减肥登记表格--

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减肥记录表

减肥记录表
顾客名称：编号：
肥胖原因及肥胖史：
有无减肥历史：
曾使用过的减肥产品、仪器及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
减肥前身体相关数据表
身高（cm）
体重
（Kg）
胸围（cm）
腰围（cm）
臀围（cm）
大腿（cm）
小腿（cm）
胳膊（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部（cm）
左
右
左
右
左
10
11
12
13
14
15
备注：1、减肥疗程不得转让。
2、减肥过程中顾客必须配合，如有三次不配合操作，疗程将停止，剩余费用不退款。
3、月经期间时间顺延。
4、怀孕期间不得减肥、塑型。如不告知，一切问题概与本店无关。
右
减肥后身体相关数据表
身高
（cm）
体重
（Kg）
胸围
（cm）
腰围
（cm）
臀围
（cm）
大腿
（cm）
小腿
（cm）
胳膊
（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部
（cm）
左
右
左
右
左
右
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重（kg）
减后体重（kg）产品服用情况饮源自情况美容师签名顾客
签名
早餐
午餐
晚餐
1
2
3
4
5
6
7
8
9

减肥记录表

基础体重
血压
减肥后身体相关数据表
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率基础代谢Leabharlann 身体年龄内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重(kg)
减后体重(kg)
产品服用情况
饮食情况
备注
减肥记录表
姓名：
性别：
年龄：
电话：
例假日期：
例假周期：
备注：
肥胖原因及肥胖史：
有无病史：
曾使用过的减肥产品及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄

减肥打卡表范本

减肥打卡表范本减肥打卡表日期 | 体重（kg） | 运动时长（分钟） | 摄入卡路里（大卡）| 备注-------|------------|----------------|------------------|--------1月1日 | 70 | 30 | 1500 | 正式开始减肥1月2日 | 69 | 45 | 1300 |1月3日 | 68 | 60 | 1200 |1月4日 | 67 | 30 | 1400 |1月5日 | 66 | 60 | 1100 |1月6日 | 65 | 45 | 1300 |1月7日 | 64 | 60 | 1200 |1月8日 | 63 | 30 | 1400 |1月9日 | 62 | 45 | 1300 |1月10日| 61 | 60 | 1200 |注：以上表格仅为范例，请根据个人实际情况进行适当调整。

打卡表的作用与好处：1. 记录体重变化：通过每天称重并填写在表格中，可以清晰地看到体重的变化趋势，从而调整减肥计划。

2. 监控运动时长：填写每天的运动时长，可以帮助形成良好的减肥习惯，并掌握自己的运动量是否达到预期目标。

3. 管理摄入卡路里：将每天摄入的卡路里填写在表格中，可以更好地控制饮食，避免过度摄入导致减肥效果不佳。

4. 激励自己坚持：每天填写减肥打卡表，可以给自己增加一种责任感，激励自己坚持下去，达到减肥目标。

注意事项：1. 打卡要及时：每天晚上准备睡觉之前，将当天的数据填写在打卡表上，以免忘记或混淆数据。

2. 数据真实可靠：填写时务必真实可靠，不要虚报体重或运动时间，否则会对减肥计划产生不良影响。

3. 灵活调整计划：根据每天的实际情况，可以适当调整减肥计划，例如增加运动时间或减少摄入卡路里。

打卡表是减肥过程中的好帮手，可以帮助我们更系统地管理减肥计划，坚持下去，实现理想的体重目标。

希望大家都能通过减肥打卡表，养成良好的减肥习惯，迈向健康而美丽的人生！。

减肥计划-记录表

香蕉1个
猕猴桃1个
脱脂奶粉小番茄提子
鸡蛋香蕉猕猴桃和红枣香蕉1个
凉拌生菜脱脂奶粉桃子一个
一杯豆浆 ..........
花菜牛肉 ..........
西红柿鸡蛋 ..........
..........
..........

