积极心理学
积极心理学全套课件完整版
研究方法
采用量化研究与质性研究 相结合的方法，包括问卷 调查、实验法、访谈法、 观察法等。
跨学科研究
积极心理学涉及多个学科 领域，如认知科学、神经 科学、社会学等，需要进 行跨学科合作与研究。
积极心理学应用领域
01
02
03
04
教育领域
培养学生的积极心理品质，提 高学生的学习动机与幸福感，
促进教育公平与质量提升。
应对挑战与压力的心理策略
积极认知
调整对挑战与压力的看法，看到其中的机会 与成长。
社会支持
寻求家人、朋友、同事的支持与帮助，共同 面对困难。
情绪调节
学会管理情绪，通过放松训练、冥想等方式 缓解压力。
目标设定
设定明确、可行的目标，分解任务，逐步完 成。
提升应对挑战与压力能力的方法
增强自信
培养韧性
通过自我肯定、积Байду номын сангаас反馈等方式提高自信心。
积极社会关系建立方法
增强自我意识
了解自己的需求、价值 观和期望，从而更好地 选择适合自己的社交对
象和方式。
主动沟通与交流
积极与他人进行沟通交 流，表达自己的想法和 感受，倾听他人的意见
和建议。
建立信任与尊重
通过诚实守信、尊重他 人的行为和态度，赢得
他人的信任和尊重。
共同参与活动
邀请他人共同参加感兴 趣的活动，增进彼此的
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contents
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与体验 • 积极人格特质与塑造 • 积极社会关系与建设 • 积极心理干预与实践 • 应对挑战与压力的策略
01
积极心理学概述
积极心理学定义与发展
《积极心理学》ppt课件
使患者更好地应对挫折和压力。
预防心理疾病
03
积极心理学注重预防心理疾病的发生，通过培养积极品质和生
活方式，降低心理疾病的发生率。
积极心理学的未来发展趋势
跨学科融合
积极心理学将与神经科学、教育学、社会学等多学科进行融合， 形成更加综合、全面的理论体系。
应用领域拓展
随着积极心理学理论的不断完善，其应用领域将进一步拓展到更 多领域，如公共卫生、社会服务等。
国际化发展
积极心理学将逐渐走向国际化，促进不同文化背景下的交流与合 作，推动全球心理健康事业的发展。
THANKS
感谢观看
积极人格特质的概念与分类
概念
积极人格特质是指一系列积极的、正 向的心理特征，这些特征有助于个体 更好地适应环境、应对挑战，并提升 幸福感。
分类
积极人格特质可分为认知特质、情感特 质、意志特质和行为特质等多个维度， 如乐观、自信、坚韧、自律等。
积极人格特质对心理健康的影响
提升幸福感
积极人格特质有助于个体更积极 地看待生活，从而提升幸福感和
02
积极情绪与幸福感
积极情绪的概念与分类
积极情绪的定义
指个体由于体内外刺激、事件满足 个体需要而产生的伴有愉悦感受的 情绪。
积极情绪的分类
快乐、兴趣、满足、自豪、爱等。
积极情绪对身心健康的影响
生理健康
降低压力、减少炎症、增 强免疫系统。
心理健康
提高自尊、自信、乐观和 幸福感，减少焦虑பைடு நூலகம்抑郁。
社会关系
3
培养积极领导力 通过积极心理学的培训，帮助领导者培养积极领 导力，以更好地激发员工的潜力和团队凝聚力。
积极心理学在心理治疗中的应用
积极心理学全套课件
提供心理干预新思路
积极心理学为心理干预提供了新的思 路和方法，通过培养个体的积极心理 品质和增强积极情绪体验，提高心理 健康水平。
积极心理学关注人类的优点和积极潜 能，有助于提升个体的幸福感和生活 质量，推动社会的和谐发展。
02 积极情绪与幸福 感
积极情绪的概念与分类
积极情绪的定义
积极情绪是指个体在特定情境下 产生的愉悦、满足和幸福等主观 体验，通常伴随着生理和心理的 激活状态。
目标
培养个体的自主性、创造性、适应性、责任感等积极品质，促进个体在认知、情感、意志和行为等方面的全面发 展。
自我实现的过程与挑战
过程
自我实现是一个持续不断的过程，包括自我认知、自我接纳、自我提升和自我超越等阶段。在这个过 程中，个体需要不断挖掘自身潜力，挑战自我，实现自我价值。
挑战
自我实现过程中可能遇到各种挑战，如自我认知的局限性、自我接纳的困难、自我提升的阻碍以及自 我超越的瓶颈等。这些挑战需要个体以积极的态度去面对和克服。
积极特质对个体发展的影响
提升心理健康
积极特质有助于个体更好地应对 压力和挑战，减少焦虑和抑郁等 心理问题，提高心理健康水平。
促进个人成长
积极特质能够激发个体的内在动力 ，促进个人在知识、技能和经验等 方面的不断积累和提升。
增强社会适应力
具备积极特质的个体更容易与他人 建立良好的人际关系，适应不同的 社会环境和文化背景，提高社会适 应力。
持和鼓励。
构建积极关系的技巧与建议
表达真诚
在沟通中要表达真诚的态度和 情感，避免虚伪和掩饰。
建立信任
通过诚实、可靠的行为来建立 信任，避免欺骗和背叛。
学会倾听
倾听是沟通的关键，要学会倾 听他人的观点和感受，理解对 方的需求。
积极心理学
肥肥有一颗宽容的心
• 2002年9月，沈殿霞推出全新清谈节目《 掌声背后》，首集嘉宾即邀请与她离婚 已有十多年的郑少秋上阵。两人自离婚 后从来没有合作过，没料到这趟会在肥 肥主持的节目上合作。当日两人录像室 见面时，状甚老友，更搭着肩膀合照， 不时互送高帽。秋官先赞肥肥工作忙碌， 又要筑四方城，但仍能将欣宜教好，真 是教女有方。
人格完善 冷静 坚毅 坚持不懈
人生经历 童年动乱 少年丧父 中年有成
美国明尼阿波利斯市亨内平县检察 官办公室公布刘强东事件调查结果， 决定不予起诉。至此，刘强东案正 式结案：无罪！
笑一笑 十年少
人际交往的三宝。
第一个是微笑，无论是对你的朋友家人，还是初次遇见的人，展 现出你的微笑，当你露出笑容的时候，给你的感觉是亲切、是温 暖，是一种真诚。
第二是点头，点头是什么呢，是赞美、是认可、是一种认同，是 一种支持；
第三就是赞美，赞美很重要，多看看身边人的优点，多去表达一 些你对他们的一些赞美，你自己很快乐，别人也会很快乐，就成 为人际关系的润滑剂。每天晚上睡觉的时候都想一想，今天有什 么让你感动的、让你快乐的好事，你带着这样一种对生活的欣赏， 快乐感觉如梦，一定会做好梦，睡个好觉。每一天都拥有一个好 心情，你一定会享受一个快乐幸福的人生！
岳晓东制作
孔夫子六十岁终于做上了
遇 Байду номын сангаас 开 通 无 所 谓
“耳顺公”
随 人 议 论 乐 悠 悠
练习内春功
