关于老年人的娱乐活动ppt课件

• 但一些运动需要注意时间和方式。游泳宜安排在早晨6时、 下午5时、晚8时3个时段。每次游泳不要超过2小时，每周可 以游2-5次。早晨水温较低，入水前要充分用冷水擦身，使
身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外发生。很多人喜欢在 夜晚游泳，但最好不要超过晚上10时，否则会造成神经过度 兴奋而失眠。
• 散步速度要慢，一般多在晚饭后进行，这样有助于消化、吸
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轻运动
• 老年娱乐多做“轻运动”。所谓“轻运 动”，就是体能消耗少、技术要求低、时 间要求松的运动。只要时间控制在1小时内， 没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养 生的“轻运动”。比如，上下班的时候， 大家可以不乘交通工具，而是采取步行方 式。除此以外，练瑜伽、扭秧歌、跳交谊 舞、中老年广场舞教学也是不错的“轻运 动”。
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老年人的社会人际关系可以划分为三种不同的类型：
• ①广交朋友型 这类老年人性格一般比较开朗，兴趣广泛， 平易近人，待人诚恳热情，尊重别人，虚心好学，在与朋 友交往中平等坦诚，注重友谊。生活中他们乐观进取，慷 慨大度，很受邻里和亲友们的爱戴和欢迎。
• ②谨交慎言型 这类老年人性格一般比较内向，能够平等 以礼待人，但不热情好客，对自己的言行举止谨慎适度， 不失仪态；在朋友的选择上极严格、极挑剔，奉行“君子 之交淡如水”的处事原则；在生活中他们温良谦恭、与世 无争，受到邻里亲友们的尊重和疏离。
收与睡眠。循序渐进的步行走路，要选择适当运动量，以不
感到疲劳为宜，且做到坚持不懈。
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• 2、慢跑 较散步活动量大，锻炼效果好。是防止 身体超重合治疗肥胖的有效方法，慢跑速度开始 要慢，最大负荷不要超过最大心率的60%～80%。
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• 3、倒步行 又称逆步术，能减轻腰酸背痛， 降低血压，使平时不动的肌肉得到锻炼。
• 4、保健按摩 用双手在身体不同的部位按 摩，能促进血液循环，对神经和穴位起到 良好的刺激作用，较适合体弱老人，但有 下列疾病者不适宜作按摩：恶性肿瘤、毒 血症、肺结核、精神病、有出血倾向的患 者、皮肤病患者等。
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老年人
• 按照国际规定，65周岁以上的人确定为老 年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。随 着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来 越多，所占人口比例也越来越高，2011年我国 老年人口比重达13.7% 。2012年10月23日，全 国老龄委办公室日前发布消息称，2013年我国 60岁以上老年人口将突破2亿，未来20年我国 老年人口将进入快速增长期，到2050年老年人 口将达到全国人口的三分之一。随着数量的不 断增加，老年人面临着养老、医疗以及精神赡 养等诸多社会问题，值得各界关注
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老年娱乐多做“轻运动”
• 上下楼梯是大众都比较适合的健身方式。根据个人体力，尽 量加速上、下楼步伐，使全身得到功能性锻炼。在热天、雨 天，楼道也能成为很好的锻炼场所。
• 在周末假期，全家人可以去郊游、逛公园，不仅增添生活乐 趣、舒畅心情，还可以使机体器官得到锻炼。爬山登高，也
是一种健康的运动方式。如果您的住处附近有山丘，无论斜 坡上、下山，还是拾级而上，都会是一种兴味盎然的锻炼。
• ③离群索居型 这类老年人性格一般都比较孤僻，主观随 意性较强，而适应环境能力较差，他们或多愁善感、故步 自封、孤芳自赏；或多疑多虑、画地为牢、与世隔绝；他 们极少与亲朋往来，待人接物冷若冰霜；在生活中他们性 情乖戾、喜怒无常，使邻里和亲友们望而生畏，不愿接触。
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• 1、散步 这是一种最简单最适合老年人的运动方 式，运动量适中。这种活动对体质较弱、有高血 压、心脏病及肥胖症，又不宜进行大运动量锻炼 的老人比较合适。
2Hale Waihona Puke Baidu
老年人生活方式
• 老年人的文化生活是否丰富，是衡量一个社会物质生活水平 高低和社会文明进步程度的一个标准。老年人的文化生活一 般以修身养性、寄托精神、娱乐消遣为主要目的。老年人有 丰富的文化生活，对其增强体质、减少疾病、提高健康水平 十分有益。 老年人们花在看电视上的时间越来越多。电视 成为老年人生活中非常重要的一部分，看电视除了作为娱乐 活动外，也是老年消费者获取信息的一个重要途径。 那些 身体健康、精力旺盛、性格开朗、兴趣广泛具有独立经济能 力的老人，拥有丰富的文化生活内容。比如有的老年人喜欢 看电视、听广播、阅读报纸杂志等，有的老年人喜欢养鸟、 种花、下棋等，而在大大小小的公园里，早晨和傍晚也常常 能够看到老年人的身影。目前来看，城市里还缺少专门对老 年人开辟的公共生活场所，而针对老年人开发的文化娱乐用 品以及老年玩具更是不能满足老年消费者的需求。