擒敌术教案
擒敌术教学法教案模板范文
一、课程名称：擒敌术教学二、教学目标：1. 使学员掌握擒敌术的基本动作要领，提高实战能力。
2. 培养学员勇敢、果断、灵活的战斗作风。
3. 为学员在今后的执勤、处突中打下坚实的基础。
三、教学内容：1. 格斗势2. 拳法：直拳、摆拳、勾拳3. 掌法：推击掌、砍掌、插掌、前撩掌、后撩掌、切掌4. 肘法5. 腿法：弹踢、前蹬、冲膝6. 解脱技能：衣领被抓解脱、手腕被抓解脱7. 擒敌技能：抓腕压肩、搓肘别臂四、教学时间：XX课时五、教学对象：XX部队（或班级）学员六、教学方法：1. 讲解示范：由教练员详细讲解动作要领，并进行示范。
2. 个人体会：学员跟练，体会动作要领。
3. 评比竞赛：组织学员进行实战演练，评比优秀者。
4. 考核验收：对学员掌握擒敌术情况进行考核。
七、教学准备：1. 教练员准备：教案、动作示范视频、考核评分表。
2. 学员准备：着装整齐，精神饱满。
八、教学步骤：1. 导入：简要介绍擒敌术的重要性，激发学员学习兴趣。
2. 格斗势讲解与示范：- 教练员讲解格斗势的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
3. 拳法教学：- 教练员分别讲解直拳、摆拳、勾拳的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
4. 掌法教学：- 教练员分别讲解推击掌、砍掌、插掌、前撩掌、后撩掌、切掌的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
5. 肘法教学：- 教练员讲解肘法动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
6. 腿法教学：- 教练员讲解弹踢、前蹬、冲膝的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
7. 解脱技能教学：- 教练员讲解衣领被抓解脱、手腕被抓解脱的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
8. 擒敌技能教学：- 教练员讲解抓腕压肩、搓肘别臂的动作要领，并进行示范。
- 学员跟练，体会动作要领。
9. 实战演练：- 教练员组织学员进行实战演练，评比优秀者。
10. 考核验收：- 教练员对学员掌握擒敌术情况进行考核。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案一、教案简介本教案旨在通过擒敌术（擒敌拳）的示范作业，使学生掌握基本的擒敌技巧和自我保护能力，提高应对突发事件的能力。
本节课将分为理论讲解、示范演示、分组练习和总结讲评四个环节。
二、教学目标1. 了解擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用。
2. 掌握擒敌术（擒敌拳）的基本动作和技巧。
3. 提高学生的自我保护意识和能力。
4. 培养学生的团队协作精神。
三、教学内容1. 擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用。
2. 擒敌术（擒敌拳）的基本动作：拳法、腿法、摔法、拿法。
3. 擒敌术（擒敌拳）的实战技巧：防守、进攻、组合动作。
4. 擒敌术（擒敌拳）的训练方法：分解训练、模拟训练、实战训练。
四、教学过程1. 理论讲解：介绍擒敌术（擒敌拳）的基本概念和作用，讲解擒敌术（擒敌拳）的基本动作和实战技巧。
2. 示范演示：教练进行擒敌术（擒敌拳）的示范演示，让学生清晰地了解每个动作的要领。
3. 分组练习：学生分组进行练习，教练巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 总结讲评：教练对学生的练习情况进行总结讲评，指出优点和不足，提出改进意见。
五、教学评价1. 学生能熟练地演示擒敌术（擒敌拳）的基本动作和实战技巧。
2. 学生能在实际对抗中运用擒敌术（擒敌拳）进行自我保护。
3. 学生具备一定的团队协作精神，能够积极配合教练进行训练。
六、教学资源1. 教学场地：宽敞的训练场地，有利于学生进行动作练习和实战对抗。
2. 教学器材：镜子、沙袋、靶子等，用于辅助训练。
3. 教学资料：擒敌术（擒敌拳）教学视频、图片、文字资料。
4. 安全装备：护具、护具手套等，确保学生在训练过程中的人身安全。
七、教学方法1. 示范法：教练进行标准示范，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将复杂的动作分解成若干个部分，逐一进行讲解和练习。
3. 反馈法：教练对学生的动作进行评价和指导，让学生及时了解自己的不足并进行改正。
4. 实战法：组织学生进行实战对抗，提高学生的实际应用能力。
擒敌术教案
擒敌术教案一、教学目标1.了解擒敌术的基本知识和技能；2.掌握擒敌术的基本动作和技巧；3.提高自我防卫和保护自己的能力。
二、教学内容1.擒敌术的定义、历史背景和现代应用；2.擒敌术的分类和基本动作；3.擒敌术的技巧和实战应用。
三、教学过程1.引入通过介绍现代社会中不安全因素增多，强调学习擒敌术对于自我保护和防卫的重要性。
2.知识讲解（1）擒敌术的定义：指在实际战斗中，通过各种方法将对方制服或摔倒，以达到制胜目的。
（2）历史背景：早在古代就有各种形式的搏击技艺，如中国古代武术中的“摔跤”、“角力”等。
现代社会中，随着暴力犯罪事件频发，人们对于防范自身安全也越来越重视。
（3）现代应用：除了警察、特种部队等职业需要掌握擒敌术外，普通人也可以通过学习擒敌术提高自我防卫和保护自己的能力。
3.技能训练（1）擒敌术的分类：包括扭腕、掰手腕、摔跤、抱摔等。
（2）基本动作：①扭腕：双手握住对方手腕，用力向外旋转；②掰手腕：将对方手臂向上翻转，使其身体失去平衡；③摔跤：利用重心移动和身体协调性将对方摔倒；④抱摔：将对方紧紧抱住，利用重心移动将其摔倒。
（3）技巧和实战应用：①注意观察对方的姿势和动作，找准时机出击；②利用对方的力量反制他们，如利用对方推你的力量让他失去平衡；③在实际应用中要注意保护自己，避免被对方反制。
4.综合训练学生分组进行模拟实战演练，并进行点评和总结。
同时提高学生自我防范意识，强调在生活中要注意安全，避免不必要的危险。
四、教学评估通过学生的实战演练和点评，评估学生掌握擒敌术的程度和技能水平。
五、作业布置要求学生在家中练习擒敌术基本动作，并写一篇心得体会。
六、教学反思通过本次教学，学生对于擒敌术有了更深入的了解，并掌握了一定的技能。
