国技双节棍套路

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双节棍套路小结

双节棍套路小结（五个八）
一、反弹（八招）
1、（流星赶月大臂上下）左下劈
2、右上提
3、右下劈
4、左上提
5、反舞花
6、正舞花7,、大臂反弹8、龙蛇吐芯
二、换手（八招）
1、苏秦辈剑（直接换手）
2、蟒蛇翻身（直接换手）
3、反苏秦辈剑（正舞花）
4、苏秦辈剑（流星赶月）
5、蟒蛇翻身（流星赶月）
6、腰间互博（平掌转棍）
7、夹棍式换手
8、体前换手（123456）
三、转棍（八招）
1、正雪花盖顶（绕脖子转）
2、逆雪花盖顶（换手）
3、正舞八平掌转棍（两圈）
4、逆平掌转棍档腕（正舞八平掌转棍两圈）
5、反换手正舞八平掌转棍
6、正换手正舞八平掌转棍
7、左右逢源夹棍
8、大臂反弹龙蛇吐芯
四、穿脱棍（古树盘根，反弹）
1、穿脱棍（左右）
2、古树盘根（左右）
3、前后脚掌反弹
4、腿弯手掌反弹
5、正舞八平掌转棍（两圈）
6、螺旋花转棍（两圈）
7、狂风乱舞（两圈）
8、换手
五、旋风劈（雪花盖顶转身）
1、腰间平转
2、档腕转圈
3、斜劈横扫
4、雪花盖顶转身
5、下雪花上勾棍
6、逆雪花夹棍
7、左右逢源夹棍
8、大臂反弹龙蛇吐芯
六、其他
1、转身抛棍
2、游龙戏腕
3、旋风劈
4、三连花
5、四连花
6、绕指
7、压辊。

双截棍怎么练？双截棍教程

双截棍怎么练？双截棍教程双节棍又名二节棍、双截棍、两节棍、二龙棍，是中国古代流传下来的一件奇门武器。

短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。

熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。

双节棍是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础。

双截棍教程双截棍入门十二式分别是流星赶月、左右逢源、喧宾夺主、毒蛇吐信、苏秦背剑、倦鸟知返、毒蛇出洞、翻山越岭、雪花盖顶、先斩后奏、双手擎天、威震八方。

握双截棍的姿势要领有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑、白蛇吐信，常用的乌龙翻腾是指右手紧握两根棍子的棍端部位，手心向内，两棍和地面呈90°，靠近自身的右胯，这种握法动作简便，移动灵活，出棍的速度很快，可守可攻。

这些基本的姿势要领都是需要先静下来，然后迅速的对对方发起攻击。

让身心棍融为一体，使出手时的速度迅猛、果断。

一、挥举，这时边进行空间劈击边进行身体的移动，假设面前有个对手进行打击练习。

二、手持小棍跟穿着护具的人进行练习，这样的练习最接近实战，所以在反复的练习之后，能够体会到双截棍对战时距离、时机、身心棍一体的精华。

三、约束练习，这个练习是要束缚攻守方的身体，在此过程中，要时常的自省，然后在不断地检讨中获得更多经验。

四、综合练习，在这个练习中就考验的是随机应变能力了，不能一味地死打，要在实战中灵活的运用双截棍。

双截棍怎么练最大的目标是抓住“出端”(敌我双方即将起动的时机)。

以前所述的各种攻击机会中，此“出端”是最要紧的练习之一。

如果你无法决定应做何种练习才好时，反复练习“出端”是最明智的。

因为“出端”的练习蕴含着深奥的意义。

观察对方，惴测对方的心理，抓住对方出击的心意，把自己的姿势保持在任何时候都能攻击的状态。

1、表露攻势以诱敌起动。

诱使敌方进攻的攻法是不使我方显现出有锐气、杀气而表露出温柔的攻势。

亦不被敌人感觉的攻势。

否则无法诱其敌主动攻击。

2、做些虚假动作引诱敌方，分散其注意力，装出害怕的样子，诱其起动的心意。

双节棍实战技术(秘籍哦!)

