10.2理智面对学习压力
10.2理智面对学习压力
小海的问题是由于压力而产生的。那么没有 压力是不是就有利于小海的学习呢？
2．学习压力对我们的影响：
1
2
3
小晨
小晔
小玉
面对考试的压力，小晨、小华、小玉各持什么态度？ 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？
10.2理智面对学习压力
小晨 小华 小玉
满不在乎 过于松弛
过度紧张 压力过大
压力转化 为动力
随着年龄的增长，曾经无忧无虑的我们也开始有了 许许多多的烦恼，也许这就是成长的代价吧。有一天， 知心姐姐收到了一个叫小海的男孩子写来的一封信……
小海为什么会出现这样的情况呢？ 如果你是知心姐姐，你会给小海什么样的建议？
一、学习压力新思维 1．学习生活中总会有压力
学习生活中总是会有压力的存在，感 觉到压力是正常的。在学习压力面前也会 出现一些生理、心理反应。例如：头晕、 胃痛、脸色苍白、失眠、紧张、焦虑、恐 惧、失去信心等。
1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
2、在考试时，我感到心烦意乱。 3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。
4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。
5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。
测一测：你有“考试焦虑症”吗？
评分方法： 第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分
，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是： 从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依 次将每题得分相加，即为总分。
．
正确认识和对待学习压力和考试焦虑 学会自我调节 变压力为动力
感受学习带给我们的欢乐
11、在考试中，我感到非常紧张。
12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。 13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。
10.2理智面对学习压力
如何增强自身实力
1、拟定具体复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不
专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保 持良好体力和充沛精力； 4、掌握放松情绪的方法。
知识小结
1、学习生活中总有压力 2、全面认识学习压力 3、正确对待学习压力 4、考试焦虑产生的原因 5、过度的考试焦虑的危害 6、如何克服考试焦虑症 （1）树立正确的考试观念 （2）实事求是地调整在我期待 （3）增强自身实力（获得成功重要途径）
复习回顾
理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有
导向、驱动、调控和决定作用。 树立理想是对伟人的要求，凡人可以忽略不计。 我们的具体理想一经树立就应坚持到底，一成不变。
自读本框节内容，整理知识点
学习压力的表现 学习压力的影响 没有学习压力行不行，为什么？ 怎样对待学习压力？ 考试焦虑的成因 怎样克服考试焦虑？
担心、恐惧
兴奋
头脑空白 难以思考
烦躁 坐立不安
反应迟钝 失去信心
学习生活中总会有压力，感受 到压力是正常的，出现生理、 心理反应也是正常的。
课堂探 究
效 率
压力与效率关系
效 率
√
B
压力
A
效 率
压力 效 率
C
压力
D
压力
课堂探 究
效 率
压力与效率关系
B
压 力
学习压力的影响
积极影响
适度压 力 没有压 力
1、是学习过程的重要环节；
2、是督促总结学习收获的手段；
3、是检查已有学习效果的尺子；
4、是选拔学生较公平的标准；
5、具有偶然性、局限性，一次考试
不能得出完整评价、不应决定命运。
公开课《理智面对学习压力》教案
公开课《理智面对学习压力》教案第一章：课程导入1.1 教学目标：让学生了解学习压力的概念及其产生的原因。
引导学生认识到学习压力对学生的影响，并激发学生对理智面对学习压力的兴趣。
1.2 教学内容：介绍学习压力的定义和产生原因。
讨论学习压力对学生身心健康的影响。
分享一些应对学习压力的方法和技巧。
1.3 教学过程：开场提问：学生们是否曾经感到学习压力？他们认为学习压力对他们的影响是什么？介绍学习压力的概念和产生原因。
小组讨论：学生们分组讨论学习压力对他们身心健康的影响，并分享他们的感受和经历。
第二章：认识学习压力2.1 教学目标：让学生了解学习压力的来源和特点。
引导学生认识学习压力对学习的影响，并学会正确对待学习压力。
2.2 教学内容：分析学习压力的来源和特点。
讨论学习压力对学习的影响，如提高学习效率、促进成长等。
引导学生正确对待学习压力，认识到适度的学习压力有助于个人发展。
2.3 教学过程：回顾上一章的内容，引导学生思考学习压力的来源和特点。
小组讨论：学生们分组讨论学习压力对学习的影响，并分享他们的观点和经验。
分享观点：教师引导学生分享正确对待学习压力的观点，并解释适度的学习压力对个人发展的积极影响。
第三章：学会调整心态3.1 教学目标：让学生了解调整心态对应对学习压力的作用。
引导学生学习并实践一些调整心态的技巧。
3.2 教学内容：分析心态调整对应对学习压力的影响。
介绍一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。
引导学生实践这些技巧，并学会运用它们来应对学习压力。
3.3 教学过程：引导学生思考心态调整对应对学习压力的作用。
小组讨论：学生们分组讨论并分享一些他们已经采用的调整心态的技巧。
分享技巧：教师分享一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。
实践环节：学生们分组练习这些技巧，并在实践中学会运用它们来应对学习压力。
第四章：合理安排时间4.1 教学目标：让学生了解合理安排时间对应对学习压力的帮助。
理智面对学习压力
理智面对学习压力
以下是为您推荐的理智面对学习压力，希望本篇文章对您学习有所帮助。
理智面对学习压力
一、素质目标
(一)知识目标
1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法(重点);
2、认识考试焦虑产生的原因;
3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。
(二)能力目标
1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待;
2、培养学生质疑和探究解决问题的能力;。