同时，也提高了学生自我防范意识和保护自己的能力。
在今后的教学中，应更加注重实战训练和应用，提高学生对于安全问题的认识和应对能力。
擒敌术基本动作教案
擒敌术基本动作教案擒敌术基本动作教案作业准备1．清点人数，整理着装、装具；2．组织准备活动，选择清理地点；3．宣布作业提要。
课目：擒敌术基本技法目的：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、应用动作训练打下坚实的基础。
内容：一、基本手型与步型二、格斗势与步法三、攻击技法四、防守技法五、攻防组合技法方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：XX小时地点：(略)要求：(略)保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等作业实施基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第一个训练内容基本手型与步型目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为技法训练奠定基础。
时间：XX小时【理论提示】常用的手型有：拳、掌、爪、勾。
常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
【讲解示范】一、手型(一)拳动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。
用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。
易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。
(二)掌分为立掌、横掌、八字掌、插掌。
1.立掌动作要领：四指并拢伸直。
拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推击。
要点归纳：“一弯”即拇指弯曲；“两直”即四指伸直及手掌与小臂略成直角。
易犯错误：一是拇指弯曲、贴靠不到位：二是四指弯曲、掌立不直。
2.横掌：五指并拢伸直，手腕内收。
用于砍击。
要点归纳：“一直”即五指并拢伸直；“一收”即手腕向内收紧。
易犯错误：一是五指弯曲．掌心不平；二是手腕放松．掌无力。
3.八字掌：四指并拢伸直。
拇指向外分开：用于挡、抓、卡、压。
要点归纳：“一分”即拇指与四指分开成90º；“一直”即四指并拢伸直。
易犯错误：一是手指弯曲；二是拇指外张不到位。
4.插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案一、教学目标1. 让学生了解擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
2. 使学生掌握擒敌术(擒敌拳)的基本动作和技巧。
3. 培养学生运用擒敌术(擒敌拳)进行自卫和制服敌人的能力。
二、教学内容1. 擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
2. 擒敌术(擒敌拳)的基本动作：包括拳法、腿法、摔法、拿法等。
3. 擒敌术(擒敌拳)的实战技巧：包括防守、进攻、组合动作等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：擒敌术(擒敌拳)的基本动作和实战技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性和运用能力。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生进行示范，展示动作要领。
2. 讲解法：教师讲解动作的名称、要领、作用和注意事项。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导纠正。
4. 实战演练法：学生进行模拟实战，提高运用能力。
五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学场地、器材和安全措施。
2. 课堂导入：介绍擒敌术(擒敌拳)的基本概念和特点。
3. 基本动作学习：教师示范并讲解擒敌术(擒敌拳)的基本动作。
4. 实战技巧学习：教师示范并讲解擒敌术(擒敌拳)的实战技巧。
5. 学生练习：学生分组练习，教师指导纠正。
6. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调注意事项。
7. 课后作业：学生回家后自行练习，巩固所学内容。
六、教学评价1. 评价标准：学生能正确掌握擒敌术(擒敌拳)的基本动作和实战技巧，动作连贯，运用能力强。
2. 评价方法：教师观察、为学生进行动作评分、模拟实战演练评价。
七、教学注意事项1. 确保教学场地安全，避免学生受伤。
2. 注意学生的姿势正确，避免动作错误造成运动损伤。
4. 强调实战技巧的应用，不提倡学生私自与他人发生冲突。
八、教学资源1. 教学场地：宽敞的教室或户外场地。
2. 教学器材：镜子、沙袋、靶子等。
3. 教学资料：教学课件、视频、教材等。
九、教学拓展1. 组织学生参加擒敌术(擒敌拳)比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请专业擒敌术(擒敌拳)教练进行讲座或示范，拓宽学生的知识视野。
擒敌术击面别臂教案
擒敌术击面别臂教案擒敌术击面别臂教案一、教学目标1.了解擒敌术的基本原理和技巧。
2.掌握击面别臂的技巧和方法。
3.培养学生的身体协调性和反应能力。
二、教学准备1.教具：拳套、靶子。
2.课堂环境：宽敞的活动空间。
三、教学过程第一部分：擒敌术基本原理和技巧（15分钟）1.引入：向学生介绍擒敌术的定义和作用，强调其在自我防卫中的重要性。
2.讲解擒敌术的基本原理：包括观察对手、控制对手动作、利用对手弱点等内容。
3.示范并练习基本技巧：a)站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。
b)直拳击打：手臂伸直，拳头握紧，击打目标区域。
c)直踢腿法：提腿踢出，注意保持平衡。
第二部分：击面别臂技巧和方法（20分钟）1.讲解击面别臂的定义和作用：通过击打对手面部和臂部来迅速控制对手。
2.示范并练习击面别臂技巧：a)直拳击面：用拳头击打对手的下巴或鼻子，迅速控制对方。
b)侧踢腿法：用脚踢击对手的侧腹部，使其失去平衡。
c)反身攻击：利用对手的攻击动作，迅速转身反击。