3.挑棍挑棍的“挑”字，顾名思义，自下向上挑起，一手握棍，另一棍自然下垂，握棍的手猛然发力，是下垂的棍快速用力挑起，速度一定要快，打击目标可以是敌人下颚和持有武器的手，给予敌人重创，失去战斗力。
4. 点棍，点棍主要在“点”字上，打击范围小，打击力度大，准确性高，但练习难度较大，这招是以警戒式为基础，一手握棍，另一棍夹在腋下，握棍的手猛然发力，使腋下的棍快速出击，用棍尖打击目标，范围几乎呈点状，所以称之为点棍，这招可用于打击敌人面部和头部。
4. 转身，转身相信人们都可以理解，站立，侧身，下蹲身法均可采用转身，有正转和反转（以右手为例！）右手握棍
，身体向左转身为正转，身体向右（后）转身为反转，这两种转身各有其优缺点，大家只有亲身体验之后才会知道。一般情况下，不论是正转还是反转，都会配合也棍法，正转可以是正扫，转身时使棍自右上向左下击打，反转时可配合反扫棍法。
一、双节棍棍法
双节棍棍法变幻无穷，出神入化，基本棍法有劈棍、扫棍、挑棍、点棍四大类，具体步骤阅读下面内容:
1.劈棍劈棍的“劈”字就像劈柴一样，自上而下，劈棍亦是如此。有警戒式开始，一手握棍，使另一根棍从上向下打出，这一招式打击力度大，打击目标准确性高，可随机应变。
3. 侧移步侧移步是是整个身体快速向侧面移动的步法，若左脚在前右脚在后，左脚蹬地，右脚向右方移动，左脚随即跟上，同时可伴随双节棍棍法中的横扫棍，下劈棍，可防可攻，右脚在前左脚在后则反之，这一招式一般用于躲避敌人进攻，属于防御性动作。
4.弧步弧步也叫圆弧步，以一脚为圆心，另一脚尖着地画弧，身体向左侧或右侧转动，同时可伴随身法中的下蹲和转身，再配合棍法中的横扫棍打击敌人，可打击敌人中位和低位，给对方来一个措手不及，这一招式一般用于主动出击使用，防守皆可。

双节棍标准教程

基础篇一、双节棍是基础知识：二、规格：本人使用的为目前国内表演棍的标准规格：棍长28CM，链长18CM，重280G，悬挂响链发声。

三、持棍的基本动作：1、持棍礼：2、单手握棍：正握：（）反握：（）3、单手合棍：（）4、夹棍：5、扛棍：6、劈棍：7、扫棍：8、白蛇吐信9：云棍发力：10、舞花：侧顺舞花，侧逆舞花：下顺舞花，下逆舞花：11、弹棍：A大臂反弹：B大臂舞花反弹C膝盖反弹D腿部反弹E脚部反弹12、换手：第一套基本功（适用于第一二节套路）一、舞花换手二、斜劈扫棍三、倒打天南+云棍斜劈四、体前换手五、舞花发力：1、顺舞花云棍斜劈2、逆舞花云棍横扫六、三棍连扫七、身后换手：八、八字舞花：1、正八字舞花2、反八字舞花九、收棍：十、舞花后扫+转身斜劈十一、体侧换手十二、腿部弹棍十三、弓步横扫+舞花360转身发力十四、神龙摆尾第一节套路组合一、舞花换手扛棍起二、斜劈扫棍舞花收三、倒打天南云棍劈四、提前换手舞花劈五、身后换手左肩扛六、三棍连扫右肩扛七、正八反八扶棍收第二节套路组合一、白蛇吐信云棍劈二、舞花转身后横扫三、舞花转身上步劈四、体侧换手左膝弹五、右腿弹棍+弓步横扫六、舞花转手云棍劈七、神龙摆尾+马步亮棍第二套基本功（适用于三四节套路）一、螺旋花1：二、螺旋花2：三、平掌螺旋花四、肩部换手五、夹棍亮掌六、弓步体前换手七、螺旋花+转身劈棍八、下舞花转身右横扫九、下舞花转身斜劈十、弓步舞花收棍十一、弓步倒打天南十二、螺旋花跳跃劈棍十三、平掌螺旋花+身后换手+左手云棍斜劈十四、下舞花转手上步+下舞花转身退步十五、平掌转棍+腿部换手十六、正八舞花+跳跃转身第三节组合套路一、螺旋花转身劈棍+腰臂弹棍二、肩部换手+马步夹棍亮掌三、倒打天南+弓步斜劈四、弓步体前换手+舞花斜劈五、右弓步转身横扫六、螺旋花两次七、上步转身斜劈+舞花转身退步八、螺旋花两次九、上步转身斜劈+舞花转身右横扫十、舞花转身一周左斜劈十一、舞花收棍。

