机关领导干部健康知识讲座 ppt课件
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公务员健康讲座PPT课件
保障睡眠，有病早看； 通畅二便，益寿延年。
9
远离酒店，粗茶淡饭； 终身戒烟，果蔬不断。
10
意思是不要整天生猛海鲜、山珍海昧，食 不厌精，烩不厌细，吃出去、吃进来。 有人形象比喻：如今是“吃死的比饿死的 多”。天天生猛海鲜，高梁厚昧，狠吃海喝， 能不吃出个高血压、高血脂、高血糖、高尿 酸来！
11
建酒精进入体内95%是由肝脏代谢的， 大量饮酒加重了肝脏的负担。长期饮酒，受 损的肝脏处理其它毒物、致癌物质和代谢产 物的能力就会下降，久而久之，则易形成肝 硬化，可诱发肝癌。
24
有人说：“如今，淹死在酒杯里的人比淹死 在大海里的人多”。是有一定道理的。 舔一舔；感情厚，喝不够；感情铁，喝出血”。 “早晨喝酒不能多，中午还有好几桌；中午喝 酒不能醉，下午还要开大会；晚上喝酒不能倒， 省得老婆到处找”。
14
几点健康饮食要求
• 每周至少吃两次鱼，特别是油多的深海鱼。因它多含
不饱和脂肪酸。 • 限制饱和脂肪酸＜每日总热量的7%，复式脂肪＜1%， 胆固醇每日＜300mg。 • 尽量减少糖和盐的用量。
• 多吃蔬菜与水果，尤其是深色蔬菜；多吃全谷和高纤
维食物。
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饮食方面的几点提议
一、酸菜、腌菜、发霉的花生和发霉的玉米、萝 卜干、烟熏的鱼和肉，变质的食物，都含有致 癌物质白地霉菌、亚硝酸胺、黄曲霉菌等，不 能食用。 我国河南林州（林县）——著名的红旗渠的故 乡，食道癌之所以居高不下，与长期食用发霉 的玉米有关。
从蛋白质的结构来说，动物越小，其蛋白质 的质量越精细。所以牛不如猪，猪不如禽（鹅、 鸭、鸡等），禽不如鱼，鱼不如虾。
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三、多食吃“生”、少食熟肉制品，以减少癌 症。 四、多食糙少吃精，以保护血管。糙米、粗面 和小麦皮中含丰富的B族维生素，且有防癌之效 五、多蔬菜少肉食，以改善骨质。蔬菜和水果 中含维生素C多，每天只要20mg就足以阻断亚 硝酸胺的产生。 。
机关领导干部健康知识讲座XX0406
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机关领导干部健康知识讲座XX0406
（二）生活方式与身体健康
§ 疾病的发生、发展过程和干预策略
•健 康
•疾 病
•预防干预
•不
•处于
•低危 险
•进入
•高危 险状态
•发生 •早期 •改变
•出现 •临床 •症状
•疾
•同
•病
•的 •预
•状态
•后
•临床干预
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机关领导干部健康知识讲座XX0406
•（二）当今中国居民的健康现状
• 机关工作人员的健康现状
• 我国著名体检机构2009年发布的《中国 公职人员健康白皮书》调查显示，领导岗位 的公职人员普遍身体不太好，体检异常率高 达98.5%。体检专家的解释是，领导干部普 遍存在的亚健康状态的根本原因，总结起来 是9个字———运动少、应酬多、压力大。
（二）生活方式与身体健康
•5.1.健康的生活方式之一——生活规律
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（二）生活方式与身体健康
健康生活方式能使高血压减少 55%，脑中风、冠心病减少75%，糖 尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均 寿命延长10年以上，而且不花什么钱， 因此健康方式很简单，效果非常大
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机关领导干部健康知识讲座XX0406
（二）生活方式与身体健康
•3.生活方式对保持健康的重要意义
•医疗保健 10～15%
•
人 •遗传因素 15～20%
•个人力量难以改
领导干部养生知识PPT培训课件
健康造成不良影响。
常见健康问题
02
如过度疲劳、失眠、焦虑、抑郁等，这些问题会影响领导干部
的工作效率和身心健康。
应对策略
03
了解工作压力和健康问题的关系，掌握有效的应对策略，对于
维护领导干部的身心健康至关重要。
养生与工作效率的关联
养生有助于提高工作效率
保持身心健康，能够使领导干部更加高效地工作，提高工作质量 和效率。
常用中药材
如人参、枸杞、黄芪、当归等，具有补气、养血、滋阴、壮阳等功效， 适用于不同体质和症状的调理。
中药煎煮方法
正确的中药煎煮方法能够保证药效的充分发挥，需遵循煎煮时间、火 候、水量等规定。
中药禁忌与注意事项
使用中药时需注意药物的配伍禁忌、不良反应及与其他药物的相互作 用。
针灸、推拿等中医养生方法
定期健康检查的重要性
01
02
03
早期发现疾病
定期进行健康检查有助于 早期发现潜在的健康问题， 如高血压、糖尿病等慢性 疾病。
及时干预
通过定期检查，可以及时 发现身体异常，采取相应 的干预措施，防止病情恶 化。
调整养生计划
