五行五脏养生(五季)(食疗仅辅助)-(1)
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论文章来源网络黄帝内经脏腑五色、五味、五脏、五官、五行对应表五色与四性是祖国中医药学中重要的组成部分，不同的颜色分别对不同的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正治病、防病、保健、养生。
中医认为五行对应养体内的器官，木为肝，火为心，土为脾，水为肾，就保健治疗而言，五色《即青（绿）、赤、黄、白、黑》的药材及食物分别对应五行（即金、木、水、火、土）因此对人体的五脏有不同的滋补作用。
青色对应五行为木，入肝能增强脏腑之气。
肝为解毒的器官所以青色食物有清肝解毒的作用。
赤色对应五行为火，入心能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性，可增强人体免疫功能，预防流感及各种病毒的入侵，有清血、补血、通血的功效。
黄色对应五行为土，入脾，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢，提高脾脏功能的抗病能力。
白色对应五行为金，入肺，可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虚劳咳血。
黑色对应五行为水，入肾，能增强肾脏之气，治阳痿遗精，腰腺酸病，补亏损及久病不复者。
可保健、养颜、抗衰、防癌，对生殖排尿系统大有好处。
一、五行1、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。
2、五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响。
相生即相互资生和相互助长。
五季养生与五脏调理
五季养生与五脏调理春生养肝、夏长养心、仲夏养脾、秋收养肺、冬藏养肾一、肝脏的作用1、肝脏在肺脏下面，人在深呼吸时可触及到肝脏2、肝脏可以解血液中的毒素3、肝脏每天可分泌500～800ml胆汁，在体内浓缩后分泌50～80ml胆汁（胆汁是中和胃酸的，胰液是帮助消化的，胰岛素有降低血糖的作用）4、肝脏储藏人体25％的血液5、肝脏有母体造血的作用（肝脏由95％的V A和5％的誟素组成的，女性怀孕期特别喜欢吃酸性食物，就是对誟塑的补充，因为所有的酸性物质都含有誟素）6、肝脏每天分泌5千～7千个巨噬细胞（人体每天都会分泌3千～5千个癌细胞，当人体的巨噬细胞数量很多时，才有足够的能量消灭掉癌细胞；当人体不能消灭癌细胞时，癌细胞就会分泌到人体最阴暗、潮湿的地方——直肠中，导致直肠癌。
）7、肝脏可分泌凝血细胞8、肝主谋略、主决策二、大、小肠1、小肠宽3厘米、长5米大肠宽5厘米、长3米小肠作用：消化和吸收营养物质（血液是吸收营养物质的载体）大肠作用：对体内水分的重吸收在9％左右（当大肠吸收水分的功能抗进时人体就会出现便秘；当大肠吸收水分的功能变弱时人体就会出现腹泻）便秘：1、寒体便秘：四肢冰凉，易出冷汗，属长期便秘2、热体便秘：五心烦热，偶尔性便秘，与饮食有关大便在体内产积聚过多会产生一种物质叫“粪毒”，它会沉积在人体最薄弱的位置，尤其是面部，出现斑点、黄气等。
3、便秘人群在手指关节处有青筋暴露标准的大便：·金黄色的（如果是黑色的她前一天肯定吃过血性食物如猪血等或者有内消化到出血）·不沉的（如果沉说明大便内含有蛋白质、营养物质偏多，吸收不好，如羊的粪便，羊是所有动物当中消化吸收最不好的）·大便不断，在35～50厘米左右，如香蕉状·正常人大便应是五味的，如果很臭说明大便已在体内发誟了·正常人每天排出3～7斤大便三、心脏作用1、泵血2、心主血脉、主神明橙花针对高低血压是辅助治疗作用正常人血压标准：90——140mmHg(90是最低值，140是最高值，只要低压值大于90就是高血压)男人天生比女人多1公斤的血，男人才是水做的。
五季养生方法
春养肝——肝主藏血，气血平和，面色红润光泽春天阳气升发，冰雪消融，万物复苏。
自然界长线一派生机勃勃的景象。
人与自然为一体，人体的细胞页开始活跃起来。
五行学说中，肝属木，与春相应，主开发疏泄的作用，如果肝失调则疏泄失常，气机不畅，可引发精神、身体及面部的诸多问题。
所以中医在春季调养时以养肝为主。
肝的不适之症分肝阳亢和肝阴虚，无论是哪一种情况都会影响到形象的美丽。
肝阴虚【肝血虚】表现：闷闷不乐、懒言少语、眼睛凹陷、黑眼圈、食物模糊等眼疾病；眩晕、抽筋、手抖、失眠多梦、易醒、便秘、月经不调、灰指甲或易断裂。
肝阳亢表现：性急、易怒、脾气大、眼袋、眼红、头目胀痛、入睡难或噩梦多、大便秘结、高血压、月经不调（有血块、量多、量少）、面色潮红、有红血丝、黄褐斑。
夏疗心——心主血脉，其华在表，心血充盈，皮肤得以滋养在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期。
五行学说中，夏季属火，五脏对应的是心，所以的夏季应以养心为主。
中医在调养时分滋心阴和补心阳之说。
心阴虚的表现：心悸、惊恐、健忘、失眠、多梦、面红躁热、或青紫或血管扩张，自汗、五心烦热、胡思乱想、焦虚倦怠、口干、舌颜色暗紫、舌尖疼痛、舌瘦而苔燥红、舌有溃疡。
更年期表现较明显，反映在面部则出现黄褐斑，痤疮，红血丝等。
