钙对人体的作用 中国人原来最“缺钙”
钙的作用与功效
钙的作用与功效
钙是人体所需的必需营养素之一，具有多种作用与功效。
1. 维持骨骼健康：钙是构成骨骼的重要成分，能够增加骨密度，强化骨骼，预防骨质疏松症和骨折的发生。
足够的钙摄入可以帮助骨骼维持正常形态，增加骨骼的抗压能力。
2. 促进神经传导：钙参与神经传导过程中起到重要作用，维持神经系统正常的工作。
钙离子在神经细胞膜上调节神经递质的释放，对神经信号传导起到调控作用。
3. 调节心脏功能：钙能够调节心肌细胞的收缩和舒张，维持心脏的正常节律。
钙离子在心肌细胞中参与钙离子通道的开闭，调控心肌细胞的兴奋性和收缩力，维持心脏的正常收缩和心率。
4. 支持血液凝固：钙参与血液凝固过程中的重要步骤。
当血管受损时，血液中的钙离子与其他物质反应，形成血块，促使伤口更快地愈合。
5. 维持肌肉功能：钙是肌肉收缩的必要离子，能够与肌肉蛋白结合，调节肌肉的收缩和放松，维持肌肉功能的正常运作。
6. 促进酶活性：钙是许多酶的辅助因子，能够参与酶催化反应，促进多种生化过程的进行。
总之，钙在人体中扮演着重要的角色，维持骨骼健康、神经传导、心脏功能、血液凝固、肌肉功能和酶活性等方面都具有重
要的作用。
为了获得足够的钙，应保持均衡的饮食，包括摄入富含钙的食物，如奶制品、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜，并结合适量的户外活动，以提高钙的吸收和利用。
钙有什么作用
钙有什么作用
钙是人体中含量最丰富的矿物质之一，对于人体的健康具有重要的作用。
以下是钙的主要作用：
1. 构建健康的骨骼和牙齿：钙是骨骼和牙齿中最重要的成分之一。
它参与骨骼的形成和维持，并保持骨骼的强度和结构，防止骨质疏松症和骨折的发生。
2. 支持神经传导：钙在神经信号传导中起着重要的作用。
它帮助神经细胞传递电信号，维持正常的神经功能，确保正常的肌肉收缩和身体运动。
3. 调节心脏功能：钙参与调节心脏肌肉的收缩和舒张。
它帮助维持正常的心律和心脏跳动，确保心脏能够有效地泵血。
4. 参与血液凝结：钙是血液凝块形成和凝结的关键因素。
当伤口出血时，血小板会聚集在伤口周围，并释放钙离子来促进凝血。
这是身体防止大量出血的重要机制。
5. 维持细胞功能：钙参与调节细胞内外液体的平衡，维持细胞的膜电位和稳定性。
它还参与细胞分化、细胞信号转导和基因表达等重要细胞功能。
同时，钙还与许多其他营养素和生物化学过程密切相关，如维生素D的吸收和利用、铁的吸收和代谢等。
因此，保证足够的钙摄入对于维持人体的健康非常重要。
然而，需要注意的是，钙的摄入量应适当。
过量的钙摄入可能会增加尿钙排除，导致结石的形成。
同时，一些人可能对钙过敏或无法耐受高钙饮食，因此需要根据个体情况合理补充钙。
建议通过食物摄入来获得足够的钙，如奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。
总之，钙在人体健康中起着至关重要的作用，尤其对于骨骼健康和神经、心脏等重要器官的功能维持具有重要的影响。
保持适当的钙摄入，能够帮助维持身体的正常功能，预防与钙相关的疾病。
钙对人体健康的影响
钙对人体健康的影响•钙在人体中的作用钙是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素，成年人身体中的钙含量约占体重的1.5%-2.0%，人体总钙含量达1200-1400g，其中99%存在于骨骼和牙齿中，组成人体支架，成为机体内钙的储存库；另外1％存在于软组织、细胞间隙和血液中，统称为混溶钙池，与骨钙保持着动态平衡。
骨钙主要以非晶体的磷酸氢钙(CaHPO4)和晶体的羟磷灰石(3Ca3PO4×Ca(OH)2)形式存在，骨骼通过不断的成骨和溶骨作用使骨钙与血钙保持动态平衡。
钙对人体所有细胞功能的发挥起着重要的生理调节作用。
钙是人体内200多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作，由于钙元素参与人体的新陈代谢，因此每天必须补充钙，钙在人体内含量不足或是过剩都会影响人体生长发育和健康。
•不同成长时期所需钙的情况胎儿期：从胎儿第3个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响到胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。
若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。
为了母体及胎儿健康考虑，孕期的钙摄入量为每日800∼1200毫克。