根据检查结果，可以针对 性地调整养生计划，加强 某些方面的保健措施。
倡导健康生活方式
生活压力
家庭、婚姻、子女教育等生活问题也 可能给领导干部带来压力。
社会压力
社会期望、人际关系、社会竞争等因 素也可能对领导干部造成压力。
压力对身心的影响
长期处于压力状态可能导致焦虑、抑 郁、身体不适等症状，影响领导干部 的工作和生活质量。
压力管理的有效方法
时间管理
放松训练
பைடு நூலகம்
合理安排时间，制定工作计划，避免拖延 和压力积累。
健康保健知识讲座-省委党校教授ppt课件
（五）学习保健知识的目的
预防疾病 促进健康 提高生命质量
早上洗澡是个好 习惯早上洗澡确实有 助于促使血液循环更 加旺盛并且清洁的感 觉和浴液的芬芳本身 就可以调整心情，使 精神更加饱满。
早上大便这个好习 惯一经养成，你会终身 受益如果还没这个习惯 于也不要着急，要努力 去培养，比如多吃高纤 维食品，如白菜、白薯 等粗粮，并且在早上起 来后不管有没有都去下 厕所，久而久之，习惯 会成为自然的。
1.1、饮料的选择
含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一
绿茶
含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)
含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝 绿茶，就不会给儿子气死了）
含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦
红葡萄酒
抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。
酒的限量 红葡萄吃法
葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升； 啤酒<300毫升。
睡前不宜喝咖 啡很多人都知道， 含咖啡因食物会刺 激神经系统，还具 有一定的利尿作用， 是导致失眠的常见 原因。 茶也一样
晚餐吃辛辣食 物也是影响睡眠的 重要原因。辣椒、 大蒜、洋葱等会造 成胃中有灼烧感和 消化不良，进而影 响睡眠。
还有些食物在 消化过程中会产生 较多的气体，从而 产生腹胀感，妨碍 正常睡眠，如豆类、 大白菜、洋葱、玉 米、香蕉等。
WHO对人的心理健康制定的标准
①智力正常； ②善于协调和控制情绪； ③具有较强的意志和品质； ④人际关系和谐； ⑤主动地适应并改善现实环境； ⑥保持人格的完整和健康； ⑦心理行为符合年龄特征。
(二) 疾病的概念
疾病是指机体在一定条件下由于致病因 素的作用而使机体一定部位结构、功能发生 异常变化，伴一种复杂的具有一定影响的症 状和体征。 介于健康与疾病之间的情况叫做亚健康 状况。
机关领导干部健康知识讲座ppt课件
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之一——生活规律
日出而作 坚持午休
日落而息 充分睡眠
警惕睡眠打鼾！
22
（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之二——合理膳食
少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。
高脂 高糖
豆乳鱼蛋禽
水果 蔬菜
谷麦类细杂粮
23
（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之二——合理膳食
“一二三四五”；“红黄绿黑白”。
24
（三）倡导健康的生活方式
“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化 合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋 白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四 顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果。
（1）形式；（2）时间；（3）运动量；（4）注意事项； （5）体重指数（BMI）。
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之五——适量运动
（1）形式：爬楼梯、骑自行车、游泳、打拳、慢跑及家务 劳动等有氧运动。
（2）时间：不宜过早，下午3点空气质量最好。 （3）运动量：“三、五、七”概念。 （4）注意事项：准备活动；整理活动。 （5）体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）的平方。
（四）“三高症”防治知识
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（四）“三高症”防治知识
4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗糖尿病：
口服降糖药—— 磺脲类：格列美脲、格列吡嗪 双胍类：二甲双胍 α-葡萄糖苷酶抑制剂：拜糖平 胰岛素增敏剂：瑞格列奈
