颈椎间盘突出保健操
腰椎间盘突出症保健操图解
腰椎间盘突出症保健操图解腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。
此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
腰椎训练动作起身运动上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作靠墙牵伸一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动中腰段牵伸; O5 Y* I5 X( h+ v$ ?- m 胸部朝地面，尽可能的前伸上体仰卧起坐将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节坐位下腰部牵伸坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸下身躯干旋转双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面后伸运动手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧骨盆提升通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面俯卧髋关节后伸保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米异侧肢体伸展保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高笔直站5分钟，等于散步40分钟走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。
每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。
标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
站立之前首先要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。
老爷爷教的颈椎操教案
老爷爷教的颈椎操教案颈椎是人体非常重要的部位，它支撑着头部的重量，同时也承担着头部的转动和活动。
由于现代人长时间面对电脑、手机等电子产品，很容易导致颈椎问题，如颈椎病、颈椎间盘突出等。
因此，对颈椎进行适当的保养和锻炼就显得尤为重要。
老爷爷教的颈椎操教案就是一套非常实用的颈椎保健操，下面就来详细介绍一下。
一、热身操1. 轻轻摇头：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后缓慢地向左右摇动头部，每侧摇动10次。
2. 肩部放松：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后缓慢地向前后旋转肩部，每侧旋转10次。
3. 轻柔按摩颈部：用手指轻轻按摩颈部两侧，从下往上按摩，每侧按摩5分钟。
二、颈椎操1. 颈部伸展操：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后缓慢地将头部向前伸展，直到感到颈部有轻微的拉伸感，保持5秒钟，然后缓慢地回到原来的位置。
重复10次。
2. 颈部转动操：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后缓慢地将头部向左右转动，直到感到颈部有轻微的拉伸感，保持5秒钟，然后缓慢地回到原来的位置。
重复10次。
3. 颈部侧弯操：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后缓慢地将头部向左右侧弯，直到感到颈部有轻微的拉伸感，保持5秒钟，然后缓慢地回到原来的位置。
重复10次。
4. 颈部缩肩操：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后将双肩缩起，同时将头部向前伸展，感到颈部有轻微的拉伸感，保持5秒钟，然后缓慢地回到原来的位置。
重复10次。
三、收尾操1. 轻柔按摩颈部：用手指轻轻按摩颈部两侧，从下往上按摩，每侧按摩5分钟。
2. 轻轻摇头：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后缓慢地向左右摇动头部，每侧摇动10次。
3. 肩部放松：站立或坐下，双脚并拢，双手自然垂放。
然后缓慢地向前后旋转肩部，每侧旋转10次。
通过以上一系列的颈椎操，可以有效地缓解颈椎疼痛，增强颈部的灵活性，预防颈椎病的发生。
但需要注意的是，在进行颈椎操时，一定要轻柔缓慢，不要用力过猛，以免造成颈部受伤。
活动颈椎的保健操
活动颈椎的保健操
以下是一些活动颈椎的保健操，旨在帮助减轻颈部疲劳和改善颈椎功能。
1.软颈操：坐直身体，微微张开双腿，保持放松的状态。
慢慢将头部向前倾，直到下颌贴近胸部。
然后，慢慢向左向右摇晃头部，尽量不动肩部。
重复10-15次。
2.揉动颈部：坐直身体，慢慢转动头部，将耳朵靠近肩膀。
使用手指轻轻按摩颈部左右两侧的肌肉，以改善血液循环。
