12种食物可以刮去你的多余油脂(1)
带走体内油水的几种食物
带走体内油水的几种食物燕麦：具有降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。
洋葱、大蒜：洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
大蒜也能降低总胆固醇。
山药：山药中的黏液蛋白能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖。
另外，山药还能帮助扩血管、促进新陈代谢、改善血液循环、提高消化能力，进而让人体在同样的时间里消耗更多的脂肪。
地瓜：地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类等帮助排便的物质，对减肥有重要作用。
《老年时报》用花椒水泡脚花椒既是厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。
用花椒水泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生；泡脚时，血液由上往下走，血压自然就平稳了。
此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。
花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
《今晚报》哪些人不吃早餐更健康人们常说“不吃早餐有害健康”。
这种观点的成立必须有两个前提：其一是对习惯吃早餐的人而言；其二是早餐的安全性很好。
否则，“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。
对于上班族来说，往往没有充分的时间准备早餐，只好选用一些方便食品、剩菜剩饭作为早餐，或是在街边无监管的食品摊上充饥。
长期这样的早餐对健康的负面影响是不言而喻的。
因此，在不能保证食物安全的状况下，养成不吃早餐的习惯，更有益于健康。
《中国剪报》空腹吃糖会影响人体吸收蛋白质研究表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
《健康时报》吹吹气球防衰老吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，有一定的塑身减肥功效，而它对面部表情肌的锻炼也能减缓面部皱纹的生成。
12种食物会刮去你躯体的多余油脂
些饮食明明很正常的人，可什么缘故身上的油脂确实是多余呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有如此一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水。
燕麦一、燕麦：具有降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰硕的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
玉米二、玉米：含丰硕的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B一、B二、B六、E 和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助医治作用。
葱蒜3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引发的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提掏出的葱素，能医治心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能医治肥胖。
山药4、山药：其粘液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，维持血管弹性，避免动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，幸免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间假设有消化不良，能够用山药、莲子、芡实加少量糖共煮。
海藻五、海藻：素有“海洋蔬菜”佳誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人注视，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰硕的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
银耳六、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
马铃薯7、马铃薯：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平稳、延缓衰老及防癌抗癌作用。
马铃薯含有丰硕的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
芹菜八、芹菜：含有较多膳食纤维，专门含有降血压成份，也有降血脂、降血糖作用。
什么食物能解腻
什么食物能解腻作者：来源：《百姓生活》2017年第01期吃太多的油腻食物，不但会增加肝脏等器官的负担，还可能加重高血脂、高胆固醇、高血压患者的病情。
如果逢年过节或聚餐时，吃下很多油腻且不易消化的食物，那么在接下来的几天，应该吃一些可以解油腻的食品，以免健康受到危害。
洋葱洋葱能促使消化腺分泌，帮助消化，对摄食过多引起的消化不良，有一定的防治作用。
燕麦含有丰富的膳食纤维，且主要是可溶性的膳食纤维，能减少胆酸和中性固醇的重吸收，有助于降低胆固醇和血脂。
红薯含有大量胶原和黏多糖物质，能预防脂质在心血管系统沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，是天然的降血脂保健食品。
山药山药中的黏液蛋白，能预防脂肪在心血管中沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积。
玉米除了含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，可以促进人体肠道的运动，有利人体排毒。
玉米味道香甜，可做各式菜肴。
绿豆绿豆能降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，减轻冠状动脉粥样硬化病变，尤其适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。
