气质美女养成手册(2)

好了，让我们来说说怎样学习摄影吧。

１。工欲善其事，必先利其器。首先，你需要一台相机。这里面的门道很多，各大摄影论坛上都有相关的讨论。在你购买之前，搜索材料和咨询友人是不可缺少的。

有的人认为，只有长枪短炮才能算得上是摄影，我是不能苟同的。这样，就把大部分的想亲近摄影的人挡在了门外。我始终认为，心>技巧>硬件。一些只知道买高档镜头，花钱如流水，而脑子里空空如也的摄影爱好者，是无法赢得我的好感和赞同的。

只要用心，用小相机一样能拍出好的作品。它们不一定要好到专业的水准，但它们如果如实地记录了你的生活和心情，并能传达给别人，那么就是成功的，就是有意义的。当然，最理想的状态是好的器材，好的技巧，和镜头后面的一颗心，一双慧眼。

具体来说，我推荐如下机型：

单片机Canon IXUS系列：画质好，小巧，便于随身携带。

数码单反Pentax d100, Pentax d10：入门级别，性价比好。

数码单反Canon 400d：大热机型，指数均衡

数码单反Nikon d80：色彩饱和度非常好，也是大热机型

胶片机 Leica：德国制造的经典的相机

另类相机Lomo：如果你够酷，想来一点与众不同的，Lomo是一个很好的选择


２。入门教材和网站

美国纽约摄影学院摄影教材
/odomain/booklib/photobook/

论摄影，作者: （美）苏珊•桑塔格，译者: 黄灿然
/subject/2381950/

女性摄影新生代，作者: 林路
/subject/1122244/

我的视觉日记，作者: 王小慧
/subject/1012039/

色影无忌－ 全球最大中文摄影网
/

３。其实，即便你没有摄影方面的知识和技巧，也不妨碍你拿起相机。最重要的，就是just do it。去实践，然后反思，总结，再实践。加上一些理论，你的摄影水平就会越来越高的。

爱听古典音乐的美女

大概是从大四开始，我爱上了听古典音乐。以后断断续续的，听了这么多年。说来惭愧，听得并不多，也不成体系。但基于古典音乐对人的修养的巨大作用，我是绝对要强力推荐的。希望行家看见我这些浅见，不要笑话就可以了。

当时上大学，财力也有限，也不知道听什么好。那个时候，古典音乐的磁带也是不多见的。我用了一个很笨的办法：我买了一套广州太平洋影音公司出的古典音乐的选集，大概10多张，反复聆听。还有另外一

套民乐的，三张，也非常好。封皮是银色的，我出国的时候还带在了身边。再加上余丽拿的粱祝，这些东西我听了很久。

音乐能够陶冶人的情操。我想，这句话不需要我来证明了。音乐和美术一样，都是不借助语言的艺术，可以轻易地穿越文化和种族的界限，进入到你的心里。而西方的古典音乐，特别是德奥系作曲家的音乐，是人类文明的精华。它优美，博大，蕴含着无穷的精神力量。一旦爱上古典音乐，你会被它的纯粹和深邃所吸引，没有它的世界，是无法想象的。

现在身处德国这个古典音乐的重镇，能深深的感受到西方人对古典音乐永不止息的热情。每年有数不清的演出，大大小小，最有名的莫过于维也纳金色大厅的新年音乐会了。就是一个大学也有好几个乐团，在期末的时候做汇报演出，场地里往往挤得水泄不通。更让人感动的，是很多人具备的音乐素养。很多名人，政治家私下里都会一门乐器，而且水平相当不错。

记得去年，一位学习钢琴的中国留学生在我们大学作了汇报演出，我特地去捧场。她演奏的是格什温的蓝色狂想曲。一曲终了，演出大厅里爆发出了雷鸣般的掌声。大家都折服于她的才华和精彩的演出，毫不吝惜的奉上了赞美之情。我也被他们对音乐的热爱之情而深深打动了。


面对古典音乐这座庞大的矿山，我们该从何处开挖呢？这里是我的一点浅见：

1。在你还不知道喜欢什么东西的时候，唯一可以做的，就是去广泛地涉猎。

直到有一天，一个心里的声音在对你说：就是这个，这个音乐和我的内心世界是非常契合的。然后，你可以顺藤摸瓜地找到这个作曲家的别的作品，以及类似的音乐。这样，你的音乐视野就被慢慢打开了，你会进入到一个非常美丽的，用语言无法言说的世界。

