一周作息时间评分表
一周作息时间评分表
14：10—17：00
下午在校的课堂学习（自我评价）（举手1★举手提问2★）
17：30—17：50
自由活动能及时停止（加2★）否则不加星
17：50—18：50
晚餐（3★）吃饭不及时（1★）
18：50—20：30
认真做作业、练字或剪报（5★）
做作业中没出现涂改另加10★
20：30—20：50
洗脸、刷牙、洗澡（脚）能主动去完成（5★）提醒下完成（2★）
20：50—21：20
看书、睡觉能做到加（3★）
每做一件事有始有终（5★）
在学校能主动管理班级（5★）
备注：1.星期五晚上可以玩电脑到8：00~8期六晚上不玩电脑，能和爸爸去散步加5~20★，（看散步的路程等情况）回来可看看电视。
3.星期天晚上可以玩电脑到8：30。
周末在家有自觉做作业（5★）、
11：40—12：30
吃午餐准时（3★）不准时（1★）
12：30—12：50
能完成数学作业2—3题以及老师布置的家庭作业（加5个★）、
12：50—13：15
休息、自由活动、（可午睡）（2★）
13：15—13：25
有练字、剪报（加5个★）
13：25—13：30
上学准备（不提醒下且没忘带该带的用品、用具，加2★）
一周作息时间评分表
时间
学习生活安排
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
6：50—7：25
按时起床、洗脸、刷牙、吃早餐（2★）周末两天可稍放松一些
6：50—7：25
看书、背诵、朗读5—10分钟（加5个★）
7：25—7：30
上学准备（不提醒下且没忘带该带的用品、用具，加2★）
健康的作息时间表
健康的作息时间表作息时间表对于保持良好的身体状态非常重要，一个健康的作息时间表不仅能保持身体的健康，同时也能帮助提高生产力。
以下为推荐的健康作息时间表，供参考。
早晨：7:00 – 7:30：早起锻炼，例如慢跑，瑜伽等。
7:30 – 8:00：沐浴，进行早间护肤，然后刷牙漱口。
8:00 – 8:30：吃早餐，例如燕麦片、鸡蛋、新鲜水果等。
上午：8:30 – 9:00：做准备开始一天的工作，清算邮件等日常杂事。
9:00 – 11:00：高效率的工作时间，尽量集中精力完成重要任务。
11:00 – 11:30：喝杯水，吃个小点心。
中午：11:30 – 12:00：走动，或进行轻松的身体锻炼，如空中瑜伽等。
12:00 – 13:00：午餐时间，尽量选择健康食物，如水煮蔬菜和瘦肉。
下午：13:00 – 14:00：休息一下，或进行些放松的活动，例如阅读书籍，聊天等。
14:00 – 16:30：工作时间，尽量完成重要任务，避免拖延。
16:30 – 17:00：开始进行日常杂事的处理，如处理邮件等。
晚上：17:00 – 18:00：进行身体锻炼，如慢跑或进行健身训练。
18:00 – 19:00：进行家务，或进行自己喜欢的活动，例如绘画、音乐等。
19:00 – 20:00：晚餐时间，尽量选择营养丰富的食物，如蔬菜和鱼肉等。
20:00 – 21:00：进行休息活动，例如观看电影，听音乐等。
睡前：21:00 – 22:00：为了保证高质量的睡眠，最好进行一些放松活动，如冥想、阅读等。
22:00 – 6:00：睡眠时间，尽量保证7-8个小时的睡眠时间。
以上是一个完整的健康的作息时间表，当然也可以根据个人情况进行调整，以确保能达到最佳的身体状态。
同时，也需要坚持注册的定期体检，发现身体问题及时积极应对，保持身体健康。
一周每日时间段安排表
