踝泵运动

练习频率
最好每个小时都能练习5分钟
也可每日3~4次，每次20~50下
思考题
踝泵运动的作用是什么？
如何指导患者进行踝泵运动？
踝泵运动的作用
促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下
肢深静脉血栓有重要意义。 增强肌力，避免肌肉萎缩。
我们应如何指导患者进
行踝泵运动呢？
踝泵运动的方法
大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽 最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚 尖向下）。 在最大位置保持5~10秒左右
完成踝泵运动的主要肌肉
背 伸 ： 胫 骨 前 肌
跖 屈 ： 小 腿 三 头 肌
踝泵运动
Diagram
背伸 （向上勾脚尖）
胫骨前肌收缩变短 小腿三头肌放松伸
跖屈 （脚尖向下踩）
₪小腿三头肌收缩变 短
₪胫骨前肌放松伸长
长
小腿三头肌与胫骨前肌这两组 相对应的肌肉在收缩的时候就 象泵一样把血液和淋巴液挤压 回流，放松的时候新鲜的血液 就又流进去了。
踝泵运动
广东医学院附属医院骨科
卜淑娟
Leabharlann Baidu
重点与难点
重点
踝泵运动的方法
难点
踝泵运动的作用
因下肢受伤或手术而 需卧床的病人应如何 进行运动呢？
什么是踝泵运动？
为什么要进行踝泵运动呢？
何为踝泵运动？
踝泵——Ankle pump 踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、 全范围的跖屈、背伸活动