香菇香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
茄子茄子是降脂保健的蔬菜，它含有多种维生素，其中烟酸能降低体内胆固醇的含量，改善微血管弹性，防止高脂血症引起的血管损害。
青萝卜吃了过多肉类食物，最解油腻的是萝卜，特别是青萝卜。
芹菜含有较多膳食纤维及能降血压的成分，还有较好的降血脂、降血糖作用。
海带海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA（二十碳五烯酸），能使血液的黏度降低，有防治血管硬化作用；钙、钾元素可降低人体对胆固醇的吸收，纤维素有利于胆固醇的排出。
木瓜木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，对各种动植物蛋白均有较强的水解能力，可以解除食物中的油腻。
山楂具有扩张血管，降低胆固醇、甘油三酯及血压等作用，可以预防动脉粥样硬化。
但山楂会促进胃酸分泌，所以胃酸分泌过多者不宜食用。
常见的清油脂食物
常见的清油脂食物2011-03-20 09:22:18| 分类：生活与感悟 | 标签：生活|举报|字号订阅平常我们饮食难免吃一些荤腻食品，就需要多吃点能清除油脂的食物，以下8种食物能清油脂：1、茶：含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！3、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
5、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
6、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
7、鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。
常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。
8、菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。
在绿茶平稳的降血压的作用。
在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
刮油美食帮你吃掉脂肪
刮油美食帮你吃掉脂肪作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2015年第3期文／杨光三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，吃得太油腻是主要原因。
自然界很多食物是具有刮油功效的，胄∈帮助我们清除体内多余的油脂。
燕麦——降脂降胆固醇燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要．【果仁牛奶燕麦粥】原料：牛奶250毫升，燕麦片50克，核桃仁2个，花生仁10个，瓜子仁20克，黑芝麻5克，枸杞5克，葡萄干20克。
做法：牛奶加热到70度左右，加入燕麦片煮一小会儿，加入原料中的坚果果仁（黑芝麻除外）、枸杞、葡萄干，出锅时候撒上黑芝麻即可食用。
洋葱大蒜：有助溶解血栓洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇，【葱蒜香滑豆腐】原料：豆腐450克，洋葱50克，大蒜3瓣，水淀粉、盐、老抽、香油、生抽、鸡粉、豆瓣酱、食用油适量。
做法：洋葱剁碎，蒜切末，豆腐切块备用；豆腐块入滚水中稍焯一会儿；锅里放油爆香蒜末、洋葱碎，放入一勺豆瓣酱，炒出红油，倒入适量的清水，调入生抽、盐、老抽、鸡粉、水淀粉煮开，倒入豆腐，煮至收汁，调入香油即可上碟。
地瓜：维持血液酸碱平衡地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
【香煎地瓜饼】原料：红薯1个，糯米粉、白糖适量。
做法：红薯去皮切片，蒸熟压成泥；红薯泥中加白糖、糯米粉，揉成面团；面团分成相等大小，然后做成小饼；平锅放油，放入做好的小饼，小火煎制两面金黄即可。
红枣山楂：降三酸甘油酯适量吃红枣能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢【山楂大枣银耳羹】原料：山楂20个，红枣5个，银耳1朵，冰糖适量。
吃什么食物能刮油瘦肚子分享
吃什么食物能刮油瘦肚子分享苹果苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
推荐吃法：苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、蕃茄酱一大匙。
做法：1、通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥干;2、苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先烫熟;3、洋葱切丝入锅炒香，加肉末炒熟;4、倒入所有材料拌均匀调味即可。
山楂山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。
山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
推荐吃法：山楂消脂茶材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。
木瓜木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。
木瓜的营养丰富，但热量却极低，在饭前和饭后吃一些，可达到分解脂肪、排出脂肪的作用。
推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g、冰糖。
做法：1、木瓜切成成小块。
2、将银耳用水泡开，加水炖30分钟。
3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。
芹菜芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠排便。
芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪与毒素。
去油脂的中草药及食物
去油脂的中草药及食物减肥以及成为现代最热门的话题了，减肥的方法千奇百怪，各种都有。
除了日常饮食和一些减肥瘦身运动外，去油脂的中药也发挥很大的作用。
下面是小编为你收集有关于去油脂的中草药，希望你会喜欢。
中草药1、瘦身花草茶去油脂材料:乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g做法:将上述材料加350cc水煮沸约20分钟,即可饮用。
功效:补气、促进血液循环、预防动脉硬化。
