做自己的排毒医生

三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
穿衣不当亦中毒
少穿化纤衣 多穿棉织衣
1
穿衣洗衣有 讲究
2
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
家用电器藏毒多
别忽视微波炉的危害
小心饮水机中也会藏 细菌
警惕家用电器的电磁 辐射
别让洗衣机“发霉”
B A
C
D
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
简单生活才是真
十 正确排 毒：您将因 此而受益终
生
排毒应该从现在开始 早排毒早受益
瑜伽排毒—最流行的排毒方法
瑜伽是净化身心 的古老强身术
瑜伽的基础— —呼吸与冥想
2
利于排毒的瑜伽 体位练习
高温瑜伽更受欢 迎
练习瑜伽需要注 意的细节
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
体操排毒——方便简单又易学
随时随地都能做的体操
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
运动排毒—运动方法多，排毒很轻松
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
蔬菜营养又去毒
1
芹菜——最实惠的排毒降脂蔬菜
2
白萝卜——冬吃萝卜好透气
3
空心菜——“心”空不缺排毒功
4
冬瓜——紧敛肌肤消水肿
5
南瓜——保肝护肾又排毒
6
白菜——最实惠的通便解毒蔬菜
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
蔬菜营养又去毒
1
洋葱——“流泪”也要排毒素
谨防毒从口入
动物内脏不要吃 得太多
不要经常吃方便 面
高温烹调食品会 致癌
2
生鱼片要少吃
高能量低营养的 奶油
维生素药片不能 取代蔬菜水果
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
谨防毒从口入
乱吃保健品当心没病补出病
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
1
菠萝——肠道垃圾的清洁工
寻找乐趣——利 用周末做件自己期
待的事情
2
放松心情—— 让音乐来帮你
享受清新感觉—
为生活设定方向—
变消极为积极—
—对房间进行彻底 整理
—有目标才能有动 力
—扫除前进的障碍
B
D
F
七 精神排毒：将心中的“垃圾”之毒一扫而空
轻松拥有好心情
倾诉——为心灵减压
哭泣——情绪宣泄的 好出口
A
B
08
Part One
蔬菜营养又去毒
豆腐—— 生津润燥、 清热解毒
香菇—— 抗癌又排毒 的食用菌
黑木耳— —排毒解毒， 清胃洗肠
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
五谷豆类排毒效果佳
1
绿豆——清热祛火又解毒
2
红豆——消肿解毒“专家”
3
黑豆——祛风解毒的“黑老大”
4
蚕豆——清热、利湿又解毒
5
燕麦——肠道动力的加速器
0 6
促进淋巴排毒 的精油按摩
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
按摩排毒
按摩的注意事项
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
刮痧排毒
01
延用至今 的刮痧排
毒疗法
02
促进排毒和 气血运行的
“出痧”
03
刮痧的神 奇功效
04
刮痧的具 体操作方
法
05
刮痧的注 意事项
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
户外毒素知多 少
室内“毒品” 揪出来
身边毒气要当 心
家用电器藏毒 多
穿衣不当亦中 毒
听出来的“毒” 也要排
三 生活排毒：帮 您避免日常生活中 的毒素侵害
简单生活才是真
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
户外毒素知多少
A
紫外线— —老化皮 肤的罪魁
B
水污染— —不容忽 视的世界
性问题
C
空气污 染——工 业废气与 汽车尾气
拔罐排毒
拔火罐—— 全身舒畅的 排毒方法
拔火罐的 具体2操作 方法
拔火罐的 注意事项
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
艾灸排毒
艾灸排毒及常用的 艾灸材料
A
艾灸排毒的常见方 法
B
艾灸排毒的注意事 项
C
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
热石排毒
01
热石疗法的起 源
02
热石的神奇功 效
03
体验热石的芳 香排毒疗法
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
按摩排 毒
刮痧排 毒
拔罐排 毒
艾灸排 毒
热石排 毒
八 传统排毒：各种中医排毒方法大汇总
按摩排毒
0 1
按摩的排毒机 理
0 4
增强排泄功能 的肾脏按摩
0 2
清洁肠道的腹 部按摩
0 5