双节棍搏杀格斗

双节棍搏杀格斗术一、出棍攻击法：劈，扫，挑1、劈者意如何？劈棍势大力更沉，可正可斜左右分，出棍全凭抖点力，身子前倾是为真。

2、扫者意如何？扫棍好似一根鞭，出手发力丹田间。

反扫弹力正扫抽，与敌接触在棍尖。

3、挑者意如何？挑棍攻击不简单，从下到上要提肩，自已重心要把握，击中要害一瞬间。

赞曰：三棍连环万万千，奥秘全在贵心专，棍法练到快狠准，遇敌取胜不费难。

二、叠棍攻击法：刺，砸，击1、刺者意如何？刺棍如贼人不知，暗中出手莫要迟，笑脸对敌心发狠，上步发力力要实。

2、砸者意如何？砸棍出手敌进身，出棍攻击已不真，身子侧闪让开路，全身下沉手要狠。

3、击者意如何？击棍使用看时机，敌人不远也不近，劈扫挑棍难用力，不如一击打开局。

赞曰：三棍本来各不甘，长兵短用才能显，都是手忙脚乱时，不如叠棍打一翻。

三、双节棍的发力：抽，抖，弹，点1、抽者意如何？抽劲取相牧羊鞭，以肩带臂响当然，每日抽他几百下，功力自然翻一番。

2、抖者意如何？抖劲说来话更长，全在手腕一上扬，千言万语一句话，练好抖劲不白忙。

3、弹者意如何？弹劲用来无可言，本是双节棍特点，弹可退敌谁知道，弹劲自然有奥妙。

4、点者意如何？点劲向来少人知，此是棍法第一只，谁能用得点劲妙，练功数年力不失。

赞曰：棍术技法万万千，四种发力是内涵，抽抖弹点用功练，四字法门在心间。

附录：双节棍赞世有神兵双节棍，两节舞动动四方，观者震撼惊相望，沙石为之乱飞扬，舞花好似云遮月，劈扫如同龙飞翔，来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光，何愁天下无知已，寸步不离好儿郎，走南闯北常相伴，枕棍入眠梦故乡，流星赶月迎红日，翻山越岭送斜阳，谁能成书赞阁下，三连六断作文章。

千棍皆论动,抢动最为上!百招都有解,快打无法破!抢动的解释：（六抢）1、抢心（格斗思维方式）；2、抢法（格斗方法与手段）；3、抢时（结束战斗的时间）；4、抢打（打击频率、摧毁力）；5、抢速（击毁动作的时速）；6、抢机（胜利机率）。

幻觉抢打永占先，感觉超打亦在前；直觉截打冒风险，触觉后打太犯贱。

无极限双节棍基础要诀

无极限双节棍基础要诀一、九大静态品式1、拔刀式起上步横扫下劈、退步横扫下劈，接旋转下劈恢复拔刀式。

（左脚在前，双手持棍于左腰侧，上右步，同时右挥转下劈，撤右步，同时提棍左扫至左腰反弹，再重复右挥转下劈和提棍左扫一次，右转360度左脚撤于右脚后，同时右挥转右下劈，撤右步，同时提棍左扫至左腰，左手接棍，恢复拔刀式。

）2、藏剑式起错步下劈，换手错步下劈，背后接棍换手上撩下劈，击腿反弹在身前搅棍成立圆恢复藏剑式收。

（右脚在前，双手反手持棍于腰后，跃身进步，同时右手持棍左扫至左腰，左手反手接棍，右转身跳步上左脚，同时棍右扫至右腰反弹，左扫至背后右手正手接棍，上右步同时右手提棍左扫到左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，下劈至右腿反弹，棍脱手绕手立圆旋转反手接，左手腰后反手接棍，恢复藏剑式。

