多彩情绪ppt课件

悲观绝望 迁怒于人 过分反应 过分压抑
马加爵事件
马加爵在接受审讯时说，云南大学被杀的 4个人都是他的同学，平时和他的关系也很好， 但其中3人都曾经和他吵过架，他杀他们的时候 是一天杀一个。
专家指出：“打牌被骂引起杀人， 只是个导 火索而已。这根导火索所连接的炸药是天长日久 积累下来的怨气。据了解，马加爵在去年曾看过 心理医生，希望能释放自己的压抑。
常州市பைடு நூலகம்八中学
多彩情绪 心灵解码 寻找快乐方程式
情绪影响身体健康。 情绪影响智力和能力的发挥。
情绪影响人际交往。
良好情绪是身心健康的维生素
情绪的威力
美国生理学家艾马尔的实验研究：将人在 不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中， 冷却后变成水，发现： ❖ 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水 是澄清透明的。 ❖ 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有 白色沉淀。 ❖ 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后， 将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
满头大 汗，感 到很口 渴，桌 上有半 杯水。
真倒霉，怎么 生气、失望、 只有半杯水了？ 埋怨
哈哈，太好了， 满足、愉快 还有半杯水！
同样一件事情，由于不同人对事件的看 法，产生的情绪也会截然不同。
情绪晴雨表
情景一：期中考试，考得一塌糊涂，你觉得自 己平时学习还是很认真的。可老师家长都批评你 不努力，你……
其实快乐不用去寻 找，因为他就在你身边！
“快不快乐，完全是由自己的想法决定的。” ——心理学家哈克博士
不做情绪的奴隶， 而做情绪的主人！
11.有很多朋友。 12.无意中听到别人正在称赞你。 13.醒来发现还有几个小时可以睡觉。 14.自己是团队的一分子。 15.甜美的梦。 16.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。
17.朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。 18.看到朋友的微笑，听到他们的笑声。 19.第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。 20.送给朋友一件地一直想要得到的礼物， 看着他打开包装时的惊喜表情。
调
节
情绪耳药水：听音乐
自
心情食谱
己
的
颜色修正液:色彩疗法
情
绪
牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量， 以增强耐力与意志力。
多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等， 这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。 核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。
维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、 蔬菜、鸡蛋等。
克拉克现象
据说澳大利亚有一位名叫克拉克的长跑明 星，平时训练水平很高，一般比赛常出佳绩， 甚至达到破世界纪录的水平。然而，逢到重大 赛事（如奥运会）这位明星却屡屡发生失常。 人们在惋惜之余，把运动场上这种临场发挥失 常的现象，称之为“克拉克现象”。
我们长大了，烦恼也多了
半 杯 水
事情 想法
情绪
情景二：走路时被人撞了一下，那人却不道 歉，没事儿一样地走开了。你……
情景三：活动课上，有人当着许多同学的 面，叫你很难听的绰号，你……
改变自己的观念
转移注意力 合理发泄情绪 主动控制情绪
合理发泄情绪法
哭倾 剧 唱 诉烈歌 运 动
主动控制情绪法 自 自心 我 我理 控 暗换 制 示位
学
会
空气清新剂：呼吸调节
①
情绪舞台
②
境由心造
③
快乐钥匙
《美国年轻人眼里的开心时刻》 1．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。 2．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。 3．发现自己想买的衣服正在降价出售。 4．被邀请去参加聚会。
5．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。 6．傻笑。 7．一次愉快的谈话。 8．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。 9．在细雨中奔跑。 10．开了一个绝妙幽默的玩笑。