受 尽 天 下 百 官 气
养 就 胸 中 一 段 春
练习苦乐功
烦 但 不 闲 着
痛 并 快 乐 着
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且 徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头 斜照却相迎。回首向来萧瑟处， 归去，也无风雨也无晴。
积极心理学的概念积极心理学
美德： 苏格拉底就指出拥有美德是幸福的基础，现代生活更是如此。 迈尔森基金会于2000年创建了的实践价值研究所的工作重点就 是探讨良好品质这一主题，研究者想知道良好品质到底指的是 什么、以及如何被测量等问题。Peterson和Seligman把这种品 质分为24类，可以归为六种美德：
• 智慧与知识（Strengths of wisdom and knowledge） 获取和使用信息有关的积极品质： 创造力：想出新颖的方法 好奇心：对事物有兴趣，善于探索和发现 爱学习：掌握新的技术、主题和知识 开放头脑：从多个角度看问题，公平地对待全部证据 洞察力：为他人提供有忠告，具有独特的看待世界的方式
Robert Frank：市场经济不仅要奖励成功，还应该促进更多 可持续性的消费。他提出一种累进制的消费税，这种方法通 过提高对非必需的奢侈品的价格来鼓励储蓄和投资。他建议 不对人们的收入，而是对人们的支出征税。
2.社会心理学家眼中的物质和财富？
金钱可以买来快乐吗？几乎没有人会同意。但是如果是 另一个问题——“再多一点钱会让你更快乐一点吗？” 大部分会点头。人们相信在财富和幸福之间存在着某种 必然联系，这种信念符合Juliet Schor所说的“工作和 消费的循环”——通过更加努力地工作来买得更多。
被试是哈佛大学的学生，约占学生总数的3%，他们首先要完成 调查生活状况的问卷，然后还要参加心理和体育测验，最后接 受关于自己童年生活的访谈，研究中所有的资料都被完整地记 录和保存下来。研究者对这些被试进行了长期的跟踪研究。几 乎所有被试在二战期间都在美国军队服役，一些人完成了学业， 一些人中途中断，多数人在战争结束时还活着。1945年，每个 人都再次接受了一次问卷调查，还描述自己战争中遇到的困难 经历。结果证明乐观可以很好地预测以后的健康和幸福。。
【最全PPT】积极心理学概论
把手指移到箱子的另一边，使噪音停止。 （二）强调研究每个人的积极力量
个体的动机系统为其人格的形成提供动力，动机具有一种机能自主的特性，使得人格具有动态性。 时任 心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心理学家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共商积极心理
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展
• 3. 发展
• 塞利格曼的《真实的快乐》 • 卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量
的科学》 • 利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》 • 斯奈德和洛佩兹的《积极心理学手册》
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
二、积极心理学的主要观点
（一）实现心理学的价值平衡
• 积极心理学既是对当代心理学研究价值的一种重新 回归，也是对消极心理学倾向的一种反动。
积极心理学概论
优选积极心理学概论
第一节 什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法， 研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、 欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相 联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在 正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来 实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
积极心理学的定义与模式
积极心理学的定义与模式积极心理学（Positive Psychology）是心理学的一个分支领域，旨在研究人类幸福感、个体优势和积极情感等主题。
与传统心理学关注疾病、问题和负面情绪不同，积极心理学聚焦于个人的成长、积极体验和潜能开发。
本文将探讨积极心理学的定义以及其常见的模式。
一、积极心理学的定义积极心理学最早由美国心理学家马丁·塞利格曼提出，并于2000年正式被引入心理学领域。
它强调个体的优势而非弱点，注重人的积极品质、性格特点和幸福感，旨在帮助人们提升生活质量、寻找个人潜力，并实现幸福和满足感的最大化。
积极心理学的核心理念是积极情绪、个体优势和幸福感的研究。
它探索人们的快乐经验、优秀品质和高效功能，并将这些元素引入心理学研究的范围。
积极心理学通过科学的方法分析积极心理状态的来源、影响因素以及与身体健康和生活满意度之间的关系，以促进人类幸福的发展。
二、积极心理学的模式1. 重视个体优势积极心理学强调人的个体优势和处境特性。
传统心理学常常将注意力集中在人们的弱点和问题上，而积极心理学则侧重于发现和发展个体的优点和天赋。
它鼓励个体发挥潜力、发展独特性，并在自身优势的基础上建立积极的认知和情感。
2. 倾向于积极情感积极心理学强调积极情感的重要性。
它研究快乐、满足感和幸福感，并探索积极情感对个人身心健康的影响。
在应对挑战和逆境时，积极情感能够提升个体的抵抗力和适应能力，有助于建立积极的人际关系和增强社交支持。
3. 注重幸福感的研究积极心理学致力于研究幸福感的来源和提升方法。
它不仅关注个体的主观幸福感，还涉及到生活满意度、目标实现和心理健康等因素。
通过积极心理学的介入和幸福感研究，人们可以更好地理解幸福感的本质，并采取相应措施提高其生活质量和幸福指数。
4. 倡导个体的成长与发展积极心理学推崇个体的成长和发展。
它关注人的潜能开发和自我实现，通过乐观心态和积极思维来促进个体的成长。
它强调自我关注和目标设定，注重个体的心理弹性和适应性。
积极心理学
