普拉提培训资料

动作面
身体活动三个面和 三个轴：
矢状面 额状面 水平面 矢状轴 额状轴 垂直轴
方向性术语
术 语 定 义 解剖姿势 人体保持直立，面向前，双手手臂以及双腿完全伸直，手心向 前，双脚并拢。在描述人体各种不同姿势时用次术语作为 参考姿势。 卧姿面朝上，背部着地 卧姿面朝下，身体前面着地 在前面（腹面） 在后面（背面） 靠近身体中线 远离身体中线 离附着点或起始点较近，以四肢来说是离躯干较近 离附着点或起始点较远，以四肢来说是离躯干较远 靠近头，在上面 离头较远，在下面 靠近身体表面 在体内，离身体表面较远
仰卧姿势 俯卧姿势 前 后 内 外 近端 远端 上方 下方 表层 深层
关节
两个或两个以上骨骼的连接构成了关节 在结构上，关节分为三大类： 纤维关节：没有关节腔，不可移动，被纤 维结缔组织连接。如头盖骨关节 软骨关节：没有关节腔，可微动，被软骨 连接 滑液关节：有关节腔，被关节囊包裹，可 以活动自如，有滑液膜分泌滑液。
回旋（Circumduction） 回旋（Circumduction）
侧弯 Flexion） （Laterral Flexion）
关节动作 II
水平内收 Adduction） （Horizontal Adduction） 水平外展 Abduction） （Horizontal Abduction） 肩膀动作， 肩膀动作，上臂以水平面动作移向身体中心线 肩膀动作， 肩膀动作，上臂以水平面动作远离身体中心线
过度伸展（Hyperextension） 过度伸展（Hyperextension） 任何关节动作超过其正常的伸展姿势 外展（Abduction） 外展（Abduction） 内收（Adduction） 内收（Adduction） 旋转（Rotation） 旋转（Rotation） 部位架构远离身体中心的动作， 部位架构远离身体中心的动作，额状面上的动作 部位架构靠近身体中心的动作， 部位架构靠近身体中心的动作，额状面上的动作 是在水平面上的活动， 是在水平面上的活动，其依着肢体或身体的长轴为 轴心而作旋转运动
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普拉提解剖基本概念及运动术语
解剖体位
直立 面向前方 足尖向前 上肢垂于身体两侧， 掌心向前
解剖名词
关节：骨与骨的链接，重点在滑液关节 韧带：连接骨与骨的高密度结缔组织，用来稳定关节 肌腱：肌肉末端连接肌肉与骨的高密度结缔组织 软骨：高密度白色结缔组织，在关节之间的软垫，减少关节摩擦 筋膜：保护及分隔肌肉的一层纤维组织，分为浅筋膜和深筋膜
脚踝伸展使脚背和胫骨前之间的角度增加， 脚踝伸展使脚背和胫骨前之间的角度增加，脚尖压下 伸展使脚背和胫骨前之间的角度增加 脚踝弯曲使脚背和胫骨前之间的角度减小， 脚踝弯曲使脚背和胫骨前之间的角度减小，勾脚尖 弯曲使脚背和胫骨前之间的角度减小 脚踝向外，使脚掌指向身体中心线（双脚脚掌相对） 脚踝向外，使脚掌指向身体中心线（双脚脚掌相对） 向外 脚踝向内，使脚掌背对身体中心线（双脚脚掌相外） 脚踝向内，使脚掌背对身体中心线（双脚脚掌相外） 向内
肩胛骨向外摆动，使肩胛骨的底部远离身体中心线， 肩胛骨向外摆动，使肩胛骨的底部远离身体中心线， 肩胛上旋 而肩胛骨的顶部想身体中心线靠近 Rotation） （Scapular Upward Rotation） 肩胛下旋 （Scapular Downward Rotation） Rotation） 足底屈（ Flexion） 足底屈（Plantar Flexion） 足背屈（Dorsiflexion） 足背屈（Dorsiflexion） 内翻（Inversion） 内翻（Inversion） 外翻（Eversion） 外翻（Eversion） 肩胛骨摆动回到安静时的位置
人体主要关节活动
躯干/ 躯干/脊椎
人体主要关节活动
肩关节
人体主要关节活动
人体主要关节活动
人体主要关节活动
肩胛
人体主要关节活动
肘关节
人体主要关节活动
腕关节
人体主要关节活动
髋关节
人体主要关节活动
髋关节
人体主要关节活动
膝关节
人体主要关节活动
踝关节
骨骼系统
成人有206块骨,骨经连接形成骨骼. 成人有206块骨,骨经连接形成骨骼.人体骨 骼两侧对称,中轴部位为躯干骨(51块),其顶 骼两侧对称,中轴部位为躯干骨(51块),其顶 端是颅骨(29块),两侧为上肢骨(64块 端是颅骨(29块),两侧为上肢骨(64块)和下 肢骨(62块 肢骨(62块).
