如何做到健康过年

如何做到健康过年

腊鼓频催，春节渐近。欢度春节，俗称过大年。这是中华民族第一传统大节日。按照传统习惯，家人团聚，亲友聚会，吃喝玩乐，也是势所必然。但是，请注意,既要一饱口福，玩得尽兴；又要有所节制，量力而行，适可而止。避免吃喝玩乐过度，乐极生悲，损害健康，甚至惹出祸端。

要过一个健康、快乐、安全、祥和的春节，就要努力做到：

有劳有逸,饮酒适度，确保平安，少荤多素。

过节期间，电视节目好戏连台；但切不可迷恋电视彻夜不眠；亲友聚会，打打扑克，玩玩麻将，也无可厚非，但不要一玩通宵。纵然是过节，一定要注意劳逸结合，别打破正常的生活规律，保证每天比较充足的睡眠时间。节前清扫，切勿劳累。子女回家团聚，老人开心，切勿激动；一定要保持良好的心态，稳定情绪，切忌自寻烦恼。老人招待子女，操心劳神，大可不必；让他们‘自己动手，丰衣足食’。亲友久别重逢，促膝长谈，话题当引人高兴为好；别争论，别激动。时值隆冬，注意保暖，当心室内外温差大，容易感冒；流感流行时，少去人员聚集的场所。总之，纵然是过大年，也要基本保持日常规律的生活，做到作息有序，劳逸适度。

佳节来临，亲友聚会，少不了推杯换盏，畅饮几杯。应该说，少量饮酒，对人体有一定的好处。酒里，尤其是红葡萄酒里，含有白藜芦醇、原青花素、多酚等植物化学物质，能抗氧化、降血脂，抗动脉粥样硬化，抗癌。而且，春节期间，亲友聚会，适量饮酒，能增强热烈氛围。所以，不妨浅酌几杯。然而，喝酒，一定要做到：心中有数，小酌有度。不要过多喝高度的烈性酒；最好，喝红葡萄酒每天不超过2两，白酒每天不超过1两。超过了这个限度，超过越多，对人体害处越大。酗酒引起心绞痛发作、心肌梗塞、中风、甚至猝死者，屡见不鲜。

此外，有一种叫做‘假日综合征’的疾病，是指在节假日期间，过量饮酒、吸烟、激动、劳累、熬夜，打破了人体正常的生物钟规律，出现心律失常。病人自觉心慌、胸闷、气短，或有不典型的胸痛、头晕、晕厥。心电图显示频发、多源性早搏、房颤者，则危害更为严重。

酒后不开车，开车不喝酒。喝醉酒后，更不能开车，不但法眼恢恢，疏而不漏；而且，自身风险也很大。

然后做成药丸，压饼在胶贴上或压饼在伤湿止痛膏上也可以的。

“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千家万户瞳瞳日，总把新桃换旧符”。春节，辞旧迎新之际，人们都喜欢燃放烟花爆竹，来庆祝这一传统佳节；放鞭炮，也确实能增强节日的

氛围。然而，每年都会出现一些因不当燃放鞭炮导致的眼外伤，轻者烧伤脸部皮肤、睫毛、眉毛等，重者造成眼内异物、眼内出血，影响视力，有的甚至眼球不保，需要做眼球摘除，导致终身残疾。记得一年除夕总值班，遇到一位十岁男孩放鞭炮不慎严重损伤右眼，不得已做了右侧眼球摘除术。大年夜，全家人围着病床上的男孩，痛哭流涕。

眼科专家提醒，燃放烟花爆竹时要注意安全，避免眼外伤：

1．选择正规厂家生产的鞭炮，不要购买威力太大的鞭炮。

2．燃放烟花爆竹时，点燃后立即走开，保持足够距离。

3．不要将鞭炮放在密闭容器或密闭空间里燃放，如易拉罐、玻璃瓶等。

4．鞭炮点燃后没有响，千万不要靠近查看。

5．儿童燃放鞭炮时，一定要有大人陪同看管。

如果不幸被烟花爆竹所伤，首先不要慌张，用清洁的纱布、棉签轻轻擦拭掉眼部周围的异物，盖上清洁纱布毛巾，紧急送到医院治疗。切忌盲目用水冲洗，不要重压眼球和揉搓眼睛。

1.少吃油腻：好不容易盼到过年，鸡鸭鱼肉加海鲜，肠肚肝脑猪头肉……。海吃猛喝，大饱口福。这种不科学的吃法，会使血压、血脂、血粘度、血糖、血尿酸增高；血流速度减慢，容易诱发脑梗塞、冠心病，甚至发生心肌梗塞。因此，应该尽量吃得清淡些，少荤多素，少吃油腻食物，以素食和豆制品为主，多吃绿色蔬菜、新鲜水果和各种豆制品。当然，过年了必然要吃点好东西。适当吃些瘦牛肉、兔子肉、瘦猪肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋等高蛋白、低脂肪食物，是比较好的高蛋白食物；而动物脂肪含量太高的油腻食品，还是要尽量少吃的。

2.选吃饺子：俗话说：“好吃不过是饺子”。饺子味香可口，按照我国传统习俗，是年夜饭必吃的食物。应选吃素馅饺子为主；或者多菜少肉。比如，饺子馅以白菜、香菇、萝卜、黄瓜、莲藕、豆角、豆腐为主；也可适当用些瘦牛肉、瘦猪肉、鱼虾馅。吃饺子之后，喝些酸梅汤、茶或水果汁，去除油腻。

3.切勿暴饮暴食：春节，鸡鸭鱼肉顿顿有，饺子美酒不离口。美食佳肴，常引诱一些人暴饮暴食。消化器官的活动有一定规律，吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液，使食物中的营养素易被人体吸收。如果突然吃得太饱或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，结果，其中不少人消化不良、腹痛、腹泻；甚至个别人得了胃扩张、严重的还可导致急性胰腺炎，重者可危及生命。高脂肪饮食则容易诱发急性胆囊炎、胆结石等。更重要的是，暴饮暴食常可诱发心绞痛发作、导致心肌梗塞，甚至发生心源性猝死。美国心脏病学会一项研究结果显示，半数以上的猝死是由饱餐引起的；不少冠心病急性发作发生于暴饮暴食之后。这是由于暴饮暴食，使大量血液流入胃肠道，原已缺血的心脏缺血加重；饱餐加重了心脏负担，增加了心肌耗氧量；饱食高脂饮食后，血脂、血粘度增高了。

此外，特殊人群多留意。老人的饮食应多留意。由于他们的咀嚼及消化能力较弱，因此应选择较易消化的食物，少吃脂肪含量高和不易消化的食物如梅菜扣肉、粉蒸肉、糯米饭等。糖尿病人节假日中，生活规律最容易被打破，吃饭的时间和饭量更容易改变，这必然会影响人体“生物钟”的规律性，导致血糖的改变；应该严格遵照糖尿病饮食原则。心血管疾病患者油腻食物吃多了会使血脂升高，血液变得黏稠，又加上饱餐后，体内要集中较多的血液去消化它，使冠脉供血相对减少，导致心肌缺血缺氧，能诱发心绞痛或心肌梗塞，更不要暴饮暴食，禁食过多动物脂肪。