缓解心理压力活动课
高中减压心理微课教案模板
教学目标：1. 让学生了解压力的来源和影响，认识到减压的重要性。
2. 帮助学生掌握一些实用的减压方法，提高自我调节能力。
3. 培养学生积极面对压力的心态，提高心理素质。
教学对象：高中学生教学时长：45分钟教学资源：1. PPT课件2. 小组讨论3. 实践活动教学过程：一、导入1. 通过提问或播放相关视频，引导学生思考：什么是压力？压力对我们有哪些影响？2. 引出主题：高中减压心理。
二、知识讲解1. 讲解压力的定义、来源和分类。
2. 分析压力对高中生的影响，如：学习、生活、人际关系等方面。
3. 讲解减压的重要性，提高学生减压的意识。
三、减压方法学习1. 讲解常用的减压方法，如：呼吸法、肌肉放松法、冥想法、时间管理等。
2. 通过PPT演示，让学生直观地了解这些方法的具体操作步骤。
3. 邀请学生分享自己曾经尝试过的减压方法，并进行讨论。
四、实践活动1. 将学生分成小组，每组选择一种减压方法进行实践。
2. 各小组在规定时间内完成实践活动，并分享自己的体验。
3. 教师点评各小组的表现，总结有效的减压方法。
五、总结与反思1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，强调减压的重要性。
2. 学生分享自己在实践活动中的收获，以及如何将这些方法应用到日常生活中。
3. 教师总结本节课的重点，鼓励学生在面对压力时，积极运用所学方法。
教学评价：1. 学生对压力的认识程度。
2. 学生掌握减压方法的情况。
3. 学生在实践活动中的表现。
4. 学生在日常生活中运用减压方法的频率和效果。
教学反思：1. 本节课的教学效果如何，是否达到了预期目标？2. 教学过程中遇到的问题及解决方案。
3. 如何改进教学方法，提高教学效果。
调节情绪心理健康教案【7篇】
调节情绪心理健康教案【7篇】调节情绪心理健康教案（精选篇1）一、活动目标：1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。
2，调整心态，做好应对学习压力的准备。
二、活动准备：1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线2，计时器或手表l块，激昂的音乐3，多媒体课件，压力与成就的倒U型图4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室三、活动过程：一、我的压力气球进入高三，你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。
看看你们的压力有多大。
（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导："压力太大容易出危险。
"）相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。
今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。
（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）二、人生故事一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。
他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。
站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验。
"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。
直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗"所有学生应道："满了。
"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。
现在瓶子满了吗"他第二次问道。
但这一次学生有些明白了，"可能还没有。
"一位学生应道。
"很好！"专家说。
然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。
他抬头看着学生，问道："这个例子说明什么"一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！"专家认真地说："不，我不是想说明这个问题"那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题（学生思考回答）教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。
做最好的自己(心理辅导活动课教案)培养乐观的心态,远离压力和焦虑
做最好的自己（心理辅导活动课教案）培养乐观的心态，远离压力和焦虑远离压力和焦虑一、活动简介这是一堂心理辅导活动课，主题为“做最好的自己——培养乐观的心态，远离压力和焦虑”。
此次活动旨在帮助参与者了解自己的内心，发现自己的优点和潜力，并通过积极乐观的态度，缓解压力和焦虑，进而实现做最好的自己。
二、活动内容1.自我认知与自我形象通过自我认知，探索自己的优点和不足，并形成一个积极、稳健的自我形象。
