运动生理学 第5章运动中的能量供应与运动能力4
《运动生理学》试题库(包含答案)
《运动生理学》试题库(包含答案)运动生理学试题库（包含答案）一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体运动时，能量主要来源于：A. 糖类B. 脂肪C. 蛋白质D. 无机盐{答案：A}2. 下列哪种激素能促进肌肉生长：A. 生长激素B. 甲状腺激素C. 肾上腺素D. 胰岛素{答案：A}3. 人体在运动过程中，心率与运动强度之间的关系是：A. 心率随运动强度增加而增加B. 心率与运动强度无关C. 心率随运动强度增加而减少D. 心率不变{答案：A}4. 下列哪种运动方式对心肺功能提高效果最显著：A. 短跑B. 长跑C. 游泳D. 健身操{答案：B}5. 人体在运动时，呼吸频率与运动强度之间的关系是：A. 呼吸频率随运动强度增加而增加B. 呼吸频率与运动强度无关C. 呼吸频率随运动强度增加而减少D. 呼吸频率不变{答案：A}二、填空题（每题2分，共20分）1. 人体能量代谢的主要方式是______代谢。
{答案：有氧}2. 肌肉收缩的基本单位是______。
{答案：肌纤维}3. 人体运动时，骨骼肌收缩，牵拉骨杠杆，产生______。
{答案：运动}4. 人体运动系统由______、骨连结和骨骼肌三部分组成。
{答案：骨}5. 运动生理学是研究人体在______过程中的生理功能和机制的科学。
{答案：运动}三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简要说明有氧运动和无氧运动的区别。
{答案：有氧运动是指在充足氧气供应的条件下，通过持续、稳定的运动方式，提高心肺功能和耐力的运动，如长跑、游泳等。
无氧运动是指在短时间内，高强度、快速的运动方式，主要依赖肌肉内的能量储备，如短跑、举重等。
}2. 请简要说明运动对心血管系统的影响。
{答案：运动对心血管系统的影响主要表现在以下几个方面：（1）提高心肺功能，增加心输出量和肺活量；（2）使心脏肌肉发达，心腔扩大，心脏壁变厚；（3）降低血压，减少心血管疾病的风险；（4）提高血液循环效率，增强抗凝血功能。
运动生理学
（二）吸收（Absorption）
（一）概念：
吸收：食物中某些成人或消化后的产物通过上皮细胞进入到血液或淋巴 的过程。
（二）吸收的部位： 小肠是人体营养物质吸收的主要 （1）吸收面积大 部位。胃主要是吸收酒精和少量水分； （2）多种消化酶 大肠主要是吸收盐类和水分；口腔和 （3）食物停留时 食道基本上不吸收任何物质。 间长 P175；图7-1
此反应中产生的乳酸进入血液运送到肝胆重新再合成肝糖原或葡萄糖贮 备起来。在氧供应充足情况时，大部分乳酸又可以进一步氧化供能。 （2）糖的有氧氧化： 葡萄糖或糖原在氧供充足的情况下氧化分解生成H2O 和CO2 ，并释放能量再合成ATP的过程。 H2O和CO2 +E 糖原 丙酮酸 乙酰辅酶A 三羧酸循环+ O2 ATP ADP 葡萄糖 此反应在细胞浆和线粒体中进行；在此反应中，1mol的葡萄糖进行彻底氧 化分解后，生成大量的水、二氧化碳，所释放的能量可再合成38mol的ATP。 两种代谢都可生成一个共同的产物丙酮酸。 缺氧 HL+ E 丙酮酸 糖原或葡萄糖 有 氧 丙酮酸 H2O和CO2 +E
第二节 主要营养物质的体内中间代谢简述
在 在本节中主要讲述物质的分解代谢，而不讲述营养物质的合成代谢。 一、糖代谢 （一）糖的生理功能 1、供给能量：糖是机体内最主要、最经济及快速的能源物质。机体60%的 热量来自糖的分解。短时间、大强度运动时，机体所需要的能量大部分来自糖的 氧化供给；长时间、小强度运动时，也是首先利用糖氧化供能，随着时间的延续 ，才逐渐动用脂肪供能。 2、细胞结构成份： 蛋白多糖
糖蛋白
｝
蛋白多糖
结缔组织
糖
酯
｝
神经组织和细胞膜主要成份
RNA 和 DNA 中含有核糖和脱氧核糖。 3、调节脂肪酸代谢：
运动生理学ppt课件全完整版
2024/1/27
位移速度训练
通过提高运动员在单位时间内通过 的距离，提高跑动速度和冲刺能力 。
23
耐力素质训练的生理特点与原则
生理特点
耐力素质是指人体在长时间工作或运动中克服疲劳的能力。
耐力素质的发展与心血管系统、呼吸系统、肌肉组织和能量代谢等因素密切相关。
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耐力素质训练的生理特点与原则
力量训练后需补充足够的蛋白质和碳水化合物，以促进肌 肉合成和修复。同时，还需注意补充钙、铁等矿物质和维 生素D等营养素。
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02 03
耐力训练的营养补充
耐力训练后需及时补充碳水化合物和水分，以恢复体内能 量和水分平衡。此外，还需注意补充抗氧化物质和维生素 B族等营养素。
团队运动的营养补充
