《期中考试心态调整》主题班会课件

（1）保持良好心态；（2）制定并落实切实可行的计划； （3）寻找适合自己的学习方法；（4）学习新知巩固旧 知；（5）经常进行积极的自我暗示。[
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学习的佳境在哪里：
实现动机和效率的最佳统一
动机过低：无精打采，浑身没劲，效率低下 动机过强：欲速不达，适得其反，想高不能 原因何在？
瓦伦达在一次重大的表演中， 不幸失足身亡。他的妻子事后 说，我知道这一次一定要出事， 因为他上场前总是不停地说， 这次太重要了，不能失败。
问பைடு நூலகம்题 解 决 的 效 率
效率最高
最佳动机点
动机水平
问题1：每次考试之前都比较紧张，特别想 考个好成绩证明自己的能力，考试成绩却 越考越差。
我们必须树立瓦伦达心态：当你在考前复 习时,在考场上拿到考卷时,专注地做好眼 前的每一道题,不要想其他琐事而分心。
拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈 夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习， 她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有 人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人， 她很难过地写信对父母说：“一心想回家去……”她的父 亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永 远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么 呢？“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一 个却看到了星星。” 从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观 看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当 地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物， 又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境， 变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐 的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的 星星。
题换 个 角 度 看 问
评换要当 价个想事 角改实 度变无 改情法 变绪改 我，变 们必时 的须，
两个月了
语 数 外 物 化 生
高原现象——考验你的关键时刻
1、什么是高原现象 2、造成高原现象的原因
（1）目标不明；（2）信心不足，过于自卑；（3）太 看重失败；（4）不知方法的变通；（5）急功近利，缺 乏恒心毅力。 3、如何度过你的高原期
常见问题2：
临近考试比较浮躁，静不下心来，也睡不 好觉。
应对之策： ①倾述法:当你静不下心来时,你可以找父 母、老师或者你最好的朋友谈谈你的心事, 你的想法,他们一定会给你一些建议，这对 于你的浮躁心理有一定的帮助。 ②自我激励法：每天告诉自己：我是最棒 的！我一定行！多从正面肯定自己，唤起 自己的奋斗意识。 ③目标法：制定切实可行的学习目标，每 天把时间安排的满满的，没有时间去想一 些消极的问题
常见问题3：
越临近考试反而越紧张不起来，出现懈怠 情绪。
应对之策： ①适当减少复习时间，晚上不熬夜，按时 休息，增强锻炼，不打疲劳战。 ②积极暗示与自我激励。坚信无论复习什 么都会有收获，苦心人天不负。 ③及时变换复习形式，重新制订学习目标。 例如：比目前提高20分，然后积极寻找这 20分我可以从哪些学科得到。制定学习计 划，要求自己严格执行，同时还可以请同 学或老师监督。
我 很 棒 ！
积 极 暗 示 ， 喊 出 自 信
对自己：永远充满自信
增强自己的恒心和 毅力 坚持！ 坚持！ 再坚持！
经 常 微 笑
我 棒 你 也 棒 ！
相 互 赞 美 ， 发 现 优 点 。
让自己忙起来 在充实中—— 积累快乐， 积累自信
结束语：
每个优秀的人物，总是能够把自 己的长处发挥到极致，同时善于 把自己的短处化为长处。这就叫 智慧、本事！
期中考试 心态调整
据说在推销员中流传着这样一个小故 事，两个欧洲人到非洲去推销皮鞋， 第一个推销员看到非洲人都打赤脚， 立刻失望地说：“这些人都习惯打赤 脚，怎么能买我们皮鞋呢！于是沮丧 而回。另一个推销员看到非洲人打赤 脚、惊喜万分：“这些人都没有鞋穿， 看来皮鞋市场大的很呀。”于是想方 设法，向非洲人推销自己的皮鞋，最 后发了大财，这就是心态导致的天壤 之别 ！
瓦伦达是个著名的走钢 索的杂技演员。钢索一 般悬在离地几十米的高 空，没有任何人身安全 保护措施，还有来自风 雨等不利因素的干扰， 人在上面行走，其险象 可见一斑，但他始终能 获得成功。对此，瓦伦 达说：“我走钢索时从 不想到目的地，只想着 走钢索这件事，专心专 意地走好钢索，不管得 失。”后来，心理学上 把这种专注于做自己的 事情，不为杂念所动的 心理现象称为“瓦伦达 心态”。