2、桑葚茶去油脂材料:干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后,将水倒掉。
再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
3、排油茶去油脂药材:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事项:因何首乌有刮胃排油的效用,有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意,不可服用过量。
另外,此茶饮喝了会使排泄顺畅,如有严重腹泻的情形,则停止饮用。
4、利湿除水茶去油脂药材:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消除水肿。
注意事项:泽泻、车前子属性微寒,洛神花性微凉,此茶饮性属虚寒,若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。
另外,如果出现小便过于频繁的症状,则停止使用。
食物1、苹果排除脂肪近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
2、木瓜分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
吃了油腻的东西吃什么去油 8种去油腻食物,吃再多也不怕
吃了油腻的东西吃什么去油8种去油腻食物，吃再多也不怕吃太过油腻、高热量的食物，导致脂肪堆积严重，体重也跟着上涨，想要恢复窈窕的身材，不妨换换胃口，多吃些降脂清肠的食物，下面向大家推荐八种有助化解油腻的食物，想减肥的美眉不要错过!一、吃了油腻的东西吃什么去油山药山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，还减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。
海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
煮玉米，是最简单的做法。
山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。
常吃山楂可除油解腻，促进消化。
洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
十大水果吸光你的油脂
十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。
★1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。
避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
★2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
★3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
★4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。
但是奇异果的营养也很高呢。
奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
★5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。
而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
★6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
★7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
★8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
帮你成功清扫油脂的食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享帮你成功清扫油脂的食物
导语：我们都希望可以保持一个苗条的身材，可是因为饮食不当，总是会导致体内的油脂堆积的过多，那么下面小编就为大家介绍，可以帮助我们更好地清
我们都希望可以保持一个苗条的身材，可是因为饮食不当，总是会导致体内的油脂堆积的过多，那么下面小编就为大家介绍，可以帮助我们更好地清扫体内油脂，保持身体轻松的食物，让你每天都保持最佳的状态。
茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1.茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
洋葱、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。
这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”。
生活中有哪些排油脂效果比较好食物
生活中有哪些排油脂效果比较好食物在我们的生活中经常会吃到一些比较油腻的食物这些食物也比较容易让我们变胖所以很多时候我们会减少油腻食物的食用，选择一些较为清淡的食物并且排油脂效果比较好的食物是比较好的一种选择这样不仅不容易变胖并且还可以吸收油脂。
在减肥的时候不仅要注重运动手段，还要结合一定的饮食方式，才能够起到一定的减肥效果。
而一个人之所以会长胖，就是由于长期不运动以及摄入身体中的油脂过量。
对于减肥人士来说，就应该多吃有助于排油脂的食物，这样可以将身体中多余的油脂排出。
下面5种食物对于排油脂就非常有好处。
排油脂的食物1：西兰花西兰花中含有大量的维生素和膳食纤维，能够促进食物在肠道里消化，并且西兰花还能够分解食物中多余的油脂，从而对减肥起到很好的作用，西兰花中含有的萝卜素，能够促进肠道的蠕动，加快新陈代谢的速度，排出体内的宿便和毒素，并且西兰花还能够有效的分解体内多余的脂肪。
2：海带海带并不是人人都喜欢吃的一种食物，海带有的人很喜欢，有的人不喜欢，不喜欢的人是因为海带有点黏黏的感觉，海带的营养是非常高的，海带中含有丰富的胶质，能够促进肠道的蠕动，帮助身体排出毒素和废物，对于减肥的人来说，海带要经常吃，对减肥是非常有帮助的。
排油脂的食物3：萝卜萝卜是很多人都喜欢吃的，尤其是到了冬季，吃萝卜对身体会非常的好，萝卜中含有大量的膳食纤维，还有胆碱物质，胆碱物质能够分泌身体中的脂肪，能够加快新陈代谢的速度，从而排出体内的毒素和宿便，所以，对于减肥期间的小伙伴们，应该要经常吃萝卜，对减肥很有帮助。
