健美文化论文
健身健美公选课论文
健身健美强健漂亮的身材是大学生们非常渴望拥有的，这其中当然也包括我。
在平时生活学习中经常接触到体育与健身，对健身健美也有浓厚兴趣。
但没进行深入了解与研究。
本学期通过学习健身健美这门课我对这项科目有了更深层次的了解和认识，并对日常生活中怎样去健身更好更有效率地去健身有了更多的经验与体会。
同时，老师也是十分的幽默风趣，这一点更是使学生愿意去认真学这一门学问。
正如爱因斯坦所说的：“兴趣是最好的老师。
”在学习这门课之前，我的认识是浅薄的，以为健身健美没有太大的区别，对健美的唯一认知就是健美操。
实则不然，健美和健身是两个不同的概念。
健身是通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。
健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务等。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。
健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。
国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。
而健美则是运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。
人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，丰满的躯体，弹性的肌肉，健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。
健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。
美的人体应该是健、力、美的结合。
美的人体应该是健康的，没有健康的身体，就没有人的形体美。
只有健康、匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，才能显示出生机勃勃和充沛的精力，才能成为人的本质力量的承载体。
要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。
因为健美的身体可以通过后天锻炼获得。
人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是健美身体的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。
健美操论文 4
健美操当今世界，追求健康，崇尚健美之风遍及全球。
健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动。
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。
运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。
健美操具有鲜明的时代感，在音乐的伴奏下充分展现人体健美的肢体，不受场地，器材、天气、年龄、体质等多方面的影响，便于广泛推广。
健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。
健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。
因此，不少高校将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓越成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。
通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，长期进行健美操练习对于提高人体心血管系统，呼吸系统及运动系统的功能都有很好的作用，同时轻松的音乐，陶冶人的情操，放松自我，娱乐自我，追求身心健康，塑造完美体型，充分展现现代的艺术美，有着无可比拟的独特优势。
2008年北京奥运会的成功，深刻影响了全民的健身意识，越来越多的人参与到体育活动中来。
健美操是我国“全民健身”最受欢迎的十大项目之一，不仅具有体育魅力而且具有艺术的感染力，已成为人们追求自身特点和时代精神的一项时尚运动，并且得到较为广泛的开展和普及。
因此，全面了解健美操，懂得健美操的科学锻炼方法，选择适合的健美操，提高健美操在生活中的实用价值，充分发挥健美操的作用具有重要的指导意义。
1.健美操的健心价值(1)可增强对音乐节奏的感受力健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。
健美操论文
“奢华”的健美操摘要：健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分，随着我国人民生活水平的迅速提高，纷繁杂物的物质世界已经不能满足人们的各种需求，健身、休闲、娱乐正逐渐成为人们的日常需要如火如荼的发展着。