骨骼的作用
骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官， 功能是运动（肌肉杠杆）、支持和保护身 体； 制造红血球和白血球； 储藏矿物质Ca Na。 储藏矿物质Ca P Na。
脊柱
人体的脊柱，是由7 人体的脊柱，是由7块颈 12块胸椎 块胸椎、 块腰椎、 椎、12块胸椎、5块腰椎、 块骶骨和1块尾骨组成。 1块骶骨和1块尾骨组成。 每一节椎骨与相邻的椎骨 之间都是通过复杂的关节、 之间都是通过复杂的关节、 韧带以及椎间盘相互连接 的。 从前面看脊柱成一条直线， 从前面看脊柱成一条直线， 从侧面看有四个生理弯曲。
内旋/旋下/旋前（Supination） 内旋/旋下/旋前（Supination） 将手或掌心转向内侧或下方 外旋/旋上/旋后（Pronation） 外旋/旋上/旋后（Pronation） 将手或掌心转向外侧或上方 绕着一个关节做环形动作（360 ），回旋是屈，伸展， ），回旋是屈 绕着一个关节做环形动作（360·），回旋是屈，伸展， 外展，内收等一连串动作的结合。也就是说， 外展，内收等一连串动作的结合。也就是说，这 活动并没有固定发生在某个活动面上， 活动并没有固定发生在某个活动面上，而且是发 生在两个或两个以上的活动面上。 生在两个或两个以上的活动面上。 头或者躯干向侧面倾斜
关节的分类
不动关节 不动关节专指纤维性关节，骨与骨之间由前卫组织构成，此类关节缺 乏关节腔，以致任何受到限制，如颅骨间的缝合及椎间板的韧带结合 等均属之。 少动关节 少动关节又称软骨关节，骨与骨之间由白色软骨所构成，可稍微活动， 但是因为缺乏关节腔而限制活动范围，此类关节包括藉由透明软骨的 结合，如立户与肋软骨的结合，以及藉由弹性纤维组织的联合，如髋 臼联合。 可动关节 可动关节的特征是具有滑膜组织，而且随着关节构造的不同，可分别 完成单轴、双轴与三轴的活动范围，动作方式则涵盖有：屈、展、外 展、内收、旋转、旋前、旋后、回旋、外翻、内翻、伸、缩。提或压 等。
肌肉
平滑肌：肾、胃、肺 骨骼肌：覆盖在骨骼上，随
意肌
心肌
肌肉系统的作用
稳定关节，保持身体姿势 借助骨骼杠杆产生活动 产生热能 肌肉特点：收缩性、粘滞性、延展性 用进废退
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脊柱的作用
负重 减震 保护 运动
脊柱易受的损伤
上下两节脊椎之间左右两侧各有骨板和小 关节相连，当这些构造因为先天形成不良 或者受伤而断裂时，可能会使得上下两节 脊椎分离，如果左右两侧都有断裂时，脊 椎会因为重力作用往前滑出，即使医学上 所称的脊椎滑脱症。最常发生的位置是在 第五节腰椎与第一节荐椎之间，其次则是 第四、第五腰椎之间。
两块肩胛骨彼此远离， 两块肩胛骨彼此远离，如圆肩时 肩胛外展/前突（ 肩胛外展/前突（Scapular Adduction/Protraction） Adduction/Protraction） 肩胛内收/缩回（ 肩胛内收/缩回（Scapular Abduction/Retraction） Abduction/Retraction） 肩膀向后， 肩膀向后，两块肩胛骨互相靠近
可动关节
滑动关节 骨骼相接面均为平坦的关节，称为滑动关节。如椎肋关节、胸锁关节、腕骨间关节、 及踝骨间关节等，可完成滑动的动作 枢轴关节 具有车轴状的关节称为枢轴关节，如第二颈椎与第一颈椎形成之寰椎关节，上与下尺 桡关节等均属之，能完成旋转的动作。 屈关节 Hinge Joints 具有滑车关节面构造的关节称为屈 关节，如肘关节与膝关节，只能完成屈伸的动作 球窝关节或杵臼关节 一关节为球状，一关节为浅窝，如肩关节与髋关节，可完成屈、伸、外展、内收、外 旋及内旋等动作方式 鞍状关节 具有马鞍状关节面的关节称为鞍状关节，如掌指关节、跖趾关节能完屈、外展、内收 及回旋等动作 髁状关节 具有圆形或椭圆形关节头称为髁状关节，如腕关节，能完成屈、外展。内收及回旋能 动作
关节动作 I
动作名称 弯曲（屈曲）（Flexion） 弯曲（屈曲）（Flexion） ）（Flexion 伸张（伸展）（Extension） 伸张（伸展）（Extension） ）（Extension 定 义 两块骨骼之间的关节角度变小， 两块骨骼之间的关节角度变小，矢状面上的动作 两块骨骼之间的关节角度变大而回到解剖姿势， 两块骨骼之间的关节角度变大而回到解剖姿势，矢 状面上的动作