关爱青少年眼健康

关爱青少年眼健康

近年来,青少年近视眼的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力增加,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7～17岁, 10～15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,有哪些预防措施呢?

1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。

4、积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。

现代社会生活怎样防止眼疲劳

1.光线：首先看书或者看电脑的光线一定要充足，看书很好理解，如果光线不足会看不清楚，

就会导致眼睛疲劳；看电脑或者看电视也要保持周围的光线充足，因为周围的光线对比差别太大眼睛也会疲劳，比如晚上关灯看电视会比较累。

2.注意眼睛的休息：看书或者看电脑看久了可以向窗外望一望，如果没有条件就多走走，比如

可以多去打几次水，多去去厕所。累了就走动一下，远眺一下。

3.经常做眼保健，眼保健操可以让眼部周围的血流加快，缓解肌肉疲劳等，每天晚上睡觉前可

以做一下，或者中午饭后，这个时候工作效率又不高，可以做做眼保健。

4.不要距离太近，看书或者看电脑电视等不要距离太近，并且过一会就休息一会。如果眼睛近

视了千万不要一直撑着，到医院配一个合适自己的眼睛，或者眼睛度数涨了需要换眼睛，不然会让视力越来越差。

5.营养要均衡，应该注意维生素B的摄取，不能挑食。

6.最后要经常做眼部检查。