4：莲藕莲藕是我们经常吃的一种食物，并且莲藕中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，经常吃莲藕，能够增加饱腹感，还能够控你的食欲，并且莲藕能够降低血液中的胆固醇，莲藕是一种热量非常低的食物，对于减肥期间的小伙伴们来说，吃莲藕是非常有助于减肥的。
排油脂的食物5：冻豆腐豆腐本身的热量就非常的低，是一种非常好的减肥食物，当豆腐被冷冻之后，吃了之后冻豆腐能够吸附身体内对于的油脂和脂肪，并且还能够促进肠道的蠕动，加快新陈代谢，对减肥很有帮助。
十五种吸油食物
1. 冻豆腐豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的;冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感;2. 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效;竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品;3. 腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留;4. 绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用;经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒;多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成;5. 木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功;同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节;6. 菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素;以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素;菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用;7. 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积;8. 乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物;9. 薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;所以对水肿型肥胖有效;10. 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口;从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃;但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食;用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失;另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失;11. 西红柿西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处;凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲;肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿;12. 柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物;维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病;夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力;13. 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素也叫尼克酸等成分;夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥;同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡;芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡;维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡;芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃;14. 大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益;不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜;另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面;15. 茄子所含硒较其他蔬菜要高;将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌;硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用;。
八大刮脂肪食物
适用标准文案八大刮脂肪食品一、木瓜帮助分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不单可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这能够说是雷州话歌木瓜最大的特点，经过分解脂肪能够去除赘肉，减小肥大细胞，促使新陈代谢，实时把剩余脂肪排出体外，进而达到减肥的目的！还可以够整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
【建议】：能够搭配肉类一同烹饪，这样能够使肉类充满了木瓜的幽香，还因为木瓜酵素分解蛋白质的作用，使肉的口味更鲜嫩，和放过嫩肉粉同样，更重要的是能够帮助我们分解肉类中的脂肪，还可以帮助剩余脂肪排出体外。
此外，因为木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也能够在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
二、苹果帮助清除脂肪近两年来流行一句话：每日一苹果，医生远离我！湛江苹果的确是很不错的水果之一，并且热量很低。