积极心理学第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学●谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。
定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
二、积极心理学研究的主题积极情绪体验（主观层次）满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”●积极人格特质（个体层面）●积极的组织系统（群体层面）具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里?奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。
1997 年塞利格曼就任APA 主席提出“积极心理学”思想。
2、历史必然性——当今世界为什么需要积极心理学？（1）心理学自身发展要求。
它相对于消极心理学而言。
消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心，缺乏对人类积极品质的研究与探讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发展与应用。
呼吁：心理学应该转换为研究人类优点的新型科学。
积极心理学认为，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象。
除了关注消除痛苦之外，更多地关注创造快乐。
柏拉图：“让全民快乐是一切制度的根本。
”（2）时代发展的需要社会稳定繁荣人类的积极品质（3）中国普及积极心理学的意义理由：中国人习惯于看到事情糟糕的一面，比欧美人更容易不快乐；小康社会阶段。
二、积极心理学的发展——前景光明对人性一种伟大的尊重和赞扬对人类社会的一种理智理解三、评价存在的问题：1、心理学中精神病理学的传统所带来的问题；2、不同的社会文化价值观念所引发的问题；3、Frankl 的思辨性观点所带来的问题。
积极心理学全套完整ppt课件
积极人格特质培养途径
自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的 不完美，是培养积极人格特质的基础 。
积极情绪体验
通过参与愉快、有意义的活动，增加 积极情绪体验，如运动、旅游、阅读 等。
社交互动
与积极向上的人交往，学习他们的优 点和积极态度，同时避免与消极的人 过多接触。
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等手段 ，改变消极的思维模式和行为习惯， 培养积极人格特质。
05
积极心理学干预策略与实践
Chapter
积极心理学干预策略概述
积极心理学干预策略的定义
指通过积极心理学理论指导，采用一系列科学、有 效的方法和技术，帮助个体或群体提高心理素质、 增强心理韧性、促进心理健康的一种干预策略。
积极心理学干预策略的特点
注重个体优势和积极特质的培养；关注个体内在动 机和自主性的激发；强调积极情绪、积极关系和积 极成就等积极心理资源的开发和利用。
积极情绪在日常生活中的应用
提升工作效率
在工作中保持积极情绪，有助 于激发创造力、提高专注力和
工作效率。
改善人际关系
以积极、友好的态度与他人相 处，有助于建立良好的人际关 系，增强社会支持。
促进个人成长
积极情绪有助于激发个人的内 在动力，勇于面对挑战和困难 ，促进个人成长和进步。
提高生活质量
关注生活中的美好与幸福，以 乐观的心态面对生活中的挑战 和变化，有助于提高生活质量
积极情绪与体验
Chapter
积极情绪种类及功能
积极情绪有助于拓宽注意范围， 提高认知灵活性，促进创新思维 和问题解决。
积极情绪与身体健康密切相关， 可降低压力、减少焦虑，提高免 疫力和生活质量。
积极情绪种类 拓展思维与行动 构建心理资源 促进身心健康
积极心理学定义
积极心理学定义积极心理学：探索幸福与成就的科学引言：积极心理学是一门研究人类幸福、成就和个人发展的科学。
它关注的是人类的优点、积极情感和个人成长，旨在帮助人们实现更加有意义和满足的生活。
本文将介绍积极心理学的定义、历史背景、核心概念以及其在实际生活中的应用。
一、积极心理学的定义积极心理学是由美国心理学家马丁·塞利格曼于20世纪90年代提出的，它与传统心理学关注的问题不同，更加关注人类的优点和积极体验。
积极心理学的目标是帮助人们提高幸福感、发现个人优势并实现个人成长。
二、积极心理学的历史背景积极心理学的兴起源于对传统心理学的批评。
传统心理学主要关注人类的问题和病态心理，而忽视了积极的方面。
马丁·塞利格曼等心理学家开始思考，为什么我们只关注人们的痛苦和问题，而忽视了他们的幸福和优点。
于是，积极心理学应运而生，成为一门全新的研究领域。
三、积极心理学的核心概念1. 幸福感：积极心理学认为幸福感是人们对生活的整体满意度和快乐感受。
它包括积极情感、满足感和意义感。
2. 个人优势：积极心理学强调每个人都有自己的优势和特长，通过发现和发展这些优势，人们可以更好地应对挑战和实现个人成长。
3. 心流体验：心流是指人们在投入高度集中的活动中，完全沉浸其中，忘记时间和周围环境，体验到极大满足感的状态。
积极心理学鼓励人们追求心流体验，以提升幸福感和个人成就。
4. 积极情感：积极心理学认为积极情感是幸福感的重要组成部分，包括喜悦、爱、希望、宽恕等积极的情感体验。
四、积极心理学的应用1. 教育领域：积极心理学在教育中的应用被广泛研究和实践。
通过培养学生的个人优势和积极情感，可以提高学生的学习动力和学业成绩。
2. 工作场所：积极心理学的理念也逐渐应用于工作场所。
通过创造积极的工作环境、激发员工的潜能和积极情感，可以提高员工的工作满意度和绩效。
3. 心理健康：积极心理学的方法也被应用于心理健康领域。
通过培养积极情感、提升心流体验和发现个人优势，可以帮助人们更好地应对压力、焦虑和抑郁等心理问题。
积极心理学
积极心理学积极心理学(positive psychology) 是20 世纪末西方心理学界兴起的一股新的研究思潮。
和劳拉·金(Laura King)他们的定义道出了积极心理学的本质特点“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。
”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜“消极心理学”。