新生儿期：新生儿期(出生后28天内）)阶段出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此阶段需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。
婴幼儿期：婴幼儿期（出生∼3岁）阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。
如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。
学龄前期至青少年期：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。
补钙的作用及功能主治是什么呢
补钙的作用及功能主治是什么呢作用补钙是指通过摄入钙质来提高体内钙离子的浓度，以满足身体对钙的需要。
钙是人体内含量最多的微量元素之一，对人体健康具有很多重要的作用。
1.维持骨骼健康：钙是骨骼的主要组成成分，补钙可以增强骨骼的密度和强度，预防骨质疏松症和骨折的发生。
2.心脏和神经系统的正常功能：钙参与肌肉的收缩和神经的传导，在维持心脏的正常收缩和神经系统的正常功能中起着重要的作用。
3.维持正常的血液凝固功能：钙参与血液凝固过程中的多种酶系统活性调节，维持正常的血液凝固功能。
4.支持细胞信号传递：细胞内外的钙离子浓度差异是维持细胞内稳态、调控细胞信号传递的重要基础。
5.帮助酶的活性：钙离子在酶的催化过程中发挥着重要的作用，帮助酶的活性发挥到最佳状态。
功能主治补钙可以缓解钙缺乏症状，预防和改善相关疾病。
以下是补钙的一些功能主治：1.预防骨质疏松症：骨质疏松症是老年人常见的疾病，补钙可以增加骨骼密度，降低骨折的风险，尤其对绝经后的女性更为重要。
2.预防儿童佝偻病：儿童佝偻病是由于维生素D和钙缺乏引起的一种常见疾病，及时补钙可以预防和改善儿童佝偻病。
3.改善神经系统功能：适量补钙有助于维持神经系统的正常功能，预防与疾病相关的神经系统症状，如手足抽搐和痉挛等。
4.支持心血管健康：补钙能够参与心脏的正常收缩，维持血压的稳定，预防心血管疾病的发生。
5.缓解经前期综合征症状：补钙可以改善经前期综合征的症状，如情绪波动、乳房胀痛和腹痛等。
6.支持肌肉健康：钙参与肌肉收缩和松弛的过程，适量补钙可以维持肌肉的正常功能，预防肌肉痉挛和抽搐。
补钙的方法和注意事项补钙的方法有多种，可以通过食物和药物来实现。
以下是一些补钙的方法和注意事项：1.食物补钙：可以选择钙含量较高的食物进行补钙，如奶类及奶制品、豆制品、鱼虾类、绿叶蔬菜等。
食物补钙相对安全，但需要注意搭配和适量摄入。
2.钙补充剂：在医生的建议下，可以适当服用钙补充剂来补钙。
钙的作用及缺钙危害
钙什么是钙钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。
钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。
从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。
钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。
体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
作用骨骼和牙齿中大量的钙，是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支撑身体的作用。
血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。
钙在人体中的作用如下：1.对心脏的保护作用；2.有助于血凝块的形成；3.预防骨质疏松；4.使骨头更结实，牙齿更健康；5.预防癌症；6.药物代谢需要钙；7.降低高血压；8.解酒作用；9.解除腿部抽筋；10.有利于肌肉收缩和放松；11.解毒作用；12.减轻经前症状；13．预防肾结石据统计缺钙可引起147种疾病。
“长期以来，传统的医学观点认为，我国国民并不缺乏常量元素——钙，以为人体能从食物中得到所谓‘充足供应’。
近年来的研究结果表明，这是一种贻害非浅的误解。
事实上，人体严重缺钙正危害着我国国民的身体健康，以儿童和老年人受害尤甚。
”这是北京积水潭医院创伤骨科研究所生化室主任、副研究员米昭曾接受记者访问时说的一段话。
缺钙的危害米昭曾说，钙是人体内最活跃的元素之一。
它在神经、肌肉应激、血液凝固、细胞粘着、神经冲动的传递、心动节律的维持等生理过程中，作用举足轻重。