一周每日时间段安排表周一：早上：7:00-8:00 晨跑锻炼身体上午：8:30-11:30 工作/学习中午：11:30-12:30 午餐休息下午：12:30-17:30 工作/学习晚上：18:00-19:00 享用晚餐晚上：19:00-21:00 与家人共度时光周二：早上：7:00-8:00 早起读书上午：8:30-11:30 工作/学习中午：11:30-12:30 午餐休息下午：12:30-17:30 工作/学习晚上：18:00-19:00 与朋友聚餐晚上：19:00-21:00 观看电影或阅读书籍周三：早上：7:00-8:00 早起写作上午：8:30-11:30 工作/学习中午：11:30-12:30 午餐休息下午：12:30-17:30 工作/学习晚上：18:00-19:00 健身锻炼晚上：19:00-21:00 享受音乐会或演唱会周四：早上：7:00-8:00 早起冥想上午：8:30-11:30 工作/学习中午：11:30-12:30 午餐休息下午：12:30-17:30 工作/学习晚上：18:00-19:00 与家人共进晚餐晚上：19:00-21:00 观看电视剧或纪录片周五：早上：7:00-8:00 早起晨练上午：8:30-11:30 工作/学习中午：11:30-12:30 午餐休息下午：12:30-17:30 工作/学习晚上：18:00-19:00 与朋友一起打球晚上：19:00-21:00 享受美食和音乐周六：早上：8:00-9:00 睡懒觉上午：9:00-12:00 休闲活动，如阅读或画画中午：12:00-13:00 午餐休息下午：13:00-17:00 户外活动，如远足或野餐晚上：18:00-19:00 做晚饭晚上：19:00-21:00 与朋友聚会或观看演出周日：早上：8:00-9:00 早餐准备上午：9:00-12:00 家务活动，如清洁或整理中午：12:00-13:00 午餐休息下午：13:00-17:00 休闲活动，如购物或看电影晚上：18:00-19:00 与家人共进晚餐晚上：19:00-21:00 放松休息，如泡澡或听音乐以上是一周每日时间段的安排表。
一周时间规划表,做好时间管理
一周时间规划表，做好时间管理时间管理对于现代人来说，十分重要。
但我们常常因为太忙或太懒而没有好好规划自己的时间，导致浪费了很多宝贵的时光。
因此，一个良好的时间规划表十分必要。
下面我将为大家分享我一周的时间规划表，并介绍一些关于如何做好时间管理的建议。
周一6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-21:00：健身或阅读21:00-22:00：休息周二6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：和家人聊天20:00-22:00：休息或看电视周三6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：课外兴趣爱好20:00-22:00：休息周四6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：社交活动20:00-22:00：休息周五6:00-7:00：早起锻炼7:30-8:00：早餐8:00-9:00：通勤9:00-12:00：工作/学习12:00-13:00：午餐13:00-18:00：工作/学习18:00-19:00：晚餐19:00-20:00：家务事20:00-22:00：休息或看电视周六7:00-9:00：晨跑或长跑9:00-10:00：早餐10:00-12:00：阅读或学习12:00-13:00：午餐13:00-17:00：户外活动17:00-18:00：晚餐18:00-20:00：与家人相处20:00-22:00：休息或看电视周日7:00-8:00：早起锻炼8:00-9:00：早餐9:00-12:00：教堂或参加社区活动12:00-13:00：午餐13:00-17:00：阅读或学习17:00-18:00：晚餐18:00-20:00：休息或和朋友聊天20:00-22:00：休息或看电视以上是我的一周时间规划表。
日常作息时间评分表
