养生三字经集锦
养生三字经（经典）
养⽣三字经（经典）1、养⽣三字经⼈到⽼，莫烦恼，忧愁多，催⼈⽼。
常锻炼，抗衰⽼，量⼒⾏，误过劳。
经常笑，变化少，⼼胸宽，寿⾃⾼。
善交往，⼴爱好，⼼情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮⾷，莫过饱，⾝体健，疾病少。
⼼不顺，赏花草，听⾳乐，怒⽓消。
勤动笔，读书报，常⽤脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
2、莫⽣⽓⼈⽣就像⼀场戏，因为有缘才相聚。
相扶到⽼不容易，是否更该去珍惜。
为了⼩事发脾⽓，回头想想⼜何必。
别⼈⽣⽓我不⽓，⽓出病来⽆⼈替。
我若⽓死谁如意，况且伤神⼜费⼒。
邻居亲朋不要⽐，⼉孙琐事由他去。
吃苦享乐在⼀起，神仙羡慕好伴侣。
3、⼋怕歌⼀怕性⼦急，冲动发脾⽓。
⼆怕有苦衷，⼼情受压抑。
三怕灾祸⾄，精神遭刺激。
四怕嗜酒⾁，体肥⾎管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举⽤过⼒。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
⼋怕烈⽇晒，风寒也需避。
4、家世上只有家庭好、男⼥⽼少离不了；男⼈没家死的早、⼥⼈没家容颜⽼；有家看似平淡淡、没家倾刻凄惨惨；外⾯世界千般好、不如家⾥呆⼀秒。
5、⼈⽣感悟年轻时吃苦受累、年⽼仍烦⼼百倍；幸喜体健⼒充沛、奉献⾎汗⽆所谓。
6、⼀场梦⼈⽣就像⼀场梦、梦的长短⾃⼰定；⼼胸开阔道路⼴、⽄⽄计较失平衡；糊涂⼀点能长寿、潇洒⼀点乐⽆穷。
7、四出病是吃出来的，烦恼是听出来的，健康是⾛出来的，幸福是感觉出来的。
8、四⼤祸根酒是穿肠毒药，⾊是刮⾻钢⼑，⽓是下⼭猛虎，钱是惹祸的根苗。
9、放下在这个世界上，为什么有的⼈活得轻松，⽽有的⼈为什么活得沉重？前者是拿得起，放得下；⽽后者是拿得起，却放不下，所以沉重。
10、⼋然忙时井然，闲时⾃然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。
悟通“⼋然”，此⽣悠然。
11、待⼈三要素1、团结能⼈做⼤事；2、团结好⼈做实事；3、团结坏⼈不坏事。
12、说话三要素1、该说时会说——⽔平；2、不该说时不说——聪明；3、知道何时该说何时不该说——城府！13、不问⼈过去不问过去⼈成熟，不问现在⼈聪明。
养生三字经
存下来，很有用！养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。
健康谣养生三字经
健康谣养生三字经The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
养生三字经
养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
中医科学养生三字经
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
【中医科学养生三字经】
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
老中医总结的养生三字经够你用一辈子
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
老中医总结的养生三字经够你用一辈子
导语：老中医为大家总结了养生三字经，短小精悍的语句中浓缩了中医养生的精华，只要每天念一念，就能够轻松明白养生的方法。
下面小编就带大家看一
老中医为大家总结了养生三字经，短小精悍的语句中浓缩了中医养生的精华，只要每天念一念，就能够轻松明白养生的方法。
下面小编就带大家看一看吧！
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
健康谣 养生三字经
老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
养生三字经
养生三字经1、饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13、饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。
老祖宗留下的养生三字经
1. 善养生者，若牧羊然；视其后者而鞭之。
——庄子2. 养生以不伤为本。
——《仙经》3. 善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。
——孙思邈4. 衣服厚薄，欲得随时合度。
是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
——葛洪5. 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
