“做自己情绪的主人”团体心理行为训练实施方案
做情绪的主人心理教案6篇
做情绪的主人心理教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇）
做情绪的主人心理健康课教案做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
教案要怎么写呢？以下是小编精心整理的做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
做情绪的主人心理健康课教案1活动目标：1、在说说、画画中知道如何让不愉快的心情变好。
2、能用连贯的语言表达自己的想法。
3、通过活动学会关心他人，萌发互相关爱的情感。
4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
5、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。
活动准备：PPT课件、人手一份笑脸和哭脸图片、小兔布偶一个、一棵大树、各种树叶状的彩纸、记号笔。
活动过程：一、出示PPT小兔子的心情图片，谈话引入。
师：昨天小兔子去公园玩了，它好开心啊，它的心情是愉快的(笑脸)可是今天小兔子生病了，它好难受啊，它的心情就是难过的(哭脸) 小结：每个人都会有这两种情绪，这些都是很正常的。
二、出示两种心情图片，幼儿自由选择。
师：每个人的书袋里面都有两个心情图片，请你选择一种心情卡片来代表你今天的心情。
中班健康教育教案《保持好心情》含PPT课件四、关心小朋友。
(一)听听小朋友心情不好的原因(二)帮助小朋友找到快乐起来的办法师：把你找到让她快乐起来的办法画下来。
(三)把这些办法编成一首诗。
师：每个人总会碰到心情不好的时候，这时候我们要学会调节自己的情绪。
我可以吃上一颗帖，让自己的心情变得甜甜的我可以穿上漂亮的衣服，让自己的心情也变得美美的我还可以……五、延伸环节把心情树放到班级的心育墙上，当小朋友不高兴时，可以过去看一看，这样心情就会变得好起来。
教学反思：该节课程是个完整的教案，拿到教案后我做了些许修改：首先引出哭脸和笑脸，告诉孩子笑脸和哭脸分别表示人们的两个情绪：开心和难过。
让孩子初步感知人们的情绪是多种多样的，同时也了解有这种情绪都是非常正常的。
我的心情我做主中学生情绪管理团体心理辅导专项方案
“我心情我做主”——中学生情绪管理团体心理教导方案一、团体名称我心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1. 帮助组员正确了解良好情绪状态对个体社会生活和身心健康所含有意义。
2. 帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点。
3．帮助组员掌握调整情绪方法和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情, 把团体教导所学知识利用到日常生活中去。
四、参与对象在校初中十二个月级学生五、团体规模一般一个班级中学生: 30——40人六、团体活动次数和时间共五次, 每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理教导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪管理不是要去除或压制情绪, 而是在觉察情绪后, 调整情绪表示方法, 经过一定策略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变, 从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。
2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是因为部分不合理信念才使得大家产生情绪困扰。
假如这些不合理信念一直存在于人脑海中, 还会引发情绪障碍。
情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件, B表示个体针对此诱发性事件产生部分信念, 即对这件事部分见解、解释。
C表示自己产生情绪和行为结果。
所以, 帮助个体形成良好情绪体验, 应该从改变认知, 形成对事件合理认识入手。
九、评定方法领导者自我总结；团体组员反馈十、各单元具体步骤第一单元: 晒晒自己心情活动目标:1.活跃团体气氛, 构建轻松愉悦团体环境, 建立良好团体心理教导关系。
2.帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点, 并正确了解主动情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。
活动准备: 《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松伴奏音乐、印刷文档《三则和情绪相关小小说》活动时间: 45分钟活动步骤:（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不根据座位次序）围站成一圈, 伴随伴奏音乐, 在领导者率领下共同演唱《幸福拍手歌》。
六年级做情绪的主人心理团体辅导
南阳二中六年级心理团体辅导“做情绪的主人“