重复10-15次。
3.侧颈伸展：坐直身体，将右手放在左侧耳朵上方。
轻轻地向右拉头部，伸展颈椎左侧。
保持该动作15-20秒，并重复10-15次。
然后换手重复相同的动作。
4.旋转颈椎：坐直身体，将左手放在右侧肩膀上方。
慢慢地将头部向右旋转，让视线跟随头部转动。
保持该动作15-20秒，并重复10-15次。
然后换手重复相同的动作。
5.倒流式：坐直身体，双手伸直向上，握拳。
慢慢将手臂向后伸展，同时将头部向后仰。
保持该动作15-20秒，并重复10-15次。
这些保健操可以在工作或学习时定期进行，有助于预防颈椎疼痛和改善颈椎功能。
如果您有任何颈椎问题或身体不适，建议先向医生咨询。
颈椎保健操治颈椎病
第 五节 ： 扭转 运 动 。要 领 ： 将头 颈部 自然 伸 直 ， 头面 部 向左 右扭 转 ， 侧 下 颌 擦 肩 即 可 。颈部 随头 部 扭 转 。 两 运 动角度 小 于 １ Ｏ ， 度 要 慢 ， 于 ３ ２。速 小 Ｏ次／ ｎ ｍｉ 。左 右 各 运动 一次 为一个 完 整 的动作 。
第六 节 ： 甩 运动 。要 领 ： 头 颈部 自然 向上 伸 直 ， 后 将
然后稍 用力 向后甩 动 ， 随着练 习逐渐适 应 ， 适 当加 大力 可 度 。运 动角度小 于 ４ 。每甩 一次为一个 完整的动作 。 ５，
第七 节 ： 向上 运 动 。要 领 ： 颈 部 自然伸 直 ， 头 然后 缩
治 疗 方 法
注意 事项 ： 做此 操 之 前 必 须经 过 专 业 医 生 检查 。 ①
外伤 性 的颈椎 病急 性期 禁用 ， 颈椎 病脊 髓 型的禁 用或 慎 用 。②运 动 时必须 叉 腰 ， 立 ， 腿 或 端坐 ， 站 分 靠墙 ， 目 闭
两 组 均 口服 颈 复 康 颗 粒 １袋 ， 日 ２次 口服 。 腺 苷 每
京 庭 医 生 中国民阍 法 疗
颈 椎 保 健 操 治 颈 椎 病
姚 宝 莲
（ 西 省 阳 泉 市 中 医院 ，４ ０ ０ 山 ０５０）
颈椎 病 是一 种 常见 病 、 多发 病 。人体 的椎 间盘 随着
腰不好,一定要学学这套操
腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。
此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
腰椎间盘突出保健操（上）
1. 起身运动
上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
2. 单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
3. 中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体。
4. 仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。
腰椎间盘突出保健操（中）
1. 骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉，使背部贴进床面。
2. 后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
3. 俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。
4. 异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
腰椎间盘突出保健操（下）
1. 靠墙牵伸
一侧上肢支撑墙面，另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。
2. 坐位下腰部牵伸
坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
3. 下身躯干旋转
双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。
4. 股四头肌牵伸
使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。
颈椎保健操的动作怎么做
3、颈托治疗
优点：恰当的限制颈椎过度活动，控制颈椎病的发展为主。
缺点：仅作为辅助治疗手段，不能根除疾病。
4、微创治疗
优点：经皮内镜、PLDD、经皮切吸、胶原酶、射频靶点消融术创伤小、无全身麻醉等痛苦。
缺点：其中经皮内镜(可以通过前路和后路)在直视下手术取出突出间盘，是目前微创手术中最好的一种方法，可以治疗突出性颈椎间盘突出。后四种：PLDD、经皮切吸、胶原酶、射频靶点消融术都是通过部分去除椎间盘中央的髓核，从而对椎间盘外围减压来间接达到治疗的目的，对于包容性颈椎间盘突出有一定效果没但对于颈椎间盘突出和游离，颈椎管狭窄的患者无效。总体上来说，颈椎微创手术的风险相对开放手术要大。
这是一个相当重要的现象，很多的患者都是这么做的，将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎，水剪服。
这个方法也是比较常见的，所以朋友们一定要非常的注意，苏子6克，伏龙肝10克煎激发去渣取汁，与粳米50克粥服。