健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。
它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。
其前景更是无限光明的。
关键字：全民健身减压娱乐动作修身养性意义和谐发展健美操经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。
认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。
他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。
我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。
不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。
另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。
健美操的起源健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。
现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。
健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。
3000字的健美操论文范文
3000字的健美操论文范文篇一：健美操论文浅谈健美操在体育教学中的作用卓资县职业中学体育教师：郝卫卫摘要：健美操处处表现出“健、力、美”的特征，它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。
而且健美操不受场地、器材、季节的限制，有利于学生单独式进行练习，可以增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富生活。
根据本人专项特点和健美操所具有的独特魅力，我将其引入到了体育教学中。
1．健美操的概念健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作,融合体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是一种健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是一项竞技运动。
2.健美操在体育课堂中的运用中学生健美操，动作优美、生动形象、韵律感强，具有较大的感染力，它既能锻炼身体，形成健美的体态，又可陶冶情操，抒发感情。
通过健美操教学，培养学生的表现美和创造美的能力；同时发展学生的柔韧性、协调、灵敏和力量素质，丰富学生的情感；培养学生相互交往、相互合作的文明习惯。
2．1可以塑造健美形体练习健美操的主要目的是让自己的形体美。
健美操是塑造形体的有效手段之一。
中学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对学生来说最富有吸引力。
特别是女生，所以健美操是女生钟爱的一项运动,2.2健美操可培养学生的节奏感健美操的音乐有鲜明的节奏感和韵律感。
教学实践证明大多数学生节奏感和协调性差，通健美操的多次练习练习后，学生的协调性和节奏感有明显的提高。
特别是做广播体操时，练习健美操的学生节奏感教好，动作优美。
2.3健美操的学习可以集中学生的注意力健美操节奏明快，动作优美而有力，灵活多变，可以使学生在短时间内将注意力集中在健美操运动上来。
提高了注意力，才能提高学习效率。
2.4健美操的练习可以锻炼学生顽强的意志健美操的练习须有一定运动负荷，需要长时间的练习。
学生刚刚接触健美操的时候会遇到一些困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，可学生都会努力克服困难，一直坚持。
健美的作文通用6篇
健美的作文通用6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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形体与健美论文
形体与健美——健康与我经过一学期形体与健美课的学习，让我学到了许多以前对于健美方面缺乏的知识。
明白了健美也需要合理科学的锻炼才能达到最好的效果，根据上课时所作的人体形态测量表的数据分析，我在臀围以及小腿方面的数据稍有超出，这也是一直比较困扰我的方面，因为我觉得我的下半身偏胖，所以一度想锻炼减少腿部以及臀部的多余脂肪，但是一直找不到好的锻炼方法，经过一学期的学习，我总结了方法如下：1．跳绳减肥国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。