孕妇缺钙，会引起自身腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、关节痛、腰背酸痛、倦怠乏力，严重时可引发高血压、难产、骨质疏松、骨软化症、骨盆畸形、牙齿松动等疾病。
不利于胎儿体内的钙贮存、骨骼钙化及牙齿形成。
中国人钙营养状况与缺钙原因及改善措施
中国人钙营养状况与缺钙原因及改善措施下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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钙的的作用
钙的的作用钙是人体所需的重要营养物质，它具有多种作用。
下面是关于钙的作用的700字的介绍：首先，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。
我们的身体中有99%的钙储存在骨骼和牙齿中，这使得它对于维持骨骼和牙齿的健康和强度来说至关重要。
适量的钙摄入可以预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。
特别是对于老年人和女性来说，适当的补充钙可以有效预防和减少骨质疏松的发生。
其次，钙参与细胞代谢过程，是维持正常细胞功能不可或缺的物质。
钙离子在细胞内外的浓度差异是维持细胞的稳态和传递信号的重要因素。
它调节细胞内的酶系统和蛋白质合成，参与细胞内外的物质传递和电信号的传导，对于神经、肌肉的正常功能起到重要作用。
钙还参与细胞分裂、凝血和细胞附着等生物学过程，维持整个生命系统的稳态。
再次，钙具有调节体内酸碱平衡的功能。
当体内酸性增加时，钙离子会中和过多的酸，从而维持体内酸碱平衡。
这是为了保护身体免受过高的酸度影响，维持细胞内环境的稳定性。
如果体内酸性过高，会导致骨骼中的钙溶解，从而造成骨质流失和骨质疏松。
此外，钙还参与心脏肌肉的收缩和舒张。
心脏是由肌肉组成的，正常的心脏收缩和舒张对于保证心脏功能的正常运行是至关重要的。
钙离子在心脏肌肉的收缩和舒张过程中起着调节作用，以保持正常的心脏功能。
此外，钙还与神经系统的正常功能密切相关。
钙离子参与神经细胞兴奋性和抑制性的调节，对于神经传递的稳定性和有效性起到重要作用。
缺乏钙会导致神经功能紊乱，表现为神经过度兴奋、抽搐和抽筋等症状。
总之，钙在人体内具有多个重要的作用。
它不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，维持骨骼健康，还参与调节细胞代谢、细胞信号传导、酸碱平衡、心脏功能和神经系统的正常功能。
因此，为了保持身体健康，我们应该保证适当的钙摄入，并采取其他措施，如健康饮食和适当的运动，以促进钙的吸收和利用。
钙对身体有什么好处呢
钙对身体有什么好处呢现在人们的身体健康常常是出现问题的，一些人是缺钙的，在日常生活中很多认为缺钙不是什么大不了的事情的，其实虽然缺钙不会对你的生命造成什么危险，也不会死亡的，但是由于缺钙引发的疾病会让人生不如死。
其实钙对我们的身体是有很多的好处的。
那么，钙对身体有什么好处?1、与牙齿、骨骼都有非常重要的关系。
人体中的99%的钙都沉积在骨骼和牙齿中。
小孩子缺钙会有X型腿，O型腿、鸡胸等等，青少年缺钙还会导致长不高，身体发育不良等问题。
老年人缺钙就会导致骨质疏松，个子变矮、背变驼，牙齿脱落，关节疼痛等。
2、与神经系统的关系。
我们的反应能力是由中枢神经来控制的，但信息的传导却是由钙离子来完成的，因此，一旦缺少钙离子，人的反应速度就会很慢，我们的听觉、视觉、感觉下降，中老年就会得老年痴呆症，青少年就会造成智力下降，注意力不集中等，专家以两组怀孕的妇女来做比较发现，补钙的孕妇生的小孩要比不补钙的孕妇生的小孩的平均智商要高。
因此，补钙还关系到人类的智力和脑力水平的提高。
3、与肌肉收缩的关系。
人体的肌肉收缩是钙离子在肌浆网中转移的结果，一旦钙离子缺乏，就会出现行动迟缓，腿脚不灵便，浑身乏力等症状。
钙也与心肌的收缩有着重要的关系。
实验证明：人的心脏如果缺钙，它跳动的就不会有节奏，时快时慢。
如果向刚停止跳动的心脏中注入钙离子，几分钟之后，它又会开始有节奏的跳动。
4、钙与营养吸收。
人体健康有四大基石：1 良好心态，2 均衡营养，3 适量运动，4 戒烟戒酒。
很多人认为，多吃好的就会有营养，但他们不知道，食物中的营养要靠酶的分解，才能被人体吸收，而酶要靠钙离子的帮助才会进行分解，有些酶还必须有钙离子的共同作用才能分解食物。
如果缺钙，我们吃的一切食物中的营养将不能得到充分吸收。
因此，补钙是补充一切营养的根本。
5、钙能抗衰老。