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力量素质训练的生理特点与原则
超负荷原则
通过增加负荷或改变肌肉 工作方式，使肌肉力量得 到提高。
2024/1/27
专门性原则
根据不同运动项目对力量 的需求，进行有针对性的 力量训练。
系统性原则
力量训练应循序渐进，有 计划、有步骤地进行。
21
速度素质训练的生理特点与原则
生理特点
2024/1/27
2024/1/27
糖的分解与利用
详细阐述糖在体内的分解 代谢过程，包括糖酵解、 糖异生等途径，以及糖在 运动中的利用情况。
乳酸的生成与消除
探讨运动过程中乳酸的生 成机制、影响因素以及乳 酸的消除途径。
13
有氧氧化系统供能
2024/1/27
有氧氧化系统概述
介绍有氧氧化系统的基本概念、代谢途径及其在运动中的 供能作用。
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运动生理学---第五章-物质与能量代谢PPT课件
三大能源系统及供能特点
磷酸原系统 （ATP-CP）
乳酸系统
无氧代谢
无氧代谢
有氧系统 有氧代谢
十分迅速
迅速
慢
化学能源：CP
食物能源：糖原
食物能源：糖原、 脂肪、蛋白质
ATP生成很少 肌肉存贮量少 高功率、短时间
ATP生成有限 乳酸致肌肉疲劳
用于1.~3分钟
ATP生成较多
无致疲劳副产品
ห้องสมุดไป่ตู้
耐力运动
31
运动过程中能源物质的动员
氮平衡：一天食物中摄取蛋白质的含氮量与当 天排泄物中的含氮量平衡
正氮平衡：儿童、孕妇、病后恢复、运动锻炼 过程中，蛋白质摄取量大于排泄量
负氮平衡：衰老、饥饿、营养不良、消耗性疾 病时，蛋白质摄取量小于排泄量
.
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蛋白质代谢
蛋白质
氨基酸 合成代谢
组成蛋白质
分解代谢
血浆蛋白
丙酮酸 ＋ NH3
尿素
性的需要； 水解复杂的食物成分，使之便与吸收； 通过分泌粘液、抗体和大量液体，保护消化
道粘膜。
.
10
营养物质在消化道内各部位的消化
口腔：主要是咀嚼和少量唾液淀粉酶消化糖 类，分解成麦芽糖；
胃：机械和化学消化，胃液含盐酸，呈酸性， Ph值在0.9-1.5，胃蛋白酶。食物在胃中的 排空速度，糖类>蛋白质>脂肪。
溶液（35-40%），服用量为40-50克 长时间运动中饮用低浓度饮料，每次15-20克 一般补充人工合成的低聚糖（2-10个G）
.
19
(二)脂肪代谢
脂肪在体内的作用 含能量最多，最重要的供能物质 构成细胞 贮存体内：能量储备，保护器官、减少摩擦、
运动生理学重点总结
运动生理学重点总结第一章骨骼肌的功能一、名词解释1.肌小节：两条Z线之间的结构，是肌纤维基本的结构和功能单位。
2.神经—肌肉接头：兴奋由神经传到肌肉的结构装置。
3.运动单位：一个X运动神经元和受其支配的全部肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位。
二、简答题1. 简述肌肉兴奋收缩偶联的过程？答：肌细胞膜电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩之间的中介过程：（1）肌膜产生AP（动作电位），由横管传到三联管；（2）肌浆网中Ca2+的释放，使终池膜上的钙通道开放，终池内的Ca2+顺浓度梯度进入肌浆，触发肌丝滑行，肌细胞收缩；（3）肌质网对Ca2+的再回收，肌肉舒张。
2.简述骨骼肌收缩舒展的分子结构？答：兴奋——收缩耦联；肌丝滑行；骨骼肌舒张机制。
3.简述骨骼肌的收缩形式及相互间的区别？答：收缩形式：（1）向心收缩——肌肉收缩时，长度缩短的收缩。
（2）等动收缩——在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。
（3）离心收缩——肌肉在收缩时，肌力小于阻力，长度变长的收缩。
（4）超等长收缩——骨骼肌工作时光做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。
区别：同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下，离心收缩可产生最大的肌力。
缩短收缩对机体主要起加速作用，拉长起减速作用，等长收缩起、、固定姿势作用。
4.简述肌纤维的分类及特点？答：（1）按收缩速度分类：快肌纤维、慢肌纤维（2）按肌纤维的颜色：白肌纤维、红肌纤维如果结合收缩速度来分：快缩白、快缩红、慢缩红（3）按肌肉收缩及代谢特点：快缩---糖酵解型、快缩氧化---糖酵解型、慢缩氧化型形态特点：快肌纤维直径较粗，含较多收缩蛋白，肌浆网也较发达。
快肌纤维有较大的神经元支配，神经纤维较粗，且传导速度较快。
慢肌纤维的毛细血管网较丰富。
慢肌纤维有较多的肌红蛋白，所以颜色呈红色。
慢肌纤维有较多的线粒体，且体积较大。
