宋氏形意器械—麟角刀的套路创编与研究如何提高刀与全身的协调能力
刀术的技术分析
（一）刀术的技术分析
1、劈砍缠裹/刃背分明刀法清晰/配手和谐，这是刀术运动方法的特点和要求。
2、腰助刀势/手腕灵活/身活步疾/刚劲快猛，这是刀术在劲力和身法/步法方面的特点和要求。
3、套路技术训练：
（1）重点组合练习。组合练习是套路训练的常用方法。在刀术训练中要把那些刀法密集动作连贯/突出表现刀法的攻防特点/劲力特点/节奏特点的组合作为重点。
（2）分段练习。分段练习可以按自然段落进行，也可以根据节奏/套路气氛的构想来划分段落进行。
（3）整套练习。整套练习是在单个动作/组合和分段练习基础上进行的，目的主要在于培养出色发挥已获技能的身体能力和层次分明/一气呵成地练完全套的能力。
3、刀法密集/灵活多变/节奏明快/勇猛膘悍，这是刀术在演练节奏/风格方面的特点和要求。
（二）刀术的技术训练
1、基本技术训练：
（1）劈/砍/撩/挂练习。劈刀/砍刀/撩刀/挂刀均属于以肩为轴的直臂纵向运动的刀法，运动轨迹是圆弧或立圆，均要求以腰带臂，力从腰发。
腕户霏微剪腕花和撩腕花两种。要领是手把松握，刀过垂直线即发劲加速，腰身下合左拧以配合剪腕花，上提右转以配合撩腕花。练习中着重加强手腕的灵活。
点刀/崩刀和腕花刀，还常常组合在一起进行练习，即左右剪腕花接点刀，右撩腕花接崩刀，以提高腕部衔接转换的能力。
2、组合技术训练：组合技术训练，是在基本技术训练的基础上，将基本动作与某些典型动作串连起来进行的训练，以掌握和提高动作与动作之间衔接转换的技法，加强动作的连贯性。
挂刀——是刀尖向前想上/向后或由前向下/向后立圆穿绕的刀法。挂法有上挂/下挂和抡挂。基本要求是刀口纵向，立圆贴身，快速有力，达于刀背前段。要领是直臂前伸，握紧刀把，拧腰合胯，力从脊发。
《刀术：刀术组合》教案(二)
《刀术：刀术组合》教案（二）教师：×××课次：×次第×周．体育委员整队，报告．教师宣布本课内容，．检查服装，安排见习【组织队形】如图1所示。
图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。
min学生两人一的游戏方法进【组织队形】如图2所示。
min【要求】游戏规则和“贴膏药”相似。
【组织队形】如图3所示。
min ）大腿前、后侧拉伸图3【要求】动作大方、舒展，让身体的每个部位进行充分的拉伸。
【组织队形】如图4所示。
min图4【重点】掌握动作方法。
【难点】动作连贯、迅猛、有力。
【教学步骤】（1）教师示范上节课所学刀术组合动作，学生认真观察。
（2）学生跟随教师集体练习，教师做正面、背面动作引导。
（3）学生分组练习，教师巡回指导。
（4）教师集中讲解练习中出现的问题并示范正确的动作，学生认真听讲并加以改正。
（5）学生分组练习，教师观察记录。
（6）学生休息，教师小结。
．撤步扎刀：左腿右后转°。
右手经右腰侧向左掌附于右肩内．马步藏刀：双腿弯曲左手头部上方亮掌；右手持刀向左平斩，刀身横平地藏于左腰后，．裹脑刀：右腿向左后撤步，身体右转成马步。
右手持刀，刀背沿右肩、做裹脑动重心右移，右手左手目视右前图5【重点】基本学会动作方法。
【难点】动作连贯、迅猛。
【教学步骤】（1）教师示范本节课学习的刀术组合动作，学生认真观察。
（2）教师利用教学挂图讲解、示范马步扎刀的动作方法和注意事项，学生认真观察。
如图6—（1）所示。
图6（3）教师带领学生练习马步扎刀的动作，学生认真学习。
（4）教师利用教学挂图讲解、示范撤步扎刀的动作方法和注意事项，学生认真听讲。
如图6—（2）所示。
（5）教师带领学生练习撤步扎刀的动作，学生认真学习。
（6）学生分组练习马步扎刀和撤步扎刀的动作，教师强调安全和注意事项并巡回指导。
（7）教师集中讲解练习中出现的问题并示范正确的动作，学生认真学习并加以改正。
宋氏形意拳的简介
宋氏形意拳的简介宋氏形意拳是中国拳术之一，宋世荣所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。
拳术象形思意，取法为拳，表现了许多动物的特长，如虎的勇猛、猴的灵敏等，故名。
宋氏形意拳的基本理论有:内功四经、拳术运义、拳道集录，古谱则有拾法摘要、九要论、六合论等。
宋氏形意拳的传人现已遍及中国，且已传至第六代。
此外，在日本、俄罗斯、美国、法国、德国、台湾地区均有传人。
下面是店铺为专门您整理好的：宋氏形意拳的简介。
宋氏形意拳的开创者介绍宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。
宋世荣先生，有古侠士之风，开设"永善兴"钟表局。
"宋世荣先生体貌魁伟，"今天我们尚有幸能看到宋世荣先太夫子晚年所昭的一张也是唯一的一张传世照片，从照片中，我们可以一睹其丰神飘洒，器宇轩昂的神采。
他述说宋世荣的"五行拳及十二形拳，其人即如箭之速跌出两丈有余……"继往开来的关键性能人物，对宋氏形意拳的最后形成、发展、定型、完善起了重要作用。
宋世德字辅仁，别号云鹤，直隶大兴县(今北京)人,是宋世荣的胞弟,人称二宋,生于1857年农历八月十五日,卒于1921年农历五月二十九日,终年65岁.宋世德自幼随父宋永禄经商于太谷,学修钟表手艺,以后与其兄宋世荣先后拜师于"神拳"李能然门下共同学练形(心)意拳,共研"内功"、"洗髓"二经,深研苦练,领悟拳理,意会其形,琢磨其妙,相互切磋,练就一身绝艺.并将内功与心意拳、内家拳完美地结合起来,使形(心)意拳在体用兼备方面达到新的高度.成年后,他性格孤僻,少言寡语,爱好清静,在武术上狠下功夫,练功时不让外人观看,技艺逐渐达到了炉火纯青、出神入化的高超境界.在四十余岁时只身一人云游四方，挟技遍走天下，东至高丽，西至俄罗斯，所到之处，豪杰景从。
自选刀术教案
自选刀术教案教案标题：自选刀术教案教案目标：1. 学习基本的刀术技巧和动作，包括握刀姿势、刀法基础等。
2. 培养学生的刀术技能和身体协调能力。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学重点：1. 刀术基本动作的正确掌握。
2. 刀术技巧的熟练运用。
3. 刀术训练中的安全意识。
教学准备：1. 刀具：安全无刃或软刀。
2. 刀术训练场地：室内或室外空旷的场地。