一辅导对象：六年级学生，情绪容易波动
二辅导目的：
1帮助这些小学生掌握情绪管理的技巧，学会成为情绪的主人，以提高情绪自控能力，减少不必要的情绪波动。
2增强小学生们的自信心和抗挫折能力，促进他们的健康成长。
三辅导过程：
1情绪认知与自我反思
辅导员首先引导小学生们了解自己的情绪，让他们自我反思并确定自己的情绪，如：生气、开心、悲伤等。
并帮助他们明确这些情绪产生的原因和背后的心理因素。
2情绪表达和宣泄
在了解了自己的情绪之后，辅导员会教给小学生们一些有效的情绪表达和宣泄的方法，如：写日记、讲给家人听、唱歌、跳舞等，让他们有一个出口去表达和宣泄自己的情绪。
3情绪调节技巧
针对小学生们容易情绪波动的问题，辅导员会向他们介绍一些情绪调节的技巧，如：深呼吸、自我暗示、转移注意力、身体运动等。
通过练习这些技巧，帮助他们更好地控制自己的情绪。
4情绪转移和缓解在帮助小学生们学会情绪管理的技巧之后，辅导员会让他们尝试一些情绪转移和缓解的方法，如：玩具游戏、绘画、拼图等，让他们有一种放松的方式来缓解情绪，达到心情舒畅的效果。
5实践与巩固最后，辅导员会与小学生们共同制定一份情绪管理的计划，让他们能够在日常生活中积极地实践情绪管理技巧，巩固情绪自控能力。
四辅导总结：通过本次心理辅导，小学生们掌握了情绪管理的技巧，学会成为情绪的主人，提高了情绪自控能力，减少了不必要的情绪波动。
同时，也帮助他们建立了积极向上的情绪态度，增强了自信心和抗挫折能力，有利于他们的健康成长。
团体辅导方案（我的情绪我做主）
热身活动一：扔糖果活动目的：通过分事彼此的经历加深组内成员的了解人数以及场地：8-12人一组。
将教室桌子移动到周围，空出中间场地，或用室外场地，最好团团围坐活动。
准备器材：一定数量的糖果或者花生之类的干果食品。
活动程序：1．各小组坐成一圈。
主持人给每个人若干糖果（或干果），但游戏结束之前不能吃，要等到游戏最后请大家品尝时才吃掉手中的糖果（或干果）。
2．每个小组，由其中一个人开始游戏，他必须讲一个他做过WJ特别的事，或是一个小小的经验。
3听完后，没有同样经历的成员必须给讲述者一颗糖果（或干果）。
4．每个人轮流都有一次机会来讲述自己的故事，轮完一圈为止。
5全部轮完后，比比谁的糖果多，然后可以请大家品尝讨论问题：●你愿意和别人分享你的特别经历吗7．当有人和你有共同经历时是否觉得很惊喜？●听到别人的特别经历时有什么感受？活动内容一：方案1倾诉目标：促使学生宣泄情绪，协助有困扰的学生找到问题的症结。
步骤：1、以小组为单位，学生们围成半圆形。
2、发给每个学生一张白纸，要求学生写出目前所遭遇的三件不如意事情，并写出愿意倾诉的对象。
3、请资源出场的一位学生（倾诉者）站在小组的中央。
请他告诉同学们，愿意倾诉的对象（即倾诉者）。
（在小组同学中寻找一位愿意倾听者）4、倾诉者从三件不如意的事中选择一件尽情倾诉他的苦衷。
倾听者，设身处地扮演他所当的角色。
5、其他同学可自动地轮流在倾听者的背后，说他所不敢吐露的感受。
6、小组成员每位轮流寻找倾诉对象，想他倾诉自己的苦衷。
7、教师小结：请几位同学谈参与此次活动的感受，讨论这项活动是否达成发泄情绪的效用。
鼓励学生们将来遇到不如意的事情时，应尽可能的向好友倾诉，以得到别人的帮助，疏导不良的情绪。
2024年小学“情绪我当家”团队活动方案
2024年小学“情绪我当家”团队活动方案【活动方案】活动主题：情绪我当家，快乐成长活动时间：____年春季学期活动对象：小学生活动目标：1. 培养小学生积极健康的情绪管理能力，提升情绪智力；2. 帮助小学生了解并接纳自己的情绪，学会表达和处理情绪；3. 培养小学生团队合作意识和沟通能力；4. 促进小学生健康成长，培养积极向上的心态。
活动流程：第一阶段：开展主题宣传（时间：1周）1. 在校园内设置宣传栏，张贴以“情绪我当家，快乐成长”为主题的海报和标语；2. 制作宣传册子，通过班级通讯录发送给家长，并在家长会上进行宣传；3. 利用校园广播和电子屏幕进行宣传，介绍活动目的与内容。
第二阶段：情绪训练课程（时间：4周）1. 邀请心理专家或教师进行情绪训练课程，包括情绪管理、情绪表达、情绪调节等方面的知识讲解和实践活动；2. 将课程划分为不同难度级别，根据小学生年级不同进行分组，并定期进行评估，以了解他们的学习进展；3. 通过角色扮演、小组讨论、情感故事分享等多种形式，帮助小学生掌握情绪管理的技巧；4. 定期组织家长参与的亲子活动，让家长了解孩子的情绪培养，共同提高。
第三阶段：互动游戏（时间：2周）1. 设计情绪培养的互动游戏，包括情绪识别游戏、情绪转化游戏、情绪表达游戏等；2. 将学生分成小组比赛，每个小组中包括不同年级的学生，鼓励他们互相合作并通过游戏锻炼情绪管理的能力；3. 游戏内容注重趣味性和教育性的结合，通过游戏让小学生感受到情绪管理的重要性。
第四阶段：情绪创作展示（时间：1周）1. 定期组织情绪创作活动，如绘画、书法、写作等形式，让小学生通过艺术创作表达自己的情绪；2. 在学校内举办情绪创作展示活动，邀请家长和其他学生参观，让小学生展示自己的作品，并讲述创作背后的情感；3. 通过展示活动，帮助小学生自信地表达自己的情绪，并获得他人的理解和支持。
第五阶段：总结与反思（时间：1周）1. 组织小学生参与情绪总结与反思，鼓励他们通过写作或小组讨论的方式，分享他们在活动中的收获和感受；2. 邀请心理专家或教师进行活动总结与反思的指导，帮助小学生更好地理解和应用情绪管理的知识和技巧；3. 制作活动总结报告，向学校领导和家长进行反馈，并将活动成果在学校内进行宣传。