因为苹果里含丰富的饮食纤维果胶，而果胶基本不含热量，不过从人体经过，但它每次经过人体时，总会顺手带走点什么，比方脂肪、油脂。
在帮助我刮油，减少体重的同时，还会令皮肤更为光明滋润。
【建议】：说到这有人就会说了，那我吃完饭立刻就吃一个苹果吧，其实不用，假如你有胃口也能够，可是饭后 2 个小时左右吃也能够，成效是同样的，因为人体消化食品，调解脂肪要需要很长一段时间。
此外，好多人喜爱削了皮再吃，在这里特别提示，果皮中间的果胶是最丰富的。
三、山楂帮助耗费脂肪我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它能够帮助我们快速消化。
因为山楂中含有的粗纤维高达 20％，可促使肠蠕动。
山楂还可以够增添胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促使脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功能特别明显，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及加强心脏格外有利。
山楂助消化作用显然。
【建议】：楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在湛江家里有时做荤菜会放几颗山楂。
此外，每100克山楂含维生素C 高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促使铁的汲取。
最能去油脂的八种食物
最能去油脂的八种食物第1楼1、茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
2、洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
3、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！4、牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？5、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲6、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。
何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿7、鱼是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
帮你成功清扫油脂的食物
帮你成功清扫油脂的食物
我们都希望可以保持一个苗条的身材，可是因为饮食不当，总是会导致体内的油脂堆积的过多，那么下面就为大家介绍，可以帮助我们更好地清扫体内油脂，保持身体轻松的食物，让你每天都保持最佳的状态。
★
★茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。
更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1.茶中富含的维生素B1，是能
将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
什么食物分解脂肪
本文整理于网络，仅供阅读参考
什么食物分解脂肪
到了夏季，很多妹子都在苦恼，养了一冬天的膘要如何在这几个月中减掉。
夏天，想要美美的秀秀身材，而不是在一旁羡慕嫉妒。
其实除了运动减肥之外，还可可以利用一些食物来加速减肥工作。
今天，小编就来讲讲什么食物能分解脂肪，让我们不用饿肚子就可以轻松瘦身了。
1、苹果，苹果虽然常见，但是别忘了它还有非常高的营养价值的。
苹果具有提高肠胃功能，加速肠胃蠕动，可以将体内的废气排除。
苹果中的苹果酸能够加速新陈代谢，分解脂肪，对于下半身肥胖的妹子们非常有效。
2、木瓜，木瓜是一种热量比较低的食物，所含有的木瓜醇素可以分解脂肪，加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，是减肥的良品哦。
3、芹菜，是一种不含脂肪的蔬菜，并且含有大量的粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，防止体内脂肪堆积。
里面的葫芦巴碱可以抑制脂肪的生成。
4、薏仁，具有降低血脂以及血糖的功能，可以加速新陈代谢，热量低，里面的粗纤维较多，能够改善便秘，排毒的功效。
5、红枣，含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，可以促进肠胃的运动，帮助营养的吸收，最主要的一点就是能够降低胆固醇，从而起到分解脂肪的作用。
想要在夏季秀好身材的妹子们，这些食物可以统统吃起来了。
不仅可以满足美味的要求，还可以瘦身，一举两得。
十种食物帮你“刮油”
十种食物帮你“刮油”
作者：暂无
来源：《烹调知识》 2017年第2期
春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！该怎么排油呢？下面水果君就给大家介绍几种“刮油”小能手！
1. 山药山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
2. 地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3. 洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
4. 海带海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
5. 绿豆中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
6. 莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
7. 薏米薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
8. 白菜如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。
白天的时候，可以选择吃清水煮菜，其效果非常好。
9. 苹果苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油，减轻体质量的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
10. 银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
