跨栏跑技术教学ppt课件
合集下载
跨栏跑技术教学课件
心理调适
培养良好的心理素质,克服紧张 情绪,保持自信和冷静。
03
跨栏跑专项身体素质训练
力量训练
核心力量
01
通过平板支撑、仰卧起坐等练习,强化核心肌肉群,提高身体
稳定性和平衡性。
下肢力量
02
进行深蹲、腿举等练习,增强腿部肌肉力量,提高起跑和加速
阶段的爆发力。
上肢力量
03
通过推举、弯举等练习,增强上肢肌肉力量,有助于保持正确
跨栏跑的基本技术要求
起跑与起跑后的加速
栏间节奏与速度控制
正确的起跑姿势和起跑后的加速方式 对于跨栏跑至关重要,可以提高速度 和减少过栏时的阻力。
跨栏跑要求运动员保持稳定的栏间节 奏和速度,根据自身能力和比赛要求 合理分配体能。
过栏技术
过栏时,运动员需要保持身体平衡, 掌握合适的起跨距离和起跨角度,以 及正确的摆腿和着地技术。
的上体姿势和栏间节奏。
速度训练
反应速度
通过起跑练习、短距离冲刺等训练,提高运动员 的反应速度和起跑能力。
动作速度
进行高抬腿、后蹬跑等练习,提高动作频率和步 频,加快过栏速度。
移动速度
通过长距离冲刺、间歇训练等,提高运动员的移 动速度和耐力。
柔韧性训练
01
全身柔韧性
通过拉伸练习、瑜伽等,提高全 身肌肉和关节的柔韧性,预防运 动损伤。
过栏常见错误与纠正方法
过栏时身体摇晃
纠正方法是加强腿部力量训练,提高支撑能力,同时注意过栏时的技术要领,保 持稳定。
过栏时手臂动作不协调
纠正方法是加强手臂力量训练,提高手臂的协调性和稳定性,同时注意过栏时手 臂动作的配合。
栏间跑常见错误与纠正方法
栏间跑时步频与步幅不协调
田径《跨栏跑》ppt课件
6
热身跑、徒手操
1.热身跑 队形组织示意图:
2.徒手操
( 1)扩胸运动 ( 2)振臂运动
队形组织示意图:
( 3) 肩绕环
(4) 腹背运动
( 5) 体转运动
( 6)前后弓步压腿
( 7)绕膝运动
( 8)手腕、踝关节运动
7
跨栏跑
8
跨栏跑
9
跨栏跑
1.跨栏步技术
10
跨栏跑
2.学习过栏及栏间跑技术
11
通过练习和比赛,发展学生的速度、力量、柔韧和灵敏等 身体素质,提高学生的运动能力,并培养他们勇敢顽强、 吃苦耐劳和勇于拼搏的精神。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生Βιβλιοθήκη 队形组织示意图:跨栏跑
3.起跑至第一栏技术
12
跨栏跑
4.全程跨栏技术
13
跨栏跑
5.跨栏跑的辅助练习
14
跨栏跑
15
跨栏跑
16
游戏: “过障碍物接力比赛”
17
课后小结
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿,并播放音乐。
● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
18
课后小结
平均心率: 90
教学重难点 教学 重点 跨栏步技术。
教学 难点 过栏时的鞭打、提拉过栏动作 和 身体的协调配合。
3
教学目标
通过教学,使学生了解跨栏跑的技术特点,形成比较完整 正确的技术概念,对跨栏跑对人体锻炼价值有比较清楚的 认识。
通过练习,使学生基本掌握跨栏跑的技术,初步掌握完整 技术动作,使学生体验和初步掌握“全程跨栏跑”的技术 动作。
人教版体育九年级全一册 2 田径:跨栏跑 课件 (1)
学习目标
• 1.学生能说出跨栏跑时摆动腿和起跨腿的技术要点,明确 动作原理;
• 2.学生能较好地做出摆动腿抬伸压攻栏,起跨腿蹬展拉技 术动作,约85%的学生能在快速跑动中连续跨越2—3道障 碍约,约15%的学生能够较好的掌握动作;发展速度、柔 韧、灵敏和协调性等身体素质;
• 3.学生勇于跨越障碍,克服畏惧心理,树立自信心,形成 果断坚毅品质。
组织队形:
∧ ∧ ∧←×××
∧ ∧ ∧←××× ★
∟ ∟ ∟←+++
∟ ∟ ∟←+++
6.分组设置并强调起跨点,组织学 生体会练习,要求每组选出两名 优秀的同学展示;
7.每组推选两名学生,激励学生充 满自信的展示;
8.调整栏间距,组织学生选择适合 自己的一组障碍进行练习;
9.安排学生竞赛,并参与竞赛;
4.安全提示,安排见习生。
集合队形:
+++++++++ +++++++++ ××××××××× ×××××××××
+★
★:教师 ×:女生 +:男生
❖热身活动
慢跑热身:
教师带领学生有序的绕障碍S形慢 跑热身,然后各组排头带领,绕本组 障碍慢跑,跟随教师做动作: (1)后踢腿 (2)外摆腿 (3)高抬腿;
重、难点 教学重点 教学难点
起跨腿蹬、展、拉 摆动腿抬、伸、压
上体前倾、异侧手臂 侧下滑,摆动腿和起 跨腿协调配合过栏
教学流程
准备部分 基本部分 结束部分
教学流程
(一)准备部分:
❖课堂常规
1.指定地点集合,观看并督促体委集合 整队 。
2.向学生问好。 3Biblioteka 教师宣布内容,激励性语言导入并示
范,提出练习要求。
(1)上一步摆动腿栏侧练习 (2)慢走摆动腿栏侧练习 (3)碎步摆动腿栏侧练习 3.教师示范并组织学生分小组复习起跨
跨栏跑--起跨腿提拉过栏 ppt课件
4.反应小游戏
要求:开动脑筋,反应敏捷
重点微视 重点:起跨腿勾脚尖外展 难点:起跨腿过栏后向正前方提拉并积极下压
插入起跨腿完整视频
高效探究、基本部分 1、起跨腿桌上摆臂动作练习
高效探究、基本部分
2、分解腿部动作练习
2.1 2人 一组扶肩, 同侧手握 脚踝进行 分解动作 练习
要求:按照 分解动作1、 2、3、4步,
幸福分享
素质练习 1分钟斜面支撑男(椅子) 、女(课桌)
幸福分享
素质练习 1、2人一组曲髋支撑15秒-30秒
结束部分
1、放松 2、小结
结束部分
1、放松 2、小结
结束部分
2、小结 1.起跨腿勾脚尖外展 2.起跨腿过栏后向正前方 提拉并积极下压 3.起跨腿大小腿叠紧靠5次后交 换练习。
高效探究、基本部分
2.2 2人一组扶肩起跨腿分解动作练习
要求:髋关节外展、大小 腿叠紧、脚跟靠近臀部、 勾脚尖
要求:按照分解动作1、2、3、4步, 前后两人一组,每人练习5次后交换练 习。
高效探究、基本部分 3、微视频反馈、再练习。
高效探究、基本部分
1、第一个or第二个?为什么? 2、那么这两个动作都有什么共同点?