跑步60分
跑步60分跑步60分
跑步60分跑步60分
跑步60分跑步60分
55.3 -0.2 4月11日 49.8 5.3 4月19日 49.8 5.3 4月27日 49.8 5.3
49.5 5.6 4月12日 49.5 5.6 4月20日 49.5 5.6 4月28日 49.5 5.6
48.7 6.4 4月13日 48.7 6.4 4月21日 48.7 6.4 4月29日 48.7 6.4
目标体重
45.5
月初体重
55.1
月末体重
49.3
每日体重记录
4月1日 4月2日 4月3日 4月4日 4月5日 4月6日
距离目标
3.8
4月7日
减肥成果
5.8
4月8日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
蔬菜沙拉水煮西兰花煎鸡胸肉苹果1个
煮鸡蛋黄瓜丝拌鸡丝水煮西兰花
番茄猕猴桃六个饺子番茄生菜
减肥计划-记录表
##
4月
事项
日一二三四五六
早餐
28 29 30 31 1 2 3 饮食
4 5 6 7 8 9 10
中餐晚餐
11 12 13 14 15 16 17
水果餐
18 19 20 21 22 23 24 运动

汉医纤方减肥登记表

饮食结构
甜食、零食、米饭、面食、蔬菜、水果、肉类、海鲜、饮料、啤酒
月经情况
□正常□不正常□特殊：
排便情况
□便秘□正常□稀便
遗传因素
□双亲□单亲□没有
肥胖发生时间
□儿童期□青春期□产后期□中年期
肥胖形成情况
□长年积累□短期积累
肺腑器官
病史情况
胃年前接受过□其他：
用过何种
减肥方式
□药物□仪器□针灸□运动□其它方式：
高级减肥
美体师
意见
肥
胖
类
型
减
肥
方
法
肥胖原因
及肥胖史：
减肥期间体重变化表及自检
日期
体重
尺寸
当次理疗情况
饮食时间
理疗师
顾客签字
备注
日期
体重
尺寸
当次理疗情况
饮食时间
理疗师
顾客签字
备注
温馨提示：
要求减肥期间必须严格按减肥师指示去做，否则影响减肥效果自负
汉医纤方专业减肥顾客咨询登记表
姓名
性别
年龄
职业
地址
联系电话
接受治疗时间
减肥前身体相关数据表
身高cm
胃围cm
腰围cm
臀围cm
脂肪含量%
BMI
基础代谢率
体重kg
左大腿
右大腿
左大臂
右大臂
重点部位
其他
减肥前肥胖原因咨询表
咨询内容
重点部位
饮食情况
早:午:晚:
睡眠情况
□良好□一般□较差
精神状况
□良好□一般□较差

减肥记录表

星期三豆浆+油条青菜+牛肉燕麦+水果
110.5斤星期三豆浆+油条青菜+牛肉燕麦+水果 108.5斤星期三
108.2斤星期三
108.2斤星期三
108.2斤
3 早餐中餐晚餐体重
10 早餐中餐晚餐体重
17 早餐中餐晚餐体重
24 早餐中餐晚餐体重
1 餐中餐晚餐体重
21 早餐中餐晚餐体重
28 早餐中餐晚餐体重
星期一豆浆+油条青菜+牛肉燕麦+水果
108.3斤星期一
107.6斤星期一
107.6斤星期一
107.6斤
1 早餐中餐晚餐体重
8 早餐中餐晚餐体重
15 早餐中餐晚餐体重
22 早餐中餐晚餐体重
29 早餐中餐晚餐体重
18 星期五早餐中餐晚餐体重 106.9斤
25 星期五早餐中餐晚餐体重 106.9斤
月初体重：月未体重：目标体重：本月成果：距离目标：
5 星期六早餐面条+面汤中餐青菜+鸡肉晚餐花菜+牛肉体重 110.2斤
12 星期六早餐中餐晚餐体重 107.2斤
19 星期六早餐中餐晚餐体重 107.3斤
星期二面条+面汤青菜+鸡肉花菜+牛肉
112.5斤星期二面条+面汤青菜+鸡肉花菜+牛肉 109.4斤星期二
107.3斤星期二
107.3斤星期二
107.3斤
2 早餐中餐晚餐体重