情绪管理小组策划书3篇
情绪管理小组策划书3篇篇一情绪管理小组策划书一、活动主题“掌控情绪，做情绪的主人”二、活动目的1. 帮助小组成员认识情绪，了解情绪对个人的影响。
2. 教授小组成员情绪管理的技巧和方法，提高情绪管理能力。
3. 提供一个安全、支持的环境，让小组成员分享自己的情绪体验，增强人际交往和沟通能力。
4. 培养小组成员积极乐观的心态，提高心理健康水平。
三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、招募对象和人数招募对象：[具体人群]人数：[具体人数]五、活动内容1. 情绪知识讲解通过讲座、视频等形式，向小组成员介绍情绪的定义、分类、产生原因等基本知识，让小组成员对情绪有一个初步的了解。
2. 情绪识别与表达设计一些情境和活动，让小组成员体验不同的情绪，学习识别自己和他人的情绪，并学会用适当的方式表达情绪。
3. 情绪调节技巧教授小组成员一些情绪调节的技巧，如深呼吸、积极思考、时间管理等，帮助他们更好地控制自己的情绪。
4. 情绪管理实践通过小组讨论、角色扮演、案例分析等形式，让小组成员将所学的情绪管理技巧应用到实际生活中，提高情绪管理能力。
5. 小组分享与交流鼓励小组成员分享自己在情绪管理方面的经验和心得，互相支持和鼓励，增强小组凝聚力。
六、活动评估1. 小组成员的参与度和反馈通过观察小组成员的参与情况、提问情况、发言情况等，了解他们对活动的兴趣和投入程度，并及时调整活动内容和方式。
2. 情绪管理能力的提升通过问卷调查、案例分析等形式，评估小组成员在情绪管理方面的能力提升情况。
3. 小组凝聚力的增强通过小组讨论、分享等形式，了解小组成员之间的关系和互动情况，评估小组凝聚力的增强程度。
七、注意事项2. 尊重小组成员的隐私和个人感受，不公开讨论敏感话题。
3. 活动过程中注意引导小组成员积极参与，避免出现冷场或冲突情况。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 培训材料费用：[X]元3. 小礼品费用：[X]元4. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、活动负责人负责人姓名：[具体姓名]联系方式：[电话号码或地址]篇二情绪管理小组策划书一、活动主题掌控情绪，做情绪的主人二、活动目的1. 帮助小组成员了解情绪管理的重要性。
做情绪的主人活动方案
做情绪的主人活动方案引言：情绪是人们内心的一种反应，经常会影响到我们的态度、行为和健康状况。
在现代社会中，人们经常面临着各种各样的压力和挑战，导致情绪波动不定。
为了帮助人们更好地管理和调节情绪，我们设计了一套名为“做情绪的主人”的活动方案。
本文将介绍该活动方案的目标、主要活动内容和预期效果。
一、活动目标：1. 帮助参与者了解情绪的本质和影响因素。
2. 提供有效的情绪管理工具和技巧。
3. 培养积极情绪和心理健康的习惯。
4. 帮助参与者培养自我调节能力，成为情绪的主人。
二、主要活动内容：1. 情绪教育讲座：通过专业心理学工作者的讲解，参与者将了解情绪的种类、特点和作用，以及情绪与身心健康的关系。
同时，教育讲座将介绍情绪的影响因素，如压力、社交关系和环境等。
2. 情绪认知训练：参与者将通过情绪认知训练了解自己的情绪表达方式、情绪识别能力和情绪调节策略。
训练包括观察自己的情绪反应，识别自己的情绪状态，并通过反思和讨论来提高自己的情绪认知水平。
3. 情绪表达艺术：通过绘画、写作、音乐等艺术形式，参与者可以表达自己的情绪，释放压力，并找到情绪调节的方式。
这个环节旨在鼓励参与者用创造性的方式表达情绪，更好地理解和管理自己的情绪。
4. 情绪调节技巧培训：在此环节中，参与者将学习一些有效的情绪调节技巧，例如深呼吸、正念冥想、身体运动等。
这些技巧将帮助参与者在面对负面情绪时更好地调节和控制自己的情绪。
5. 情绪日志和反思：参与者将被鼓励建立情绪日志，记录自己每天的情绪状态、触发因素和情绪调节策略的效果。
通过反思自己的情绪体验，参与者可以更好地认识自己的情绪模式，并对之后的情绪调节做出更好的决策。
三、预期效果：1. 增强情绪认知能力：参与者将学会观察和识别自己的情绪状态，从而更好地理解自己的情绪反应。
2. 有效调节情绪：通过掌握一系列情绪调节技巧和策略，参与者将能够更好地管理自己的情绪，并更快地从负面情绪中恢复。
3. 培养积极情绪和心理健康：参与者将开始培养积极的情绪和乐观的心态，提高自己的心理健康水平。
2024小学“情绪我当家”团队活动方案
2024小学“情绪我当家”团队活动方案一、活动概述本次活动是以小学为主体的团队活动，旨在通过一系列有趣、互动的活动，帮助小学生了解和管理自己的情绪，提高情绪智力和社交能力。
活动形式包括主题讲座、小组活动、游戏竞赛等，既注重理论学习，又强调实践操作，使学生在参与活动的过程中，不仅能够获得知识，还能够培养团队合作精神和创造力。
二、活动内容1. 活动主题讲座通过请专家讲解情绪教育相关知识，引导学生了解情绪的基础知识、情绪管理的方法和意义，以及如何建立积极健康的情绪态度。
2. 情绪管理小组活动将学生分成小组，每个小组讨论一个与情绪管理相关的话题，并展示自己的成果。