跨栏跑
研修主题:起跨腿提拉过栏 日
两型引入、准备部分
两型引入、准备部分
1、师生问好 2、清点人数,宣布主要内容 3、准备活动(关节操、体前屈、 两人坐姿开髋,桌上摆动腿摆臂 练习、反应小游戏)
准备部分 1.体前屈(15次后保持15秒) 2.两人坐姿开髋15秒
准备部分 3.桌上摆动腿摆臂练习
要求:左右腿各4拍X8
3、实验探究,得出结论 4、大小腿叠紧,脚后跟靠紧 臀部更有助于快速通过栏架
九年级体育与健康-9.2.1.1跨栏跑第1课时【课件】
将学生分为四组,男生两组,女生两组,每 名学生中间跨越立垫,端点处绕过标志物返 回,直线返回与下一名同学击掌,依次进行, 最先到达者胜。
132
(三)身心愉悦放松阶段
1.学生跟随教师一起在音乐伴奏下进行放 松舞步。 2.教师总结品评价,对表现优异的同学进 行鼓励、表扬,同时让学生参与自我评价。 3.收还器材,安全教育,下课。
介绍跨栏跑的起源,规则和基本知识。
2.基本技能
准备性练习动作
基本动作要点
提膝带腿,上体前压; 下压积极,膝踝放松; 重心要高,摆臂协调。
3.基本技术学习
(1)跨栏坐专门性练习: 跨栏坐与分腿坐
(2)原地摆臂练习 (3)原地攻摆练习 (4)走动攻摆练习 (5)走动中过侧栏攻摆练习 (6)跑动中摆动腿过侧栏练习(侧栏用标志 线或立垫代替) (7)快速跑动中摆动腿过侧栏(低栏)技术
教师引领
1、教师示范 2、学生观看图解 3、学生分组尝试 4、学生分组讨论
总结动作要领 5、教师引领示范
讲解动作要领
10
学生练习
1、教师组织学生做徒手模仿练习, 体会动作要领
2、教师巡回指导 3、教师点评、强调动作要领 4、学生分组练习 5、学生展示,教师点评 6、学生巩固提升练习
11
障碍接力游戏
游戏中培养学生的竞争意识以及团结协作的精神。
二、教学重难点
教学 重点
摆动腿的技术动作
教学 起跨点的选择和上下 难点 肢的协调
三、教法与学法
教法
1.讲解示范法:教师做完整示范,然后分解动作, 边讲解边示范,最后把动作连起来练习。 2.徒手教学法:教师带领学生做徒手练习,口令指 挥学生动作。 3.纠错法:分组练习时,教师发现错误动作,可鸣 哨停止练习,集体纠错或是个别纠错。 4.交流与评价法 学法 观察法、合作学习法、自主学习法、探究学习法
132
(三)身心愉悦放松阶段
1.学生跟随教师一起在音乐伴奏下进行放 松舞步。 2.教师总结品评价,对表现优异的同学进 行鼓励、表扬,同时让学生参与自我评价。 3.收还器材,安全教育,下课。
介绍跨栏跑的起源,规则和基本知识。
2.基本技能
准备性练习动作
基本动作要点
提膝带腿,上体前压; 下压积极,膝踝放松; 重心要高,摆臂协调。
3.基本技术学习
(1)跨栏坐专门性练习: 跨栏坐与分腿坐
(2)原地摆臂练习 (3)原地攻摆练习 (4)走动攻摆练习 (5)走动中过侧栏攻摆练习 (6)跑动中摆动腿过侧栏练习(侧栏用标志 线或立垫代替) (7)快速跑动中摆动腿过侧栏(低栏)技术
教师引领
1、教师示范 2、学生观看图解 3、学生分组尝试 4、学生分组讨论
总结动作要领 5、教师引领示范
讲解动作要领
10
学生练习
1、教师组织学生做徒手模仿练习, 体会动作要领
2、教师巡回指导 3、教师点评、强调动作要领 4、学生分组练习 5、学生展示,教师点评 6、学生巩固提升练习
11
障碍接力游戏
游戏中培养学生的竞争意识以及团结协作的精神。
二、教学重难点
教学 重点
摆动腿的技术动作
教学 起跨点的选择和上下 难点 肢的协调
三、教法与学法
教法
1.讲解示范法:教师做完整示范,然后分解动作, 边讲解边示范,最后把动作连起来练习。 2.徒手教学法:教师带领学生做徒手练习,口令指 挥学生动作。 3.纠错法:分组练习时,教师发现错误动作,可鸣 哨停止练习,集体纠错或是个别纠错。 4.交流与评价法 学法 观察法、合作学习法、自主学习法、探究学习法
田径 ——110跨栏PPT
我国 110 米栏项目发展的劣势主要包括以下几方 面:
• (1)基础教育阶段, 110米栏项目普及性不强; • (2)学训矛盾突出,影响110米栏项目的选材和发展; • (3)高质量的 110米栏项目研究成果较少; • (4)我国110米栏项目后备人才匮乏;
田径 110米栏
110米栏
•110米栏是110米跨栏的简称,属田径中的径赛
项目的一种,也是奥运会项目。作为田径运动 的跨栏跑,是由跨越障碍物的基本技能发展演 变而来。
起源
• 跨栏跑起源于英国.公元十七,八世纪,英国的畜牧业十分发达,羊圈毗连,牧羊人常
常越过羊围,互相追逐嬉戏英国人在节日时经常举行跳羊圈的比赛,看谁跳得多,跳得 快.以后又发展成把栅栏埋在平地上进行比赛,这就是最为原始的跨栏比赛.