3. 音乐设备：播放背景音乐以增加氛围。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍刀术的基本概念和历史背景，激发学生对刀术的兴趣。
2. 引导学生思考自选刀术的意义和目标。
技术训练：1. 示范和解释刀术的基本动作和姿势，包括握刀姿势、刀法基础等。
2. 让学生跟随示范进行动作练习，重点指导学生正确的动作要领和技巧。
3. 分组练习，让学生互相搭档进行刀术动作的对练，提高技术熟练度。
技术应用：1. 设计一系列刀术组合动作，让学生按照指定的顺序和节奏进行演练。
2. 引导学生自由发挥，组合出属于自己的刀术动作，并进行展示和分享。
3. 鼓励学生创新，尝试不同的刀术技巧和动作，展示个人风采。
总结活动：1. 回顾本节课所学的刀术动作和技巧，让学生总结经验和感悟。
2. 鼓励学生分享自己的学习心得和困惑，进行互动交流。
3. 引导学生思考如何将刀术技巧应用到实际生活中，提升个人能力和自信心。
教学延伸：1. 鼓励学生参加刀术比赛或演出，展示所学技能。
2. 推荐学生参加正规刀术培训班，深入学习和提高刀术技巧。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的动作是否正确、流畅。
2. 评估学生在对练和自选动作中的技术运用和创新程度。
3. 收集学生的反馈和意见，了解他们对本节课的学习效果和体验的评价。
教学安全提示：1. 提醒学生在刀术训练中注意安全，避免刀具接触身体或他人。
2. 强调学生在进行对练时要保持适当的距离，避免意外碰撞。
3. 使用安全无刃或软刀进行训练，避免刀具伤害。
希望以上教案建议和指导对您有所帮助，祝您教学顺利！。
自选刀术套路的创编与设计研究
自选刀术套路的创编与设计研究1引言刀在古代是一种单刃的砍杀兵器。
它由刀身和刀柄构成，刀身较长，脊厚刃薄，适于劈砍。
在原始社会，古人类就用石头、蚌壳、兽骨打制成各种形状的刀。
古人不仅用刀作为劳动工具，还随身携带作为防身自卫的武器。
秦汉时期，钢铁问世以后，刀的制作工艺得到改善，擅长劈砍挥杀的钢刀的制作质量要求越来越高。
刀已成为主要兵器之一。
最通用的刀要算“环首刀”，这种刀直背直刃，刀背较厚，刀柄呈扁圆环状，长度一米左右，便于在骑战中抽杀劈砍，是一种实战性较强的短兵器，在战场格斗中，用法是长矛短刀并用，远刺近劈，威力无比。
隋唐时采用“灌钢法”代替了百炼法，炼出的刀更加坚韧锋利。
唐朝的刀演变为横刀。
明朝军队，倭刀显现出了相当大的杀伤力，使中国军民深受其害。
当时不少优秀的军事将领和民间武艺家，通过各种渠道努力学习日本刀法，戚继光是日本刀法的积极引进者。
在长达十几年的时间里，他在军队中积极推广日本刀法，并且逐步摸索出了一套切实可行的训练教程，在兵学名著《练兵实纪》中有记载。
程冲斗是明代少林棍法的名家，他将某些“长倭刀”法与中国棍法相类比，从中悟解到不少东西，撰写了刀谱《单刀法选》等。
吴殳，是明末著名的史学家、武艺家，又是一位坚守前朝志节的遗民。
晚年精心研究武术，纵论古今，多有著述。
吴殳以得之于渔阳老人的剑法，与日本双手刀法相融合，重加编定成单刀十八势，写成《单刀图说》一书。
1925年，马凤图、马英图将双手刀法改编成为“破锋八刀”，作为西北军环首大刀的教材，以取代原来表演性较多的老刀套。
先在张自忠将军的教导团中加以试行，后来积极推广到全军。
在长城抗战和泸沟桥抗战中，二十九军的大刀队显示了精湛的刀术。
2 刀术创编的主要依据目前武术刀术已经发展的比较成熟，成为我国竞技武术套路的重要项目之一，武术刀术在全国大中小型比赛中不断出现各种具有别具一格的风格特点的套路，练习者通过长期的练习所积累经验和对刀术攻防的体悟，逐渐出现各种别具一格的刀术套路。
兵器操练指南霸者无敌
兵器操练指南霸者无敌在古代战争中，兵器是士兵们的得力助手，操练兵器更是每个战士必备的技能。
本指南将为您介绍兵器操练的基本原则和技巧，帮助您成为一名真正的“霸者无敌”。
一、操练姿势与步伐兵器操练的基础是正确的姿势与步伐。
您应该保持挺胸、收腹、头部保持挺直等正确的站立姿势。
在进行兵器操练时，您应该采取合适的步伐与距离，确保在使用兵器过程中的平衡和稳定。
二、基础动作的训练1. 刀法在刀法的操练中，您需要掌握基本的刀法动作。
首先，握刀要稳定，无论是单手刀法还是双手刀法，刀柄应紧握，刀身保持与身体的垂直。
其次，进行刀法动作时，应注重力的平衡和转移，以确保刀法的准确度和灵活性。
最后，需要注重刀身与身体的配合，刀身的运动应与身体的转动协调一致。
2. 枪法枪法的操练要求您具备稳定的姿势和灵活的动作。
握枪时，您可以选择单手握持或双手握持，但无论如何握持，都要确保握持稳定。
在进行枪法动作时，需要注重姿势的调整和身体的协调。
枪身的摆放、枪尖的指向以及枪杆与身体的位置都需要经过科学的调整，以便在作战时能够更加精准地瞄准目标。
3. 剑法剑法的操练强调身体的协调与灵活性。
在握剑时，您需要紧握剑柄，注意剑身的平衡与姿态。
进行剑法动作时，应注重剑身与身体的协调配合，剑身的运动要与身体的转动协调一致。
同时，剑尖的指向和移动应具备准确性和灵巧性，以便在战斗中能够迅速应对敌人的攻击。
三、实战演练与技巧训练兵器操练不仅要注重基础动作的训练，还需要进行实战演练与技巧训练。
在实战演练中，您可以模拟不同的战斗场景，提高自己的反应能力和战斗技巧。
同时，技巧训练也是必不可少的一环，您可以学习战友的经验，并不断尝试新的技巧与战术，以便在战场上能够应对各种复杂的情况。
四、心理素质与体能训练在兵器操练中，心理素质和体能是同样重要的。
您需要具备坚韧不拔的毅力和良好的心理素质，以应对战斗中的各种挑战和困难。
同时，良好的体能也是保证您在战斗中保持高效率和持久力的重要条件。
宋氏形意拳的训练方式
宋氏形意拳的训练方式宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。
下面是店铺为专门您整理好的：宋氏形意拳的训练方式。
宋氏形意拳的训练方式宋氏形意拳形意拳博大精深的文化内涵，以及它的技击价值、健身价值和表演价值，早已被广大群众所认识。
在学练形意拳过程中较常见的毛病，归纳为"十病"，一一列举:1、歪头缩颈，其势不正，前俯后仰，皆身是病。