它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。
积极心理学（Positive Psychology），中国大陆翻译为“积极心理学”，中国台湾翻译为“正向心理学”，中国香港翻译为“正面心理学”。
一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，叫做积极心理学，它正是由故事的主人公、美国著名心理学家塞里格曼提出并倡导的。
积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、成为一个健康的家庭成员。
幸福与财富无关。
幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以是很快乐的。
积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。
积极心理学认为：心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。
具体就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面：1、在主观的层面上是研究积极的主观体验:幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流(对现在，包括它们的生理机制以及获得的途径；2、在个人的层面上,是研究积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上；3、在群体的层面上，研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。
什么是积极心理学
人本主义心理学对消极心理学的批判
“心理学作为一门科学，对于消极方面的研究远比对积极方 面的研究要成功。它反映了很多人类的缺点、短处、过失， 而很少关注人类的潜能、长处、实际愿望或心理高度。好像 心理学自愿固步自封，局限于研究黑暗低劣的一半。
——马斯洛
当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候， 心理学的主要任务是治疗心理创伤;
2、积极心理学的诞生与发展：
（1）1998年1月，在墨西哥尤卡坦半岛召开的“艾库玛尔会 议”是积极心理学发展过程中的里程碑。
时任美国心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心理学 家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共 商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题，并指定了相 应的负责人。
积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个 新的研究领域，以塞里格曼和米哈里·契克森 米哈的《积极心理学导论》为标志，愈来愈 多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头 直指向过去近一个世纪中占主导地位的传统 （或消极）心理学模式，逐渐形成一场积极 心理学运动。
见见“积极心理学”的父母亲
Martin Seligman 塞里格曼（1998）
积极人格（个体层面）
（积极心理品质）
积极社会组织系统（社会层面）
问题1：凭你的直觉，你觉得积极心理学研 究哪些议题？
问题2：凭你的直觉，你觉得积极心理学研究哪些议题？
快乐
还记得许多年前的春天 那时的我还没剪去长发 没有信用卡没有她 没有24小时热水的家
可当初的我是那么快乐
虽然只有一把破木吉他 在街上，在桥下 在田野中 唱着那无人问津的歌谣
3、西方广大的普通民众对自己的生活质量的要求不断提 高。
由于民主运动的发展和人类自我认识的提高，西方民众对 自己的生活质量方面的要求变得越来越高，他们比以前更 渴望过有意义的幸福生活。
什么是积极心理学(一)2024
什么是积极心理学（一）引言概述：积极心理学是一门研究人类思维、情绪和行为中积极因素的学科。
与传统的心理学关注问题和病理，积极心理学关注个体的优点、幸福感和成长。
本文将介绍积极心理学的定义、起源和研究方法，并讨论积极情绪、积极人格特质、积极人际关系、积极心理干预和积极教育等五个方面。
正文：一、积极心理学的定义1. 积极心理学是研究个体的优点和幸福感的科学学科。
2. 它与传统心理学的病理导向不同，更关注积极因素的培养和发展。
二、积极心理学的起源1. 积极心理学的起源可以追溯到20世纪的人本主义心理学和人类势能理论。
2. 马丁·塞利格曼是积极心理学的奠基人之一，他提出了“流畅经验”和“幸福感”等概念。
三、积极心理学的研究方法1. 积极心理学采用了实证研究方法，通过调查、实验和观察等方式收集数据。
2. 研究者常常利用问卷调查、生物学指标和行为评估等工具来测量积极因素。
四、积极情绪1. 积极情绪包括喜悦、希望、乐观和满足等，对个体的身心健康具有积极影响。
2. 积极情绪能提高个体的抗压能力，增强工作效率和创造力。
五、积极人格特质1. 积极人格特质包括乐观、自尊、勇气和自律等，这些特质有助于个体的自我成长和发展。
2. 积极人格特质可以通过个体的努力和培养得以增强，对个体的心理健康和幸福感至关重要。
六、积极人际关系1. 积极人际关系是指个体与他人的积极交往和合作关系。
2. 积极人际关系能提供支持、鼓励和安全感，有助于促进个体的成长和幸福感。
七、积极心理干预1. 积极心理干预是指应用积极心理学理论和技术，帮助个体克服困难和发展潜能。
2. 积极心理干预常常包括个体咨询、群体培训和幸福工程等形式，为个体提供积极的心理支持。
八、积极教育1. 积极教育是将积极心理学理念和方法应用于教育领域，促进学生的积极成长和学习能力。
2. 积极教育强调鼓励、学习动机和自我效能等因素的培养，提高学生的学习满意度和自我发展意识。
积极心理学百科
积极心理学百科积极心理学是一门关注个体优势、幸福感和心流体验的心理学分支。
它强调对积极情感、积极行为和积极思维的研究，旨在帮助人们实现更加有意义和幸福的生活。
本百科将为您介绍积极心理学的核心理论和相关概念，以及如何在日常生活中应用积极心理学的原则。
一、积极情感积极情感是积极心理学的重要组成部分。