• 100多年来跨栏跑的项目,距离,栏架高度以及结构,比赛规则和跨栏技术都经历了变迁
和发展。
现代跨栏跑
• 跨栏跑运动是现径项目中技术性很强,动作较复杂,全身协调配合,对速度、力量、柔 韧、灵敏、耐力等素质要求较高的项目。进入九十年代以来,直道栏总 的发展趋势是:“由跨栏向跑栏过渡”,指在高速跑进中能连贯地起跨攻 栏,越过栏架后积极迅速地投入栏间跑的一系列技术, 在完成这一连 贯的技术动作过程中,身体要平稳协调,动作要连贯无误,才能为顺利 地跑完全程奠定基础。
中国崛起
• 21世纪,中国男子110米栏猛然崛起!2004年的雅典奥运会上,中国运动员刘翔以
12”91的成绩夺得金牌!2006年,在瑞士洛桑田径超级大奖赛中,刘翔又以12”88的成 绩打破世界纪录。再后来,中国在这一项目上已经有了很多世界级运动员!
• 14年5月19日,国际田联钻石联赛上海站男子110米栏决赛中,谢文骏夺钻石联赛上
跨栏跑技术教学ppt课件
• 步骤2: • 助跑跨越3-5道横竿(用跳高架架托横竿, 按一定的栏间距离设3-5道,要求学生以跨 栏步的技术跨越横竿,可以适当调节横竿间 的距离和横竿的高度,直至分别与栏距和栏 高相同)。 • 要求:跨越横竿时积极做好跨栏步动作, 横竿间跑3-5步,根据学生掌握技术的情况, 将学生分为几个小组,高水平的学生安排到 跨越栏架小组,栏间跑3步,逐步形成正确 的栏间跑节奏。
教学步骤
技术练习
速度练习
一、 项目简介
跨栏跑运动起源于英国。 17 至 18 世纪时,英 国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需 跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些 喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的 游戏,他们把栅栏搬到平地上,设若干个高 矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑在最前面, 这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在一定距离 内,跨过规定的高度和数量的栏架、技术性 较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏, 栏高106厘米,栏数10个;女子为 100米低栏, 栏高84厘米,栏数10个。 返回
• 全程跑的辅助练习 • 步骤1:跨越8-10道横绳(用系 有横绳的标枪或跳高架代替栏架,设 8-10道,绳间距离与高度可以适当高 节,要求学生跨越横绳,并跑完全 程)。 • 要求:绳间跑三步,认真体会绳 间跑节奏,跨越横绳动作协调,进一 步提高跨栏步的技术,努力跑完全程。
• 步骤2: • 缩短栏距,全程跑,跨越10个栏(起 跑到第一栏的距离不变,把栏间距离 缩短至7米左右,或根据学生年龄、 身高来调整栏距离,栏高从低到高调 节)。 • 要求:树立跑完全程的信心,栏 间跑三步,形成栏间跑的正确节奏, 进一步巩固和提高跨栏步技术。
• 步骤3: • 助跑跨越横杆练习(将二个跳高架立于技 巧垫两侧前方,杆托上平放一根竹竿,要 求学生按跨栏步的技术跨越横竿练习,适 当调节高度直到与栏架高度相同)。 • 要求:摆动腿大腿高抬,小腿自然向 前上方摆出,过横竿时上体前倾,摆动腿 异侧臂尽量前伸,起跨腿屈膝外展,摆动 腿越过横竿时开始下压,带动起跨腿向体 侧提拉。
田径技术 跨栏跑技术PPT
本节内容介绍:
❖ 教学目标 ❖ 教材重点与难点 ❖ 起跨至第一栏技术 ❖ 易犯的错误动作、产生原因与纠正方法 ❖ 教学手段与方法
教学目标
❖ 知识传授目标 ❖ 能力培养目标 ❖ 情感教育目标
知识传授目标:
❖ 学习起跑至第一栏技术,掌握起跑的动作要领。 ❖ 建立起跑后的8步节奏概念,为接:
❖ 提高学生讲解示范的教学能力。 ❖ 培养语言表达能力。
❖ 情感教育目标: ❖ 刻苦钻研教材,树立学习风气。 ❖ 贯彻平安意识。
教材重点与难点
❖ 重点:起跑至第一栏技术 ❖ 难点:起跑的节奏掌握
起跨至第一栏技术
男子110m栏从起跑线至第一栏的距离为13.72 m。运发动一般跑8步.也 有跑7步或9步的。快速而准确的起跑至第一栏技术,在完整的跨栏跑技 术中占有重要地位。
跨栏步的教学方法
❖ 利用跨栏跑的各种模仿练习、专 门练习和辅助练习进展有针对性 的练习和提高跨栏技能。
教法提示:
1. 注意摆动腿和起跨腿的动作配 合。
2. 注意保持栏前的高重心起跨和 下栏瞬间的高重心支撑。
3. 注意髋关节的积极前送,尤其 是在摆动腿下压扒地动作时。
《返回
跨栏跑第二次课
学习起跑至第一栏技术
身体前倾
❖ 有效的起跨姿势有助于形成正确的过栏姿势。运发动身体的前倾应在还 未蹬离地面开场。这一前倾是由起跨最后一步步幅减少造成的。身体前 倾有助于运发动身体重心运动轨迹接近于正常跑的轨迹,以防止运发动 跳栏。
易犯错误、产生原因及纠正方法
易犯错误:
1. 起跨时身体重心低,蹬不充分。 2. 跳栏。 3. 腾空后两腿动作消极,剪绞时机不正确。
4. 下栏时身体不稳,动作停顿。
产生原因
跨栏 课件(精选优秀)PPT
跨栏 • 跨栏
跨栏跑介绍
• 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、 400米栏。男子110米栏栏高为1.067米, 栏间距离为9.14米,400米栏高为0.914米, 栏间距离为45米。女子100栏高为0.84米, 栏间距离为8.50米,400米栏高为0.762米, 栏间距离为35米。
跨栏跑技术
技有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。
男子110米栏栏高为1. 男子110米栏栏高为1.