——陶弘景6. 人于中年左右，当大为修理一番，则再延十年之寿。
——张景岳7. 饮食不节，杀人顷刻。
——李时珍8. 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
——朱丹溪9. 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
——《黄帝内经》10. 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。
——《养性延命录》11. 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
——《黄帝内经》12. 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
——《淮南子》13. 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
——《幽梦续影》14. 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。
——《养生要集》15. 日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。
——《庄子·让王》16. 大怒不怒，大喜不喜，可以养心。
——钱琦17. 动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。
——吴普18. 食能以时，身必无灾。
——《吕氏春秋》19. 人法地，地法天，天法道，道法自然。
——老子20. 流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然。
——《吕氏春秋》21. 形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。
——《素问·阴阳应象大论》22. 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
——《素问·五常政大论》23. 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
——葛洪24. 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
——《素问·生气通天论》25. 食不语，寝不言。
——《论语》26. 爽口物多终作疾。
——李时珍27. 饱食即卧，乃生百病。
——《备急千金要方》28. 养心莫善于寡欲。
最新(三字经)谨记养生长寿三字经
谨记养生长寿三字经长寿经，与君听;都做到，胜万金。
心态好，精神粮;能防病，细品尝。
莫大怒，伤肝脏;常忧思，胃遭殃。
一惊恐，肾难强;一压抑，肺气僵。
气不顺，血难行;血不行，百病生。
管住嘴，亲杂粮;早午荤，晚素汤。
味过咸，血压偏;味过甜，血糖添。
味过辣，体质差;味过辛，肠难清。
远烟酒，近茶水;非天然，莫贪嘴。
小蔬菜，大营养;少油炸，福寿享。
吃得多，不如广;喝的爽，不如康。
五禽戏，脏腑益;健步走，量力行。
问强度，气息匀;有效果，关键勤。
居室内，常通风;坐如钟，卧如弓。
随天气，增减衣;有不适，早就医。
说得多，不如做;活百岁，尽掌握!
关注长寿趣闻的人不难发现，长寿秘诀永远少不了“心态好”这三个字。
南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭介绍说，不良情绪致病最容易被大家忽视，要想长寿身体好，乐观豁达不可少。
口味过重对健康不利。
蔬菜虽小，营养丰富。
食量大未必是好事，不如吃得“范围广”、少而精。
喝得舒服也不见得是件好事，比如碳酸饮料、冰镇啤酒等，容易引发肥胖和“三高”，关键是要喝得健康。
除了好心态和饮食，懂得健身也很重要，高强度的运动并不适合养生，健步走、五禽戏等最适合老年人保健。
室内要经常通风，坐姿和睡姿也不能太随意，以免引起不适。
最重要的一点，有病了一定要及早就医，以免错过最佳治疗时机。
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《养生三字经》
不应吃。 有冰棒， 冰淇淋，
少喝酒，
爱护自己 不生病。
饼干类，
烧烤类，
《养生三字经》第二部分 不健康食品
养生经，
有汽水，
特别提，
第二讲。
与可乐，
要牢记，
教大家， 防癌症。 不健康，
及果冻， 辣干子， 麻辣汤，
内含大量三苯四吡
是三大至 癌物之品。
短寿命，
的食品， 有多种， 油炸品。
患肝癌。 有薯片， 膨胀品，
应少吃。
自我保护 讲健康，
不吸烟，
臭豆腐， 盐淹品， 患胃癌。
葡萄甜， 补血流。
冬秀吃， 治咳嗽。
养生经， 要记清。
很重要。 午饭后，
人居环境 讲卫生，
新鲜空气 疾病少。
保牙齿， 菊花茶， 要润肠， 吃苦瓜， 幸福定， 睡一觉。 有爱心，