因为它具备众多优点：简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。
2．锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。
那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
3．游泳是很受欢迎的健身活动。
专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。
水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
既然有了解决方案剩下的就是自己应该好好努力了，SO加油！！！接下来我想谈谈我对形体与健美的认识：人体形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。
歌德曾经说过：“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。
人的美丽直观的表现首先在于形体美。
人是社会的人，形体美是一种蕴含深刻社会性的自然美。
不同的民族，不同的时代其审美标准不一。
然而，不论什么时代，也不论什么民族，若没有结实健康的身体，就不可能有人体之美。
健美课论文
体育选修课——健美课前言：通过本学期的健美体育课上的学习，我感觉自己收获颇多，同时也意识到自己在体质锻炼上的一些不足。
健美课不仅给了我一个强壮的体格，更重要的是它让我真正的明白坚持不懈的力量。
这学期的体育课已经接近尾声了，回想这一个学期的体育课，也算是收获颇丰。
其实作为一个女生，选择体育课的主要的原则还是希望能通过体育课这样一个强制性的学习加锻炼中，将体重恢复到一个比较理想的状态。
而来到中关村之后，在设备完善的体育馆中开设的健美课无疑是体育课中的上上之选。
在这里要感谢我们尽职尽责的曹大伟老师，您在每节课都对我们进行科学的指导，无微不至的保护，让我们能够在轻松快乐的氛围中体验健美的乐趣。
是您带领我们体会到了健美的魅力，让我们在学习之余也能够进行体育锻炼，让我们身心在繁忙的学习中得到放松和舒缓。
通过这学期健美课的学习，我发现健美其实与我一开始设想的那种重复的机械运动有着很大的根本性的不同。
健美指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。
是人们追求人体美的一个综合标准，指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是匀称、协调、充满生机的。
任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒展、生气盎然、神采奕奕。
健美和健身是两个不同的概念。
健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。
而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。
健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。
而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。
其实我们这个学期的课来说，对于我们女生，健美课更像是一节健身课。
每节课上的仰卧起坐，每节课上对各种健身器材的尝试，都给我们彰显了一个纯粹充斥着力量的世界。
大学生健美操教学的论文
大学生健美操教学的论文大学生健美操教学的论文一、美育渗透在健美操课程教学中的地位和作用（一）美育在健美操教学中有助于陶冶情操，追求动作美、心灵美的最高境界美是健美操教学追求的首要目标，也是搞好健美操教学的根本。
人的行动总是受到一定的情感支配的，人的感情对人生具有重要的意义。
美育不同于别的教育，情感的开发就在于它是一种自由的形态，通过“寓教于乐”使人的心灵得于净化，这是因为美与人的心灵是相通的。
用康德的话说：美是情感知识与道德的桥梁。
欣赏和体验体育实践中的美,需要感觉、知觉联想、想象，也需要一定的理解“欣赏者的多种心理活动始终伴随形象可感的具体的特征,而不只是抽象的思维”。
体育美育能启迪学生由抽象思维指向直觉思维，由认识真理走向发明创造，体育美育中感性和理性的相溶性，正是抽象的理性返回到感性世界的中介，即由智力认识走向智力创造的中介，将智力结构的逻辑思维模式导向自由直观，从而完善和充实智力结构，使人由素材达到形式,由感觉达到规律，由有限存在达到无限存在。
（二）美育渗透有利于培养新型人才美育、体育、体育教育的有机结合所产生的社会功能，体现在能全面培养人才，它从塑造美的心灵着手，使个体成为一种立体。
因此，这个有机体着眼的是整个人，是人的身心的健全发展，所以它能从更高的角度去体现人的素质和理想。
体育美育可以提高体育实践者的理性形象。
国外美学家提出人类自身美的三层次结构：外在美——性格美——心灵美。
体育实践能使学生建立正确的审美观和健美标准概念，改善精神面貌，使他们在思想、情感、情操方面得到陶冶，从而达到外在美和心灵美的统一。