术84米,栏间距离为8.
14米,400米栏高为0. 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。 067米,栏间距离为9. 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。
• 跨栏跑技术可分为起跑至第一栏技术、 跨栏步技术、栏间跑技术和终点跑技。 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。
攻84米,栏间距离为8.
男子110米栏栏高为1. 50米,400米栏高为0.
栏14米,400米栏高为0.
762米,栏间距离为35米。 914米,栏间距离为45米。 84米,栏间距离为8.
过 栏 技 术
落 地 技 术
第 一 步 跑 技 术
栏 间 跑 技 术
栏 间 跑 技 术
跨栏跑介绍
• 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、 400米栏。男子110米栏栏高为1.067米, 栏间距离为9.14米,400米栏高为0.914米, 栏间距离为45米。女子100栏高为0.84米, 栏间距离为8.50米,400米栏高为0.762米, 栏间距离为35米。
跨栏跑技术
技有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。
男子110米栏栏高为1. 男子110米栏栏高为1.
术84米,栏间距离为8.
14米,400米栏高为0. 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。 067米,栏间距离为9. 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。
• 跨栏跑技术可分为起跑至第一栏技术、 跨栏步技术、栏间跑技术和终点跑技。 有男子110米栏、400米栏,女子100米栏、400米栏。
攻84米,栏间距离为8.
男子110米栏栏高为1. 50米,400米栏高为0.
栏14米,400米栏高为0.
762米,栏间距离为35米。 914米,栏间距离为45米。 84米,栏间距离为8.
过 栏 技 术
落 地 技 术
第 一 步 跑 技 术
栏 间 跑 技 术
栏 间 跑 技 术
人教版九年级全册体育与健康 2-1 跨栏跑 课件
2.1 跨栏跑
跨栏跑
●跨栏跑是在一定距离内,跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目,属田 径 运 动 中 径 赛 的 一 种 。 国 际 比 赛 男 子 为 11 0 米 高 栏 , 栏 高 1 0 6 厘 米 , 栏 数 1 0 个 ; 女 子 为 1 0 0 米低栏,栏高84厘米,栏数10个。
● 奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑(1896年列入);女子100米跨栏跑(1932年列入, 当 时 为 8 0 米 跨 栏 跑 , 1 9 7 2 年 改 为 1 0 0 米 跨 栏 跑 ) 、 4 0 0 米 跨 栏 跑 ( 1 9 8 4 年 列 入 ) 。 男 子 11 0 米 跨 栏 跑 的栏高为106厘米,400米跨栏跑的栏高为91.4厘米;女子100米跨栏跑的栏高为84厘米,400米跨 栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时,运动员必须跨越10个栏架,除故意用手推或用脚踢倒栏架外, 身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
组织队形:
∧| ∧| ∧|←×××
∧| ∧| ∧|←××× ★
∟| ∟| ∟|←+++
∟| ∟| ∟|←+++
|:起跨标志线
(三)结束部分:
1.播放音乐,教师口令、语言提示领做 拉手舞,带领学生放松;《小苹果》
2.总评本节课,并提问动作技术的相关 问题;
3.布置课外作业; 4.师生再见。
组织队形:
❖热身活动 慢跑热身:
慢跑: ∧ ∧ ∧ ∧ ∧←×××
教师带领学生有序的绕障碍S形 慢跑热身,然后各组排头带领,绕 本组障碍慢跑,跟随教师做动作: (1)后踢腿 (2)外摆腿 (3)高抬腿;
∧ ∧ ∧ ∧ ∧←××× ★
∟ ∧ ∟ ∧ ∟←+++ ∟ ∧ ∟ ∧ ∟←+++ ∧:小垫子 ∟:栏架
跨栏跑
●跨栏跑是在一定距离内,跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目,属田 径 运 动 中 径 赛 的 一 种 。 国 际 比 赛 男 子 为 11 0 米 高 栏 , 栏 高 1 0 6 厘 米 , 栏 数 1 0 个 ; 女 子 为 1 0 0 米低栏,栏高84厘米,栏数10个。