人类的一切生老病死都是由细胞决定的，专家们惊奇的发现，在每个细胞外都会有一层由钙离子组成的波状物进行有节奏的振动，如果缺钙，细胞的寿命就会减少，人体的寿命也就会减少。
钙的作用及功能
钙的作用及功能
钙是人体必需的一种微量元素，它在维护人体健康方面具有重要的功
能和作用。
以下是对钙作用和功能的详细介绍。
1. 维持骨骼健康
钙是骨骼构成的主要元素，它在骨骼中的含量占据了总量的99%以上。
人体只有得到充足的钙摄入才能保证骨骼的生长、发育、再生和维持
正常的骨密度。
如果摄入的钙不足，会导致骨骼变脆、易折断，出现
骨质疏松等问题。
2. 促进神经肌肉活动
钙离子是人体内关键的信号转导分子，能够调节神经传递和肌肉收缩，维持身体的正常运动。
如果身体缺乏钙离子，会导致神经肌肉活动的
障碍，从而出现抽搐、痉挛等症状。
3. 维持心脏健康
钙在心脏肌肉中也有重要的作用，能够维持心肌细胞的正常收缩和心
律的稳定。
如果身体缺乏钙，会导致心跳不齐、心悸等心脏问题。
4. 促进细胞分裂和生长
钙可以调节细胞分裂和分化，维持人体正常的生理功能。
尤其在婴幼
儿期和青少年生长发育期，钙的作用尤为重要，能够促进骨骼和牙齿
的生长发育。
5. 帮助消化和吸收其他营养物质
钙能够促进胃液的产生，帮助消化和吸收其他营养物质。
同时，它也能够与其他微量元素配合，如维生素D和磷酸盐，增强吸收和利用效果。
总之，钙在人体内具有多种作用和功能，它是人体必需的微量元素，需要每天摄入充足的量才能保持身体健康。
建议在饮食中多摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等，也可以适当补充钙补充剂，但要避免过量摄入。
钙对人体的作用及其测定的方法
钙对人体的作用及其测定的方法1.钙对人体的作用钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人体“生命元素”的美誉。
人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；l％存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。
钙离子的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性：钙离子对血液凝固有重要作用。
缺钙时，血凝发生障碍，人体会出现牙龈出血、皮下出血点、等症状。
钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。
缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。
钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。
细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。
正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质“泵”到细胞内。
钙离子对人体内的酶反应有激活作用。
酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。
钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用，对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。
总之，钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。
2.钙的测定方法2.1配位滴定法(EDTA法)原理：钙与氨羧络合剂能定量地形成金属络合物,其稳定性较钙与指示剂所形成的络合物为强。
在pH值12~14范围内,以氨羧络合剂滴定,在到达定量点时,EDTA就自指示剂中夺取钙离子,使溶液呈现游离指示剂的颜色(终点)。
根据EDTA络合剂用量,可计算钙的含量。
可用于自来水，河水中钙的测定。
2.2高锰酸钾滴定法此法是用氧化还原法建立了高锰酸钾容量滴定法测钙含量的方法。
样品经湿法消化后，在酸性溶液中，钙与草酸生成草酸钙沉淀。
沉淀经洗涤后，加入硫酸溶解，把草酸游离出来，然后在70~80℃条件下，用高猛酸钾标准溶液滴定与钙等当量结合的钙含量。
用该法测定样品中钙含量，简单，快捷，准确，干扰小，可用于食品中钙含量的测定。
钙的功效作用及补钙的常识
钙的功效作用及补钙的常识钙的功效作用及补钙的常识北京医科大学教授宋宝琴每个人都缺乏的微量因素—钙几十年的工作经验和切身体会告诉我们，人不能有病。