第三部分：技能综合训练（25分钟）1.分组练习：将学生分成小组进行擒敌术技巧的练习。
2.小组比赛：每个小组选出一名代表进行技能表演和比赛。
第四部分：总结与评价（10分钟）1.总结擒敌术的基本原理和技巧，并强调其在实际应用中的重要性。
2.评价学生在课堂上的表现，并鼓励他们继续锻炼和提高自我防卫能力。
四、教学延伸1.鼓励学生参加更多的自我防卫培训课程，提高身体素质和技能水平。
2.组织学生参加模拟实战演练，提升应对紧急情况的能力。
五、教学反思本次教学通过理论讲解和实际操作相结合的方式，使学生更直观地了解了擒敌术击面别臂的技巧和方法。
通过小组练习和比赛，增强了学生的团队合作意识和自信心。
在今后的教学中，可以增加更多实践环节，提高学生的实际操作能力。
同时，也需要注意对学生进行安全保护和指导，确保他们在练习中不受伤害。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案第一章：擒敌术概述1.1 教学目标让学生了解擒敌术的概念和作用让学生掌握擒敌术的基本原则和技巧1.2 教学内容擒敌术的定义和意义擒敌术的基本原则擒敌术的技巧和战术1.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习1.4 教学评估观察学生的理解和掌握程度学生实际操作的准确性和效果第二章：擒敌拳基本动作2.1 教学目标让学生掌握擒敌拳的基本动作和要领让学生能够正确执行擒敌拳的动作2.2 教学内容擒敌拳的基本动作介绍擒敌拳动作的执行要领和技巧2.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习2.4 教学评估观察学生的动作准确性和执行力度学生实际操作的速度和效果第三章：擒敌拳组合动作3.1 教学目标让学生掌握擒敌拳的组合动作和应用让学生能够灵活运用擒敌拳进行实战3.2 教学内容擒敌拳组合动作的介绍和示范擒敌拳组合动作的应用和实战技巧3.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习3.4 教学评估观察学生的动作流畅性和组合能力学生实际操作的实战效果和应对能力第四章：擒敌术防守技巧4.1 教学目标让学生了解擒敌术的防守技巧让学生能够有效地进行防守和反击4.2 教学内容擒敌术防守技巧的介绍和示范擒敌术防守技巧的应用和实战训练4.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和练习4.4 教学评估观察学生的防守技巧的准确性和效果学生实际操作的实战应对能力第五章：擒敌术实战应用5.1 教学目标让学生掌握擒敌术的实战应用技巧让学生能够运用擒敌术进行有效的自卫和制服敌人5.2 教学内容擒敌术实战应用的示范和讲解擒敌术实战应用的训练和模拟实战5.3 教学方法讲解和演示相结合学生实际操作和模拟实战5.4 教学评估观察学生的实战应用技巧的准确性和效果学生实际操作的应对能力和制服效果第六章：擒敌术心理素质训练6.1 教学目标让学生了解擒敌术心理素质的重要性让学生掌握提高心理素质的方法和技巧6.2 教学内容擒敌术心理素质的作用和意义提高擒敌术心理素质的方法和技巧6.3 教学方法讲解和讨论相结合心理素质训练和实践操作6.4 教学评估观察学生的心理素质表现学生自我评估和同伴评估第七章：擒敌术身体素质训练7.1 教学目标让学生了解擒敌术身体素质的重要性让学生掌握提高身体素质的方法和技巧7.2 教学内容擒敌术身体素质的要求和标准提高擒敌术身体素质的方法和技巧7.3 教学方法讲解和示范相结合身体素质训练和实践操作7.4 教学评估观察学生的身体素质表现学生自我评估和同伴评估第八章：擒敌术战术运用8.1 教学目标让学生了解擒敌术战术的重要性让学生掌握擒敌术战术的运用和方法8.2 教学内容擒敌术战术的分类和特点擒敌术战术的运用和方法8.3 教学方法讲解和示范相结合战术训练和实践操作8.4 教学评估观察学生的战术运用能力学生自我评估和同伴评估第九章：擒敌术实战演练9.1 教学目标让学生了解擒敌术实战演练的重要性让学生掌握实战演练的技巧和方法9.2 教学内容擒敌术实战演练的种类和特点擒敌术实战演练的技巧和方法9.3 教学方法讲解和示范相结合实战演练和模拟实战9.4 教学评估观察学生的实战演练表现学生自我评估和同伴评估第十章：总结与反思10.1 教学目标让学生总结擒敌术学习的成果和经验让学生反思擒敌术学习的不足和改进之处10.2 教学内容学生总结擒敌术学习的成果和经验学生反思擒敌术学习的不足和改进之处10.3 教学方法学生总结和反思相结合教师指导和点评10.4 教学评估观察学生的总结和反思能力学生自我评估和同伴评估重点解析教案《擒敌术（擒敌拳）示范作业教案》共分为十个章节，涵盖擒敌术的概述、基本动作、组合动作、防守技巧、实战应用、心理素质训练、身体素质训练、战术运用、实战演练以及总结与反思。
擒敌拳教案（推荐5篇）
擒敌拳教案（推荐5篇）第一篇：擒敌拳教案擒敌拳教学教案作业准备课目：擒敌拳目的：通过训练，使同志们了解掌握擒敌拳的动作要领，练就调一致的动作，为今后的执勤处突打下坚实基础。
内容：擒敌拳1-4动方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：25分钟地点：训练场要求：1、每名同志严格遵守训练场纪律，做到令行禁止。
2、开动脑筋，认真体会动作要领。
3、严禁嬉笑打闹，防止身体受伤。
作业实施一、理论提示同志们，上节课我们学习了擒敌拳的散开队形和预备姿势，这节课主要学习擒敌拳套路动作。
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，今天我们主要学习99式擒敌拳的动作要领，99式擒敌拳共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击防守技法，达到既增强身体的协调性，又提高单兵击打防控的技巧。
现已在民兵预备役部队中广泛学习和运用，提高了民兵预备役部队的士气和战斗力。
打好擒敌拳要做好以下几点即“快、准、狠”。
“快”要求身体具有较高的协调性，协调性不好，擒敌拳的动作势必漂浮不稳，难达到规范、准确，技击毫无意义。
“准”就要求身体有良好的柔韧性，柔韧性不好，擒敌拳的动作不到位，攻击要害部位也无从谈起。
“狠”要求身体的力量足，攻防有力，气势夺人。
二、讲解示范（队形散开）1、直拳横踢其口令下达为“直拳横踢开始、停”；“直拳横踢1、2、3、停”。