所以，一个正规公司出版的古典入门的选集，会是一个不错的选择。比如100 Best Film Classics 这样的选集。曲调优美，很适合初学者。


2。音乐是用来听的。这是我们要谨记的一点。不必识谱，不必钻研版本的异同，不必会一门乐器。。。你只需要有一双倾听的耳朵，和一颗开放的心灵就可以。

你要做的，只是坐下来，开始听。如果音乐打动了你，触及了你的灵魂，那么这就是好的音乐，你也是好的聆听者。

3。器材没有那么重要。有条件当然还是置一套好一点的音响为好。但是作为一个初学者，我们完全没有必要把精力放到器材上，和别人攀比就更为愚蠢。

随身听，mp3，电脑，收音机，电视机，都

可以成为传播古典音乐的媒介。

4。如果有条件，也可以去听音乐会。现场聆听的感受和听CD是完全不同的。

去听演唱会的时候，请不要迟到，请注意自己的穿着，请关掉手机，请不要在不该鼓掌的时候鼓掌，请不要大声喧哗，更不能吃东西。（当年就碰到在音乐厅里吃鸡的，晕倒。）演出结束时，请用掌声来表达谢意。这些礼仪表达了对音乐的尊重，不可不知。

5。一些适合女性听的入门推荐曲目：

维瓦尔第：四季

巴赫：勃兰登堡协奏曲

莫扎特：G大调弦乐小夜曲K525
莫扎特：g小调n40交响曲
莫扎特：费加罗婚礼选段
莫扎特：土耳其进行曲
莫扎特：钢琴协奏曲n20,n21

贝多芬：第五交响曲命运
贝多芬：第六交响曲田园
贝多芬：月光奏鸣曲
贝多芬：D大调小提琴协奏曲
贝多芬：第五钢琴协奏曲“皇帝”

肖邦：夜曲

舒伯特：小夜曲

约翰施特劳斯：圆舞曲

德沃夏克：新世界交响曲

柴可夫斯基：胡桃夹子
柴可夫斯基：天鹅湖

斯梅塔纳：伏尔塔瓦河

比柴：卡门选曲

陈钢，何占豪：粱祝
7。一些提高措施：

在我们找到了一点感觉之后，可以考虑学习一些乐理知识，或者学习一门乐器。

去了解感兴趣的音乐家的生平，有助于你了解作品。

而且对那个时代的历史，艺术和建筑等等都要了解一些，才能体会到那种沉淀在音乐中历史感。这些虽然都不是音乐本身，但对于欣赏来说却是增色不少。因为任何的艺术都不能够从时代大背景下割裂出来，它们彼此之间也是有着千丝万缕的联系的。

有什么感想，不妨写下来。也可以参加爱乐者俱乐部，参加活动，能够找到同好。

6。一些推荐书目和网站：

音乐欣赏十五讲，作者：肖复兴
/subject/1075651/

音乐课，作者: （美）罗杰・卡曼，译者: 徐德
/subject/1074608/

傅雷家书，作者：傅雷
/subject/1181690/

与傅聪谈音乐(修订本)，作者：艾雨
/subject/1033034/

音乐圣经，作者：林逸聪
/subject/1023080/

西方音乐一千年，作者: 廖叔同
/subject/1076137/

辛丰年音乐笔记，作者：辛丰年
/subject/1059690/

短歌行音乐音频网

/

8。不要害怕别人说你附庸风雅

在流行文化汹涌泛滥的今天，听古典音乐成了一件非常不酷的事情。也许有人会说你附庸风雅，小资。So what? 你的价值观不需要他们来界定。

在任何时代，风雅都绝对不是一件坏事，人如果只知道吃喝拉撒，柴米油盐，那么，境界在哪里？人类对于美，对于精神的追求又在哪里？

所以，不要理会那些俗人的成见。从今天开始，聆听美妙的古典音乐吧。
爱学习的美女

现代社会，不管是男性还是女性，充电进修都是再正常不过的事情了。为了立于不败之地，拓展眼界，建立人脉，充实生活，去参加各种学习讲座，或者再读一个学位，都是很好的事情。

学习狭义的定义是技能的掌握，为取得学历或者证书而学习。广义的定义是处处留心皆学问，多看，多思，多总结。在20岁之前，我们主要精力要放到狭义的学习上，而在20岁以后，我们要广泛的学习，而且要活到老，学到老。这样，生命之水才能够常青，生命之树才能够常绿。

不过，我们这个社会，对于学历高的女性，却有许多的偏见。最过分的是说：这个世界上有三种人：一为男人，二为女人，三为女博士。我觉得这句话已经超越了调侃的范畴，已经到了歧视的边缘。实际上，一个女人是否美丽可爱，和她是不是女博士没有关系。我就有不少朋友在攻博，我觉得她们都很可爱，都很爱美。

一天，一位朋友跟我说起他认识的一个博士生，81年的小妹妹。我听了描述以后，问他：她是不是戴着一幅眼镜，头发扎了个马尾，素面朝天，走路的时候都目不斜视的？他惊讶得说，对极了！你怎么知道？我心里叹了一口气，因为上大学的时候，我也是那样傻傻的，别人还夸我朴素呢！

我小的时候，妈妈很不喜欢我揽镜自照，臭美什么的。她要我把精力集中到学习上，总是说，化妆打扮乃是细枝末节，以后再追求不迟。于是，我就朴素了这么多年。回想青春，也是平平淡淡的。如今我也不能说她说的不对。的确，我们身边有许多漂亮的女生受到了太多的干扰，所以在升学的路上被阻挡了。早早恋爱结婚，人生进步的空间小了许多。