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（四）“三高症”防治知识
4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗糖尿病：
（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之一——生活规律
日出而作 坚持午休
日落而息 充分睡眠
警惕睡眠打鼾！
22
（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之二——合理膳食
少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。
高脂 高糖
豆乳鱼蛋禽
水果 蔬菜
谷麦类细杂粮
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之二——合理膳食
“一二三四五”；“红黄绿黑白”。
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（三）倡导健康的生活方式
“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化 合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋 白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四 顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果。
（1）形式；（2）时间；（3）运动量；（4）注意事项； （5）体重指数（BMI）。
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之五——适量运动
（1）形式：爬楼梯、骑自行车、游泳、打拳、慢跑及家务 劳动等有氧运动。
（2）时间：不宜过早，下午3点空气质量最好。 （3）运动量：“三、五、七”概念。 （4）注意事项：准备活动；整理活动。 （5）体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）的平方。
（四）“三高症”防治知识
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（四）“三高症”防治知识
4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗糖尿病：
口服降糖药—— 磺脲类：格列美脲、格列吡嗪 双胍类：二甲双胍 α-葡萄糖苷酶抑制剂：拜糖平 胰岛素增敏剂：瑞格列奈
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（四）“三高症”防治知识
4.“三高症”需综合防治 ★规范治疗糖尿病：
机关人员心理健康讲座ppt课件
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生活中充满压力
压力无所不在，充斥我们的生活或工作中，
甚至我们的一生。 新工作：对环境与工作内容要适应‥ 考试前：无法预知会遇到何种形式的考题‥ 出国前：担心赶不上飞机‥ 企业家：业绩目标无法达成、担心实力不如 对手‥ 穷人：经济状况不佳，为衣食担忧‥
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压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激
2
什么是健康－WHO.1998
道德健康
良好的社会适应
健康
心理健康 躯体健康 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生 理、心理和社会方面的一种完好的状态。 ——WHO
3
怎样才算是真正健康的人
现代医学模式：生物—心理—社会。 健康不仅是体格健壮，不患躯体内脏器官的疾病， 还必须具备健全的人格特征和良好的社会适应能力。 也就是说，一个人只有在躯体、心理和社会适应这 三方面处于完美的协调和统一状态时，才能称为真 正的健康。 一个人格健全的人，应对社会环境具有良好的适应 能力，能有效地随着环境的变化而变化，适当地进 行社会交往，正确处理人际关系，胜任所承担的工 作，有效地从事社会活动和劳动。
10
采取有效措施减轻压力