日常作息时间评分表2月5(周一) 6(周二) 7(周三) 8(周四) 9(周五) 10(周六) 11(周日) 总分1.早7:00自己刷牙、洗脸（周一至周五）2.放学后5:20写作业（周一至周五）3.字迹工整,写的快又好（不能边玩边学）4.每天自己吃饭（不挑食）5.晚8:15自己刷牙、洗脸(周一至周四洗屁屁和脚)6.对人有礼貌,不打人不骂人7.自己的玩具,自己收拾干净得分周五、周六可以玩电脑30分钟一天得7分可奖励周日玩电脑30分钟日常作息时间评分表10月31(周一) 11/1周二) 2(周三) 3(周四) 4(周五) 5(周六) 6(周日) 总分6.早7:00自己刷牙、洗脸（周一至周五）7.放学后5:20写作业（周一至周五）8.字迹工整,写的快又好（不能边玩边学）9.每天自己吃饭（不挑食）10.晚8:15自己刷牙、洗脸(周一至周四洗屁屁和脚)6.对人有礼貌,不打人不骂人7.自己的玩具,自己收拾干净得分周五、周六可以玩电脑40分钟一天得7分可奖励1元钱日常作息时间评分表11月7(周一) 8(周二) 9(周三) 10(周四) 11(周五) 12(周六) 13(周日) 总分11.早7:00自己刷牙、洗脸（周一至周五）12.放学后5:20写作业（周一至周五）13.字迹工整,写的快又好（不能边玩边学）14.每天自己吃饭（不挑食）15.晚8:15自己刷牙、洗脸(周一至周四洗屁屁和脚)6.对人有礼貌,不打人不骂人7.自己的玩具,自己收拾干净得分周五、周六可以玩电脑40分钟一天得7分可奖励1元钱日常作息时间评分表11月14(周一) 15(周二) 16(周三) 17(周四) 18(周五) 19(周六) 20(周日) 总分16.早7:00自己刷牙、洗脸（周一至周五）17.放学后5:20写作业（周一至周五）18.字迹工整,写的快又好（不能边玩边学）19.每天自己吃饭（不挑食）20.晚8:15自己刷牙、洗脸(周一至周四洗屁屁和脚)6.对人有礼貌,不打人不骂人7.自己的玩具,自己收拾干净得分周五、周六可以玩电脑40分钟一天得7分可奖励1元钱日常作息时间评分表11月21(周一) 22(周二) 23(周三) 24(周四) 25(周五) 26(周六) 27(周日) 总分21.早7:00自己刷牙、洗脸（周一至周五）22.放学后5:20写作业（周一至周五）23.字迹工整,写的快又好（不能边玩边学）24.每天自己吃饭（不挑食）25.晚8:15自己刷牙、洗脸(周一至周四洗屁屁和脚)6.对人有礼貌,不打人不骂人7.自己的玩具,自己收拾干净得分周五、周六可以玩电脑40分钟一天得7分可奖励1元钱。
健康作息表
健康作息表
健康作息表
1、上午：7:00起床，洗漱后快步走30分钟，锻炼身体；9:00进行早餐，早餐要丰富有营养；10:00至12：00可以学习，虽然坚持学习很
重要，但是也不要太过劳累；12：00至14：00就是午餐了，午餐要适
当的均衡膳食，而且要有健康的佐料；14：00至17：00可以学习及休息，休息期间可以进行看书、散步，可以放松一下身心。
2、晚上：17：00 吃完晚餐，可以去进行或者跑步锻炼身体，21：00
前可以看看书、电视，也可以参加一些有意义的活动；22：00准时睡觉，并保证7-8小时睡眠，另外也可以有一些小饮食在半夜，但是要
注意不要睡前进食太多。
3、睡觉之前每天最好安排一次瑜伽或者太极拳，可以舒缓一下身心紧
张的情绪，这样可以帮助大家保持身心的健康。
4、最后，一定要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，定期检查，多吃新
鲜水果和坚持早睡早起，这些也是健康作息表中不可忽视的重要内容。
标准作息规律表
标准作息规律表
时间事项。
6:00 - 6:30起床、喝一杯温水。
6:30 - 7:30简单拉伸、晨练（如散步、瑜伽等）
7:30 - 8:30吃早餐。
8:30 - 10:00进行上午的工作或学习，每隔40 - 50分钟休息5 - 10分钟。
10:00 - 10:30吃点水果或坚果补充能量。
10:30 - 12:00继续工作或学习。
12:00 - 13:00午餐，注意营养均衡。
13:00 - 14:00适当休息，可以散步10 - 15分钟后午睡30 - 45分钟。
14:00 - 15:30工作或学习，每小时休息5 - 10分钟。