2、张口吐舌，双目无神，任督难通，视物不清。
3、左右歪斜，驼背弓腰，重心不稳，步法不灵。
4、挺胸吐腹，努气拙力，气难下沉，心身受损。
5、出拳直臂，双肩高耸，三节不明，劲力难顺。
6、肛门不提，丹田气散，内中空虚，元气亏损。
7、胸腹暴露，两肋开张，自身不严，敌易入侵。
8、突臀挺胯，敞膝开裆，中门无守，敌攻难防。
9、腕成死弯，出拳上扬，攻击无力，易被人拿。
10、虚实不分，阴阳不明，开合无度，变化失灵。
"十病"要忌，而且"十目"要知。
何为"十目"?车氏形意拳中"十目"是指动作和形象名称而言。
它的具体内容是:斩截、裹挎、挑顶、云领，这四项为动作名称;鸡腿、龙身、熊膀、猴相、鹰捉、虎扑，这六项为形象名称。
凡学练形意拳的，这"十目"就是规范动作的标尺，故必须认真体会，循此去做，不可随心所欲，另辟蹊径。
"十目"与"十六"练法是一个有机的整体，它几乎包含了形意拳理论的全部精华，务需认真体验，才能使拳艺精益求精。
克服了"十病"，又明白了什么是"十目"和"十六"练法，就要在"练"字上下功夫，在宋氏形意门中，将"练"归纳为"十练"。
双刀套路的创编与设计研究
双刀套路的创编与设计研究——突出刀花与腾空动作1引言从古至今武术代表了一个中华民族的文化，它起源于中国，但它更属于世界，大家都知道武术套路运动是以技击为主要内容，而整套练习形式是遵循一定的变化规律的，这些运动都是有矛盾的变化。
早在殷周时期，它被成为“武舞”。
武术的双器械在古代战争中也是一种双刃的砍杀兵器。
双器械是指习练者双手均持兵器进行操演的练法。
武术双器械种类繁多,有长的、短的。
硬的、软均滞钩的、带刺的, ’非常丰富。
而根据双手所握器械讷异同,可分为双手握持刀同种器械和握持不同种器械两类。
同种器械有双刀、双剑、双枪、双鞭、双钩、双匕首、双锤、峨嵋刺、鸳鸯钺、阴阳锐、双斧、双棒、双梢子等;不同种器械有盾牌、刀里加鞭、单刀拐身动、身械协调一致。
而我的主题是同种兵器中的双刀，双刀中主要有缠头裹脑、劈、砍、撩、挂、扎、刺等基本刀法。
对于双刀套路的编排，通过学习揣摩古人的套路，并且加上自己的想法，也是可以创造出新的套路，双刀套路的编排是刀术技术动作按竞技体育的特点和刀术运动规程规律依次进行排列，并使武术套路一切形式艺术与套路演练相互协调。
体现出整个套路的节奏感，加大双刀套路的难度，让双刀更加具有观赏性艺术。
为使武术套路竞技运动健康发展，进一步提高运动技术水平，逐步实现进入奥运会的战略目标，于1994年底召开的全国武术训练工作会议，明确了套路竞技运动向世界竞技体育靠拢的总体方向，进一步确立了，并对武术套路竞赛规则进行了较大力度的修改，于1996年初正式出台。
这将有利于赛场上的公平竞争，发展难新技术动作，提高比赛的观赏性，增强可比性和区分度，使武术运动的发展开始书写新的篇章。
2双刀创编的主要依据双刀的结构包括动作的组合与套路的整体结构，整套动作的组合既要流畅又要有创新，能表现出起伏转折，创新动作和重点组合的安排要恰当。
并能够烘托出气氛与高潮，起势和收势要协调呼应。
整个竞技武术套路的结构，既要表现出动作的一气呵成的时间流程又要表现出动作在高、中、低三个空间位置的变化，体现出节奏多变的特点。
男子武术刀术讲解
男子武术刀术讲解引言刀术作为中华武术中一项重要的技术，源远流长。
它不仅考验着武者的身手灵活性，还需要全面的身体协调能力和丰富的剑术经验。
本文将从刀术的起源、基本技巧、训练方法以及比赛规则等方面进行详细的探讨。
一、刀术的起源刀作为古代战争中的重要武器之一，历史悠久。
早期的刀术起源于战争，是军事训练的一部分。
而随着时间的推移，刀术也逐渐演变为一种独特的艺术形式，成为了武术的一部分。
二、刀术的基本技巧1. 握刀姿势握刀姿势对于刀术的发挥至关重要。
合适的握刀姿势可以增强刀的控制力，并减少用力的消耗。
常见的握刀姿势有直拳握、手指托解和十字握等。
2. 基本动作刀术的基本动作包括切、劈、剁、劈架等。
这些基本动作是刀术的基础，需通过不断的练习和磨炼来达到熟练掌握的程度。
3. 步法应用刀术中的步法应用非常重要，它可以使身体保持平衡，增加灵活性和敏捷性。
常见的步法有前进步、后退步、侧步等，根据不同的实战需求进行灵活运用。
4. 战术和套路刀术的战术和套路是刀术技巧的综合体现。
合理运用战术和套路可以使刀术更加高效、精准。
刀术的常见战术有攻、守、绕、退等。
三、刀术的训练方法1. 基本功训练刀术的基本功训练是刀术技巧发展的基础。
包括刀法、步法、身法等基本动作的练习，以及协调性和柔韧性的培养等。
2. 对抗训练刀术的对抗训练是模拟实战情况下的刀术技术应用。
通过对抗训练可以提高刀术技巧的实战能力，并增强应对不同情况的能力。
3. 器械训练刀术的器械训练是指使用各类刀具进行专项训练。
通过器械训练可以加强对刀具的掌控能力，提高刀术技术的稳定性和灵活性。
4. 身体素质训练刀术对于身体素质要求较高，而身体素质训练则是为了满足这些要求而进行的。
包括力量训练、柔韧性训练、耐力训练等。
四、刀术比赛规则刀术比赛是刀术技巧的展示和交流平台。
根据不同比赛组织者的要求，刀术比赛的规则也会有所差异。
一般而言，刀术比赛按照时间、动作、对抗等方面进行评分。
1. 时间刀术比赛一般规定一定的时间，选手在规定时间内进行各种技巧的展示。
形意拳的发力技巧
形意拳的发力技巧嘿，朋友们！咱今天就来聊聊形意拳的发力技巧，这可真是一门大学问呐！你看啊，形意拳的发力就好比那汽车发动机，得有劲儿，还得使对地方。
就说这三体式，那可是基础中的基础。
站好了三体式，就像给身体这台机器找到了稳固的根基，能让你发力更顺畅。
你想想，要是根基都不稳，那还怎么发力打人呀，那不就跟那墙头草似的，风一吹就倒啦！再说这出拳，那可不是瞎比划。
得像那老虎扑食一样，迅猛又有力。
不能慢悠悠地，那能有啥威力呀！要把全身的力量都集中在拳头上，“嗖”地一下打出去，让对手防不胜防。
这就好比扔铅球，你得把全身的力气都用上，才能扔得远嘛。
还有啊，这身体的协调性也很重要。
不能胳膊使劲儿腿不动，那不成了独臂大侠啦？得手脚并用，上下配合，就像那乐团演奏一样，每个乐器都得配合好，才能奏出美妙的音乐。
形意拳的发力也是这个道理，全身都协调起来，那力量才能发挥到极致。