其实学历高的女性，要想摇身一变，成为气质美女还是非常容易的。理由如下：

1。学习学得好的人，一般智商都不差。她只是无暇顾及，没有把精力放到穿衣打扮上面去了而已。一旦醒悟，用求学的一半精力来学习，我看都够了。

2。学历高的女性，一般肚子里还是很有货的。也就

是气质美女的核心竞争力，内涵，一般她是不缺的。她缺的是什么呢？是包装，是化妆技巧，而这些是在短时间内是可以提高的。

比如那个博士小mm，如果带一幅小酷的黑框眼睛，放下长发，画一点淡妆，穿一身淑女点或者知性点的衣服，再多多微笑，魅力指数一定会飙升！再加上她对于专业的自信，言之有物的谈吐，这样的气质美女一定会受欢迎的。所以，高学历mm，加油哦，我很看好你们！


我们再来看看别的美女是怎么学习的。就是大美女，也要通过学习来提高。我第一个想到的例子就是梦露。

不了解梦露的人，都把她当成一个有胸无脑的金发美女。诚然，她的美艳容光盖住了演技，直到今天都在被人们津津乐道。不过你可知道，在她成名之后，她不满意做一个花瓶，为了提高演技，她去学习戏剧和表演，阅读文学作品，和文化界人士交往，并且后来嫁给了知名的剧作家米勒。我们来看看梦露是怎么学习戏剧的：

************
梦露学习戏剧（选自梦露画传，第8，9节）

那段日子虽然很苦,经常食不果腹,但她从没有放弃自己的追求。她后来回忆那段日子时说:"我多想学习, 想改变, 想提高!我可以什么也不要,不要男人,不要金钱,不要爱情,只要演技!"她还说:"好莱坞是这样一个地方,他们为了一个吻,可以付给你1000美元,但为了你的灵魂,他们只付50美分。当制片人叫你到他的办公室去讨论剧导时,他脑子里还有别的念头。"
。。。。。。

事后,申克把她介绍给哈里•柯亨,这个人掌管着哥伦比亚电影公司的业务,梦露因此得到了一份哥伦比亚电影公司的为期6个月的拍片合同,周薪是75 美元,并由公司训练演员的娜塔莎•李特斯做她的指导教师。李斯特比约瑟夫•申克更珍视玛丽莲,在这之后的七年的时间里,她给玛丽莲上课,玛丽莲也能遵守上课时间,满腔热忱地学习。玛丽莲后来说:"娜塔莎•李特斯……是一个很有知识和文化修养的人。她告诉我应该读什么书,比如托尔斯泰和屠格涅夫。她让我手不释卷。"娜塔莎对戏剧非常着迷,因为没有实现自己的戏剧之梦而深感痛苦,初见玛丽莲时就很想悉心栽培她,她常常津津乐道地向玛丽莲谈论莫斯科的艺术家们。
。。。。。。

娜塔莎帮她训练语言能力,给她上呼吸课,跟她一块练习跑步、站立和走路,还让她知道她身体的魅力是她身上最重要最美丽的东西。"不要用语言,玛丽莲, 这样你无论如何是不行的,要让自己的身体说话……"娜塔莎常常这样对玛丽莲说,为了让玛丽莲看上去更加有气质,她还引导玛

丽莲去领略那些伟大的诗人和作曲家的作品,这样娜塔莎也能因自己在知识上的优越性而有一种满足感。

************

学习的范畴可以说是非常广阔的，我相信每个人都有自己的心得。这里是我的一点想法，抛砖引玉。

1。学什么。不管是大学选专业，还是业余上的学习班，最理想的状态时，你选择的东西是自己感兴趣的。兴趣是最好的老师，学习的时候也会自得其乐，事半功倍。很多东西，不要带着太功利的目的性去学。

因为许多现在看似无用的东西，也许将来就会派上大用场。大家可以参考苹果电脑创始人的演讲：看看他是怎么把散落在岁月里的珍珠穿成一条璀璨的项链的。

/arshow.asp?id=1978

2。学什么东西都是有方法的，却没有捷径的。选择好的老师，好的学习同伴很重要。而学习过程中最难的，就是一个“恒”字。一天学半个小时，要比１周学３，５个小时的效果要好。

３。说自己没有时间，没有金钱，都是借口。少看点电视，少打点麻将，少煲些电话粥，时间就节省出来了。这些东西永远不能帮助你成为气质美女，还是少做为妙。

４。见贤思齐。碰到你在生活中欣赏的，有智慧有风度的人，要多多接近。有时候聆听这样的人讲话，也是一种享受，如沐春风。而自己，也在这种潜移默化的影响下，慢慢提高了。

５。开卷有益。一个星期读一本书，一年就是５０本了。这些就是你的源头活水。通过阅读，你和伟大的心灵交流，甚至穿越时空，体会完全不同的人生体验，你的眼界会大为开阔。通过阅读，你知道那些最聪明的大脑都在想什么，你知道世界的发展趋势，从而走在时代的前列，永远不会落伍。