它包括喜悦、对美好事物的兴趣、满足感和幸福感等积极的心理体验。
研究表明，拥有积极情感的人更有可能取得工作成功、拥有良好的人际关系和享受更高的生活满意度。
1. 喜悦喜悦是积极情感的一种表现形式，它可以产生积极的影响。
当我们经历欢乐、喜笑颜开的时候，身体释放出多巴胺和内啡肽等快乐激素，提升我们的心情和幸福感。
要提升喜悦感，可以从积极的情感和体验中寻找乐趣，比如参加有趣的活动、和朋友一起笑闹等。
2. 兴趣兴趣是我们对某个领域的好奇和热情，它可以激发我们的积极行为。
当我们对某件事情感兴趣时，我们更容易投入其中，享受到心流体验。
心流是一种全神贯注、忘记时间的状态，它给予我们满足感和成就感。
为了培养兴趣，我们可以尝试新的活动，拓宽自己的知识面，与领域专家交流等。
3. 满足感满足感是对自己的成就和满意的评价，它和积极心理学中的自我效能和自尊有关。
当我们完成一个目标、克服困难或者充分利用自己的才华和能力时，我们会感受到满足感。
要提升满足感，我们可以设定具体的目标，实现小步骤的成功，并给予自己合理的奖励和认可。
4. 幸福感幸福感是对于整体生活的满意度和快乐感。
积极心理学强调，幸福感不仅仅与物质条件和外在环境有关，它也受到内在因素的影响，比如个人价值观、社交关系和积极情感等。
为了提升幸福感，我们可以培养积极的心态，关注自己的优点和成就，建立良好的人际关系，以及寻找生活目标和意义。
二、积极行为积极心理学强调积极行为对于个体幸福感的重要性。
积极行为不仅让我们感到满足和有成就感，还能带来社会正面的反馈和影响。
以下是积极行为的几个重要方面。
积极心理学
▪ 她认为，人不是被动地体验事件和环境， 相反，所有的生活事件都是“认知过程”， 是个体的分析和建构，预期与回忆，评价 与解释过程，多样化的认知操作与动机过 程对人的心理具有重要的影响。认知理论 包括选择模型、保护水平，目标理论、社 会比较和应对方式理论，这些均涉及主观 的认知心理过程。这些过程通过控制人— 环境反应方式，并调节着环境影响。
▪ 智慧、勇敢、仁爱、公正、克己和超越自我，具体
▪ 包括24种美德：创造性、兴趣、开放、爱学习、智
▪ 慧、勇气、勤奋刻苦、诚实、热情、爱、仁慈、社
▪ 会智力、忠诚、公平、领导能力、宽恕、谦虚、谨
▪ 慎、自制、对美的欣赏、感恩、希望或乐观、幽默
▪ 以及笃信积极心理学就是要研究如何让人类发现和 建设这些性格力量和美德，
积极心理学的提出
积极心理学是由美国宾州大学著名心 理学家马丁·赛利格曼发起和倡导，也是马 斯洛的人本主义心理学所探讨的主题，它 认为现代心理学过于重视对于病态的人研 究，过于重视治疗和矫正。
起源于女儿的说话。
▪ 马斯洛（Abraham H Maslow,1908—1970）
需要层次论
生理上的需要是人们最原始、最基本的需要，如吃饭、 穿衣、住宅、医疗等等。 安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、 希望免于灾难、希望未来有保障等。 社交的需要也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家 庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信 任、温暖、爱情的需要。 尊重的需要可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我 尊重、自我评价以及尊重别人。 自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要就要 求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜 在能力，成为所期望的人物。
就是强调人格成长、自我决定，友好关系，
第一讲：积极心理学概述
时尚传媒集团《时尚健康》主编孙雅君说： “现在最大的时尚已不是获得眼球的快感，而 是拥有精神与心灵的愉悦。积极心理学的到来， 是一种时尚。”
泰勒· 本先后在清华、北大、人大等知名大 学开课，在伟创力（中国）电子设备有限 公司（世界500强企业）、内蒙万达集团等 大型企业进行卓越领袖力的培训，时尚传 媒集团《时尚健康》等讲课，赴江苏无锡、 青岛、大连、沈阳等地培训，并建立各种 积极心理工作坊。 举办了沙龙系列活动：以积极心理学24项 积极人格特质如勇气、感恩、爱与被爱、 社交智慧等为主题。
积极心理学的提出及含义 积极心理学的产生与发展 积极心理学主要研究内容 积极心理学主要理论观点 积极心理学的影响及评价
在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。在进 化的记忆中，有三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧跨越 远古穿越至今，成为人类心理疾病的重要来源。 心理学家在20世纪曾进入到一个悲观主义的怪圈之 中，集大成者首推精神分析大师弗洛伊德。他把从 病人案例中发现的心理现象和规律，推广到普通人 群中，给人的印象是我们都有心理问题。 有学者研究，自1967—2000年间，研究“消极”与 “积极”论文的比例为21：1。 现今的人类，物质不再稀缺，精神的饱满和心灵的 愉悦反而成了世界性的难题！人类应该给后世留下 些什么？
积极心理学的主要观点
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
主要表现为三个方面：
1、实现平衡的心理学价值
2、强调研究每个人的积极力量
3、提出对问题做出积极的解释
1、实现平衡的心理学价值
积极心理学既是对当代心理研究的价值回归， 也是对消极心理学的反思。
心理学的 三大使命
研究消极心理 治疗精神疾患
让所有人生活得 更加充实有意义
积极心理学
积极心理学一、积极心理学的概论1、积极心理学的定义积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。
（谢尔顿和劳拉.金）积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的实际的潜在的具有建设性的力量、美德和善德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。
2、积极心理学产生的背景学术背景: 对消极心理学的反思和批判消极心理学感兴趣的不是人或人类社会，而是人或人类社会存在的问题。
它假定每个人都是有问题的人。