● 奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑(1896年列入);女子100米跨栏跑(1932年列入, 当 时 为 8 0 米 跨 栏 跑 , 1 9 7 2 年 改 为 1 0 0 米 跨 栏 跑 ) 、 4 0 0 米 跨 栏 跑 ( 1 9 8 4 年 列 入 ) 。 男 子 11 0 米 跨 栏 跑 的栏高为106厘米,400米跨栏跑的栏高为91.4厘米;女子100米跨栏跑的栏高为84厘米,400米跨 栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时,运动员必须跨越10个栏架,除故意用手推或用脚踢倒栏架外, 身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
组织队形:
∧| ∧| ∧|←×××
∧| ∧| ∧|←××× ★
∟| ∟| ∟|←+++
∟| ∟| ∟|←+++
|:起跨标志线
(三)结束部分:
1.播放音乐,教师口令、语言提示领做 拉手舞,带领学生放松;《小苹果》
2.总评本节课,并提问动作技术的相关 问题;
3.布置课外作业; 4.师生再见。
组织队形:
❖热身活动 慢跑热身:
慢跑: ∧ ∧ ∧ ∧ ∧←×××
教师带领学生有序的绕障碍S形 慢跑热身,然后各组排头带领,绕 本组障碍慢跑,跟随教师做动作: (1)后踢腿 (2)外摆腿 (3)高抬腿;
∧ ∧ ∧ ∧ ∧←××× ★
∟ ∧ ∟ ∧ ∟←+++ ∟ ∧ ∟ ∧ ∟←+++ ∧:小垫子 ∟:栏架
跨栏 体育课件
(一)提高柔韧性
跨栏跑需要良好的身体素质,对身体的柔韧性,协调性和灵活性要 求较高,在跨栏教学中的难点是:
学生的腿及髋的柔韧性较差,学习跨栏步提拉起跨腿技术较吃力, 因此在教学中要始终抓住柔韧性练习,使学生的这一素质有所提高, 对学习跨栏技术会有很大的帮助。
(二)跨栏步和下栏后的身体平衡
由于学生的协调性和柔韧性较差,在攻栏时的控制能力差,摆动臂 和下压腿的配合时机掌握不好,使跨栏步和下栏后的身体平衡保持 不变,教学中要重点解决这一问题,过栏时上、下肢配合协调,能 够做到下栏后身体平衡,控制动作能力提高,跨栏步的动作教学也 就比较容易了。
各参赛者必须在自己的线道内完成比赛,而且 当参赛者跨 越栏架时,若其腿或足从低于栏架项的水平线跨越,或跨越并 非自己赛道上的栏架,均应被取消资格。若裁判员认为参赛者 故意以手或足撞倒任何栏架,亦应取消其参赛资格。
跨栏跑技术的重点
– 由于跨栏跑的技术比较复杂,所以在它的技术教学中,应把 教学的重点放在起跑至第一栏,跑跨结合及跨栏步技术。
–(三)栏间跑技术
–跨栏技术的好坏一是看跨栏步技术,二是看栏间跑技术。从 某种意义上说,栏间跑对跨栏全程速度影响更大,栏间跑得好, 过程会更加顺利,跨栏技术才能最终体现出来,栏间跑需要掌 握好跑的节奏和直线性,运用合理的短跑技术,较快的步频进 行栏间跑,才能形成真正的“跑栏”技术。
跨栏跑教学的难点
跨栏运动介绍
跨栏规则
在田径运动会中,所有赛跑项目(包括跨栏及接力跑), 都属于径赛项目。参赛者的名次,乃决定于其身体躯干(有别 于头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点内侧之垂直线为止时的 顺序。径赛成绩相同而影响进入下一赛次时,若情况许可,均 予以取录,否则应予重赛。在决赛中成绩同是第一,总裁判有 权决定是否重赛,若认为毋须重赛,则维持赛果;至于其他名 次,就算成绩相同,亦毋须重赛。
跨栏跑需要良好的身体素质,对身体的柔韧性,协调性和灵活性要 求较高,在跨栏教学中的难点是:
学生的腿及髋的柔韧性较差,学习跨栏步提拉起跨腿技术较吃力, 因此在教学中要始终抓住柔韧性练习,使学生的这一素质有所提高, 对学习跨栏技术会有很大的帮助。
(二)跨栏步和下栏后的身体平衡
由于学生的协调性和柔韧性较差,在攻栏时的控制能力差,摆动臂 和下压腿的配合时机掌握不好,使跨栏步和下栏后的身体平衡保持 不变,教学中要重点解决这一问题,过栏时上、下肢配合协调,能 够做到下栏后身体平衡,控制动作能力提高,跨栏步的动作教学也 就比较容易了。
各参赛者必须在自己的线道内完成比赛,而且 当参赛者跨 越栏架时,若其腿或足从低于栏架项的水平线跨越,或跨越并 非自己赛道上的栏架,均应被取消资格。若裁判员认为参赛者 故意以手或足撞倒任何栏架,亦应取消其参赛资格。
跨栏跑技术的重点
– 由于跨栏跑的技术比较复杂,所以在它的技术教学中,应把 教学的重点放在起跑至第一栏,跑跨结合及跨栏步技术。
–(三)栏间跑技术
–跨栏技术的好坏一是看跨栏步技术,二是看栏间跑技术。从 某种意义上说,栏间跑对跨栏全程速度影响更大,栏间跑得好, 过程会更加顺利,跨栏技术才能最终体现出来,栏间跑需要掌 握好跑的节奏和直线性,运用合理的短跑技术,较快的步频进 行栏间跑,才能形成真正的“跑栏”技术。
跨栏跑教学的难点
跨栏运动介绍
跨栏规则
在田径运动会中,所有赛跑项目(包括跨栏及接力跑), 都属于径赛项目。参赛者的名次,乃决定于其身体躯干(有别 于头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点内侧之垂直线为止时的 顺序。径赛成绩相同而影响进入下一赛次时,若情况许可,均 予以取录,否则应予重赛。在决赛中成绩同是第一,总裁判有 权决定是否重赛,若认为毋须重赛,则维持赛果;至于其他名 次,就算成绩相同,亦毋须重赛。
2010年普修跨栏跑技术理论与教学.ppt
1973年美国 米尔本