（动作演示）动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;（2）右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。
直拳横踢的搏击应用：当正面迎敌时，敌出拳向我面部击打过来之时，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，随之出右拳击打敌面部并迅速起右横踢加以还击，令敌防不胜防。
动作标准与要求：此动作是一组拳腿法组合动作，左直拳在使用中通常起防守试探作用，右直拳起重拳击打作用，要求击打迅猛连贯，拳腿协调。
组织训练：1.体会练习（检查纠正）2.分解动作1,2,3.（检查纠正）3.连贯动作（逐组作业）2、抱腿顶摔其口令下达为“抱腿顶摔开始、停”；“抱腿顶摔1、2、3、停”。
擒敌术示范作业教案
擒敌术示范作业教案一、教学目标1.了解擒敌术的基本概念和技巧；2.掌握擒敌术的实际应用方法；3.提高学生的自我保护能力和应变能力。
二、教学内容1.擒敌术的基本概念和技巧；2.擒敌术的实际应用方法；3.擒敌术的练习和实践。
三、教学重点1.擒敌术的基本概念和技巧；2.擒敌术的实际应用方法。
四、教学难点1.擒敌术的实际应用方法；2.擒敌术的练习和实践。
五、教学方法1.讲授法；2.示范法；3.实践法。
六、教学过程1. 概念讲解擒敌术是指在自卫或保护他人时，利用身体的某些部位或器械，以技巧和力量制服对方的一种技术。
擒敌术的基本技巧包括：抓、扭、掐、压、挤、撞、击等。
2. 技巧示范教师现场示范擒敌术的基本技巧，包括如何抓住对方的手臂、脖子、腰部等部位，并展示如何扭转对方的身体、掐压对方的关键部位等。
3. 实践练习学生分组进行擒敌术的实践练习，每组由一名学生扮演攻击者，另一名学生扮演被攻击者，通过实践练习，学生们可以更好地掌握擒敌术的技巧和应用方法。
4. 总结反思教师对学生的实践练习进行总结和反思，指出学生在实践中存在的问题，并提出改进意见和建议，帮助学生更好地掌握擒敌术的技巧和应用方法。
七、教学评价1.学生的实践练习成果；2.学生的自我保护能力和应变能力提高情况；3.学生对擒敌术的理解和掌握情况。
八、教学反思本次教学中，教师通过讲授、示范和实践相结合的方式，使学生更好地掌握了擒敌术的基本概念和技巧，提高了学生的自我保护能力和应变能力。
但是，在实践中，学生对擒敌术的掌握还有待提高，需要进一步加强实践训练，提高学生的技能水平。
擒敌术教学法教案模板范文
一、教案名称擒敌术教学法教案二、教学目标1. 使学员掌握擒敌术的基本动作要领，提高实战能力。
2. 培养学员的团队协作精神和战斗意志。
3. 为学员在执勤、处突等工作中提供实战技能支持。
三、教学内容1. 格斗势2. 拳法组合3. 腿法组合4. 解脱技能5. 擒敌技能四、教学时间XX课时五、教学地点擒敌术训练场六、教学对象各级公安机关、武警部队等相关部门的执法人员七、教学方法1. 讲解示范：由教练员详细讲解擒敌术动作要领，并进行示范。
2. 个人体会：学员在教练员的指导下，进行个人练习，体会动作要领。
3. 评比竞赛：组织学员进行擒敌术技能比赛，激发学员的学习兴趣。
4. 考核验收：对学员的擒敌术技能进行考核，确保教学效果。
八、教学过程1. 课前准备（1）教练员熟悉教案，确保教学内容完整。
（2）学员提前做好训练场地的布置，确保训练环境安全。
（3）学员提前做好准备活动，预防运动损伤。
2. 教学实施（1）格斗势- 教练员讲解格斗势的动作要领，并进行示范。
- 学员跟随教练员练习，体会动作要领。
- 教练员对学员的动作进行纠正，确保动作规范。
（2）拳法组合- 教练员讲解拳法组合的动作要领，并进行示范。
- 学员跟随教练员练习，体会动作要领。
- 教练员对学员的动作进行纠正，确保动作规范。
（3）腿法组合- 教练员讲解腿法组合的动作要领，并进行示范。
- 学员跟随教练员练习，体会动作要领。
- 教练员对学员的动作进行纠正，确保动作规范。
（4）解脱技能- 教练员讲解解脱技能的动作要领，并进行示范。
- 学员跟随教练员练习，体会动作要领。
- 教练员对学员的动作进行纠正，确保动作规范。
（5）擒敌技能- 教练员讲解擒敌技能的动作要领，并进行示范。
- 学员跟随教练员练习，体会动作要领。
- 教练员对学员的动作进行纠正，确保动作规范。
（6）评比竞赛- 组织学员进行擒敌术技能比赛，激发学员的学习兴趣。
- 教练员对比赛过程进行点评，对优秀学员进行表彰。
擒敌实用技术教案
擒敌实用技术教案一、教学目标：1. 让学生掌握基本的擒敌技巧，提高自我保护能力。
2. 培养学生勇敢、机智、果断的品质。
3. 增强学生的团队协作意识，提高集体防御能力。
二、教学内容：1. 擒敌技术的基本概念与作用。
2. 擒敌技巧：抓握、锁喉、按肩、踢腿、摔法等。
3. 实战中的应用与配合。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：擒敌技巧的掌握与应用。
2. 教学难点：实战中的配合与运用。
四、教学方法：1. 讲解法：讲解基本擒敌技巧的动作要领。
2. 示范法：演示擒敌技巧的动作过程。
3. 实践法：分组练习，让学生亲身体验。
五、教学过程：1. 课堂导入：介绍擒敌技术的基本概念与作用。
2. 讲解与示范：讲解擒敌技巧的动作要领，并进行示范。
3. 分组练习：让学生分组练习，互相指导与纠正。
4. 实战演练：组织学生进行实战演练，体验擒敌技巧的应用。
6. 布置作业：让学生课后加强练习，巩固所学内容。
六、教学评价：1. 学生能够熟练掌握基本的擒敌技巧。
2. 学生在实战中能够灵活运用所学技巧。
3. 学生具备一定的团队协作能力和集体防御意识。
七、教学资源：1. 教学场地：宽敞的训练场地。
2. 教学器材：擒敌技巧训练器材，如抓握器、锁喉器等。
3. 教学视频：擒敌技巧实战应用视频。
八、教学进度安排：1. 第1-2周：讲解擒敌技术的基本概念与作用，示范基本擒敌技巧。
2. 第3-4周：分组练习，让学生互相指导与纠正。
3. 第5-6周：组织实战演练，体验擒敌技巧的应用。
5. 第9-10周：巩固所学内容，进行教学评价。
九、教学注意事项：1. 确保学生在练习过程中注意安全，避免受伤。
2. 教师应密切关注学生的进步，针对不同学生给予个别指导。
3. 培养学生的团队精神，鼓励互相帮助与支持。
十、课后作业：1. 学生课后加强练习擒敌技巧，巩固所学内容。
3. 教师定期检查学生的作业完成情况，并进行评价。
重点和难点解析：一、教学目标：重点关注如何确保教学目标的具体性和可衡量性，以及如何与学生的实际需求相结合。
擒敌术示范作业教案
擒敌术示范作业教案教案内容：一、教学目标：1. 理解擒敌术的基本概念和技巧。