咱再说说这腰胯的转动。
哎呀，这可太关键啦！腰胯就像是那力量的源头，一转起来，力量就源源不断地出来啦。
就好比那陀螺，转得越快越有力。
你要是腰胯不会转动，那力量可就大打折扣咯。
还有那呼吸，可别小瞧了它。
发力的时候得配合好呼吸，不能乱了节奏。
一呼一吸之间，力量就出来啦。
这就像那游泳，呼吸乱了，还不得呛水呀！你说这形意拳的发力技巧是不是很有意思？其实啊，练形意拳就跟盖房子一样，得一块砖一块瓦地慢慢来。
急不得，也马虎不得。
只有把基础打扎实了，才能盖出坚固漂亮的大房子。
咱练形意拳也是，把这些发力技巧都掌握好了，才能成为高手呀！总之，形意拳的发力技巧需要我们不断地去练习、去体会。
只有这样，我们才能真正领略到形意拳的魅力。
朋友们，还等什么，赶紧练起来吧！让我们一起成为形意拳高手，在武学的道路上越走越远！。
形意拳械精解
形意拳械精解形意拳械精解形意拳械，是中国传统武术中独具特色的一种拳法。
它不仅继承了形意拳的高度效用，灵活多变的招法，同时也融合了中国武术中的数种兵器操练方法。
形意拳械的发展已有数百年的历史，积淀了丰富的理论和实践经验。
本文将为大家详细解析形意拳械的技法和要点。
形意拳械可分为刀、枪、剑、棍四种类别。
其中，刀法迅猛狠辣，尤以短兵刀最为典型；枪法刚劲有力，以长兵枪为代表；剑法柔和灵活，威力悄然而至，尤以太极剑最为流行；棍法威力恢弘，以大金刚棍为主要形式。
形意刀法，注重进攻和防守的结合。
拳曲刀直是形意刀法的基本原则，目的是在进攻时以刀尖瞄准对方身体的要害，而在防守时以刀面进行切削防守。
整个刀法动作简练迅猛，力求一击必中。
形意枪法，注重以长兵攻击对方“长”部位，即势要大，器要长。
枪招中的直冲、撞、戳等动作，就是要以枪的长度和势能充分发挥攻击的威力。
与刀法不同的是，形意枪法更强调以枪身压制对手，并迅速给予对方直击。
形意剑法，融合了太极拳的内功要素，以柔和、韵律的动作展现了剑法的灵活性。
形意剑法强调以劲御剑，并迅速刺击对方的要害部位，力求全身一体，各个动作衔接自然流畅。
形意棍法以大金刚棍为主要形式，强调豪壮而霸气的动作。
招式中充满力量感和扩展感，力求一棍制敌。
形意棍法善于捉对付流，以夹准敌人的各个穴道和要害部位为目标，既能攻击又能防御。
形意拳械的技法要点如下：一、沉肩垂肘，以身为根。
形意拳械都是以身法为主，因此要求身体的稳定性和灵活性兼备。
沉肩垂肘是形意拳械中要注意的重点，通过沉肩垂肘可以保持身体的稳定性，增加手臂和身体的协调性，从而更加有效地施展招法。
二、以气引劲，以劲御器。
形意拳械注重气的调动和劲的运用，通过调整和掌握自身的气息，使力量得以迅速转化为击打和防御的能力。
而劲则可以理解为内劲，通过内劲的调度可以使器械的延伸更加灵活和有力，提高拳械的威力。
三、以“一动全动”为核心。
形意拳械强调“一动全动”的原则，即通过身体的一个动作，可以连动整个身体的各个部位，使各个部位的力量得以充分发挥。
宋氏形意拳述真)
宋氏形意拳述真发布: 2008-3-05 23:49 | 作者: 砺剑 | 来源: 武术万维网车星辰形意拳，曾名心意拳，亦称心意六合拳，由山西永济县尊村“神枪”姬龙峰所创，距今已有三百余年的历史了，与少林拳、太极拳、八卦掌并称为我国四大名拳，百余年来薪火相传，蓬勃发展，已形成多种独具风格的不同流派，备受海内外广大武术爱好者的青睐与瞩目。
一、宋氏形意拳的源流宋氏形意拳，是传统形意拳流派中一个声名显赫的重要支派，由“神拳”李洛能之早期名徒宋世荣、宋世德昆仲所创立，距今已有百余年的历史了。
宋世荣(1849～1927年)，字约斋，号镜泉；宋世德(1857～1921年)，字辅仁，别号云鹤，系宋世荣之胞弟。
其祖上明初在金陵(南京)为官，永乐初年，随“燕王”朱棣之改都而北迁京师。
定居北京大兴(今北京市)城内火神庙附近。
弟兄俩出身于商人家庭，幼负壮志，天资颖悟，聪明好学，于诗词歌赋、四书五经、诸子百家，无不广泛涉猎，精研苦读，并通晓《易经》、黄老及天地阴阳五行运化之道，熟知儒道释三教之理。
二人不仅博览群书，多才多艺，且酷嗜武功，读书之余，常习家传少林拳及《易经》、《洗髓》二经。
因而幼功纯正，根基深厚，诸如空翻、旋子、燕子抄水、狸猫上树等轻身功夫，尤为精绝。
宋家原在京城经营钟表业，后闻山西太谷富甲天下，有“小北京”之称，遂由世荣、世德之父永禄公去太谷城开设“永善兴”钟表局。
1865年(同治四年)，宋世荣随父经商于太谷。
时逢武界耆宿“神拳”李洛能应太谷巨商之聘担任保镖护院武师，技冠群雄，闻名遐迩。
宋世荣敬慕其名，经人引见，遂拜李洛能先生为师，精习形意拳。
稍后，其弟宋世德亦拜李洛能先生为师，与其兄同师学艺，相互切磋，技艺精进各有建树。
斗转星移，十易寒暑，二人经李师悉心教授，精功苦练，遂艺业大成，深得李洛能先生之欣赏，成为李师最得意的弟子。
宋世荣先生24岁时，又结识了供职于沈阳故宫工部库中的刘晓棠先生，蒙刘先生厚爱，将库中所藏之武学秘典《内功四经》(《内功经》、《纳卦经》、《神运经》、《地龙经》)尽数相赠于宋世荣先生。
武术器械训练方法大全
武术器械训练方法大全1.刀法训练方法：-基础动作训练：如握刀、刀法基本技巧、刀法基本招式等。
-刀术连续技巧训练：练习刀法的连贯性，如刀法连续转换、刀法连贯运用等。
-刀法对练：与敌手进行刀法对练，锻炼刀法技术与应变能力。
2.枪法训练方法：-基础动作训练：学习握枪、枪法基本技巧、枪法基本姿势等。
-枪法套路训练：通过练习枪法套路来提高枪法技术与身体协调能力。
-枪法对练：与敌手进行枪法对练，锻炼枪法技术与应变能力。
3.剑术训练方法：-基础动作训练：学习握剑、剑法基本技巧、剑法基本姿势等。
-剑术套路训练：通过练习剑术套路来提高剑术技术与身体协调能力。
-剑术对练：与敌手进行剑术对练，锻炼剑术技术与应变能力。
4.锤法训练方法：-基础动作训练：学习握锤、锤法基本技巧、锤法基本姿势等。
-锤法套路训练：通过练习锤法套路来提高锤法技术与身体协调能力。
-锤法对练：与敌手进行锤法对练，锻炼锤法技术与应变能力。
5.鞭法训练方法：-基础动作训练：学习握鞭、鞭法基本技巧、鞭法基本姿势等。
-鞭法套路训练：通过练习鞭法套路来提高鞭法技术与身体协调能力。
-鞭法对练：与敌手进行鞭法对练，锻炼鞭法技术与应变能力。