６。在阅读的内容上，要远离言情小说等等许多毫无营养的东西。偶尔可以读读，杀一下时间，但切忌不能作为主流。从比较好懂，深入浅出的读物开始，你会发现许多学问都很有趣，许多学者也是风趣幽默，智慧的紧。当你习惯这种高层次的乐趣之后，低档的东西摊在你面前也没有一点吸引力了。

７。逆水行舟，不近则退。一旦停止了对知识的追求，人的精神世界就会停滞不前，时间久了就会言语无味，面目可憎了。黄脸婆就是这么来的。

８。处处留心皆学问。比如你看到一个美女，第一反应必然是赞叹，然后你就要开动大脑，看看别人的长处在哪里，她又是如何凸现自己的长处的。她是去哪里买衣服的，她有什么扮靓心得。先用甜言蜜语套套近乎，再虚心求教，好修养的美

女一定不会吝于传授一点独家秘诀给你。这样，你不是离美又近了一步么？
气质美女涵养篇 ９

声音系美女

我总认为，上天是公平的，分给每一个人的天赋都是差不多的。每个方面都很优秀的人，不是没有，但他们是上天的宠儿，我们只有赞叹羡慕的份了。大部分人，这里多了一点，那里必然少了一点。我们常看见一个美女，声音却粗哑，会觉得非常遗憾。也有的女子，相貌平平，一张口声音清脆甜美，婉转动人。相对于常见的视觉系美女，我把她们称作“声音系美女”。

在赫本演出的经典影片“窈窕淑女”中，一个粗鄙的卖花女伊莉莎是怎样成为倾倒众生的大美女的呢？男主角希金斯是一位学识渊博的语言学家，他把调教的重点放在了语音和语言上面。先是纠正她的发音，从最基本的字母开始。看过这个片子的人，一定会对这句台词有深刻印象吧。“The rain in Spain stays mainly in the plain. ”　（西班牙的雨大多下在平原上。）经过魔鬼式的训练，她摇身一变，成为了上流社会受欢迎的淑女。她纯正的发音，优美的语言都让人无法判断她的出身，他们纷纷猜测她是一个神秘的公主。

你相信，一个男人会因为一个女人的声音动听而爱上她吗？我看过一本小说，就是说一个男人，因为一个接线生的声音甜美动听，而爱上了她，然后去寻找她的故事。很多台湾的女明星，说话都嗲嗲的，比如林志玲。有很多男性宣称，他们就是喜爱林志玲这样娇滴滴的声音，把她捧上了台湾第一美女的宝座。还有很多江南美女，除了相貌柔美娇小，通常也有一把温柔的嗓音，女人味毕现，轻易就征服了很多人的心。

所以，如果你有一把好听的嗓音，一定不要放过这个优势，要潜心把自己打造成一个声音系美女。这里是我的一些建议：

１。喝酒，抽烟，吃太多辣子等等，都会损伤你的声音，还是避免为好。要多注意喝水，在说话多的时候，别忘了多吃点润喉糖。

２。有条件可以去参加学习班，老师会给出许多专业的建议。一把经过了专门训练的好声音，字正腔圆，优美动听，能为你加分不少。

３。聆听经典的配音片段，或是模仿自己喜爱的名人的说话方式。学习他们的语气，用词，断句等等。时间久了，你会发现自己也能口齿清楚，更好的表达了。

４。如果你喜爱，不妨发展自己在这个方向的爱好。比如，朗诵诗歌，参加唱诗班，甚至是涉猎话剧表演。一方面锻炼自己，另一方面陶冶情操，何乐而不为呢。

５。喜欢唱歌的，不妨练几首自己拿

手的歌曲，在卡拉ｏｋ和各种聚会上一展歌喉。你会成为众人瞩目的焦点。

６。和别人打交道的时候，多打电话，少写邮件。好声音任何人都是爱听的。















气质美女涵养篇 １０

多语种美女

经过科学证明，女性拥有比男性优秀的多的语言能力。由于先天的原因，女性的音质悦耳，音调柔和，总体上女性运用语言的能力强于男性，并有较好的语感和外语接受能力。这个，从外语学院的男女比例就可以看出来。在国际化的今天，掌握一到两门外语已经成了每个人的必修功课。而女性更是可以利用自身的天然优势，成为一个掌握多种语言的人，在职场和生活中自如挥洒，让人刮目相看。

第一个让我惊叹的多语种美女是张曼玉。由于她的生活经历和好学不倦，她熟练掌握了粤语，普通话，英语，法语。在为她带来戛纳影后荣誉的电影“清洁”当中，你不仅可以看到她的精湛演技，同时也会被她在多语种之间的自如切换而深深折服。她的母语是粤语，英语是当年在英国练就，就连很晚开始学习的法语，如今也说的很熟练。在戛纳当评委的时候，当其他评委都需带上同传翻译机，只有张曼玉一人不用带，因为她的英语与法语皆通。