心理健康是身体健康、行为健康的基础， 心理健康对各项工作有着重要影响。研究 表明:工作质量要求提高(个人感受为工作压力)，工作绩效也会提高;但超过个人承受 范围以后，压力增加工作绩效反而下降。 1、重视职工心理健康，切实体现关心爱护。各级领导干部要关注心理健康问题， 并带头学习，掌握必备的心理卫生知识。首先使自己成为一个心理健康的人，并惠 及他人，切实体现对下级的关爱。领导要同下属积极沟通，缩短与他们的心理距离; 多深入基层指导工作，帮助他们理清思路、完善方法、实现目标，使其增强做好工 作的信心。确保他们在新的岗位上尽快打开工作局面，心情舒畅地开展工作。 2、关注职工健康需求，从身体上为他们减压。坚持休假、体检制度，做到防患于 未然。保证每人每年有一段集中的休息调整时间，使他们工作张弛有度；坚持每年 组织体检，帮助他们预防和治疗疾病。定期开展文化体育活动，为心理健康奠定基 础。及时掌握职工的家庭生活困难，尽可能帮助解决，消除他们的后顾之忧。 3、加强各级行政和专业人员的能力培训，增强履职能力，缩短对新岗位的适应期。 并把心理健康知识教育作为培训的一项重要内容，使广大干部职工能正确认识自身 的心理特点，掌握解决自己心理问题的方法和技巧，学会自我心理调适，增强心理 承受能力。帮助其提高社会适应能力、缓解心理压力、保持心理健康。 过去对职工的教育往往从政治上、思想上考虑较多，不太重视对其进行心理上的教 育和疏导。有些人员缺乏心理卫生方面的知识，对工作、生活中的一些矛盾“看不 开”、“想不通”，坏情绪得不到释放或化解，最终抑郁成疾，对身心造成较大的 损害，甚至影响工作和事业。 建议选拔新入职职工时，也应注意心理素质，对心理 素质进行必要的测试（心理CT）。定期聘请心理咨询专家讲解心理健康方面的知识， 对少数确有心理障碍甚至有心理疾患的职工，要以满腔的热情，真诚坦率、耐心细 致地进行心理沟通，答疑解惑，帮助他们及时摆脱心理阴影。
领导干部的心理健康与调适幻灯片
第四，“笑一笑〞——笑是心理安康的最好体操。 英国著名化学家法拉第由于长期紧张的研究工作，没能很 好地休息，导致身体不好，经常头痛、失眠。有一次，他 去看病，医生给他开出的处方不是药名，而是一句谚语： “一个小丑进城，胜过一打医生。〞法拉第悟出了这句话 的奥秘，于是，经常去看喜剧、滑稽剧、马戏等，逗得他 哈哈大笑，后来身体状况明显好转。
一位患神经性胃炎的患者在看医生时，医生给他一张德国古 典作曲家巴赫的音乐唱片，并附一张医嘱“每日3次，饭 后。〞病人按时欣赏音乐，胃病治愈。
音乐是通过不同的旋律、速度、音调等对人起着镇静、镇痛 、降压、安定、兴奋、调节情绪等作用。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的?命运?,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
〔7〕放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸〞。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，那么进展 更慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次 ，每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间 。
第二，放松肌肉——先全身肌肉收紧，然后 放松，如伸懒腰。反复进展。
第七，“摔一摔〞，排愤怒——合理的情绪发泄， 不是胡发乱泄。
在现代管理中许多组织给员工设置合理的 发泄场合， 如日本、中国的“出气室〞、法 国巴黎的“运动消气中心〞等。 不合理的发泄，如：乱骂人；
不顾后果摔东西； 迁怒于人，找替罪羊；
第八，“跳一跳〞——“我运动，我快乐！〞
美国杜克大学心理学教授斯蒂芬 赫尔曼博士在一 项为期6个月的研究中检验了三种治疗抑郁症方法 的效果。 第一组服用抗抑郁症的药物佐罗佛莱特； 第二组是锻炼； 第三组是以上两种方法的组合。
眼泪的功能：润滑眼睛；冲刷异物；排除毒素。
机关干部的健康与保健PPT文档29页
END
亚健康
❖ 世界卫生组织（ＷＨＯ）认为：亚健康状态 是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及 检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适 感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社 会发展、科学与人类生活水平提高的产物， 它与现代社会人们的不健康生活方式及所承 受的社会压力不断增大有直接关系。
亚健康状态的表现
❖ （13）体重减轻，体虚力弱； ❖ （14）不易入眠，多梦易醒； ❖ （15）晨不愿起，昼常打盹； ❖ （16）局部麻木，手脚易冷； ❖ （17）掌腋多汗，舌燥口干； ❖ （18）自感低烧，夜常盗汗；
❖ （19）腰酸背痛，此起彼安； ❖ （20）舌生白苔，口臭自生； ❖ （21）口舌溃疡，反复发生； ❖ （22）味觉不灵，食欲不振； ❖ （23）反酸嗳气，消化不良； ❖ （24）便稀便秘，腹部饱胀；
❖ （25）易患感冒，唇起疱疹； ❖ （26）鼻塞流涕，咽喉疼痛； ❖ （27）憋气气急，呼吸紧迫； ❖ （28）胸痛胸闷，心区压感； 谢谢！
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些 人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶 制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的 途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅 相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然， 你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量 喝脱脂奶更加合理。