动手写下自己的优点和不足，并结合自己的生活经验加以分析，同时也可以引导和鼓励大家打破常规思维，站在不同的角度看待自己。
2.正念练习正念练习是通过集中注意力和思维，从而达到情绪调整和压力缓解的一种技巧。
通过正念练习，可以更好地掌握困境处理的方法，培养专注、静心、观察和关注的能力。
本次活动可以利用静心慢慢咀嚼水果来实现正念练习。
3.积极思维训练积极思维训练是针对消极思维的技巧，通过调整思维方式，达到更加积极正面的行动和情绪目标。
本次活动可以通过多元化的刺激和情境，引导大家尽快认识、放弃并代替消极思维或无用的思维，并培养积极思维。
4.乐观心态训练乐观是一种主观体验和态度，它可以帮助人们激发内生力量和积极情感，对自己和环境保持积极乐观的看法。
本次活动可以通过积极回应、强化、拓展，加强乐观心态对生活的看法和理解。
三、教学目的1.了解自己的优点和缺点，形成一个积极的自我形象。
2.熟练掌握正念练习和积极思维训练技巧，逐步缓解压力和焦虑。
3.理解乐观的重要性，培养积极向上的心态。
四、教学步骤1.自我认知与自我形象。
每个参与者用5分钟时间，尽量写出自己的10个优点和10个缺点，然后请他们自己找人一起交流，比较自己与别人不同之处，并到他人的身上寻找与自己不同的优点和不足。
2.正念练习。
为了让学生感受到正念练习的效果，本次活动选择了“静心慢慢咀嚼水果”的方式进行。
每个人用5分钟时间，慢慢地咀嚼水果，专注于味觉、嗅觉和触觉，想象自己正在食用贵重的食品，然后记下自己的感受。
释放压力心理健康活动课教案
释放压力心理健康活动课教案一、教学目标1. 让学生了解压力的概念，认识到压力在生活中无处不在，并学会正确面对和应对压力。
2. 培养学生运用心理健康方法和技巧，调整心态，缓解压力，提高生活质量。
3. 增强学生的心理素质，提高抗压能力，促进身心健康和谐发展。
二、教学内容1. 压力的概念及其影响2. 认识压力源3. 压力与心理健康的关系4. 缓解压力的方法与技巧5. 心理健康的重要性三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的概念、压力源、压力与心理健康的关系等理论知识。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生认识压力并对压力进行正确应对。
3. 小组讨论法：分组讨论缓解压力的方法与技巧，分享心得体会。
4. 实践演练法：指导学生运用心理健康方法和技巧，进行压力缓解实践。
四、教学准备1. 教材或教案2. 投影仪、电脑等教学设备3. 压力测试问卷（可选）4. 心理健康相关资料五、教学过程1. 导入：简要介绍压力的概念，引导学生认识到压力在生活中无处不在。
2. 讲解：详细讲解压力的影响、压力源、压力与心理健康的关系等理论知识。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生了解正确面对和应对压力的方法。
4. 小组讨论：分组讨论缓解压力的方法与技巧，引导学生分享心得体会。
5. 实践演练：指导学生运用心理健康方法和技巧，进行压力缓解实践。
6. 总结：强调心理健康的重要性，鼓励学生积极面对压力，提高抗压能力。
7. 作业布置：让学生课后总结本次课程的收获，制定自己的压力缓解计划。
8. 课后跟进：教师关注学生作业完成情况，及时给予指导和鼓励。
六、教学评价1. 学生对压力概念的理解程度。
2. 学生对压力源的识别和应对策略的掌握。
3. 学生参与小组讨论的积极性和分享心得体会的情况。
4. 学生运用心理健康方法和技巧进行压力缓解的实际效果。
5. 学生对心理健康重要性的认识和抗压能力的提升。
七、教学拓展1. 邀请心理健康专家进行讲座，增加学生对心理健康的深入了解。
小学六年级心理健康辅导《应对压力有信心》活动课教案
小学六年级心理健康辅导《应对压力有信心》活动课教案1. 活动目标通过本次心理健康辅导活动，旨在帮助小学六年级学生学会应对压力，增强他们的自信心。
2. 活动内容- ### 了解压力- 讲解什么是压力，以及常见的压力来源- 引导学生分享他们在研究、家庭等方面可能面临的压力- ### 探索应对压力的方式- 引导学生讨论应对压力的不同方式和技巧- 分享一些简单而有效的应对压力的方法，例如放松呼吸、积极思考等- ### 培养自信心- 进行小组活动，让学生互相表扬和鼓励- 鼓励学生的优点和潜力，以增强他们的自信心- ### 实践应对压力- 设计一些模拟情景，让学生在小组内进行角色扮演，实践应对和缓解压力的技巧- 提供反馈和建议，帮助学生改善他们的应对策略3. 活动实施步骤- ### 准备阶段：- 准备相关教学材料和案例，以帮助学生理解压力和应对方法- 安排合适的教室环境，确保学生可以参与到活动中来- ### 活动实施：1. 开场导入：引入活动主题，鼓励学生分享自己对压力的理解和感受2. 了解压力：简要介绍压力的概念，鼓励学生分享他们的压力来源3. 探索应对压力的方式：引导学生讨论不同的应对压力的方法，提供具体的案例和技巧4. 培养自信心：进行小组活动，促使学生互相鼓励和的优点5. 实践应对压力：设计情景模拟活动，让学生在小组内进行角色扮演，实践应对压力的技巧6. 结束总结：对学生的表现给予肯定和鼓励，提供进一步的建议和资源4. 教师角色教师应充当引导者和指导者的角色，鼓励学生自主思考和参与讨论。
同时，教师也要给予学生积极的反馈，指导他们改进应对压力的方式。
