肱三头肌锻炼方法
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1. 窄握杠铃推举
两手握住手柄,双脚平放在地板,背部,臀部以及髋部都要靠近支撑垫。用力下推手柄,然后慢慢回原位。
3. 器械下拉
身体站直,双手握住手柄,通过三头肌将手柄拉至腰下方,然后慢慢回原位。
4. 窄距俯卧撑
俯卧,双手间距离约为一掌宽。放下身体,然后再支撑回原位。
掌握正确锻炼肌肉的方法是最重要的,其次,你还需要给自己定制一套适合自身的健身计划,将健身融入到你的生活中去,成为不可或缺的一部分。