桑拿浴的知识介绍

桑拿浴的分类

桑拿的英文是SAUNA，原意是指芬兰式的蒸气浴。桑拿浴分干蒸和湿蒸两种。干蒸也叫芬兰浴。洗芬兰浴时，浴者坐在木结构的浴室内根据自己的需要向桑拿炉内烧着灼热的石头上淋水，水迅速蒸发成灼热的蒸气，在这灼热的蒸气环境中，浴者体内的水分迅速变成汗液排除体外。

湿蒸起源于土耳其，所以又称土耳其浴。淋浴时，需不停往散热器上淋水，或者是根据需要控制装用的蒸气发热器的开关，使浴室内充满浓重的湿热蒸气、其湿度极大。

浴者置身期间，仿佛于热带雨林之中，在这又湿又热的浴室里，只需要很短的时间，浴者就会大汗淋淋，浑身轻松。

药浴起源于东方的药浴和罗马的蒸气浴，都有散发表皮和舒经通络的功效。将二者有机结合的桑拿保健浴器可以将配制的药液、香气精华蒸发成蒸气，通过皮肤、提窍和毛孔呼吸将有效成分吸入体内，均匀而有效散发全身。其作用机理：

1、放松肌肉、神经，解除疲劳、充沛体力。

2、调节机能、延缓衰老、益肤益容、健身减肥。

3、祛风散寒、退热止汗、通鼻止涕。

4、活血化瘀、疏通经络，对各种关节病、头、肩、腰膝痛，以及风湿病疾病等

疗效显著。

5、活跃心、肝、脾、肾等脏器功能，全面促进新陈代谢，强化身心，价格人体

整体机能向良好水平调整。

进行香薰疗法时，可选用天竺葵、熏衣草等香气精油，有助人松弛平衡神经系统，刺激及强化身体机能。

继传统桑拿浴之后，又出现一种新的淋浴方式光波浴。光波浴红外线发生器发出红外线照射人体，与人体内的红外线发生共振，产生内热，使人体在40℃

的环境下大量出汗。光波浴又称红外线桑拿浴，它与传统的桑拿浴区别在于：

浴者不用身心置身于高温、高湿的环境中，因此，不会产生胸闷、心慌、头晕

等感觉。

无论那种桑拿浴都是使浴者出一身大汗，以达到改善人体血液循环，调节生理机能，促进新陈代谢，从而达到强身健体的目的。

二、桑拿浴的安全使用程序

桑拿浴是一种特殊的沐浴方式，洗桑拿浴的方式和程序如下：

浴者更以以后，先到淋浴室淋浴，以洗去表皮的浮尘和皮屑；然后，可以根据习惯先到水按摩池内泡浴，也可以到桑拿房内蒸桑拿。水按摩池分冷水和温水两种，药浴和温水池的水温标准在40℃左右，冷水池的水温应在10℃左右。

桑拿房有两种，干蒸房温度只在60℃左右，不可以超过80℃；湿蒸房温度之在于45℃，不可以超过70℃，进入干蒸房后，可根据需要，用木勺舀起适量的清水浇在炉中烧得灼热的石上干蒸，产生大量额度热蒸汽。湿蒸是根据需要调节阀门。在干蒸房中，由于湿气蒸气的作用，浴者很快就大汗淋淋。为了减少呼吸道的灼热憋闷感，可在入浴前带一块冰毛巾捂在口、鼻处。蒸桑拿的时间视每人体质和耐受力不同而不同，短者可两三分钟，长者可一二十分钟或更长时

间。一般桑拿中没有沙漏计时器或钟表，顾客可自行掌握时间。

从桑拿房中出来后，应在淋浴室将汗水淋去，再进按摩池泡浴，经常洗桑拿的客人往往是蒸得大汗淋淋后，离开桑拿房立即进入冷水池，然后再回到桑拿房，如此反复几次，是肌肤在骤冷骤热的刺激中得到锻炼，提高免疫力。但在此过程中，要多次

饮水，以补充体内流失水分。

三、水疗水疗的疗效：化学疗效，物理疗效，生理疗效。

水疗的作用：对貔虎表层的刺激作用，水疗所含物质吸收后产生的作用。

水疗的程序：试探水温脚先入池先暖后热掌握时间

1、先冲凉洁身，保持水池水质的卫生及让身体更好的吸收矿物质。

2、选择适合自己温度的水疗池，浸泡时间不宜过长，每次15分钟即可，发现口

干、胸闷等不适应的感觉，应李立即上岸饮水，可舒缓不适。

3、进入水疗区记住要穿泳衣和拖鞋。

4、凡患有严重的心脏病、高血压，身体不适或有怀孕者均不宜浸泡，除非有专人

陪同或者经医生允许。

5、酒醉者一律严禁入池浸泡，否则后果自负。

6、雨后用清水冲洗身体。

哪些人不适合浸泡水疗（善于观察）

1、急性疾病患者，传染病患者，急性肺炎，急性支气管炎，急性扁桃腺发炎，急

性中耳炎，或发烧的急性感冒患者最好不要浸泡。

2、隔离性急性传染病及结核病患者，如梅毒、淋病患者，应先治疗减低传染性才

可浸泡。

3、癌症，白血病患者不宜浸泡，因为刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱，同样营

养不良或病后身体衰弱，切勿浸泡。

水疗卫生保证措施

重点：如客人问水池这么多人泡水，那么脏，应如何跟客人解释。

1、水疗的水的直接注入池内，全部采用不间断注水，自然不断流失，绝不循环使

用，时刻都能保持水质的新鲜。

2、每隔4小时清洗消毒，每隔4小时按序换水大清池，每天对池中的水进行抽样

化验，定时对地面清洗消毒，彻底保证了水质的清洁卫生，游客尽可放心。

泡水疗时应注意

1、过烫过酸的水疗不要泡，温度以40℃较为恰当。

2、每次不宜超过15分钟，且每天应以3次为限,千万别以为泡得越久效果就越好。

3、尽量避免饭前饭后立即浸泡水疗，饭后应隔60分钟为宜。

4、长途（坐飞机、汽车等）后不宜马上浸泡水疗，最好稍等休息，等体力恢复

后再入池浸泡。

按摩的种类

1、中式是运用中国当代宫廷秘制以柔和的手法，用柔和的渗透力，击活全身经络和

穴位，达到舒经活血，解除疲劳，强身健体的一种手法，适合多种人群。

特点：手法柔和以点穴，放松为主。

功效：疏松经络，解除疲劳，强身健体。

2、泰式源于古典，以渗透力比较强的指压及关节运动，求达到全身经脉，肌肉关节

的放松的一种手法，适合中青年人群。

特点：以渗透力比较强的指法，掌法，慢慢走遍全身经络和穴位，以压的动作为主，从而达到经脉，穴位，肌肉，骨关节的放松。

功效：消除疲劳，解除疼痛。

3、日式是源于日本皇室香薰理疗的方式，以植物香薰精油，用柔和的掌法，推拿全

身的一种手法，适合各类人群，特别适合女性。

4、特点：以推油为主，推活经络，让精油通过推油这一过程，渗透到肌肤里，并推拿