5. 活动评估制定一个简单的评估表，收集学生对活动的反馈和意见。
评估可以包括学生是否更有信心应对压力以及他们对应对压力的方法的理解程度。
6. 参考资料- 心理健康教育课程教材- 儿童心理健康专业书籍以上是小学六年级心理健康辅导《应对压力有信心》活动课的教案，希望能够对您有所帮助。
初中生心理健康辅导《学会面对压力》活动课教案设计
全班学生画简笔画，约5～6分钟，教师巡视。学生苦恼试举例如下：
学习焦虑方面：如考试没考好(被打骂、恐惧、担心、不敢回家等)；担心考不上高中；学习压力大，喘不过气；无休止地被限制进行户外活动。
安全感方面：如爸爸(或妈妈)生重病；爸爸ห้องสมุดไป่ตู้妈妈在外地打工，长时间不能见面；父母离异，不管自己；父母怀疑自己，不信任自己。
2．本活动课依据初四年级学生的心理特点而设计。初四年级学生的抽象思维开始迅速发展，自我意识、独立意识明显增强，成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑，也随年龄的增长而增多：学业负担，同伴关系，亲子关系，师生关系，自我概念都带给初四年级学生很多压力。初四年级的学生更多的是通过对权威的服从来化解消极情绪，初四年级的学生由于已有相当的独立意识，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中，面临苦恼，面对压力，他们就不一定从教师、家长那里去寻求帮助和心理支持(尤其是烦恼或压力来自教师或家长时)。初四年级的学生还不具有明显的闭锁性，他们来自异性情感挫折的烦恼还很少，他们在教师和同学面前还能够坦然，较少顾忌，采用这种在群体中述说烦恼的方式切实可行。
学会面对压力
一、目标设计及其依据
(一)目标设计
活动课《学会面对压力》，将学生情绪发展列入课程目标，通过活动课程疏导初四年级学生的焦虑，达到提高学生情绪认知能力、学习自我调节和自我健康保护基本方法的目的，使学校教育成为引导学生情绪健康发展的主要途径。
(二)设计依据
1．该心理辅导活动课设计以人本主义教育心理观作为理论指导，重视学生的精神需要和个人体验，强调每一个主体都参与其中，通过教师与学生、学生与学生的心理交流，使学生不仅是从教师那里、更重要的是从活动课形成的心理场获得心理支持和经验，优化情绪品质，增进心理健康。
小学生心理辅导活动课记录
小学生心理辅导活动课记录心理辅导对于小学生的成长和发展具有重要意义。
为了帮助学生更好地应对压力、表达情感、建立自信等，举行了一场小学生心理辅导活动课。
本文将详细记录这次活动的内容及效果。
一、认识自己的情绪在课堂上，我们首先引导学生认识并面对自己的情绪。
通过营造放松温馨的氛围，我们让孩子们在舒适的环境中分享他们最近经历过的开心或不开心的事情。
每一个小朋友都有机会和大家分享，并从听到其他同学故事中获得启发。
这样的互动帮助孩子们认识到自己所感受到的情绪是正常且值得被关注和尊重的。
二、积极思考与问题解决能力培养接下来，我们介绍给孩子们积极思考与问题解决能力培养的重要性。
通过一些简单而富有趣味性质疑题目以及案例分析，我们鼓励孩子们积极思考解决方法，并引导他们主动参与到问题的解决中。
在讨论中，老师以身作则，鼓励学生表达自己的观点，给予积极肯定和建设性意见。
这样的活动有助于增强小朋友们的逻辑思维能力，并培养他们独立面对问题时的勇气。
三、情感管理和自我表达在情感管理和自我表达环节中，我们教授了一些简单实用的方法来帮助孩子们处理复杂情绪并有效表达自己。
通过课堂游戏、绘画、写作等方式，孩子们得以释放内心真实的情感，同时学会理解他人感受。
我们也提供了一些技巧来降低焦虑和压力，比如深呼吸和放松冥想。
经过这个环节，小朋友们更加清楚地知道如何平衡内心情感，并表达出真实的需求。
四、建立自信与共享成功经验为了帮助孩子们建立自信心，我们开展了鼓励分享成功经验的活动。
每一个在学习或生活中取得进步或获得荣誉认可的学生都被邀请上台分享他们的成功经历。
其他同学通过观察和聆听，不仅可以学习到成功的方法和心得，还能感受到共享成功给人带来的快乐与激励。
鼓励孩子们分享自己的成就，有助于提升他们对自身能力的认可，并培养积极向上的心态。
五、友善互助与团队合作通过一系列小组合作游戏和情境模拟等活动，我们试图加强小学生之间的友善互助与团队合作精神。
让孩子们意识到在集体中每个人都很重要，懂得倾听别人意见和看待问题时更要尊重他人想法。
初中团辅减压心理健康教案
初中团辅减压心理健康教案一、活动背景：随着学习压力的增大，初中生往往会出现心理压力大、情绪波动等问题。
为了帮助学生缓解压力，提高心理健康水平，本教案设计了一堂初中团辅减压心理健康活动。
二、活动目标：1. 帮助学生认识到压力的存在，并学会正确面对和处理压力。
2. 提高学生的情绪管理能力，学会调整自己的情绪。
3. 增强学生的人际沟通能力，提升团队合作意识。
4. 培养学生积极乐观的人生态度，提高心理素质。
三、活动内容：1. 热身活动：快乐传递（5分钟）教师组织学生围成一个大圈，学生闭上眼睛，教师将一个气球（或小物品）递给一个学生，该学生接到气球后，要将气球传递给下一个学生。
通过这个活动，让学生放松身心，增进彼此之间的信任。
2. 压力认识（10分钟）教师引导学生分享自己在学习、生活中遇到的压力，让学生认识到压力是普遍存在的。
然后，教师介绍一些压力管理的策略，如合理安排时间、调整心态等。
