致肥胖儿童家长的一封信

致肥胖儿童家长的一封信

各位家长：

您好!

儿童肥胖症是与生活方式密切相关，以过度营养、运动不足、心理行为偏差为特征的慢性病，行为偏差对肥胖儿童的择食趋向、进

食方式、运动习惯影响很大，构成肥胖儿童的生活方式，为了预防

和防治肥胖，请您配合学校做好以下几点：

1.在饮食上要让孩子注意膳食平衡和良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，要多吃水果、蔬菜、鱼、虾等海产品，少吃油炸食品、甜食、高脂类食物，不喝甜饮料，进餐时，细嚼慢咽，平时不要吃过多零食，不要饭后坐在沙发上不活动，不易饱餐后立即卧睡。正确进餐

顺序：水果一汤一菜一鱼肉一主食。

2.平时尽量不要限制儿童的户外活动，每天活动时间不少于1小时，多做游戏性运动，活动要循序渐进，活动量及时间宜逐渐增加

及延长，但忌剧烈运动和运动间断。

3、儿童期肥胖防治的最终目的是减少成人期肥胖及相关疾病的

发生，请各位家长务必要引起重视，愿您的孩子在平时的学习、生

活中有您的正确引导，生活充实愉快并很好地控制体重增长，身心

得到健康发展。

沿河中小

4.19

_________小朋友家长：

儿童是祖国的未来、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活泼、聪慧。因此，对孩子的营养都极为重视。但由于有些家

长缺乏营养知识或不了解孩子生长发育的特征，只一味地让孩子吃

多、吃好,从而导致了一批又一批小胖子的产生。专家指出：进入

21世纪，肥胖已成为发达国家和发展中国家面临的严重的公共健康

问题。肥胖对儿童的心理发育、智能发育都会产生一定的影响。同时，与成年期的高血脂、高血压、冠心病、糖尿病等密切相关，故

应加以重视，及早防治。

行为矫正：纠正孩子的不良饮食习惯及不良运动行为方式和生活习惯。

一、饮食调整：

1、必须保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡。

2、控制过多的脂肪、甜食、零食的摄入，多选择绿灯食品，少

吃黄灯食品，尽量不吃红灯食品。

附：绿灯食品：瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黄、生菜、茄子、苹果、梨

黄灯食品：米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

红灯食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。

3、在满足幼儿基本营养及生长发育需要的前提下，适当限制食量，在添加饭时，尽量多给蔬菜，少加主食。

4、进餐过程中，尽量控制进食速度。

二、运动治疗：

1、肥胖儿运动强度应为中等强度，一般运动时脉搏达到140—160次/分，较合适(仅供参考)，避免过于疲劳。

2、每次连续运动不少于15分钟，每天运动总时间为45分钟，

每周运动5天，一般坚持2—3个月才会显效。

3、应选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体重心的运动，如：跑步、跳绳、爬楼梯等。

三、儿童期单纯性肥胖不提倡药物治疗。

为了孩子的健康，我们共同努力

XXX

XXXX.X.X

家长朋友你们好：

孩子似乎还没玩够，眨眼就又开始了紧张又繁忙的各种课程。。家长总是望子成龙，希望给孩子最好的教育，最好的食物，让孩子健康又聪明;希望孩子将来考个好学校，更重要的是可以给家长脸上增光，和同事朋友谈起来更有面子。。这说起来可以理解。但很多家长总是盲目的给孩子补充所谓的“好东西”，“有营养”的食物。。让孩子体重不断的增加，智力却未增加多少，我说体重增加的同时，其实孩子的智力也在降低。。不仅如此，肥胖也在威胁着孩子们的健康，增加了患病的风险。

所以给孩子适当的减重迫在眉睫!!

肥胖给孩子带来的潜在危害

一、胖孩子：高脂肪+低智商

有调查发现肥胖学生的学习成绩和总智力水平都低于普通儿童。

---因为肥胖可导致孩子呼吸困难、血液粘稠度高，孩子脑细胞出现不同程度的缺氧，造成孩子嗜睡、记忆力减退，对外界刺激反应迟钝，进而影响孩子的智力发育。尤其是那些经常吃洋快餐及油炸食品，可乐等甜饮料的孩子。油炸食品中含有大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺可导致基因突变，损害中枢神经和周围神经系统，甚至可诱发良性或恶性肿瘤。

---还有一个是很重要的心理因素，肥胖孩子的行动型对笨拙，

容易产生自卑、抑郁心理，他们在集体活动或游戏中往往处于不利

地位，由于经常被取笑，最终导致孩子胆怯与其他

孩子一起，采取退缩态度，结果肥胖孩子ide行为锻炼就相对较少，也使他们智力发育不及普通孩子充分，在体能上消耗相应减少，从而更加发胖。

二、胖孩子：易患成人病

---现在很多肥胖所导致的慢性疾病越来越低龄化，少年儿童出

现高血压，血脂异常及血糖异常的越来越多，甚至在很多孩子中出

现了2型糖尿病，相应的加速动脉硬化的形成，使得成年后才得的

心脑血管病在少年儿童中不断发生。

---除慢性疾病以外，肥胖还会导致孩子呼吸困难，容易发生肺炎，支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征，睡着后每次

呼吸之间的间隔时间延长，造成缺氧，白天就会总是想睡觉，精神

也萎靡不振。

---肥胖孩子更加容易在成年期发生肥胖，而且这些自由肥胖者，比起成年后才发胖的人来说，患并发症及死亡的机会都会明显增高。

---增加癌症风险。有研究发现，饮食、体重与癌症的关联远远

超出人们的想象，包括食道癌，胰腺癌，直肠癌，子宫癌，肾癌，

乳腺癌在内的六种癌症都与肥胖有着重要的关联。

帮助孩子养成良好生活习惯，预防儿童肥胖。

早行动，早预防。

家长应该认识孩子发胖的危害，正确认识发胖原因，并非孩子胖就是营养充足，什么都不缺，其实孩子胖只能说明脂肪摄入过多，

而不是其他营养素多，我们要让孩子建立起良好的饮食习惯，从而

预防儿童发胖。

加强体育锻炼。