2. 掌握擒敌术的基本动作和动作顺序。
3. 通过示范作业，提高学生的综合动作技能和反应能力。
二、教学准备：1. 擒敌术示范作业视频。
2. 擒敌术示范作业场地。
三、教学步骤：1. 热身活动：进行适当的身体热身活动，如跑步、拉伸、俯卧撑等。
2. 理论知识讲解：a. 介绍擒敌术的定义和用途，强调它的实用性和重要性。
b. 解释擒敌术的基本原理和动作要领。
c. 展示擒敌术的基本动作和技巧，注重讲解每个动作的关键点和注意事项。
3. 示范作业：a. 教师示范擒敌术作业动作，要求学生仔细观看。
b. 学生分组进行擒敌术示范作业，每组选择一名代表进行演示。
c. 学生进行相互观摩和点评，互相提出改进建议。
d. 教师进行总结和点评，指出学生的优点和不足，并提出进一步训练的建议。
4. 活动结束：进行适当的放松活动，如伸展运动和冷静恢复等。
四、教学评价：1. 视频观看表现：评价学生对示范作业的理解和掌握程度。
2. 示范作业表现：评价学生在擒敌术作业中的技巧和动作表现。
3. 同伴评价：学生对其他同学的示范作业表现进行评价，提出改进建议。
五、教学延伸：1. 继续进行擒敌术的反复练习和巩固。
2. 开展擒敌术技巧的应用训练，如模拟实战演练等。
3. 引导学生积极参加擒敌术比赛和表演，提高自己的技能水平。
六、教学反思：本次示范作业教案通过理论知识讲解和示范作业的方式，培养学生的擒敌术技巧和动作技能。
但是，在教学中发现部分学生对动作要领理解困难，希望在后续教学中采取更加细致的教学方法，加强对关键点的讲解和演示，以提高学生的学习效果。
擒敌术示范作业教案
擒敌术示范作业教案擒敌术示范作业教案一、教学目标：1.理解擒敌术的基本原理和动作要领；2.掌握擒敌术的基础动作；3.能够进行擒敌术的实际运用。
二、教学准备：1.擒敌术的讲解PPT；2.擒敌术的演示视频；3.练习擒敌术所需的空手道服装。
三、教学过程：1.引入（5分钟）教师介绍擒敌术的起源、历史以及在现代社会中的重要性，并强调学习擒敌术的意义。
2.理论讲解（10分钟）通过PPT讲解擒敌术的基本原理和动作要领，包括躲闪、控制、反制等方面的知识。
3.示范演示（10分钟）播放擒敌术的演示视频，让学生们观看并跟随演示视频进行动作模仿，帮助学生们理解擒敌术的基本动作。
4.基础动作练习（15分钟）学生们根据示范和讲解，进行基础动作的练习，包括基本躲闪、拳击和踢腿等动作。
教师要及时纠正学生们的姿势和动作错误，并鼓励学生们多加练习。
5.擒敌术示范作业（20分钟）将学生们分为小组，每组选择一名学生作为擒敌术示范者，其他组员则扮演攻击者的角色。
示范者在教师的指导下，进行擒敌术动作的展示，其他组员则模拟攻击者向示范者发起攻击。
教师要对每个小组的示范进行评分，并给予指导和建议。
6.实践运用（15分钟）学生们根据自己所学擒敌术的基本动作，进行实际运用练习。
可以让学生们两两搭档，其中一人扮演攻击者，另一人则进行擒敌术的防御和反击。
教师要时刻监督并给予指导。
7.总结（5分钟）教师总结本堂课的教学内容，提醒学生们多练习，掌握擒敌术的基本动作并能够灵活运用。
四、教学反思：1.本教案通过理论讲解、示范演示、实践练习等多种形式，将擒敌术的基本原理和动作要领进行了系统地讲解，并给予了学生们较多的实践机会，有利于学生们掌握擒敌术。
2.在教学过程中，教师要注意对学生们的姿势和动作进行及时纠正，并及时给予指导和建议，以提高学生们的擒敌术水平。
3.为了让学生们更好地掌握擒敌术，教师可以将擒敌术的应用拓展到实际场景中，让学生们在实践中感受到擒敌术的实用性和效果。
擒敌术训练教案(范文)
擒敌术训练教案（范文）一、背景介绍擒敌术是一种特种兵训练中的必备技能。
它不仅能够帮助替恶去暴、保护人民安全，还可以提高单兵战斗力，在特殊情况下保持生命安全。
擒敌术的学习需要细致的训练和指导，本文将为大家介绍一种擒敌术的训练教案。
二、目标通过本次的训练，学员应该能够掌握以下能力：•理解擒敌术的基本概念及使用方法；•掌握擒敌术的基本姿势和技巧；•熟练运用擒敌术在实战中制敌；•提高学员们的自我防卫能力。
三、训练内容1. 擒敌术基本概念的介绍•什么是擒敌术？•擒敌术的主要技巧有哪些？•擒敌术的基本原则是什么？2. 擒敌术基本姿势和技巧的训练•简单的拉扯技巧演练；•桥步姿势训练；•防守刀攻的技巧演练；•掌握其他基本技巧。
3. 实战演练•运用基本技巧制敌；•模拟真实情况的演习；•对学员表现进行评估。
4. 战术的使用•掌握合适与恰当的战术；•分析战术的优缺点；•提高学员的实战经验。
四、训练方法1. 实践运用要想真正掌握擒敌术，学员们必须进行实践运用。
在训练课程中，应尽可能地安排实战演习，让学员有机会实践，掌握技能。
2. 反复练习擒敌术是一项技巧性很强的训练，需要学员们不断的练习。
在训练中，要求学员按照标准姿势和动作进行反复的演练，以便他们真正记住并掌握技能。
3. 个体差异的关注每一个学员都有自己的个体差异，需要关注每个学员的进步情况。
对于表现出色的学员，应提供更高难度的任务，以挑战他们的技能。
而对于较慢的学员，应给予更加细致的指导和悉心的关照。
五、训练交流在擒敌术训练过程中，学员之间应该有更加良好的交流，一方面可以更好地促进学员的交流和合作，另一方面也有助于提升训练效果。
六、总结擒敌术在特种兵训练中是很重要的一项技能，通过本次训练，学员们已经熟练掌握了擒敌术的基本技巧、姿势和运用方法。
当然，为了更好的体验和效果，训练者可以根据自己的情况对课程进行相应的调整。
希望本文能够给大家的训练工作提供一定的指导和帮助。
擒敌术(擒敌拳)示范作业教案
擒敌术（擒敌拳）示范作业教案一、教学目标1. 让学生掌握擒敌术的基本概念和作用。
2. 让学生熟悉擒敌拳的基本动作和组合。
3. 培养学生勇敢、机智、协作的精神风貌。
二、教学内容1. 擒敌术的基本概念和作用。
2. 擒敌拳的基本动作和组合。
3. 擒敌术的实际应用。
三、教学重点与难点1. 教学重点：擒敌拳的基本动作和组合。
2. 教学难点：擒敌术的实际应用。
四、教学方法1. 讲解法：讲解擒敌术的基本概念和作用，擒敌拳的基本动作和组合。
2. 示范法：示范擒敌拳的动作要领，让学生跟随练习。
3. 练习法：分组练习，相互纠正，提高技能。
4. 情景模拟法：设置情景，模拟实战，提高学生的实际应用能力。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍擒敌术的基本概念和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作学习：讲解并示范擒敌拳的基本动作，让学生跟随练习。