3. 情绪管理（10分钟）教师引导学生认识到情绪的重要性，并介绍一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等。
同时，教师组织学生进行情绪分享，让学生学会表达自己的情绪，以及如何处理他人的情绪。
4. 团队合作（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“信任背摔”等，让学生在游戏中体验团队合作的重要性，增强团队凝聚力。
5. 积极心态（10分钟）教师引导学生认识到积极心态的重要性，并介绍一些培养积极心态的方法，如感恩练习、自我激励等。
然后，教师组织学生进行积极心态分享，让学生学会以积极的心态面对生活。
6. 总结与反馈（5分钟）教师对本次活动进行总结，强调学生要关注自己的心理健康，学会正确面对和处理压力。
同时，教师收集学生对本次活动的反馈，为以后的活动提供改进方向。
四、活动注意事项：1. 活动过程中，教师要注意观察学生的情绪变化，确保活动安全。
2. 活动结束后，教师要关注学生的心理状况，及时给予必要的心理辅导。
3. 教师要尊重学生的隐私，不对学生的分享进行公开讨论。
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《微笑的面对生活》缓解心理压力班级活动课教学设计高三二部八班一、活动理念：每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。
初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。
但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。
因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。
让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标：教师：1．了解学生存在的压力及压力的来源。
2．帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
学生：1．澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。
2．学会消除心理压力的方法和技术。
三、活动对象：高三八班学生四、活动时间:40分钟 五、活动准备:1 •阅读教学参考资料。
2•学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。
3 •准备一段较为舒缓的古典音乐。
六、活动过程：(一) 压力探测仪(播放歌曲放松)引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长! 么样的感觉？(同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等) 同学们，你们最近有压力吗？下面来做一下心理测试常出现的项目前的()内画“V ()头痛()失眠或早醒()不想吃饭()无精打米()做噩梦 我的得分： ____________如果你的得分超过4,提请你注意，你存在较大的压力但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压 力！最近一个月以来，你最担心的事是什么，你的感受如何？（二）、压力大解剖”你听了有什 ，这便是压力。
请在最近一个月内经，每个“V”记1分。
()上课走神 ()忘记带学习用具 ()学习无头绪 ()因为小事发脾气()无心学习读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。
1、王元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着泪花。
经老师追问才知道，王元的父母最近闹离婚，并且争夺对王元的监护权。
王元心理是否有压力：是/否症状是：上课走神压力来自：父母离婚2、李亦然初四快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。
可是近来他经常脑子集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。
李亦然心理是否有压力：是/否症状是：忘记带东西压力来自：升学考试3、周佳丽学习成绩很好，是数学课代表，但她的同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜欢她，几乎没人和她一起玩，每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时，她的心里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。
周佳丽心里是否有压力：是/否症状是：经常失眠压力来自：同学关系不好4、刑文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。
最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。