15:30 - 16:00喝下午茶，如酸奶、茶点等。
16:00 - 17:30完成剩余的工作或学习任务。
17:30 - 19:00晚餐，适量进食。
19:00 - 20:00可以散步、遛狗或者进行轻松的家庭活动。
20:00 - 21:00看一些有益的书籍或者学习新技能。
21:00 - 22:00可以看看电视或者和家人聊天。
22:00 - 23:00洗漱，准备睡觉。
全国最健康作息表
全国最健康作息表
根据专家的建议，以下是全国最健康的作息表：
早上： 6:30 - 7:00：起床，并进行一些微弱的体力运动（如拉伸、走几步、做一
些瑜伽等）来帮助你醒来。
7:30 - 8:30：吃一顿健康而丰盛的早餐。
9:00 -
11:00：开始工作或上学。
中午： 12:00 - 13:00：午饭时间，避免过度饮食和过度休息，尽可能的选择营养
和健康的食物。
13:00 - 14:00：走动、不要坐着不动，可以散步或者做一些轻微
的体育锻炼，以放松自己的身体和精神。
下午： 14:00 - 17:00：工作或学习时间，保持注意力集中。
17:00 - 18:00：下班回家后，可以进行一些放松的活动（比如瑜伽或者轻微的运动）
晚上：18:00 - 19:00：晚餐时间，需要适量的摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等。
19:00 - 21:00：可以做一些社交活动，与家人或朋友聊天，听音乐、看电影等。
21:00 - 22:00：准备入睡，避免熬夜和对眼睛的过度疲劳，避免看手机或电脑等
电子设备。
总之，一个健康的作息表需要睡眠、饮食、运动和精神压力的平衡，让身心保持愉悦和平衡。
同时，要根据自身的情况来制定个性化的作息计划，才能保持一个更为健康的生活方式。
小学生日常作息行为评分表
评分表说明： 一、得到奖励也算表扬； 二、星期一到星期日平均得分：1、优≥95分2、90≤良＜953、差＜90分； 三、【优】奖：以项目任选2项 1.星期六/日玩电脑50分钟； 2.吃想吃的东西一次，不超过80元； 3.买想要的东西，不超过80元； 4.奖励现金5元 5.看影片1部 四、【良】奖：以项目任选2项 1.星期六/日玩电脑35分钟； 2.吃想吃的东西一次，不超过50元； 3.买想要的东西，不超过50元； 4.奖励现金5元； 5.看影片1部； 五、【差】奖：以下项目必选2项 1.户外运动； 2.做家拖地； 3.看影片1部； 4.写反省一篇200字以上； 5.背诵古诗3首
小学生日常作息行为评分表
日 编 行为要求 期 号 1 6：20—6：30：起床穿衣完成并喝水1杯； 2 6：30—7：05：晨炼，打篮球 3 7：05—7：20：早饭，不挑食 4 7：20—8：00：学二胡 5 8：00—11：30：自由活动，用奖励的时间 6 11：30—11：45：午饭时间 7 11：45—12：20：午休10分钟、阅读 星 9 13：00—13：30：自由活动 期 日 10 13：30—17：10：学习奥数 11 17：10—18：00：自由活动 8 12：20—13：00：复习上周语文 评分细则 每超1分钟扣1分，扣完为止； 每超1分钟扣1分，扣完为止； 不符要求扣3分 每超1分钟扣2分，扣完为止； 每超1分钟扣1分，扣完为止； 每超1分钟扣1分，扣完为止； 严禁看电视或玩耍，不符要求扣5分 不符要求扣5分 不符要求扣3分 认真、发言活跃 每超1分钟扣1分，扣完为止； 不符要求扣3分 不符要求扣3分 不符要求扣5分 听英语录音5遍 20组仰卧起坐5分，上下蹲15个3分 不符要求扣2分 每超1分钟扣1分，扣完为止； 分值 得分 合计 5 5 5 5 5 5 5 10 5 5 5 5 5 5 7 8 5 5
小学生假期作息时间表-假期学生时间表
小学生假期作息时间表
奖励和惩罚
一、假期间一天表示良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推.