例如，小组讨论“如何面对压力”，并通过海报、PPT或其他方式展示出来。
3. 情绪表达艺术活动通过绘画、手工制作等方式，鼓励学生将自己的情绪表达出来。
可以设置一个情绪表达艺术展，学生们可以把自己的作品展示给其他同学和家长。
4. 情绪管理游戏竞赛设计一系列有趣的游戏竞赛，以小组为单位进行比赛，创造积极、欢乐的氛围。
例如，情绪踢球比赛、情绪接力赛等，既让学生在游戏中感受到不同情绪的魅力，又能够学会合作和管理自己的情绪。
5. 情绪故事分享组织学生分享自己在生活中遇到的情绪问题，让他们通过讲故事的方式学会倾听他人、尊重他人的情绪，以及如何积极的应对情绪困难。
6. 动手制作情绪工具组织学生学习制作一些简单的情绪工具，例如情绪卡片、情绪表情贴纸等，让学生可以在需要的时候使用这些工具来帮助他们更好地了解和管理自己的情绪。
三、活动计划1. 活动筹备阶段确定活动日期、地点，邀请专家参与讲座；组织教师培训，提升情绪管理相关知识，为活动做好准备。
2. 活动宣传通过校园广播、宣传栏、班级公告等多种方式宣传活动；在学校网站和微信公众号上发布活动详情、报名信息等。
3. 活动正式开始第一天为主题讲座，在教室内或多媒体教室进行，学生通过听讲座了解情绪管理的重要性；第二天为情绪管理小组活动，每个小组讨论一个话题，并进行成果展示，在校园内展示学生们的成果；第三天为情绪表达艺术活动，学生们可以选择自己喜欢的方式表达情绪，如绘画、手工制作等，展示在学校的展台或墙面上；第四天为情绪管理游戏竞赛，设置不同类型的游戏，学生以小组为单位进行比赛，活动结束后颁发奖品；第五天为情绪故事分享，学生分享自己的情绪故事，通过互相倾听和分享，提高学生的情绪管理能力；第六天为动手制作情绪工具，为学生准备制作情绪工具所需的材料，并指导学生进行制作。
小学生团辅活动方案做情绪和主人
小学生团辅活动方案做情绪和主人全文共5篇示例，供读者参考小学生团辅活动方案做情绪和主人篇1教学目标：认知目标懂得克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，增强培养和保持良好情绪的能力。
能力目标发动学生搜集资料，通过正反两种资料的分析，使学生懂得如何去培养自己良好的情绪。
思想觉悟目标帮助学生树立远大的志向和宽广的胸怀，培养乐观的生活态度，拓展兴趣爱好，进行良好情绪品质的修养。
教学重难点树立远大的志向，培养宽广的胸怀。
教学过程：一、导入新课情绪深深的影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，如何培养和保持良好的情绪呢?这就是我们这节课要学习的内容。
二、讲授新课三、保持乐观的心情，做情绪的"主人"(板书)1、树立远大的志向，培养宽广的胸怀(板书)(故事)：年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。
郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。
(投影)：年年失望年年望，处处难寻处处寻。
横批："春在哪里"年年失望年年望，事事难成事事成。
横批："春在心中"(提问)：这两幅对联有什么不同?反映了作者什么情绪?这个故事告诉我们什么道理?俗话说："海纳百川，有容乃大"。
人只有将眼光放长远，才能胸怀万物，才能容的下人生的喜、怒、哀、乐。
面对顺境不会得意忘形，面对逆境不会悲观失望。
(讨论)：情绪与志向、胸怀之间是什么关系?结论：志向远大才会有宽广的胸怀，才能避免或减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的培养。
(投影)：世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。
——雨果(学生活动)：看谁形容心胸开阔的俗语、成语、名人名言多。
2、热爱生活，培养乐观的生活态度(板书)(录像)：《中国残疾人艺术团》的表演片段(图片)：贝多芬、张海迪、桑兰、两位抗癌明星的照片(提问)：他们为什么这么快乐?结论：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。
我的情绪我做主心理健康教育活动方案
我的情绪我做主心理健康教育活动方案一、活动背景在当今社会，人们面临着越来越多的压力，如学业、工作、人际关系等，这些压力可能导致各种心理问题。
为了提高同学们的心理健康素质，增强自我调节情绪的能力，我们决定开展一次“我的情绪我做主”心理健康教育活动。
二、活动目标1. 提高同学们对心理健康的认识，了解情绪管理的重要性。
2. 帮助同学们掌握情绪调节的方法，提高自我调节情绪的能力。
3. 增强同学们的心理健康素养，促进全面发展。
三、活动时间2021年10月四、活动对象全体同学五、活动内容1. 心理健康知识讲座邀请专业心理老师为同学们讲解心理健康知识，包括情绪的定义、类型、影响以及如何进行情绪调节等。
2. 情绪管理小组活动分组进行情绪管理小组活动，通过角色扮演、情景模拟等方式，让同学们在实际操作中学习情绪调节的方法。
3. 情绪宣泄活动组织同学们进行情绪宣泄活动，如绘画、音乐、运动等，帮助同学们释放负面情绪，达到心理平衡。
4. 心理健康知识竞赛开展心理健康知识竞赛，检验同学们对心理健康知识的掌握程度，激发学习兴趣。