）3、握棍式起舞花下劈，反舞花左下劈，接正舞花左转腾空旋风劈恢复握棍式。

（右脚在前，右手正手持棍，左手反手持棍，左手高右手低，右手持棍右上撩至右上臂反弹，正8字舞花，前下劈，反8字舞花，上撩至右上臂反弹，右下劈至左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，正舞花，左转身跳步旋风劈至左腰反弹，右下劈，左上撩左手反手接棍恢复握棍式。

）4、托棍式起右转横扫击接左转左下劈恢复托棍式。

（左脚在前，右手正手持棍，左手反手持棍，左手低右手高，右转身360度左脚撤至右脚后，同时右手持棍右后扫绕圈收于右腋，右下劈，左转身180度上左脚于右脚前，同时左上撩绕圈转左下劈，上撩左手反手接棍，恢复托棍式。

）5、叠棍式右手叠棍起流星赶月下劈，左下劈接右转旋风棍叠棍收。

（右脚在前，棍叠于右手，成拳击姿势，上撩棍，左手右腋下拍棍，前劈，右上臂反弹，上撩，右手右腋下拍棍，前劈，绕圈夹于右腋，前下劈，撤右脚，同时提棍左扫至左腰反弹，右转身360度左脚撤于右脚后同时右后扫绕圈收于腋，继续右转身右脚后撤同时右后扫绕圈收于腋，上撩绕一圈左手接棍，右手棍置于左手，恢复叠棍式。

）6、跨虎式右跨虎式起横扫下劈接上步虎踞龙盘，换左手舞花下劈跨虎式收。

双节棍最常见的20招技法

双节棍最常见的20招技法导语：双节棍易学实用，可健体防身。

以下是小编为大家精心整理的双节棍最常见的20招技法，欢迎大家参考！1、白蛇吐信：属动态招法，与静态持棍势名虽相同，意义不同。

2、流星赶月：主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡，保护身体侧面并伺机发动进攻。

由苏秦背剑势开始，松开在下方的左手。

右手运棍在体侧划立圆。

然后扣腕将游离棍夹于右腋下，成白蛇吐信势。

也可反向运棍。

以下各技法若无特别说明，均以右前势为例。

3、乌龙探爪：由白蛇吐信势开始，左手向右拍护于右肩前，同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。

至右侧时，右手带棍向后、向下划弧，再从中线向前撩起，成苏秦背剑势。

4、苏秦背剑：由苏秦背剑势开始，松右手，左手带棍从右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。

右手在左腋下接棍，成左苏秦背剑势。

同样可由左势变为右势。

5、倦鸟知返：由白蛇吐信势，右手带棍由下向上前撩。

左手手心向上，虎口向前，于腰侧接棍。

6、翻山越岭：由双手擎天势开始，松左手，右手持棍扫至左腰侧，左手自然护于右肩侧。

然后反向运棍斜撩，左手于背后，手心向后接游离棍。

左手将棍带起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰侧，同时右手自然于右肩前。

再反向运棍，循环练习。

7、乌龙翻*：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。

然后左手将棍从右肩下带起，并在体前横“8”字运棍，接着左手带棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。

右手在左腋下接棍，成卧龙抬头势。

8、回身乌龙探爪：由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始，松左手，右手持棍向右侧横扫，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍。

左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。

9、左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字，至白蛇吐信势收棍。

10、双手擎天：由白蛇吐信势开始，右手运棍在头上方划一圈后，由右向左扫，同时配合重心下降。

左手正把接棍后，双手将棍擎过头顶，再持棍由左向右扫，右手接棍。

双节棍的入门棍法

双节棍的入门棍法
双节棍运动是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动，它以李小龙宗师发扬光大，并为中国传统武术套路为基础，加入身形、步法、走位，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。

下面是店铺为专门您整理好的：双节棍的入门棍法。

双节棍入门棍法
双节棍花式棍法基础：
花式双节棍基础动作简介(主要针对棍法)
三要素形神意
基础要求注重形不掉棍不停棍匀速流畅身正不歪动则全身皆动不动则全身皆不动。

握法：拿住棍子是要虎口靠近链端
棍法为形(四项基本棍法)
1：螺旋棍定义棍子呈8字或者S型0型轨迹运动。

手腕发力。

一动则全身皆动，不动则全身皆不动，前者讲
究全身发力，后者讲究手腕发力，两者都能达到算合格。

想要刚猛多走螺旋风格。

基础动作：正反螺旋螺旋花正反上下螺旋正反前后大螺旋(正螺旋变向连接反螺旋，反螺旋变向连接
正螺旋) 组合大螺旋
2：换手棍定义双手互换动作，难度动作里面包括抛棍。