代谢特征：慢肌纤维中氧化酶活性高，有氧代谢能力强。
运动生理学单项选择题
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63.基本的呼吸中枢位于（ ） A.脊髓 B.延髓 C.大脑皮层 D.脑桥 64.运动员的氧扩散容量较大，主要是因为 （ ） A.肺泡膜较薄 B.身材高大 C.心输出量大 D.肺泡膜血供充足 65.解剖无效腔加倍时，通气/血流比值将（ ） A.加倍 B.增大，但不到加倍 C.减半 D.不到减半 66.血液和组织细胞间的气体交换为 （ ） A.外呼吸 B.内呼吸 C.肺通气 D.肺换气
第二章
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肌肉活动
• • • • •
21．位于肌质网两端的终池是（ ）。 A.实现肌纤维内外物质交换的场所B.Ca2+的贮库 C. Ca2+ 和Mg2+的贮库 D. Ca2+ 的释放库 22．屈膝纵跳起，股四头肌（ ）。 A.只做等张收缩 B.只做等动收缩； C.先做拉长收缩再做等张收缩 D.先做等张收缩再做拉长 收缩。 23、内环境稳态是指( )。 A．细胞外液的理化性质保持不变 B．细胞内液的理化性质保持不变 C．细胞外液的化学成分保持稳定 D．细胞外液的理化性质保持相对稳定
• • • • • • • • • • • •
75．脉压是指（ ） A.收缩压与舒张压之和 B.收缩压与舒张压之差 C.收缩压与舒张压之和的平均值 D.收缩压与舒张压之差的平均值 76．心肌组织中，自动节律性最高的部位是（ ） A.房室交界 B.房室束 C.窦房结 D.结间束 77．经常进行体育锻炼的人，心率表现为（ ） A.静息时较慢 B.小强度运动时较快 C.最大心率比同龄人高 D.阵发性心动过缓 78．平卧运动比直立运动时的搏出量大，这是因为（ • A.循环血量重新分配 B.静脉回心血量增加 • C.外周阻力降低 D.胸内压升高。
运动生理学运动的能量代谢学习教案
1 2 3
合理营养补充
通过饮食和营养补剂调整能源物质摄入，增加体 内能源物质储备，提高运动耐力和爆发力。
有针对性训练
根据运动项目特点，制定有针对性的训练计划， 提高运动员相应能量代谢途径的供能能力和效率 。
科学恢复手段
运动后采用科学合理的恢复手段，促进能源物质 恢复和消除疲劳，保证运动员在比赛中保持良好 的竞技状态。
运动项目举例
100米冲刺、举重、跳高、跳远 等。
中等强度长时间运动
能量来源
主要依赖糖酵解系统和有氧氧化系统进行供能， 持续提供稳定的能量。
代谢特点
有氧代谢为主，乳酸堆积适中，运动后恢复相对 较慢。
运动项目举例
400米跑、游泳、自行车、长跑等。
不同项目间差异比较
供能系统差异
01
不同运动项目对三大供能系统的依赖程度不同，导致能量代谢
Байду номын сангаас 06
实验方法与技能培养
常用实验技术介绍
气体代谢分析技术
通过收集和分析运动过程中呼出的气体，了解能量代谢过程中氧 气消耗和二氧化碳产生的情况。
血液生化指标检测技术
通过采集和分析血液样本，了解运动过程中血糖、血脂、血乳酸等 生化指标的变化情况。
肌肉活检技术
通过取肌肉组织样本进行组织学、生物化学和分子生物学分析，了 解运动对肌肉结构和功能的影响。
运动生理学运动的能量代 谢学习教案
目录
• 课程介绍与目标 • 运动过程中能量代谢途径 • 不同运动项目能量代谢特点 • 能量代谢与运动表现关系 • 营养补充与能量代谢调控 • 实验方法与技能培养 • 课程总结与拓展延伸
01
课程介绍与目标
运动生理学概述
运动生理学
绪论运动生理学：是从人体运动的角度研究人体在体育运动的影响下机能活动变化的科学。
第一章运动的能量代谢1、生命活动能量的来源：糖类、脂肪、蛋白质。
2、机内活动时能量供应的三个系统及各自的特点：（1）、磷酸原系统：供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不需要氧，不产生乳酸之类的中介产物。
主要供高功率的运动项目如：短跑、投掷、跳跃、举重等项目；（2）、乳酸能系统：功能总量教磷酸原系统多、短功率输出次之、不需要氧，物质—乳酸，主要供应的运动项目1分钟高输出项目如：400米、100米游泳等；（3）、有氧氧化系统：ATP生成总量很大，但速率很低需要氧的参与。
3、基础代谢：是指人体在基础状态下得能量代谢。
单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。
4、对急性运动种能量代谢的一个误区是认为有氧代谢系统对运2动能量需求的反应相对较慢，因而在短时大强度运动运动时并不扮演重要的角色。
（判断）第二章肌肉活动1、肌肉的物理特性：伸展性、弹性、黏滞性。
2、准备活动的意义：肌肉的物理特性受温度的影响。
当肌肉温度升高时，肌肉的黏滞性下降，伸展性和弹性增强。