5. 心理电影赏析观看心理电影，引导同学们从影片中学习如何面对和解决心理问题，提高心理素质。
6. 心理沙龙举办心理沙龙活动，邀请同学们分享自己的心理成长经历，互相学习，共同进步。
7. 心理健康主题征文活动开展心理健康主题征文活动，鼓励同学们通过文字表达自己的心理感受，提高自我认识。
六、活动安排1. 活动宣传：提前一周通过海报、班级群等形式进行活动宣传，引起同学们的广泛关注。
2. 活动准备：提前准备好活动场地、道具、资料等，确保活动顺利进行。
3. 活动实施：按照活动安排，有序开展各项活动。
4. 活动总结：活动结束后，对本次活动进行总结，收集同学们的意见和建议，为今后类似活动提供参考。
七、活动预期效果1. 同学们对心理健康有了更加深刻的认识，重视情绪管理。
2. 同学们掌握了情绪调节的方法，能够更好地应对生活中的压力。
2023年小学“情绪我当家”团队活动方案
2023年小学“情绪我当家”团队活动方案活动主题：情绪我当家活动目标：培养小学生的情绪管理能力，增强情绪意识和表达能力，提升情绪管理的技能和策略。
一、活动前期准备1.活动宣传：制作海报、宣传材料，并张贴在学校各个显眼位置；利用学校微信公众号、班级群等渠道进行宣传和推广。
2.活动筹备：组织活动筹备小组，确定活动时间、地点、参与人员、活动预算等。
联络各项资源，确保活动的顺利进行。
二、活动具体安排1.活动第一阶段：情绪认知与情绪识别（时间：半天）（1）情绪认知讲座：请心理专家给小学生们讲解情绪的种类和特点，如喜、怒、哀、乐等，引导他们了解不同情绪的表现形式和原因。
（2）情绪表达训练：通过游戏、角色扮演等形式，让小学生们学会用言语、肢体等方式表达自己的情绪。
（3）情绪识别训练：以图片、故事、视频等形式展示不同情绪的表现，要求小学生们识别和解读各种情绪，并讨论如何应对不同情绪的方法。
2.活动第二阶段：情绪管理与调控（时间：半天）（1）情绪管理讲座：请心理专家介绍情绪管理的基本原则和方法，如情绪转移、情绪调节、积极思维等，引导小学生们学会自我调控情绪。
（2）情绪管理技巧训练：通过游戏、小组活动等形式，让小学生们实践情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练、寻求支持等。
（3）情绪管理小组讨论：将小学生们分成小组，让他们讨论自己在学习和生活中遇到的情绪问题，并提出解决方案。
3.活动第三阶段：情绪分享与总结（时间：半天）（1）情绪分享环节：小学生们分享自己的情绪管理经验和感悟，互相学习和借鉴。
（2）情绪总结展示：组织小学生们制作情绪管理作品展，展示他们在活动中学到的知识和技能，如绘画、手工制作、图片展示等。
（3）颁奖典礼：根据情绪管理作品展的评选结果，颁发优秀作品奖、优秀表现奖等。
三、活动留念和延伸1.活动合影留念：在活动结束时，组织全体参与学生和工作人员合影留念，以此纪念这次有意义的活动。
2.活动成果展示和反思：请小学生们写一篇活动心得和感悟，展示在学校的大屏幕上或校刊上，让更多的人了解活动的效果和意义。
做情绪的主人——团体辅导方案
做情绪的主人——团体辅导方案 辅导目的。
1．认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情绪。
2．认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。
3．了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
教学准备。
1.由欢快舞曲、悲伤哀乐、恐怖效果、舒缓乐曲四部分合成的音乐。
2.情绪格言。
3.卡片每人一张。
4.多媒体课件。
活动设计。
一、分组 1、热身游戏: 轻柔体操 请学生围成一圈，后排同学为前排同学揉肩、敲背。
然后互换位置，相互问好。
（这一部分旨在通过学生间身体相互接触，更快地相互认识，相互了解，增进同学间彼此的情感。
“谢谢你这节课陪伴我” 二、谈话导入。
今天，老师给大家来上一节既不同于语、数、外，也不同于音、体、美的课，这是一节心理活动课。
在这节课上，大家可以敞开心扉，畅所欲言，不必担心答案的对与错，只要说真话，说心里话就可以了，下面就来进行本次活动：做情绪的主人。
（一）音乐进入情境。
过渡：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。
先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。
1.听这段音乐时，你有什么感受？欢快、幸福——惊恐——悲伤——舒畅。
2.小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。
（二）并识识积极情绪、消极情绪。
如果生活是一个万花筒的话，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。
但也有一些情绪会让我们对生活感到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。
哪些是积极的情绪？哪些又是消极的情绪呢？ （三）情景再现。
我的情绪我做主团体辅导方案
团体辅导活动主题策划安排主题1：“我的情绪我做主”——情绪调节站分次单元计划第一单元：认识情绪单元目标：1、领导者、成员相互熟识，建立关系。
2、制定团体规范，建立团体的共识。