心阳虚的表现：心气不足、长吁短叹、少言懒语、声音低微、胸闷气短、健忘、失眠、舌嫩而苔白、面色白或无光泽，会出现黄褐斑、痤疮等。
长夏养脾——脾主运化，祛湿除燥，滋养全身是一年之中最热的季节，中医又称为长夏。
长夏在五脏中属脾，脾有消化、吸收与运输的功能。
若脾失调则会出现腹胀、便秘、食欲不振等症状。
脾喜燥恶湿，而长夏暑湿最重，并且由于天气炎热，我们会吃很多冷饮，更加重湿气在体内停留，影响脾胃功能，所以长夏应以养脾胃为主。
脾胃实热表现：贪吃、喜冷饮、口干燥、口腔有异味、腹胀、大便干裂、秘结、痔疮、口周易生红色皮疹、舌苔黄厚。
五行养生之道如何调节五脏功能
五行养生之道如何调节五脏功能在中医理论中，五行理论是一种重要的观念，它描述了宇宙万物之间的相互关系。
五行分别是木、火、土、金、水，对应着五个内脏器官：肝、心、脾、肺、肾。
而调节五脏功能是保持人体健康的重要一环。
本文将通过介绍五行养生之道，探讨如何调节五脏功能，以达到身体的平衡和健康。
1. 木：肝的调节木代表春季，以及与肝脏相关的脾胃功能。
要保持肝脏的健康，首先要避免暴饮暴食和过度饮酒。
其次，多摄入新鲜的蔬菜和水果，这样可以提供足够的营养，保持肝脏正常的代谢功能。
另外，适度的运动也对肝脏的调节很有帮助，可以选择适合自己的体育项目，如散步、慢跑等。
2. 火：心的调节火代表夏季，以及与心脏相关的情绪和精神状态。
要保持心脏的健康，需要控制情绪的波动，避免过度激动或过度压抑。
此外，饮食方面应保持清淡为主，少食辛辣刺激性食物，多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘类。
同时，保持适当的运动量，如太极拳、瑜伽等，有助于舒缓压力，调节心脏功能。
3. 土：脾的调节土代表季节中的长夏和季节的变化，以及与脾脏相关的消化系统。
要保持脾脏的健康，需要注意饮食习惯，避免过食油腻和冷饮，同时注意饮食的规律和定时。
另外，养成良好的生活习惯，保持固定的作息时间，有助于调节脾脏功能。
此外，适量运动也是必不可少的，推荐一些舒展身体的运动，如瑜伽或太极拳。
4. 金：肺的调节金代表秋季，以及与肺脏相关的呼吸系统。
要保持肺脏的健康，需要定期参加户外活动，多呼吸新鲜空气，增强肺脏的功能。
此外，避免吸烟和被动吸烟的环境，减少接触有害气体和粉尘，有助于维护肺脏的健康。
饮食方面，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如红萝卜、橙子和花生。
5. 水：肾的调节水代表冬季，以及与肾脏相关的生殖和泌尿系统。
要保持肾脏的健康，需要多喝水，保持身体的水分平衡。
此外，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，避免过量饮酒，对肾脏的健康有益。
另外，适量的运动如散步、游泳等，有助于改善肾脏功能。
图解中医五行养生，建议收藏！
图解中医五⾏养⽣，建议收藏！（⼀）五⾏与五脏中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏脸部上显露出的疾病中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏脸部上显露出的疾病中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏肾属⽔，肾主⾻，肾是⾎液循环的过滤器；肝属⽊，肝主免疫，肝是解毒的；⼼属⽕，⼼是动⼒泵，⼼是推动⾎液运⾏的脏器；脾属⼟，脾胃不和。
胃是容纳，脾是吸收，向全⾝供⽔液；肺属⾦，肺是宰相，肺是吸收，呼出废⽓，吸⼊氧⽓。
肾是先天之本：肾功能调养好了，滋养肝；肝功能调养好了，滋养⼼；⼼功能调养好了，滋养脾；脾功能调养好了，滋养肺。
中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏五窍：肾开窍于⽿，⽿鸣，⽿闭，⽿朵发炎，都与肾虚有关。
肝开窍于⽬，眼睛发⼲，发涩，发雾，与肝脏有关；⼼开窍于⾆，⾆头发⿇。
起泡，溃烂与⼼脏有关；脾开窍唇，⼝发⼲，唇发⼲，都是脾胃不和；肺开窍与⿐，嗅觉差，与肺脏有关，这是五窍。
中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏五⾊：肾功能不好的⼈，脸⾯颜⾊发⿊【肾虚】肝功能不好的⼈，脸⾯颜⾊发青【造⾎功能差】⼼功能不好的⼈，脸⾯颜⾊发红【⾎液循环弱】脾功能不好的⼈，脸⾯颜⾊发黄【消化系统功能弱】肺功能不好的⼈，脸⾯颜⾊发⽩【呼吸系统功能弱】中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏五志：⼈的情绪肾功能弱的⼈，恐惧，胆⼩，害怕，肾虚；肝功能弱的⼈，易怒，怒伤肝，脾⽓⼤，⽕⽓⼤；⼼功能弱的⼈，喜，容易激动，喜伤⼼，乐极⽣悲；脾功能弱的⼈，爱思，思伤脾胃，吃不得，睡不得，睡不得，吃不得，恶性循环‘肺功能弱的⼈，悲忧，多愁善感，这是五志。
中医，⽳位，经络，健康，养⽣，保健，疾病，五⾏，五脏五味：肾功能弱的⼈，喜咸（肾病的⼈少吃盐）肝功能弱的⼈，喜酸；⼼功能弱的⼈，喜苦；脾功能弱的⼈，喜甜；肺功能弱的⼈，喜⾟辣。
五行饮食养生方法介绍
