七年级《每天坚持一小时体育锻炼》说课稿
体育与健康人教七年级全一册 -第一章第二节《每天坚持一小时体育锻炼》【教案】
学生要合理安排体育锻炼时间，依据自身情况制定周体育锻炼计划。
归纳总结
同学们，每天坚持一小时体育锻炼听起来容易，做起来并不容易。每天坚持一小时体育锻炼是一种良好的习惯，养成这种良好习惯需要时间过程和意志努力。让我们从现在做起，大家开始动起来吧！
学生谈收获体会，师生共分享。
三、【板书设计】
教师也参与其中一起交流讨论。
1．了解毛泽东终身坚持体育锻炼的小故事。
2．了解分享运动格言。
学生回答参加体育锻炼的价值有哪些？
学生分小组讨论交流并分享。
学生认真阅读毛泽东关于体育锻炼的小资料。
学生交流分享有关运动的名言警句。
内化提升
每天坚持一小时体育锻炼的策略。
第一，调整认识，消除误区。
第二，化整为零，合理安排锻炼时间。
知识认知
一、坚持体育锻炼对身心发展的价值有哪些？
教师总结：
1.提高人体机能。2.促进正常生长发育。3.展示能力，增强自信。4.预防各种疾病。5.促进人与人的交流。6.接触大自然。7.控制体重，健美体形。8.愉悦身心，消除疲劳。
二、交流与分享：请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受、体验或收获，并与同学分享。
本节课通过国内外调查资料引出课题，得出体育锻炼的价值对人身心健康的影响，同时学习了解毛泽东坚持体育锻炼的小故事，同学间交流分享自己参加体育运动的感受体会，并合理规划每天坚持一小时体育锻炼的策略。
《每天坚持一小时体育锻炼》健康教案
一、【教材分析】
学科
体育与健康
年级
七年级
课型
新授课
内容设计
每天坚持一小时体育锻炼
重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》教案
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教学目标:1、在互相讨论中和教师引导下,理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和教师互动交流过程中,提高对体育锻炼的认识。
3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学重点难点:重点:使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点:引导学生主动进行体育锻炼,明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程:(一)课的开始1、教师宣布学习内容。
2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3、教师提问,为什么学习这个内容?请同学们看大屏幕。
(1)内容。
(2)目的。
(二)活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创1 / 101、活动目的。
通过活动,使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上,能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值,进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2、活动形式。
小组讨论,推小组代表全班交流,教师小结。
3、具体操作。
(1)教师提出分组讨论要求。
(2)小组讨论。
(3)教师巡视指导,搜集信息。
(4)小组推代表与教师和同学交流。
(5)教师结合学生交流情况,利用课间或挂图,形象直观地补充讲解。
4、教师小结。
(三)活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”,谈谈自己的感受、体验或收获。
1、活动目的。
分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。
2、活动形式。
同桌讨论、班上交流,教师小结。
3、具体操作。
(1)教师语言组织。
(2)同桌同学之间交流。
(3)推代表与教师和同学交流。
(4)教师归纳与学生互动。
4、教师小结。
(四)提问讲解1、教师说出“生命在于运动”的体育格言,提问学生,你们能说一说你知道的体育格言。
2、学生交流体育格言。
3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。
《每天坚持一小时体育锻炼》教案[7]
![《每天坚持一小时体育锻炼》教案[7]](https://img.taocdn.com/s3/m/52d67e367f1922791788e8b9.png)
《每天坚持一小时体育锻炼》教案一、教学目标：1、在师生交流互动中，提高对坚持体育锻炼的认识。
2、在讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值，主动进行体育锻炼。
3、在教师指导下能够明确个人坚持体育锻炼的策略并根据个人的实际情况制定简单的体育锻炼计划。
