引体向上热身方法图解
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热身(1-5) 热身和拉伸
在训练之前我们需要进行热身运动，让我们的
身体的体温上升进入最佳的训练状态从而避免不必
要的受伤。在我们训练结束之后，一定要做一些拉
伸运动来放松我们的肌肉，并且，拉伸运动可以加
快肌肉的恢复减轻酸痛等症状。
拉伸(6-11)