如果身体有病你事业再强，也是心有余而力不足，那种感觉是很悲伤的。
在医院干临床我的体会更深，那就是我们中国人消费有个误区。
这个误区在哪?就是攒钱为看病，攒钱为自己养老送终。
要是在身体还没有病的时候让他拿出一部分钱来预防疾病，大家往往不愿意，愿意有病后把钱住医院送。
我们国家的医疗方针也就是毛主席早就说过的是预防为主，可是在这个问题上一直没有得到很好的解决，一直是治疗为主，有病就治。
国家花费了大量的钱财用于治病，如果在这部分钱财中拿出一小部分用来预防，那整个医疗费用就可以节余下来很多。
现在随着改革开放医疗制度也在改革，改革的目的就是让大家更珍惜自己的身体，关爱健康。
过去的医疗制度以治疗为主，所以有人不太注意珍惜自己的身体，有病到医院国家花钱自己受罪，现在医疗制度改革后，我们每个人自己都要承担一部分医疗费；所以每一个人就会更加珍惜自己的健康了。
我是医生，知道缺钙可以使人产生几十种疾病。
近几年来专家统计四十多种疾病都和缺钙有关，我50多岁时身体也有一些不好的症状，我就开始补钙，那时我吃得是国内生产的最好的一种钙，吃了两盒也有一些效果，在一次偶然的机会我在朋友家里见到了安利公司生产的钙镁片，由于职业习惯我一看它的钙含量和成分，马上认定这是一种价廉物美的好产品，我现在吃的钙美片比以前吃的那种钙每月可省一些钱，同时又可获得其它几种矿物质，我何乐而不为呢!现在介绍一下钙的营养作用首先我给大家介绍钙镁片含有什么成分，钙镁片含有以钙镁为主的无机盐，还含有铜、锌，锰等多种物质．这几种物质单独服用效果不明显，几种合在一起一次服用同时进入体内效果最好。
钙镁片中的钙和镁占主要成分，其中钙占60％，镁占25％，其余成分占15％，下面我们分别介绍钙镁片中的每一种成分及它们的作用。
一、钙关于钙以前的旧观念认为钙只和骨骼有关，但国际医学最新的研究表明，缺钙会导致人体产生多种疾病，人体的四十多种疾病都和缺钙有关。
钙对人体的意义和作用
钙对人体的意义和作用
钙是人体内必需的微量元素之一，它对人体的健康起着至关重要的作用。
钙在人体内的含量占据总量的2%，其中99%以上存在于骨骼和牙齿中。
以下是钙对人体的意义和作用的更详细描述：
1. 维持骨骼健康。
钙是骨骼的主要构成成分，它能够起到强化骨骼的作用，从而预防骨质疏松症和骨折等疾病。
2. 帮助神经和肌肉功能。
钙能够影响神经和肌肉的活动，包括心脏肌肉的收缩和舒张，从而保持正常的心跳和呼吸。
3. 促进血液凝固。
钙是血液凝固过程中的重要成分，可以帮助血小板在出血时形成血块。
4. 维持细胞功能。
钙是细胞内信号传递的重要成分，可以调节细胞的代谢和功能。
5. 改善心血管健康。
钙能够帮助控制血压，预防心血管疾病，如高血压和中风等。
6. 帮助消化和吸收。
钙能够帮助肠道吸收其他营养物质，如铁和蛋白质等，同时还能够缓解胃酸并减少胃肠道疾病的风险。
综上所述，钙对人体的意义和作用是非常重要的。
为了保持身体的健康，我们应该保证摄入足够的钙。
通常建议成年人每天摄入1000-1200毫克的钙。
食物中富含钙的包括牛奶、酸奶、芝士、豆类、鱼类和橙子等。
如果无法摄取足够的钙，则可以通过补充钙的方式来满足身体的需要。
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钙在人体中的作用
参考资料：钙饥
钙元素是相当丰富的，可是，这些钙大多是不溶于水的钙化物，而钙只有呈离子状态水溶性钙时， 才能被人体肠道所吸收。平时，我们每天吃下去的食物中钙，经过消化只有30%左右可以被肠道 吸收。而且，我们膳食中含钙量不高，机体缺钙的情况被称作钙饥。钙饥可能导致骨质疏松、骨 质增生、儿童伛偻病、手足搐溺症以及高血压、肾结石、结肠癌牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。 国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液 态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶 性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。 相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。