二、教学重点与难点：1、教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2、教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，树立终身锻炼的意识，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学内容：（一）、谈一谈对坚持体育锻炼的认识（二）、坚持体育锻炼的影响1、对个人的影响2、对家庭的影响3、对国家的影响4、小结（三）、每天坚持一小时锻炼的策略1、教育部为什么制定《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动》2、当前现状3、制定目的4、我校完成情况5、我们能做的行为改变（四）、坚持锻炼的科学规划（五）、课程总结四、教学过程（一）、课的开始（约2分钟）1、教师宣布学习内容。
2、学生思考并发言：谈一谈你对坚持锻炼的认识。
3、（看大屏幕）浅谈观点：（1）我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。
学生：谈自己对此观点的认识。
教师：总结学生的看法，再利用幻灯片拓展毛主席对坚持体育锻炼的看法、清华对体育锻炼的态度。
（二）、利用学生一种观点：“身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。
”导入，引出第二部分内容“坚持体育锻炼的影响”。
（约12分钟）1、坚持体育锻炼对个人的影响（a）、坚持体育锻炼对身心发展的价值分享与交流活动：结合自己参加体育锻炼情况，讨论坚持体育锻炼对身心发展有什么价值？1.1、活动目的。
通过探讨理解体育锻炼的价值，通过教师总结使学生更全面的理解锻炼的价值，提高主动参加体育锻炼的积极性，进而使更多的学生树立终身锻炼的意识。
1.2、活动形式。
小组讨论，小组代表同全班同学分享体育锻炼对身心发展的价值，教师小结。
1.3、具体操作。
（1）、教师提出分组讨论要求（声音适当、组长做好记录。
每天坚持一小时体育锻炼教案
每天坚持一小时体育锻炼课时：40分钟每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。
初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。
学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据每个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。
一、指导思想立足于“健康成长、强健体格”指导理念，重在培养学生良好的体育运动习惯，引导学生对体育锻炼的积极态度，采取“教师”为主导，“学生”为主体的“双主”教学模式，让学生在自主探究及小组协作中，思考坚持体育锻炼的价值，在教师的总结引导中感悟坚持体育锻炼的重要性，明确体育锻炼的基本策略。
二、教材分析及处理本课为初一年级的室内课，本节学习内容主要是在学生积极参加各项体育活动的基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的重要价值，选择适宜的体育锻炼策略，根据个人情况，制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性及积极性。
三、学情分析及处理初中阶段是习惯养成的关键期，要抓住这一时期进行积极引导，促使学生养成良好习惯，初一年级的学生理解能力还不是很强，对于抽象的知识接受度有限，但是能从真实的体验和交流中进行积极感受，对形象、直观、生动的画面兴趣强烈，因此在本课教学中，充分考虑到学生的特点，设计互动交流环节、利用多媒体投影讲解，吸引学生兴趣，增加学生参与度的同时，让学生对于本课学习内容进行更好地吸收和把握。
四、教学内容1.体育锻炼对身心发展的价值2.体育锻炼的策略及注意事项3.制定“每天一小时体育锻炼计划”五、教学目标1.通过小组交流、班内分析、教师总结，了解运动的生理及心理的价值。
2.在教师的引导下，能够为自己制定一份七天“每天一小时运动锻炼计划”。
3.在教师的引导下，把握运动锻炼的基本策略。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》精品教案
《每天坚持一小时体育锻炼》精品教案每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。
初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。
学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。
一、教学目标1.在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2.在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3.在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重难点1.教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2.教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学内容(一）坚持体育锻炼对身心发展的价值1.生理效果体育锻炼促进正常生长发育。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。
骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。
肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。
体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。
提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。
现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。
体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。
现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。
所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
每天坚持一小时体育锻炼教案
每天坚持一小时体育锻炼教案教案：每天坚持一小时体育锻炼目标：通过每天一小时的体育锻炼，提高学生的身体素质，增强身体健康。
教学内容：1. 选择适合学生能力水平和兴趣的体育项目，如跑步、游泳、篮球等。
2. 设计每天一小时的体育锻炼计划。
3. 指导学生正确进行体育锻炼动作和姿势。
4. 引导学生掌握正确的呼吸和放松技巧。
教学步骤：1. 介绍每天一小时体育锻炼的目的和好处。
a. 提高身体素质，增强身体健康。
b. 减少患病的风险。
c. 增强心肺功能，提高耐力和体力。
2. 选择适合学生能力水平和兴趣的体育项目。
a. 跑步：可以在操场上或户外选择合适的跑步路线。
b. 游泳：如果有无污染的游泳池可供使用，可以选择游泳作为每天体育锻炼项目。
c. 篮球或其它团队运动：可以在操场上或其他适合的场地组织团队运动。
d. 其他体育项目：可以根据学生的兴趣和条件选择适合的项目。
3. 设计每天一小时的体育锻炼计划。
a. 制定每天体育锻炼的时间表，例如早上7点到8点或放学后的时间段。
b. 设计每天体育锻炼的内容和强度。
c. 根据学生的能力水平，逐渐增加锻炼强度。
4. 指导学生正确进行体育锻炼动作和姿势。
a. 示范和解释每个体育项目的基本动作和姿势。
b. 给予学生指导和纠正，确保他们正确进行体育锻炼。
5. 引导学生掌握正确的呼吸和放松技巧。
a. 解释正确的呼吸技巧，例如深呼吸和扩胸呼吸。
b. 引导学生进行放松训练，如深度伸展、冥想等。
评估和反馈：1. 观察学生在体育锻炼中的表现，包括动作的正确性、锻炼时的姿势、呼吸是否正确等。
2. 提供积极的反馈，鼓励学生继续努力并保持每天一小时的体育锻炼习惯。
3. 定期进行身体素质测试，以评估学生的进步和调整锻炼计划。
扩展活动：1. 组织体育比赛或运动会，让学生展示他们的体育技能。
2. 鼓励学生参加校际或区域性的体育赛事，提供比赛经验和锻炼机会。
3. 协助学生制定个人体育锻炼计划，根据自身需求和能力制定锻炼目标。
每天坚持体育锻炼一小时 教学设计
观看视频
学生思考问题
小组讨论
发言
学生看书自学“学习忙没有时间进行体育锻炼”，“化整为零，合理安排锻炼时间”这部分内容。并结合实际，提出更多适合自己的、新颖的锻炼方式。
课题
每天坚持体育锻炼一小时
课型
讲授课
授课班级
授课教师
授课日期
教学目标
知识与技能
在教师的引导下，学生互相讨论中理解体育锻炼的价值。
过程与方法
在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
情感态度与价值观
在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。培养学生的社会交际能力。
教学重点
使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
教学难点
引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学方法
合作探究法、讲授法
教学资源
多媒体
教学内容及进度
教师活动
学生活动
设计意图
（一）导课新课：
1、教师宣布学习内容。
2、教师提问，为什么学习这个内容？多媒体展示。
学生齐读“每天坚持体育锻炼一小时”课题。
引发学生兴趣提高学生的注ห้องสมุดไป่ตู้力。
教师活动
布置课后
作业
根据自己的情况制定一份为期一周的体育锻炼计划。
教学反思
形象直观地引导学生分析出现这种情况、这种状况的原因，即学生体育锻炼时间偏少，应做到每天坚持一小时体育锻炼”。
引发兴趣探究学习知识
生在原有知识的基础上理解体育锻炼对身心发展的价值，
每天坚持一小时体育锻炼教案
每天坚持一小时体育锻炼教案引言体育锻炼对于个人的身体健康和心理健康都有着重要的影响。
然而，现代人的生活方式往往导致缺乏运动，引发了一系列健康问题。
为了改变这种状况，每天坚持一小时的体育锻炼成为了一个重要的目标。
本教案旨在提供一个全面且可行的计划，帮助人们养成每天坚持一小时体育锻炼的习惯。
第一章：背景介绍1.1 健康问题背景现代生活方式导致了人们缺乏运动，增加了慢性疾病和心理问题的风险。
身体活动不足已成为全球性健康问题。
1.2 体育锻炼对身心健康的益处适度而有规律地进行体育锻炼可以改善心血管功能、增强免疫力、提高心理健康，并降低慢性疾病和早逝风险。