痉症型：肝肾亏虚、筋脉失养则为痉症型，以手足拘挛为特征。
食疗法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙锅内煮粥，待肉烂粥熟后，加入姜、葱、油、盐等调味品服。
颈椎保健操的动作怎么做
颈椎保健操的动作
动作一：引体向上首先两脚并立，自然站立，然后左脚向左边跨出一步，与肩同宽。两手向上举，握拳，像是做引体向上那样，提拉整个身体。可以做10-20次。
怎么防治颈椎病
颈椎保健操专题知识讲座
将头向右倾，感受颈部左侧的伸展，保持5秒钟。 将头向上仰，感受颈部前侧的伸展，保持5秒钟。
颈部肌肉锻炼
坐直或站直，将头向左倾，同时将左手放在右耳上， 轻轻地向左拉，感受颈部右侧的伸展，保持5秒钟。
将头向下俯，同时双手交叉放在后脑勺上，轻轻地向 后拉，感受颈部后侧的伸展，保持5秒钟。
将头向右倾，同时将右手放在左耳上，轻轻地向右拉 ，感受颈部左侧的伸展，保持5秒钟。
02 03
创新颈椎保健操的方案和形式
结合现代科技手段和新兴运动方式，创新和优化颈椎保健操的方案和 形式，使其更加符合现代人的需求和习惯，提高公众的参与度和效果 。
拓展颈椎保健操的应用领域
将颈椎保健操应用于不同职业和领域的人群，如办公室工作人员、服 务业工作者、运动员等，探讨其对颈椎健康的影响和作用机制，为更 多人提供颈椎保健的解决方案。
将头向上仰，同时双手交叉放在头顶上，轻轻地向后 拉，感受颈部前侧的伸展，保持5秒钟。
04
颈椎保健操的实践应用
在日常生活中如何应用颈椎保健操
起床活动
早晨起床后，可通过伸展运动来活动颈椎，避免 僵硬和疼痛。
休息间隙
在日常生活中，可以利用空闲时间进行颈椎伸展 ，缓解长时间固定姿势带来的压力。
居家锻炼
可以在家中进行一些针对颈椎的锻炼，如颈部肌 肉拉伸、颈部转动等。
THANKS
感谢观看
椎孔是颈椎骨之间的空隙，椎管是连接椎孔的管道，内有脊 髓和神经根通过。
颈椎的功能与特点
1 2
支撑和固定头部
颈椎通过与胸椎和腰椎的连接，共同支撑和固 定头部。
保护脊髓和神经根
颈椎内有脊髓和神经根通过，颈椎的形态和结 构可以保护这些重要结构。
3
椎间盘突出病历（五篇范文）
椎间盘突出病历（五篇范文）第一篇：椎间盘突出病历[针灸] 发一份腰椎间盘突出症患者的病历，请大家修改补充，讨论完善入院记录姓名:***发病节气：立夏性别：男病史陈述者：患者本人年龄：40岁可靠程度：可靠民族：汉工作单位：无婚况：已婚长住地址：甘肃省灵台县西屯乡** 村**社职业：司机入院日期：2010-05-18 9：30am出生地：甘肃灵台记录日期：2010-05-18 9：30am主诉：间歇性腰痛1年，加重伴右下肢放射疼4天。
现病史：患者汽车修理工，长期弯腰工作，自述1年前无明显诱因出现右下肢疼痛麻木，晚间疼痛渐増，时痛如刀割火燿，并以蚁行感沿右下肢放射，在私人诊所予“腰痛宁胶囊，VitB1、VitB12肌肉注射”未见好转，以后反复发作，腰部酸软困痛，喜揉喜按，遇劳加重，卧则减轻。
4天前，劳累过度，致腰痛加生，今日来我院，行X线检查：L4-5、L5-S1椎间盘突出，L34椎体骨质增生，门诊以“腰痛-腰椎间盘突出症L4-5、L5-S1”收住入院住院。
症见：神清，精神差，表情痛苦，面色咣白，手足不温，少气乏力，上述腰痛症状仍存，纳可，夜寐安，二便自调。
既往史：患者既往体健，否认有肝炎、结核等传染病史；无外伤及手术史；无输血、中毒等病史；高血压、心脏病、糖尿病等病史不详；预防接种史不详；未发现药物及食物过敏史。
个人史：出生并成长于甘肃省，无异地长期居住史，居住条件可，无阴冷潮湿之弊，生活上无特殊嗜好。
婚育史：已婚。
育一男一女，配偶及子女体健。
家族史：无家族遗传性疾病史。
体格检查T：36℃P ：76次/分 R：20次/分 BP：140／90㎜/Hg发育正常，营养一般，表情痛苦，神志清楚，查体合作，自动体位。
舌质淡, 苔白腻，脉迟缓。
全身皮肤黏膜无黄染，各浅表淋巴结无肿大。
头颅大小形态正常，眼睑无浮肿，双侧瞳孔等大等圆，对光反射灵敏，耳鼻无异常，口唇无发绀，咽部无充血，扁桃体无肿大。
颈软无抵抗，气管居中，甲状腺无肿大，未触及包块，颈静脉无怒张。
简化十三式颈椎保健操图文版
简化十三式颈椎保健操图1、头向两边转，转左再转右，来回10次。
图2、低头向下望，再向上望，来回10次。
图1 图2图3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
图4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。
图3图5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
图6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。
图5 图6图7、绕肩运动，前后各10次。
图7图8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。
图8-1 图8-2 图9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。