促进尿道清洁 的足底按摩
0 3
加强排毒功能 的肝脏按摩
2
山楂——酸酸甜甜的开胃果
3
梨子——清心败火又解毒
4
石榴——酸酸甜甜排毒素
5
樱桃——小个子却有大营养
6
梅子——止渴、润肺又解毒
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
1
香蕉——肠道的健康守护者
2
柠檬——美白去斑谁与争锋
3
橄榄——清肺解毒的青果
4
大枣——健脾养颜、安神宁心
5
苹果——水果中的排毒之王
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
清除内科疾病之毒
0 1 感冒排毒——热水洗脚效果佳
0 2 胃痛排毒——多食清淡少食肥
03
高血压排毒——清淡饮食勤锻 炼
0 4 高脂血症排毒——少吃甜食多运动
0 5 糖尿病排毒——合理进食、细嚼慢咽
0 6 便秘排毒——多吃粗粮多运动
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
B
如何减少办公电器 的电磁辐射污染
C
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
别在办公室里吸进毒气
危害人体的 氡
会致癌的
01
臭 氧 06
当心潜伏 在身边的 02 甲 醛
使 人 窒 息 05 的二氧化
碳
04
刺鼻的气 体——氨
警惕“芳
03
香杀 手”—— 苯类物质
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
别在办公室里吸进毒气
6
红薯——物美价廉的排毒食品
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
五谷豆类排毒效果佳
玉米——排毒、美肤、 养容颜
薏米——排毒、抗癌 又美白
A
B
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
饮品排毒显奇效
1
茶——中国传统的排毒饮品
2
菊花——清凉甘美的排毒饮品
3
蜂蜜——甜美的排毒养颜汁
4
牛奶——纯天然的排毒“护肤品”
09
Part One
九 水疗排毒：用生命之源来帮助您排除毒素
九 水疗排毒：用生命之源来帮助您排除毒素
01
水疗能袪脂
03
沐浴排毒方法 大集合
02
水疗可以排毒 养颜
九 水疗排毒：用生命之源来帮助您排除毒素
水疗能袪脂
淋浴瘦 身法
泡澡也 减肥
九 水疗排毒：用生命之源来帮助您排除毒素
水疗可以排毒养颜
芳香排毒养颜 法
D
土壤污 染——无 处不在的 致衰元凶
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
室内“毒品”揪出来
房屋装修—— 别把污染带回家
使人恶心的家具 气味
室内细菌大扫描
2
清洁工具要常保 清洁
让人难以安枕的 床
不适宜摆放在卧 室中的有毒花卉
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
室内“毒品”揪出来
当心宠物身上的细菌和病毒
2
苦瓜——“良菜苦口”利排毒
3
韭菜——散血解毒通大便
4
辣椒——火辣辣的排毒师
5
甘蓝——便宜的餐桌健康
6
芦笋——健脾排毒功效高
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
蔬菜营养又去毒
1
胡萝卜——去除毒素的“小人参”
2
黄瓜——脆生生的排毒养颜蔬菜
3
芥蓝——肠道健康的“清道夫”
4
茭白——生津去毒的江南名菜
5
土豆——其貌不扬的排毒高手
6
豆芽——个子虽小，排毒功大
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
蔬菜营养又去毒
1
菠菜——绿油油的通便蔬菜
2
茄子——笑着排毒养容颜
3
山药——貌不惊人的排毒佳品
4
西红柿——亦蔬亦果皆排毒
5
海带——帮您补碘又排毒
6
银耳——解毒排毒又防癌
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
运动能够帮助身 体有效排出毒素
游泳——排毒、 消脂又塑身
健走——最易 出汗的有氧运动
2
简单活动，放松 排毒
跳绳——有效 排毒的简单运动
运动排毒的注意 事项
06
Part One
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
清除内科疾病 之毒
皮肤毒素巧预 防
1
2
3
4
身体有哪些内 生之毒？
02
Part One
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
小心电 磁辐射 的伤害
别在办公 室里吸进 毒气
排除细菌 毒素刻不 容缓
警惕光污 染和噪声 污染
赶走电 脑职业 病之毒
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
小心电磁辐射的伤害
别让电脑辐射伤了 你
A
减少手机电磁辐射 有窍门
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
身边毒气要当心