基础动作：左右换棍反向左右换棍背后换棍颈部换棍腰部换棍腿部换棍。

身子保持灵活，不要弯腰
驼背躲闪。

不闪避，身正，棍不乱飞算合格。

3：大劈棍定义发力动作拥有发力收力调节呼吸轨迹通常为直线或者弧线。

基础动作：(钩、挂、挑、剌、撩、劈、扫) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍组合发力) 大臂反弹腰部反
弹吐棍。

吐棍见实战动作的毒蛇吐信。

反弹是练习变向的灵活性，减低棍子打在身上的力度。

大劈棍组合，常见于刚猛路线，步法一般是站很开，下盘越下气势越猛，这是因为地面给双脚的 ..........。

双手双节棍高级技法

6.接上式,左手带左棍向右斜劈至右肋,右手带右棍斜劈至左肋(图26),以两肋停棍、弹棍,双手带棍回撩至双肩后(图27),成扛棍式。双棍向下劈至两腋下(图 28),随后翻腕,双手带动游离棍上扬(图29),至肩上方空中后,利用双手腕外翻之力,带动游离棍由上撩化为横扫(图30)。两棍扫至体侧,右手顺势带棍斜劈向左肋后,左手带棍斜劈向右肋后(图31),以后背停棍、弹棍,双手带棍分别向左右横扫(图32)。扫至体侧后,转腕带动游离棍在体侧向前旋转一周,正好恢复成夹棍式 (图33、图34)
10.站成高马步,双手带棍向下劈击至大腿内侧(图61),以大腿内侧停棍、弹棍,双手上挑,带动游离棍分向左右两侧挥至背后(图62),以后背停棍、弹棍,右手带棍向左肋横扫,左手带棍向右肋横扫(图63),双棍同时到停棍点后,以后背停棍、弹棍,左手棍向左肩上方撩起,右手棍向右肩上方撩起(图64),成扛棍式,同时右脚收回成高马步。
5.接上式,左手棍在左肩后而右手棍在右腋下时,右手游离棍上扬至右肩后,左手带动游离棍向右横扫至右肋(图19),以右腰背部停棍、弹棍,手臂姿势基本不变,以腕力将棍向左背后带回,同时右手带动游离棍向右腋下劈回(图20)。双棍同时上扬至肩后(图21),再同时劈回腋下(图22)。在两腋下停棍、弹棍后,右手带棍向左肋后挥扫,同时左手带棍向左肩后上撩(图23)。随后右臂姿势基本不变,以腕力将右棍向右背后带回,同时左手带棍劈回左腋下(图24),以左腋停棍、弹棍,双手同时带棍上扬(图25),成扛棍式。
8.接上式,当右手棍劈于左肋后,左手棍上扬至左肩后时,右手棍不动,左手棍向右肋后斜劈(图43),再以后背停棍、弹棍,左手带棍向左上方斜撩,右手带棍向右上方斜撩(图44),成扛棍式。连动不停,左手棍向左腋下劈回,同时抬起右腿,右手棍下劈至右腿内侧(图45),以右腿内侧停棍、弹棍,右手带棍向左肋后斜扫,同时左手带棍向上:撩起至左肩后(图46)。左手棍再次下劈回左腋下,右手带棍向右腋下横扫(图47)。在两腋下停棍、弹棍,再同时上撩(图48),成扛棍式。右手带棍向右腋下劈回,同时抬左腿;左手带棍下劈至左腿内侧(图49),以右腿内侧停棍、弹棍,左棍向右肋后横扫,同时右手带动右棍上撩(图50)。然后,右手带棍劈至右腋下,左手带棍横扫回左腋下(图5J),以两腋停棍、弹棍,双棍同时上撩(图52),成扛棍式。(待续)

双节棍无极旋风36式

双节棍无极旋风36式1、霹雳旋风右手运棍右上撩，左下劈，右上撩接左右旋风劈收。

此式用于保护体侧，并借助身体的旋转加大攻击力度。

（右毒蛇吐信式，右上撩至右肩反弹，左下劈，右上撩，左转身360度上左步，同时左上撩绕圈转左下劈至左腰反弹，右转身360度上右步，同时右上撩绕圈转右下劈，左上撩左手接棍。

