新版眼保健操文字说明及图解
新版眼保健操示意图
新版眼保健操示意图北京版新眼保健操图解：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
新版眼保健操图解资料_2022年学习资料
第四节：按揉风池穴-双手食指和中指并拢，用二指的螺纹面按揉-风池穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随着音乐节-拍 有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一节拍，-连做四个八拍。
第一节：按揉耳垂眼穴-放松一-抓地-用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正-中，其余三指自然并拢弯曲， 随着音乐节拍，有节-奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一节拍，连做四个-八拍。同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏 做抓地-运动，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
第二节：按揉太阳穴刮上眼眶-用双手的大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余-四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳 ，每按-揉一次为一节拍，连做四拍。再用双手食指第二节-内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次-为两拍 连做四拍。共做四个八拍。
新版眼保健操图解新版眼保健操图解资料
耳垂眼穴：位于耳垂正中部位。-太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后大约3厘-米（凹陷处）的地方。-四白穴：在下 眶边缘下方的正中。将两手的-大拇指支撑在下颌骨凹陷处，双手食指和中-指并拢放在鼻子两侧，中指指尖挨鼻翼，随 放-下大拇指与中指，食指指尖所指之处就是四白穴。-风池穴：在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。-头部督脉穴： 头部正中线前发际至后发际-的相关穴位。
第五节：按头部督脉穴-用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自-然放松，用相抵四指的指肚部分沿头部正中线（ -脉，随着音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按-至头的后部发际处，共四拍每按一次为一节拍，连-做四个八拍。
喱-视觉健康是可以经营的-老板就是我们自已
眼睛晴是山夔的窗云-谢谢大家
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最新新眼保健操文字(配图)知识分享
眼保健操眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
1、I won’t let her go without a fight! 我不会轻易放过她的2、It could happen to anyone./ It happens to anybody./ That happens. 谁都可能会遇到这种情况3、I’m a laundry virgin.我从未洗过衣服（注意virgin的用法，体会老美说话之鲜活）4、I hear you. 我知道你要说什么。
/ 我懂你的意思了5、Nothing to see here!这里没什么好看的/看什么看！6、Hello? Were we at the same table? 有没有搞错？（注意hello的用法，用疑问语气表示“有没有搞错？”）7、You are so sweet/ that’s so sweet. 你真好。
8、I think it works for me. （work为口语中极其重要的小词）9、Rachel, you are out of my league（等级，范畴）. 你跟我不是同一类人10、You are so cute. 你真好/真可爱11、Given your situation, the options with the greatest chances forsuccess would be surrogacy. （given表示考虑到的意思；非常简洁好用）12、Let’s get the exam rolling. 现在开始考试了( get……rolling的用法)13、Why don’t we give this a try?我们为何不试一下呢14、Bravo on the hot nanny!为那个性感的保姆喝彩！/赞一下那个性感的保姆！（重点是brave on sth/sb这个句型，表示为……喝彩/赞叹的意思）15、My way or the highway.不听我的就滚蛋！（很漂亮的习语，压后韵）16、I planned to go there but something just came up.我本想去那的，但突然有点事情（注意something just came up这个搭配）17、That’s not the point.这不是关键/问题所在18、(If) he shows up, we stick with him. 他一出现，我们就跟着他走（着重比较书面英语和标准的口语，表条件的if可以省略）19、My life flashes before my eyes. 我的过往在我眼前浮现。
眼保健操图解
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按 在两侧穴位上（后颈部，后头骨下， 两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂 齐平），其余三指自然放松。随音 乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用 大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,分 别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指 不动,中指和其他手指缩回呈握拳状， 大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指 自然放松、握起，呈空心拳状。随 音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍 一圈，做四个八拍。
用双手大拇指的螺纹面分别按在两第侧四太节阳：穴按上揉，太其阳余穴手刮指上自眼然眶放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指 按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头 刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛 内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余 手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每 拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴 位上（眼角内侧半个手指处），其 余手指自然放松、握起，呈空心拳 状。随音乐口令有节奏地上下按压 穴位，每拍一次，做四个八拍。
谢谢观赏
新版眼保健操图解
新版眼保健操图解
旧版眼保健操示意图
新版眼保健操示意图
旧版眼保健操示意图
新版眼保健操示意图
北京版新眼保健操图解：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音
乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、
握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节
奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
眼保健操图解
新版眼保健操图解
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其
余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有
节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手