1959年联邦德国 劳尔 1981—1989美国 内赫米亚、金多姆 2006年中国 刘翔
田径运动技术教学理论与方法- 跨栏跑 技术理论与方法
创造110米栏世界纪 录13.2秒
创造110米栏世界纪 录13.1秒 创造世界纪录 12.93秒、12.92秒 创造110米栏世界纪 录12.88秒
13
1900年第二届奥运会上,
过栏技术有很大突破,美国运动员
阿· 克伦茨莱 创造了 “跨栏步” 技术, 以 15.4 秒的成绩夺得了本届奥运会 110 米栏冠军。
26.03.2019
田径运动技术教学理论与方法- 跨栏跑 技术理论与方法
14
1908年第四届奥运会上 美国运动员福· 史密森 采用了起跨腿 屈膝经体侧向前提拉的过栏技术,加快
26.03.2019
1897—1900美国 克伦茨列英
第二届奥运会冠军 成绩15.2和15.4秒
1907年美国 史密斯
第一个正式的世界 纪录成绩15.0秒
1916 —1920加拿 大汤普森 1936 —1941美国 汤斯和奥尔科特
田径运动技术教学理论与方法- 跨栏跑 技术理论与方法
创造世界纪录14.8秒 栏架采用 “⊥”型栏
田径运动技术教学理论与方法- 跨栏跑 技术理论与方法
26.03.2019
9
从第一届奥运会至今一直是奥运会项目。
全程共设10个栏架,栏高为1.067米,起
跑线至第一栏为13.72米,栏间距离为 9.14 米,第十栏距终点线为14.02米。
26.03.2019
田径运动技术教学理论与方法- 跨栏跑 技术理论与方法
了13.2秒的世界记录。
26.03.2019
跨栏跑技术ppt课件
13
1.自然跨跳阶段(1837—1900年)
这一阶段是从跨栏跑项目的产生至第1届奥运会。在
此时期跨栏跑基本上沿用了牧童嬉戏时的“跳栏” 技
术。此阶段由于运动员是要跨越埋在地上的木栏
架,因此,运动员的过栏是一个“跳跃”动作。
其动作是起跨距离很近,起跨后收腿快、上体直立、
曲腿跳过栏架,过栏后两腿几乎同时落地,下栏着
近年来跨栏跑运动成绩提高很快的原因,除了因为运 动员身材高大,平跑速度快,使用塑胶跑道,训练方 法科学化,比赛机会增多等因素之外,在技术的发展
方面表现为跨栏向“跑栏”方向发展。跨栏步、如同 跑
一大步,使过栏和栏间跑速度更加接近,全程跑节奏 也得到了改善。 1989年美国运动员金多姆创造了12.92秒的世界纪 录,1993年英国运动员杰克逊又将世界纪录提高到 12.91秒。 2006年中国运动员刘翔创造12.88秒, 2008年古巴运动员罗伯斯创造12.87秒。他们跨栏跑 技术的共同特点就是跨栏步步长趋于缩短,技术更加 简练实用,跑跨结合能力强,栏间跑重心高、节奏 快,步长比例趋于接近。这些均表现出跨栏向跑栏过21 渡的特征。
栏 跑技术的不断改进,跨栏跑成绩有了较大幅度的提高。17
3.技术与跑速结合阶段(1936—1970年) 由于第二次世界大战的影响,跨栏跑成绩自汤斯之
后有相当长的一段时间停滞不前(1936—1950年)。但在 20世纪40年代后期,美国运动员迪拉德对以后的跨栏跑 运动产生了深刻的影响,迪拉德是一名具有突出速度素质 的运动员(100米跑的成绩为10.3秒),他力求把他的速度 优势与跨栏跑技术相结合,并取得了成功,于1948年创 造了13.6秒的120码栏的世界纪录。由于奥运会选拔赛 的失利,使迪拉德只能参加100米比赛并获得冠军。1952 年他终于如愿以偿地获得奥运会110米栏冠军,同时也创 造了13.7秒的奥运会纪录。
1.自然跨跳阶段(1837—1900年)
这一阶段是从跨栏跑项目的产生至第1届奥运会。在
此时期跨栏跑基本上沿用了牧童嬉戏时的“跳栏” 技
术。此阶段由于运动员是要跨越埋在地上的木栏
架,因此,运动员的过栏是一个“跳跃”动作。
其动作是起跨距离很近,起跨后收腿快、上体直立、
曲腿跳过栏架,过栏后两腿几乎同时落地,下栏着
近年来跨栏跑运动成绩提高很快的原因,除了因为运 动员身材高大,平跑速度快,使用塑胶跑道,训练方 法科学化,比赛机会增多等因素之外,在技术的发展
方面表现为跨栏向“跑栏”方向发展。跨栏步、如同 跑
一大步,使过栏和栏间跑速度更加接近,全程跑节奏 也得到了改善。 1989年美国运动员金多姆创造了12.92秒的世界纪 录,1993年英国运动员杰克逊又将世界纪录提高到 12.91秒。 2006年中国运动员刘翔创造12.88秒, 2008年古巴运动员罗伯斯创造12.87秒。他们跨栏跑 技术的共同特点就是跨栏步步长趋于缩短,技术更加 简练实用,跑跨结合能力强,栏间跑重心高、节奏 快,步长比例趋于接近。这些均表现出跨栏向跑栏过21 渡的特征。
栏 跑技术的不断改进,跨栏跑成绩有了较大幅度的提高。17
3.技术与跑速结合阶段(1936—1970年) 由于第二次世界大战的影响,跨栏跑成绩自汤斯之
后有相当长的一段时间停滞不前(1936—1950年)。但在 20世纪40年代后期,美国运动员迪拉德对以后的跨栏跑 运动产生了深刻的影响,迪拉德是一名具有突出速度素质 的运动员(100米跑的成绩为10.3秒),他力求把他的速度 优势与跨栏跑技术相结合,并取得了成功,于1948年创 造了13.6秒的120码栏的世界纪录。由于奥运会选拔赛 的失利,使迪拉德只能参加100米比赛并获得冠军。1952 年他终于如愿以偿地获得奥运会110米栏冠军,同时也创 造了13.7秒的奥运会纪录。
