怎样面对压力教案

怎样面对压力

四年级上册

教学目标：

1.懂得辩证地看待压力在一个人成长中的作用，能够正确对待学习和生活中的

压力。

2.学会减轻和释放压力的方法，努力尝试将压力转化为前进的动力，鞭策自己

不断顶着压力前进。

3.知道生活和学习中，谁都会有压力。

课时：1节课

教学准备：1. 同学们关于自己压力提前写好，老师已归纳分析的小纸条。

2. 安排压力讨论的有关事宜。

教学活动及过程：

一、导入

同学们，我们第二单元在学做乐观向上的人，这样的人是什么样的人呢？精神愉悦，对事物的发展充满信心。聪明的你，已经知道了怎样面对烦恼、怎样面对困难，真棒，可是，不能骄傲，因为今天，我们还有一个重要的任务，怎样面对压力（板书课题）。它们都是有可能让我们不能做乐观向上的人的敌人，我们要把它们一一打败。

二、说到怎样面对压力，有人问老师了，什么是压力，先别急，我们一起来看个

小故事，你或许就明白了。

▲一位讲师正在对着他的学生们授课，课题是压力的管理。他举起一杯水，然后就对他的学生发问：“你认为这杯水有多重？”

有位学生回答的很精妙：“这要看你将它拿了多久。”

“如果你将它拿住一分钟，那就很轻。”

“如果你将它拿住一个小时，你就会手臂酸痛感到很重。”

“如果你将它拿住一整天，我们就要为你叫救护车了。”

“重量并没有改变过，可是你拿得越久，你就觉得它越来越重了。”

如果我们将我们的压力一直都背负着，我们迟早会无法继续背负下去，因为压力会越变越重。

“我们所要做的是，将杯子放下，休息一会儿，然后再将它拿起。”

三、什么是压力

英文名称：Pressure

定义：压力为一个物体垂直作用于另一物体表面的力。

压力也指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪。四、在生活和学习中，谁都会有压力，你有哪些压力？

书中：■妈妈让我学的东西太多，又学电子琴，又学书法……一点玩的时间都没有，我真的不想学了。

■在这次班长竞选中，我很怕落选。

说出你的压力来：

老师拿出同学们关于自己压力提前写好，老师已归纳分析的小纸条，实物展示，一起阅读、出主意。

五、刚看到咱同学面临的一些压力，老师这也有一份湖州市559名小学生压力与心理健康状况调查，一起来读读：

24％的小学生体验到中等程度以上的压力。

5．2％的小学生有重度以上的压力。

压力源中以父母的期望与管教对小学生造成的压力最大。

小学生压力三大来源

1.价值尊重压力

2.学习压力

3.父母压力

六、我们一起来讨论：

你认为人应不应该有压力？

有压力好呢，还是没有压力好？

⏹一二组：人应该有压力，

有压力好。

原因……

⏹三四组：人不应该有压力，

没有压力好。

理由……

七、大家对这个问题讨论很热烈，，下面来读两个小故事，看有没有新的启发。男生读第一个，女生谈读懂了什么。女生读第二个，男生谈读到了什么。看看谁读得好，谁说得精彩。

男生：猎狗和兔子

一条猎狗将兔子赶出了窝，一直追赶它，追了很久仍没有捉到。

羊看到此情景，讥笑猎狗说：“你们两个之间，个子小的反而跑得快得多。”

猎狗回答说：“你不知道，我们两个跑的目的是完全不同的！我仅仅为了一顿饭，他却是为了性命！”

女生：……压力跟动力成正比

女生：羚羊的兴衰

一位动物学家对生活在非洲大草原奥兰治河两岸的羚羊群进行过研究，他发现东岸羚羊群的繁殖能力比西岸的强，奔跑速度也不一样，每分钟要比西岸的快13米。

以这些差别，这位动物学家曾百思不得其解，因为这些羚羊的生存环境和属类都是相同的，饲料来源也一样，全以一种叫莺萝的牧草为主。

有一年，他在动物保护协会的协助下，在东西两岸各捉了10只羚羊，把它们送往对岸。结果，运到西岸的10只一年后繁殖到14只，运到东岸的10只剩下3只，那7只全被狼吃了。

这位动物学家终于明白了，东岸的羚羊之所以强健，是因为在它们附近生活着一个狼群，西岸的羚羊之所以弱小，正是因为缺少这么一群天敌。

没有天敌的动物往往最先灭绝；有天敌的动物则会逐步繁衍壮大。

男生：……压力让生命更强健

八、说累了，拿起你的笔，在本节课内容的书上做一下积累——有关压力的名言

⏹有压力才有动力。——谚语

⏹没有高压，石油不会自己冒出来，压力会成为动力。——胡辛

⏹井无压力不出油，人无压力乱飘飘。——王进喜

⏹承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。

抄写、领读，如果你在课后还积累了，也可以补充在后面，积少成多，一定会有所收获。

九、轻松一下，漫画欣赏

十、如何正确看待压力

适度的心理压力有利于提高学生自我的进步的内驱力，促进学生主动发展。

但如果心理压力过大，就容易引起神经的抑制，产生厌学的情绪。

过高的心理压力已经成为影响很多同学发展的重要因素之一，所以缓解学生过高的心理压力显得非常必要。

十一、怎样面对压力

（填课本33页，再与四人小组同学交流，看谁的方法好）

1.当别人对我提出过高要求而我无法达到时，怎么办

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2.如果压力过大时，应该怎样释放压力

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3.怎样做才能使压力变为动力

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十二、老师推荐几种解压方法

⏹深呼吸

⏹写出来

⏹涂鸦法

⏹运动法

⏹喊叫法

⏹想象法

1.了解自己，准确定位，调整心态、合

理期望，从而减少压力。恰当的期望

值，有利于不断自我超越。

2.重过程、轻结果，分散、减少压力。

3.坚定信心，体验成功，变压力为动力。

十三、请用两三句话说说你这节课的收获。

十四、听《幸福拍手歌》，释放压力。

十五、师小结：

这节课，我们学习了怎样面对压力，又向乐观向上的人迈进了一步，学会释放减轻压力，积极将压力转化为动力吧，你会感觉自己又快乐了一些。

附板书：

怎样面对压力