6.棍法训练方法：-基础动作训练：学习握棍、棍法基本技巧、棍法基本姿势等。
-棍法套路训练：通过练习棍法套路来提高棍法技术与身体协调能力。
-棍法对练：与敌手进行棍法对练，锻炼棍法技术与应变能力。
7.戟法训练方法：-基础动作训练：学习握戟、戟法基本技巧、戟法基本姿势等。
-戟法套路训练：通过练习戟法套路来提高戟法技术与身体协调能力。
-戟法对练：与敌手进行戟法对练，锻炼戟法技术与应变能力。
8.弓法训练方法：-基础动作训练：学习握弓、弓法基本技巧、弓法基本姿势等。
-弓法射击训练：练习射箭的姿势、瞄准和放箭的技巧。
-弓法对射训练：与敌手进行弓法对射，锻炼弓法技术与应变能力。
这些训练方法涵盖了常见的武术器械，通过系统而有针对性地训练，可以提高技术水平与应变能力。
武术套路南刀组合教学教案
武术套路南刀组合教学教案教案标题：武术套路南刀组合教学教案教案目标：1. 使学生了解南刀的基本知识和技巧。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 增强学生的自信心和团队合作能力。
教学重点：1. 学习南刀的基本动作和技巧。
2. 练习南刀的基本组合和连贯性。
3. 强化南刀动作的力量和速度。
教学准备：1. 南刀。
2. 安全保护装备。
3. 教学区域。
教学步骤：引入活动：1. 通过展示一段南刀表演视频或图片，引起学生对南刀的兴趣。
2. 向学生介绍南刀的起源和特点。
技术讲解：1. 向学生介绍南刀的基本动作，如握刀、抄刀、挥刀等。
2. 演示每个动作的正确姿势和动作要领。
3. 分步骤指导学生进行基本动作的练习，纠正他们的动作错误。
组合练习：1. 将基本动作组合成简单的刀法组合，如“刀砍、刀劈、刀劈、刀砍”。
2. 指导学生按照组合的顺序进行练习，注重动作的连贯性和流畅性。
3. 鼓励学生在练习过程中加入自己的创意和个性。
技术强化：1. 强调刀法动作的力量和速度，引导学生加强肌肉力量的训练。
2. 提供一些强化练习，如利用沙袋进行刀法练习，提高刀法的实际效果和攻击力。
合作演练：1. 将学生分为小组，组织他们进行刀法组合的合作演练。
2. 鼓励学生互相观摩和交流，提供建议和改进意见。
3. 定期组织小组之间的切磋比赛，增强学生的竞争意识和团队合作能力。
总结反思：1. 回顾本节课所学的南刀基本动作和组合。
2. 鼓励学生分享他们的学习心得和体会。
3. 提供一些改进建议和指导，帮助学生进一步提高。
延伸活动：1. 组织学生参加武术比赛或表演，展示他们所学的南刀技巧。
2. 鼓励学生进一步研究南刀的历史和文化背景。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的表现和练习情况。
2. 定期进行小组演练和个人技巧展示，评选出表现突出的学生。
3. 收集学生的自我评价和反馈。
教学扩展：1. 鼓励有兴趣的学生进一步学习其他武术拳法或刀法。
2. 提供相关的学习资源和指导，帮助学生深入研究南刀技巧。
形意拳套路的创编与设计研究—突出形意拳的调膀发力特点
形意拳套路的创编与设计研究——突出形意拳的调膀发力特点1引言武术中劲力的差异是区分不同拳种和各个流派的标志之一。
“劲”指力气、力量，“力”指人和动物筋肉的效能。
在日常用语中“劲”和“力”是一样的，是发力的意思。
武术中的“劲”字也包含着“力”。
形意拳讲究的“劲”不是某个具体动作的用力，劲力不是孤立存在的，形、意、力是协同合一的。
形意拳流传至今有近400年的历史，已发展成为中华武术四大拳种之一，说明了形意拳有着它光辉灿烂的的思想文化，是我国优秀的传统民族文化瑰宝。
本设计通过身体演练形意拳套路，表达文字中体现出的自己对形意拳劲力方面的认识。
突出以调膀发力为基础的形意拳套路创编，目的在于继承祖国宝贵遗产，发扬光大中华武术，将我中华国粹提高到一个新的境界，为后人学习有依、参考有据，尽快地将我中华武术推向世界、造福人类，以不负先人“扬我国光”之训。
2编排套路的主要依据认真钻研了1988年2月由人民体育出版社出版的《形意拳理论研究》一书，对拳理、医理、尺寸、角度、劲节等方面进行了学习和探究。
结合自己对形意拳的练习体会和对形意拳五行(劈、崩、钻、炮、横)调膀发力的技术特点的深刻认识，遵循武术套路编排的原则，重点突出劲力的特色，编排了一套能够充分展现调膀发力特点的形意拳套路。
3编排套路的文字说明3.1动作名称第一段；1、预备式 2、顺步左劈拳 3、歇步下崩拳 4、顺步左炮拳 5、左右退步抹掌(猫洗脸) 6、左压右架拳 7、退步双捋手 8、上步左崩拳 9、进崩腿横(一马三箭) 10、并步抱拳(白鹤亮翅) 11、进步炮拳 12、虚步掩肘 13、拗步右钻拳(熊形) 14、拗步左按掌(鹰形) 15、上步钻劈拳 16、独立下推掌 17、并步右崩拳(金鸡食米) 18、马步架撑掌(金鸡抖翎) 19、独立下插掌(金鸡上架)第二段；20、弓步右挑掌(金鸡报晓) 21、顺步左钻拳 22、顺步右钻拳 23、顺步左钻拳 24、顺步右钻拳 25、顺步左钻拳 26、狸猫上树第三段；27、顺步崩拳 28、拗步左炮拳 29、拗步右炮拳 30、拗步左炮拳31、拗步右炮拳 32、狸猫上树第四段；33、顺步崩拳 34、拗步右横拳 35、拗步左横拳 36、拗步右横拳37、拗步左横拳 38、拗步右横拳 39、狸猫上树第五段；40、顺步崩拳 41、顺步右劈拳 42、顺步左劈拳 43、顺步右劈拳44、顺步左劈拳 45、狸猫上树第六段；46、顺步崩拳 47、并步右崩拳 48、顺步左崩拳 49、并步右崩拳50、顺步左崩拳 51、并步右崩拳 52、顺步左崩拳 53、顺步右崩拳 54、风摆荷叶 55、蛰龙出现 56、收势3.2动作说明、动作要点第一段；1、预备式动作说明；⑴两腿并立，两臂自然下垂，身体成立正姿势，两眼向前平视；做到；头正、项直、气沉、心静、体松。
形意连环刀
形意连环刀形意连环刀的动作说明（一）预备势两脚成立正姿势；沉肩坠肘，头顶项直，舌舐上腭，气沉丹田，目视前方；左手以拇指和虎口扣住刀盘，食指和中指夹住刀柄，无名指和小指下托刀盘，使刀背紧贴左前臂，刀尖朝上，刀刃朝后，垂靠于身左侧；右掌五指并拢，自然下垂于右胯侧。