五行饮食养生方法介绍五行与我们生活中许许多多的事物都存在着千丝万缕的关系，五行在中医养生中也是很有成就的，店铺为大家介绍一下了中医与五行饮食养生，供大家学习借鉴，希望对你有帮助!中医养生的五行五色食谱推荐1、心：心在五行中属火，火焰是向上升的，而心在生理上是上开窍于舌，在病变时，如果发生舌尖赤痛，面部红赤等现象，都认为是心火上炎，所以用五行中的火，来代表五脏中的心。
苦：苦味的食物和心、小肠的关联最大，苦味有排除燥热的功能，所以夏天应该多吃苦味的食物。
心喜红：红色的食物能作用于心，有助于减轻疲劳，令人精神倍增。
推荐：西瓜、辣椒2、肝：肝属木，支配着全身肌肉，关节，眼睛与肝也有密切关系。
酸：在五行中发现酸味与肝胆之间的关联最大，它能作用于肝胆，能控制筋络，酸味有使身体收缩的功能，让身体不太油腻。
肝喜绿色：绿色的食物能帮助肝胆舒缓压力，调节肝胆功能，特别是在清热，平息肝胆之火上有一定作用。
推荐:荔枝、李子、芹菜、带鱼、空心菜3、脾：脾在五行中属土，没有脾胃的消化和吸收，人也就得不到营养而不能生存。
同时，食物的消化和吸收，一日三餐和每天排泄，都有一定的规律，也就是稳定的现象，所以用五行中的土来代替五脏中的脾。
甜：甜味的食物作用于脾、胃、肌肉，吃甜味会使人懒洋洋的，有消除紧张，恢复疲劳，补充血糖的功能。
脾喜黄：黄色的食物能帮助培养开朗的心情，同时让人集中精神。
推荐：大枣、菠萝、竹笋、红薯4、肺：肺在五行中属金，金属都有声音，而人的语言声音，是由肺气鼓动而成，同时肺是娇贵的脏器，怕火气的熏蒸，所以用五行中的金来代表五脏中的肺，肺支配呼吸，也支配皮肤的排泄。
辣：辣味的食物作用于肺、大肠。
吃辣味会使毛孔发散，有促进排汗的功能，还能让身体发热帮助血液循环。
肺喜白：白色的食物与悲伤有关。
推荐：银鱼、花生、山药、糥米、豆腐5、肾：肾在五行中属水，水的特点是向下行的，而人体每天喝进去的水分，通过身体而下，最后由膀胱排出，排泄水分的功能是由肾脏领导的，但若肾脏发生病变，则小便失常，肾储存精气，水分与骨骼，毛发发育有关。
如何运用五行法对人体五脏调理养生[1]
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如何运用五行法对人体五脏调理养生宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。
这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。
“相生”就是表示相互滋生和相互助长。
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
“相生”与“相克”是密不可分的。
没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。
自然界任何事物，只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。
五行学说认为：宇宙间的万事万物，根据其特征，可以划分为金、木、水、火、土五大类。
这五者相生相克，共同维系着万物的平衡。
“相生”就是表示相互滋生和相互助长。
木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；“相克”就是表示相互制约和相互克制，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
相生与相克是密不可分的。
没有生，事物就无法发生和生长；没有克，事物无所约束，就无法维持和谐的关系。
只有保持相生相克的动态平衡，才能使万物正常发生与发展。
经过数千年的实践，人们发现，人体的五脏六腑和宇宙一样，也处于五行相生相克的规律之中，比如：肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。
不仅如此，连人的心情，大自然的季节，甚至颜色、声音、味道都处于这种关系中。
这也就告诉我们，如果能顺应五行法则，利用相生性来养护自己身体弱的一面，利用相克性去克制失调、过盛的一面，对于我们的养生是非常有意义的。
以下是人体五脏与五行的对应关系，你可以先简单了解一下，在接下来的章节中会分别提出具体的身体保养措施。
一、利用五行对应法则养肺脏腑属性季节开窍其表其华情志色味谷音肺金秋鼻皮毛忧白辛大米商音肺开窍于鼻：鼻是肺气出入的门户，它的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用。
一个人肺气和，体内呼吸通利，他的嗅觉才能正常。
正因为如此，在临床中常把鼻的异常作为推断肺部病变的依据之一。
肺气正常，则鼻窍通利，嗅觉灵敏；若肺有病，则可出现鼻塞、流涕、嗅觉异常，甚则鼻翼扇动、呼吸困难等。
食食物阴阳五行脏腑归经表
食物阴阳五行脏腑归经表作者：王大有五行食疗脏腑归经一览表使用说明1.人类的食物，是大自然生物进化自然选择的结果，以此平衡人体的阴阳气机。
2.大自然造物的原则是阴、平、阳，或阴、中、阳，此称三生万物，负阴抱阳。
阴中阳生化为阳中阴(木)、阳中阳(火)，分别对应秋丶冬、长夏、春、夏五委。