常健康
降血压。
猪血尝。
胃下火。
身体好。
自我调节 减疲劳。
要牢记，
淡泊人生 有意义，
保青春，
养天年，
移风易俗 户户传。 合家幸福 到永远， 活到百岁 都不老。
人人学， 煑豆腐， 身材秀， 食蜂蜜， 要健脑， 温开水， 炒鸡蛋，
寿命长。 讲食品，
营养足。 蘑菇餐，
吃土豆。 气血虚，
皮肤细。 萝卜汤，
核桃仁。 吃苹果，
喝两杯。
血脉通畅 最宝贵，
美丽人生 常吃好，
重健康，
要记清。 防血栓。 吃荔枝。 治胃胀。 益补肾。 吃早餐， 在心里，
吃洋葱， 脑路通。
吃鲜姜， 血脂康。
《养生三字经》第一部分 健康食品
养生经， 黑木耳， 吃棘椒， 常吃枣， 经常吃， 清早起， 晚餐少，
养生三字经集锦
保健养生三字经（一）麦疗经小麦面，蛋白多。
养心肾，除燥热，既生津，又止渴。
治血痢，调经络。
浮小麦，用文火。
炒焦黄，研细末。
用三服，治汗多。
量三钱，不宜多。
大麦咸，亦温寒。
补虚劳，润肌验。
化谷食，疗胀满。
壮血脉，乌发添。
荞麦甘，肠胃健。
糖尿病，可改善。
脑溢血，不可断。
防癌症，胜灵丹。
燕麦粉，蛋白高。
减肥胖，不宜少。
高脂血，食疗好。
胆固醇，可减少。
（二）豆疗经食大豆，脾胃健。
缺铁性，贫血验。
结肠癌，前列腺。
先食疗，早消散。
鲜豆腐，蛋白高。
祛肺热，除渴燥。
生津液，胀满消。
防癌症，胜良药。
赤小豆，蛋白奂。
补身体，亦消炎。
配大枣，加桂圆。
主补血，胜仙丹。
绿豆中，含烟酸。
解百毒，治疮癣。
和五脏，亦保肝。
脾胃弱，忌食餐。
鲜豌豆，蛋白含。
消痈肿，治霍乱。
脚气净，利小便。
润皮肤，美容面。
食菜豆，宜散寒。
治呕吐，疗痰喘。
毒蛋白，其中含。
烧熟透，方进餐。
增智力，祛肾炎。
食扁豆，是首选。
毒物质，豆中含。
防中毒，求熟烂。
食蚕豆，益延年。
脉硬化，疗效验。
过敏物，在里边。
高温煮，宜少餐。
食黑豆，换童颜。
润肌肤，不一般。
治湿脾，疗膈满。
宜消渴，诸毒散。
豇豆甘，平亦咸。
无毒素，胃康健。
生精髓，很灵验。
解莽毒，受称赞。
（三）蛋疗经食鸡蛋，营养高。
安心神，亦润燥。
既补虚，又健脑。
治眩晕，疗乳少。
蛋黄中，钙磷多。
增记忆，不可缺。
脉硬化，疗效慊。
日食俩，切勿多。
鸭蛋中，营养全。
既健身，又延年。
降血压，脂血减。
脉硬化，早愈痊。
鹌鹑蛋，补五脏。
益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。
治哮喘，减肥胖。
优脂肪，鸽蛋藏。
止烦渴，解毒疮。
童麻疹，宜预防。
补心肾，燥咳良。
（四）鱼疗经食鲤鱼，脾康健。
清热毒，利小便。
医咳嗽，治腹满。
通乳汁，控黄疸。
鲫鱼中，磷铁多。
可暖胃，亦补血。
治呕吐，疗烦渴。
疝气病，效果卓。
食青鱼，缓衰老。
壮体质，养细胞。
防抗癌，疗效好。
血淋症，不宜少。
食草鱼，能平肝。
治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。
食欲少，莫食晚。
卵磷质，脂肪酸。
带鱼中，有富含。
养生三字经
养生三字经： 吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血压。 吃辣椒，消脂肪。 乌龙茶，减肥佳。 身材秀，吃土豆。 气血虚，吃荔枝。 葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃补。 常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。 食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。 枇杷果，治咳嗽。 吃苦瓜，胃火下。 吃芝麻，养头发。 要安神，吃枣仁。 要健脑，吃核桃。 吃苹果，益补肾。 养生经，要记清， 身体好，幸福定！ 1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白 ，增强人体的免疫功能。 2：枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。 3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促值极高 。 5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。 6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！） 7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！ 9： 黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。 10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。 