美育教育在健美操课中运用不但可以提高健美操运动技术机能的掌握能力，还能有助于个人气质和修养的塑造，形成良好的体态，优雅的风度，从而更好的适应社会的需要，成为当今社会需要的新型人才。
（三）美育渗透能有效塑造美的形体许多调查表明片面追求升学率轻视体育课，已对学生的身体发展造成了严重的后果。
健美操和谐美论文
浅谈健美操的和谐美摘要:健美操所追求的人体美是世界上最和谐的美,是美的宝库中一颗闪光的明珠,它以独具一格的艺术魅力,在体育与艺术长河中放射着璀璨夺目的光芒,本文就健美操的和谐美谈谈自己的一些简单观点。
关键词: 健美操和谐和谐美和谐思想要求各个元素的和谐、异质的协调与对立的消解,反映的是物我两忘、天人合一的圆融完美与生生不已的境界。
健美操是融合体操、音乐、舞蹈、艺术为一体的新兴体育项目,以人为本的健、力、美和谐统一是健美操的本质要求。
所以自上世纪80年代开展以来,就与和谐美结下了不解之缘。
一、增强体质、增进体魄,塑造人与健康的和谐美健美操人与健康的和谐美是健美操和谐美的一个方面,通过人与健康的统一来体现健美操美的价值,也是健康美的一个具体表现形式。
加里宁曾说过:“没有结实健康的身体就不可能有人体之美”。
可见,健康是形体美的首要条件,所以在健美操和谐美中必须注重人体健康美的基础性作用,把人体健康美放在特出的地位,一切违背人体健康的训练和动作都是不科学不可取的。
健美操从起源的那刻起,就体现出人与健康的和谐美。
健美操的起源可追溯到两千多年前。
古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。
他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。
由此可见,古代人在追求人与健康和谐的基础上达到人体美是现代健美操形成与发展的基础。
健美操运动发起人之一美国简·方达,为了苗条的体型,她坚持服用利尿剂,排除体内水分,以达到减肥瘦身的目的,最终引起严重的肌肉和肾脏功能衰竭。
她根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动,编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用,达到了人与健康的和谐统一。
健美操的很多机能促进人与健康的和谐美。
“健美操”源于英文原名“aerobics”,意为“有氧运动”、“有氧健美操”,它通常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,为人体有氧系统提供能量。
关于健美知识来源作文
关于健美知识来源作文导读:健美传统与所谓的健美常识经常在我们身上发生巨大的作用与影响力，即使我们不清楚这些传统与常识的来源与科学性，在大多数的情况下我们仍然会深信不疑，如此我们将面临可能即将发生的严重错误。
大家都这么认为的事物并不代表是真正的事实，健美人应具有科学精神与自我学习并加以思考的能力。
健美人有时会依据传统观念来获得健美知识，而传统就是一种根据往昔权威的特殊实例。
所谓的传统指的是我们将某些事物视为事实，并认为这些事物一向依照这种方式存在。
例如很多训练者都认为锻炼后肌肉越酸痛表示训练效果就越好，或者是做得越重效果越好，亦或是肌肉要练大首先要把体重吃上去等等，至少在大多数的传统观念上我们是这样认为的。
人们会接受这样的说法乃是因为在过去这种说法是对的，或者这种说法一直都是如此存在的，从前辈、前辈的前辈、前辈的教练那里都是一直这样传下来，类似于这个类型的健美知识就是立基于传统所获得的。
有些传统的健美知识起源于简单的偏见而从过去一直流传下来，即便是传统所传达的知识原本是真实正确的，也可能在传承的过程中遭到扭曲或不经意的被加入一些不正确的解释而使它不再真实。
在健美训练中我们可能会墨守于传统知识，但对于传统知识本身并没有确实的理解，原因是因为我们认为传统的知识理论在过去有效，而现在也必然相同。
然而在事实上，有些不正确的传统训练观念却会成为阻碍你进步的绊脚石。
其次，对于健美训练中的相关事物，有时我们可以经由一般的常识或推理而得知，因而认为这些事物都是众所皆知的事实。
例如：健美圈外人会认为重量训练会把身高压矮，或者认为健美先生一但停止训练或年老之后原本的肌肉会变成难看松垮的肥肉。
上述这两个例子在健美人看来都可能让人会心一笑，但他们此类的观念在外人看来也不无道理，或许你身边的朋友、父母、师长们也都曾这么认为。
我们当然知道这些常识都是一种偏见，但对于我们本科的健美训练，「常识」又扮演着什么样的角色？例如应不应该做全幅度的练习？像是杠铃卧推抵不抵胸的问题，或者是性生活会不会影响训练成果的问题等等，我们可能经常习惯用常识推理来得到不完善或错误的知识。
大学健美论文
健身前后的饮食这学期选报了学校的大学生体育健美选修课，在课堂上，通过刘老师的讲解与自己亲身的实践，在温暖的肉体与冰冷的器械交织中，得到了灵魂的释放，在强健体魄的同时也让意志力得到了锻炼，老师有一句话至今深深刻印在肌肉纤维里——运动的目的是学会如何放松。