也有人服用钙补充剂以补不足。然而摄取过量的钙后果非常严重会引致高血钙，继而肾结石。最 新的膳食标准指出钙的上限摄取量是每天2500 mg；一般人每天只须从自然食物和补充剂中摄取 1500 mg的钙，即一天500mg的的钙镁片含有从植物中提取的钙、镁等矿物元素，含紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵 的植物营养素。每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。不含香精、合成色素和防腐剂。外层覆 有片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
钙在人体中的作用
名词解释：钙
钙是一种金属元素，原子序数为20，符号Ca，在元素周期表中位于第4周期、第IIA族。钙单质 常温下为银白色固体，化学性质活泼，因此在自然界多以离子状态或化合物形式存在。
内容介绍
钙是人体必需的矿物质营养素，所有的细胞都需要钙。现代医学研究表明，钙营养与体内免疫、 神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及 生命运动的全过程。 基础医学临床医学的研究已证实钙离子对生命的影响巨大，也就是说人类健康离不开钙。 人体的钙含量约1～1.25kg，占体重1.5～2％，钙原子数目仅次于C、H、O、N等四种非金属元素， 为身体中含量最多的金属。每千克非脂肪组织中平均约含钙20～25g。 体内钙99％以上都分布在骨骼和牙齿中，其余不足1％的钙分布在体液及全身各组织器官中，是 多种生理活动的参与者。这1%在人体的组织及血液中钙的浓度必需保持恒定，不能太高也不能太 低，否则会威胁生命安全。
钙对人体有什么作用 有什么食物能补钙
钙对人体有什么作用有什么食物能补钙
钙约占身体体重的2%，几乎占了体内矿物质质量的40%。
人体中的钙大多分布在骨骼、牙齿中，这部分的钙占体内钙总量的99%，剩下的钙则分布在血液、细胞间液及软组织中。
一、钙对人体有什么作用
钙是人体骨骼成长、发育的必需原料，还是人体内200多种酶的激活剂，它参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，可使神经和肌肉降低兴奋性;钙能调节激素分泌，维护人体酸碱平衡,而血液凝固、肌肉的活动，以及细胞黏附都需要钙。
此外，钙与钾、镁等元素协调作用，可调节心律、降低心血管的通透性。
二、有什么食物能补钙
钙存在于各种食物中,牛奶及乳制品如牛奶、奶酪、酸奶、奶粉，瘦肉、各种鱼肉、虾皮、河蚌、牡蛎，以及植物性食物中的豆类及豆制品、干果、白菜、油菜、甘蓝中都含有丰富的钙。
三、奶酪
奶酪是由牛奶发酵、浓缩而成的，10千克牛奶才能浓缩为1千克奶酪。
奶酪中有乳酸菌，因此其营养更容易被吸收。
奶酪中含有丰富的钙、镁、磷、钠和维生素，经常食用可强身健体，保持骨骼健康。
奶酪的食用方法很多，可泡茶、涂抹面包、制作蛋糕，或者直接像吃零食一样食用。
四、缺钙的信号
1、婴儿夜啼，并伴有盗汗、夜惊等症状。
2、青少年抽筋,运动后表现为腿软、疲倦乏力和精神不集中。
3、青年经常性的倦怠、乏力、抽筋,并伴随腰酸背痛、易感冒或变得易过敏等现象。
4、孕产妇发生小腿痉挛,并伴随腰酸背痛。
一般情况下，腿抽筋是缺钙的最明显表现。
如果腿经常抽筋,表明身体需要补钙了，应该及时补充富含钙的食物。
钙是人体生命之本缺钙加速人体衰老
钙是人体生命之本 缺钙加速人体衰老液体钙【主要原料】碳酸钙、VD3【规格】 1100mg× 100 粒【用法用量】每日 2 次，每次 1 粒，温水送服【贮存方法】置阴凉干燥处，密闭保存 【适用人群】婴幼儿、儿童、老人、孕妇、乳母、绝经期妇女等补钙;不喜欢食用牛奶制品的人士 全国统一零售价：59.8元,买一赠一. 钙:是参与人体生命过程的重要元生命金属 —— 钙 生命一旦消亡，机体中的有机物飘然回归自然，在留下的骨灰中可以测得钙元素的含量达 1 公斤以上，因此，钙被人们称作生命金属。
钙是人体生命之本 钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。
钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。
从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。
钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。
体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
钙的主要营养保健功能如下：1 、钙是形成骨骼和牙齿的主要成份 ( 一旦缺乏，骨骼和牙齿就会变得脆弱 ) ，人体中钙含量的99% 都在其中，它支撑着我们的生命。
2 、促进体内酶的活动钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用，如鸟苷酸环化酶，磷酸二酯酶等。