反之~~~，做好充分的准备活动使肌肉的温度升高能降低肌肉的黏滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，从而有利于提高运动成绩。
3、骨骼肌的生理特性及兴奋条件：（1）、兴奋性和收缩性；（2）、a、一定的刺激强度；b、持续一定的时间；c、一定强度时间的变化率。
4、动作电位：当细胞膜受到有效刺激时，膜两侧电位极性即暂时迅速的倒转称为动作电位。
5、神经纤维传导兴奋的特点：（1）、生理完整性；（2）、双向传导性；（3）、不衰减性和相对疲劳性；（4）、绝缘性。
6、肌小节：两相邻Z线间的一段肌原纤维称为肌小节。
是肌肉细胞收缩的基本结构和功能单位。
肌小节=1/2明带+暗带+1/2明带。
7、肌肉的兴奋—收缩偶联：把以肌膜的电变化特征的兴奋过程和以肌纤维的机械变化为基础的收缩过程之间联系起来，这一中介过程称为肌肉的兴奋—收缩偶联。
《运动生理学》测验题目(含答案)
《运动生理学》测验题目(含答案)《运动生理学》测验题目（含答案）一、选择题（每题2分，共20分）1. 人体运动时的能量主要来源于哪种营养素？A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C2. 哪个器官是人体调节酸碱平衡的主要场所？A. 肾脏B. 肺脏C. 肝脏D. 胃答案：A3. 人体在剧烈运动时，主要通过哪种方式增加心输出量？A. 增加心率B. 增加心脏前负荷C. 增加心脏后负荷D. 增加心脏的收缩力答案：A4. 哪个肌肉群是人体膝关节的主要稳定肌？A. 股四头肌B. 股二头肌C. 半膜肌D. 腓肠肌答案：A5. 人体在运动过程中，哪种激素的分泌量会显著增加？A. 胰岛素B. 肾上腺素C. 甲状腺激素D. 生长激素答案：B6. 哪种类型的运动对提高人体心肺功能效果最为显著？A. 低强度、长时间的有氧运动B. 高强度、短时间的无氧运动C. 中等强度、间歇式的有氧运动D. 轻柔、缓慢的拉伸运动答案：A7. 人体在运动过程中，能量供应不足时会首先消耗哪种能源？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：A8. 哪个关节是人体承受重量的主要关节？A. 肩关节B. 膝关节C. 髋关节D. 踝关节答案：B9. 人体在运动过程中，哪种物质可以促进肌肉的收缩？A. 肌酸B. 肌红蛋白C. 乳酸D. 氧气答案：A10. 哪个部位的肌肉群是人体呼吸的主要驱动力？A. 腹部肌肉B. 胸部肌肉C. 肩部肌肉D. 背部肌肉答案：A二、简答题（每题5分，共30分）1. 请简要说明人体在运动过程中能量的供应机制。
答案：人体在运动过程中的能量供应主要依赖于碳水化合物的氧化代谢、脂肪的氧化代谢和蛋白质的降解。
其中，碳水化合物是主要的能量来源，脂肪是储备能源，蛋白质在能量供应不足时才会被分解提供能量。
2. 请简述运动对人体心肺功能的影响。
答案：运动可以提高心肺功能，主要表现在提高心肺耐力、增强心肺储备能力和改善心肺血液循环等方面。
《运动生理学全集》PPT课件-2024鲜版
肺通气功能提高
运动训练可使呼吸肌力量增强，提高呼吸效率。
2024/3/27
肺换气功能改善
运动训练可改善肺泡通气量和肺泡壁毛细血管 血流量之间的匹配关系，提高肺换气功能。
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05
能量代谢与运动能力
2024/3/27
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能量代谢的基本概念与原理
肌电图的基本原理
介绍肌电图记录肌肉电活动的方法和原理，包括电极放置、信号 采集与处理等。
肌电图在运动实践中的应用
阐述如何通过肌电图评估肌肉疲劳、训练效果以及运动技术等方面 的问题。
肌电图与运动生物力学
探讨肌电图与运动生物力学相结合在运动科学研究和应用中的前景 和意义。
10
03
循环系统生理
2024/3/27
6
02
运动系统生理
2024/3/27
7
骨骼肌的结构与功能
骨骼肌纤维的结构
包括肌原纤维、肌小节、肌丝等组成 部分的详细解析。
骨骼肌的类型与特性
介绍不同类型骨骼肌（如快肌和慢肌） 的生理特性和功能差异。
骨骼肌的收缩功能
阐述骨骼肌如何产生张力，以及收缩 过程中的力学和能量转换。
2024/3/27
8
骨骼肌的收缩机制与力学特性
能量代谢与供能系统 运动过程中，身体需要消耗大量的能量，能量代 谢和供能系统的效率直接影响运动表现。
3
神经系统的调控 神经系统对运动过程进行精细的调控，确保各部 位肌肉协调配合，完成复杂的动作。
2024/3/27
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运动训练的基本原则与方法
1 超负荷原则
通过增加训练负荷，使身体适应更高的运动强度，提高运 动能力。