它把人看作是一种被动的只会对外界强化刺激做出反应的物，也即只有当你指出出并纠正了他的缺点或问题时，他才做出相应的反应—改正并取得发展。
另外消极心理学过分强调自己的矫正功能，习惯从问题入手来开展工作，这一研究范式使许多心理学家学会了如何在困境中帮助其社会成员得到改变并生活幸福，但却不知道如何对待良好条件下的社会成员。
传统的消极心理学侧重于单一的修补功能，其工作重心常常只在少部分问题社会成员身上，而把心理学促使全体社会成员主动发展并生活幸福的功能放在了一边。
社会背景:1.对当前人类社会愈演愈烈的种族和宗教冲突反思的结果2.科技的发展和社会经济的发展给人类带来的困惑。
3、积极心理学的发展历程艾库玛尔会议这次会议共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题。
这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱，积极情感体验（主要以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和未来的积极情感体验的特征及产生机制），积极人格（对积极人格进行正确分类和界定），积极的社会组织系统（确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极的情感）1999年11月9日到12日，在内布拉斯加州首府林肯市召开积极心理学高峰会议。
积极心理学
1、积极心理学的概念和产生背景1.1 积极心理学的概念积极心理学（Positive Psychology）是美国心理学界兴起的一个新的研究领域。
它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮［1］。
首先提出积极心理学这一概念的是心理学家Seligman 和Csikzentmihlyi。
1997 年Seligman就任:APA(American Psychiatric Association)主席一职时提出“积极心理学”这一概念，随后，愈来愈多的心理学家涉足这一研究领域，逐渐形成了一场积极心理学运动［2］。
1.2 积极心理学的产生背景积极心理学的研究渊源，最早可追溯到20 世纪30年代Terman关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究［3］。
但是第二次世界大战使这种积极心理学的研究中断了，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，心理学对人的积极情绪的研究似乎被遗忘了。
从上世纪五六十年代开始，一些心理学研究者开始探索和研究人的积极层面，大大地推动了积极心理学的发展。
特别是马斯洛、罗杰斯等倡导的人本广义思潮，以及其所激发的人类潜能运动，对现代心理学的理论产生了深远影响，在一定程度上引起心理学家对于心理活动的积极一面的重视。
为现代积极心理学的崛起奠定了理念基础。
但是，正如Seligman 所言：“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。
［4］”所以在五六十年代的时代背景下，人本主义心理学家的努力没有使主流的心理学研究主题发生根本的转移，心理品质中积极的一面当时并没有引起人们足够的重视。
（当然，人本主义主要依靠个人的观察、体验和传记资料，缺乏必要的实验手段及实证根据，也是一个原因。
）随着整个人类社会的和平与发展，对正常人的研究越来越引起心理学家的重视。
什么是积极心理学
什么是积极心理学积极心理学是一门研究人类积极心理特征和行为的学科，旨在帮助个人发展并提高生活质量。
本文将介绍积极心理学的定义、重要概念、理论框架以及促进积极心理的实际方法。
⒈定义积极心理学是心理学领域的一个分支，关注的是个体的优点、幸福感、正向情感以及个体如何最大程度地发挥潜能。
它以积极思维、情感和行为为研究对象，旨在帮助人们提升个人幸福感和生活满意度。
⒉重要概念⑴积极思维：积极心理学强调培养积极的思维方式，包括积极态度、乐观情绪、自信以及对自己和他人的积极评价，有助于增强人们的适应能力和抗压能力。
⑵幸福感：幸福感是个体对自己生活整体的满意程度和快乐感受，包括主观幸福感和心理和谐感。
积极心理学通过研究幸福感的构成因素，帮助人们提高生活满意度。
⑶优点：积极心理学关注个体的优点和长处，鼓励个人发展和发挥自己的潜能。
通过培养个体的优点，人们可以更好地适应环境，提高工作和生活表现。
⒊理论框架⑴值得型理论：该理论认为幸福感来源于认为自己的努力和经历是有价值和有意义的，个体通过追求具有价值的目标和意义来达到幸福感。
⑵流畅型理论：该理论强调通过投入到一些具有挑战性但可以应对的活动中，个体可以获得心流体验。
心流体验是指在进行高度专注的活动时，个体完全投入其中、忘记时间和自我意识，感到极大的满足和愉悦。
⑶美德型理论：该理论认为人类拥有多种美德和品质，包括勇气、正直、智慧等。
培养这些美德有助于个体的成长和幸福感的提升。
⒋促进积极心理的实际方法⑴积极情感培养：通过积极的心理技巧和行为，如积极思考、表达感激和关心他人等，可以增加积极情感的产生。
⑵优点发展：通过意识到自己的优点和长处，并加以发展，个体可以提高自信和满意度。
⑶心理幸福训练：通过参与积极心理幸福训练项目，如感恩训练、乐观训练等，可以提高个体的幸福感和生活满意度。
（附件请参见相关资料）（法律名词及注释）⒈引用：在文中引用其他研究或文献时，需要注明来源，以遵守学术规范和版权法。
积极心理学
积极心理学引言积极心理学是一种心理学的分支，专注于研究如何提升人们的积极情感、个人优势和人类潜力。
与传统心理学关注于病态心理和问题解决不同，积极心理学旨在帮助个体提升幸福感、满足感和意义感，促进个体的成长和发展。
本文将介绍积极心理学的概念、原理和应用。
概念和理论积极心理学的概念最早由马丁·塞利格曼于20世纪90年代提出。
它强调人类的积极因素，如乐观、幸福、流畅和意义。
积极心理学与传统的心理学研究方法有所不同，其更注重个体的优势和可能性，而非病态和问题。
积极心理学的理论依据包括以下几个方面：1.基于人类本性的积极因素：积极心理学认为，人类天生具备一些积极的特质和行为，如好奇心、乐观、社交能力等。
这些积极因素可以通过培养和发展来提高个体的幸福感和生活质量。
2.个体的优势和特长：积极心理学关注个体的优势和特长，认为每个人都有自己的独特之处和潜力。