❖ 第三层：鱼类或少量红肉
海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉 类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不 会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2~4次。 其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致 心血管病的发病率升高，特别是动物内脏， 最好不要经常食用，即使是年轻人，过高的 胆固醇指标也会为将来埋下祸患。
机关领导干部健康知识讲座1 ppt课件_
河南省直机关公务员健康状况调查报告（2003～2004） 表明，公务员颈、腰椎病发病率高达32%，脂肪肝发病率为 18%；占位性病变32例，最后确诊为恶性肿瘤的26例。
北京市公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成患 有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处于“亚健康” 状态。
健康是“1”，财富、权利、 地位等都是其后面的“0”。
机关领导干部健康知识讲座1 ppt课件
健康是事业成功的本钱和保证
▪ 机关领导干部的健康现状 ▪ 现代机关和办公室人员常见职业病特点 ▪ 健康与生活方式 ▪ 常见办公室人员的健康保健与疾病预防
机关干部的健康现状
2005～2006年，广东省直机关8199名领导干部体检 结果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。
医疗保健 10～15%
人 的
遗传因素 15～20%
健 环境因素 20～25%
康
生活方式和条件 50～55%
个人力量难以改变
可以按个人想法随便改变
（一）生活方式与身体健康
3.生活方式对保持健康的重要意义
“死因监测”表明：肺癌是国民恶性肿瘤死因的
第一位，主要原因是吸烟；占第二位的是动脉硬化和 心脏病，致病因素是运动不 足和饮食过量。
（一）生活方式与身体健康
1.健康的义和标志
健康（WHO）定义：健康不仅仅是没有疾病
或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状 态。
★身体健康 ★心理健康 ★行为健康
（一）生活方式与身体健康
2.何谓“亚健康”
是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状 态。
——功能性改变，没有器质性病变 ——体征性改变，查不出病理改变 ——生活质量差，处于低健康状态 ——慢性疾病状，其他不健康体征
北京市公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成患 有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处于“亚健康” 状态。
健康是“1”，财富、权利、 地位等都是其后面的“0”。
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健康是事业成功的本钱和保证
▪ 机关领导干部的健康现状 ▪ 现代机关和办公室人员常见职业病特点 ▪ 健康与生活方式 ▪ 常见办公室人员的健康保健与疾病预防
机关干部的健康现状
2005～2006年，广东省直机关8199名领导干部体检 结果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。
医疗保健 10～15%
人 的
遗传因素 15～20%
健 环境因素 20～25%
康
生活方式和条件 50～55%
个人力量难以改变
可以按个人想法随便改变
（一）生活方式与身体健康
3.生活方式对保持健康的重要意义
“死因监测”表明：肺癌是国民恶性肿瘤死因的
第一位，主要原因是吸烟；占第二位的是动脉硬化和 心脏病，致病因素是运动不 足和饮食过量。
（一）生活方式与身体健康
1.健康的义和标志
健康（WHO）定义：健康不仅仅是没有疾病
或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状 态。
★身体健康 ★心理健康 ★行为健康
（一）生活方式与身体健康
2.何谓“亚健康”
是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状 态。
——功能性改变，没有器质性病变 ——体征性改变，查不出病理改变 ——生活质量差，处于低健康状态 ——慢性疾病状，其他不健康体征
领导干部心理卫生保健知识讲座-71页PPT精品文档
社会转型期伴随巨大的变化和冲突
4、人际关系日益复杂： 同志关系、邻里关系 亲情关系、男女关系 虚拟关系
社会转型期伴随巨大的变化和冲突
5、新的社会问题不断涌现 贫富差距加大 环境污染 食品安全 新的犯罪形式 网络成瘾 留守儿童、空巢综合征 官司增多、医疗纠纷、突发事件