十种刮油食物越吃越瘦
苹果是一种热量非常低的水果。一个大苹果的热量非常低。同时，苹果还可 以补充人体所需的水分。苹果中所含的苹果酸可以减脂减肥。国外也有一句谚语 ——“一天一苹果，疾病远离我”。 5. 芹菜
以下是地球上十大著名瘦身食品:
1. 玉米 玉米是著名的刮油绿色蔬菜。它很甜，味道很好。当你减肥时，它会让你感
觉不那么痛苦。 2. 木耳
木耳是一种常见的木耳食物，不仅含有较多的铁质，可以补充人体所需的血 液，而且里面的胶水可以把我们体内的有害物质带出体外，对身体有很好的清理 作用。毒素。 ，让人们更健康更健康。 3. 洋葱
韭菜热量很低，含有大量纤维，能促进肠胃蠕动，促进油脂等多余食物残渣
的排泄，能有效预防和缓解减肥期间的便秘。 13. 豆腐
豆腐是豆制品的一种。富含蛋白质、矿物质、脂肪等，饱腹感强。吃豆腐可 以减少其他食物的摄入，避免食物过多堆积在体内，导致肥胖。它可以在一定程 度上增强人体的免疫力，还可以促进消化吸收。对于减肥的人来说，豆腐是不错 的食物选择。 14. 蘑菇
随着人们生活水平的提高，人们对食物的要求已经从饱足转变为健康。富含 脂肪的食物会使人肥胖，从而导致其他疾病。因此，我们可以多吃一些刮油的食 物，以加快体内脂肪的代谢，将其排出体外。这样的食物在我们的生活中并不少 见。让我们来看看一些让你越来越瘦的理想食物。
有些食物比其他食物更好，尽管有很多食物对您的健康有益，但这份食物清 单具有许多使它们成为受欢迎食物的特征。
蘑菇含有大量的维生素、蛋白质和膳食纤维。它含有比所有植物都高的纤维 素。减肥的人可以通过饮食来有效预防便秘。长期食用香菇还有助于降低血胆固 醇，预防冠心病、高血脂等心脑血管害物质的排出，使身体轻盈苗条 15. 猕猴桃
【泥巴の美颜】超强“刮油”食物总汇
天然“刮油”食物总汇瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素Ｐ，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素Ｃ、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。
类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。
它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
12种减肥食物刮去你的多余脂肪
核心提示：控制饮食加强运动是最有效的减肥方法，那么，如何控制饮食加强运动呢？饮食方面，编辑教你多吃12种减肥食物，助你刮油减脂，运动方面要根据个人的喜好和时间来安排运动，二者相结合，并坚持，一定可以瘦下来哦。
一、饮食：12种食物刮去你的多余油脂
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8、芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。
红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。
在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。
苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
二、运动：加强运动脂肪燃烧更快
1.运动可减少胰岛素的分泌，这是一种可以储存脂肪的激素，胰岛素分泌量降低了，脂肪的储存也会随之降低。
运动能有效地遏制胰岛素的分泌，促使被“储存”的脂肪像燃料一样被燃烧掉。
当体内的血糖浓度升高时，胰岛素的分泌量就增加，把糖从血液中“搬走”，送到肝脏合成肝糖原。
一旦肌肉和肝脏中的肝糖量达到饱和状态，多余的肝糖原就被转化成脂肪，以三酰甘油的形式储存在身体脂肪层里。
如果你不运动，肝糖原就一直处于饱和状态，就会有越来越多的肝糖原被转变成脂肪储存起来。
长期摄入过多糖类就会导致胰岛素水平居高不下，而胰岛素水平一高，你就无法燃烧掉脂肪。
你会很饿，你的肝脏会产生更多的胆固醇，你的三酰甘油量就会更高。
你不仅会变得越来越胖，还会受到哮喘、关节炎、银屑病、偏头痛等病的威胁。
所以，如果你想减肥，想要健康，就控制住胰岛素的分泌。
运动做得越多，血糖下降越多，燃烧的脂肪就越多，胰岛素的分泌量就越少。
对胰岛素控制得越紧，储存的脂肪就越少。
2. 运动能增加消耗脂肪的激素的分泌，肾上腺素和生长激素就是消耗脂肪的激素。
当运动时，这两种激素在血液中的含量就会增加，就会把“储存”的脂肪像燃料一样地烧掉。
肾上腺素主要由肾上腺髓质分泌，也可从肾上腺素能神经纤维释放，是神经冲动传导的递质，能使人体的各个部分都兴奋起来，加速新陈代谢，从而燃烧掉体内的脂肪。
生长激素则是由腺垂体分泌出来的一种多肽激素，能促进身体生长，通过刺激能释放生长介素，会影响蛋白质、糖类及脂肪的新陈代谢作用。
生长激素的特点是能够与人体细胞中的受体相结合，然后发挥效力。
而脂肪细胞里就有生长激素的受体。
生长激素一旦与脂肪细胞中的受体相结合，就会促进脂肪细胞分解三酰甘油，并抑制脂肪细胞吸收和积累循环中的脂类。
生长激素能保持体内的血糖浓度处在正常范围之内。
据说，生长激素有抑制胰岛素的功能，从而促进从边缘组织中吸收葡萄糖，加强肝脏中血糖合成过程。
通过加速三酰甘油的分解和氧化，生长激素大大加速了脂肪的燃烧。
3.运动可加速基础新陈代谢。
每次开启你的开关，新陈代谢就被加速一次。
开启得越是频繁，你的新陈代谢速度就越快，而你的脂肪就被燃烧得越多，你的身材就越是窈窕了。
新陈代谢系统就是体内的发动机，当吃进去食物后，新陈代谢系统就发动起来，或者把食物变成热量，或者把食物变成脂肪储存起来，或者把不能使用的东西变成废物排泄出来。
如果你光吃不运动的话，食物就被变成脂肪储存起来；相反，如果进行适当的运动，食物就被立即转变成热量消耗掉，不会有多余的脂肪生成。
如果你发胖的话，有可能就是因为你的新陈代谢系统运转缓慢，不能有效地消耗摄入的食物；也可能是你运动不够，新陈代谢系统没有充分启动起来，从而无法消耗一天摄入的食物。
为了充分启动你的新陈代谢系统，减肥专家建议人们少食多餐，适当运动。
减肥温馨提示：
需要澄清的一点是，运动引起激素分泌变化，从而导致减去体重的结果与吃含激素类减肥药不是同样的概念。
现在国内外正悄悄兴起注射生长激素，减肥专家警告：外源性的额外补充注射生长激素可能出现很大的副作用。
长期注射生长激素付出的代价不仅仅是金钱，还会增加罹患癌症、糖尿病和心脏病等风险，可能会得不偿失。
生长激素不仅对肌肉有促进生长功能，对身体各个部位都可能有助长的作用，体内若有小型的癌细胞，本来可能终身不会长大、发病，但注射了生长激素，很可能让癌细胞也“壮大”起来，致癌率大增。
此外，生长激素还会将水分滞留在体内，并提高血糖，极易导致心脏病和糖尿病。
最后恐怕是“赔了夫人又折兵”。