空气清新剂香气 “袭”人
别让天然气和燃 烧废气充满室内
2
家中少用鲜艳油 漆
不要长时间呆在 开着空调的车内
新车气味危害身 体健康
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
听出来的“毒”也要排
低频噪音危害 大
不要经常戴耳 机
治理冰箱噪音 有秘诀
外科病毒也要 排
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
身体有哪些内生之毒？
0 1 自由基——对人体危害最大的内生之 毒
02
宿便——堆积在肠内的万病之 源
0 3 胆固醇——含量过高就会成为有毒堆 积物
0 4 血液粘稠——引起脂肪沉积威胁健康
05
尿酸——体内细胞分解的废弃 物
0 6 乳酸——破坏人体的酸碱平衡
做自己的排毒医生
演讲人
2025-11-11
01
Part One
一 排毒先识毒：打造排毒健康的新生活
认识毒素 什么是毒素？
毒素从哪里来？ 毒素使身体出现亚健康状态 毒素导致疾病的发生
一 排毒先 识毒：打造 排毒健康的
新生活
向毒素宣战 人为什么要排毒？
全面排毒助健康 排毒让你享有更高的生命质 量 养成排毒习惯，健康一生相 随
外科病毒也要排
0 1 丹毒排毒——多饮水可有助毒素的 排出
0 2 无名肿毒——冰糖草敷有奇效 0 3 毒虫咬伤——马齿苋、野菊花能帮
忙
六 对症排毒：帮您排除各种常见疾病之毒
皮肤毒素巧预防
黄褐斑排 毒——多吃 蔬菜少日晒
痤疮排毒— —多吃清淡 少吃辣
湿疹排毒— —避免刺激 少吃虾
07
Part One
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
赶走电脑职业病之毒
1
办公室噪声暗藏“杀机”
2
保证充足睡眠改善记忆力衰退
wenku.baidu.com
3
保持直立坐姿防止颈、肩、腰痛
4
勤做电脑卫生预防皮肤过敏
5
常喝点绿茶调节内分泌紊乱
03
Part One
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
三 生活排毒：帮您避免日常生活中的毒素侵害
洁肤排毒美颜 法
沐浴去除死皮 法
九 水疗排毒：用生命之源来帮助您排除毒素
沐浴排毒方法大集合
01 药浴排 毒法
02 酒浴排 毒法
03 蔬果浴 排毒法
04 精油浴 排毒法
10
Part One
十 正确排毒：您将因此而受益终生
不可不知的排毒误区 排便等于排毒
吃了排毒药物就能完全排出 毒素 排毒就不能进补 排毒的功效只是美容养颜
谨防空调机造成的空气质量恶化
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
排除细菌毒素刻不容缓
A
电话—— 办公室中 传播病毒
的罪魁
B
电脑键盘 “脏不忍
睹”
C
办公室里 最好别铺
地毯
D
定时清洗 办公室的 卫生间马
桶
二 职场排毒：减少办公环境中的毒素污染
警惕光污染和噪声污染
办公室噪声 暗藏“杀机”
如何避免光 污染
6
甘蔗——通便排毒的“甜棒子”
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
桃子——让肌 肤水嫩又平滑
李子——清肝 排毒的酸甜果品
葡萄——抗衰 老女王
2
草莓——给你 粉嫩好气色
西瓜——人体 的清道夫
柚子——口气、 身体都清新
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
美味水果大排毒
猕猴桃——维生素C之王
七 精神排毒：将心中的“垃圾”之毒一扫而空
排除现代人常见的心理之“毒”
你是否患上了焦虑症
失眠——健康的新杀手 别让忧郁症缠上你 精神强迫症——在反反复复中迷失自我 不容忽视的心理疲劳 别让精神压力把你打垮
七 精神排毒：将心中的“垃圾”之毒一扫而空
轻松拥有好心情
A
C
E
倾听自己——让 心灵做个“深呼吸”
0 1
烟民需要戒烟
排毒
0 2
饮酒要适量不
可酗酒成瘾
0 3
护好你的胃
0 4
时尚生活不要
以健康为代价
0 5
让生活更简单
一些
04
Part One
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
谨防毒从口入
A
美味水果大排 毒
B
蔬菜营养又去 毒
C
五谷豆类排毒 效果佳
D
饮品排毒显奇 效
E
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
谨防毒从口入
糖——甜蜜 的陷阱
腌制食品
01
容 易 致 癌 06
盐——你 是不是吃 02得 过 多 了
罐头食
05
品——要
口感还是
要健康
04
油炸食品伤 心损脑
含铅食品
03
会造成身 体器官的 终生损害
四 饮食排毒：吃得不对会中毒，吃得正确能排毒
5
豆浆——排毒防癌的保健饮品
6
猪血——滑肠排毒的“液态肉”
05
Part One
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松
瑜伽排毒—最流行的排毒 方法
运动排毒—运动方法多， 排毒很轻松
体操排毒——方便简单又 易学
五 运动排毒：多做运动勤锻炼排毒简单又轻松