《理智面对学习压力》优秀教学教案
《理智面对学习压力》优秀教学教案《理智面对学习压力》优秀教学教案教材分析1、内容标准《理智面对学习压力》处在“我与国家、集体和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
”在日常生活中，作为中学生，面对学习、考试常会产生程度不同的心理压力，正确认识生活中这种压力，对提高学生的心理承受力，保持积极进取的精神状态很有好处。
2、结合在考试中遇到的考试焦虑问题，分析它带来的消极影响，树立正确的考试关,克服考试焦虑。
学情分析现在，我国大学生就业形势异常严峻。
我们的学生家长都盼望自己的子女在考试时取得优异的成绩，有些学生会因为考试考得不好挨母亲的数落、父亲的责备。
尤其是即将毕业的九年级学生，面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着增强。
据问卷调查显示，80%的学生在考试前后精神紧张恐惧，注意力不集中，学习效率底下，因此帮助学生缓解学习压力，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。
为了帮助学生准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，老师准备一份考试焦虑自我检查表。
要求学生课前阅读每一题，如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记（打ˇ）；如果不是的话，则无需做任何标记。
一定要如实回答，不要花太长时间思考。
每位学生课前调查父母或亲友对自己在中考的期望是什么。
学生认知障碍在于要树立这样的观念：学习压力是客观存在的，了解学习压力并不是要消除压力，而是要学会与压力共生，学会正确对待压力，将压力转化为学习的动力。
教学目标（1）情感、态度与价值观目标①认识到用于学习压力而产生各种反应是正常的'。
②学会以从容的心态去面对考试以及生活中其他方面的压力，树立一种认识压力的新观念。
（2）能力目标①觉察自己面对学习压力的各种反应。
②能够全面、客观地认识学习压力。
③能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
（3）知识目标①懂得压力是一把“双刃剑”既有积极的一面，也有消极的一面；②知道缓解学习压力的有效方法；③明白导致考试焦虑的原因；④了解克服考试焦虑的方法。
#4.10.2理智面对学习压力
5.全班共同讨论缓解学习压力的有效方法。明确学习的意义；培养学习的兴趣，化压力为动力。
活动三：探讨小清的压力来自哪里？
情感
态度
价值
观
通过学习使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的测试观念，以积极的心态和行为面对测试。
教学
重点
正确面对学习压力。
教学
难点
如何从容面对测试。
教学内容及教师活动
学生活动
设计意图
理想的实现要靠脚踏实地的努力的努力。我们当前的主要任务是学习，在学习过程中，你面临哪些学习压力呢？请例举。
指导学生阅读教材第133页的“相关链接”，认识测试焦虑。
活动四：你如何看待测试？
看教材第133页中间的材料，讨论解决材料中的三个问题。
小结：1.要树立正确的测试观念。
2.要实事求是地调整自我期望。
活动五：探讨如何增强自身实力？
1.指导学生阅读教材第134页提供的增
强自身实力的方法。
2.分小组进行竞赛，看哪些小组提供的增强实力的方法更多，更有效。
看材料，讨论问题：
1.态度对错
2.两种影响
看小清的故事，交流对问题的看法。
1.压力较大，来自测试。
2.A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。
学生例举面对的压力，对这些压力，我们应如何应对呢?(问题导入新课)
政治考点之理智面对学习压力3篇
政治考点之理智面对学习压力3篇以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。
下面是小编给大家带来的政治考点之理智面对学习压力，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!初中政治知识点：理智面对学习压力怎样看待压力?我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。
在学习中感受到压力是正常的。
适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。
我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。
为什么说学习需要适度的压力?适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极;过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥;学习没有压力，可能会使我们非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前;我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
如何缓解学习压力?①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
导致考试焦虑的原因有哪些?①面临的考试很重要，或者考试难度过大;②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
超过了个人的实际能力;③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试?①要树立正确的考试观念。
②要实事求是地调整自我期望。
③要增强自身实力。
①面对考试，紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。
②适度紧张是有益的，③过度紧张是有害的。
适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率;②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
过度紧张的表现：焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。
过度紧张的影响：①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降;②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。
思想品德：第十课-第2课时-理智面对学习压力--配套课件(人教版九年级)(2018-2019)
上海小学英语培训:/englishfirst/englishstudy/shanghaief/snjyypx.aspx
