正确面对学习压力教案

第十课第二框理智面对学习压力

第一课时

【教学目标】：

1.知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；

2.掌握缓解学习压力的有效方法；

3. 阐述导致考试焦虑的原因；

4.初步了解克服考试焦虑的方法。

【教学重难点】：

1.掌握缓解学习压力的有效方法；

2.初步了解克服考试焦虑的方法。

【知识链接】——导入新课

1、现在的我

老师：努力学习，考上大学！

家长：努力学习，考上大学！

我：金榜尚未提名，学生仍需努力！（累，泪同在）

2、智慧之门

中考离我们越来越近，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的轮胎。气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快，对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力的平常心。

【知识梳理】——预习导航

1、理解学习压力：学习生活中总会有的存在，感受到压力是的。

2、学习压力带来的影响：

（1）影响：适度的学习压力可以激发我们的和，使我们表现得更；

（2）影响：过度的学习压力则会使不断增加，影响学习和已有的正常发挥。

3、学习要有适度压力的原因：学习没有，可能会使我们觉得学习非

常，也有可能使我们失去，止步不前。因此，学习需要的压力，我们要在现有的基础上给自己提出的要求，自觉适度加压，增强学

习。

4、缓解学习压力的有效方法：明确学习的培养学习的＿＿，是我们缓解学习压力的有效方法。

5、学会正确对待压力：学习本身是艰苦的，作为有志气的一代，我们理

应担起的重担。我们了解，不是要消除的压力，而是要学会对待压力，学会将压力化为。

6、导致考试焦虑的原因：

（1）面临的考试很重要，或者考试过大；

（2）他人、自己的要求超过了个人的能力；

（3）仅以考试的来判断个人的。

7、考试焦虑的影响：适度的体现了我们对考试的态度，但过度的考试焦虑，则会我们的学习，对健康造成不利的影响。因此，我们要过度的考试焦虑，地面对考试。

8、正确认识考试：考试是学习过程的一个，是督促我们总

结的手段，是检查我们已有的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的。同时，我们也应该看到考试具

有性、性，一次考试并不能得出对学业的，更不应决定一个人的。

9、克服考试焦虑的方法：

（1）要树立正确的；

（2）要实事求是地调整；

（3）要增强；增强自身实力，是获得成功的。

【要点探究】——突破重难点

探究点一：学习压力给我们带来哪些影响？

探究点二：观点辨析（为什么学习要有适度的压力？）

1、学习压力越大，就越能促使我们努力奋进。

2、学习如果没有压力就会学得更好，更轻松。

探究点三：中学生如何正确对待学习压力？

探究点四：导致考试焦虑的原因是什么？

探究点五：怎样克服考试焦虑？

第二课时

【随堂练习】——课堂检测（学习情况：检查人：）

1．面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。下列反应中正确的是（）

a．小王一脸轻松：“下学期我将去外国读书，再也不用担心考试成绩了。学习还有啥用啊！”

b．小李平时学习非常刻苦，但是他一到考试就很紧张，总是担心考不好，复习时效率很低

c．小赵喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对考试充满了信心

d．小周看着没有复习好的历史教材，急得直哭，没办法，他只好开夜车，一周下来，他住进了医院

2．是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有的学习效果的一把尺

子。

a．家长会 b．上课发言 c．作业 d．考试

3．学习有压力是正常的，下面缓解学习压力的有效方法是（）

a．明确学习的意义，培养学习的兴趣

b．逃避学习压力，不敢面对

c．转移注意力，培养自己的广泛兴趣

d．对自己的期望值超过自己的实际能力

4、有这样一个实验，一个弹簧，适当给它一个向下的压力，它就会向上绷得很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是（）

a、适当的压力会激发我们的干劲和潜能。

b、学习只要给自己不断加压就会进步。

c、压力总会带来不会的影响。

d、为了避免不良影响，我们应少给或不给自己压力。

5、眼看中考在即，一向成绩很好的晓燕总是诚惶诚恐，寝食难安，怕自己考不好。她听取了学校心理咨询室老师的建议，暂时放下课本，多参加体育活动，很快就收到了良好的效果。“晓燕总是诚惶诚恐，寝食难安”的心理状态是（）a、争强好胜心理的表现 b、逆反心理的表现

c、考试焦虑心理的表现

d、闭锁心理的表现

6、（多选题）晓霞每遇考试就过度紧张，心慌气短，记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于晓霞克服考试焦虑的是（）

a、采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪。

b、考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心。

c、做好充分准备，胸有成竹地参加考试。

d、要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准。

7、（多选题）三年初中生活即将结束，我们将要迎接中考的挑战，为有一个良好的应试心态，下列做法可行的是（）

a、进行深呼吸，给自己一个微笑！

b、告诉自己：“我能行！”

c、我会这样想：这次考试是检测学习效果、提高自己的一次机会。

d、一切都已梦中注定，相信老天的安排。

8、简答题

初三忙碌的学习生活让小红同学感觉身心疲惫，家长与老师的殷切期望、每天大量的作业、试卷，小红同学发出一声感叹：“学习要是能快快乐乐，没有一点压力该多好！”

（1）你认为小红同学的想法对吗？为什么？

（2）要解决小红同学目前身心疲惫的现状，我们需要告诉她，是缓解学习压力的有效方法，我们要学会正确对待学习压力，学会将压力转化为。

第十课第二框理智面对学习压力

(一) 知识与能力：

学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法，导致考试焦虑的方法，导致考试焦虑的原因，克服考试焦虑的方法。

(二) 过程与方法：

觉察自己面对学习压力的各种反应，能够全面客观的认识学习压力。能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

(三) 情感态度和价值观：

认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。正确对待学习压力，树立正确的考试观念。以积极的心态和行为面对考试。

教学重点难点：教学重点：如何正确面对压力

教学难点：如何正确对待考试

学生分析：

针对的问题：在升学考试如此竞争的今天我们的学生面临考试时，不同程度的陷入考试焦虑这对他们的身心发展是极其不利的。

学生的需要：考试对学生来讲是非常平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，将对学生的身心发展极其不利。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态和行为面对考试是非常重要的。