11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。 12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。 13：给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。 14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。 15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。 16：每天一把坚果，降糖又调脂。 17：黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。 18:多吃洋葱预防骨质疏松。 19:骨质疏松可适量吃坚果。 20:饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。 21:大枣 山药补脾胃。 22:番茄红素能防肿瘤。 23:小孩九个月以后用学步车。 24:高血压喝橘子汁。 25: 桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 . 26: 牛蒡榨汁清肠 . 27:每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。 28：桂圆晨吃补脾 晚吃安神。 29：治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。 30：催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。 31：治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。 32：明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。 33：“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒 34：梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女。 35：后溪穴让肝血充足眼睛亮。 36：钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。 37：改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。 38：改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。 39：延缓更年期的关键在于补肾，补脾。 40：女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。 41：心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。 42：心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。 43：心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。 44：心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。 45:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。 46； 肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。 47：脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。 药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。 48：肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。 49：肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。 50：肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。 51：口臭 ：服用清胃黄连丸；常吃苦瓜炒西红柿。 52：口苦：服用龙胆泻肝丸。
方回春堂《养生三字经》
方回春堂《养生三字经》全文如下：食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
吃核桃，可健脑。
吃苹果，益补肾。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃芒果，止呕吐。
吃胡椒，祛风湿。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
南瓜汤，减肥好。
冻豆腐，消胖肚。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，脂肪消。
瓜菜豆，吃饱肚。
胖莫怕，吃黄瓜。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
吃桂圆，益养颜。
牛肉干，防蝶斑。
要润肤，樱桃汁。
常吃枣，不显老。
花菜炒，皮肤好。
要防癌，萝卜好。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
香蕉甜，治胃炎。
吃鲜姜，亦壮阳。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
紫菜汤，治口疮。
乌梅吃，痢疾止。
吃苦瓜，胃下火。
柿子霜，治口疮。
吃鲜橙，头脑清，强心脑，防中风。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃番茄，动脉康，顺尿路，益心脏。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
祝朋友，永安康。
体质好，没烦恼。
养生保健三字经
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养生保健三字经
导语：食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
生活知识分享。
养生三字经
养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
养生三字经
养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
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日常养生三字经（一）麦疗经小麦面，蛋白多。
养心肾，除燥热，既生津，又止渴。
治血痢，调经络。
浮小麦，用文火。
炒焦黄，研细末。
用三服，治汗多。
量三钱，不宜多。
大麦咸，亦温寒。
补虚劳，润肌验。
化谷食，疗胀满。
壮血脉，乌发添。
荞麦甘，肠胃健。
糖尿病，可改善。
脑溢血，不可断。
防癌症，胜灵丹。
燕麦粉，蛋白高。
减肥胖，不宜少。
高脂血，食疗好。
胆固醇，可减少。
（二）豆疗经食大豆，脾胃健。
缺铁性，贫血验。
结肠癌，前列腺。
先食疗，早消散。
鲜豆腐，蛋白高。
祛肺热，除渴燥。
生津液，胀满消。
防癌症，胜良药。
赤小豆，蛋白奂。
补身体，亦消炎。
配大枣，加桂圆。
主补血，胜仙丹。
绿豆中，含烟酸。
解百毒，治疮癣。
和五脏，亦保肝。
脾胃弱，忌食餐。
鲜豌豆，蛋白含。
消痈肿，治霍乱。
脚气净，利小便。
润皮肤，美容面。
食菜豆，宜散寒。
治呕吐，疗痰喘。
毒蛋白，其中含。
烧熟透，方进餐。
增智力，祛肾炎。
食扁豆，是首选。
毒物质，豆中含。
防中毒，求熟烂。
食蚕豆，益延年。
脉硬化，疗效验。
过敏物，在里边。
高温煮，宜少餐。
食黑豆，换童颜。
润肌肤，不一般。
治湿脾，疗膈满。
宜消渴，诸毒散。
豇豆甘，平亦咸。
无毒素，胃康健。
生精髓，很灵验。
解莽毒，受称赞。
（三）蛋疗经食鸡蛋，营养高。
安心神，亦润燥。
既补虚，又健脑。
治眩晕，疗乳少。
蛋黄中，钙磷多。
增记忆，不可缺。
脉硬化，疗效慊。
日食俩，切勿多。
鸭蛋中，营养全。
既健身，又延年。
降血压，脂血减。
脉硬化，早愈痊。
鹌鹑蛋，补五脏。
益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。
治哮喘，减肥胖。
优脂肪，鸽蛋藏。
止烦渴，解毒疮。
童麻疹，宜预防。
补心肾，燥咳良。
（四）鱼疗经食鲤鱼，脾康健。
清热毒，利小便。
医咳嗽，治腹满。
通乳汁，控黄疸。
鲫鱼中，磷铁多。
可暖胃，亦补血。
治呕吐，疗烦渴。
疝气病，效果卓。
食青鱼，缓衰老。
壮体质，养细胞。
防抗癌，疗效好。
血淋症，不宜少。
食草鱼，能平肝。
治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。
食欲少，莫食晚。
卵磷质，脂肪酸。
带鱼中，有富含。
润肌肤，胃康健。
亦杀虫，治肝炎。
黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。
治阳痿，治食少。
面黄瘦，离不了。
乌贼鱼，治贫血。
既温经，又通络。
治湿痹，痔疮慊。
动脉硬，不可缺。
食鳝鱼，补中气。
强筋骨，除风痹。
治咳嗽，消目疾。
中耳炎，疗效奇。
食甲鱼，宜凉血。
治骨蒸，疗痨热。
肝胃癌，控发作。