第二章：每天坚持一小时体育锻练计划2.1 目标设定设定每天坚持一小时体育锻炼的目标，明确时间安排和锻炼内容。
2.2 锻炼内容选择根据个人的喜好和身体状况，选择适合的体育锻炼项目，如跑步、游泳、健身操等。
2.3 时间安排合理安排每天的时间，确保有一小时用于体育锻炼。
可以选择早晨、午休或晚上等适合自己的时间段。
第三章：营造良好的锻炼环境3.1 室内环境准备在家中或办公室中准备适当的器材和空间，如跳绳、哑铃、健身器械等。
确保环境安全和舒适。
3.2 室外环境准备如果选择户外运动，确保运动场地安全，并根据天气情况做好防晒和防寒措施。
第四章：克服困难4.1 坚持意志力训练克服懒散和拖延情绪，培养坚持每天锻炼的意志力。
可以通过制定小目标、寻找伴侣或参加运动俱乐部等方式增强动力。
4.2 应对时间压力合理规划时间，充分利用碎片化时间进行简单的体育锻炼，如散步、上下楼等。
第五章：注意事项5.1 适度锻炼根据个人身体状况，合理安排运动强度和时长。
避免过度训练导致身体损伤。
5.2 饮食调整结合体育锻炼，调整饮食习惯。
增加蛋白质、维生素和水分的摄入，避免过多摄入高脂肪和高糖食物。
第六章：评估与调整6.1 定期评估锻炼效果每月进行一次身体健康评估，了解体质变化和健康指标的改善情况。
初中体育公开课《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计
初中体育公开课《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计优质课教案《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计陕西彬县公刘中学席耀虎一、教学目标在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重点难点重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学过程导课1．教师宣布学习内容。
2．学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3．教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。
内容。
中、日学生每天参加体育锻炼时间；中国、美国、日本学生参加课外体育活动人数；中、韩学生肺活量比较；2016年我国各学段学生近视不良率、肥胖检出率继续上升的柱状图表。
目的。
形象直观地引导学生分析出现这种情况、这种状况的原因，即学生体育锻炼时间偏少，应做到“每天坚持一小时体育锻炼”。
师：坚持体育锻炼对我们的身心有什么益处呢？也就是说对我们的身心发展有什么价值──教师板书：坚持体育锻炼对身心发展有什么价值活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1．活动目的。
通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。
2．活动形式。
小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。
3．具体操作。
教师提出分组讨论要求。
小组讨论。
教师巡视指导，搜集信息。
小组推代表与教师和同学交流。
教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。
4．教师小结。
体育锻炼对身心发展的益处，还有很多方面。
要真正体验到体育锻炼对身心发展的价值，就要参与到每天坚持一小时体育锻炼中去。
活动二、请同学们回想一下，说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。
与张丹同学原来有矛盾，不交往甚至不说话，但是在一次体育比赛过程中，他犹豫不小心摔倒，她放弃了第一名的好成绩和最后的比赛将她搀扶到了终点，从此她们成为无所不谈的好朋友，直至成为闺蜜。
七年级《每天坚持一小时体育锻炼》说课稿
体育说课稿《每天坚持一小时体育锻炼》各位领导、评委：大家好！我说课的题目是《每天坚持一小时体育锻炼》。
我将从设计思路、教学目标、教学方法、活动过程、教学期望与效果等几个方面来阐述我对本次活动的理解和认识。
一、设计思路《每天坚持一小时体育锻炼》是人教版《健康与教育》七年级第一章理论部分，体育与健康理论知识的第二节的内容。
每天坚持一小时体育锻炼既是国家的要求，也是广大青少年学生增进健康，为终身体育奠定基础的重要途径；对于初中学生来说，每天坚持一小时体育锻炼不仅要提高认识，还要学会方法。
本课从体育锻炼的价值入手进行介绍，拓展介绍了毛主席对体育的认识和实践；通过正误对比来提高认识，最后给出若干种方法来提高帮助学生坚持每天一小时体育锻炼。
二、说教学目标活动目标是教学活动的起点和归宿，对教育活动起导向作用。
教师在活动中起一个引导者和支持者的作用，在整个活动中都以学生的自主参与活动为主，根据初一年级学生的年龄特点和发展水平，我从认知、能力和情感三方面提出了本次活动的目标。
1.认知目标：在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2.能力目标：在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3.情感目标：在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