刑文美心里是否有压力：是/否症状是：经常吃不下饭.发火压力来自：对自己要求太严根据以上分析，我们总结出产生心理压力的因素有：1.家庭因素2.人际关系因素3.学校升学因素4.个人性格因素5.其他因素当一个人感到有压力时，搞清楚压力的来源是非常重要的，有时候当你搞清了压力的来源也就解决了问题。
根据你自己的经验，你认为还有哪些因素可产生心理压力？（网络、社会环境、教育体制等）（三）、请你当医生一一如何减压请帮助王元、李亦然、周佳丽、刑文美同学减轻心理压力，他们该怎么想或怎么做？（小组讨论）1、王元面对家庭不和该怎样做 ------------------2、李亦然面对考试压力该怎样想 -----------------3、周佳丽面对同学关系紧张该怎样做 ---------------4、刑文美面对压力该怎样做（四）心理贴士（播放轻音乐放松）1、减压处方：这份处方请你珍藏并记在心里，它将使你一生受益。
处方1）遇事往好处想。
2）不要对环境和他人期望过高。
3）保持好人缘，与人为善。
4）不赶时髦，不攀比。
5）当天的事情当天做。
6）不对自己提出不切实际的要求。
7）适当发泄。
8）倾诉与谈心。
9）睡觉与听音乐。
10）游戏与运动。
2、减压操：如果你感到自己有压力，从而影响了你的身心发展，请跟老师一起做下面的减压操1）、清醒头脑一一鸣天鼓“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。
敲击要有节奏，每次敲击二三十下（图一）。
该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。
课后、家中都可以试一试。
2）、改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。
拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10 分钟左右（图二）。
这个动作，可改善记忆力减退的状况。
对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。
3）、缓解疲劳——提腿摸膝具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。
先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习 3 分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸右膝，持续练习 3 分钟。
（图三）。
大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。
这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状4）、身心放松——想象训练具体做法：选一段自己喜欢的音乐，选自己认为舒适的姿态靠着，平躺下来也可以，然后闭上双眼，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，总之，怎么放松怎么想，练习时间每次为10 分钟。
这个动作最好是在家里做，可以根据自己的爱好选择音乐。
5）、平静心绪——深呼吸用腹深深地吸口气，默数“ 12345.然后慢慢地把气呼出去，…就这样连做数遍，你会觉得全身轻松多了。
6）、意念放松法闭上眼睛，心中默念：我很轻松......... .我的头很放松……我的脖子很放松… .. 就这样一直到背. 两膀. 两腿，最后到脚，连作数次。
（五）、回音壁你现在的感受是什么？你用什么方法使自己放松？请写下来。
不写姓名，请同学收上来。
随机抽取，请同学读并一起分析。
总结：1、过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的；2、中等压力的生活不仅最有利于有机体，而且最有利于心理上的平衡，因而是质量最高的生活。
3、我们不但不应躲避，而应愉快地迎战，把压力看作是使自己成功的极好的机会。
）（六）、结束语你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！教后反思：学生不仅依靠自身具有一定的调节平衡能力，一个和谐的集体，也能为每个成员的思想及心理健康发展营造良好的氛围，提供有力的帮助。
在帮助别人和接受别人帮助中，又增进自我认识和建立尊重别人的态度。
这也是一个交流分享领悟阶段。
交流领悟合作的价值，分享成功的体验和在游戏及讨论探究中产生的友谊感、成功感等各种真实感受。
教师鼓励性的结语让学生感到教师的真诚期待。
师生共同体验活动之乐趣，活动之收益。
本节心理活动课的设计以提高学生的心理素质为基点，将学生心理健康教育与辅导的意义蕴涵其中，让学生通过心理测试、做减压操等饶有趣味的活动，逐步领悟到自我思想和掌握心理解压的途径和方法。
在自我感知及他助、互助的活动中，完成一种真正意义上的自我教育、相互感染以及对集体的影响，真正为学生解决了实际问题，具有实效性点评：1、选材好，恰是学生目前困惑的问题：学生所承受的来自各方的压力很大但不知如何做，本活动课恰恰解决了学生的这些问题。
2、教师有较深的功底和良好素质，驾驭课堂能力较强。
3、教学过程设计通过压力检测—解剖—如何减压等环节的层层递进，环环相扣，使学生有所感，有所悟，是一节实用性较强的心理活动课。
如果本活动课用两课时或更多些课时，让学生掌握减压的方法，对学生消除心理压力效果会更好。