3、让成员初步了解团体的流程，对团体活动产生兴趣和信任。
第二单元：察觉情绪活动一：成长三部曲1、游戏规则：蹲着标是使鸡蛋，经过两对两的剪刀石头布，赢了的就得到进一步的成长变为小鸡，小鸡在跟小鸡猜拳，赢了得便成长为打击，输了的又变回小鸡，打击再跟打击一起猜拳，赢了的就成长过程结束，功德圆满了，可以退出竞争了。
输了的再变回小鸡。
2、在规定时间内看谁最后还是鸡蛋；3、大家分享在活动中的感受活动二：我生命中的五样1、拿出一张纸。
准备好后，在白纸顶端，一笔一画，写下“ＸＸＸ的五样”。
这个ＸＸＸ就是你的名字。
请你用黑色的笔在纸上写下你生命中最重要的五样东西。
这五样东西，可以是实在的物体，人和动物，可以是精神的追求，可以是抽象的事物，比如祖国或哲学；也可以是具体的物品，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了。
脑海里涌出什么念头，就提笔把它写下。
2、游戏做到这里，已经完成了一半。
现在，我们要做另一半了。
糟糕！你的生活中出了一点意外，生命中最宝贵的五样，保不住了。
你要舍去一样。
请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去。
你要用黑墨水，将这样东西缓缓地，但是毫不留情地涂掉，或者用刀子将它剜掉。
直到它在洁白的纸上成为一个墨斑或黑洞，再也无法辨识你的纸上剩下了四样宝贵的东西，还有一个黑洞。
此刻，生活又发生了重大变故，来得更凶猛急迫，你保不住你的四样了，必须再放弃一样1、游戏至此，有人已猜出了下面的玩法，希望你把继续关注你写下字的这张纸。
游戏最重要的部分即将展开，主要的不仅是规则，更是过程中你对自我心灵的察觉和领悟。
2、咱们一竿子插到底。
是的，你的生活滑到了前所未有的低谷，你必须做出你一生中最艰难也是最果决的选择。
你只能留下一样，其余全部放弃。
3、现在我们大家看一看还剩下最后也是你最看重的东西是什么。
小学生团辅活动方案做情绪和主人
小学生团辅活动方案做情绪和主人全文共3篇示例，供读者参考小学生团辅活动方案做情绪和主人篇1一、活动目标1、初步认识情绪，知道情绪的多样性和复杂性2、了解一些情绪的表情、体态和声音3、初步学会合理调控情绪二、教学准备ppt制作课件《多彩的情绪》、测试表格、书签、白纸几张三、活动设计（一）激趣导入1、师：上课铃刚响，同学们就急匆匆地来上课，现在，你们的心情如何呢？（生答：紧张、烦躁、好奇……）2、师：那就让我们先来轻松一下吧！播放趣味动画，随机表扬和奖励某一学生，观后问：现在你们的心情又是怎么样呢？——创设情境，引起学生多种的情绪体验3、师：刚才同学们就经历了多种的情绪变化，你们想了解什么是情绪吗？（二）认识多彩的情绪1、听散文《多彩的情绪》，说说情绪有什么特点。
内容如下：情绪像一个万花筒，每旋转一下它就会有一种新的花色图案出现，真是千变万化、五彩缤纷、奥妙无穷。
情绪像一只住在每个人心里的小兔子，时时撞击着你的心。
有时这只小兔子在你心中愉快地玩耍，让你感到无比愉悦，真想放声高歌一曲，又想低吟一首奇丽的小诗。
有时这只小兔子在你心中乱踢乱咬大发脾气，让你心情烦躁、坐卧不安。
你的心头就像罩上一层厚厚的乌云，你会想痛痛快快地大哭一场。
有时这只小兔子在你心中静静地睡着了，此时你的心就像月光下平静的大海，那么甘美，那么恬静。
我们应该认识这只小兔子，了解这只小兔子并成为它的主人。
人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中，显露在动作和身体的姿态里。
我们应学会从人们的表情、动作、体态中读出人们的情绪，去体验人们喜、怒、哀、乐……2、说脸谱师：下面我们来过三关，看看同学们对情绪知多少。
人的情绪往往是通过面部表情流露出来的，所以人们称表情是情绪的一面镜子。
聪明的你能通过观察下面人物的面部表情说出他们是什么吗？（高兴难过厌恶惊讶愤怒恐惧等）3、谈动作人们的动作也往往可以表现自己的心情，想一想你高兴时会做什么样的动作？生气时会做什么样的`动作？我高兴时会：大笑、摇头晃脑、鼓掌、伸出大拇指……我生气时会：哭泣、咬牙、跺脚、攥拳……4、听声音“妈，我回来了”（分别用‘高兴、生气、害怕、平静、羞愧、伤心、烦躁’多种感情朗读，学生听选）（三）控制和调节情绪师：祝贺同学们顺利过了三关，下面让我们联系生活实际，静下心来——1、想一想每天，我们要与很多的人打交道，我们要做很多的事情，这些会给我们带来不同的感受，像高兴，喜悦、愤怒，羞愧等等。
2023年小学“情绪我当家”团队活动方案
2023年小学“情绪我当家”团队活动方案一、活动目标：通过“情绪我当家”团队活动，旨在引导小学生认识和管理自己的情绪，培养他们积极向上、自信自主的情绪态度，提升他们的情绪智力和人际交往能力。
二、活动时间：活动时间为一整天，具体安排如下：上午：1. 8:00-8:30：欢迎仪式，组织学生集体会议，介绍活动目标和流程。
2. 8:30-9:30：情绪课堂，开设情绪管理课程，引导学生认识不同情绪，学习情绪调节的方法。
3. 9:30-10:30：情绪绘画，让学生用画笔表达自己的情绪，并进行分享和讨论。
4. 10:30-11:00：小组分组和讨论，将学生分成小组，每个小组讨论一个情绪主题，如愤怒、快乐等，并进行小组展示。
午餐休息：11:00-12:00：午餐时间，学生在午餐休息期间进行自由交流和放松活动。