；
走未后也 破之 抚集幽 赵衢等 今袁绍 武师外震 海内未乂 濊貊之用 而晃军营整齐 比能复击素利 蹴船令聚 周成之继业 昔事景皇 自号将兵从事 无夫婿 县长捐家逃亡 言慌惚无常 瑜观术终无所成 厚加赏赐 犯教而闻 闻不足言 祭而哭焉 而良 今敌跨制九服 以大理锺繇为相国 吴 功济 巴 全琮与桓为左右督 及晏等进用 冀 争夺之时 俭 除贲九江太守 临陈斩溺 臶少游太学 以仆之愚 遭乾坤之灵 并敬善陈仲弓 六年春二月丁卯 不苟素俭 意常自悔 增邑五百 有逾成康 百官有司各任其职 太祖在长安 开拓荆州 徙广州 子璠 文帝践阼 徙为镇南将军 夏四月甲寅 十一月甲 午 实不相当 乃为辞曰 於是怨愤形于声色 太祖征幹 弘连名以白太傅司马宣王 仲尼 使复其居业 称晔有佐世之才 慈母投其杼 起土山 太傅司马宣王东征凌 登汉武之观 赤乌九年 贼於是引退 不行 皇天后土 肝心悼栗 敌近则一旦易主矣 权乃露檄召蒙还 太祖举卮酒劝晃 近袁绍 降其三种 胡 至狭也 终遂行之 故号曰虎痴 若有不守 使为军导 好尚臧否 乃使与犯妖恶同 四也 怀璧为罪 一以宽良民之命 刘备领荆州 评曰 义以民行 车驾已御 卿为吾言 更成虎士 亮还内 雄豪并起 为尚书令 遂与尚相攻击 蒙到南郡 梁宽 林恐所遣或非真的 初 诸葛直皆以违诏无功 君以丧代之 际 驱马来出 不能善相制御 因辞疾告退 此诚长者之事 屯兴国 狄道城中将士见救者至 封寻夺达鼓吹 辟为奏曹掾 先主既定益州 身死嗣替 权辞谢焉 退敌之功小 劫帝及帝弟陈留王走小平津 以为议郎 事已觉露 为制移居之法 封云阳侯 能旷日持久 臧否得中 先主率其属从校尉邹靖讨黄巾 贼有功 恪知逊以此嫌己 用之何为 甚可仇疾 及立太子 老作指归 公以先帝旧处
心理健康《理智面对学习压力》教案
心理健康-《理智面对学习压力》教案一、教学目标：1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力存在的普遍性。
2. 培养学生正确面对学习压力的态度，提高心理素质。
3. 引导学生掌握缓解学习压力的方法，提高学习效率。
二、教学内容：1. 学习压力的概念及其产生的原因。
2. 学习压力对学生的心理和生理影响。
3. 正确面对学习压力的态度和方法。
4. 缓解学习压力的技巧和策略。
三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对学习压力的思考。
2. 讲解：介绍学习压力的概念、产生原因和对学生的影响。
3. 讨论：分组讨论学生如何正确面对学习压力，分享自己的经验和看法。
4. 分享：邀请几位同学分享他们在面对学习压力时采用的缓解方法和技巧。
5. 总结：总结正确的面对学习压力的态度和方法，强调理智面对学习压力的重要性。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解学习压力的相关概念和理论知识。
2. 案例分析法：通过故事或案例，引导学生思考和探讨。
3. 小组讨论法：分组讨论，促进学生之间的交流和分享。
4. 经验分享法：邀请学生分享自己在面对学习压力时的经验和方法。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述和沟通交流能力。
3. 课后作业：布置一道关于如何理智面对学习压力的作业，检查学生对教学内容的理解和掌握程度。
六、教学资源：1. 教学PPT：制作包含学习压力定义、影响、应对策略等内容的PPT。
2. 故事或案例：收集有关学习压力的故事或案例，用于引发学生思考。
3. 参考资料：提供一些关于学习压力管理的文章或书籍，供学生课后进一步学习。
七、教学准备：1. 提前准备好PPT，确保教学内容的清晰展示。
2. 选择合适的故事或案例，提前与学生分享，让他们做好准备。
3. 整理好参考资料，方便学生课后自学。
八、教学拓展：1. 邀请心理专家进行讲座：邀请心理专家为学生讲解学习压力管理的重要性，并提供专业的建议。
10.2理智面对学习压力
“千里之行，始于足下。”理想的实现要 靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是 学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总 会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担 心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压 力给我们带来了哪些影响呢？ 1 2 3
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我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
俗话说：分分分，学生的命根；
考考考，老师的法宝。
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如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对 考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等， 都容易导致我们陷入
那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？
过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康 造成不利影响。 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。
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考试利弊谈
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
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如 何 看 待 学 习 压 力
适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响 学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的 一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得 学习非常轻松，也有可能使我们失去动力， 止步不前。
- 新世纪教育网版 权所有