二、一周表示良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具.
三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表示特别欠好,当天禁绝玩电脑.
评分表
1、做的好的画★，没做画X，一般画△。
如果有特别原因也可写明。
2、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是
否属实。
3、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。
背诵一栏也可填背诵的题目。
4、自由安插的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安插。
5、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的典范。
6、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安插到位并督促孩子做到了，孩子的
暑假生活一定会是充实而又快乐的。
我给自己定目标：
1、学会一到两项本领。
（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安插，注意
平安第一。
2、每天在家做一件力所能及的家务事。
3、一个星期整理一次房间。
4、每天看电视、玩电脑不超出两小时。
5、如果报名介入其他培训班，要对作息时间重新灵活安插。
一周学习、生活习惯评定表
上周评比得分（ ）被评比人签名： 评比人： 日期： 年 月 日
项目 内容
考 核 要 求 、标 准 1、早睡早起，晚上最晚不超十点睡觉，每天早上刷牙；得分：2分，未达标扣1分 2、吃饭前洗手，不挑食；得分：2分，未达标扣1分
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
n
评定得分
一
每 天 生 活 习 惯
二
每 天 学 习 习 惯
3、英语分清大小写，单复数，时态，加标点；得分：4分，未达标扣2分 4、课文预习，用不同标记划出重点，难点；得分：4分，未达标扣2分 5、独立完成作业，检查，上下对齐；得分：4分，未达标扣2分 6、同步完成课外练习，构思、口述作文，谈吐多用词语；得分：4分，未达标扣2分 7、勤学，善问，大声朗读，注意标点，体会感情；得分：4分，未达标扣2分 8、18:00前为吃晚饭，自由时间；18:30.---21:00 认真的写当天的作业，写完后家长检查，有错误的经过纠正后，记 入纠错本；得分：10分；每天作业隐满不做将所有得分扣50分
3、自理，5分钟起床，穿衣，穿袜，叠被。20分钟入睡；得分：2分，未达标扣1分 4、自律，站如松，坐如钟，行如风，分秒必争。不攀比游戏等级；得分：2分，未达标扣1分 5、自强，意志坚强，不哭泣，大度不计较，心胸开阔；得分：2分，未达标扣1分 6、主动参与家务劳动（1件），懂得付出与感恩；得分：2分，未达标扣1分 7、自省，能虚心接受批评，敢于担当错误，对自己负责；得分：2分，未达标扣1分 8、看电视、玩游戏、外出玩耍要经过家长同意，外出在规定时间内回家；得分：2分，未达标在以上得分扣一半 9、放学后准时回家；得分：6分，未按时回家在以上得分扣一半 1、握笔正确，头正腰直足安，课本分类摆放；得分：4分，未达标扣2分 2、审题，应用题看3遍，想好再下笔。联线用尺，计算细心；得分：4分，未达标扣2分
公认的健康作息时间表
7:30 7:30—8:00 21:30
23:00
23:30 看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但
不要躺在床上看。
洗个热水澡，“体温的适当降低有助于放松和睡眠。
” 睡觉，如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8 小时充足的睡眠。
周末统一作息时间表
起床（喝一杯水，晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症
状。
）
早餐前刷牙、洗脸，能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生（或早餐后半小时再刷牙）
晚饭少吃点，晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系18:30统的
负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里
我慢慢发现我的幼稚，我的天真。
人世原来有人世的大书，我却连第一行文字还读不懂呢。
一贾平凹《一颗小桃树》