通过开发和利用个体的优势，可以帮助个体更好地应对挑战，并提升自己的成就和满足感。
3.积极情感和情绪：积极心理学研究积极的情感和情绪，如幸福、欣喜、希望等。
这些积极情感不仅可以提升个体的主观幸福感，还能对身体健康和社交关系产生积极影响。
4.积极心理学的实践方法：积极心理学倡导一系列实践方法，如感恩练习、乐观思维、正向情感培养等。
这些方法通过改变个体的思维和行为模式，帮助个体培养积极情感和习惯，从而提升个体的生活质量和幸福感。
应用领域积极心理学的应用领域十分广泛，不仅在心理学领域有所应用，还渗透到教育、工作、健康等领域。
以下是一些积极心理学的应用领域：1.教育领域：积极心理学在教育中的应用可以帮助学生提升学习动机和学业成绩，培养他们的乐观和自信心。
同时，积极心理学也关注教师的心理健康和幸福感，提供支持和指导。
2.工作领域：积极心理学可以帮助员工增强工作动力和满意度，促进工作效能和组织发展。
通过积极心理学的应用，可以提高员工的工作绩效和幸福感，减少员工的工作压力和疲劳。
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走进积极心理学
为什么需要积极心理学？
学会积极
通往幸福
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走进积极心理学
哈佛“幸福课”
• 哈佛大学的积极心理学是2006年哈佛大学最受欢迎的课程， 俗称为哈佛“幸福课”，正式名为哈佛积极心理学1504. • 23%的哈佛学生说，这个课程改变了他们的一生。 • 全美数百所大学都开设了积极心理学课程，基本都是选修 人数最多的课程。
为什么能够成功 • 榜样 • 乐观和自信 • 不抱怨
• 注意力聚焦于有效的 地方
Passive Victim
self pity blame frustration anger
Vs.
Active Agent
confidence responsibility hope and optimism forgive/forget
协调现在与未来
• 就算我们必须牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘记在生活的方方面面， 仍然不断地发掘那些能为我们带来当下的和未来的幸福感的行动。
汉堡模型：四种人生模式
• 一名优秀的运动员，为了一场比赛，每天苦练，同时还得严格得遵守 饮食限制。在开赛前一个月，他只能吃最瘦的白色肉类、全麦的碳水 化合物，以及新鲜蔬菜和水果。他告诉自己，等比赛一结束，一定要 好好大吃几天“垃圾食品”。
老子《道德经》
第四十八章
Information is not enough
• “What is wrong is not the great discoveries of science—information is always better than ignorance, no matter what information or what ignorance. What is wrong is the belief behind the information, the belief that information will change the world. It won’t.” Archibald MaCleish • 出错的不在于科学上的那些重大发现——无论什么样的信息或无知， 信息总比无知好。错的是我们队信息的信念，那种相信信息将改变世 界的信念。它不会。 Archibald MaCleish
一个关于适应的学术报告
• 研究者找了22位彩票中奖者，他们一年内至少得了5万美 金，有人甚至得了一百万。获奖者被询问他们过去、现在 和将来（期望）的幸福感等级，从0~5分级，同时也去评 价自己在日常活动中的幸福等级。研究者同时对58位没有 中过彩票的人进行了访谈，这些人与中奖者住在同样的地 方
研究结果
低相关度或无关 年龄
中等相关度 朋友的多少
高相关度 感激
性别
受教育程度 社会阶层 收入 有孩子 智力水平
已婚
宗教信仰 娱乐活动的多少 身体健康 知觉能力 外倾性
乐观
有工作 积极情感 自尊 内部控制能力 自信
跟幸福感和生活满意度存在正相关的各种变量
做减法比做 加法让灵魂成长的 更快
梭罗
为学日益，为道日损
幸福型：永远可以更幸福
解析幸福 ——幸福的人不必当总统或百万富翁
• 为什么追求幸福：在所有目标中幸福才是至高无上的。
• 积极主动的做笔记，随时把自己的感悟记下，以提醒自己 那些可以用到自己身上。
• 这门课是一个“自我兑现的预言” • 自我兑现的预言（Self-fulfilling prophecy）——秀才的三 个梦的解释 • 人如何预言解释一件事，人往往就会把事情的发展按自己 语言解释的方向来推进，结果预言就自己兑现了自己，就 是自我兑现的预言。
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一场幸福的革命
• 1957年英国有52%的人表示自己感到非常的幸福，二道2005年只剩下 36%，但是因果国名平均收入提高了三倍。 • 中国经济发展极为迅速，而与此同时，青少年和成年人焦虑症和抑郁 症的患病率也在快速上升。 • 中国青少年心理状况严重，3000万人找不到快乐。 • 2005年上海市妇联所公布的一项调查报告显示，上海市中小学生的心 理障碍发生率达21%～32%。 • 北京大学精神卫生研究所从1984年以来，对北京市某些城区的小学生 作过四次儿童心理问题患病率调查，1984年为8.3%，1993年为10.9%， 1998年为13.4%，2001年则增长到18.2%。 • 我们这么富有（相对过去），为什么我们还不开心？
• 反思：回想一下，你是否曾经有过作为享乐主义者的经历或者一段享 乐主义的生活，这种生活的优点和代价是什么？
适应性
• 持续性忽视的发生，可能仅仅是因为人们不承认还存在另 外一个关于愉悦感的现象：我们有适应的能力 • 当我们重复多次遇到产生愉悦感的刺激因子时，我们所体 验的愉悦感会不断下降 • 当到达某点后，很快又会回到原来的基线水平
心理学需要帮助！
• • • • 21/1的比率是不健康的... 但是它反映了现实... ——今天，抑郁症人数是1960年的十倍 ——今天，得抑郁症的平均年龄是14.5岁（1960年是29.5 岁）
一个难题
• 请在看完后告诉我，你一共看到了多少个几何图形，时间 为30秒
• 接下来将有几个问题。 • 如果你知道，请举起手，请不要说出答案!