l 生理中介机制——心理—神经—内分泌系统 心理—神经—免疫系统。
（3）心理反应
大脑皮层 注意力 思维动机 信息： 行动：
积极的
消极的
适度唤起
过度唤起，
集中
过度焦虑、紧张、抑郁
积极的调整
被动的调整。
正确认知和评价 影响认知何评价
有效应对策略
应对能力下降
（4）结果
l 适应——新的水平上适应了环境，躯体－心
合理宣泄 自言自语（包括日记） 找人倾诉：同事、好友、家人或心理医生 运动、娱乐活动、创作（各种升华）
社会支持系统有效性
作用最大的依次是： 配偶 家庭成员 朋友、同事（同学、老乡、战友） 社会团体
第五部分： 心理保健和心理调整基本策略
心理保健基本策略（建议）
学习心理卫生知识 根据应激学说的原理预防性地提高对心
理压力的承受能力 识别心理疾病的常见症状 必要时咨询心理卫生专家
一、减少心理应激源的来源和数量
超我：也是后天形成的，代表人的道德和良知， 是道德化的自我，它通过对自我的监察，使自 我的行为符合道德规范. ----“至善至美原则”
心理结构模型 Structural model
自我存在于本我和超我之间， 既要满足本我的要求，又要顾及现实环境是否允许本
我的要求，同时还要接受超我的严厉的监察， 自我受到三方面的压力，始终处于各方矛盾和冲突的
领导干部的心理健康幻灯片
•
找职业咨询专家咨询。
〔二〕干部心理不安康的主要原 因
“四座大山〞
第一是工作担子重。 第二是社会压力大。 第三是外界诱惑多。 第四是家庭压力大。
专家认为认为，在普通人群中有15%属于安康人 群，15%属于不安康人群， 60%到70%属于亚安 康人群 。
什么叫亚安康？
亚安康是指处于安康和疾病两者之间的一种状态 ，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使 社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于安 康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有 疾病，但主观上却有许多不适的病症表现和心理 体验。
当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病
第一种、严重的抑郁症。 第二种、重型精神分裂症。 第三种、双向情感型精神障碍 第四种、酒依赖。 第五种、强迫性精神障碍，就是 我们理解的强迫症。
影响人们心理安康的因素
心理因素
影响人们心理安康的因素
生物因素
社会因素
误区：心理不健康等于心理不正常
对心理健康的正确认识：心理绝对健康的人是没 有的,我们都是处于一种心理正常不健康的状态。
上天是很公平的
上天是很公平的，少给了你这个， 就多给了你其他的。
有人夫妻恩爱、月入数十万，却是有严重的不孕 症。
有人才貌双全、能干多金，情字路上却是坎坷难 行。
有人家财万贯，却是子孙不孝。
上天又是不公平的
正确面对人生缺角
第二把钥匙：重要的是把握现在,享 受过程—最重要的。
什么时间是最重要的？ • 现在的时间最重要。
什么人是最重要的？ • 现在你面对的人最重要。 • 这种观点就叫活在当下，它是直接可以操
作的 。
活在当下
活在当下是以未来为导向，活在过程当 中，为你的选择全力以赴，你不会懊悔。
关注领导干部的心理健康课件
7
三、领导干部心理健康的要素. (一) 信念坚定，百折不挠。. (二)宽广心胸，善纳群言。. (三)知识丰富，融会贯通。. (四)平和心态，进退自如。
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四、影响领导干部心理健康的主要因素分析
. (一)领导干部常见的心理问题. (二)领导干部心理问题产生的根源
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(一) 领导干部常见的心理问题• 1、孤独感。• 2、失落感。• 3、焦虑多疑。• 4、抑郁忧愁。• 5、失控感。
关注领导干部的心理健康问题
主讲：
内容提要. 一、健康的内涵及其标志. 二、心理健康的内涵及其标准. 三、领导干部心理健康的要素. 四、 影响领导干部心理健康的主要因素分析 . 五、提高心理调适能力，维护身心健康
2
[案例]. 据报道， 2008年10月3日下午，在汶川大地震中失去12岁的儿子及另外几位亲 人的北川羌族自治县农委主任、救灾办主 任董玉飞在其临时办公地点自杀身亡。. 早在2005年2月，安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀。
要。18
谢谢大家！
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一、健康的内涵及其标志. (一)健康的内涵：健康是一个综合的概 念。随着人类对客观世界认识的不断深化、 人们对健康的认识和要求也不断地更新、 丰富和更加符合健康本身的规律。. 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 . (二)健康的标志