民以食为天，人是铁饭是钢，普通人，一顿饭不吃都会没有精力参与到日常生活中的一点一滴，身体好比是这些食物来源建立起来的坚固壁垒，吃东西不讲究那么身体绝对是豆腐渣工程。
健身健美是一项大量消耗体力的工程，所以营养的摄入更是重中之重，以下便是我所了解到关于吃的健康，吃的满足健美状态营养需要的一些知识。
首先是喝水，身体是一个有灵魂的大块蛋白质组成的，大量的碳水化合物构建了这个有机体，运动过程中，每隔15分钟需要喝150ML左右的水。
运动完毕，这时候就需要给身体补充糖分了，可以喝果汁（真果汁最好，3块钱一瓶化学勾兑的缺少果糖），也可以吃甜的东西，当然，在半小时之后再开始进食食物。
也可以喝牛奶，牛奶中含有蛋白质，它可是构成肌肉的主要物品。
也可以稍微喝几口淡盐水，补充运动中排出的调节渗透压的这个小东西。
碳酸饮料能不喝就不喝，喝了的确很爽，但是，百无一处……喝够了该吃了，健身前，可以选择谷类，没饭，也可以吃海鲜或者低脂肪的酸奶，健身中可以吃些饼干，或者果干，健身后由于身体含有大量乳酸，可以吃些碱性食物，食物的酸碱性与食物味道的酸碱有关系，但是不大，比如很多梅子实际上是碱性食物。
但是不要吃大量肉类，他们会增加身体里的酸度。
冬天来了，说说冬天的饮食、脂肪是人体需要的第二大能源物质，占每日总热量的25%-30%。
1克脂肪可氧化产热9千卡，是碳水化合物的2倍多。
因此人体内的脂肪也是主要的储能物质，并且可储存量很大，由此，大部分的健身者都会主动的限制脂肪的使用量，从而减少身体脂肪，保持体重。
但是，只有在能量充足的前提下，才能有效地保护蛋白质不用于分解而用于合成肌肉。
如果过度限制脂肪，就只能增加碳水化合物的量，意味着要增加大量的主食来平衡能量的需要，一方面很难做到，限制50克的脂肪要增加112.5克的大米来补充，显然对食量的要求明显增大;另一方面，过度限制脂肪会把脂肪本身的好处也放弃了，因此，我们不能放弃脂肪，而是适量的使用脂肪，一般每天的用量在50-60克左右。
我国健美运动发展研究（精选5篇）
我国健美运动发展研究（精选5篇）第一篇：我国健美运动发展研究我国健美运动发展研究摘要：本文运用文献资料法、专家访谈等研究方法，对健美运动在中国的发展历程、存在问题等方面进行研究。
研究表明：我国健美运动起步较晚，普及程度较低；国内赛事举办频率低，参赛人数少；管理机制不健全；缺乏后备人才培养。
建议：加大对健美运动的资金投入力度；健全管理机制；积极组织举办高水平健美赛事；建立后备人才选拔培养机制。
关键词：竞技体育；健美运动；中国健美运动（英文名称是Bodybuilding）是一种通过徒手利用其身体自重量和各种轻器械、重器械、专门器械和方法进行锻炼，以发展肌肉、增强体力、改善形体、陶冶情操为目的运动项目，同时又是促进健康的一种非常合理的体育锻炼方法。
[1]健美运动融健身性、竞技性、观赏性于一体，深受亚洲人的喜爱，尤其是在西亚和东南亚国家更为普及，该地区健美选手多次在亚洲健身健美锦标赛中取得骄人的成绩。
尽管健美运动的历史悠久，但是在我国的起步较晚且发展进程缓慢，普及程度和综合竞技水平与西亚的伊朗、东南亚的泰国等国家都存在一定的差距。
因此，要想推动健美运动在中国的发展，笔者认为很有必要对健美运动在我国发展历程以及存在问题进行研究，针对存在的问题提出建议供有关部门参考，进一步推动我国健美运动的发展。
1国际健美运动的起源与发展现代健美运动起源于19世纪末期的欧洲，是一项非常古老的体育项目。
早在2400年前，欧洲一些地区和国家就有关于健美运动的史料记载，例如，古希腊希腊雕塑家米隆的雕塑作品《投铁饼者》肌肉发达、身材匀称、和谐，是一个健与美、青春和力的典范。
另外，古希腊的艺术雕塑爱神《维纳斯》、伯利克利特的《持矛者》等艺术珍品等表现人体的健美。
[2]健美运动的早期，人们锻炼主要方法是利用拉力器和哑铃等轻器械进行身体锻炼，以特制设备组编的健身操为基础，逐渐推荐和发展以重竞技为主要手段的健美造型表演和极易比赛。
这种通过器械锻炼身体，塑造健美体格、发达肌肉、改善形体的健身运动深受广大群众的喜爱，迅速在欧洲多个国家普及开来。
《健身健美理论与方法》期末课程论文
《健身健美理论与方法》期末课程论文题目：姓名：班级：学号：成绩：2019年12月健身健美对人的影响研究目的一，研究体育锻炼对身体的健康的作用二，研究体育锻炼对心理健康的作用三，健身健美对社会适应能力具有促进作用研究内容首先我们研究的是体育锻炼对身体健康的作用，体育锻炼对人体能够起到，健身、健美的作用。
也能够降血糖、降血脂，提高生活质量，延年益寿，增进健康，同时体育锻预防骨质疏松，增加心肺功能的作用。
那我想说的是为什么要进行体育锻炼呢？首先不进行体育锻炼，可能会导致人体肥胖，过度肥胖，对人的影响很大，过度肥胖可能会造成血脂过多，导致高血脂症的引发、心脑血管疾病，高血压等，给生活造成不便。
体育锻炼可以增强体魄，加速人体的新陈代谢，使人体的技能更有效的进行运作，正确的体育锻炼可以促进血液流动速率，使筋骨得到舒展，增加身体自身免疫力，比如跑步这项运动来说，这项由下肢的迈步与上肢的摆臂以及均匀的呼吸速率等公布共同完成的运动，使得身体的各个部位都得到合理的活动，长期进行跑步这个活动，可以增强腿部力量，提高肺活量，有利于改善心律，通过体育锻炼，可以提高我国公民的工作效率。