水又分化为阳水(－３、壬)、阴水(－４、癸)金又分化为阳金(－１、庚)、阴金(－２、辛)土又分化出阴土(－０、己)、阳土(＋０、戊)木又分化出阴木(＋１、甲)、阳木(＋２、乙)火又分化出阴火(＋３、丙)、阳火(＋４、丁)其十部，合十天干，以定阴阳属性，即：阴部有阴中阴，阴平，阴中阳。
阳部有阳中阳、阳3.表中以中、０、土、长夏、平、甘、黄、戊已为中轴，向正负两极左(负)右(正)展开。
左为逆时针先天黑洞积聚能量气场食物谱系，右为顺时针后天白洞喷发散耗能量气场食物谱与－１、＋3与－3)的食物，在本位使用是入脏腑相生、相补、相养，相互易位使用是入脏将这一连续食谱链连续使用，即成“君、臣、佐、使”的食谱配伍关系，起到整体辨证施治用，达到人体功能整体协调。
4.表中食物归纳为植物性食物与动物性食物两大类。
植物性食物有五谷(豆、米、麦、麻、稷等。
动物性食物有五禽(家禽、野禽、蛋类)、五牲(家牲、野牲、野兽、奶类)、水产(海产等。
5.这些食物又分为先于人类产生的物种食物，我称先天食物。
与人类同步产生的物种食物，我6.先天食物：1０亿年前远古代的藻类、海带、紫菜、发菜等。
5亿年前原生代的苔菜、海蜇等。
3.5亿年～1.7亿年前的古生代的真菌类蘑菇、香菇、黑木耳、银耳、灵芝、伏苓等，以及参、章鱼、鲍、鳗、鲫、鲢、鲥、鲤、鲨、文昌鱼、带鱼、桂鱼、黄鱼、虾、蟹等；两栖类1.7亿年～7千万年前中生代的鸟类鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑、鸡雉等，裸子植物松子、柏子蒜、葱，各种野生稻、糜、薏米、玉米、麦等。
6千万年～2.5万年前新生代的哺乳类动物有猪、牛、羊、兔、鹿、狗，双子单被子植物萝油菜、白菜、各种瓜、各种豆、薯，以及各种水果等。
中医五季养五脏汇总
我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：春（立春到立夏）养肝春天最脆弱的部位是肝。
春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。
寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。
一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。
春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。
两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。
这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。
春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。
天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。
第1招少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。
科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。
而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。
”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。
新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。
第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。
譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
五脏养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾
五脏养⽣：春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾五脏养⽣⼀、五脏养⽣：五脏对应⼈体⼼、肝、脾、肺、肾，对应⽕、⽊、⼟、⾦、⽔，对应红、青、黄、⽩、⿊；l ⼼化液为汗，⼼⽓虚，⾆头厚，动则易汗，脾虚不顾表也易汗；l 肝化液为泪，肝⽓虚，爱流眼泪，肝阴虚眼⼲涩；l 肺化液为涕，肺⽓虚，爱流⿐涕、打哈⽋；l 脾化液为涎，肾化液为唾，脾肾阳虚⼝⽔多，脾肾阴虚，易⼝⼲；l 春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾，不及则补、太过就泻。
⼆、⼼脏养⽣：⼼脏如君王，主宰肌体的⼀切⽣理活动和聪明智慧；l 五脏六腑在⼼的统⼀领导下进⾏分⼯、协调；l 乐观不为物欲所累，⼼安⽽不惧；不妄想妄为，邪淫不能惑其⼼；l 起居有常，⼼神宁静，意志坚强，则神藏，魂魄不散，悔怒不⾄；l 下午2、3点出现⼼慌胸闷、脸红⼼跳，是⼼⽕外散，⼼病预兆；l 红⾊⾷物⼊⼼，⼼化液为汗，不正常汗多是⼼⽓不⾜；天王补⼼丸补⼼阴，柏⼦养⼼丸补⼼阳l ⼼病表现在胸胁，如胸前区疼痛、胸闷、⼼慌；l ⼼的精华反应在⾯部，⼼⽓充沛，⾎脉充盈，则⾯⾊红润有光泽，否则⾯⾊淡⽩⽆华，若⼼脉瘀阻，则⾯⾊青紫；l ⾆是⼼脏的外在表现，⾆质淡⽩⽽肥，属⼼阳不⾜，⾎流弛缓；⾆质红绛瘦瘪，属阴⾎不⾜，体液缺少；⾆尖伴⾯⾊红，属阴虚⽕旺，⼼⽕亢盛；⾆质黯紫或带瘀斑，属⼼⾎瘀阻，堤防冠⼼病。