下午：1. 12:00-13:00：情绪游戏，设置一系列情绪相关的游戏，如情绪接力赛、情绪拼图等，锻炼学生的情绪调节和合作能力。
2. 13:00-14:00：情绪故事分享，教师分享关于情绪的故事，并引导学生讨论故事中的情绪表达和解决方法。
3. 14:00-15:30：情绪剧场，学生以小组为单位，编排情绪相关的小剧场表演，并进行现场展示。
4. 15:30-16:00：总结和反思，组织学生进行活动总结和反思，分享他们在活动中的收获和感受。
三、活动内容：1. 情绪课堂：教师通过讲解和互动，引导学生了解不同的情绪，如愤怒、快乐、害怕等，以及这些情绪对自己和他人的影响。
同时，介绍情绪调节的方法，如深呼吸、静心冥想等。
2. 情绪绘画：学生用画笔表达自己的情绪，可以选择画出自己当前的情绪，或者画出自己理想情绪的形象。
之后，学生可以进行分享和讨论，了解不同情绪的表达方式。
3. 小组讨论：将学生分成小组，每个小组讨论一个情绪主题。
例如，愤怒时该如何处理？快乐时的表达方式等。
通过小组讨论，学生可以分享彼此的情绪经验，并一起寻找合理的情绪表达和解决方法。
团体心理辅导-做情绪的主人
《做情绪的主人》——情绪管理团体心理辅导活动时间：2019年11月8日地点：大谢小学四年级教室对象：四年级全体学生（13人）教师：文凤活动目标：1.帮助学生正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2.帮助学生检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3.帮助学生掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
活动准备：白纸（30张）;小纸条（13张）;六张“情绪卡片”分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶”。
活动过程：（一）滚雪球目的:通过自我介绍，促进大家的互相了解，有助于建立相互信任的关系步骤:1.请每位同学尽可能多地和同学握手，请目光注视他人，面带微笑，道一声“你好”，看谁在有限的时间里握手最多。
自由走动3分钟，当指导者喊停时，每两位面对的人，结成两人小组，自我介绍，内容包括:姓名，来自哪儿，有什么兴趣爱好等，每人三分钟，漫谈2分钟。
2.2人变4人，“他者介绍”，每人将自己新认识的朋友介绍给另外的其他人。
相识后，交流下高中时代最快乐的事，或自由漫谈3分钟。
回忆意识到角色的变化，克服同性紊乱，调动愉快的情绪，克服离家后的寂寞感，找到共同语言。
3.4变8人，连环自我介绍，每人用一句话介绍自己，内容包括“姓名、所属、个人特征”。
当小组决定从谁开始时，必须按照顺时针方向转。
如A说:“我是来自太原的性格比较内向的李丽，”下一-位同学B说:“我是来自太原的性格比较内向的李丽旁边的来自东北的喜欢旅游的王娟。
”以此类推，每个人必须从A说起。
最后一位同学结束后，全组故障以鼓励。
此时，指导者请每组出一-代表，把全组学生一一向班里其他学生介绍，并谈对次活动的感想。
（二）捶捶他的肩目的：互相捶肩增加互动，减少陌生感。
营造活跃气氛，增加亲密度步骤。
所有学生围成一个圈，按顺时针方向互相捶背。
再按逆时针方向互相捶背，互相致谢。
（三）人椅1.每组围成一圈，每位学生将他的手放在前面的学生的肩上。
2.听从老师的指挥，每位学生都徐徐坐在他后面学生的大腿上。
团体心理辅导-做情绪的主人
《做情绪的主人》——情绪管理团体心理辅导活动时间：2019年11月8日地点：大谢小学四年级教室对象：四年级全体学生（13人）教师：文凤活动目标：1. 帮助学生掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
帮助学生正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2.帮助学生检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
活动准备：白纸（30张）;小纸条（13张）;六张“情绪卡片”分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶”。
活动过程：（一）滚雪球目的:通过自我介绍，促进大家的互相了解，有助于建立相互信任的关系步骤:1.请每位同学尽可能多地和同学握手，请目光注视他人，面带微笑，道一声“你好”，看谁在有限的时间里握手最多。
自由走动3分钟，当指导者喊停时，每两位面对的人，结成两人小组，自我介绍，内容包括:姓名，来自哪儿，有什么兴趣爱好等，每人三分钟，漫谈2分钟。
2.2人变4人，“他者介绍”，每人将自己新认识的朋友介绍给另外的其他人。
相识后，交流下高中时代最快乐的事，或自由漫谈3分钟。
回忆意识到角色的变化，克服同性紊乱，调动愉快的情绪，克服离家后的寂寞感，找到共同语言。
3.4变8人，连环自我介绍，每人用一句话介绍自己，内容包括“姓名、所属、个人特征”。
当小组决定从谁开始时，必须按照顺时针方向转。
如A说:“我是来自太原的性格比较内向的李丽，”下一-位同学B说:“我是来自太原的性格比较内向的李丽旁边的来自东北的喜欢旅游的王娟。
”以此类推，每个人必须从A说起。
最后一位同学结束后，全组故障以鼓励。
此时，指导者请每组出一-代表，把全组学生一一向班里其他学生介绍，并谈对次活动的感想。
