队列队形训练方案

队列队形训练方案

为了为培养同学们良好的精神风貌，让同学们养成良好的身体姿势，建立和谐的人际关系，促进学校各项工作管理规范、有序发展。同时更近一步加强队列队形的要求及标准，提高班集体荣誉感，培养学生良好的体育习惯和兴趣，积极开展“阳光体育”活动，

促进学校各项管理规范、有序发展，本着寓教于乐、灵活施训的原则，以队列队形练习为内容特制定本方案。

一、具体目标：

1、通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯；严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐劳的顽强意志。

2、有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。

3、培养学生自控能力，提高学生的注意力。

4、通过教与学的过程.加强人与人之间的相互了解，建立感情，增进友谊，密切了关系。

5、通过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创造美的能力。

二、主要内容：

1、立正、稍息。

2、转法（原地）。

3、看齐，报数。

4、齐步

走及立定。5、跑步及立定。

三、队列练习内容

1、立正及稍息

立正：口令“立正”

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。

稍息：口令“稍息”

要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可以自行换脚。动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三

分之二），两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。

训练步骤：（1）稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚收脚。（2）主正、稍息互换练习

2、（原地）转法

（I）向右（左）转。口令：“向右（左）——转” 要领：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度。体重落在右（左）脚，成立正姿势。

转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（2）向后转口令: “向后——转”要领：按照向右转时的要领向后转180度。动作

要点：听到预令，上体稍放松。听到动令，两脚配合使身体向规定的方向突然用力转动，脚、腿、腰肩、头以爆发力转至规定的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身体快速转至新的方向并停稳。两腿挺直

（向后转时加紧）。脚掌扒紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意

转动快，用力猛，转动与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节奏一定要分明。训练步骤：（1）分解动作练习：动作要领：听到

动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力靠拢前脚，成立正姿势。（2）连续动作练习：老师应该注意规范好单个动作，不要急于集体合练。

3、看齐、报数。

（1）向右（左）看齐。口令：“向右（左）看——齐”要领：基准学生不动，其他学生向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部，前四各能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。

（2）向中看齐。口令：“以xxx为基准，向中看一一齐”。要领：当指挥员指定“以xxx为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看一一齐”的动令，将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。向右（左）看齐及向中看齐完成后要喊“向前一—看”。报数口令：报数。要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，

后列最后一名报“满伍”或“缺x名”。

4、齐步走与立定。

齐步走：口令“齐步一一走”要领：听到口令，左脚向正前方迈出

约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季服时，与第四衣扣同高；着冬季服时，与第五衣扣同高）。离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。

立定：口令“立一定”要领：齐步走时听到“立定” 口令后，左

脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时听到“立定”口今后，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚, 同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚, 原地成立正姿势。动作要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步履稳健，摆臂自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要达到规定标准。教法：结合不同的步法分别进行练习。

5、跑步走与立定。

跑步走：口令“跑步走——走”

动作要领：听到预令，两手迅速握拳，提到腰际，拳心向内。听到动令，上体稍向前倾，同时左脚蹬力跃出。听到“立一一定”的口令, 再跑

2步，然后左脚向前大半步。接着右脚靠拢左脚，同时双手放下,

成立正姿势教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。

四、训练要求

1、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；

2、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；

3、所有参与训练活动的师生需按时到场，无故不得缺席。

铜川市第四中学

2014年9月