图9图10双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组图10图11 拿捏颈肌---将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
图11图12 按压肩井---以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
图12图13 按摩大椎---用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
功效：疏风散寒，活血通络。
图13Over本文的图片和文字全部来自网络，进行了重新编辑，自己也有空就做一下，一次做完全部是不可能的，挑几个简单易行的做就行，感觉是有一些疗效，不过椎病症状严重的还是到医院治疗吧。
---wgc2012-9-6。
做颈椎保健操
做颈椎保健操1、按揉颈项双龙会练习者或坐或站，面向前方。
双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部。
低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。
仰头，同时诸手指用力向下按压亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动。
重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准自环椎向下按压至第七颈椎。
2、抱头转颈蝴蝶飞练习者或坐或站，面向前方。
双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部。
双肩外展，肘尖指向两侧。
低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖。
同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢，稍停片刻后还原。
低头转颈：动作与上相同。
方向相反。
左右各做4次。
3、叩打肩井通经络练习者或坐或站，面向前方。
双臂上举，双手五指并拢成钩状，以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约2分钟。
4、俯仰开和转乾坤练习者或坐或站，面向前方。
双手叉腰低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧。
头部后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开，头颈由左向右旋转360°，再从右向左旋转360°。
纠正不良姿势，避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势。
避免颈部受凉，包括汗出淋雨、受风寒等。
选择正确的睡觉姿势和合适的枕头，一般枕头的高度应略高于自己的肩宽，枕头的质地应柔软且富有弹性;仰睡时，枕头宜尽量垫于项下;侧睡时，避免将枕头压于肩下。
切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。
避免外伤，如紧急刹车、猛抬重物等造成的急性颈部损伤。
预防感染，早期积极治疗颈部感染和其他颈部相关疾病。
1、葛根五加粥原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
制法原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。
武火煮沸，文火熬成粥。
可加冰糖适量。
功用祛风除湿止痛。
适应征风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。
2.清炖乌蛇原料乌蛇l条，葱、姜、黄酒、清水适量。
制法将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，人沙锅，加葱、姜、黄酒、清水。
颈腰痛保健操
腰椎间盘突出保健操
• 腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突
出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神 经痛等病人。此套保健操动作简单，容易 掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰 椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作 用。 • 训练动作如下：
起身运动 上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松
舒适感，五分钟之后自动消失。
5.大飞雁：首先向前迈出半步，重心前移，两手侧平举；然后两手向后 飞起来，抬头看房顶，保持三五十秒，这样整个脊柱都参与运动了。左 右交替做，对缓解后背问题是非常好的。
6.前俯后仰：做操前，自然站立，双脚与肩同宽，以下各式同。动作时， 双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向 前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。上下反复做四次。