8:00—8:30 吃早饭（专注的工作学习需要正常的血糖来维持） 8:30—9:00 避免运动，这段时间内人的免疫系统是最弱的。
可选择步行 上班，那却是很健康的。
9:00—10:30 9:30开始一天中最困难的工作，10:30休息几分钟。
11:00 吃水果（上午吃水果是金，这是一种解决身体血糖下降的好 方法。
） 12:00 12:30— 14:00 16:00 午饭（多吃豆类食物） 午休（据研究发现，每天午休30分钟或更长时间，每周至 少三次午休的人，心脏病死亡几率会下降37%。
） 喝杯酸奶（稳定血糖水平，在每天三餐之间喝些酸牛奶，有 利于心脏健康。
）
科学研究好象钻木板，有人喜欢钻薄的；而我喜欢钻厚的。
一爱因斯坦。
小学生暑假假期时间安排表
小学生暑假假期时间安排表宝贝暑期作息时间表时间7:007:00-7:207:20-7:408:00-8:208:30-9:309:30-10:0010:00-11:0011:00-12:3012:30-14:0014:20-15:30活动安排XXX起床上卫生间、洗嗽吃早餐父母查看安排研究内容练或作业(要求准确率)备注自由活动（除看电视外其他事情都可以做）练画画或看课外书帮助父母准备午餐午休，起床后洗脸并适当活动做作业(要求准确率)15:30-16:00休息.眼睛远眺.自由锻炼.阅读课外书或背诵一篇作品16:00-17:00（古诗、诗歌、小故事、小短文等）17:00-18:0018:00-18:3018:30-19:3019:30-20:0020:00-20:3020:30-21:0021:10弹古筝吃晚餐XXX听从大人安排洗澡、刷牙XXX看电视XXX听从大人安排XXX睡觉嘉奖和惩罚1、暑假期间一天表现良好嘉奖1个五角星,一周如集齐6个五角星,周日“听从大人安排”多看电视一小时;一月集齐28个五角星,每月30日到爸爸那里领奖金20元，可以自由处置惩罚。
二、一周做作业惯表现良好嘉奖5五角星。
三、暑假期间如不遵照作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不准看电视。
评分表日期活动起床上卫生间、洗嗽晨读吃早饭上学星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日吃水果、练字自由活动（除看电视外其他事情都可以做）吃中餐午休做作业眼保健操(揉300次).休息.眼睛远眺.自由锻炼.阅读复和预功课弹古筝看动画片或玩手机吃晚餐漫步洗澡学一篇日记刷牙、睡觉备注：1、做的好的画√，没做画X，一般画△。
如果有特别原因也可写明。
2、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是否属实。
3、浏览课外书籍一栏可以写他看的书名。
背诵一栏也可填背诵的题目。
4、自由安排的时间较长，家长可和孩子一同商量，收XXX孩子的看法，作出恰当的详细安排。
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一周作息时间评分表
时间
学习生活安排
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
6：50—7：25
按时起床、洗脸、刷牙、吃早餐（2★）周末两天可稍放松一些
6：50—7：25
看书、背诵、朗读5—10分钟（加5个★）
7：25—7：30
上学准备（不提醒下且没忘带该带的用品、用具，加2★）
8：00—11：20
上午在校的课堂学习（自我评价）（举手1★举手提问2★）
周末下午艺校时间往后推移
14：10—17：00
下午在校的课堂学习（自我评价）（举手1★举手提问2★）
17：30—17：50
自由活动能及时停止（加2★）否则不加星
17：50—18：50
晚餐（3★）吃饭不及时（1★）
18：50—20：30
认真做作业、练字或剪报（5★）
做作业中没出现涂改另加10★
20：30—20：50
洗脸、刷牙、洗澡（脚）能主动去完成（5★）提醒下完成（2★）ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
20：50—21：20
看书、睡觉能做到加（3★）
每做一件事有始有终（5★）
在学校能主动管理班级（5★）
备注：1.星期五晚上可以玩电脑到8：00~8：10。争取8：30~9：00做一些作业
2.星期六晚上不玩电脑，能和爸爸去散步加5~20★，（看散步的路程等情况）回来可看看电视。
周末在家有自觉做作业（5★）、
11：40—12：30
吃午餐准时（3★）不准时（1★）
12：30—12：50
能完成数学作业2—3题以及老师布置的家庭作业（加5个★）、
12：50—13：15
休息、自由活动、（可午睡）（2★）
13：15—13：25
有练字、剪报（加5个★）
13：25—13：30
上学准备（不提醒下且没忘带该带的用品、用具，加2★）