3. 组合动作学习：讲解并示范擒敌拳的组合动作，让学生跟随练习。
4. 实际应用讲解：讲解擒敌术在实际中的应用，让学生理解并掌握。
5. 情景模拟：设置情景，让学生分组进行实战演练，提高实际应用能力。
6. 总结讲评：总结本节课的学习内容，指出学生的不足之处，鼓励学生继续努力。
六、教学评价1. 评价标准：（1）掌握擒敌术的基本概念和作用。
（2）熟练掌握擒敌拳的基本动作和组合。
（3）能够在实际应用中正确运用擒敌术。
2. 评价方法：（1）课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、认真程度和进步情况。
（2）动作掌握：通过分组练习和情景模拟，检查学生对擒敌拳动作的掌握程度。
（3）实际应用：设置情景，观察学生在实际应用中的表现，评价其运用擒敌术的能力。
七、教学资源1. 教材：擒敌术（擒敌拳）教学大纲、教材。
2. 器材：训练场地、镜子、教学视频、音响设备。
3. 辅助工具：擒敌术图解、动作示意图、训练器材（如沙袋、靶子等）。
八、教学进度安排1. 第1-2周：讲解擒敌术的基本概念和作用，学习擒敌拳的基本动作。
擒敌术教案
擒敌术教案擒敌术是一种传统的武术技巧，运用此术可以将敌人迅速制服。
以下是一份擒敌术的教案，旨在帮助学生了解和学习这一技巧。
教案教学目标：1. 了解擒敌术的起源和基本原理。
2. 学习和掌握擒敌术的基本动作和技巧。
3. 培养学生的自我保护意识和身体素质。
教学内容：1. 起源和基本原理的介绍。
2. 基本动作的示范和讲解。
2.1 翻滚：快速行进的同时，身体向前翻滚。
2.2 推倒：利用对手的力量和重心，将对方推倒。
2.3 擒拿：掌握对手的手腕或关节，使其无法活动。
2.4 投掷：利用对手的力量和重心，将其扔到地面上。
教学过程：1. 介绍擒敌术的起源和基本原理，让学生了解其背景和应用领域。
2. 进行基本动作的示范和讲解。
3. 学生模仿跟随老师的示范，尝试进行翻滚、推倒、擒拿和投掷的动作。
4. 分组练习：将学生分为两组，进行对练，既可以练习攻击也可以练习防御。
5. 进行简单的角色扮演，让学生运用所学的擒敌术技巧，模拟实战情景。
6. 总结回顾：让学生总结所学的擒敌术的基本动作和技巧，强化记忆。
教学评价：1. 监督学生在练习过程中的动作是否正确、流畅。
2. 观察学生在实战情景模拟中的应对能力和技巧运用程度。
3. 综合考虑学生的身体素质、协调能力和与他人的合作程度。
延伸拓展：1. 邀请专业教练来进行更深入的擒敌术技巧培训。
2. 组织学生参加擒敌术比赛或表演，锻炼实战技巧和自信心。
3. 鼓励学生在生活中提高自我防护意识，遇到危险时可以应对自如。
教学反思：在教学过程中，我注意到学生对擒敌术技巧非常感兴趣，积极参与并表现出较强的学习能力。
然而，由于时间有限，无法进行更为深入的练习和实战演练。
因此，今后我会更加注重练习的时间安排和组织，以确保学生能够更好地掌握和运用擒敌术技巧。
擒敌术教案
擒敌术教案一、教学目标1. 学习擒敌术的基本技能和原理；2. 培养学生的反应能力、观察能力、敏捷性和实战能力；3. 培养学生的自我保护意识和自我保护能力；4. 培养学生的团队合作精神和自我约束能力。
二、教学内容擒敌术的基本技能和原理。
三、教学过程1. 引入通过观看影视片段和新闻，介绍擒敌术的贯彻实战现实意义，让学生感受到自我保护的迫切性。
2. 授课内容（1）擒敌术的定义和分类。
（2）擒敌术的技术要领和注意事项。
1. 运用手臂、大腿、膝盖等重要的身体部位，领先于对方，制敌于不败之地。
2. 抓住对手的要害部位，譬如头部、脖子、手腕、脚踝等。
每一个动作都应该得到练习和熟练掌握。
（3）擒敌术的常用技巧。
1. 武术技巧：引经据典，结合自身能力，选择适合自己的擒敌技巧，可以更快速地打败对手。
例如：螳螂扭手、鹤立鸡群等。
2. 防身术：旨在通过掌握攻击要素以及技巧，逃脱危险，保护自己的身体安全。
3. 心理技巧：只有掌握了心理战术，才能更好地抵御对手的进攻，化危为机。
1. 手当锤铁瞬间定胜负2. 心如一盘搏击有方向3. 头动身随每式有力即生效4. 慢作快用技高胜人不争锋4. 实战演练。
在教练的指导下进行各种擒敌技巧的实战演练，培养学生的反应和实战能力。
5. 总结在擒敌术教学结束后，通过总结和讨论，让学生回顾所学到的知识，思考如何运用擒敌术来保护自己的安全。
还可以给学生安排小队协作练习，增强团队合作精神和自我约束能力。
4. 作业请同学们结合实际练习中的表现，写一篇心得体会。
四、教学评价1. 通过观察学生在实战演练中的表现，了解学生掌握的擒敌技巧和提高方面的不足；2. 鼓励学生发表关于擒敌术的体会，评选出优秀文章和优秀队伍；3. 教学评估应该定期进行，以便及时调整教学策略和方法，保证教学质量。
擒敌术教学设计
擒敌术教学设计教学设计：擒敌术教学目标：1. 学生能够掌握基本的擒敌术技能，包括擒拿、摔倒、关节锁等基本动作。
2. 学生能够理解擒敌术的原理和技巧，并能在实际情况中运用。
3. 学生能够培养团队合作和自我保护的意识。
教学内容：1. 擒敌术的基本原理和技巧介绍。
2. 基本擒拿、摔倒、关节锁等动作的讲解和学习。
3. 组织学生进行擒敌术模拟练习。
教学过程：1. 教师引入（10分钟）教师通过观看擒敌术相关视频或者讲解，向学生介绍擒敌术的历史和应用场景，激发学生的兴趣和探索欲望。
2. 基本原理和技巧介绍（30分钟）教师向学生详细介绍擒敌术的基本原理和技巧，包括重心控制、力量运用、关节扭转等。
通过图示和示范，学生能够理解并模仿。
3. 擒拿、摔倒、关节锁动作学习（60分钟）分阶段向学生讲解和展示擒拿、摔倒、关节锁等动作的要领和技巧。
教师示范后，学生进行两两配对练习，互相模仿和练习。
教师逐一巡视指导，并对学生进行及时纠正和鼓励。
4. 团队合作练习（30分钟）将学生进行分组，每组由2名学生组成。
每组选择一位学生扮演敌人，另一位学生运用所学的擒敌术进行实战演练。
教师同时给予每组学生个人点评和整体评价，鼓励团队合作和互相学习。
5. 总结和反思（10分钟）教师与学生一起总结本节课所学的知识和技能，并让学生发表自己的体会和感受。
教师引导学生思考如何将所学的擒敌术应用于实际生活中的自我保护。
教学资源：1. 擒敌术相关视频或者PPT。
2. 擒敌术的示范教材或者手稿。
3. 擒敌术实战模拟练习场地。
评价方式：1. 学生在练习中的表现和进步情况。
2. 学生对擒敌术的掌握程度。
3. 学生对团队合作和自我保护的意识的培养情况。
教学延伸：1. 将擒敌术与其他武术技能相结合，进行更加全面和综合的训练。
2. 继续培养和发展学生在团队合作和自我保护方面的能力，如心理素质训练、反应速度提高等。