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(二) 健康的标志• (1) 有充沛的精力• (2) 处事乐观，态度积极，勇于承担责任• (3) 善于休息，睡眠良好• (4) 应变能力强，能适应外界的各种变化• (5) 能抵抗普通感冒和传染病• (6) 体重合适，身材均匀而挺拔• (7) 眼睛明亮，反应敏锐• (8) 头发具有光泽而少头屑• (9) 牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常
三、领导干部心理健康的要素. (一) 信念坚定，百折不挠。. (二)宽广心胸，善纳群言。. (三)知识丰富，融会贯通。. (四)平和心态，进退自如。
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四、影响领导干部心理健康的主要因素分析
. (一)领导干部常见的心理问题. (二)领导干部心理问题产生的根源
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(一) 领导干部常见的心理问题• 1、孤独感。• 2、失落感。• 3、焦虑多疑。• 4、抑郁忧愁。• 5、失控感。
关注领导干部的心理健康问题
主讲：
内容提要. 一、健康的内涵及其标志. 二、心理健康的内涵及其标准. 三、领导干部心理健康的要素. 四、 影响领导干部心理健康的主要因素分析 . 五、提高心理调适能力，维护身心健康
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[案例]. 据报道， 2008年10月3日下午，在汶川大地震中失去12岁的儿子及另外几位亲 人的北川羌族自治县农委主任、救灾办主 任董玉飞在其临时办公地点自杀身亡。. 早在2005年2月，安徽省蚌埠市统计局局长刘敏跳楼自杀。
要。18
谢谢大家！
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一、健康的内涵及其标志. (一)健康的内涵：健康是一个综合的概 念。随着人类对客观世界认识的不断深化、 人们对健康的认识和要求也不断地更新、 丰富和更加符合健康本身的规律。. 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 . (二)健康的标志
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(二) 健康的标志• (1) 有充沛的精力• (2) 处事乐观，态度积极，勇于承担责任• (3) 善于休息，睡眠良好• (4) 应变能力强，能适应外界的各种变化• (5) 能抵抗普通感冒和传染病• (6) 体重合适，身材均匀而挺拔• (7) 眼睛明亮，反应敏锐• (8) 头发具有光泽而少头屑• (9) 牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常
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（一）生活方式与身体健康
1.健康的定义和标志
健康（WHO）定义：健康不仅是身体没有 病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应 能力。
★身体健康
★心理健康
★行为健康
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（一）生活方式与身体健康
2.何谓“亚健康”
是机体处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状 态。
——功能性改变，没有器质性病变 ——体征性改变，查不出病理改变 ——生活质量差，处于低健康状态 ——慢性疾病状，其他不健康体征
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（一）生活方式与身体健康
4.什么是生活方式及生活方式病
生活方式，简而言之就是怎样生活。
错误的生活观念： 饿了才吃 困了才睡 急了才排 病了才治
渴了才喝 累了才歇 胖了才减 老了才养
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（一）生活方式与身体健康
4.什么是生活方式及生活方式病
所谓生活方式病，是指由于人们在衣、食、住、 行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精 神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
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健 康
—
亚 健 康
—
疾 病 状 态
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（一）生活方式与健康
谁是最容易亚健康的人?
1.精神负担过重的人；
2.脑力劳动繁重的人；
3.体力劳动繁重的人；
4.人际关系紧张的人；
5.心理压力太大的人；
6.生活常无规律的人；
7.生活方式不科学的人.
