2019版眼保健操修订版图解.ppt
(完整版)眼保健操图解
眼保健操图解
第一节揉天应穴
第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。
第二节：挤按睛明穴
第一项，找准穴位，以左手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，同右手臂手心向下平放于桌面上，左肘关节压在右手背上。
第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。
第三节：揉四白穴
第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节，太阳穴、轮刮眼眶
第一项,准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。
眼睛的下骨即为眼眶。
第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。
第三项，速度合拍：每两拍刮一次，先上后下，上下轮刮一圈为四拍。
眼保健操第一节ppt课件
第一节 按揉耳垂眼穴及脚趾抓地:经过
对头部、脚趾等部分穴位的 刺激，添加全身血液循环、 疏通全身经络，使孩子全身 气血畅通，从而到达调理眼
部的目的。
眼保健操第一节
• 现代中医医学以为耳朵不仅 血管丰富，觉得灵敏，而且 上面密布90多个穴位，而近 几年中医总结出来的“埋豆 疗法〞 用来防治近视眼也获 得了较好的效果，所以新版 眼保健操选择按揉耳垂眼穴 到达从刺激部分到舒通全身 经脉再到调理眼部的目的。
眶下孔凹陷处。
眼保健操第三节
• 需求留意的问题： • 1、四白穴的位置要准确。 • 2、按揉时运用手指螺纹面， • 留意不要用指尖。 • 3、按揉的幅度适当、不宜太大， • 速度均匀、不宜太快。 • 4、按揉方向一致即可，不需换方向。
眼保健操第四节
第四节 按揉风池穴：风池穴位
置在后脑勺下方颈窝 的两侧，由颈窝往外 约两个拇指的左右即 是。留意穴位不需挪 动，按揉面不要太大。
眼保健操第二节
• 需求留意的问题：
• 1、做操前：
•
ห้องสมุดไป่ตู้
双手应置于头部两侧，
•
留意不要放在眼前。
• 2、留意揉刮的力度和节律。
• 3、先按4圈太阳穴，一拍一圈；后刮2下上眼眶，
两拍一下。
眼保健操第三节
第三节 按揉四白穴： 该章节动作与1972年 版眼保健操根本坚持
一致。 位置：在面部，瞳孔 直下，目下一寸，当
眼保健操第四节
• 取穴方法： 风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相
当于耳垂齐平。〔或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌 与斜方肌上端之间的凹陷处即是。〕
• 主治疾病：
•
风池穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部
眼保健操PPT课件
1
第一部分
整体概述
THE FIRST PART OF THE OVERALL OVERVIEW, PLEASE SUMMARIZE THE CONTENT
2
眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用 ，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位 按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织 的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节 眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预 防近视眼的作用。
18
19
提问与解答环节
Questions and answers
20
结束语
感谢参与本课程，也感激大家对我们工作的支 持与积极的参与。课程后会发放课程满意度评 估表，如果对我们课程或者工作有什么建议和
意见，也请写在上边
21
感谢您的观看与聆听
本课件下载后可根据实际情况进行调整
22
3
眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等） 2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉 穴位。 5、按揉穴位时按揉面不要太大
4
涉及到的穴位
1、攒竹穴 2、睛明穴 3、四白穴 4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴） 5、风池穴 6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
5
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然 如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按 也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴 位在点按的过程中一定会疼痛。
6
7
按揉攒竹穴
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处 （当眉头陷中，眶上切迹处）。
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(完整版)新版眼保健操图解
新版眼保健操图解
注意事项
做眼保健操时,双手一定要洗干净。
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余
手指自然放松、握起，呈空心拳状。
有节奏地
上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指
抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈
空心拳状。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四
个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太
阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
先用
大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个
关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两
个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
用双手食指
和中指的螺
纹面分别按
在两侧穴位
上，其余三
指自然放松。
有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳
垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯
曲。
用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
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第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴， 其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和 食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地 运动，每拍一次，做四个八拍。
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指 自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴， 每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第 二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一 次，连刮两次。如此交替，做四个八拍
第五节：按揉风池穴
用双手食指随音乐口令有节奏地按揉穴位，每 拍一圈，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自 然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上 下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在 下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八 拍。
2008版眼保健操（修订版）图解 共六节 每节八拍
不要怀念“为革命保护视力，预防近视”的老版本了 新版的眼保健操更健康、更有趣、更与时俱进
2008版眼保健操穴位图
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指 自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按 揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。