三、肝脏养⽣：肝脏如深谋远虑的将军，肝脏正常，⽓机⽣发、疏泄正常，⽓息通畅⽆阻，否则肝⽓不疏、⽓⾎紊乱，引起郁闷，檀中⽳痛就是肝⽓不舒的表现；l 青⾊⼊肝，肝主筋，肝为风⽊之脏，厌恶风，风胜则筋挛抽搐；肝主全⾝筋膜，肝⾎充盈，筋膜得养，筋⼒强健，运动灵活l 肝藏“魂”，能耐受疲劳，储藏⾎瘀，肝⾎不⾜，则魂不守舍。
l 肝化液为泪，易流眼泪是肝⽓虚，肝经风热眼屎多，眼睛⼲涩是肝阴虚，流泪是肝脏最好的排毒；l 肝开窍于⽊，肝⾎不⾜，⽬失所养，会两眼⼲涩、视⼒减退或夜盲；肝⽕上炎，易⽬⾚多泪，眼药⽔不能解决根本问题；l 肝的⽣理证象表现在⼿脚指甲上，甲鲜红属邪热内炽，甲黄属湿热熏蒸，甲⽩属肝⾎不⾜，甲青紫属微循环不畅，甲⿊属严重肝⾎不⾜；l 指甲偏长性格较温；指甲偏短易冲动；指甲正三⾓，易患消化系统疾病、喉炎；指甲逆三⾓易患糖尿病、肺炎；指甲有横沟精神不振、疲劳⽆⼒；指甲内陷甲亢、肾上腺亢进、风湿热；指尖⽂线出现股沟，提⽰⼼肌梗塞或中风。
五味对应五脏?四季五味助养生
五味对应五脏四季五味助养生
一切食味都具有其不同的特点，味辛的有发散作用，味酸的有收敛作用，味甜的有缓和作用，味苦的有坚燥作用，味咸的有软坚作用等。
《内经》上说：'天以五气（风暑湿燥寒）滋养人，地以五味（酸苦甘辛咸）护育人。
五味和则能益于形体、增盈骨肉、健全骸骨、丰滋血脉，从而健魄壮雌。
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春－－省酸增甘以养脾
春季肝为主脏，酸与肝相应，可增强肝脏的机能，但如果太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能。
肝属木，脾属土，五行之中木能克土，太过则伤及脾脏。
所以春季应适当少吃酸味食物，而多吃甘味食物以助养脾。
夏－－省苦增辛以养肺
夏季心为主脏，苦味与心相应，可增强心的功能。
但苦味太过又很容易造成心火太旺而克制肺气。
心属火，肺属金，五行之中火可金，太过则伤及肺脏。
所以夏季应适当少吃苦味食物，而多吃辛味食物以助养肺。
秋－－省辛增酸以养肝
秋季肺为主脏，辛味与肺相应，可增强肺的功能。
但如果食辛太多很容易造成肺气过盛而克制肝气。
肺属金，肝属木，五行之中金克木，太过则伤及肝脏。
所以秋季应适当少吃辛味食物，而多吃酸味食物以助养肝。
冬－－省咸增苦以养心
冬季肾为主脏，咸味与肾相应，可增强肾的功能。
但如果食咸过多很容易造成肾气过盛而克制心气。
肾属水，心属火，五行之中水克火，太过则伤及心脏。
所以冬季应适当少吃咸味食物，而多吃苦味食物以助养心。
五脏对应哪五色 五行美容调养方法
五脏对应哪五色五行美容调养方法
五脏对应着相应的五色，同时也与五行相对应。
五行包括金、木、水、火和土。
人体内五脏对应的五色和五行反映出人体的健康状况，同时也可以通过调养来达到美容的效果。
首先，肝脏对应着绿色和木属性，因此应该多食用绿色蔬菜和水果，如青菜、绿豆、苹果等，以及一些含有丰富维生素C
和钙的食物。
此外，应避免太多辛辣的食物和饮料，如咖啡或酒精等刺激性饮品。
第二，心脏对应红色和火属性，因此应该多食用蔬菜和水果，如南瓜、胡萝卜、番茄等。
同时，也可以多食些含有丰富维生素B和维生素E的食物，如全麦面包、花生、杏仁等。
第三，脾脏对应着黄色和土属性，因此应该尽量少食用辛辣的食物，如油炸、大鱼大肉等，而多食用一些含有丰富维生素K 和B群的食物，如燕麦、糙米、豆类等。
第四，肺脏对应着白色和金属性，因此应该多食用一些含有丰富维生素A和C的食物，如鲜奶、柑橘类水果等。
此外，也
可以多食些瘦肉、蛋白质等营养丰富的食物，以保持肺部的健康。
第五，肾脏对应着黑色和水属性，因此应该多食用黑色的食物，如黑木耳、黑豆、黑米等。
同时，也可以多食些海带、紫菜等富含碘的食物，以促进肾脏的健康。
总而言之，通过食疗可以达到调节五脏的目的，从而实现美容和健康的目标。
此外，还应避免吸烟和过度饮酒等不健康的生活习惯，多进行运动和保持良好的睡眠质量，以提高整体健康水平。
五行五脏养生概述(五季)(食疗)
• 二、夏季进补原则 1、“夏旺于心”，宜清心火。 2、“夏宜消暑”，清热祛暑。（暑为阳邪，其性生散，易耗
气伤津） 3、“夏宜清淡甘平”，夏季天气炎热，食欲减退，脾胃迟钝，
宜食甘平（甘寒）清补之品。 4、“夏宜平衡体液”，清热利湿，凉血生津。 5、“夏季进补，冬病夏治”，如阳虚者在夏天可温补阳气。
二 五季养生
【学习内容】 重点：养生原则、适宜药材、当季药膳 1、春季养生 2、夏季养生 3、长夏养生 4、秋季养生 5、冬季养生
季节主气与用膳原则
一、季节特点 1、春主生发-春季万物生长发展； 2、夏主生长-夏季万物生长旺盛； 3、长夏主化生-长夏之际万物化生
结出果实； 4、秋主收敛-秋季万物叶落归根； 5、冬主闭藏-冬季万物蛰伏起来。
五行五脏养生概述 （五季）（食疗）
一 五行学说 二 五季养生
一 五行学说
1、什么是五行 2、五行学说的特点和归类 3、五行学说的生克乘侮 4、五行学说的应用
1、什么是五行
• 五行学说是中国文化重要组成部分。 • 五行学说认为宇宙自然是由金木水火土五种要素