（图6-3-1）（二）格刀推掌1．双腿微屈，重心前移，身微右转，右脚向前方迈出一步，脚尖斜向左，成里扣步：同时，左手抱刀，向左、向前、向里翻转，在身体左前方划半圆弧，屈臂平肘下落至胸前，刀盘扣于腕下，高与胸齐；右掌则同时屈臂提起，靠于腰之右侧，掌心向上；目视左方；（图6-3-2）【要领】左手摆臂扣JI盘与上右步必须借腰力，上下一体，完整一气。
2．动作不停。
重心移至右脚，身体左拧，左脚经右脚里侧向左前方迈出一步；同时，左手扣JJ向下、向左拨格，随转体迈步落于左胯旁，J1尖朝上，JJ刃朝前；右手同时变立掌向左前方推出，掌心向左，沉肩坠肘，右前臂高与胸齐；目视前手。
（6-3-3)[要领]3．动作不停。
重心后移，右脚向后撤一步，左脚随即屈膝提起成独立4．动作不停。
左脚向前落地成桩步；右手持刀由左里肩，—经胸前向(四）进步崩刀2．动作不停。
重心前移，右脚贴左脚里侧向前迈进一大步，左脚随即3．动作不停。
左脚向前趟进落地，右脚随即迅速跟进落于左脚后方里【要领】[要领]（十）进步炮刀（十一）退步提膝裹脑刀2．动作不停。
右脚亦向后撤一步成左弓步（过渡性步法）；同时，右（十二）进步钻刀之二落步斜劈刀（十四）进步崩刀（十五）撤步拧身反劈刀（十六）转身上步劈刀2．动作不停。
右脚向前趟进踩落成桩步；右手刀借左脚蹬力进身，左3.动作不停。
右脚随即向前踩落，脚尖外展，重心在左脚；同时，右（二十三）摆、扣步转身扫刀3．动作不停。
身再往右转，右脚经左脚后侧向左撤一大步，左脚尖随（二十四）收势3．动作不停。
重心移至右腿，左手抱刀落于身体左侧胯旁；右手由下。
形意拳械精解 -回复
形意拳械精解-回复形意拳械精解，作为中国传统武术中的一种拳法流派，融合了拳术和武器操练的技巧。
其独特的拳法风格和精妙的武器技术让形意拳械倍受武术爱好者的青睐。
在本文中，我将一步一步回答关于形意拳械的问题，带您深入了解这一武术流派的精髓。
形意拳械来源于传统形意拳，而形意拳又起源于中国古代的拳术和兵器技艺。
形意拳械的特点是融合了形意拳的拳法动作和兵器的操练技巧，使其在实战中更具威力和灵活性。
形意拳械的武器包括长刀、短刀、双节棍、长剑、双刀等，其中以形意长刀和短刀最为常见。
形意拳械的基本动作可以分为攻击动作和防御动作。
攻击动作包括直击、斜击、砍击等，以快速而准确的刀法为主要特点。
防御动作则主要包括架、拦、挡等动作，通过巧妙地运用武器进行防御并顺势反击。
在形意拳械中，拳法动作和兵器技术密不可分。
形意拳械注重身法的灵活性和身体的协调性，通过正确的站姿、腰胯、手臂、指法等动作细节的掌握，使武器技术更加精准和有力。
拳术动作则注重腿法的运用，通过腿部的灵活跳跃和步伐的变化，在战斗中灵活应变。
形意拳械的精髓在于拳法和兵器技术的完美结合。
在拳法中，形意拳的五行拳法是基础，通过五行拳法的切换和转换，使拳法更加灵活多变。
在兵器技术中，通过刀法的变化和运用，使武器技巧更加独特和高效。
形意拳械的训练过程需要注重基本功和技术的练习。
基本功包括站桩、走步、跳跃等动作的训练，通过反复的练习和修炼，使身体的力量和协调能力得到提升。
技术的练习则需要在专业教练的指导下进行，通过模仿和跟随教练的动作，逐步掌握各种攻击和防御技法，从而熟练运用自如。
形意拳械的训练过程也需要注意安全和架构。
由于形意拳械属于高强度的训练运动，因此在训练过程中必须注重保护自身安全。
同时，形意拳械的训练还需要有良好的师徒传承和严格的架构，只有在正确的教导和正规的训练环境下，才能够真正体验到形意拳械的神奇之处。
形意拳械作为中国传统武术的瑰宝，具有丰富的文化内涵和武术价值。
武术套路挂刀教学教案
武术套路挂刀教学教案教案标题：武术套路挂刀教学教案教案目标：1.使学生了解武术套路挂刀的基本概念和技术要求。
2.培养学生的身体协调性、灵活性和反应能力。
3.提高学生的武术技能水平和自信心。
教学重点：1.武术套路挂刀的基本动作和技巧。
2.正确的姿势和动作流程。
3.技术细节和注意事项。
教学准备：1.武术挂刀器材。
2.教学场地的安排和准备。
3.相关教学资料和视频。
教学过程：引入：1.向学生介绍武术套路挂刀的背景和意义，激发学生的兴趣和好奇心。
2.播放相关武术套路挂刀的视频，让学生对该技术有一个直观的了解。
主体：1.分步骤教学武术套路挂刀的基本动作和技巧。
a.解释每个动作的名称和作用。
b.演示每个动作的正确姿势和动作流程。
c.让学生跟随教师一起练习，注意纠正他们的动作。
2.练习组合和连贯性。
a.将单个动作组合成小节，让学生练习整个小节的流畅性。
b.逐步增加难度，将小节连接成完整的套路。
c.鼓励学生进行反复练习，掌握套路的连贯性和流畅性。
3.技术细节和注意事项。
a.解释每个动作的关键点和技巧。
b.强调正确的姿势和身体动作，如站立姿势、手腕的角度等。
c.提醒学生注意安全，避免受伤。
总结：1.复习整个武术套路挂刀的流程和动作。
2.强调练习的重要性和持之以恒的态度。
3.鼓励学生在课余时间继续练习和提高自己的技能水平。
教学评估：1.观察学生在教学过程中的动作表现和理解程度。
2.组织学生进行小组展示，评价他们的技术水平和团队合作能力。
3.与学生进行面对面的反馈和讨论，了解他们的学习体验和进步情况。
拓展活动：1.组织学生参加武术比赛或表演，展示他们学到的技能。
2.邀请专业武术教练进行指导和讲座，拓宽学生的视野和知识面。
这个教案旨在通过系统的教学步骤和练习方法，帮助学生掌握武术套路挂刀的基本技术和动作，培养学生的身体素质和武术技能。
同时，通过教学过程中的评估和反馈，促进学生的自我反思和进步。
拓展活动的安排可以提供更多的学习机会和挑战，激发学生对武术的兴趣和热爱。
武术套路拿刀教学教案及反思
武术套路拿刀教学教案及反思教案标题：武术套路拿刀教学教案及反思教案目标：1. 了解武术套路拿刀的基本技术要求和动作流程。
2. 培养学生的武术基本功和协调能力。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学重点：1. 武术套路拿刀的基本动作和技术要领。
2. 武术套路拿刀时的身体协调和平衡能力。
教学准备：1. 刀具：安全无锋利的训练刀。
2. 教学场地：宽敞、平坦的场地。
3. 穿着：舒适的运动服装和鞋子。
教学过程：引入（5分钟）：1. 介绍武术套路拿刀的背景和意义。
