12种产后不适的调理
产后调理第一方 生化汤
产后调理第一方生化汤生化汤，生者生新血也，化者化瘀血也，生之化之，腹痛自除。
《钱氏世传方》所载生化汤治疗腹痛效若桴鼓，被后世张景岳收录至《景岳全书》中，并有化裁，去其熟地。
其后得傅山发挥，治疗产后瘀血腹痛、恶心呕吐、胞衣不下、产后寒热等症，使得该方成就卓然，其著作《傅青主女科》中对此多有阐述。
如今，生化汤其方多遵《傅青主女科》，由全当归、川芎、桃仁、炮姜和炙甘草组成（水煎后酌加黄酒）。
方中当归补血，甘草补中益气，川芎理血中之气，桃仁行血中之瘀，炮姜助当归、炙甘草以生新血，佐川芎、桃仁而化瘀血，黄酒温散，以助药力。
其生化之妙，效若神灵。
若腹痛不甚者，减桃仁；瘀块留滞、下腹疼痛明显者，当重用桃仁，并辅以益母草、生蒲黄、五灵脂、泽兰等活血祛瘀的药物；小腹冷痛寒甚者，加肉桂、吴茱萸以温经散寒；兼乳汁不下者，加王不留行、穿山甲、木通；兼乳房胀痛者，加香附以疏肝理气。
现代研究表明，此方能够明显增强子宫平滑肌的收缩，促进子宫复旧，并抑制体外血栓的形成，明显升高红细胞和血红蛋白的含量。
现代临床上也多用于子宫复旧不良、胎盘残留、产后恶露不行以及子宫内膜炎，通过配方还可用于治疗产后乳汁不下和预防产褥期感染。
因此，民间遵此方为产后调理第一方。
根据民间经验，产妇常用此方调理。
实际上，生化汤并非每一名产妇都适宜服用。
此方性偏温热，产后血热而有瘀滞者（如口干舌燥等）不宜服用，否则犹如火上浇油，加重病情；方中当归滑肠，故慢性肠炎者当慎用，否则腹泻加剧；此方化瘀，故产后恶露已行、小腹不痛者不宜服用，否则画蛇添足，反害其身；产后发热者（如感染）不宜服用。
只有产后腹痛不止、恶露不行，伴有腰酸、小腹冷痛，并见舌色紫暗或瘀点瘀斑，脉弦涩或细涩，或见其它虚寒之象者，如小便清长、恶寒肢冷等，方可服用生化汤。
即使可以服用，亦不可因其贵为调理第一方而过服。
临床上产后过服生化汤引起大出血或者贫血的病例并不鲜见，就因为此方中桃仁、川芎和当归均具有活血之效，过服后引起了子宫再度充血、出血。
月子病治愈成功案例
月子病治愈成功案例在产后月子期间，很多女性都会出现各种各样的身体不适，其中月子病就是一种比较常见的情况。
月子病是指产后妇女因为身体虚弱、气血不足、经络失调等原因而出现的一系列症状，包括头晕、乳汁不通畅、恶露不尽、腰酸腿软、情绪低落等。
这些症状给产妇的身心健康带来了很大的困扰，因此如何有效治疗月子病成为了很多产妇关注的焦点。
在我所在的医院，有一位产妇就经历了一次月子病的治疗过程，最终成功康复。
她是一位30岁的产妇，生完孩子后出现了乳汁不通畅、恶露不尽、腰酸腿软等症状，情绪也非常低落。
经过详细的检查和诊断，医生确定了她患有月子病，并制定了针对性的治疗方案。
首先，医生对她进行了中医经络调理，采用针灸、艾灸等方法，调理她的气血，促进乳汁通畅，加速恶露排出。
同时，医生还建议她多进行一些产后恢复的运动，比如产后瑜伽、产后散步等，以加强身体的康复能力。
此外，医生还给她开了一些中药调理身体，帮助她恢复体力，提高免疫力。
在治疗的过程中，产妇也非常配合医生的治疗方案，按时进行针灸、艾灸等治疗，同时也注意了饮食和作息的调整。
经过一个月的治疗，产妇的症状明显好转，乳汁通畅，恶露逐渐减少，腰酸腿软的感觉也有所缓解，情绪也逐渐恢复了平稳。
最终，经过两个月的治疗，这位产妇成功康复，月子病的症状彻底消失。
她也感激医生和护士们的精心治疗和照顾，同时也意识到产后康复的重要性。
她表示会继续坚持产后恢复运动，保持良好的作息和饮食习惯，以保持身体的健康。
通过这个成功的案例，我们可以看到，对于月子病的治疗，中医的治疗方法是非常有效的。
通过中医的经络调理、针灸、艾灸等方法，可以有效调理产妇的身体，帮助她们顺利度过产后的康复期。
当然，产妇自身的配合也是非常重要的，只有在医生的指导下，积极配合治疗，才能取得良好的效果。