如果你说这和人生际遇有关，那么我来举另外一个例子。在07年大热的电影色戒当中，一鸣惊人的汤唯展示了她的语言天赋，用英语，粤语和上海话进行表演。在随后的国内外采访当中，不论是英语还是粤语，她的表现落落大方。虽然还不够地道，但是做为一个不是专门学语言出身，没有在国外生活过的人来说，相当让人惊艳。她的这个优势对她在国际上发展也是非常有助力的。

在我很小的时候，父亲就领着我学习英语，埋下了我对外语感兴趣的种子。我这么多年学习外语的经历告诉我，外语是一把钥匙，你掌握了它，就会看到一个全新的世界。学习外语的同时，你必然要接受外国的文化，好像在做一次次的心灵旅行。慢慢的，你的气质也会受到这门外语的影响，变得更热情，或者更浪漫，或者更严谨。总之，你的心灵广度和维度得到了拓展，你会更加了解这个世界的相同和相异之处。

而且，学习一门方言，在我看来也是很有意思的一件事情。方言里面保留了许多古代汉语的表达，很多特有的词汇也非常精辟，无法翻译。在出去旅游的时候，会说一点方言，哪怕只是问好的话，也会拉近和当地人的距离，赢得别人的好感。

那么，我们该如何做一个多语种美女呢？

1。有人觉得非要出国才能

学习语言。其实这绝对是一个误区。出国学习那是非常烧钱的事情，唯一的好处是比较地道，环境也会逼着你学习。国内也有很好的老师，基本功很扎实的。可以在国内打好基础后，到国外亲身感受，并且提高。这个有条件的话，还是推荐的。

2。从大量的听开始。一开始要大量的接触，不管懂不懂，就当音乐一样的放着。时间一长，语感就培养出来了。

3。一开始一定要注重发音。一个烂的发音，会让人失去和你说话的兴趣。所以一开始发音阶段一定要重视。学错了再改就很难了。

4。说的时候一定要大胆。去外语角，去寻找语言伙伴，放开胆子说。错了没关系，下次说对就行了。

5。要请别人纠正你，如果别人在谈话中挑出你的错误，一定要感谢他。因为不是所有的人都乐意这么做的。

6。多多利用身边的资源。现在语言学习的资源很多，尤其是英文的。歌曲，电影，各种教材，补习班等等。

7。要坚持每天接触。哪怕15分钟，也比一周只学一次的强。这个是有科学依据的。

8。学习语言是枯燥的。往往因为这个原因，很多人半途而废了。所以一定要给自己寻找乐趣。比如你喜欢一本书，不妨买来外文原版看。因为你对内容熟悉，看起来并不难，对内容的喜爱会让你觉得津津有味的。

9。学习的目的就是要用的。你可以教个外国的笔友，尝试用外语来描述你的生活。你也可以把工作和外语联系起来，比如浏览外国网站，为公司提供有用的信息。会让上司对你刮目相看的。

10。最后送给你学习外语的秘诀：胆大，心细，脸皮厚。
气质美女涵养篇 １1

爱古典国学的美女

有一句话说，越是民族的，就越是世界的。我深以为是。在国外这么多年，偶尔看到中国味道很足的东西，都会非常喜欢，而且是越来越喜欢。在我心中，中国古代人的浪漫一点不输给别人。他们会欣赏，这四季的变迁，会因月亮起了乡愁，会因落红起了惆怅。他们会创作，用诗歌来表达自己，用含蓄的话语和比喻来传达绵绵的情感。他们会生活，讲究饮食，讲究养生，在适合的季节作适合的事情。他们会品鉴，无论是家具，器物，服装，都精美而富有文化底蕴。

我们的文明，是如此的博大精深。我很欣喜看到人们在回溯自己的源头，在重新翻开蒙尘的典籍，在尝试穿上古老的服装，在精神层面上寻找那个丢掉的自己。虽然看起来有些笨拙，有些粗陋，但起了个好头，不是吗？所有的努力，都是为了把那条曾经被割裂的文化血脉，重新

连上。把沉睡在我们DNA里头的中国人的审美，伦理，重新唤起。中国的真正崛起，将表现在它不仅是一个物质上，而且在精神层面上有着丰富产出的国家。

而国学，正是等待我们发掘的一个浩大的宝藏。在我印象中，亲近国学的美女也不在少数。不论是书法，古文诗词，围棋，古琴，国画等等，只要亲近其中的一样，那么必然会有助于你培养安静脱俗的古典气质。

古典文学，用最精炼，最优美的语言，来告诉你什么是美，什么是我们久违的那种含蓄委婉的古典情怀。比如这首诗经中的蒹葭：


蒹葭

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方，溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