《运动生理学》课程教学大纲(社会体育)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版《运动生理学》课程教学大纲课程代码：13004 适用专业：社会体育学时数：72学时（含实验）学分数：4学分执笔者：石家瑾曹蔚编写时间：2005年2月一、课程性质和目的（一）课程性质《运动生理学》是在《人体解剖学》之后开设的体育学各专业必修的一门专业基础理论课和主干课。
该课程主要阐述人体的正常生理活动规律和在进行各项体育活动时人体各种生理活动变化规律，揭示各种体育活动对人体产生的影响及其规律。
（二）课程目的通过本课程的学习，使学生能较好地掌握对人体的正常生理活动规律和各种体育活动对人体健康的影响规律，并能运用这些知识来指导各种体育活动和评价体育活动的健身效果。
同时为学生学习其他后续课程和今后从事各种体育活动指导打下良好的生理学基础。
在教学中应做到理论联系实际，培养学生正确的科学思维能力及利用所学知识分析问题、解决问题的能力和技能，初步具备进行科学研究的能力，提高学生自学能力，适当介绍本学科的最新进展。
二、课程教学要求及内容绪论(0.5学时)（一）教学要求通过本章的教学，使学生从宏观上了解运动生理学的概念和研究对象及任务；生命活动的基本特征，运动生理学的研究方法以及运动生理学研究的热点。
（二）教学内容重点:生命活动的基本表现和基本概念;人体功能活动的调节神经调节和体液调节;自身调节。
难点:兴奋性和阈强度（阈值）。
阈强度与兴奋性的关系。
稳态的基本概念与意义。
1、生理学的来源和发展；运动生理学的基本概念。
2、生命活动的基本表现和基本概念。
兴奋性和阈强度（阈值）。
阈强度与兴奋性的关系。
3、稳态的基本概念与意义。
4、人体功能活动的调节神经调节和体液调节;自身调节。
5、反馈的概念。
6、生理学的研究方法。
第一章肌肉的兴奋与收缩(3.5学时)（一）教学要求通过本章的教学，使学生了解神经肌肉的兴奋性以及兴奋的产生、传导和兴奋在神经肌肉接点上传递的生理学基础；对静息电位、动作电位等电生理知识有较好的掌握；对肌肉的收缩机理和收缩形式有较清晰的了解；掌握肌肉收缩的力学特征；肌肉结缔组织对肌肉收缩的影响；了解肌电图在体育科研中的应用。
运动生理学
随着运动强度和时间的增加，个
最
体的摄氧能力不断增高，当再进 一步增强作功时，摄氧能力不再
大
升高甚至有所降低，这就是达到
摄
了最大摄氧量。
氧
衡量VO2max/min的指标是：
主观上已筋疲力尽
量
客观检查中CO2呼出量远超出O2的
吸入量，即呼吸商的值超过1.1
影响最大摄氧量的因素
运动模式：下肢运动最高，上肢
运动为下肢运动的70%，游泳约
最
低20%
大 遗传：遗传对VO2max影响至今尚
摄
有争议。93％，25％～40％
氧
训练状态：通过有效训练后可提 高VO2max 6％～20％
量
性别：通常女性低于男性15 ％～30％
身体成分：可有70％的差异
最 大
年龄：绝对值6岁时VO2max大致 为1.0L/min，16岁最高为
类
成两种类型：一种为纯快缩纤维，另一 种为介于快、慢缩纤维之间）相结合。
型
运 动 单 位
特 征
形态特征 生理特征 代谢特征
三种不同功能肌纤维的特 征
肌纤维大小 肌浆网 运动神经元 相对肌纤维数量/运动单位 毛细血管（最大血流量）
收缩速度 肌浆网吸收Ca25能力 肌张力 耐疲劳 力发挥效率 动员阈值 神经冲动传导速度
与
Ⅱ型纤维的一半, 有较多的线粒体和 高浓度的氧化酶，可以持续地进行
肌
有氧代谢。 过去认为肌纤维类型是先天形成，
纤
但近年来研究证实，当进行改变相 应支配神经后可以发生肌纤维类型
维
的改变，长期的训练也可改变其类 别。
运动的功能单位称为运动单位
（ motor unit）。
2024版年度《运动生理学教案》课件
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06 运动生理学在实 践中的应用
2024/2/2
27
运动处方的制定和实施
2024/2/2
运动处方的概念及作用 根据个体情况制定针对性运动方案，提高运动效果，减少 运动损伤。
运动处方的制定步骤 包括评估个体状况、确定运动目标、选择运动项目、设定 运动强度和时间等。
运动处方的实施与调整 根据个体反应和进展情况，适时调整运动方案，确保运动 安全有效。
运动康复领域的应用
运动营养领域的应用
运用运动生理学原理和方法，促进康复对象 的功能恢复和重建。
根据运动需求和身体反应，提供合理的营养 补充建议。
运动心理领域的应用
运动生物力学领域的应用
结合运动生理学和心理学原理，提高运动员 的心理素质和竞技水平。
运用生物力学手段分析运动技术动作，为改 进技术提供生理学依据。
遵循循序渐进原则
逐步增加训练难度和强度，提 高肌肉适应能力。
21
05 运动与疲劳恢复
2024/2/2
22
疲劳产生的原因和机制
能源物质耗竭
肌肉活动过程中，ATP、 CP等能源物质被大量消 耗，导致肌肉收缩能力
下降。
2024/2/2
代谢产物堆积
乳酸等代谢产物在肌肉 中堆积，影响肌肉收缩
和神经传导。