相生相克衍生变化所构成，随着这五个要素的盛 衰，而使得宇宙与大自然产生变化。
山药烧排骨
温养 阳气
猪肝枸杞汤
莲子银耳羹
• 芦笋甘寒，清热解毒，生津利水，春季时令菜。世 界十大名菜之一。（不宜生吃）
• 别称？
南瓜炒芦笋（炒/焖）
• 石刁柏，龙须菜
芦笋沙拉
• 竹笋：甘寒，清热化痰、益气和胃，和中润肠。 （脾虚者不宜食用）“菜中之王”。
• 春季吃笋有助于养阳敛阴，养肝明目。
香菇竹笋焖乳鸽
• 以喜乐制胜悲忧，火克金。
相乘论 过度的相克
相侮论 反克
五脏五行相生养生保健法
五脏五行相生养生保健法１．肾区（五行为水）：气海穴、关元穴方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能强壮肾脏的功能，改善肾阳不足所致的疲倦乏力、四肢不温、阳痿、早泄、五更腹泻、颈椎及腰腿疼痛等症状。
能促进肾脏之精的化生，改善肾阴不足所致的眩晕、目干涩、脱发、白发、耳鸣、口干、咽喉干痛、皮肤干燥、关节活动发响、大便干结难解等症状。
２．肝区（五行为木）：期门穴方法：晨起或睡前用掌轻轻拍打以上穴位3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能提高肝脏对人体气机的疏泄功能而促进全身血液对脏腑器官的濡养，能改善血液循环以消除全身的气滞血瘀和各种疼痛，如能防治经络部位的头晕、头痛、颈椎疼痛、腰椎疼痛、四肢关节疼痛；能防治脏腑内部的胸闷、胸口刺痛、各种肿瘤疾病等。
３．心脏区（五行为火）：膻中穴方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能快速强壮心脏功能、促进心脏血液循环，立即改变心脏的供血状态并改善心脏供血不足或心血瘀阻所致的胸闷、胸口刺痛、气短、心慌心跳等症状。
亦可用于防治冠心病、心绞痛等各种心脏疾病。
４．脾区（五行为土）：左胸肋部、中脘穴方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能强壮脾脏功能、促进脾脏对食物的消化与吸收，促进脏腑对气血的化生并改善全身的血液循环状态，如改善食欲、提高食量、促进食物的消化与吸收、增肥或减肥。
亦可用于防治贫血、肌肉萎缩、胃胀、胃痛、胃溃疡等各种胃病。
５．肺区（五行为金）：中腑穴、云门穴部方法：晨起或睡前用掌或空心拳轻轻拍打以上穴位各3-9分钟（或81次），一日1-2次。
功效：能迅速提高肺脏对气血的输布功能而改善全身的血液循环、改善因肺脏气虚而导致心脏供血不足所致的气虚血瘀证，如疲倦乏力、胸闷、胸口刺痛、气短、心慌心跳等症状。
亦可用于防治各种肺脏和心脏疾病，如过敏性鼻炎、习惯性感冒、支气管炎、支气管哮喘和心脏方面的冠心病、心绞痛等。
最新—五季养生法
4.芳香疗法：
口服柠檬精油：早上９—１１点；口服胡萝卜籽精油： 中午１—３点；肝胆套(加柠檬,佛手柑)外用
5.药物疗法：西医无，中医（龙胆泻肝汤等）
生活小节:不能酗酒,不吃污染食品,注意运动,不要
滥用药物，心情舒畅,多喝新鲜白水
› 菠菜：菠菜性甘凉，能养血、润燥，清理人体内的热毒，因此，菠菜作为排解 “肝火”的小帮手是再适合不过的了。能在菠菜发红的根部中，含有一般蔬果 缺乏的维生素K，可以防止肝脏受到的毒素侵染 ，帮助肝脏排毒。
制成粥。香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥，加入少 量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的 天气里解除疲劳、增进精力。
• 芳香疗法：茴香 肠胃保 养＋玫瑰草
• 生活小常识：多吃黄色 素食,少吃油腻,辣椒肥肉
《秋收养肺》
肺 大肠
肺主气，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛； 肺通过吐故纳新来调节气的升降和出入， 以保证人体的正常运行。
------肝主谋略,胆主策略
肝是人体最大的化学加工厂，是人体最大的解 毒器官，主过滤血液和调节血量；
肝有两片小叶，由3千亿个肝细胞组成，每个 细胞有95%的VA，5%的酵素组成；
肝脏切除了可以再生再修复，是人体唯一可以 修复再生的器官；
当我们在母体孕育的时候，我们的人体造血主 要靠肝脏；我们被孕育来到这个人世后，就把 工作交给了骨髓后，而转换成主要储血功能。
› 苦瓜：医学研究发现，苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白 质能够激发体内的免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害 物质。常吃苦瓜能有效的缓解肝毒导致的视力模糊下降的症状。
› 绿豆：绿豆是“民间解毒高手”。以前，工作在磺里工作的人回家后都要喝绿 豆来解毒。就是因为绿豆中的绿豆蛋白，及黄铜等化学合物可于农药及其它有 毒元素合成沉淀物来减少或失去毒性，避免被胃肠道吸收。
四季五行饮食
四季五行饮食中医认为人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调。