本课的重点是认识体育锻炼的价值；难点是掌握坚持锻炼的策略。
三、说教学手段与方法（第三，为了完成教学目标，我采取了以下…）1.师生互动交流。
在上课前，教师提问，“为什么学习这个内容？”鼓励学生踊跃发言，相互交流，活跃课堂气氛。
2.归纳总结法。
通过师生的交流，逐步形成统一认识，共同归纳总结，明确参加体育锻炼对身心发展有什么价值。
3.举例子、摆事实、讲道理。
通过列举一些有代表性的具体事例，深入浅出的讲解，让学生在潜移默化中，自然地接受“体育锻炼重在参与”这种观点。
比如：引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频；学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍；引导学生谈观后和读后的感想；并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。
《每天坚持锻炼一小时体育锻炼》教学设计
培养学生动手和动脑能 力
练习：
判断
题:
1、锻
炼是一种娱乐活动，能使人的头脑从担忧
以及其他紧张思维活动中解放出来。（
√）
2、体育锻炼对焦虑、抑郁等消极情绪具有
控制、调节和治疗的作用。（ √ ）
3、体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对
人的心理健康和社会适应具有积极的促进
作用。（ √ ） 作答
4、体育锻炼中运动负荷应以高等强度为宜
体育锻炼
事实上，有的人看起来身体健康，但某些
体能也可能较差，这意味着他的健康可能
也存在“短板”。比如：我们学校每周一
升旗，经常 出现学生头晕、呕吐、甚至晕
倒等现象。只有坚持体育锻炼，“扬长补
短”，增强体质，才能使身体全面、健康
地发展。
误区三：身体是我自己的事，是否参加
体育锻炼是我个人的事，与其他人无关 。
而归，那是必然的结果。这是为什么呢？
因为中国人从小将体育当做额外的负担，
而没有看到体育锻炼真正的价值。
引出体育锻炼价值
三、体育锻炼对身心发展的价值
在毛泽东的一生中，游泳是他最喜欢的体 育项目，在七十三岁时，他还完成了畅游 长江的壮举，体育锻炼塑造了他强健的体 魄和坚强的意志品质。
毛泽东同志非常重视体育对人的培养作 用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道 德之舍”，提出“体育一道，配德育与智 育，而德智皆寄于体”，指出成才必须德 了解伟人故事，进行讨 智体全面发展，并于1952年提出“发展体 论体育锻炼的好处 育运动增强人民体质”的口号，明确了新 中国体育事业的根本目的和发展方向，推 动 我国体育运动的发展。 讨论：结合毛泽东同志重视体育锻炼，谈 一谈，你认为体育锻炼对我们有什么好
每天坚持一小时体育锻炼
二、学情分析
本课的教学对象为七年级的学生，他们的身体正处快速发展阶段。 在心理上可望求新、求趣，好于模仿、对体育活动兴趣浓厚，既 希望获得他人的注重与肯定，又缺少一定的自信心。而且该阶段 的学生学习兴奋点分散，不喜欢单调的课，所以在安排教材时， 要力求新颖，学生兴趣才会被调动起来。
三、教学目标
01 02 03
1、生理效果 • 体育锻炼促进正常生长发育；有利于人体骨骼、肌肉生长。 • 提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。 • 提高人体机能；控制体重，健美体型。 2、心理效果 • 愉悦身心，缓解疲劳 • 展示能力，增强自信
每天坚持一小时锻炼的策略
（一）调整认识，消除误区
误 区：
我从不生病，身体很好， 没必要每天坚持体育锻炼。
起床后做扩胸、伸展、转 体、踢腿等基本体操动作。
上学或放学快步走 或者骑自行车
做作业或复习功课 感觉疲劳时，利用 椅子做健身操的练 习
放学后利用晚饭前后的空余 时间，与同伴家人进行趣味 性的体育活动
积极参加学校大课 间活动，认真做好 课间操
(三）设定目标，制定计划
制定计划是合理安排学习、锻炼身体的保证。试着根据自身情况定制一个为期一周 的体育锻炼计划。目标明确、具体，不宜设定过多。
每天坚持一小时锻炼，发展和保持健 康的体魄，对自己，对家庭，对社会 乃至中华名族健康素质负责的一种表 现。
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，可以结合学校、社区的体育设施条件， 创造出适合自己的活动方式，更好的利用点滴时间进行健身，以下方法供学生们参考。
每天坚持一小时锻炼
目录 | Contents
一 教材分析 二 学情分析
人教版初中七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》教案
人教版初中七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》教案每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。
初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。
学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。