今人中，台湾的言情小说作家琼瑶把它改编成大家耳熟能详的歌词，至今传唱不休。

要亲近古典文学，我们一定要阅读一些古典文学的原文。这里是一些最基本的国学入门书籍：

周易

诗经

老子

论语

孙子兵法

庄子

楚辞

史记

心经

六祖坛经

古文观止

古诗十九首

李白

杜甫

陶渊明

王维

苏轼

李清照

欧阳修

柳宗元

水经注

世说新语

关汉卿

红楼梦

在阅读上，我提倡重原文，轻注释。有句古话说，书读百遍，其义自现。后人的注释，不可避免的带有自身的理解和倾向在里面。若是经典的注解版本，则多半是可信的，而很多没有经过时间检验的版本，加入太多个人发挥的版本，则可能把你一开始就带入歧途。



气质美女形象篇 1

爱运动的美女

运动的好处，真是三天三夜也讲不完。根据我的观察，运动和不运动的人，差别将在30岁以后显现出来。这就好比储蓄里的零存整取，运动的人，每天为自己的身体做一点什么，养成习惯后一点也不费力。而年纪渐长后，运动的人，要比没有规律运动的人明显看起来年轻，身体更好，生病了也比较容易恢复，寿命也较长。

亦舒有句话说，生命只要好，不要长。我是赞同这句话的。因为生命的质量，浓度，要比长度更加重

要。但是，要是滥用这句话，为自己熬夜，抽烟，喝酒，等等破坏健康的行为作借口，那我敢担保，你的生命质量一定会下降。

运动，可以说是有百利而无一害。它让我们身体强健，远离疾病，它让我们加速排毒，远离生活中的各种毒素，它让我们保持头脑清醒，做事情有效率，它让我们维持一个积极的精神面貌，和进取的人生心态。如果你研究一下成功人士的传记，你会发现他们几乎每人都有固定的运动项目，而且是从小就开始培养的。因为运动，不光是对我们体能的训练，也是对我们意志力的训练，它使我们变得更加勇敢，坚强。而这些特质是许多女性缺乏的。

所以，我强烈的推荐大家，要养成至少一种运动的习惯，并将运动的思想，贯穿你的生命始终。下面是我推荐的适合女性的运动项目：

慢跑：我有两个朋友都是通过慢跑减肥的。需要坚持时间长，但是不反弹，有收身的功效，有让腿部变细的功效。运动成本很低，需要一双好的跑鞋，一身运动衣就可以了。对场地要求也不高，只要地不是太硬就可以。需要注意的是，速度不可过快，时间要在30分钟以上，并要注意对膝关节的保护。

游泳：游泳也是一项非常适合女性的运动。它可以减肥，强健心肺功能，塑身效果明显，并且对皮肤也很好。也比较有趣，可以和朋友一起去。美女徐若萱在她不安排工作的时候，就会下水游个5000米，所以身材和状态维持得一直很好。不过游泳对场地有一定要求，好的游泳馆如今也不算便宜。可以安排一周一到两次。

瑜伽：这是一项非常适合在家里练习的运动，适合工作比较忙碌的女性。只要跟着录像带做，就会有效果。也适合身体柔弱，不宜做激烈运动的女性。比如晚上睡觉前做半个小时，对改善睡眠就很有好处。去瑜伽馆练习也是非常好的办法，大家在一起练习，学习兴趣会更浓，姿势也不容易弄错。不过要注意选择有信誉的瑜伽馆和老师。

散步：如果你实在不喜欢运动，散步也不错。吃过晚饭后不要看电视，和家人出去走走，谈谈心，在不知不觉中能够消耗许多能量。要注意的就是穿着舒服的鞋子，并注意保暖。

还有很多适合女性的运动，比如器械，健美操，气功等等，在此就不一一叙述了。

关于运动，我还有如下建议：

1。在开始一项运动之前，首先要确定你的身体是健康的，没有疾病的。否则要先调养身体，并且一定要听取医生的意见。

2。如果你没有锻炼的习惯，应该从一种运动开始，并坚持。别的可以作为点缀。

3。运动的度和量不要超过自己身体可以接受的限度。记得，你不是在比赛，你只是想让自己变得更健康。

4。在开始以前，记录自己的身体指标，隔一段时间做一个对比。这样可以更好地掌握自己的身体情况，并且有成就感。

5。参加俱乐部，和朋友一起运动，都是好的办法，这样不容易半途而废。

6。有规律的运动，要比三天打鱼，两天晒网强得多。哪怕一天只运动半个小时。

7。上班的时候，可以趁着上厕所的时候舒展舒展筋骨，或者午休的时间散个步。隔一段时间起来走一圈。总之不要让自己的身体僵化。

8。如果你有一天不运动，就感觉不自在的时候，恭喜你，你已经养成了运动的好习惯。
气质美女形象篇 2

练舞蹈的美女

我觉得舞蹈是一种能够把音乐，美学，形体训练，力量训练等等完美的结合起来，最适合女性从事的活动之一。舞蹈和美女的关系，根本不需要我去证明，随便一抓，例子便有一大把。

