一年级小学生家庭作息时间表

一年级小学生家庭作息时

间表

Last revision on 21 December 2020

小学生家庭作息时间表（周一至周五）

早晨

早6点50起床

6点50--7点05—穿衣+洗漱

7点05－7点30--吃早饭

7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯

7点35—7点40—到学校，

中午11点20--放学

11点30—12点—在家做中午有作业和背颂

12点—12点20--吃饭

12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午

14点去上课--16点20--放学

16点20—16点30--到家

16点30—18点--做作业和背颂

18点—18点20--吃饭

18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）

晚上

19点30—20点--到家

20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）

20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙

21点—第二天早上6点50--休息时间

备注：

1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。