）2、霸王击鼓擎天式起左右横扫甩击，接反手握棍左右横扫击。

此式用于正面连续攻击，简捷实用。

3、斗转星移右手运棍正舞花，左转旋风劈，接正舞花右转旋风棍，可循环施展。

此式用于保护体侧，可伺机发动攻击。

（右毒蛇吐信式，右上撩至右上臂反弹，左转身360度上左步，同时舞花，左下劈至左腰反弹，右转身360度撤左步，同时右上撩绕圈夹于右腋接右扫，舞花，旋风劈，舞花，左下劈至左腰反弹，上撩，左手反手接棍，左手低右手高。

）4、声东击西由托棍式起，连续两次右转扫棍，接左转绕颈旋风棍至藏剑式收。

此势用于变角度攻击。

速度快，力量大且难以防守。

（左脚在前，双手托棍，右手正握，左手反握，左手低右手高，右转身360度撤左步同时右后扫棍绕圈夹于右腋接右后扫，左上撩，绕颈，左手右肩接棍，左转身360度上左步同时左手持棍左下劈，右手背后接棍。

）5、薪尽火传擎天式起，右手风火轮旋转至反手握棍进步上撩，舞花左下劈右上撩收。

此式主要用于迷惑敌人或伺机出击。

（右脚在前，双手持棍于前上方，右手持棍左下劈至左腰反弹，棍脱手绕手平圆旋转反手接，右扫至右腰反弹，上撩至右上臂反弹，正8字舞花，左下劈至左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，左下挥左手接。

）6、盘根错节右手运棍右上撩，缠右腿换左手运棍左上撩，缠左腿换右手右上撩收。

此式主要用于迷惑敌人，诱敌来攻，进而撩击敌人。

（右毒蛇吐信式，右上撩至右肩反弹，下劈至右腿反弹，顺时针挥棍，左手右腿下接棍，上左步同时上撩至左上臂反弹，下劈至左腿反弹，逆时针挥棍，右手左腿下接棍，上右步同时上撩至右上臂反弹，收于右腋。

）7、左右开弓马步站立右侧正舞花背后接棍，换左侧正舞花至右侧正舞花夹棍收。

双节棍的常用姿势

双节棍的常用姿势主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。

双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。

双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，‘左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。

双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。

收腹含胸，背部自然伸直。

目光注视敌方胸膛。

左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反.此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动，进行劈、扫击、镣、抽等练习。

乌龙翻腾势乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。

从双上手擎天的基本要领内出发，右手紧握棍于两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁.白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。

从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。

下腭微收，目视前方.苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。

从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭徽收，目视前方.上述基本姿势动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。