指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏
地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指
抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心
拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做
四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
新版眼保健操图解
新版眼保健操图解
注意事项
做眼保健操时,双手一定要洗干净。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余
手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地
上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指
抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈
空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四
个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太
阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
先用
大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个
关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两
个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指
和中指的螺
纹面分别按
在两侧穴位
上，其余三
指自然放松。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳
垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯
曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
新版眼保健操图解ppt
对新版眼保健操的改进建议
增加针对不同年龄段和需求的动作
01
根据不同年龄段和视力状况，设计针对性的眼保健操
动作。
优化动作编排
02 对现有动作进行优化和调整，使其更符合人体工学和
科学原理。
增加互动性和趣味性
03
通过添加音乐、游戏等元素，增加新版眼保健操的互
动ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和趣味性。
推广新版眼保健操的策略与方法
制作宣传资料
制作宣传海报、手册和视频等资料，方便公 众了解和学习新版眼保健操。
合作推广
与学校、企业、社区等机构合作，共同推广 新版眼保健操，提高公众认知度。
开展培训活动
组织专业培训活动，邀请专家对相关人员进 行培训和指导，提高推广效果。
THANKS
感谢观看
总结词
促进头部血液循环，缓解眼部疲劳
详细描述
用双手拇指指腹按揉颈后两侧的风池穴，力度适中，每次按揉1分钟。同时，头部缓慢左右转动，双 眼跟随转动，重复数次。
第五节：按揉头部督脉穴
总结词
调节全身气血，促进眼部健康
详细描述
用双手拇指指腹自后向前按揉头部正 中的督脉穴，力度适中，每次按揉1 分钟。同时，闭目养神，深呼吸数次 。
CHAPTER
05
新版眼保健操的实践与建议
如何将新版眼保健操融入日常生活
设定固定的每日练习时间
选择一个固定的时间，如午休或下班后，每天坚持 练习新版眼保健操。
结合日常生活场景
在看电视、读书、使用电脑等长时间用眼的活动中 ，适时进行眼保健操的练习。
提醒自己保持正确的姿势
在练习过程中，时刻提醒自己保持正确的姿势，如 挺直坐姿、调整屏幕高度和角度等。
新版眼保健操详细图解
新版眼保健操新版眼保健操详细详细详细图解
图解第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
新版眼保健操图解ppt
正确的眼保健操操作可以舒缓眼部肌肉，减轻眼部疲劳，提高工作和学习效率。
02
预防近视
近视是现代社会常见的眼部问题，与 长时间看电脑、手机等电子屏幕有关 。新版眼保健操可以放松眼部肌肉， 减轻眼睛压力，预防近视的发生。
坚持做眼保健操，养成良好的用眼习 惯，对于预防近视具有积极的作用。
提高眼部健康水平
新版眼保健操不仅有助于缓解眼部疲 劳和预防近视，还可以提高眼部健康 水平。通过按摩眼部周围的穴位，可 以促进眼部血液循环，增强眼部免疫 力，减少眼部疾病的发生。
VS
正确的眼保健操操作可以促进眼部健 康，使眼睛更加明亮、有神，提高整 体形象和气质。
05
新版眼保健操的推广与普及
Chapter
在学校推广新版眼保健操
步骤二：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔凹陷处。
操作方法：双手食指螺纹面按揉双侧四白穴，顺时针方向按揉，持续1分 钟。
注意事项：力度适中，以穴位处有酸胀感为佳。
步骤三：按揉风池穴
01
风池穴位于项部，枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之 间的凹陷处。
02
操作方法：双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针方向 按揉，持续1分钟。
01
组织培训
为教师和校医提供新版眼保健操 的培训，确保他们能够正确指导 学生在课间进行眼保健操。
宣传教育
02
03
纳入课程
通过校园广播、海报、宣传册等 方式，向学生宣传新版眼保健操 的重要性，鼓励他们积极参与。
将新版眼保健操纳入学校课程， 确保学生有足够的时间和机会进 行眼保健操。
在家庭推广新版眼保健操
新版眼保健操的特点
新版眼保健操针对不同年龄段和 不同需求的群体进行了差异化设 计，更加具有针对性。
新版眼保健操图解
新版眼保健操图解注意事项
做眼保健操时,双手一定要洗干净。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其
余手指自然放松，弯曲。
先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的
螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自
然放松。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
新版眼保健操图解2
新版眼保健操图解
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
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及图解
集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
2008年新版眼保健操文字说明及图解
第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。
第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地第二节按揉太阳穴，刮上眼眶
第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。
第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上)
动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。
第三节按揉四白穴第四节按揉风池穴
第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。
▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
第五节第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。
▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。
第五节：按头部督脉穴
注意事项
◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。
◆全程闭目。
◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
◆按揉穴位时按揉面不要太大。