3. 组织学生参加相关的擒敌术比赛或者演示活动，加深对擒敌术的理解和运用能力。
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训练教案擒敌术基本技术江苏省总队司令部二○○九年十一月目录第一个训练内容基本手型与步型 (4)一、手型 (4)二、步型 (6)第二个训练内容格斗势与步法 (9)一、格斗势 (9)二、步法 (10)第三个训练内容攻击技法 (13)一、拳法 (13)二、肘法 (18)三、腿法 (18)四、膝法 (25)第四个训练问题防守技法 (27)一、不接触性防守 (28)二、接触性防守 (31)第五个训练内容攻防组合技法 (35)一、拳法组合 (36)二、腿法组合 (36)三、肘膝法组合 (37)四、攻防组合 (37)基本技法教案作业准备1．清点人数，整理着装、装具；2．组织准备活动，选择清理地点；3．宣布作业提要。
课目：擒敌术基本技法目的：通过训练，使学员熟练掌握动作要领，为基本动作、应用动作训练打下坚实的基础。
内容：一、基本手型与步型二、格斗势与步法三、攻击技法四、防守技法五、攻防组合技法方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：XX小时地点：(略)要求：(略)保障：拳套、拳靶、脚靶、沙包、训练垫等作业实施基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第一个训练内容基本手型与步型目的：通过训练，使学员了解和掌握常用的手型与步型，为技法训练奠定基础。
时间：XX小时【理论提示】常用的手型有：拳、掌、爪、勾。
常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。
【讲解示范】一、手型(一)拳动作要领：四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直。
用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
要点归纳：“一平”即拳面平；“一直”即手腕挺直。
易犯错误：一是拇指贴扣不到位；二是塌腕翻拳。
(二)掌分为立掌、横掌、八字掌、插掌。
1.立掌动作要领：四指并拢伸直。
拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。
用于推击。
要点归纳：“一弯”即拇指弯曲；“两直”即四指伸直及手掌与小臂略成直角。
易犯错误：一是拇指弯曲、贴靠不到位：二是四指弯曲、掌立不直。
2.横掌：五指并拢伸直，手腕内收。
用于砍击。
要点归纳：“一直”即五指并拢伸直；“一收”即手腕向内收紧。
易犯错误：一是五指弯曲．掌心不平；二是手腕放松．掌无力。
3.八字掌：四指并拢伸直。
拇指向外分开：用于挡、抓、卡、压。
要点归纳：“一分”即拇指与四指分开成90º；“一直”即四指并拢伸直。
易犯错误：一是手指弯曲；二是拇指外张不到位。
4.插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。
用于插、戳。
要点，归纳：“一紧”即拇指弯曲紧贴于虎口；“两直’’即四指伸直与手腕挺直。
易犯错误：一是四指弯曲拇指松；二是手腕弯曲无力。
(三)爪在八字掌的基础上，五指微屈。
用于抓拿敌小臂、手腕等。
要点归纳：“一分”即拇指与四指分开；“一屈”即五指微屈。
易犯错误：一是手腕松而无力：二是四指分开。
(四)勾五指捏拢屈腕。
用于击肋、裆等。
要点归纳：“一捏”即五指捏拢；“一屈”即手腕向内弯屈。
易犯错误：一是手腕无力；二是五指捏不到位。
二、步型(一)弓步弓步分为左弓步和右弓步。
弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左(右)脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左(右)腿屈膝，小腿略垂直地面。
右(左)腿挺直，脚尖内扣；上体正直。
正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
恢复立正姿势时．左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳：“两平”即胸、腹面与拳面平，背面平。
“三直”即左(右)小腿垂直地面、右(左)腿挺直、上体正直。
易犯错误：一是塌腰：二是撅臀；三是后面腿挺不直。
(二)马步动作要领：在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖。
全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳置于腰际。
拳心向上。
两眼向前平视。
恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。
要点归纳：“两直”即两膝与两脚尖在垂直面上成直线，上体正直；“两前’’即两脚尖朝向正前方。
目视正前方：易犯错误：一是重心不居中；二是挺腹撅臀。
(三)仆步仆步分为左仆步和右仆步。
仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
动作要领：在立正姿势的基础上。
右(左)脚右(左)跨出一大步。
右(左)腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左(右)腿挺直平仆，脚尖内扣。
全脚掌着地；上体正直，两拳置于腰际。
拳心向上，两眼目视左(右)下。
恢复立正姿势时，右(左)脚靠拢左(右)脚的同时两手放下：要点归纳：“一平”即跨出腿大腿略平；“一直”即上体正直。
易犯错误：一是上体不正；二是屈腿不到位。
(四)虚步虚步分为左虚步和右虚步。
虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左(右)脚向前一步，虚点地面，脚跟离地，脚背绷直，膝微屈，重心落于右(左)腿，右(左)膝外展45º，屈膝半蹲；两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视。
恢复立正姿势时，左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳：“一虚”即向前的腿要虚，脚尖虚点地；“一实”即支撑腿要实。
膝外摆45º，重心平稳；“一直”即上体正直。
易犯错误：一是挺腹撅臀；二是重心移动不到位。