骨结核，速离剥。
氨基酸，鲢鱼含。
美容貌，不一般。
温和胃，疗效显。
通乳汁，胜仙丹。
（五）花疗经金针花，治黄疸。
茉莉花，美容验。
腊梅花，止咳嗽。
迎春花，宜发汗。
韭菜花，健脾胃。
食红花，调经显。
咽喉疾，食银花。
野菊花，肿消散。
木槿花，止泻痢。
食梨花，宜化痰。
夜来香，能安神。
食梅花，宜舒肝。
食荷花，消暑热。
食桂花，能散寒。
玫瑰花，止血好。
高血压，用牡丹。
水仙花，治惊风。
合欢花，早入眠。
月季花，治烫伤。
治便血，槐花选。
芝麻花，治瘊子。
食冬花，平咳喘。
止呕吐，葛花好。
食昙花，结核远。
百合花，宜润肺。
痛经病，用凤仙。
芙蓉花，治恶疮。
石榴治，中耳炎。
花卉多，性不同。
对症治，早康宁。
（六）草疗经兰香草，捣如泥。
敷患处，消肿奇。
干全草，一两宜。
水煎服，感冒移。
鲜牛筋，用二两。
水煎服，淋浊康。
治黄疸，疗痨伤。
控抽搐，乳痈光。
地丁草，清热好。
解热毒，红肿消。
治肠炎，痢疾妙。
毒蛇伤，外敷效。
茵陈蒿，宜利尿。
祛湿黄，肝炎撂。
淫湿疮，莫忘掉。
沟路旁，宜找到。
地骨皮，退湿热。
既润肺，又凉血。
治骨蒸，疗口渴。
糖尿病，效更卓。
鬼针草，很普遍。
山坡川，皆宜见。
消肠痈，解毒验。
蛇咬伤，奇效现。
益母草，山坡找。
调经血，降压好。
宜清肝，目肿消。
止泻痢，不可少。
木贼草，明目好。
散风热，眼泪消。
化痔快，血崩了。
喉肿痛，疗效高。
猫眼草，治瘰疠。
除疥癣，杀虫宜，淋巴结，速远离。
遵医嘱，莫大意。
翻白草，治肺热。
疗腹胀，祛痰多。
消崩漏，除咳血。
作用广，疗效倬。
（七）水疗经身康健，水不断。
水缺少，生疾患。
晨起后，床边站。
一杯水，缓慢咽。
白开水，营养全。
天天饮，宜延年。
饮完水，百步散。
循环好，病不见。
立春后，雨水咸。
夫妻俩，各杯咽。
还房中，将事办。
获贵子，很效验。
食冰棒，祛热烦。
消暑毒，不一般。
热昏迷，疗效显。
烧酒毒，莫食晚。
山泉水，味平甘。
无含毒，治霍乱。
消烦闷，不可免。
体虚弱，禁忌严。
百沸汤，治风寒。
头痛者，速康健。
咋制作，讲几言。
锅烧红，水七碗。
水投内，倒外边。
再烧红，水入间，连七次，数勿减。
温度适，饮一碗。
蒙头睡，被盖严。
汗水出，感冒完。
此疗法，请实验。
简而易，不花钱。
（八）濯足经常洗脚，身体好。
除百病，莫轻抛。
诸经汇，脚趾梢。
常洗泡，病不找。
肝脾经，通大趾。
肝与脾，病消失。
膀胱经，通小趾。
尿道康，药不吃。
四脚趾，通肝经。
胸胁康，便秘清。
脚底心，通肾经。
洗揉按，肾气充。
脚气病，取白帆。
五十克，记心间。
取葛根，一两三。
共入锅，生火煎。
渣滤出，高热散。
适温度，双脚淹。
一剂药，用五天。
洗前温，疗效显。
春洗脚，固虚脱。
夏洗脚，消暑热。
秋洗脚，精神铄。
冬洗脚，百病。
水适宜，忌冷热。
边浸泡，边揉搓。
晚洗脚，早入眠。
身心健，病不缠。
请诸位，莫嫌烦。
洗泡脚，成习惯。
濯足经，虽一般。
持之恒，岁百年。
（九）散步经清晨起，洗刷停。
翁和妪，散步行。
吮朝露，吸晨风。
浊气祛，清气盈。
刚起步，慢慢行。
逐渐快，宜适中。
莫过累，身放松。
微出汗，应避风。
绿树丛，百鸟鸣。
溪间水，清凌凌。
潺潺流，似琴声。
双足踏，草青青。
岸柳摆，纤枝动。
轻风吹，若迎送。
身心爽，精力充。
情绪高，兴冲冲。
垂钓者，忙不停。
甩银钩，浮漂动。
不上钩，劲不松。
钓上鱼，笑几声，野草花，吐香浓。
溢芬芳，醉妪翁。
耸耸肩，扩扩胸。
甩甩手，弹腿功。
转转腰，前列轻。
跷脚趾，气血通。
从百会，到涌泉。
周身轻，乐融融。
晚饭后，一刻钟。
庭外游，徐徐行。
风轻轻，灯光明。
虽晚曛，白天同。
从城西，到城东。
勿局限，有氧行。
老来伴，不离影。
互关照，互爱敬。
走石路，游园中。
鹅卵石，漫步行。
两只脚，通诸经。
胜按摩，病不生。
转几圈，数不等。
因人宜，随意停。
不觉累，良心情。
清晨踏，星月迹。
晚曛踏，夕阳红。
常走路，病少生。
常走路，糖尿轻。
常走路，防痴呆。
常走路，头脑清。
常走路，降脂血。
常走路，好心情。
劝诸君，常步行。
步代车，身板硬。
既健身，又治病。
寿百岁，有可能。
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
谈养生，话语长，说保健，内容详。
人之体，分阴阳，需平衡，忌偏亢。
要健康，先预防，多锻炼，贵经常。
动和静，动为纲；宜静坐，戒过忙。
讲方法，要适当，随各人，勿彷徨。
倒步走，腰腿壮，用左手，中风防。
背多捶，揉阴囊，发勤梳，足浴烫。
少坐车，步行强，爬楼梯，减肥方。
低盐糖，少脂肪，荤搭配，素食常，不厌杂;野菜香，蔬果豆，葱蒜姜，萝卜薯，玉米黄。
频饮水，餐前汤，饥方食，勿过量，八成饱，宽胃肠。
烟不沾，酒浅尝，杞菊楂，药茶良。
呼足气，吸气长，可增加，肺活量。
可以学，歌舞曲；切勿恋，赌毒黄。
胸宽广，心坦荡，多欢笑，避忧伤。
以上话，记心房，能力行，寿而康。