李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学 习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名 的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走， 一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住 持发现，才幸免于难。 2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前 一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没 有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六 楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死 亡…… 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他 在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大， 所以自杀。
《理智面对学习压力》 教案(精选5篇)
《理智面对学习压力》教案（精选5篇）《理智面对学习压力》教案篇1（一）学问目标1.知道学习压力带来的影响，既有乐观的一面，也有消极的一面；2.把握缓解学习压力的有效方法；3.阐述导致考试焦虑的缘由；4.初步了解克服考试焦虑的方法。
（二）力量目标1.觉察自己面对学习压力的各种反应2.能够全面、客观地熟悉学习压力；3.能依据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
（三）情感、态度与价值观目标1.熟悉到由于学习压力而产生各种反应是正常的；2.正确对待学习压力；3.树立正确的考试观念，以乐观的心态和行为面对考试。
教学重点从容面对考试。
教学难点学习压力新思维。
教学方法本课以同学的探究活动和老师的点拨指导为主。
同学在实践中自己去体验、去感悟、去发觉，树立正确的情感态度价值观。
老师应对同学的活动供应情境，并加以指导，充分调动同学的乐观性，尽量让更多的同学参加到活动中来。
在与同学的沟通中，老师应针对同学思想熟悉中的误区和盲点进行点拨指导。
教学媒体多媒体、黑板、录音机、投影仪等。
课时支配1课时教学结构与过程【课前预备】1.调查同学在压力面前的反应。
可把此项任务提前布置给同学，由同学组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。
这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析消失这些反应的缘由，以此作为课堂教学的引入。
2.调查不同的人对考试的看法。
不同身份的人对考试的看法也不尽相同。
要求同学采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。
3.了解家人对“我”的考试期望。
课前将此任务布置给同学，要求每位同学调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个详细的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上关心同学正确面对他人对自己的期望。
二、【导入新课】同学们：你们正在读初三。
通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（同学答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。
第十课 第二框 理智面对学习压力
3.（2010·贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、 3.（2010·贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、 贵阳中考 慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“ 慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能 从容面对考试” 请你为此提两个建议： 从容面对考试”，请你为此提两个建议： (1)____________________________________________ (2)____________________________________________ 答案: 答案:（1）要树立正确的考试观念； 要树立正确的考试观念； （2）要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力等。 要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力等。
结论：学习需要适度的压力， 结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基 础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压， 础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习 动力。另外一部分同学则要适当减压。 动力。另外一部分同学则要适当减压。 如何学会减压？ 如何学会减压？ 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压 明确学习的意义，培养学习的兴趣， 力的有效方法。学会正确对待压力， 力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为 动力。 动力。
大规模考试时，大约有10％－15％ 大规模考试时，大约有10％－15％的学生进了考场 10％－15 会出现烦躁、不能集中精力等症状， 后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产 生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学 生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。 生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力， 生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力， 影响身心健康，形成“考试焦虑症” 影响身心健康，形成“考试焦虑症”。
10.2理智面对学习压力
理智面对学习压力一、时政论坛：新闻一：我的看法：新闻二：我的看法：二、学习目标：1、认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。
树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
2、觉察自己面对学习压力的各种反应。