2. 激发学生学习的兴趣，引导他们思考为什么要学习武术套路拿刀。
技术讲解（15分钟）：1. 介绍武术套路拿刀的基本动作和技术要领，如握刀、刀法、步法等。
2. 示范和解释每个动作的正确姿势和关键点。
分组练习（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组由一名学生担任领导。
2. 领导学生带领小组成员进行基本动作的练习，确保每个学生都能掌握正确的姿势和动作。
3. 观察和纠正学生的错误动作，并给予积极的指导和鼓励。
整体练习（20分钟）：1. 将学生重新分组，让他们按照指定的顺序和节奏进行武术套路拿刀的整体练习。
2. 强调学生之间的协作和配合，确保整个套路的流畅和连贯性。
3. 鼓励学生展示个人特色和创造力，同时保持套路的基本要求。
总结（5分钟）：1. 回顾学生在本堂课中的表现和进步。
2. 强调继续练习的重要性，并提供一些建议和指导，以便学生在家继续锻炼和提高。
教案反思：1. 教学过程中是否清晰明了地传达了技术要领和动作要求？2. 学生在分组练习和整体练习中是否能够积极参与并展示个人特色？3. 是否给予了足够的指导和鼓励，以激发学生的学习兴趣和自信心？4. 是否观察到学生的错误动作并及时纠正？5. 教学过程中是否注重学生之间的合作和团队精神的培养？通过以上教案及反思，教师可以更好地指导学生在武术套路拿刀教学中的学习和发展。
同时，教师也可以根据实际情况进行适当的调整和改进，以提高教学效果。
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宋氏形意器械——麟角刀的套路创编与研究如何提高刀与全身的协调能力1引言武术是以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，以套路与格斗运动为运动形式的体育项目。
形意拳属于内家拳打法多直进直出，没有花哨的招法，动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”，“迈步如行犁，落脚如生根”，“起如风,落如箭，打倒还嫌慢”，这些谚语都是来形容形意拳的拳法特点的，“麟角刀”属于双短器械，两锋四刃，其形似叉，又像麟角，故名麟角刀，是宋氏形意拳创始人宋世荣老前辈所创的兵器之一。
通过对宋氏形意拳的拳法特点，技击含义的了解，进行研究和探讨，编排了一套以体现灵活身法、稳健步法、全身协调配合为主的形意麟角刀的武术套路，并对套路进行深入的分析与研究麟角刀的技术特点，总结所得出的结论，能够按照老师的要求，并结合自己在身法与动作配合协调的特长，在基本刀法，步法，身法上面做到突出宋氏形意的风格特点，在演练时注意有攻有防、动作连接紧凑，同时做到刀、眼、身、步配合默契，融为一体，体现出两锋四刃双器械的特点。
2编排套路的主要依据根据宋氏形意五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形(龙、虎、鸡、鹰、熊、马、猴、蛇、鼍、骀、鹞、燕)以及麟角刀的刺、砍、劈、撩、推、架等基本刀法，再加上借鉴八卦的趟泥步与形意拳步法相结合进行创编的新套路，这样能在器械演练过程中更好的体现出形意拳的特点。
3编排套路的文字说明3.1动作名称第一段：1.起势双手握刀2.右扣腿左虚步双挑刀3. 左撤步右下砍刀4.右后转左提腿右双劈刀5.左右挂刀右前扎6.双托刀弧形步7.右扣腿左双劈刀8.右左挂刀左前扎9.双托刀弧形步10.三体步分劈式11.左挂刀右前叉刀12.右挂刀左前叉刀13.右转身双刀右下劈14.侧身马步双托刀15.右步前跃右歇步双劈刀16.右后转身跳步马步双劈刀17.右挂刀左前叉刀18.左挂刀右前叉刀19.回身左下劈刀20.左右挂刀右前扎第二段：21.双托刀弧形步22.右扣腿左双劈刀23.右挂刀左前扎左挂刀左前叉24.双托刀弧形步25.马步左刀下扣26.左挂刀前叉刀左右各两下27.高虚步举刀28.抡劈刀29.左、右挂刀右翻转抡刀30.并步云刀（两次）31.右绞刀右前叉32.转身三体步双托刀第三段：33.左挂刀上右步右刀横砍34.右挂刀上左步左刀横砍35.左刀前扣刀歇步下扎刀36.燕子抄水式37.上右步右撩刀上左步左撩刀38.转身三体步双劈刀第四段：39．左挂刀右刀前叉40.右挂刀左刀前叉41.鹞子翻身式42.上右步右前扎上左步左前扎43.转身双托刀44.左后挂刀撤右步猴形扎刀45.右后挂刀撤左步猴形扎刀46.右后转身下劈刀47.右后撩刀翻身抡刀48.三体步双挑刀49.并刀收势3.2 动作说明、要点1.起势双手握刀动作说明：身体直立，双手握刀，两臂自然下垂，两脚尖稍外展，脚跟并拢成立正姿势，目视前方。
动作要点：集中精神，颈部竖直，呼吸自然，身体放松。
2.右扣腿左虚步双挑刀动作说明：右脚向前迈出一步，左脚跟上并步，右脚向右跨一步，双手握刀同时从身体左侧上抡至头顶，左脚虚点地于右脚内侧，然后左脚向左前迈出，与此同时，置于头顶的双刀顺势向身体右后方抡下紧接着从下而上向左前方挑出，步型成虚步，左刀在前，右刀在后，双刀刀尖朝上，双刀刀面相对，目视左前方。
动作要点：抡刀时，刀贴近身体，眼神紧随刀走，挑刀时，腰部塌实，含胸拔背，并且注意双刀挑到与肩保持水平。
3.左撤步右下砍刀动作说明：左脚向右腿后撤一步，右刀向右下方砍去，左刀到面朝上托起，身体拧转面向前方，双腿微曲，目视右下方。
动作要点：撤步拧转要快，腰部带动右臂出刀，双臂要展开。
4.右后转左提腿右双劈刀动作说明：身体顺势向右后方转正面向前方，转身的同时双刀展开抡刀一周，右脚向右斜前方迈出一步，提左腿，双刀由下而上抡起向右斜前方劈出，双刀长刃的刀尖向下，目视右斜前下方。
动作要点：转身抡刀的时候，注意双刀两刃四尖相对，双臂要展开，转身保持身体挺直；提腿劈刀时，注意左腿提膝，膝盖要顶向身体正前方，脚尖勾起脚底扣向右腿内侧，身体微倾向右斜前方。
5. 左右挂刀右前扎动作说明：左脚着地，脚尖撇向左后方，左刀短刃刀尖向下，贴近身体左侧从上而下挂出，左臂上翻，同时，右刀短刃刀尖朝向身体，贴近身体从左向右挂出，随即手臂翻转，使右刀刀面向上，身体拧转，面向左前方，左脚不动，脚尖微向右侧扣，右脚不动，脚尖亦向右偏，呈三体式，双刀刀尖向右斜前方扎出。
左刀在上，右刀在下，双刀刀面相对。