离子代谢紊乱
揭示运动训练的生理本质， 阐明运动训练对人体机能 的影响及其机制，为运动 实践服务。
实践意义
指导大众健身，促进健康； 提高运动员竞技能力，延 长运动寿命。
5
运动生理学的发展历史与现状
发展历史
运动生理学经历了从描述性到实 验性，再到应用性的发展历程。
2024/2/2
研究现状
运动生理学中的人体代谢与运动能力研究
运动生理学中的人体代谢与运动能力研究第一章人体代谢的概念和分类人体代谢是指人体内所有化学反应和物质交换过程的总体，包括能量代谢和物质代谢两个方面。
人体代谢根据参与代谢的物质类型可以分为三类：碳水化合物代谢、脂肪代谢和蛋白质代谢。
碳水化合物代谢：我们日常所摄入的蛋糕、面包、米饭、水果等都属于碳水化合物，人体的代谢需要糖原转换为葡萄糖，并通过糖酵解和三磷酸腺苷系统（ATP）产生能量。
脂肪代谢：人体内的脂肪大部分存储在脂肪细胞中，能够在能量需求时被释放，进行脂肪分解代谢，并通过三脂酰基酸和β氧化途径形成ATP。
蛋白质代谢：人体内的蛋白质大部分存在于肌肉、结缔组织和骨骼中，可通过酶的作用分解释放出氨基酸，随后氨基酸再合成需要的蛋白质。
第二章运动代谢的机制人体在运动中需要消耗大量能量，不同类型的运动也需要不同类型和数量的能量供应，不同类型运动的能量来源和机制也有所差别。
有氧运动：长时间、低强度、强度适中和中等时间、高强度等有氧运动，所产生的能量主要来自脂肪氧化和三磷酸腺苷系统（ATP）代谢。
无氧运动：短时间、高强度和中等时间、极端高强度等无氧运动，所产生的能量主要来源于肌糖原分解和无氧糖酵解，以及肌肉中多酚磷酸系统（ATP-CP）的消耗。
第三章运动对人体代谢的影响运动不仅能够影响人体代谢和生理反应，也能够对人体的运动能力造成积极或负面的影响。
以下是运动对人体代谢和运动能力的影响：运动对代谢的影响：1.促进新陈代谢：运动增加了代谢速率，促进了新陈代谢。
2.锻炼身体：运动可减脂减重，增强骨骼肌力量和力量耐力，减轻疲劳，提高身体适应能力。
3.有益健康：运动可以降低胆固醇、丙氨酸转移酶和二氧化碳分压，预防疾病和心血管病。
运动对运动能力的影响：1.提高耐力：有氧运动可以提高人体有氧代谢能力，增加心血管和呼吸系统的耐力。
2.提高力量：无氧运动可以增加肌肉力量、力量耐力和最大肌力。
3.提高速度：无氧运动和间歇运动可以提高运动速度和加速度。
《运动生理学》简答题(三)
1 为什么要学习运动生理学？【参考答案】通过学习，首先可以掌握体育锻炼对人体各功能系统发展的影响和规律，使其有目的地通过相应手段来发展与提高人体各器官和系统的功能能力。
其次，可掌握不同年龄、性别的生理特点与体育锻炼的关系，以便根据其不同的特点，科学地组织锻炼。
第三，可学习并掌握评定人体功能能力的基本方法或手段，使之客观地评价锻炼对增强体质的价值与效果。
综上所述，运动生理学是体育教育专业的专业基础理论课，学习它对人们合理地从事体育锻炼，或科学地组织运动训练都有着重要的指导意义。
2 运动对血液成分的影响？【参考答案】（1）血浆：长时间耐力运动，出汗较多，从而使血浆容量减少。
长时间的运动训练能够增加血浆容量，是因为机体适应性反应的表现。
（2）红细胞：红细胞数量因运动而变化，其数量变化与运动的种类、运动强度和运动时间有关。
进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动，红细胞增加越明显。
在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加越多。
经过长期系统训练的运动员，尤其是耐力性运动员，在安静是，其红细胞数量并不比一般人高，有的甚至低于正常值。
（3）白细胞：安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无明显差异。
白细胞的增加幅度主要与运动负荷有关，而与运动持续时间的关系很小。
运动后的白细胞恢复与运动强度和持续时间有关。
3 简述准备活动的生理作用？【参考答案】(1)适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动。
(2)预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，缩短进入工作状态的时间。
(3)体温适度升高，降低肌肉的黏滞性，预防运动损伤。
(4)增强皮肤的血流，防止体温升高。
(5)调节不良的赛前状态。
4 何谓超量恢复？超量恢复有何特点与实践意义？【参考答案】（1）指人体在运动中消耗的能源物质，在运动后一段时间不仅可恢复到原来水平，甚至超过原来水平，并保持一段时间后才恢复到原来水平。
（2）超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在一定范围内，肌肉活动量越大、消耗过程越剧烈、超量恢复越明显。
运动生理学《有氧、无氧工作能力》