果断、迅猛、力决胜负．身、心、棍融为一体。

入门十二式第一式：流星赶月 spin动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。

动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。

此式主要用于保护体侧。

第二式：左右逢源 figure 8动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。

动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。

此式可用于保护全身，能攻能守。

双节棍的技术要领

双节棍的技术要领预备势：两腿直立，双脚并拔，右手食指夹于两棍中间，拇指在上，中指、无名指、小指在下，合握两棍，双臂自然下垂，双手置于大腿两侧，目视前方。

要点：头正眼平，挺胸直腰，松肩收颏，呼吸自然，精神贯注。

1、霸王敬酒右脚上前一步的同时，右手握棍提于右腰侧，左手呈掌护于右手上。

左脚上一步脚尖点地，右腿屈膝下蹲呈左虚步。

双手前推，手势不变，目视左前方。

要点：挺胸塌腰，两臂成圈。

2、迎面脚上式稍停，左脚踏实直立，右脚向前上踢出的同时，左手向后向上，再向前迎击右脚面。

要点：右脚面绷平，踢腿快速有力，手脚一致，拍击响亮。

用法：以脚踢击敌胸、颏部。

3、左右格挡右脚迅速向身后落步，双腿屈膝呈高马步。

左掌向左再向右击出，掌心向内。

右手握棍收于右腰侧，目视左掌。

左右转身，左腰后撤，双腿屈膝呈高马步的同时，右手握棍由右向左屈肘击出，左手变掌由左腰侧向外下按，目视右手。

右后转身，右腰后撤的同时，左手呈拳由左向右击出，掌心向面部，目视左掌，右手握棍收于右腰侧。

要点：撤步格挡迅速协调，招式相连。

变马步时重心落于两腿之间，挺胸塌腰。

用法：格挡敌攻来之拳械。

4、毒蛇出洞身体向右转体90度的同时，右脚向右前上半步，右手沉肘握两棍平置于右肩前，两棍与地面平行。

左手置于左胯侧。

右手握住二节棍前端，向前伸臂抖腕用力射出棍梢。

要点：射棍前两棍要保持与地面平行的水平位置。

射出棍梢时须紧紧握住棍的一端，以防两棍同时飞出。

作用：射击对方头部。

5、白蛇吐信重心上移，右手中指、无名指和小指放开乙棍。

右脚向前上一步屈膝呈右弓步的同时，右手持棍由右肩上向前击出，左手呈掌向左后平伸。

左脚向前跟一小步，重心后移，双腿屈膝下蹲呈高马步的同时，右臂外张，右手内旋抡棍由前向下向后运行至右腋下时，右臂内合将乙棍夹于腋下。

左掌置于左胸前。

右脚上一小步屈膝，左腿蹬直呈右弓步的同时，右臂松开乙棍，右手持棍向前击出，左掌后伸。

左脚前跟一小步，双腿屈膝呈高马步的同时，右臂外张，右手持棍内旋，使乙棍向下向后运行。

国技双节棍套路

国技双节棍考级内容九级—黄棍1】礼仪：行礼 (10分)2】立正方法；（10分）3】握棍方法：全握棍、正握棍、反握棍、夹握棍（20分）4】准备姿势：实战式、练习式、夹棍式、脖颈悬挂式（20分）5】体侧舞花练习：顺时针、逆时针正握体前花；顺时针、逆时针正握体侧花；顺时针、逆时针正握头顶花；（10分）6】适应训练：双腿、双腰、双臂、双颈击打反弹；反握腕花练习（10分）7】单棍收棍方法：（抽查五种）（20分）八级—黄绿棍1】正面击打练习：（第二、三种）（10分）2】正反花绕肩练习（10分）3】反握棍左右挥舞练习（10分）4】提桶式击打练习（10分）5】体侧八字花练习（10分）6】步伐：换跳步（10分）7】实战棍法：正劈棍+反手接棍（10分）8】国技一章（20分）9】理论知识（10分）七级—绿棍1】摆动中双截棍正面击打练习（第二种）（10分）2】劈棍变向横扫回收练习（10分）3】缠颈绕腰练习（10分）4】水平花左右换手练习（10分）5】单手水平花练习（10分）6】步伐：前上步、后退步（10分）7】实战棍法：正劈棍+腰部接棍（10分）8】国技二章必考、抽查国技一章（20分）9】理论知识（10分）六级—绿蓝棍1】左右绕膝接空中连环绕膝练习（10分）2】水车轮旋转练习（10分）3】正手螺旋花练习（10分）4】反手螺旋花练习（10分）5】步伐：前滑步、后滑步（10分）6】实战棍法：上防+劈棍、侧防+劈棍（10分）7】防御：上防、侧防、下防（10分）8】国技三章必考、抽查国技一到二章（20分）9】理论知识（10分）五级—蓝棍1】左右正面脚部击打练习（第二种）（10分）2】对角线反方向交叉挑棍练习（10分）3】神龙摆尾脚内外侧击打练习（第二种）（10分）4】侧转身脚部击打练习（第三种）（10分）5】二段跳踢脚部击打练习（10分）6】步伐：左侧移步、右侧移步（10分）7】实战棍法：左右扫棍+左右背棍（10分）8】国技四章必考、抽查国技一到三章（20分）9】理论知识（10分）四级—蓝红棍1】正手花接反背花脚部击打练习（10分）2】单手拇指绕花练习（10分）3】螺旋式挺腹回收缠颈花练习（两种都考）（10分）4】左右交叉反手螺旋花练习（10分）5】左右绕膝接左右脚部正面击打练习（10分）6】步伐：前赶步、后赶步（10分）7】实战棍法：背后直接横扫、背后直接击打（10分）8】国技五章必考、抽查国技一到四章（20分）9】理论知识（10分）三级—红棍1】水车轮式接反手棍旋转练习（10分）2】五连花（10分）3】水平花绕腰左右背后交换练习（10分）4】水平花左右劈棍练习（10分）5】水平式正反手连续螺旋花练习（第二种）（10分）6】步伐：“X”交叉步（10分）7】实战棍法：劈棍变向横扫击打（10分）8】国技六章必考、抽查国技一到五章（20分）9】理论知识（10分）二级—红黑棍1】左右射棍击打练习（第二种）（10分）2】双棍上下摆动中正面击打练习（第二种）（10分）3】双棍正反花左右绕肩练习（第二种）（10分）4】双棍左右绕肩花摆动中正面击打练习（两种都考）（10分）5】步伐：“V”字步（10分）6】实战棍法：直接正面击打+左右换手（10分）7】模拟实战（10分）8】国技七章必考、抽查国技一到六章（20分）9】理论知识（10分）一级—黑棍1】左右双手水平花交叉练习（10分）2】双棍“X”交叉练习(1)交叉肩部（2）缠颈绕腰（10分）3】单手上下摆动+单手螺旋花练习（10分）4】单手上下摆动+单手水平花练习（10分）5】步伐：360度旋转步、360度疾步（10分）6】实战棍法：颈后接棍+左右横扫（10分）7】实战（10分）8】国技八章必考、抽查国技一到七章（20分）9】理论知识（10分）白棍套路（国技一章路线：“王”字型路线）世界双节棍联盟指定套路动作名称1、单棍礼节：立正：双脚并拢，左右手握拳状，离大腿外侧约一拳距离。