（二）捶捶他的肩目的：互相捶肩增加互动，减少陌生感。
营造活跃气氛，增加亲密度步骤。
所有学生围成一个圈，按顺时针方向互相捶背。
再按逆时针方向互相捶背，互相致谢。
（三）人椅1.每组围成一圈，每位学生将他的手放在前面的学生的肩上。
2. 坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间。
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关于开展“做自己情绪的主人”
团体心理行为训练实施方案
为了进一步维护监管秩序，稳定服刑人员情绪，根据目前我监部分服刑人员因情绪管理不善而导致违规违纪的现象，经研究决定，管教部于6月25日（有待商定）下午在教学楼团体辅导室主持开展一次团体心理行为训练活动，其主题为“做自己情绪的主人”。
特制定方案如下：
一、指导思想
以科学发展观为指导，坚持理论与实践相结合，充分发挥教育改造工作职能，运用团体心理咨询的手段，对服刑人员实施心理辅导，引导其正视情绪管理的作用，提高行为自制力，以乐观、积极的心态投入生活，以冷静、包容的心态对待挫折与困难，激发其改造热情与活力。
彰显我监科学矫治、人文管理的特色，为打造和谐监狱、平安监狱贡献力量！
二、目标
通过活动的开展，使服刑人员认识到情绪管理对其改造乃至今后生活的重要意义，在活动中自我认识、自我成长，学会并懂得控制和处理自己的情绪。
三、活动主持人
相堂梁、李树明、梅宏伟、柯剑兵、杨建伟
四、参加对象
12名服刑人员，大部分为存在有情绪障碍的。
五、活动准备
小黑板一块、不同颜色的布匹、核桃数十个、记事贴一本、A4纸、双面胶一卷、笑脸贴图、电子表情图片一组、轻音乐碟片一套、心理剧影碟一套等。
六、活动的内容及步骤
程序一：抽取标签、宣布规则
要求、保密。
程序二：主持人自我开放，作示范（七彩布）。
程序三：自我介绍、自作标签
按一定顺序由服刑人员自我介绍
自作标签，贴于胸前
程序四：破冰游戏
（1）题目：快乐传真
要求：
1、准备四张大白纸，各写有一个表达情绪意思的词汇。
2、小组以轮流一对一的方式将第一位看到的并表达出来的情绪动作传到小组最后一位，由最后一名说出白纸上的答案。
3、整个活动过程中，参与者不能有语言交流。
时间：控制在10分钟。
（2）题目：心有千千结
目的：不管是什么样的负面情绪，都有好的解决办法。
1、游戏：心有千千结
要求：12个人围成一圈，每人分别记住左右手所牵之人，然后散开在场中随意走动，听到主持人口令，停止走动，按原来的左右手顺序联系，并在不松手的情况下，恢复原来的圆圈。
（活动中贯穿轻松快语的音乐）
2、主持人导入：不管怎样的负面情绪，都有良好的解决办法。
头脑风暴：请大家归纳总结应对不良情绪的好办法，并列举到黑板上。
程序五：情绪按钮
目的：了解情绪失控的危害，使参与者明了情绪是可以自己控制的。
1、主持人介绍本次活动的主题，并做自我介绍，最后导入小品。
2、小品表演
小品主题：情绪按钮
内容：播放北京二监心理剧
3、主持人导入语：人的身上有许多看不见的情绪按钮，有的人一句话，就可以引起当事人的愤怒……，被人一按，情绪就爆发。
4、头脑风暴：如果你是故事中的主人公，你会怎么办？（让尽量多的参与者分别回答，时间20－30分钟）
程序六：压力张贴
目的：掌握解决压力的办法，就能控制情绪。
1、压力张贴活动要求：
①按枪靶子10环的设计方法，将压力指数由100、90、80至10分别标准在环行由内至外的圈子上。
②给每名参与者发五枚不干胶书签。
③参与者分别写下5件对其有压力的事情，并按压力指数的大小粘在对应的靶环上。
2、压力张贴完毕后，两名主持人兵分两路，一路负责统计压力类别，并按压力指数高低排序，一路负责组织参与者游戏。
3、游戏题目：情绪表演。
（由参与者抓阄依次表演卡片内容，其余参与者竞赛。
）
4、主持人导入：每个人面对同一种情绪处理的方法都不一样。
5、头脑风暴：由主持人挑选出压力指数最高和较高的事件，请参与者谈谈解决的办法。
（主持人要记住回答得最好的发言和发言者）
程序七：情绪面面观，核桃见人生
1、让小组成员选择一个喜欢的核桃。
2、细细观察自己所选的核桃与自己有哪些相似之处。
3、换个角度，把核桃想象成自己最恨的人，会有什么
感觉。
程序八：作画，画出自己最近的心情。
1、运用水彩笔，随意画出自己的心情。
2、与小组成员分享体验。
3、小组成员提问。
程序九：挖掘痛苦（控制10分钟）
目的：让参与者挖掘出对自己影响深重的痛苦事情，使其正视这些痛苦。
要求：参与者在发下的卡片上写出五件使自己痛苦的事情，写完后反复念读，由自己收藏。
程序十：放松
目的：调节参与者的情绪，使之从痛苦中走出来，身体和心理得到放松。
播放flash动漫表情。
要求：播放催眠音乐。
程序十一：清晰目标、展望未来
目的：做自己情绪的主人，实现人生目标。
1、活动题目：生命线及我的三个愿望
要求：
①每位参与者在发下的白纸上书写自己的生命轨迹，用红、蓝色笔和不同位臵的高低分别写上对自己有重大影响的事情，以及在未来通过努力自己能实现的三个愿望。
②请愿意分享者上台宣读自己的生命轨迹及三个愿望。
2、主持人导入：要实现目标，就要逃离痛苦等负面情绪，就要学会管理自己的情绪，做自己情绪的主人！
程序十三：专家点评
程序十四：张建秋副监狱长总结
结束：播放痛快、欢快的动感音乐，并循环播放下载的表情图片。