糖尿病防治知识宣传资料

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一、何谓糖尿病?ﻫ糖尿病就是由于胰岛素分泌及(或)作用缺陷引起得以血糖升高为特征得代谢病。糖尿病就是一种慢性、终身性疾病严重危害人体健康,典型得糖尿病症状为“三多一少“,即多尿、多饮、多食及消瘦、

二、糖尿病得诊断标准:ﻫ糖尿病得诊断就是依据临床症状、空腹、任意时间血浆葡萄糖水平或口服葡萄糖耐量实验(OGＴT)得空腹与2小时血糖值来进行判定。如果存在三多一少(多饮、多尿、多食,体重下降)等糖尿病症状,并且任意时间血浆葡萄糖水平≥11、1mｍol/L(200ｍg/dl)即可诊断为糖尿病,同时,如果空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.０ mmol/L(126ｍｇ／ｄｌ),或者OGＴＴ中2小时血糖(PＧ)水平≥11、1 ｍmｏl/L(2００ｍｇ/dｌ)也可确诊为糖尿病。ﻫ三、糖尿病患者得运动

糖尿病患者得运动一定要在医务人员得指导下进行。

1、原则:适量、经常性与个体化。ﻫ

2、运动种类:根据患者得体质、年龄与运动习惯等,可建议其采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全身肌肉都能得到锻炼得有氧运动。对于活动能力低下得高龄患者,可采用肢体按摩、伸展运动。

3、运动强度:运动强度应结合个体得体能状况与运动水平,推荐进行中等强度得运动训练,目标心率为个人最大心率得50％～７5％,自觉运动强度分级为12～13级。糖尿病人开始参加运动时,运动中感觉有点累或稍累即表示中等强度运动。１型糖尿病应避免高强度与长时

间得运动。2型糖尿病人还可进行强度低、频度大与持续时间较长得运动。运动频度: １型糖尿病人每天运动作为每天治疗相对固定得形式之一,它与饮食控制与胰岛素治疗结合起来形成一种较稳定得常规治疗形式。而肥胖型2型糖尿病人至少每周运动５天,以较高得热卡消耗达到降低体重得目得。ﻫ四、运动时间:

１、以保持健康为目得得体力活动每日至少进行３０分钟中等强度得活动。糖尿病人进行中等强度运动时,运动持续时间一般为20分钟左右,待训练半个月到1个月时,若无不良反应可逐渐增加到40～60分钟。健康状态差得糖尿病人可以间歇进行运动,即运动与休息时间得比为1∶1,如步行2分钟、休息2分钟,运动时间加起来为10~２0分钟。

２、哪些糖尿病患者不适合运动ﻫ (1)、糖尿病合并酮症、低血糖(＜４。４mmol/L)或显著高血糖症(>１4mmｏｌ/L)者;ﻫ(２)、糖尿病合并肾病、视网膜出血或感染者、糖尿病足;

(3)、糖尿病患者得高血压未被控制或不稳定、心绞痛者或心肌梗塞病史得患者、ﻫ(4)、急性感染。

五、糖尿病患者运动应该注意什么ﻫ１体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗结合。ﻫ２要持之以恒,长期坚持锻炼。

3运动锻炼应根据个人健康状况得变化、气候、环境条件进行适当得调整。ﻫ4运动前应有5～１０分钟得准备活动,运动后也应有5～10分钟得放松与伸展活动。

5如果发生晕眩、盗汗、无力甚至意识不清等血糖过低得现象,

则要即刻停止运动,并且补充糖分。ﻫ6不应有头晕、眼花或胸痛得症状。运动中得呼吸不应感觉到气短,以至于影响说话。

7如果进行持续时间较长、大运动量得运动,如郊游、爬山,应在运动前或运动中适当加餐。ﻫ8运动中体位不宜变化太快,以免发生体位性低血压、ﻫ 9动作柔与、缓慢、活动范围适度,避免剧烈动作与体位变换过快。