7.举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧， 停留片刻然后转向右后侧。注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，转动 颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。停留片刻，回到自然式后，再换
左臂
8.左右旋转：先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直 后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留 片刻。反复交替做四次。
单膝牵伸 牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节
重复相同动作
中腰段牵伸 胸部朝地面，尽可能的前伸上体
仰卧起坐 将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩
关节
腰椎间盘突出症保健操图解（中）
骨盆提升： 通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面
后伸运动 手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧
颈腰椎保健操
1.隔墙看戏：点起脚尖、脚后跟，躯干拉直，脖子伸长下巴往上抬。把 后背整个的肌肉拉直，相当于自我牵引。每天做三、五分钟效果就非常
颈腰椎病的防治健身操
颈腰椎病的防治健身操10分钟保健操是一套适合在办公室，社区广场，家庭内锻炼的徒手医疗康复操，这套操不但可以锻炼身体，而且对颈椎病，腰椎病，肩周炎，高血压，糖尿病，肥胖，癌症等诸多疾病都有着良好的预防和康复效果。
保健操分为：头颈运动，肩部运动，手部运动，腰部运动，腿脚运动等5个部分，每个部分分两节，10分钟就可从头练到脚。
头颈运动第一节左顾右盼头部伸直，转向左边，回中间；转向右边，回中间。
看天，回中间；低头，回中间。
每个动作均需停顿1秒。
第二节回头望月头部伸直，转向左边，向后上方看，低头，回中间；转向右边，向后上方看，低头，回中间。
每个动作均需停顿1秒。
肩部运动第一节展翅飞翔两手侧平举，前2个8拍上下运动，呈十点十分位置，后2个8拍向后上方摆动。
第二节背后甩手两手尽量甩高，幅度越大越好。
4个8拍。
手部运动第一节伸握拳头伸握拳头，用力向前冲出，4个8拍。
第二节交叉压手双手前伸，交叉互握，一只手向上使力，一直向下使力，肩部夹紧。
每1个8拍换一次手。
腰部运动第一节叉腰画弧双手叉腰，身体后仰。
腰部左右扭转，画半圆弧。
4个8拍。
第二节转体行走手臂弯曲放在胸前，左脚向前迈出，身体左转，然后迈右脚，身体右转，走4步然后退回来。
腿脚运动第一节金鸡独立右脚单腿站立，左脚向前摆动2个8拍，然后分别向侧，向后各摆动1个8拍。
换左脚，同右脚。
第二节踮脚跳舞脚后跟离地，身体稍前倾，踮起脚尖，两脚同时上下踮脚4个8拍，后跟不能着地。
两脚分别踮脚，身体扭动跳舞，4个8拍。
•颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，•主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。
•病因1、外因颈部损伤、慢性积累性劳损2、内因先天性骨关节结构畸形、颈椎管狭窄3、继发性因素骨关节结构退变、椎间隙狭窄、髓核突出、关节囊松弛、关节功能紊乱、黄韧带肥厚、骨赘形成等•颈椎病的临床分型1、神经根型2、脊髓型3、椎动脉型4、交感神经型•神经根型最多见。
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颈椎间盘突出保健操
颈椎间盘突出治疗以及恢复一般都需要借助器械来完成，但是在我们日常生活中要做好全面的恢复，应该要做哪些的运动锻炼呢，骨科专家为我们推荐运动保健操。
第1节：金狮摇头。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。
各6—8次。
第2节：回头望月。
预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。
动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。
左、右各重复6—8次。
第3节：与项争力。
预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。
重复12—16次。
第4节：前伸探海。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。
左、右交替，重复6—8次。
第5节：托天按地。
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。
左、右交替，重复6—8次。
第6节：伸颈拔背。