运动生理学《有氧、无氧工作能力》（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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运动生理学完整版(2024)
合理安排训练周期长 度
根据运动员的实际情况和比赛需 求，合理安排每个训练周期的长 度，确保运动员能够在最佳状态 下参加比赛。
调整训练周期内容
在每个训练周期内，根据运动员 的训练反应和竞技状态，及时调 整训练内容和方法，确保训练效 果的最大化。同时，要注意不同 周期之间的衔接和过渡，避免运 动员出现竞技状态的波动。
离子代谢紊乱
运动引起的大量出汗导致体内水分和电解 质丢失，影响神经和肌肉的正常功能。
2024/1/27
25
有效恢复手段介绍
休息与睡眠
保证充足的休息和高质量的睡眠是消除疲劳、恢复体力的关键措施。
2024/1/27
合理营养补充
运动后及时补充蛋白质、糖、维生素和矿物质等营养素，有助于促进 身体恢复。
按摩与理疗
2024/1/27
肺活量（VC）
指尽力吸气后，从肺内所能呼出的最大气体量，是评价人体生长发育水平和体质状况的一 项常用指标。
时间肺活量（FVC）
指尽力最大吸气后，再尽力尽快呼气，第一秒所能呼出的最大气体量，其中FEV1/FVC的 价值最大，可用来鉴别阻塞性肺疾病和限制性肺疾病。
最大通气量（MVV）
指以最快的速度和尽可能深的幅度进行呼吸时所测得的每分钟通气量，是评价一个人所能 发挥的最大通气能力，是估计一个人能进行多大运动量的生理性指标。
运动范围
不同关节的运动范围不同，一般可分为屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等。 例如，肩关节是人体运动范围最大的关节，可进行屈、伸、内收、外展、内旋 和外旋等多种运动。
2024/1/27
9
肌肉收缩原理及类型
肌肉收缩原理
肌肉收缩是肌原纤维中粗肌丝和细肌丝相互 作用的结果。当神经冲动传到肌膜时，肌膜 产生动作电位，引起肌浆中钙离子浓度升高 ，钙离子与肌钙蛋白结合导致原肌球蛋白位 移，暴露出肌动蛋白与横桥结合的位点，横 桥与肌动蛋白结合后导致横桥摆动，将分解 ATP产生的能量转化为机械能，引起肌肉收 缩。
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应用：
该系统是一分钟以内要求高功率输出运动 的物质基础。如400米跑、100米游泳。
运动生理学
百米蛙泳
运动生理学
女子400米跑
三.有氧氧化系统
概念：是指糖、脂肪、蛋白质在细胞内 （主要是线粒体）彻底氧化成H2O和CO2 的过程中，再合成ATP的能量系统。
糖 脂肪 蛋白质
+ADP+Pi+O2 →CO2+H2O +ATP
脂肪的氧化分解供能
运动中脂肪代谢的特点
运动对脂肪代谢的影响
提高脂肪酸的氧化能力、改善 血脂异常、减少体脂积累。
运动生理学
（三）蛋白质代谢
人体内氨基酸的主要来源
食物、组织降解和代谢转化
代谢库内氨基酸的去路
氨基酸代谢所脱下来的氨大部分在 肝脏合成尿素，经肾脏排出体外。
蛋白质分解代谢供能
运动生理学
特点：
有氧代谢；供能速度慢，持续时间很长；
能源：糖、脂肪、蛋白质；
没有导致疲劳的副产品；
最大摄氧量和无氧阈（乳酸阈）等，是评定 有氧工作能力的主要生理指标。
应用：
用于耐力或长时间的活动。 马拉松
运动生理学
马拉松
女子10000米跑
运动生理学
运动生理学
能源系统与运动能力
不同运动项目的能量供应 不同运动项目运动中能量供应的比例如下 表所示。 由表中可以看出，尽管不同运动项目的能 量供应具有各自的特征，但运动中不存在绝对 的某一个单一能源系统的供能。
第一篇 肌肉活动
朱 磊
本篇简述
本章将介绍糖、脂肪和蛋白质三大能源
物质在体内分解代谢的一般过程及其运 动时人体物质代谢和能量代谢的特点， 为学习运动生理学奠定基础。
运动生理学
第一章 肌肉活动的能量供应
第一节 肌肉活动的能量来源
运动生理学
一、能量活动的个磷酸根组成，后 面的两个磷酸之间的键称为高能磷酸键，可以 贮存或释放能量。
动项目所需能量之间，以及各能量系 统供应的途径之间相互联系所形成的 整体，称为能量统一体。
运动生理学
表示形式 把三个能量系统按能量输出方式的比例 或按每个能量系统最大功率输出所能持续的 时间等可分为两种表示形式：
以有氧和无氧供能百分比 以运动时间为区分标准 能量统一体在体育实践中的应用 着重发展起主要作用的供能系统 制定合理的训练计划
再连接在活的细胞内是永不停止的进行着， 其速率的快慢随代谢的需要而变化。运动中 当ATP再合成速率下降时，表明能量供应受阻， 意味着疲劳开始出现。生物体体内的能量代 谢即能量的释放、转移和利用等过程是以ATP 为中心进行的。
运动生理学
能量的释放、转移、利用过程