一、教学目标1.在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
2.在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
3.在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。
二、教学重难点1.教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
2.教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
三、教学内容(一）坚持体育锻炼对身心发展的价值1.生理效果体育锻炼促进正常生长发育。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。
骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。
肌肉是人体活动的动力，发达而结实的肌肉，能提高运动能力。
体育锻炼时，肌肉工作能力加强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌纤维变粗，工作能力加强；同时，由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。
提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。
现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。
体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。
现时期，慢性非传染性疾病在我国出现低龄化的趋势，医学研究表明，这与儿童少年时期病变的积累有关。
所以，预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
体育理论课《每天坚持一小时体育锻炼》教案
目标
（一）在互Байду номын сангаас讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。
（二）在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。
（三）教师引导明确个人坚持体育锻炼的策略。
课的结构
教学组织方式与组织措施
导入
部分
新课导入2分钟
1.教师：宣布当天的学习内容。
2.学生：齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。
3.教师提问：为什么学习今天的内容？请同学们看大屏幕（中国、日本学生每天参加体育锻炼时间；中国、美国、日本学生参加课外体育活动人数；中国、韩国学生肺活量比较；2010年我国各学段的学生近视不良率、肥胖检出率继续上升的柱状图表），请大家思考出现这种情况的原因。
6.学生学会“化整为零，合理安排锻炼时间”这部分内容，并结合学校、社区、村社的体育锻炼设施条件，对各个时段的锻炼方式进行丰富，提出更多合适自己的新颖的锻炼方式。
7.学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。
8.教师小结：正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增加动力。学习化整为零、合理安排锻炼时间的锻炼策略，能够为我们每天坚持一小时体育锻炼提供方法上的借鉴。那么怎样使每天的体育锻炼更有效呢？需要对每天的体育锻炼进行合理计划，也就是设定目标，制订计划。
《每天坚持一小时体育锻炼》教案
教师： 班级： 人数： 人课次： 时间： 第 周
教学
内容
（一）坚持体育锻炼对身心发展的价值。（二）毛泽东体育思想与实践。
（三）每天坚持一小时体育锻炼的策略。
重难点
（一）教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。
（二）教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
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体育说课稿
《每天坚持一小时体育锻炼》
各位领导、评委：
大家好！
我说课的题目是《每天坚持一小时体育锻炼》。
我将从设计思路、教学目标、教学方法、活动过程、教学期望与效果等几个方面来阐述我对本次活动的理解和认识。
一、设计思路
《每天坚持一小时体育锻炼》是人教版《健康与教育》七年级第一章理论部分，体育与健康理论知识的第二节的内容。
每天坚持一小时体育锻炼既是国家的要求，也是广大青少年学生增进健康，为终身体育奠定基础的重要途径；对于初中学生来说，每天坚持一小时体育锻炼不仅要提高认识，还要学会方法。
本课从体育锻炼的价值入手进行介绍，拓展介绍了毛主席对体育的认识和实践；通过正误对比来提高认识，最后给出若干种方法来提高帮助学生坚持每天一小时体育锻炼。
二、说教学目标
活动目标是教学活动的起点和归宿，对教育活动起导向作用。
教师在活动中起一个引导者和支持者的作用，在整个活动中都以学生的自主参与活动为主，根据初一年级学生的年龄特点和发展水平，我从认知、能力和情感三方面提出了本次活动的目标。