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：预备姿势：两腿分立，两手叉腰。
动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;
②还原成预备姿势。
重复12一16次。
预防颈椎颈间盘突出的保健操：
首先，需要将两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，即将开始我们的颈椎保健操。
1、双掌擦颈
十指交叉贴于后颈部，左右来回进行一百次摩擦。
2、左顾右盼
将头部向左右两侧分别转动，最好要大幅度转动，反复进行三十次。
3、前后点头
和上面的做法一样，将头部向前后两个方向转动，前俯时颈项尽量前伸拉长，反复三十次。
4、旋肩舒颈
然后，将双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转三十次，再由前向后旋转，反复进行操作。
5、颈项争力
将两手紧贴大腿两则，两腿不要移动。
当头部转向左侧时，上身旋向右侧，反之亦然，反复进行十次。
利于颈椎间盘突出患者康复的保健操做法。
1.坐姿颈部保健操对颈椎间盘突出患者的保健作用是非常大的，所以患者在生活中一定要积极发挥这种保健操的辅助治疗的功效。
具体的方法是颈椎间盘突出患者坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。
探仰头式，要求身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。
头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。
2.要有效的促进病痛的消除，颈椎间盘突出患者就要坚持每天做一些利于颈椎健康的保健操。
转动肩关节式保健操需要患者肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。
通过旋转头部式保健操也可以有效的缓解患者的病痛，要求患者从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
3.卧姿颈部保健操对颈椎间盘突出患者的康复同样具有不容忽视的重要意义。
具体的操练方法是要求患者仰卧床上，后脑勺用力下压枕头，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。
呼吸要保持均匀。
但要注意枕头不要太软，也不要太高，最好在10-15厘米。
颈椎间盘突出的治疗方法
1、微创治疗：此疗法是最新的一种治疗颈椎间盘突出的方法。
不剥离椎旁肌，保留棘上、棘间韧带，和大部分上、下关节突以及未破损的纤维环和后纵韧带，尽可能保持脊柱的稳定性，去除突出的髓核组织、肥厚的黄韧带及增生内聚的关节突等神经致压因素。
2、传统手术：传统手术治疗是很多疾病所采取的常用方法，由于传统手术费用大、风险高、术后可能出现并发症。
且多数患者不愿意接受，因此，传统手术治疗方法很多颈椎医院都不常采用。
3、理疗：方法很多，有利于加速炎症性水肿的消退和改善神经的血供。
选择理疗师，若经常中断或不按时治疗，不但不累积疗效，而且还会使已有的疗效减退或丧失。
4、封闭疗法：可行痛点封闭或颈部硬膜外腔封闭，可迅速控制炎症和解除疼痛，疗效较好，但存在一定潜在的危险性，不作为常规使用。
5、药物治疗：中医方是借助药物贴于皮部，对体表形成特定剌激，并通过透皮吸收和经络剌激，激发并调整体内紊乱的生理功能，使各部位之间的功能协调一致，增强人体抗病修复能力，起到祛除邪气，疏通经络的作用，以达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。
6、推拿按摩：对改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解除疼痛，扩大椎间隙及椎间孔，使移位的椎体复位。
万一手法不对会给患者带来诸多的后遗症，且不是每个人都适合这种方法。
椎间盘突出的家庭保健操
第一节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，
牢牢束住腰部。
俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
第二节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。
每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。
此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第三节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第四节：放松动作。
做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
第五节：站立伸展。
直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。
手指向后，以双手作支柱，将腰以上身躯向后弯，以达到最大可能的伸展度，双膝要保持挺直。
维持一两秒钟，然后回到开始位置。