总的来说，月子病是一种常见的产后疾病，但通过科学的治疗方法和产妇的积极配合，是可以成功治愈的。
希望所有的产妇都能够重视产后的康复，及时发现和治疗月子病，让自己在产后能够健康快乐地度过这个特殊的时期。
得了月子病怎么办
得了月子病怎么办什么是月子病？月子病是指产后妇女由于产后恢复不良或身体条件不合适等原因，出现一系列的身体不适症状。
据统计，大约有80%的产妇在产后都会遭受到不同程度的月子病折磨。
月子病常见的症状有乳房胀痛、恶露不净、睡眠不好、腹胀便秘、食欲不振等。
如何预防月子病？预防月子病的关键是合理的饮食、休息和心理调节。
以下是一些预防月子病的方法：1.饮食调理：产后妇女需要注意多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
同时，还需要避免辛辣刺激食物的摄入，如辣椒、葱姜蒜等。
2.休息充足：产后妇女应尽量多休息，保证每天有足够的睡眠时间。
合理安排作息时间，避免熬夜和过度劳累。
3.心理调节：产后妇女应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
可以通过和家人朋友聊天、参加一些适合产后妇女的活动等方式来缓解压力。
如何治疗月子病？如果已经出现了月子病的症状，可以采取以下措施进行治疗：1.乳房胀痛：可以用温水湿敷、按摩乳房，或使用热敷袋等方法缓解疼痛。
同时，可以采用正确的哺乳姿势，保持乳房通畅。
2.恶露不净：保持外阴清洁，经常更换卫生巾，可以帮助恶露排出。
3.睡眠不好：保持良好的睡眠环境，可以适当放松，听一些轻音乐或进行一些舒缓的活动，帮助入睡。
4.腹胀便秘：增加膳食中纤维质的摄入，如蔬菜水果等。
同时，加强运动，如散步等，有助于促进肠道蠕动。
5.食欲不振：合理安排饮食，多吃一些容易消化的食物，如粥、汤等。
可以增加多次少食的饮食方式，尽量避免暴饮暴食。
需要注意的事项在处理月子病的过程中，还需要注意一些事项：1.需要咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，应及时咨询医生，并按医生的建议进行治疗。
2.避免用药过度：避免过度依赖药物治疗月子病，尤其是乳房胀痛等症状，可以通过按摩、热敷等方法缓解。
3.饮食卫生：产后妇女在进食时，要注意饭菜的卫生情况，避免食物中毒。
4.适度运动：产后适度进行一些体力活动，如散步、瑜伽等，有助于恢复身体健康。
易贤恩大夫谈产后中医调理
一、产褥期调养：一般指产后6-8周。
1、室内空气清新，冷热适宜。
不可当风坐卧，避免外邪侵袭。
2、要充分休息，保证睡眠时间。
劳动不宜过早过累。
3、饮食宜清淡而富于营养，忌食生冷或过食肥甘，以免伤及脾胃。
4、精神要愉快，切忌暴怒或忧思，以免气结血滞，引起腹痛、缺乳等病变。
二、哪些情况需要中医调理？
1、产后出汗：注意保暖，不能贪图凉快而一味地减衣服。
如果汗出过多，感觉到口干舌燥，或者超过2周仍然汗出不止。
2、产后腹痛：注意保暖，保证充足的休息，尽早下床活动，有助于气血运行。
3、产后恶露不尽：如果超过六周仍然淋漓不断，称为恶露不尽。
中医调理可用生化汤帮助
产后气虚有寒瘀者尽快排出恶露，效果很明显。
4、产后缺乳：产后或哺乳期乳汁甚少或全无，称为“缺乳”，原因主要是气血虚弱、肝气郁滞，乳汁分泌不足或排出不畅。
5、头晕目眩、便秘、烦躁易怒、体虚乏力、容易感冒、手脚冰凉、子宫脱垂、小便不利、
四肢疼痛、乳房肿痛等产后不适，均可中医调理。
揪心了：月子病的寒气怎么排出
揪心了：月子病的寒气怎么排出月子病的寒气怎么排出，月子病的寒气可采用饮食调理、艾灸、刮痧等方式排出。
月子病的寒气怎么排出，具体内容如下：1、饮食调理：产后身痛的寒气容易使患者有怕冷、怕风、出虚汗等表现，建议患者可在医生指导下将知母、山药、红枣、桂圆、胡椒等具有散寒祛湿作用的药食同源的食物，进行合理搭配食用，有助于寒气尽快排出，缓解不适。