对此大医学家张仲景说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
”就是说随着四季阴阳之变，脏腑补益重点不一。
春天阳气逐渐生发，树木萌生，故春天属木。
五脏中的肝也应春而旺，为此春天应重点养肝；夏天阳气占据了主导地位，火热炎炎，到处热气熨蒸，中医将夏天归属于火。
五脏中心气通于夏，为此夏天应漁养心；秋天燥气当道，肺喜湿恶燥，故秋天要重点护肺；冬天属水，水的寒性最容易损伤肾，于是冬天要重点呵护我们的先天之本肾。
根据中医五行理论，酸、甜、苦、辣、咸五味和青、黄、赤、白、a五色也具有五行属性，故利用食物的滋味和颜色可以调整脏腑阴阳血的偏颇，维持脏腑正常生理功能。
对于如何根据四季气候特点进五味，汉代“医圣”张仲景提出了具体的饮食原则：“当春之时，其食之味，宜减酸增甘，以养脾气”；“当夏之时，宜减苦增辛，以养肺气”；“当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气”；“当冬之时，其饮食之味宜减咸而增苦，以养心气。
”这些话是什么意思呢？春天肝气生发旺盛，而酸味具有收敛作用，为此春天不适宜食酸。
但要摄入甜味。
五行中土生木，春天摄人甘味目的是通过强脾胃以增强肝的生理功能。
夏天天气热，五行中心属火，心气通于夏，夏天很多人被旺盛心火所扰。
心火大就要去心火，去心火可适当进食苦味。
夏天吃苦瓜实际上是用苦瓜的苦味来养心。
不过夏季吃苦要适量，因为夏天心气旺，大量吃苦使心气受到压抑就不利于养心了。
减少苦味可增加辛味。
夏天湿热之气重，辛味有发散功效，食用辛味能除湿散热，有益于身体健康，尤其是对养肺有好处。
五行中心属火，肺属金，心火可克制肺金，影响肺的宣发、肃降功能，食用辛味还能减少心火对肺金的克制作用，能养肺气，心肺同养。
天是肺当令的季节，秋季的饮食要“减辛增酸”，这是因为秋季肺气比较旺，而辛味又可促进肺气宣发，若是秋天再进食辛味就会导致肺气更旺，不利于肺的保健。
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论
黄帝内经：五脏、五行、五情、五色、五味、五季养生论欧阳歌谷（2021.02.01）文章来源网络黄帝内经脏腑五色、五味、五脏、五官、五行对应表五色与四性是祖国中医药学中重要的组成部分，不合的颜色辨别对不合的脏腑器官有所补益，均衡摄取才是真正治病、防病、保健、养生。
中医认为五行对应养体内的器官，木为肝，火为心，土为脾，水为肾，就保健治疗而言，五色《即青（绿）、赤、黄、白、黑》的药材及食物辨别对应五行（即金、木、水、火、土）因此对人体的五脏有不合的滋补作用。
青色对应五行为木，入肝能增强脏腑之气。
肝为解毒的器官所以青色食物有清肝解毒的作用。
红色对应五行为火，入心能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性，可增强人体免疫功能，预防流感及各种病毒的入侵，有清血、补血、通血的功效。
黄色对应五行为土，入脾，能增强脾脏之气，增进和调节新陈代谢，提高脾脏功能的抗病能力。
白色对应五行为金，入肺，可增强肺腑之气，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虚劳咳血。
黑色对应五行为水，入肾，能增强肾脏之气，治阳痿遗精，腰腺酸病，补亏损及久病不复者。
可保健、养颜、抗衰、防癌，对生殖排尿系统年夜有好处。
一、五行1、五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不成少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变更生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不竭的相生相克运动中维持着静态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。
2、五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来暗示事物之间平衡被打破后的相互影响。
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辛 白 收 燥 西 秋 金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 涕 咸 黑 藏 寒 北 冬 水 肾 膀胱 耳 骨 恐 唾
3、五行的生克乘侮
相生论 相克论 相乘论 相侮论
相生论&相克论
案例1： 滋水涵木 培土生金
（母病及子，子盗母气 ）
相生论&相克论
案例2：《儒林外史》记 述了范进中举的故事。 清人范进连年不中，至 年迈中了举人，但大喜 伤心而发癫狂之病。因 他平时惧怕他岳父胡屠 夫，他岳父打了他一个 耳光，并狠狠地骂道： “该死的畜生，你中了 什么？那报录的话是哄
土 - 长夏水湿 - 湿（五气）- 脾（五脏）- 生 化
金 - 秋日干燥 - 燥（五气）- 肺（五脏）- 清 肃
五行归类总表
自然界
人体
五行
五味 五色 五化 五气 五方 五季
五脏 六腑
五 官
形体
情 志
五液Байду номын сангаас
酸 青 生 风 东 春 木 肝 胆 目 筋 怒泪