动作要点：双刀刀尖尽量贴近身体，在挂刀的时候，身体要注意含胸，身体随着刀的走向走，由腰为轴，带动双刀前扎。
6. 双托刀弧形步动作说明：双手握刀成托刀势，刀尖向右，左刀高与肩齐，右刀高与腰齐，双腿微屈，向左弧行走盘根步约半周即三步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，引用趟泥步的特点，取名盘根步；沉肩坠肘，两臂微屈，腰向右扭，目视右方。
7.右扣腿左双劈刀动作说明：左脚向右斜前方迈一步，右腿提起，右脚扣向左腿腿弯处，同时，双刀一同右下而上向右斜前方劈出，身体微向前倾。
动作要点：扣腿时，紧扣左腿，劈刀时，身体向上顶起。
8. 右挂刀左前扎左挂刀左前叉动作说明：右脚落下，并向身体前方迈出一步，左脚提起向右后方扣一步，右刀从下而上向左扎，左刀先从上向下，再由下而上向左扎出。
此时双刀刀尖扎向右方，眼神注视右方。
动作要点：挂刀的时候，要跟随身法，身体要带动刀，而且手腕应灵活，扎刀要有力。
9.双托刀弧形步动作说明：双刀托起不动，先向右斜方迈步，右脚先迈，左脚随后迈出，然后右脚再迈一步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，取趟泥步的原型，迈步如行犁，上肢保持不动。
10．三体式分劈式动作说明：左脚向左前方迈一步，右脚向正前方跟一步，呈三体式，双刀同时分开向身体两侧劈下，再向左前方叉出，刀尖相对。
动作要点：分劈时，眼睛向右下方看，叉刀时，刀尖微向上挑。
11.左挂刀右前叉刀动作说明：左手翻腕，将左刀到面朝上，身体随即拧转90°至身体后方，左手翻腕外旋将左刀扣下，右刀从左刀下向左斜前方叉出，同时右脚向刀尖方向迈出。
动作说明：挂刀的时候，要含胸。
12.右挂刀左前叉刀动作说明：右手翻腕外旋将左刀向右斜前方扣下，左刀从右刀下向右斜前方叉出，同时左脚向刀尖方向迈出。
动作要点：注意含胸。
13.右转身双刀右下劈、14.侧身马步双托刀动作说明：身体向右转，同时双刀向右下方劈出，左脚并于右脚内侧，双刀右下而上托起，随即，左脚前迈，身体下蹲，呈马步，左脚脚尖向前。
动作要点：转身劈刀时，由腰为轴带动双臂将刀劈下，变马步，步型要沉稳，托起的双刀，左刀在下刀面向上，右刀在上刀背向左。
15.右步前跃右歇步双劈刀动作说明：身体随右脚向前方跃出一步，脚尖向左，左脚跟上落于右腿后，呈撤步，同时，托起的双刀由下而上，向前下方一起劈出，蹲下变歇步。
动作要点：跃步要向前穿，歇步双劈刀，长刀刃刀尖向下，目视前下方。
16.右后转身跳步马步双劈刀动作说明：身体向右后方跳起翻转360°，落地变马步，同时双刀随身体翻转，从下而上，再从上向下劈出。
动作要点：注意转身跳步是原地的，腰部挺直，双刀向前下方顺出。
17.右挂刀左前叉刀动作说明：右手翻腕，将左刀外旋向右斜前方扣下，左刀从右刀下向右斜前方叉出，同时左脚向刀尖方向迈出。
动作要点：注意含胸。
18.左挂刀右前叉刀动作说明：左手翻腕，将左刀到面朝上，身体随即拧转至所后方，左手翻腕，将左刀外旋扣下，右刀从左刀下向左斜前方叉出，同时右脚向刀尖方向迈出。
动作说明：挂刀的时候，要含胸19．回身左下劈刀动作说明：向后转身，左刀向左下方劈出，右刀不变。
20.左右挂刀右前扎动作说明：左脚着地，脚尖撇向左后方，左刀短刃刀尖向下，贴近身体左侧从上而下挂出，左臂上翻，同时，右刀短刃刀尖朝向身体，贴近身体从左向右挂出，随即手臂翻转，使右刀刀面向上，身体拧转，面向左前方，左脚不动，脚尖微向右侧扣，右脚不动，脚尖亦向右偏，呈三体式，双刀刀尖向右斜前方扎出。
左刀在上，右刀在下，双刀刀面相对。
动作要点：双刀刀尖尽量贴近身体，在挂刀的时候，身体要注意含胸，身体随着刀的走向走，由腰为轴，带动双刀前扎。
21.双托刀弧形步动作说明：双刀托起不动，先向右斜方迈步，右脚先迈，左脚随后迈出，然后右脚再迈一步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，取趟泥步的原型，迈步如行犁，上肢保持不动。
22.左扣腿左前双劈刀动作说明：左脚向右斜前方迈一步，右腿提起，右脚扣向左腿腿弯处，同时，双刀一同右下而上向右斜前方劈出，身体微向前倾。
动作要点：扣腿时，紧扣左腿，劈刀时，身体向上顶起。
23.右挂刀左前扎左挂刀左前叉动作说明：右脚落下，并向身体前方迈出一步，左脚提起向右后方扣一步，右刀从下而上向左扎，左刀先从上向下，再由下而上向左扎出。
此时双刀刀尖扎向右方，眼神注视右方。
动作要点：挂刀的时候，要跟随身法，身体要带动刀，而且手腕应灵活，扎刀要有力。
24.双托刀弧形步动作说明：双刀托起不动，先向右斜方迈步，右脚先迈，左脚随后迈出，然后右脚再迈一步。
动作要点：迈步的路线呈一个弧线，迈步时右脚脚尖外展左脚脚尖内扣，脚底紧贴地面，取趟泥步的原型，迈步如行犁，上肢保持不动。
25.马步左刀下扣动作说明：左脚向前迈一步，后脚跟上，呈马步，左刀从外向内再向下扣，长刃刀尖斜向下，右刀保持不变，身体略微向后倾。
动作要点：扣刀时，身体要提起向后坐。
26.左挂刀前叉刀左右各两下动作说明：左刀向上翻起外旋，并向身体左侧横挂出，右脚向斜前迈一步，右刀从左刀下面向前叉出，右刀外旋向右斜前方横挂出，左脚向斜前迈一步，左刀从右刀下面向前叉出。
动作要点：挂刀叉刀的时候，脚步要灵敏，含胸拔背，眼神紧随刀走。
27.高虚步举刀动作说明：右刀向上举起，刀尖向上，左刀自然置于裆部，右腿挺直，左脚虚点地，脚尖向左，身体向左，呈高虚步。
动作要点：保持呼吸自然，颈部竖直，目视前方。
28.抡劈刀动作说明：右脚向前迈一步，右刀向下劈，紧接着双脚同时起跳，随即身体翻转360°，同时双刀分开成立圆随身体翻转360°，落地再次起跳，再次翻转360°。
动作要点：起跳抡刀一定注意刀要保持立圆，旋转要快，落地均是双脚落地。
29.左、右挂刀右翻转抡刀动作说明：左刀外旋向左挂出，刀面面向身体，右刀外旋向右挂出，刀面一样面向身体，随即身体翻转360°，双刀刀尖相对，随身体翻转之势抡刀一周。
动作要点：翻转时，双臂撑圆，做到转如轮。
30.并步云刀动作说明：右脚向右跨一步，随即左脚向右脚并拢，双手将刀立于胸前内旋左右刀相互交叉两次，右刀向右云，左刀向左云，同云手有其曲同工之处。