其次是体育锻炼对心理健康的作用，体育锻炼对心理健康的促进作用主要表现在发展智力、改善情绪状态、确立良好的自我概念、培养坚强的意志品质、缓解心理压力等方面。
另外,随着人们对运动处方的研究,体育锻炼在作为心理疾病的医疗辅助手段上，正发挥着积极的保健康复作用，对心理健康的主要途径表现在，有利于克服心理障碍，有利于提高人际交往的能力，通过提高人际交往，增强一个人对社会的适应能力，还可以培养一个人的兴趣爱好，通过体育锻炼可以改善一个人心情，比如一个人因为心情不好，或者在上班的时候被某些工作上的问题影响到时，去跑跑步，打打篮球，就可以让这些不愉快的事情，都抛在脑后，让自己从新过得愉快的心情。
其三体育锻炼对社会适应能力具有促进作用一，体育锻炼可以培养个体适应社会需要的价值观二，健身健美锻炼可以培养个体适应社会需要的竞争意识和竞争手段三，健身健美促进协作意识和协作能力的形成四，健身健美锻炼可以形成社会需要的个性并胜任社会需要的角色五，健身教练锻炼可以培养良好的人际交往能力研究方法我们应该如何健身教练，对于基础的心血管健康来说，每周至少3次的训练频率是有必要的，而且我们每一次进行锻炼时，时间不得少于30分钟，最好控制在一个小时半左右，过度进行锻炼也不好，因为一个人在前面锻炼消耗的都是脂肪，经过锻炼时间的变长，身体供能由脂肪到蛋白质，长时间的进行锻炼，容易让人体的皮脂层增厚。
健美论文
新世纪的人类对健康的要求将上升一个新高度，而健康需要我们每一个人有理念有计划地精心打造。
在“中国公众营养与社会经济发展高级论坛”上，国家体育总局运动医学研究所研究员杨则宜说，现代社会的激烈竞争造成的压力首先可使人处于亚健康状态（即体力和体能明显下降，但不是疾病）。
作为现代社会的一员，应选择一种适合自己的锻炼方式，保持良好心态，有规律地生活，再加上膳食结构的合理调整和必要的保健品摄入，就可以脱离亚健康。
．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。
凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。
与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。
研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3．健身房健身的好处－强壮体格研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。
力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4．健身房健身的好处－强壮骨骼当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。
经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。
这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5．健身房健身的好处－减少糖尿病危险从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6．健身房健身的好处－防治心脏病肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。
当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
健美征文
举规范创新大旗，走健美创建之路大渡口小学杨冬红9月22日檀校长等中心学校领导一行来到我们本部小学召集了渡小领导班子及扩大会议。
就我校“健美”特色品牌学校创建工作作出了指导性的建议。
“健美”特色品牌学校的提出是学校近年来发展的必须。
学校近年来特别是檀校长主政大渡口小学教育五年来，学校各方面有了长足的发展，学校规范性管理已成常规，精细化管理逐渐被提上日程。
学校走内涵式发展逐渐成长壮大，“健美”品牌文化建设是我校内涵式发展的动力源泉。
创建健美特色学校确实成为大渡口教育者的共识，并成为热门话题。
从我们学校近五年的发展情况来看，已经成为东至县比较知名的一所学校，但要真正成为一所品牌学校，必须走内涵式发展的道路，而精细化管理和健美特色化建设是内涵式发展的核心。
所以，创建健美特色学校，对于我校来说已是大势所趋。
下面，我通过三个方面的内容来谈一下如何创建健美特色学校。
特色学校其亮点就在一个“特”字上，“特”意味着与众不同，意味着人无我有，人有我优，人优我精。
更进一步说，特色学校就是在办学方面有自己的理念，有自己的思路，有独特的举措，并已经形成传统的学校。
具有优质、稳定、独特的办学风格和显著的育人效益，在培养目标、课程开发、师资建设、学校管理、校园文化、教学设施等方面实现规范办学，又有区别于一般学校的独特个性。
