游泳 教学课件

游泳安全要点
• 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋﹔ 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水﹔ 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳﹔ 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳﹔ 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，
水中可能有伤人的障碍物，很不安全﹔ 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其
它障碍物。以脚先入水较为安全﹔ 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不
充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及 时调整方向，确保安全。
游泳会不会流汗
4.护发：游泳后要立即冲洗头发，洗净粘附在头发上的消毒剂、 江水中的泥沙或海水中的盐分。
正确处理游泳时的不适
• 游泳时水温一般都会低于体温，可能会导致感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应 水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。另外，进到水 里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。 抽筋 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应 当充分，在水里时间别太长。 一旦出现抽筋，千万不要慌乱。若脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉 开、扳直﹔小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向 前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛﹔手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复，即可解脱。 皮肤发痒出疹 主要是皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
这些人不宜游泳
• 1.肺气肿、肺功能不全患者：这种病人呼吸功能有障碍，而水的强大压力作用于胸腔和 腹腔，妨碍了胸廓的扩张和横膈的下降，会加重呼吸困难和缺氧，导致头晕、眼花等。 2.癫痫患者：在游泳时如果癫痫发作，极易抽筋、昏迷，失去自救和呼吸能力，容 易发生事故。 3.心脏病患者：游泳会增加心脏的负担，对患有心脏病的人来说，容易发生心律不 齐、心力衰竭。 4.有性病、体癣、足癣、沙眼等病的患者：因为这些病有传染性，游泳时可将病菌 散播到水中传染给别人。 5.慢性化脓性中耳炎患者：游泳时水灌进耳道是常有的事，不清洁的水将细菌带入 了耳道，可引起中耳炎复发或加重。 6.内耳不但是听觉器官，而且也是身体的平衡器官。此类患者不但学不会游泳，而 且容易发生危险。 7.高血压患者：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危 险，应绝对避免。
• 游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中，可以不停地变换姿 势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、 放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温 度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人 体内部器官的反应和变化，而达到健身的目的。游泳健身 的这种外力刺激与其它运动负荷不同。游泳划水时，动作 越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉 得到刺激就越大，锻炼价值就越高。游泳的整个过程都有 水的阻力，运动者可以通过改变游泳速度调节运动强度。 这种运动对强健肌肉，减少脂肪，健身美体最为有益。由 于游泳前进时水对胸部的阻力和水的压力能给呼吸增加困 难，因而游泳运动能大大提高心肺的工作能力。在水中用 多种泳姿进行锻炼，还可以防治很多的常见病和多发病。 如：蛙泳抬头换气，可以防治和康复颈椎病，自由泳的划 臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背运动幅度和负 荷大，可增强腰背肌的功能，防治腰背的疾病。
泳后要「四护」
• 1.护耳：游泳后要及时去除耳道内的积水。方法是站在原地，头
偏向一侧，单腿用力跳几下，然后用棉花球轻轻拭干外耳道。切忌用 力在耳道内盲目乱挖，否则一旦弄破耳道皮肤，很容易引起耳道皮肤 化脓性疖肿。
2.护眼：游泳后别忘了滴几滴眼药水，以防急性结膜炎（俗称 「红眼病」）。
3.护齿：游泳池水中加入了较多的消毒剂，对牙齿的珐琅质有不 同程度的侵蚀。为此，游泳后要及时漱口。 Nhomakorabea前三注意
• 1.先要请医生检查身体。因为在游泳的时候，人所消耗的 体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、 肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤 病的人，也不要游泳，以免互相传染。 2.下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较 剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其它意外。 3.跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等 意外，同时要避免腹部和睪丸直接受到水面的强烈打击。 还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水强烈的打击，能使鼓膜 往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不 要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤 到中耳里去，发生中耳炎。