双节棍基础动作十二式

双节棍基础动作十二式为大家带来双节棍基础动作十二式1.双龙出海双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。

此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。

2.狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。

此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。

3.钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈.右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩；左棍右下劈右棍上撩，上动不听左棍左上撩，右手腋下回棍上撩同时左手腋下回棍接左棍上撩.右棍左下劈；至右侧双棍下劈收。

此式用于连续攻击地方中上盘，是正面进攻的杀招。

4.开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。

此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。

5.天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。

此式用于训练全身的协调能力和控棍能力。

6.纵横交错夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收。

此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。

7.雷霆风暴右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。

此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。

8.比翼双飞双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。

此式用于保护体侧，训练全身的协调能力和控棍能力。

9.风卷残云双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹接左转旋风劈，右转旋风劈收。

此式主要用于连续攻击地方中上盘，是突破重围的杀招。

10.风摆荷叶双手运棍上撩，左右开合甩击接左腿退步双棍右下劈，上步左下劈，错步右下劈，至左右交叉横扫，错步横扫下劈夹棍收。

此式威猛霸道，无懈可击，且能保护体侧，使敌人无正面进攻机会。

11.龙腾虎跃右手运棍上撩正舞花夹棍，左手运棍上撩正舞花夹棍，接右手运棍上撩正舞花左转腾空旋风劈至双棍下劈收。

?武术养生之双节棍基本套路

武术养生之双节棍基本套路导读：双节棍是中国古代流传下来的一件奇特的兵器。

双节棍又称棍道，是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴，它以中国套路为基础，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作，也可加入现代时尚的音乐和舞蹈元素。

既有徒手搏击与器械搏击的完美结合，又有绚丽夺目的舞台表演效果，现在为大家介绍下双节棍的基本套路。

1、双龙出海双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。

此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。

双节棍套路2、狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。

此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。

3、钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈.右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩；左棍右下劈右棍上撩，上动不听左棍左上撩，右手腋下回棍上撩同时左手腋下回棍接左棍上撩.右棍左下劈；至右侧双棍下劈收。

此式用于连续攻击地方中上盘，是正面进攻的杀招。

4、开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。

此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。

5、天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。

此式用于训练全身的协调能力和控棍能力。

双节棍套路6、纵横交错夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收。

此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。

7、雷霆风暴右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。

此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。

8、比翼双飞双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。

此式用于保护体侧，训练全身的协调能力和控棍能力。

双节棍9、风卷残云双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹接左转旋风劈，右转旋风劈收。

此式主要用于连续攻击地方中上盘，是突破重围的杀招。