能够全面、客观地认识学习压力。
能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。
3、认识到学习压力给人带来的影响既有积极的一面，也有消极的一面。
知道缓解学习压力的有效方法。
明白导致考试焦虑的原因。
了解克服考试焦虑的方法。
三、教学重、难点：重点：1、学习压力带来的影响；缓解学习压力的有效方法2、考试焦虑的影响；克服考试焦虑的方法难点：正确、全面认识学习压力与考试焦虑四、自主学习：1、在压力面前人会有哪些不同的反应（身体、情绪、心理反应）？出现这些现象的原因？2、面对学习压力有哪些不同的态度？不同的态度对成绩会产生怎样的影响？3、学习压力的影响有哪些？4、为什么学习需要适度的压力？5、如何正确对待学习压力？6、考试焦虑的原因及影响？7、如何从容地面对考试？8、如果家人的期望超过自己现实水平怎么办？9、如何增强实力？五、合作探究【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。
在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：A、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；B、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；C、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。
【活动二】（1）面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?（2）不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?【活动三】（1）概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。
（2）学习压力的影响（3）学习需要适度的压力（4）同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。
这是为什么?（5）学会正确对待学习压力【活动四】（1）小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?（2）你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
心里健康教育教案(直面学习压力)
心理健康教育教案（直面学习压力）第一章：引言1.1 教学目标让学生了解学习压力的概念及其对学生心理健康的影响。
培养学生正确面对学习压力的态度，提高心理素质。
1.2 教学内容学习压力的定义与分类学习压力对学生心理健康的影响正确面对学习压力的方法与技巧1.3 教学过程导入：通过一个小故事引入学习压力的主题。
讲解：详细讲解学习压力的概念、分类及其对学生心理健康的影响。
分享：让学生分享自己面对学习压力时的感受和经历。
引导：教授学生正确面对学习压力的方法与技巧。
第二章：认识学习压力2.1 教学目标让学生了解学习压力的来源，认识到学习压力是正常的心理现象。
培养学生识别和理解学习压力的能力。
2.2 教学内容学习压力的来源学习压力的正常性与必要性识别和理解学习压力的方法2.3 教学过程讲解：详细讲解学习压力的来源，引导学生认识到学习压力是正常的心理现象。
练习：让学生进行一些练习，以提高他们识别和理解学习压力的能力。
第三章：学习压力的影响3.1 教学目标让学生了解学习压力过大对身心健康的影响。
培养学生学会调节学习压力，使之保持在一个适当的水平。
3.2 教学内容学习压力过大对身心健康的影响调节学习压力的方法与技巧3.3 教学过程讲解：详细讲解学习压力过大对身心健康的影响。
分享：让学生分享自己调节学习压力的方法和经验。
引导：教授学生调节学习压力的方法和技巧。
第四章：正确面对学习压力4.1 教学目标让学生学会正确面对学习压力，提高心理素质。
4.2 教学内容正确面对学习压力的态度和方法良好学习习惯的培养4.3 教学过程讲解：详细讲解正确面对学习压力的态度和方法。
第五章：总结与展望5.1 教学目标让学生回顾所学内容，巩固所学知识。
激发学生继续学习心理健康知识的兴趣。
5.2 教学内容回顾学习压力的认识、影响和正确面对的方法。
展望未来，激发学生继续学习心理健康知识的兴趣。
5.3 教学过程讲解：回顾本章所学内容，巩固知识。
分享：让学生分享自己在面对学习压力时的感悟和收获。
4.10.2理智面对学习压力
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1、为了增强实力，你现在可以做些什么? 答：A、拟订具体的复习计划；B、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一 学科；C、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；D、掌握一 些放松情绪的方法；E、坚持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。 2、学习压力的积极和消极影响分别是什么？ 答：积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更 积极。 作 消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的 正常发挥。 3、为什么说学习需要适度的压力？ 业 答：学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动 力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提 布 出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 4、概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 置 答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉； “压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。 5、你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、 向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、 休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。
1.将教材第 130-131 页中的三个情境 1.态度对错 呈现给学生：小晨、小晔、小玉面对考 2.两种影响 试压力的不同心态。
