擒敌术

批准人：XXX

2010年1月3日

擒敌术教案

作业准备

1、整队、清点人数；

2、组织活动身体；

3、宣布作业提示。

课目：擒敌术

条件：训练教材、电教器材；擒敌术训练场。

内容：一、擒敌拳

二、倒功

（一）前（后）滚翻

（二）前倒

（三）侧倒

（四）前扑

（五）后倒

三、基本动作

（一）主动擒敌

（二）防反擒敌

（三）解脱擒敌

（四）夺凶器擒敌

四、应用动作（士官训练）

（一）利用野外常见地形地物擒敌

（二）建筑物内擒敌

（三）交通工具内擒敌

（四）小组突袭擒敌

（五）擒敌战术运用

方法：理论提示、讲解示范、个人体会、分（班）组练习、小结讲评

时间：50分钟

地点：擒敌训练场

标准：

1、熟练掌握擒敌拳要领，动作协调、连贯迅猛。

2、熟练掌握倒功、捆绑技术的动作人领。

3、孰练掌握摔擒倒功要领，能有效制服对手。

4、掌握利用不同地形、针对不同对象灵活运用各种擒敌动作。

考核：实际作业。根据标准制定评定分细则，正确率90％以上为优秀，80％以上为良好，60％以上为及格，否则为不及格。

作业实施

一、擒敌拳

（一）、拳术队形

动作要领：一列横队散开时，听到“拳术队形报数”的口令，从右至左报数，每人按自己所报的数字，用乘2减1的方法确定步数，（如第6名报6乘2减1为11步）。

听到“成拳术队形散开的”口令，向左转，按正步走的要领行进。排尾第1名走第3步的同时，第2名迈出第1步，其余人员，按此法依次进行。走完自己的步数，自行立定，同时向右转，自行看齐。多列横队时，听到“拳术队形报数”的口令，右一路和前一列按先纵队后横队，由后向前，从右至左的次序报数，而后用同样的方法确定向前、向左散开的步数。散开时，按先向前，后向左的顺序散开。

听到“成原队形靠拢”的口令，一列横队时，右翼第1名成立正姿势，列队人员向右转，跑步靠拢，立定，向左转，自行看齐；多列横队时，最后一列右翼第1名退一步，成立正姿势，列队人员向右（左）转，取捷径跑步靠拢，自行立定，向左（右）转，自行看齐。

（二）擒敌拳

预备姿势：听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体重心向右后侧倾斜，右拳距下额5至10厘米，右脚跟离地（约3厘

米）。

第一动：掼耳冲膝

动作要领：左脚前进步(约20厘米)的同时，两拳迅速掼耳，着力点在拳面相距（约20厘米），攻击高度与太阳穴同高，拳眼向上，拳心向后，大臂与小臂之间夹角（约120度）。随即重心移置左脚，右腿屈膝迅速向前上方冲撞,以上冲和下拉之合力猛击敌腹部，同时两手下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于两腹前，右脚向身体前侧落步成四六马步同时，双手置于左胸前，左手成立掌，右手成平拳，右小臂略成水平，右拳拳面贴于左掌掌心位置，成右弓步同时，合双手之力向正前方击出，着力点在肘尖，击出高度与肩同高，目视攻击方向。

动作归纳：掼、冲、落、击。本动结束喊“哈”。

第二动：抓腕砸肘

动作要领：左脚在右后垫步，右脚向前上步成右弓步同时，左手向前下推，成八字掌虎口向前掌心向下，同时右臂向身体右后侧摆击，摆置身体右后侧45度，拳眼向前。随即左手变拳收于腰际拳心向上，右臂上抬，小臂横于额前上（约10厘米处）拳心向前，头部稍上抬。身体向左后转体成左弓步同时，右臂向身体左前侧45度迅速下砸。右大臂微贴右肋，大臂与小臂之间夹角（约90度），此时身体斜向45度，目视左前侧。

动作归纳：分、挡、砸。本动结束喊“打”。

第三动：挡臂掏腿

动作要领：身体向右转体成右弓步同时，右臂迅速向身体右侧格挡。拳心面向太阳穴，距头(约30厘米)。左脚上步成左弓步同时，右拳变掌划弧从腰际向前侧45度戳击，右臂伸直，掌心向左上45度，拇指弯曲贴于虎口处。右手变虎爪收于右腹侧，掌心向内，同时左手变立掌向前推出，掌心向前，目视攻击方向。动作归纳：挡、掏、推。本动结束喊“哈”。

第四动：砍肋击胸

动作要领：收左腿成虚步同时，两手变掌由外向内发力猛击敌肋，掌心向上，两掌相距（约20厘米），大臂贴肋，小臂与大臂之间夹角（约90度），身体重心大部分落于右脚。随即右脚向前扒步成右弓步同时，两掌变拳，拳心向上从腰部击出，两臂略直，拳心向下，拳眼相对，两拳相距（约２０厘米），着力点在拳面，拳略高于肩，目视攻击方向。

动作归纳：砍、击。本动结束喊“打”。

第五动：缠腕冲拳

动作要领：向左转体，左手抓握右手腕，右手成虎爪，掌心向内，左手拇指根部微贴左腹，收右腿成丁字步，两脚相距(约10厘米)，右脚跟提起，右脚尖与左脚脚窝平齐。右脚在左脚后侧震步同时，右手在胸前画弧由虎爪变为拳，收于腰际，拳心向上，左脚向前上一步成四六马步同时，左臂微弯向前外挡，左手成八字掌，虎口向右。右拳用力从腰际向前击出，拳心向下，同时左手变拳收于腰际，拳心向上，成左弓步，目视攻击方向。

动作归纳：收、缠、击。本动结束喊“打”。

第六动：上架弹砍

动作要领：右脚向前上步(约30厘米)成右弓步同时，两小臂交叉上架位于上额前，距上额(约１０厘米)，左臂在外，右臂在内，两拳心向外。随即起左腿弹踢，两臂成格斗姿势。左脚向前（45度）着地同时，左拳收于腰际，右手变掌向左前方砍击，掌心向斜上(约４５度)，掌尖约与鼻尖同高，目视左前方。

动作归纳：架、踢、砍。本动结束喊“哈”。

第七动：接腿涮摔

动作要领：前进步成右抄抱。左手抓握右手腕，右脚向右后撤步一大步，成右弓步同时。右手变拳，拳心向上，经左膝下、裆部、右膝上，提拉。右大臂略与肩平，右小臂垂直地面与大臂之间夹角（约90度），拳心向内拳眼向后。目视前方。

动作归纳：接、涮。本动结束喊“哈”

第八动：横踢鞭打

动作要领：右脚向左脚后滑步，起左横踢，落地后以左脚掌为轴，右脚经左脚跟后向前上一步。左拳收回贴与胸前，右拳护下额，身体右后旋转270度。右臂边伸直，右拳边向后横击，拳眼向上，稍过身线，略比肩高。着力点在拳背。左拳收回护于下额，目视攻击方向。随即向后转身，取捷径恢复格斗势，右脚跟滑。

动作归纳：踢、打。本动结束喊“打、嘿”。