3 、维持神经和肌肉的活动钙离子可与细胞膜的蛋白和各种阴离子基团结合，具有调节细胞受体结合，离子通道通透性及神经信号传递物质释放等作用，从而维持神经肌肉的正常生理功能，包括神经肌肉的兴奋性，神经冲动的传导和心脏的脉搏等。
4 、钙还参与血液凝固，激素分泌，维持体液酸碱平衡以及调节细胞正常生理功能等作用。
缺钙加速人体衰老人过中年，骨质每年丢失0.7%～1% ，妇女更年期及绝经期后，骨质丢失进一步增加。
钙对人体的作用
钙对人体的作用钙是人体中极为重要的矿物质之一，对于人体的生长发育和维护健康起着至关重要的作用。
下面将详细介绍钙对人体的作用。
首先，钙是构成人体骨骼的主要成分，对于人体的骨骼发育和增强骨密度起着重要的作用。
在儿童和青少年的生长发育阶段，充足的钙摄入可以促进骨骼的发育和形成，有助于预防骨质疏松症和骨折的发生。
对于成年人和老年人而言，钙的摄入可以维持骨骼的健康状态，防止骨骼疾病的发生。
其次，钙对于神经系统的正常功能发挥着重要的作用。
神经细胞传递信号时，需要靠钙的离子通道实现。
合适的钙浓度可以帮助维持神经细胞的正常兴奋性，对神经传导起到调节作用。
缺乏钙会导致神经功能出现问题，可能出现抽搐、抽筋等症状。
此外，钙还对心脏肌肉的正常收缩和血液凝固起着重要的调节作用。
心脏是人体最重要的器官之一，在心脏收缩和舒张的过程中，离子交换起着关键的作用。
钙能够使心脏肌肉细胞收缩，维持心脏的正常功能。
此外，钙还参与了血液凝固过程中的一系列反应，保障了伤口的愈合和新陈代谢的正常进行。
钙还对维持肌肉和神经的正常活动起到非常重要的作用。
在肌肉收缩和放松的过程中，钙离子的进出调控着肌肉的功能。
缺乏钙会导致肌肉无法正常工作，引起肌无力和抽搐等症状。
此外，钙还参与了细胞内多种生化反应，对于维持细胞的正常代谢和功能发挥着重要的作用。
总结起来，钙对人体的作用是多方面的。
它是构成骨骼的主要成分，对于骨骼发育和预防骨骼疾病起着重要的作用。
钙还参与了神经系统和心脏的正常功能，维持了整个机体的正常运转。
此外，钙还对细胞的代谢和机体的健康发挥着重要的调节作用。
因此，我们应该养成良好的饮食习惯，合理摄取富含钙的食物，确保足够的钙摄入，以维持身体的健康。
钙的作用与功效
钙的作用与功效钙是人体所需的重要矿物质之一，它在人体内发挥着多种作用与功效。
首先，钙是骨骼和牙齿的主要组成成分，对于骨骼和牙齿的生长和发育起着至关重要的作用。
在儿童和青少年期，钙的摄入对于骨骼的发育尤为重要，可以预防骨质疏松症和骨折的发生。
同时，钙还可以维持成年人骨骼的稳定和健康，预防骨质疏松症的进一步恶化。
其次，钙参与到神经传导和肌肉收缩中。
神经需要钙离子来传导信号，肌肉需要钙离子来收缩。
钙离子的流动也与心脏的正常节律和心肌收缩紧密相关。
因此，钙对维持神经和肌肉的正常功能起着重要的作用。
此外，钙还参与到血液凝固过程中。
当血管受伤时，血液中的钙离子会激活一系列的化学反应，引发血小板聚集和凝血因子的激活，从而形成血块，止血并修复受伤部位。
钙还与维生素D密切相关。
维生素D可以促进钙的吸收和利用，并帮助钙在骨骼中沉积。
维生素D与钙的共同作用，有助于维持骨骼的健康。
不足的钙摄入会引发钙缺乏症。
长期的钙缺乏会导致骨质疏松症、骨折和牙齿问题。
此外，钙缺乏还可能导致心律失常、肌肉收缩障碍等问题。
因此，适量地摄入足够的钙对于维持身体的正常功能非常重要。
日常生活中，通过饮食来摄入足够的钙是最为常见的方法。
富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、乳制品、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等。
除了通过饮食，一些人还可以通过补充钙的方式来满足身体对钙的需求。
需要注意的是，钙的摄入要适量，过量摄入可能会引发钙盐结晶，增加结石形成的风险。
此外，患有肾脏疾病的人群需要特别小心钙的摄入，以免对肾脏功能造成负担。
总的来说，钙在人体内发挥着重要的作用和功效，特别是对于骨骼健康、神经和肌肉功能的维持以及血液凝固过程的正常进行起着至关重要的作用。
通过适量地摄入富含钙的食物或者补充钙的方式，可以保持身体健康。
钙的功效和作用
钙的功效和作用钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈银白色晶体。
动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。
下面是店铺为大家整理的关于钙的功效和作用的部分内容，希望可以帮助到大家。