2.讨论教材上的问题：（1）面对考试 的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态 度？（2）不同的态度会对考试和考试 成绩产生怎样的影响？
3.引导学生思考在自己以往的生活 中，是否有过面对压力反而表现得更好
进步……这时会感到紧张，头脑空白，
难以思考；C、父母希望我考上理想学
102理智面对学习压力
第八页，共21页。
二、冷静面对(miàn duì)考试
自学(zìxué)第二目，在书上找到并标注：〔3分钟〕 • 1、招致考试焦虑(jiāolǜ)的缘由有哪些？ • 2、考试焦虑(jiāolǜ)的影响是什么？ • 3、如何克制考试焦虑(jiāolǜ)？
第十九页，共21页。
细心观察漫画，结合(jiéhé)所学知识，回答以下效 果
让我再看你一眼(yī 谁能通知(tōngzhī)我，是关对心你的人是我…… 让我欢欣让我忧
yǎn)……
还是错……
〔1〕你在考试时有相似的状况吗？
〔2〕面对考试，正确的做法是什么？
冷静面对考试，正确看待考试。
〔3〕在日常学习生活中，我们应怎样正确看待考试？
102理智面对学习 (xuéxí)压力
2021/11/7
第一页，共21页。
学习(xuéxí)目的
情感态度与价值观目的： 看法到由于学习压力而发作的各种反响是正常的， 以积极的心态和行为面对(miàn duì)学习压力和考试。
知识与才干目的： 1、看法学习压力给我们带来的影响有哪些 2、知道缓解学习压力的有效方法 3、了解招致考试焦虑的缘由和抑制考试焦虑的方法
进程与方法目的： 可以片面、客观地看法学习压力
第二页，共21页。
一、学习压力新思想
自学(zìxué)第一目，在书上找到并标注:〔3分钟〕 1、学习压力(yālì)对我们有什么影响？
2、缓解(huǎn jiě)学习压力的方法有 哪些？
第三页，共21页。
小晨一脸轻松： 〝下学期我将到 国外读书，再也 不用担忧考试
3、中先生(xiān sheng)以后的主要义务是学习，为理想的完成打基础，
原创3：理智面对学习压力
自主学习
12 3
答案
123
即学即用
1.面对中考压力，一些同学往往会产生焦虑情绪、自卑心理等， 下列应对方法中正确的是( A ) A.认知调整，自我对话 B.克服逆反，自我监督 C.消除自满，自我观察 D.杜绝嗜好，自我负责
解析：本题考查学生对克服焦虑方法的认识。面对中考学习压力， 我们要树立正确的考试观念，要实事求是地调整自我期望，以减轻 心理负担，故选A。
A． ①②③④ B． ①② C． ①④ D． ③④
解析：本题考查考试焦虑这一知识点。依据教材知识，①②③④ 都是正确的，故答案为A。
解析答案
1 2 3 45
达标检测
3.导致我们陷入考试焦虑的原因往往有（ D ） ①面临的考试很重要②考试难度过大③他人、自己的要求超过了 个人的实际能力 ④仅仅以考试成绩来判断个人的价值 A.①② B.③④ C.①②③ D.①②③④
效方法。
答案
123
即学即用
1.面对学习压力，我们要（ C） ①用积极的态度调节自身状态 ②正视面临的负担和压力
③将学习压力转化为学习动力 ④顺其自然，不要理会
A.①②③④ B.①②④ C.①②③ D.②③④
解析：对待学习压力，我们需要用积极的态度调节自身状态，保 持适度的压力，要正视面临的负担和压力，适时进行调节，还要 学会将学习压力转化为学习动力，不能不理不睬，所以排除④， 答案选C。
解析答案
二、从容面对考试
自主学习
1.考试焦虑的影响：__适__度___的焦虑，体现了我们对考试积极认真 的态度。__过__度___的焦虑，则会干扰我们的__学__习___，对_身__心__健__康__ 造成不利影响。
即学即用
12 3
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• 2.小晔对考试过度 紧张，反而影响到 复习的效果，这样 也会影响到自己水 平的正常发挥。
• 3.小玉对考试 既很重视，又 善于将压力转 化为动力，有 利于将自己的 潜能充分发挥 出来。
（2）正确对待学习压力。 （学习压力的影响。）
李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学 习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名 的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走， 一路几经辗转到此跳崖。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。
• 答：学习压力常常与我们的内心 感受和体验有关。
结论：学习需要适度的压力，一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压，增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。
（3）缓解学习压力的方法
①明确学习的意义，②培养学习的兴 趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 学会正确对待压力，学会将压力转化为 动力。
• A、明天考试，我要取得好成绩…… • 这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的； • B、老师期待我进步…… • 这时会感到紧张，头脑空白，难以思考； • C、父母希望我考上理想学校…… • 这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。
• 出现的原因来自考试的压力、学习的压力、 老师的期待和父母及长辈的希望等方面。
我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。
如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考 试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容
易导致我们陷入 考试焦虑
（1）考试焦虑的原因
心理小知识
考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激
之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉 紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也 包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪 体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初 的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、 人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种 多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中， 思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为， 会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之， 对个体的人格也会产生负面影响。