问正确的问题
• 我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态 而无欲无求。 • 我怎样才能更幸福。 • 与其因为没有达到所谓的幸福境界而感到沮丧，与其浪费 力气去克斯冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和 挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。 • 要记得，追求幸福应该是我们的终生目标！
• 你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？
• 我怎样才能判断自己是否幸福？我什么时候才能变得幸福？ 是否有关于幸福的统一标准？如果有，它是什么？
• 这些问题很难有确切答案，即便有，这些答案本身对提升 我们的幸福感没有任何帮助。 • “我是否幸福？”这个问题本身就暗示着对幸福的两极看 法：我要么不幸福，要么幸福。在这种理解中，似乎有那 么一个点，超过了就是幸福，未达到就是不幸。 • 但是实际上这个点并不存在，对这一误解的执着只能导致 不满和挫折感
• 上诉三种不会是我们全部的选择。会不会还有一种汉堡，与第一种一 样好吃且与第二种一样健康呢？我们称之为”幸福型汉堡“。享受当 下所从事的事物，而且通过目前的行为他们可以获得更加满意的未来。
反思
• 回顾你过去和现在的生活，你经常处于哪一个或者哪两个 模型中呢？
忙碌奔波型：痛苦的消除不适幸福的来临
心理学的文献（1967-2000） • 愤怒: 5,584 • 焦虑: 41,416 • 抑郁: 54,040
• 愉悦: 415 • 幸福: 1,710 • 生活满意度: 2,582
比例：1/1
关注于负面
• 心理科学在研究负面方面，迄今为止，在研究正 面方面要成功得多：它向我们展露了人类的缺点、 病症和人内在的缺陷，但是很少解释人类的潜能、 优点和人可以实现的愿望和抱负，或是人在心理 上能达到的高度。似乎心理学自愿把自己限定在 一个合法活动范围中的另一半区域，即黑暗的、 卑劣的那一半. Abraham Maslow
你看到了什么？
• 画面中的钟是几点？
• 公交车上有几个小孩？
• 画面最左边的图形是什么颜色？
消极螺旋
有关消极的 研究
消极的体验
幸福螺旋
有关积极的 研究
海森堡不确 定性原理
积极的体验
强调积极
• 我们在寻找什么就会看到什么，对于那些我们没有有意去 看的，就会错过许多，即使这些东西依然存在。我们对世 界的体验，因为我们如何安置我们注意力而大为受到影响。 • 人们通常只能聚焦于他所问的问题。我们所问的问题通常 决定了我们的方向 • 人类坚持不断问什么样的问题，人类就会朝所问问题的方 向成长
• 实验二：塞里格曼让两组人听噪音。第一组有停止噪音的 而方法，而第二组无法阻止噪音。过些时候他再次向两组 人施放噪音，这次都有方法阻止，但第二组却无动于衷。
• 反思：回想一下：某件事情或是一段时期中，你是否曾经 也感到堕入虚无主义的漩涡中，除了眼前的不幸，看不到 任何希望。如果当时可以从旁观者的角度给自己一些建议 的话，你会有什么样的建议？
• 2007年，泰勒· 本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士应邀来 到北京，在钓鱼台国宾馆为中国企业家经营和白领做了一 个为期三天的研讨会。
关于积极心理学
• 幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳 状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天 活力的心灵状态？ • 积极心理学——为我们揭示了与传统心理学不一样的心理状态。
为什么相信积极心理学能带来幸福？
• 积极心理学就是连接象牙塔和日常生活的桥梁，它既有学 术的严谨性和准确性，同时也具自助运动给人带来的愉悦 和乐趣。 • 积极心理学经过学术研究的成果，基于严格的考证和实践， 具备更大的实证性。而且，研究者从来不随便保证。也正 因为如此，他们保证的一般都会实现。
幸福是什么？
享乐主义型：无所事事是魔鬼设下的陷阱
• “享乐主义型”的人总是寻找快乐而逃避痛苦。他们只是 盲目地满足欲望，而从来不认真考虑后果。他们认为一个 充实的生活就是不断地满足自己各种各样的欲望。由于享 乐主义者只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们是去理智， 比如吸毒。 • 享乐主义者的根本错误在于将努力与痛苦，快感和幸福同 化了。
• 积极心理学的英文是Positive Psychology，它是指利用心理学目前已 经较为完善和有效的实验方法和研究手段，来研究人类的力量和美德 等积极方面的心理学思潮。积极心理学研究对象是平均水平的普通人， 它要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、 动机和能力等