爱锻炼爱健康运动
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锻炼益处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,
改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有
利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应
能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的
机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 缺乏运动的影响
世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万. 注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。 锻炼须知 一、忌在强光下锻炼 中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈,人体皮肤长时间照射,可发生I °~II °灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。 二、忌锻炼时间过长 一次锻炼时间不宜过长,一般20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1~2
次休息。