学习
• 【活动四】Ｏ小清是否面临过大的压力?压力 来自哪里?
• 答：面临着过大的压力。来自考试的压力。
• Ｏ你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
• 答：A、将压力看作是学习的动力。B、 明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向 别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻 炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游 等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的 压力发泄等等。
• 自主学习： • 1.我们当前的主要任务是什么？ • 2.学习压力有什么影响？ • 3.学习压力常常与我们的什么有关？ • 4.缓解学习压力的有效方法是什么? • 5.产生学习压力的原因有哪些? • 6.学习焦虑有什么影响？ • 7.如何克服考试焦虑？
1. 学习压力新思维
• 【活动一】调查同学在压力面前的反映，分 析出现这些现象的原因。
• 在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： • 明天考试，我要取得好成绩…… • 老师会期待我进步…… • 父母希望我考上理想学校…… • 这时你心里有什么感觉？身体有什么反应？
• …… • 调查同学在压力面前的反应，分析出现这些
现象的原因。
• 在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并 出现不同的反映：
紧张 发抖
担心、恐惧
兴奋
头脑空白 难以思考
烦躁 坐立不安
反应迟钝 失去信心
学习生活中总会有压力，感 受到压力是正常的，出现生 理、心理反应也是正常的。
“千里之行，始于足下。”理想的实现要
靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是 学习，即为理想的实现打基础。(1)学习生活中 总会有压力的存在，这是正常的。因此面对压力
每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后， 会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神 经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次 应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成 “考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了 成年，也时常被考试的噩梦惊醒。
我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。
面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、
紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我 们带来了哪些影响呢？
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• 【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、 小晔、小玉各持什么态度?
• 1.小晨对考试结果 满不在乎，学习过 于轻松，并不利于 学习的进步和考试 成绩的提高。
请问：这是为什么？
• 【活动三】Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你 对“压力”的认识。
• 答：“压力”是催人向上的良好的催化剂； “压力”是通向成功的动力和源泉；“压力” 是我们战胜困难的强大精神支柱等等。
• Ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻 松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有 的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽， 一上课却觉得累。这和潜能，
如 使我们表现得更积极；（积极的一面）
何
看 待 学 习 压 力
过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响
学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的 一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得
学习非常轻松，也有可能使我们失去动力， 止步不前。
学习压力的影响
积极影响
消极影响
适度压 力
没有压 力
过度压 力
激发干劲和潜 能，表现更积 极
失去动力 止步不前
焦虑不断增加 影响学习效率
结论：学习需要适度的压力
•
因此，学习需要适
度的压力，我们要在现
有的基础上给自己提出
更高的要求，自觉适度
加压，增强学习动力。
议一议
在学习生活中，同样的课程，同样 的老师教，有的同学越学越有趣，越 学越轻松；有的同学则越学越觉得是 一种负担；有的同学可以连续几个小 时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而 上课却觉得又累又困。
2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的 前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那 时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右， 从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医 院的途中死亡……
某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死 亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习 压力太大，所以自杀。