人教版九年级体育与健康全一册教学课件-2.跨栏跑-
障碍跑:跨栏跑
1
指导思想
本次课依据《体育与健康课程标准》的基本理念, 坚持贯彻“健康第一”的指导思想,学生通过连续跨越 2—3道障碍或低栏的练习,掌握跨栏跑的完整动作技术, 速度、力量、柔韧、灵敏和协调性等身体素质得到发展。 在教学过程中,教师坚持以学生为本,充分体现学生的主 体作用,及时关注每一个学生的练习状态,运用灵活多样 的教学方法与手段,激发学生的练习兴趣,使学生乐于参 与各项练习。学生通过障碍跑练习,能表现出勇于克服困 难、顽强拼搏的优良品质,能在愉快的练习和竞争中完成 教学任务。
(1)上一步摆动腿栏侧练习 (2)慢走摆动腿栏侧练习 (3)碎步摆动腿栏侧练习 3.教师示范并组织学生分小组复习起跨
腿动作技术练习,巡回指导,及时 强调动作要领蹬、展、拉; (1)两人帮扶起跨腿栏侧练习 (2)慢走起跨腿栏侧练习 (3)碎步结合摆动腿起跨腿栏侧练习
组织队形: ×× × × × ∧∧∧∧∧
专项练习队形: ×××× ×× ×× ××
∧∧∧ ∧∧ ×××× ×× ×× ××
∧∧∧ ∧∧ ★
∟∧∟∧ ∟ ++++ ++ ++ ++
∟∧∟∧ ∟ ++++ ++ ++ ++
12
(二)基本部分:
1.教师示范连续跨越3个障碍,激发学 生练习兴趣;
2.教师示范并组织学生分小组复习摆动 腿动作技术练习,巡回指导,及时 强调动作要领抬、伸、压;
7
学习目标
• 1.学生能说出跨栏跑时摆动腿和起跨腿的技术要点,明确 动作原理;
• 2.学生能较好地做出摆动腿抬伸压攻栏,起跨腿蹬展拉技 术动作,约85%的学生能在快速跑动中连续跨越2—3道障 碍约,约15%的学生能够较好的掌握动作;发展速度、柔 韧、灵敏和协调性等身体素质;
1
指导思想
本次课依据《体育与健康课程标准》的基本理念, 坚持贯彻“健康第一”的指导思想,学生通过连续跨越 2—3道障碍或低栏的练习,掌握跨栏跑的完整动作技术, 速度、力量、柔韧、灵敏和协调性等身体素质得到发展。 在教学过程中,教师坚持以学生为本,充分体现学生的主 体作用,及时关注每一个学生的练习状态,运用灵活多样 的教学方法与手段,激发学生的练习兴趣,使学生乐于参 与各项练习。学生通过障碍跑练习,能表现出勇于克服困 难、顽强拼搏的优良品质,能在愉快的练习和竞争中完成 教学任务。
(1)上一步摆动腿栏侧练习 (2)慢走摆动腿栏侧练习 (3)碎步摆动腿栏侧练习 3.教师示范并组织学生分小组复习起跨
腿动作技术练习,巡回指导,及时 强调动作要领蹬、展、拉; (1)两人帮扶起跨腿栏侧练习 (2)慢走起跨腿栏侧练习 (3)碎步结合摆动腿起跨腿栏侧练习
组织队形: ×× × × × ∧∧∧∧∧
专项练习队形: ×××× ×× ×× ××
∧∧∧ ∧∧ ×××× ×× ×× ××
∧∧∧ ∧∧ ★
∟∧∟∧ ∟ ++++ ++ ++ ++
∟∧∟∧ ∟ ++++ ++ ++ ++
12
(二)基本部分:
1.教师示范连续跨越3个障碍,激发学 生练习兴趣;
2.教师示范并组织学生分小组复习摆动 腿动作技术练习,巡回指导,及时 强调动作要领抬、伸、压;
7
学习目标
• 1.学生能说出跨栏跑时摆动腿和起跨腿的技术要点,明确 动作原理;
• 2.学生能较好地做出摆动腿抬伸压攻栏,起跨腿蹬展拉技 术动作,约85%的学生能在快速跑动中连续跨越2—3道障 碍约,约15%的学生能够较好的掌握动作;发展速度、柔 韧、灵敏和协调性等身体素质;
跨栏跑课件
决定跨栏跑成绩的因素
跨栏跑的成绩,取决于运动员的平跑速度、跨越 栏架的完善技术,以及跑、跨越栏架的完善技术, 以及跑、跨两者协调配合的能力。仅有好的跑速, 而无跨越栏架的完善技术,是不能在跨栏跑中获 得优异成绩的。同样,仅有合理技术,而无良好 跑速,也是不能在跨栏跑中获得更高成绩的
跨栏跑的数据
跨栏跑的历史
跨栏跑的起源
19世纪前半叶,英国的伊顿大学教官以及寄宿管理者进行了跨栏比赛。 1864年第一次举行了牛津大学与剑桥大学的对抗赛,那时举行的是120码 栏的赛跑(一码=0.9144米),当时已有简单的比赛规则。所谓跨栏,就是 指当时用来圈羊的栅栏,高度为3英尺6英寸(一英尺=12英寸=0.3048米, 一英寸=2.5400厘米),共放10个栏和最后一个栏到终点的距离各为15码, 以后的跨栏比赛就是以这个规则为规范而进行。
跨栏步
跨栏步是指起跨腿在栏后着地开始,至摆动腿过栏后着地为止这一 步。技术上包括起跨攻栏,栏上动作和下栏缓冲三个部分。
A、起跨攻栏。起跨腿ห้องสมุดไป่ตู้蹬结束,脚尖离地前,髋、膝、踝三关节 充分伸展,同时摆动腿大腿迅速向前上方摆动,尽量高抬,小腿自 然向前上方摆出。 B、过栏动作。摆动腿小腿前伸。上体开始前倾,摆动腿异侧臂尽 量前伸。起跨腿屈膝外展。摆动腿越过栏架时开始下压,带动起跨 腿向体侧提拉,此时起跨腿大小腿折叠.脚尖钩起。当摆动腿脚尖 一落地,栏上动作结束。 C、着地缓冲。摆动腿积极下压,直腿着地,用踝关节缓冲,足跟 不着地,保持较高的身体重心,提拉起跨腿膝部向前上方准备迈出 第一步。
滑面的 构造
8 栏板应漆成黑白相间的颜色,或用其他浓淡对比醒目的颜色, 栏板的两端至少 要涂上225毫米的淡色条纹