28天减肥记录表

初始体重65.9当前体重61.9体重变化第1天2021/6/18第2天2021/6/19第3天今日体重65.5今日体重65.7今日体重昨日体重65.9昨日体重65.5昨日体重变化-0.4变化0.2变化第8天2021/6/25第9天2021/6/26第10天今日体重64.9今日体重65.3今日体重昨日体重66.8昨日体重64.9昨日体重变化-1.9变化0.4变化第15天2021/7/2第16天2021/7/3第17天今日体重64.8今日体重64.2今日体重昨日体重64.3昨日体重64.8昨日体重变化0.5变化-0.6变化第22天2021/7/9第23天2021/7/10第24天今日体重63.4今日体重63.5今日体重昨日体重63.5昨日体重63.4昨日体重变化-0.1变化0.1变化28天减肥记录表-42021/6/20第4天2021/6/21第5天2021/6/2264.9今日体重65.2今日体重66.365.7昨日体重64.9昨日体重65.2-0.8变化0.3变化 1.12021/6/27第11天2021/6/28第12天2021/6/2965.7今日体重64.5今日体重64.765.3昨日体重65.7昨日体重64.50.4变化-1.2变化0.22021/7/4第18天2021/7/5第19天2021/7/665.5今日体重65.8今日体重64.364.2昨日体重65.5昨日体重65.81.3变化0.3变化-1.52021/7/11第25天2021/7/12第26天2021/7/1363.2今日体重62.9今日体重62.463.5昨日体重63.2昨日体重62.9-0.3变化-0.3变化-0.5第6天2021/6/23第7天2021/6/24今日体重65.7今日体重66.8昨日体重66.3昨日体重65.7变化-0.6变化 1.1第13天2021/6/30第14天2021/7/1今日体重64.9今日体重64.3昨日体重64.7昨日体重64.9变化0.2变化-0.6第20天2021/7/7第21天2021/7/8今日体重64.1今日体重63.5昨日体重64.3昨日体重64.1变化-0.2变化-0.6第27天2021/7/14第28天2021/7/15今日体重62.1今日体重61.9昨日体重62.4昨日体重62.1变化-0.3变化-0.2。

21天减肥的自律表格

以下是一个简单的21天减肥自律表格，供您参考：
* 体重：记录每天早晨空腹的体重。

* 运动时长：记录每天的运动时间，如跑步、游泳、健身等。

* 早餐、午餐、晚餐和零食：记录每天的饮食情况，包括早餐、午餐、晚餐和零食的份量和种类。

建议尽量选择低脂、低糖、高蛋白的食物。

* 您可以在表格中填写具体的数字或描述，以记录每天的体重、运动时长和饮食情况。

请确保填写的数据真实可靠，以帮助您监控减肥进展和调整饮食及运动计划。

* 这个表格是一个简单的示例，您可以根据自己的需求和实际情况进行调整和扩展。

例如，您可以添加其他健康指标，如腰围、臀围等，以便更全面地了解自己的身体状况。

每日减肥体重记录表

月份
日期
星期日
1
星期一
2
星期二
3
星期三
4
星期四
5
星期五
6
星期六
7
星期日
8
星期一
9
星期二 10
星期三 11
星期四 12
星期五 13
星期六 14
星期日 15
星期一 16
星期二 17
星期三 18
星期四 19
星期五 20
星期六 21
星期日 22
星期一 23
星期二 24
星期三 25
星期四 26
星期五 27
星期六 28
星期三 23
星期四 24
星期五 25
星期六 26
星期日 27
星期一 28
星期二 29
星期三 30
星期四 31
月份
日期
星期五
1
星期六
2
星期日
3
星期一
4
星期二
5
星期三
6
星期四
7
星期五
8
星期六
9
星期日 10
星期一 11
星期二 12
星期三 13
星期四 14
星期五 15
星期六 16
星期日 17
星期一 18
星期二 19
星期三 20
星期四 21
星期五 22
星期六 பைடு நூலகம்3
星期日 24
星期一 25
星期二 26
星期三 27
星期四 28
星期五 29
星期六 30
体重(kg)
星期日 29
星期一 30
体重(kg)
每日减肥体重记录表