如果你有一个女儿，那么我强烈的建议她去学舞蹈。芭蕾最有助于培养气质，古典民族舞也不错。如果你一直有一个学习舞蹈的梦想，那么我强烈的建议你去实现它。即使你的身体不够柔软，永远无法和从小习舞的人相比，你也会获得非常大的精神满足，你的形体和姿态都会得到改善。

从小到大，看过太多这样的例子了：相貌并不算出众的女孩，经过舞蹈的熏习，变得亭亭玉立。举手投足，都是那么的赏心悦目。特别是穿上芭蕾舞裙的女孩子，纯洁的好像天鹅，骄傲的好像公主。而且舞蹈带给她们益处，可以享受终身。

练习舞蹈都有哪些益处呢？

1。强健身体。有体育权威机构的测试表明，芭蕾舞的运动量甚至超过了排球，能使人的肺活量提高，血液循环加快，心肺功能得到增强。练过舞蹈的人都知道，它的活动量是非常大的，如果坚持练舞，那么别的体育锻炼就可以省略了。舞蹈的体力消耗能促进人的食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

2。塑造形体。不管是对孩子，还是成人，舞蹈都有塑身，改善姿态的功效。还是用芭蕾做例子：首先，芭蕾的练习方式是循序渐进的，由一个简单的手位到小跳、中跳、大跳，到腿部技巧如击打、单腿旋转等，全身的肌肉在外开的状态下收紧，收臀收腹，肌肉能力得到加强。第二，练芭蕾强调“开绷直”(整个身体打开、绷紧、挺直)，长期练习可以拉长肌肉线条，让人有种挺拔的姿态，显得有自信、有力量。第三，能增强身

体的控制能力，使身体很硬的人变得富有柔韧性。

3。减压抗衰老。成人在业余时间练习舞蹈，可以从纷繁的日常生活中解脱出来，可以释放工作中的压力，改变心情。这样长此以往，一定会保持一个比同龄人健康和年轻的状态。

4。锻炼毅力。因为舞蹈不仅是美，任何一个优美的动作背后，都需要艰苦的训练，和千百次的锤炼。特别是对小孩子，从小就能训练出他们不怕吃苦的精神，磨练出坚强的意志。

5。培养审美能力。舞蹈和美始终都是密切相关的。在学习舞蹈的过程中，人们要掌握什么是美，而且还要表现出什么是美。用自己的每一块肌肉，每一个姿势，每一种表情，全身心地投入舞动当中，从而引起他人的共鸣。这本身就是一个非常棒的创造的过程。

我们所熟知的气质美女赫本，童年的最大梦想就是为了成为一个优秀的舞蹈家。她的芭蕾舞训练从战前就已经开始，从此之后持续多年，即使是战火蔓延也没能断绝赫本对芭蕾的热爱。因为她错过了练习的最佳年龄，而且身材过高，使得她和这个梦想失之交臂，痛心不已。可也正是她对芭蕾的热爱，她的身姿永远是那么轻盈优美，她气质永远那么高贵脱俗，直到今天，人们一再惊叹于她的魅力。

希望我们都能够沿着她的足迹，在舞蹈中变得更健康，更美丽！


气质美女形象篇 3

瘦身美女

我常常在想，也许被称作是永恒话题的，不仅仅是爱情，还有减肥瘦身。每到春天，大家开始换上春装的时候，就是新的一轮减肥大潮兴起的时候。几乎每个女人都觉得自己身上的肉还可以再少一点，再少一点。

世间流传着许多减肥后成为美女，获得爱情的传说。比如世界知名的女高音歌唱家Callas，在初出道的时候，她的身材和很多歌唱家一样壮硕而被人讥笑，甚至不愿意和她合作。为了获得更多的机会，她在一个月内减去了36公斤的体重，终身以赫本为榜样，没有间断过和体重的斗争。我敢打保票，如果她没有减肥，她仍旧是一个出色的艺术家，但却不可能成就一个伟大的传奇。

我的一个好朋友，也是在减去了15公斤之后，才开始变漂亮，有了信心，开始了自己的罗曼史。我问她为什么有如此毅力，她告诉我说：如果你不想让别人对你残忍，你就要对自己残忍。的确，我们没有生活在唐朝那样以胖为美的时代，如今的潮流总的来说是偏向骨感的。所以，任何超出正常范畴太多的体重，势必和美女无缘。

关于瘦身有一些原则：

1。健康第一，瘦身第二。任何时候，任何

方法都不要以健康为代价。否则最后吃苦的，还是你自己。

2。减肥其实很简单，抓住这三点就可以了：增大运动量，改善进食习惯，养成良好生活习惯并且保持。

2。瘦身的过程宁肯慢一些，不要停。不要同时用太多的方法，也不要想着能够立竿见影，平台期是有的，要耐心对待。

3。其实大部分人的肥胖，都是生活习惯不正确造成的。瘦身时要注意养成健康的生活习惯，这样才能保证成果，否则很容易反弹。

4。瘦身要适可而止，避免出现暴食症，厌食症等等心理疾病。


从饮食上来说，我的建议如下：

1。早餐要吃好，内容要丰富。比如一点淀粉类食物（全麦面包，馒头），一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一点蛋白质（鱼，肉肠），一个水果。早餐吃好了，一天都会有精神。多吃一点也不怕，这些热量在白天都会被消耗掉，不会影响瘦身。