(五)骑龙步骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。
左脚在前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步。
动作要领：在立正姿势的基础上，左(右)脚向前一步，左(右)小腿垂直于地面。
右(左)腿屈膝，膝盖略朝前，右(左)脚跟提起，重心落于两脚之间，右(左)膝与左(右)小腿中部同高；两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视。
恢复立正姿势时．左(右)脚靠拢右(左)脚的同时两手放下。
要点归纳：“一直”即上体正直；“两前”即两膝、两脚朝前。
易犯错误：一是重心不稳：二是屈腿不到位；三是上体不正。
【组织练习】以个人体会练习为主．也可采取对照镜子自纠，或两人相互纠正动作的训练方法。
【小结讲评】(略)第二个训练内容格斗势与步法目的：通过训练使学员掌握动作要领，为其它技法训练奠定基础。
时间：XX小时【理论提示】格斗势与步法，是进行有效攻击和严密防守的基础。
【讲解示范】一、格斗势格斗势是实施攻防动作的准备姿势。
口令：“准备格斗，停”。
动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步(略比肩宽)，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5--10厘米，两腿微屈，身体重心在两脚之间(大部分落于两脚的前脚掌)，左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲约90～110º，右拳置于下颌前；右臂弯曲约60 º，肘部轻贴右肋部；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势反势，在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作要领同格斗势。
格斗势收势，听到“停”的口令，上体正直，两腿挺直，两拳收于腰际，拳眼向上，右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。
要求：注意力集中，便于进攻、防守和移动。
做到关节放松、重心平稳、身体灵活。
要点归纳：步到、拳到、神到；步活、身活、精力集中。
易犯错误及纠正方法：1.身体方向不正确。
可找一条直线为参照物，为两脚定位。
必要时，在地面画出脚印图解决身体方向不正确问题。
2.耸肩。
可让受训者充分耸肩后,完全放下，保持这个姿势即可解决耸肩问题。
3.合胸收腹不够,强调收腹。
4.脚、拳不协调。
强调脚撤步主动，拳在脚到位瞬间提起。
二、步法步法是为了保持动态中的身体平衡，与敌保持有效的攻防距离而采取的移动方法。
步法的总体要求是“快”、“灵”、“变”。
“快”是指步法移动要迅速；“灵”是指步法移动要灵活，有弹性，不僵硬；“变”是指步法在运用中能够随机应变，转换自如。
(一)进、退步进、退步主要用于向前、后或斜向移动。
急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令：“进、退步，进步--l、2，退步--1、2，停”,“进、退步，开始，停”动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步。
急进急退时，动作要领与进、退步相同。
但脚步启动更突然，进、退更迅速。
进、退时，左、右脚移动距离基本相等。
要求：蹬地有力，跟进及时；重心平稳，微离地面。
要点归纳：启动突然、不引身、快速跟进、身平稳。
易犯错误及纠正方法：身体重心不平稳，移动速度慢，前脚抬脚尖。
注意后动脚蹬地，身体重心随脚移动；只动右脚或左脚，解决踝关节角度保持问题。
(二)横移步横移步主要用于向左、右横向躲闪对方的正面进攻和向心环绕的移动。
口令：“横移步，左横移--1、2．右横移--1、2，停”；“横移步，开始，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动约20--30厘米，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚，身体随步法转动；右横移步时，右脚先向右后侧移动20～30厘米，随即左脚脚跟微离地面由右向左后划弧线移动，左脚移动距离大于右脚。
横移步时，上体保持格斗势。
要求：动作协调连贯，闪躲及时，重心平稳。
要点归纳：身体横向略前后，离开中轴利防守；动作连贯又轻快，身体平稳利反击。
易犯错误及纠正方法：闪躲动作慢，身体重心不稳，闪躲幅度过大。
纠正时辅助者以直线腿法进攻，培养练习者闪躲意识；在地面画脚印解决闪躲幅度问题；身体保持格斗姿势，随脚的移动而转体。
(三)垫步垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。
口令：“垫步，前垫步--1、2，后垫步--l、2，停”；“垫步，开始，停”。
动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即向后退一步。
垫步时，左、右脚移动距离基本相等。
要求：蹬地有力，进、退迅速及时。
要点归纳：脚移体随移，脚到体要到。
易犯错误及纠正方法：启动慢，身体重心起伏大。
以信号刺激加快动作速度，强调身体重心随脚移动。
【组织练习】以个人体会练习为主，可采取对照镜子自纠动作练习，或两人相互纠正动作练习。
【小结讲评】(略)第三个训练内容攻击技法目的：通过训练，使学员掌握动作要领，增强攻击能力。
时间：XX小时【理论提示】攻击技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法组成。
通过训练，提高受训者的攻击能力。
攻击的重点部位有头部、胸部、腹部、肋部和裆部；攻击技法的要求是速度快、力量重、击打准、预兆小。
【讲解示范】一、拳法拳法是以拳面、拳峰、拳背等为着力点，在中、近距离对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。
拳法主要有直拳、摆奉、勾拳、鞭拳等技法。
(一)直拳直拳是直线攻击的拳法。
主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
直拳包括左直拳和右直拳。
口令：“左直拳--1、2，右直拳--l、2，停”；“直拳--1、2，停”；“直拳，结合步法练习(打固定靶练习、配手喂递练习)，开始，停”。