钙的功效日常生活中，如果钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降。
当血钙水平下降到一定阈值时，就会促使甲状旁腺分泌甲状旁腺素。
甲状旁腺素具有破骨作用，即将骨骼中的钙反抽调出来，藉以维持血钙水平。
在缺钙初期，缺钙程度比较轻的时候，只是发生可逆性生理功能异常，如心脏出现室性早博、情绪不稳定、睡眠质量下降等反应。
持续的低血钙，特别是中年以后，人体长期处于负钙平衡状态，导致甲状旁腺分泌亢进，首当其冲的是骨骼，由于骨钙持续大量释出，导致骨质疏松和骨质增生。
另一方面，在甲状旁腺持续升高的情况下，由于甲状旁腺素具有促使细胞膜上钙通道开启而关不住，以及阻抑钙泵，使钙泵功能减弱，造成细胞内钙含量升高。
持续的细胞内高钙，激发细胞像失控的野马，无节制亢进，造成细胞能量耗竭。
与此同时，代谢废物又得不到及时消除，便会构成自身伤害，致使细胞趋向反常的钙化衰亡。
由于缺钙，导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。
钙可以控制心率和血压，也参与肌肉的收缩活动。
没有这种物质，我们的身体就不能自如活动，这也解释了为什么缺钙的人就想整天躺在床上。
所以如果由于缺钙感到疲倦，可以吃点意式芝士，酸奶或牛奶。
这些都是高钙食品。
不过，疲倦仅仅是缺钙的一种表现。
失眠、高血压、经前抽筋、怕冷，甚至感到过度紧张也可能是缺钙的标志，因为钙能帮助调节神经系统。
有很多日常可得的食物能帮我们补充钙质、强健骨骼。
例如芹菜、油菜、雪里红，羊肉和鸡肉，以及各种鱼虾类水产品和大部分干果等。
[1]现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。
这里列举一些与缺钙有关的主要疾病：高血压：缺钙会造成反常的钙内流，导致钙在血管内壁细胞和平滑肌细胞内反常积贮，引起血管收缩，血管外周阻力增大，血压异常升高。
钙的作用和功能
钙的作用和功能
钙是人体内最重要的矿物质之一，具有多种重要的作用和功能，包括：
骨骼健康：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。
足够的钙摄入对于维持骨骼的强度和密度至关重要，有助于预防骨质疏松症和骨折。
神经传导：钙在神经冲动的传递中起着关键作用，对于维持正常的神经功能和肌肉收缩非常重要。
心脏健康：钙有助于维持正常的心脏节律和心脏功能。
血液凝固：钙参与血液凝固过程，确保伤口止血。
酶的活性：许多酶的功能需要钙的参与。
细胞信号传导：钙在细胞内信号传导中发挥重要作用，影响细胞的生长、分化和功能。
调节酸碱平衡：钙在维持身体的酸碱平衡方面也有一定作用。
为了满足身体对钙的需求，人们可以通过摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和海鲜等来获取足够的钙。
在某些情况下，如钙摄入不足或特殊人群（如老年人、孕妇、哺乳期妇女），可能需要额外补充钙剂。
此外，适当的维生素 D 摄入也有助于钙的吸收和利用。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢钙对人体的作用中国人原来最“缺钙”
导语：中国人原来最缺钙钙是人体的重要组成部分，是人体生命之源。
钙在人体各个生长阶段，从幼年、成年乃至老年都起到了不可忽视的重要作用，是
中国人原来最缺钙
钙是人体的重要组成部分，是人体生命之源。
钙在人体各个生长阶段，从幼年、成年乃至老年都起到了不可忽视的重要作用，是人体健康的重要保障。
全国膳食营养状况调查结果显示，中国人最缺乏的是钙，平均每天每人钙摄入量不足需求的50%儿童和青少年缺钙的现象最严重，高达80%的人群甚至都不足推荐摄入量的50%，完全到达的只有3%-4%钙对人体的作用
幼儿缺钙症状
幼儿缺钙可引起先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣、不易入睡、易惊醒、抽筋、阵发性腹痛、出牙晚、影响大脑发育。
儿童缺钙症状
儿童缺钙可引发不易入睡、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、智力发育迟、说话学步晚。
青壮年缺钙症状
青壮年缺钙可引发乏力、烦躁、容易疲倦，腰酸背疼、腿抽筋、易感冒。
老年人缺钙症状
老年人缺钙可引发骨质疏松，症状有腰酸、背痛、手足麻木、腿抽筋、乏力、脱发、牙齿松动脱落等。
身长缩短、驼背、腰弯、个子
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