栏架的演变
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
2、结合专项特点的手段,发展运动员的专项速度 具有高跑速的 短跑运动员并不一定能跑出好的跨栏成绩,实践证明,只有把已获 得的平跑速度和跨栏技术合理的结合在一起才能取得优异成绩。练 习方法有 (1)降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等; (2 )变换栏间节奏的跨栏跑。重点突出在 3步节奏上,目的是提高 运动员的距离感和节奏感。如 5 步 3 步 3 步 5 步; 5 步 3 步 5 步 3 步等。 (3)变换栏高的跨栏跑,重点是变换第一栏和第二栏。如第一栏高 0.762米,第二栏高0.84米;第一栏0.84米,第二栏高0.84米。第一种方 案的作用是提高了起跑至第一栏的成功率,增强了运动员的信心, 使全程跑顺利完成。第二种方案的作用是加强学生对“跑栏”技术 特点的深入理解,可有效纠正运动员“跳栏 ”的错误。 (4)跨栏追逐跑。让运动员处在不同的起跑线上,其中一人采用平 跑,让距差以运动员在起跑后能同时抵达练习终点为标准。
谢 谢
跨栏跑
上饶师范学院14体育4班
主讲人:余永清
一、项目简介
跨栏跑运动起源于英国。 17 至 18 世纪时, 英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经 常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里, 一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越 羊圈的游戏,他们把栅栏搬到平地上,设 若干个高矮和羊圈相仿的障碍,看谁能跑 在最前面,这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑 是在一定距离内,跨过规定的高度和数量 的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比 赛男子为 110 米高栏,栏高 106 厘米,栏数 10个;女子为100米低栏,栏高84厘米,栏 数10个。
速度练习
在短距离跑项目中(包括跨栏),速度是占首要位置的。训练 中,要求运动员坚持从实际出发,高强度、高质量地完成任务的原 则。在速度训练上,我主要采取以下两种方法。 1、用常规手段发展运动员的平跑速度在全年训练中贯穿短跑训练, 尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程 中,注重突出“高重心、快频率”的跨栏跑速度的技术特点。练习 方法有: (1)短距离跑30米—60米; (2)坡度为30度—60度的下坡跑; (3)带有标志物的快速高抬腿跑;此外,我采用“长短距离反复 跑相结合的训练方法,也就是:30米+20米+30米,替代了传统教 法中采用的30米+20米+50米。采用了此训练法后,运动员不仅较 好地克服越往后跑距离越长对运动员心理造成的压力,而且避免了 运动员在反复跑训练中存在的前松后紧的现象,同时还能使他们在 每次跑中都能按教练的要求达到最大强度,迅速提高了运动员无氧 代谢的能力,从而取得明显的训练效果。例如:学生李丰100米由 12秒23提高到了11秒50,110米栏由16秒88提高到15秒9。
二、基本技术
一、过栏技术 二、栏间跑技术
过栏技术分解图
三、练习方法
1、基本技术练习 2、速度练习
基本技术练习
(1)跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作,以初步建立过栏时手、 腿配合的技术概念,发展柔韧性。 (2)攻摆练习:模仿跨栏步上栏动作的练习,以学习掌握攻半时起跨腿充分 蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术,提高积极攻栏意识。 (3)摆动腿过栏模仿练习(鞭打练习):摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸 着地,以学习动腿模仿和过栏的动作。 (4)原地起跨腿提拉过栏练习:学习掌握起跨腿的过栏技术,提高髋关节的 柔韧性和灵活性。 (5)跨栏步模仿练习:在走步中模仿两腿的过栏动作,以强化过栏时上、下 肢协调配合的完整技术。 (6)栏侧攻摆和提拉过栏练习:在走步中从栏侧完成过栏动作。 (7)栏间节奏跑模仿过栏练习:初步建立三步过栏和跑栏的概念。 (8)摆动腿过栏:学习摆动腿的攻栏,鞭拉过栏技术。 (9)放松跑过栏:以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作,以掌握正 确的过栏技术。 (10 ) 起跑6~8步过第一栏:学习起跑上第一栏及跨栏技术。 ( 11 )起跑过 3 ~ 5 个栏:强化 起跑上第一栏、 过栏及栏间跑相 合技术。 (12)缩短栏距跨栏跑:提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。 (13)重复跨栏跑:起跑过8~10个栏的重复训练,训练全过程技术和节奏。