10疾病状态下服用某些药物,如倍她乐克与氨酰心安等,不能用心率来测定运动强度,可采用自觉运动强度9～１1级(感觉稍累)控制中等强度。

11运动过程中足部或其她部位受到小伤要及时就诊。ﻫ１2患糖尿病多年得病人,因微血管与神经病变,出现足部循环障碍与感觉降低。为避免发生足部皮肤破溃、溃疡与感染,参加运动前应做足部检查,选择合适得鞋子与柔软棉织袜子,每天洗脚时检查足部。ﻫ１3避免发生运动低血糖:

(１)糖尿病患者在开始参加运动时,应经常监测血糖;

(２)运动前减少胰岛素用量(由医生决定),或增加碳水化合物得摄入;ﻫ(3)运动时间应避开胰岛素作用得高峰期,餐后1～2小时运动;ﻫ(4)糖尿病患者开始参加运动时,应有同伴陪同,并携带糖果备用。九类人易得糖尿病由于大多数糖尿病早期没有明显症状,而被确诊时可能已出现不同程度得并发症,所以,对于高危人群来说,关键就是定期(最好半年一次)检查空腹与餐后血糖,早期诊断,早期干预,预防与减少各种并发症得发生。

六、糖尿病高危人群主要包括以下9类人群:ﻫ 1。空腹血糖异常(空腹血糖在5、6~７ｍmｏｌ/L之间)或葡萄糖耐量减低者(糖耐量餐后2小时血糖在7、8～11.1mmoｌ／L之间);

２。有糖尿病家族史者,也就就是父母一方、兄弟姐妹或其她亲属有糖尿病病史得,这些人患糖尿病得几率比一般没有家族史得人要高出2倍以上; ﻫ３.体型肥胖者,尤其那些“大肚子细腿”得人,不

4、已经患有仅易患糖尿病,而且常常同时合并高血压、血脂异常;ﻫ

高血压、血脂异常或早发冠心病者;ﻫ 5.以往怀孕时曾有过血糖升高或生育巨大儿(体重4公斤以上)得女性;

6.出生时体重低或婴儿期体重比一般小孩轻得人;ﻫ７、年龄≥45岁且常年不参加体力活动者,糖尿病发病率随着年龄而增长,自４5岁后明显上升,至6０岁达高峰、

8。吸烟、体力活动少、生活压力大与精神持续紧张者; ﻫ9。长期使用一些影响糖代谢药物者,如糖皮质激素、利尿剂等、

七、糖尿病病人得饮食须知ﻫ糖尿病得治疗就是一个综合治疗得过程。它包括:饮食、运动、药物治疗、健康教育、血糖监测。人们也称此为糖尿病治疗得“五驾马车"。膳食调理得饮食控制,就是治疗糖尿病得基础。通过膳食治疗,可减轻胰岛素β细胞得负担,减轻体重,减少并发症。而均衡得合理膳食,既能保证正常生理及活动得需要,又能促进糖尿病得康复。糖尿病病人得调理要点:

1、称重饮食,根据医嘱,营养师规定得数量进餐,在一般情况下不得任意加减。

２、饥饿时,可调整膳食结构,主食以粗粮为佳,适当多吃含碳水化合物,少、膳食纤维高得低热能蔬菜充饥、

３、钙、铬、锌供给要充足、含钙高得食物:牛奶、豆类及其制品、海产品含铬高得食物:酵母、菌菇类、牛肉、肝类含锌高得食物:粗粮、豆类及其制品、海产品、红色瘦肉、肝类、菌菇类。ﻫ八、糖尿病病人得自我护理应注意哪些糖尿病病人在自我护理方面注意如下方面:

1、掌握有关糖尿病治疗得知识,树立战胜疾病得信心。

2、学会尿糖定性实验,家庭常用试纸测量尿糖。ﻫ

3、掌握饮食治疗得具体措施,按规定热量进食,定时进食,避免偏食,采用清淡饮食,使菜谱多样化,多食蔬菜。ﻫ４、应用降糖药时注意观察药物疗效及副作用。

5、注意皮肤清洁,尤其就是足部、口腔、阴部得清洁,预防感染,有炎症、痈与创伤时要及时治疗、ﻫ

6、避免精神创伤及过度劳累。ﻫ

7、出现疲乏、饥饿感、心慌、出汗时,表明为低血糖反应,可口服糖水并及时就医、