2。午餐吃7分饱。因为早餐丰盛，中午就不会太饿。但为了下午的体力和防止晚上暴食，午餐也是一定要吃的。可以吃正常的菜，但是要控制淀粉摄入。或者，水果蔬菜，加上一杯酸奶，也是不错的。

3。晚餐是要重点控制的。首先要注意的是就餐时间，越早越好。7点以前完成最好。其次是进餐内容，夏天可以吃色拉，冬天可以吃蔬菜汤。冬瓜，黄瓜，苦瓜，丝瓜，芹菜，韭菜，玉米，白菜，生菜，西红柿，萝卜，豆腐，海带，各种菌类，都是非常好的瘦身食品。注意不要放热量高的千岛酱，可以用橄榄油和意大利醋调制色拉。可以吃少量的瘦肉，鱼，虾等。淀粉类食品要杜绝。

4。最好不要吃零食。实在忍不住，可以买最小的包装，每次吃一点解馋。或者用切成小块的水果来代替。

5。吃饭的时候，要专心享受你的食物。用好看的盘子盛你的食物是个不错的主意。


具体的操作上，我有如下建议：

1。首先设立一个目标，这个目标要订的实际。否则人很容易觉得挫败而放弃。

2。问问自己为什么要减肥。把原因写下来。

3。不要频繁的量体重。用一条瘦瘦的裤子来测量可能是个更好的办法。

4。除了运动，穴位按摩和敲胆经都会有效果。要学会利用祖国的伟大医学。

5。过一段时间给自己一点奖励，比如给自己买一个小小的奢侈品。漂亮衣服还是等到身材稳定后再买吧。

6。如果偶尔暴食，不要过于自责，继续就好了。

7。关于什么样的体重是最合适的，其实并没有一个统一的标准。如果你

觉得自己很舒适，没有觉得身体笨重，或能看到明显的赘肉，活动起来自如，就可以了。不必追求非常瘦，因为那样既不健康，也不好看，更不能帮助你得到男性的赞美。

8。不要做那种天天嚷嚷着要减肥，却不停的把好吃的东西塞进嘴里的人。宁肯不要声张，有一天周围的人会发现你瘦了，不是一个惊喜吗？


气质美女形象篇 4

长发美女

如果你问男人，他们喜欢什么样的女人，10个有9个都会告诉你他们喜欢长头发。长长的头发，披散下来，显得女人味十足，风情万种，没有几个男人能够抵抗这样的诱惑。而且，相对于魔鬼身材，天使面孔，长发的养成是比较容易的。

而且拥有一头长长的，有光泽的头发，是身体健康，营养全面的标志。长发也代表着这个女性对生活的感性的态度。她显得特别娴静，温柔。特别是在夏天，穿上浅色长裙的长发女子，简直就是浪漫的代言人了。

不知道大家是否发现，其实短发对人的脸型要求还是比较高的。五官鲜明或者俏丽的女子，剪短头发会比较好看。更有甚者，只有大美女才敢去剃光头，因为她们即使没有头发也一样好看！我们普通人，如果有一头美丽，顺滑的长发，就能够为你捕捉无数惊艳的目光。

长发美女也是数不胜数。比如气质女生莫文蔚，她的招牌特征就是那如海藻般美丽的长发。还有爱美成癖的大S，她的护发养发心得可以说是变态，然而就是这一头长发使她增色不少。还有一个长发美女是范冰冰，一头如瀑的秀发，连美发师都连连说好，去拍洗发水广告也完全用的是自己的真头发。

关于头发，我的建议如下：

1。或许我的审美观保守，总觉得中国人黑发最美。染发有害健康，所以不是很推荐。不过总的来说，颜色不重要，头发健康，光泽度良好就可以。

2。长直发显得清纯，长卷发显得浪漫，根据自己类型和心情选择。

3。不论何时出现，干净整洁是第一要务。有头皮屑的人在穿深色衣服的时候要格外注意。头发油的人，就要勤洗了。

4。洗护分开，可以买多种合适的洗发水，轮流使用。洗发不要过于频繁，我觉得3天一洗足够，当然环境不允许就令说了。洗头越频繁，就越要注意洗发水的质量。

5。头发也需要防晒，保湿，还有护理。隔一段时间去修剪一下发梢，好的形状要精心维护。

6。本着对自己的头发负责的态度，要用恒温的吹风机，和质量好的梳子。

7。多吃玉米、豆类、花生、红枣、核桃仁、芝麻、桂圆肉、葵花

子等食物，这些都是对头发有益的食品。可用手指按摩头皮，或者用木梳梳头，能够帮助头发生长。

8。中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。故中医美发第一法即为补肾。

如果有脱发烦恼，要多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

最后，祝大家都有一头美丽的秀发！送上长发美女范冰冰照片一张。