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（一）生活方式与身体健康
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（二）机关干部的健康现状
2.机关领导干部不良生活方式的危害：
★长期大量吸烟的危害：减损寿命，导致多种疾病 ★长期大量饮酒的危害：导致消化道疾病，损害心 血管系统，酒精中毒 ★长期睡眠不好的危害：精神萎糜不振，脾气暴躁， 食欲不振，甚至可导致神经衰弱。
肾
上
腺
皮
质
激 PPT课件
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素
据世卫组织统计， 目前全球每年约有500 万人因吸烟而死亡，烟 草已成为继高血压之后 的第二号“杀手”。
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（二）机关干部的健康现状
3.机关干部的健康现状
学历水平高 收入水平高 保障水平高
三高
三高
血压高 血脂高 血糖高
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康生活方式的“六大基石”
健康生活方式是以促进健康和延长寿命为目标的生活 方式，是一个复杂多维的行为模式，包括认知、情感或情 绪、行为或活动等。
（1）生活规律； （2）合理膳食； （3）戒烟限酒； （4）心理平衡； （5）适量运动； （6）保健治疗。
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之一——生活规律
日出而作 坚持午休
日落而息 充分睡眠
警惕睡眠打鼾！
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之二——合理膳食
“红黄绿黑白”：红指红番茄、红辣椒；黄指胡萝 卜、西瓜、红薯、玉米、南瓜等红黄色的蔬菜；绿指绿 茶；黑指黑木耳；白指燕麦粉、燕麦片。
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之三——戒烟限酒 吸烟量：≤5支/天，逐渐戒除 酒应少饮，忌高度烈性酒
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世卫组织年龄划分标准：
44岁以下：青年人
45～59岁：中年人
60～74岁：老年前期或准老年期
75岁以上：老年人
90岁以上：长寿老人
——中国人平均寿命为男71岁，女74岁
——中国人平均健康年龄男63岁、女65岁
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（一）生活方式与身体健康
1.健康的定义和标志 2.何谓“亚健康” 3.生活方式对保持健康的重要意义 4.什么是生活方式及生活方式病
3.生活方式对保持健康的重要意义
医疗保健 10～15%
人
的 遗传因素 15～20%
健 康
环境因素
20～25%
生活方式和条件 50～55%
个人力量难以改变
可以按个人想法随便改变
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（一）生活方式与身体健康
3.生活方式对保持健康的重要意义
有资料表明：肺癌是国民恶性肿瘤死因的第一位， 主要原因是吸烟；占第二位的是动脉硬化和心脏病， 致病因素是运动不 足和饮食过量。
少吃一两口，多动十五分； 粮食七八两，油脂减两成； 蔬菜八两好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康体重得。
高脂 高糖
豆乳鱼蛋禽
水果 蔬菜
谷麦类细杂粮
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（三）倡导健康的生活方式
2.健康的生活方式之二——合理膳食
“一二三四五”；“红黄绿黑白”。
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（三）倡导健康的生活方式
“一二三四五”：一是一袋牛奶；二是250g碳水化 合物；三是三份高蛋白，以鱼类蛋白质为最好，植物蛋 白首选黄豆；四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四 顿饭，七八分饱；五是500g蔬菜和水果。
河南省直机关公务员健康状况调查报告（2003～2004） 表明，公务员颈、腰椎病发病率高达32%，脂肪肝发病率为 18%；占位性病变32例，最后确诊为恶性肿瘤的26例。
北京市公务员四成体重超标；江苏省直机关公务员四成 患有临床疾病；浙江省温州市3万名公务员七成处于“亚健 康”状态。
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健康是“1”，财富、权利、地 位等都是其后面的“0”。
没有健康，一切都是“0”！
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近年来，已经有许多大家喜爱的名人、明星因突发 疾病或身患绝症而离去，如高枫、李媛媛、傅彪、高秀 敏、马季、陈晓旭、侯耀文，及至李钰、罗京等。他们 正值事业如日中天之时，却英年早逝，让人痛心疾首、
为什么？ 哀惋叹息。我们不禁要问：这是
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反思：
★ 工作太忙 ★ 压力太大 ★ 应酬太多 ★ 运动太少 ★ 饮食太“差”
(1)环境污染，吸烟酗酒，饮食结构欠合理等； (2)生活节奏快，竞争压力大，不良心理因素； (3)传染性疾病。
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（二）机关干部的健康现状
1.机关干部的工作生活特点
（1）会议多，经常练坐功
（2）事务多，工作压力大熬夜多，咖啡烟为伴
（5）走路少，出门有公车
（6）沟通少，有事自己扛
全国健康促进县 健康促进机关建设工作
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健康是事业成功的本钱和保证
机关领导干部的健康现状 现代机关和办公室人员常见职业病特点 健康与生活方式 常见办公室人员的健康保健与疾病预防
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机关干部的健康现状
2005～2006年，广东省直机关8199名领导干部体检结 果中，身体处于疾患或亚健康状态的占有相当大比例。