图上侧表示：生物大分子 (如：葡萄糖)在酶的催化 下经过多步骤反应分解成 (丙酮酸等)小分子，同时 释放出能量。 图中间部分表示：分解反 应所释放出的能量，使无 机磷酸结合到 ADP 分子上 去，形成高能磷酸键，生 成了ATP。ATP 所携带的能 量，也可释放出来推动图 下侧所示的反应，同时产 生 ADP 和无机磷酸。
运动生理学
二、能量的间接来源
来自糖、脂肪和蛋白质的分解。
（一）食物的消化与吸收
1消化：食物在消化道中被分解的过程。 消化的过程：
口腔 胃 小肠 大肠
运动生理学
运动生理学
2吸收
概念：食物中的某种成份或消化后的产
物通过小肠上皮进入血液或淋巴液的过 程。
吸收的主要部位：小肠
原因：与小肠的结构与特点有关： A：有巨大的吸收面积 B：食物在小肠内移动的慢且停留的时间长 C：食物在小肠内基本完成的消化过程
称为磷酸原系统为（ATP-CP）系统。
ATP → ADP+Pi+E CP+ADP → C+ATP
运动生理学
特点：
无氧代谢；供能速度极快，供能总量少，供 能持续7.5秒左右； 能源：CP；ATP生成很少； 是一切高功率输出运动项目的物质基础；
应用：
用于短跑或任何高功率、短时间活动 是评定高功率运动项目训练效果和训练方法 的一个重要指标
（二）ATP的再合成－吸能
ATP在细胞内的再合成实际上是ADP与Pi再 连接，是一个磷酸化的吸能过程。
ATP
ATP酶
ADP+Pi+E
能量的40%以化学能的形式转移到ATP分 子结构中，其余以热能形式维持代谢环境的 正常体温，最终都要散发出体外。
运动生理学
(三)ATP分解与再合成的关系
ATP的分解与再合成，即高能磷酸键的断裂与
运动生理学
（一）ATP的分解－放能
ATP的分解放能指酶断开末端高能磷酸键，水
解成ADP和Pi并释放出能量供人体直接利用的 过程，以实现各种生理功能。
ATP
ATP酶
ADP+Pi+E
每克分子ATP可释放29.26-50.16KJ(7-12Kcal) ATP一旦被分解，便迅速补充。
运动生理学
运动生理学
运动中能源物质的动员：
运动开始时机体首先分解肌糖原，持续运动
5-10分钟后，血糖开始参与供能。
糖在安静时即为主要供能物质，在运动达30
分钟左右时，其输出功率达最大。
脂肪在运动中作为能源供能时，通常发生在
持续30分钟以上的耐力项目。随着运动员耐 力水平的提高，可以产生肌糖原及蛋白质的 节省化现象。
运动生理学
三、肌肉活动时影响能量代谢 的因素分析
最大强度的短时间运动
运动生理学
中低强度的长时间运动
递增强度的力竭性运动
运动生理学
强度变换的持续性运动
运动生理学
本节主要讲述肌肉活动能量供应的 三个系统及其应用、肌肉活动的代 谢特征及影响因素，要求同学们掌 握肌肉活动能量供应的三个系统并 在训练中灵活应用，掌握肌肉活动 的代谢特征及影响因素。
Thank you very much!
运动生理学
运动生理学
运动生理学
有氧分解
氧 释放ATP 终产物 产能速率 能量利用率 需要氧
无氧分解
不需要氧
38~39个 2~3个 CO2和H2O 乳酸 低 高 高 低
代谢场所
线粒体
运动生理学
胞浆
运动生理学
运动时间与最大输出功率及能源系统
运动生理学
第三节 肌肉活动的代谢特征及 影响因素
一、肌肉活动时能量供应的代谢途径
ATP供能的连续性
耗能与产能之间的匹配性
供能途径与强度的对应性
无氧供能的暂时性 有氧代谢的基础性
运动生理学
二、能量统一体理论
概念:运动生理学把完成不同类型的运
运动生理学
健身运动的能量供应：
运动强度<50%VO2max时：脂肪氧化分解成为
主要能源，血浆中游离脂肪酸的浓度每两分 钟就更新50%，说明脂肪代谢非常活跃。
运动强度>50%VO2max时：糖的分解供能显著
加强
健身运动的强度：50%-70%VO2max 理想的运动时间：30分钟-1小时 理想的运动频率：每周至少三次
运动生理学
鲍威尔
刘翔
50米仰泳
运动生理学
唐功红
二、乳酸能（酵解能）系统
概念：是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧
分解生成乳酸过程中(酵解），再合成ATP的 能量系统。
肌糖元+ADP+ Pi →乳酸+ ATP
运动生理学
特点：
无氧代谢；供能速度快，供能持续33秒左右 能源：肌糖元； ATP生成有限； 终产物乳酸可导致肌肉疲劳； 用于2-3’的最大强度运动；
运动生理学
运动生理学
本节主要讲述肌 肉活动的三大能 量来源及其肌肉 活动能量供应的 三个系统，要求 同学们了解这些 内容。
Thank you very much!
运动生理学
第二节 肌肉活动能量供应的三个系统
一.磷酸原系统
概念：通常是指ATP和磷酸肌酸组成的系统， 由于二者的化学结构都属高能磷酸化合物，故
运动生理学
运动生理学
（二）糖代谢
机体正常情况下有60%的热能由糖来 提供，运动时糖供能的比例更大。 糖在体内的存在形式 糖原和血糖 糖的分解供能 糖的有氧分解、无氧分解 糖的储备与运动能力 运动性疲劳或过度性训练的原因之 一是体内肌糖原储量的耗竭。
运动生理学
（二）脂肪代谢
脂肪的储存与动员