苦
赤
长
暑
南
夏
火
心
三焦 小肠
舌
脉
喜
汗
甘 黄 化 湿 中 长夏 土 脾 胃 口 肉 思 涎
二、季节用膳原则 1、春季-多变-养肝补脾； 2、夏季-热盛-清热消暑； 3、长夏-湿重-健脾祛湿；
4、秋季-干燥-清热润燥； 5、冬季-寒冷-温补阳气。
1 春季养生
• 一、春季气候特点
立春、雨I水m 、惊蛰：N 气候a 变暖o ，阳g 气生发；e 注意疏泄肝气
春分、清明、谷雨：气候多变N 、阴雨潮湿o ；注意防感冒、 高血压、慢性病复I发（m 如关节炎、精a 神病、g 哮喘） e
“色青多为肝病, 色赤多为心病,色黄多为脾病,色白多 为肺病,色黑多为肾病”
（4）用于治疗
• 利用相生规律：虚则补其母，实则泻其子 • 如：肝有虚火，宜滋补肾水；如肝有实火可用
泻心法。 • 利用相克规律：运用以情胜情法治疗疾病 • 利用相乘规律：相克太过时要抑制 • 利用相侮规律：相克不及时要扶弱
• 芦笋甘寒，清热解毒，生津利水，春季时令
菜。世界十大名菜之一。（不宜生吃）
• 别称？
南瓜炒芦笋（炒/焖）
• 石刁柏，龙须菜
芦笋沙拉
• 竹笋：甘寒，清热化痰、益气和胃，和中润肠 。（脾虚者不宜食用）“菜中之王”。
• 春季吃笋有助于养阳敛阴，养肝明目。
香菇竹笋焖乳鸽
竹笋鸡汤
竹笋炒肉
• 荠菜：又称护生草、净肠草，甘平，合脾 ，利水，止血，明目。
• 二、夏季进补原则 1、“夏旺于心”，宜清心火。 2、“夏宜消暑”，清热祛暑。（暑为阳邪，其性生散，
易耗气伤津）
3、“夏宜清淡甘平”，夏季天气炎热，食欲减退，脾胃 迟钝，宜食甘平（甘寒）清补之品。
路老八大弟子收徒现场
五行五脏养生 （五季）（食疗）
一 五行学说 二 五季养生
一 五行学说
1、什么是五行 2、五行学说的特点和归类 3、五行学说的生克乘侮 4、五行学说的应用
1、什么是五行
• 五行学说是中国文化重要组成部分。 • 五行学说认为宇宙自然是由金木水火土五
种要素相生相克衍生变化所构成，随着这 五个要素的盛衰，而使得宇宙与大自然产 生变化。
生生 发发
、
气 候 多 变
春笋、香椿、芦 人参、山药、佛 辛辣 笋、荠菜、豆腐 手、陈皮、郁金 易过 、刺参、猪肝、 、牡蛎、丹皮、 敏之 韭菜、芫荽、枸 酸枣仁、白芍 物 杞苗、马齿苋、 食用菌、蜂蜜、 桑椹
养肝 补脾
养血 滋阴
温养 阳气
桑椹蜜膏 活血首乌参 姜韭鸡蛋羹 香椿拌豆腐 芫爆里脊 山药烧排骨 猪肝枸杞汤 莲子银耳羹
二 五季养生
【学习内容】 重点：养生原则、适宜药材、当季药膳 1、春季养生 2、夏季养生 3、长夏养生 4、秋季养生 5、冬季养生
季节主气与用膳原则
一、季节特点
1、春主生发-春季万物生 长发展；
2、夏主生长-夏季万物生 长旺盛；
3、长夏主化生-长夏之际 万物化生结出果实；
4、秋主收敛-秋季万物叶 落归根；
本人抄方侍诊于-国医大师之女·刘延 东中医保健医师路洁
• 与恩师路洁一起参加学术研讨会
• 在中国中医的最高科研机构中国中医科学院参加 学术会议
祝清源
• 毕业于南昌大学医学院药学系 • 现任北京路志正中医药研究院院长助理 • 现任北京路志正中医药研究院推广中心副主任 • 师从国医大师路志正之女路洁 • 国医大师路志正第三代学术传承人
• 二、春季进补原则 1、“春旺于肝”，肝阳、肝火、肝风随阳气升发而上升
，宜养肝气、清肝热、抑肝风。
2、“春宜甘平”，宜省酸增甘，以养脾气。 3、阳气渐升，阴血相对不足，宜食养血滋阴之品。 4、阳气升发，应温养阳气，升而不散，温而不热。
季 季主 节 节气 特
点
食材
食材
禁忌 用膳 原则
最适药膳
春阳万 季气物
• 案例3：金元名医朱丹 溪曾遇到一青年秀才， 婚后不久突然亡妻，故 终日哭泣悲伤，终成疾 病。求尽名医，用尽名 药，久治无效。朱丹溪 为其诊脉后说：“你有 喜脉，看样子恐怕已有 数月了。”秀才捧腹大 笑，并说：“什么名医 ，男女都不分，庸医也 ！”此后，每想起此事
相乘论 过度的相克
相侮论 反克
系统 整体
2、五行学说的特点和归类
（1）五行的特点：
曲直：生长、生发（萌生）酸
水 润下：滋润、下行（闭藏）咸
木 火
炎上：温热、上升（生长）苦
金 从革：肃降、收敛（收获）辛
土 稼穑：生化、承载（化育）甘
（2）五行的归类：
木 - 春天生发 - 风（五气）- 肝（五脏）- 疏 泄
火 - 夏天炎热 - 暑（五气）- 心（五脏）- 阳 煦
4、五行学说的应用
• （1）说明生理关系 • （2）说明病理关系 • （3）用于诊断和治疗
（1）说明生理关系
肾精滋养肝血
肝血滋养心
肺气肃降水液下归于肾
心阳温煦脾 脾散精气上输于肺
（2）说明病理关系
• 一脏病变，若不及时采取措施，就会影 响其他脏器。
（3）用于诊断
• 案例： • 面色黄——喜食甘 • ——脾病患者 （脾属土，土色黄，味甘） • 中医认为五色主病：
• 香椿菜：苦凉，清热解毒，健胃理气，润肤 明目
• 别称
• 树上蔬菜。（是香椿树的嫩芽）
香椿炒虾仁
2 夏季养生
• 一、夏季气候特点
立夏、小满：气候转热，早晚N 凉爽；生长o 最为旺盛，吸纳 大自然清阳之气（I早睡m 早起）。 age
芒种、夏至：多雨潮湿，天气N 炎热；注意o 少食油腻食品， 以免影响消化，防I中暑m 、急性肠胃炎a 、日光g 性皮炎等e 疾病。