二、如何确定特色学校的目标创建健美特色学校必须要从学校的实际出发，合理定位学校的特色目标。
一是认真研究社会发展给学校提供的机遇和提出的挑战，研究学校发展的资源、条件和能力，把创建健美特色学校的外在动力——环境和内在动力——学校本身的优势统一起来。
二是必须体现校长的办学理念和办学目标。
三是挖掘学校已有的历史文化积淀，找准突破口，也就是说，根据学校的强项或优势，选准几个特色项目来为特色学校的创建做基础，通过特色项目的逐步实施、推进以及全方位渗透所产生的整体效应，形成该校特有的文化模式，并在不断巩固、充实和提高的基础上形成特色学校。
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只有形体骨骼肌肉都健康了，人体才会有美可言。因此，健美首先是要健康，只有健康的身体才能展现出人体的美，才能展现出人的强壮和生命的绚丽。
人体形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。歌德曾经说过：“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。人的美丽直观的表现首先在于形体美。人是社会的人，形体美是一种蕴含深刻社会性的自然美。不同的民族，不同的时代其审美标准不一。然而，不论什么时代，也不论什么民族，若没有结实健康的身体，就不可能有人体之美。健康是形体美的基础，正如西赛罗所说“优雅与美不可能与健康分开。”只有健康，形体各部份才能匀称、协调、和谐，才能拥有饱满而有弹性的肌肉，红润而有光泽的皮肤、精神焕发、体力充沛、动作敏捷，给人于健而美的感受。人体形体美是以自然的形式出现的，它的形成受各种因素的影响，尽管遗传在其中起重要作用，但它主要是后天锻炼而成的，影响人体形态美的最主要因素是体育运动。
健美：我认为就是健康强壮的身体显示出的美，美的身体应该是健力美的结合。美的身体应该是健康的，没有健康的身体就没有人的形体美，只有健康匀称的人体形象，才能表现出富有生命力的美，显示出生机勃勃和充沛的精力。
人人希望健美，并且把健美和幸福联结在一起，把健美和社会进步连结在一起，但什么是健美，都有着不同的理解，怎样维护健美，也有不同关重要的作用，骨骼的健美不仅影响身高与体形，也为肌肉的发展奠定基础，为内脏的发育准备条件。
骨骼的壮实，与先天遗传有关，与后天的劳动和体育锻炼更有关。经常参加体育运动，可以侵人体管状骨增厚，骨结节与骨粗隆增大，骨小梁的排列也随之产生适应性变化。骨骼变得坚实、抗压性增强。在生长阶段，跑和跳还能刺激下肢管状骨两端的骺软骨，使之繁殖旺盛，促进骨增长，故少年时期合理锻炼有利于增长身高。
肌肉是塑造形体美的主要因素。肌肉美的主要表现为：肌肉富有弹性。男性胸隆起，腹肌有块状隐现，臂部鼓实微上翅；女性乳房丰满，挺而不下垂，呈明显的女性曲性，腹扁平，腰细而力，臀不下坠；大腿肌肉线柔和，小腿长，双腿并扰时正视侧视无屈曲感。过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡，均有损于肌肉美。
骨肉的可塑性较大，通过体育运动特别是健美运动能显著地塑造人体肌肉的健美。这是因为运动使肌肉血液供应量增加，同时促进肌肉对蛋白质等营养物质的吸收与贮存。这样，肌纤维增粗，肌肉变得壮实，有力而富有弹性，同时，运动还提高神经系统对肌肉的控制力，使动作敏捷、灵巧。
肌肉的健美训练方法因人而异，对于躯干纤细四肢修长的“豆芽菜”体型的人，其健美方法主要是强壮盘骨与发展肌肉；而对肥胖者则须减速肥与发展肌肉两者兼之。（因减肥后，皮肤与软组织变得疏松，如不使肌肉发展起来，就会缺乏美感）除健美运动之外，田径、体操、球类、游泳等也是发展肌肉、塑造人体的好项目。
肥胖是健美的大敌，肥胖即体内储存过量的脂肪，以致体重异常增加（超过标准体重的２０％）。胖通常表现为：大腹便便、腰粗、胸厚、臀圆、四肢松软。胖不仅影响形体美，而且导致一系列疾病，如：心血管疾病、糖尿病、脂旨肪肝等。造成胖的因素是多方面的，而缺少体育活动与饮食不当则是大多数胖者发肥的主要原因。减肥，最重要的是进行体育运动，而且必须进行以有氧代谢运动，才能使多余的脂肪逐步“燃烧”掉。健美操、健身舞，以及中长跑等，都是很好的有氧代谢运动。
现在，愈来愈多的人认识到：体育运动不仅能增强体质，提高身心健康水平，而且能塑造人体，是使人体形体美接近理想标准的基本手段。
“生命在于运动”，运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动，每一个器官，每一个细胞，无时无刻都在运动，都在进行新陈代谢。如果运动停止，新陈代射也会停止，生命也就终止了。健康也在于运动，人类很早以前就认识到，通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明：合理的、适宜的、科学的的锻炼，对提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进心理健康，具有较其重要的意义。