2、艾灸：艾灸作为一种传统的中医疗法，具有温经、通阳气、促进身体血液循环、提高身体免疫力等作用，可用于缓解寒气入侵机体引起的手脚冰凉、腹泻、腹胀等不适症状，所以月产后身痛的寒气可以在医生指导下通过艾灸的方式排出。
3、刮痧：刮痧是中医里的自然疗法之一，通常会借助牛角、玉石等器具沿经脉穴位进行刮拭，具有舒经通络、活血化瘀等功效，能较为有效地逼出人体内的寒气，舒缓不适，所以产后身痛的寒气还可以通过刮痧的方式排出。
研究表明PWRH对于产后关节软骨质修复作用。
黄酮对大鼠蛋清性关节炎急性炎症有明显的对抗作用和镇痛作用，其抗炎作用不同于总碱，对血管通透性无改变，主要是通过促进肾上腺皮质激素合成增加而产生的。
表明总碱、乙醇提取物及总黄酮均有抗动物实验性关节炎作用。
木脂素类可能为另一类抗风湿的有效成分。
月子病能彻底治愈吗：（月子病的寒气怎么排出）月子病一般很难彻底治愈，只能通过一些调理和治疗改善病情。
月子病是指妇女在产后由于身体机能下降，子宫、盆底肌等生理机构受到不同程度的损伤，再加上月子期间受凉或者保养不当，从而出现诸如关节疼痛、局部肢体麻木、腰酸背痛等一系列不良症状。
造成月子病这些病症的原因是多方面的，有生理因素、病理因素和环境因素，因此说月子病一般很难彻底治愈的原因就在于这些致病因素综合且复杂。
如果造成妇女月子病仅是单纯自身生理因素这个种单一原因，那么通过自身调节和治疗，对于消除某些月子病症状是有帮助的，如果有腰肌劳损等症状，可能是由于妇女在月子期间营养缺乏，恢复期间没有进行足够的休息和调养，从而对妇女盆底肌造成了永久性损伤，这种情况下治疗和恢复是有很大难度的。
孕产妇中医治未病干预方案(2)
孕产妇中医干预（保健）操作方案针对孕产期间出现异常情况的不同，给予不同的干预，如心理调摄、饮食调养、运动保健等。
由于孕产妇特殊的生理特性，其干预主要以食疗、生活起居、情志调摄为主，一般不给于药物及针灸推拿措施，若出现明显不适症状需要进一步治疗，建议及时转院诊治。
饮食、生活、情志干预。
干预贯穿整个孕产期间，每一访视日期（访视日期可与产前产后检查日期一致）给予针对性的干预措施，直至症状消失或产后 42天以后。
主要干预措施：孕产妇人群是妇女从怀孕、生产到产后哺乳这一段时间内的一种状态。
其怀孕期间脏腑、经络的阴血，下注冲任，以养胎元，因此整个机体出现“血感不足，气易偏盛”的特点；产后气血虚弱、百脉空虚，可能会发展成妊娠糖尿病、产后病、恶露不绝、产后腹痛等问题。
从中医学角度来看，主要可以从饮食、生活起居、情志、运动锻炼等方面在日常生活工作中进行自我调养。
一、生活方式原则：根据妊娠产后不同时期特点，给予相应的生活方式调整。
措施：①顺应四时气候的变化,随其时序而适其寒温,避免环境、天气等造成的损伤。
提倡静养，勿劳。
②妊娠早期及 7个月以后，应谨戒房事。
产后百日内不宜房事。
③避免剧烈运动及过于劳累。
④产后避免过分屏气努责，防止恶露不绝、阴挺下脱（子宫脱垂）等病症的发生。
二、饮食调养原则：营养均衡，避免寒凉食物：均衡饮食，多吃蔬果、鱼类、瘦肉、牛肉、鸡肉等健脾补气食物，少食辛酸煎炒肥甘生冷。
三、药膳推荐【佛山苏梗粥】原料：佛手、苏梗各 15克，粳米 30—60克，白糖适量。
做法：先将佛手、苏梗分别清洗干净，水煎取汁，与粳米共煮成粥，放入白糖少许，每日 1剂。
功效：疏肝理气止呕，适合于妊娠呕吐者。
【阿胶粥】原料：阿胶 10克，糯米 50克，红糖适量。
做法：将糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，稍煮沸 1—2次，加入红糖即可。
功效：补血。
适合于妊娠贫血或产后贫血患者。
四、情志调养原则：保持心情舒畅，避免情绪激动。
育儿知识-破解5种产后不适症状
破解5种产后不适症状'经历了近10个月的怀孕过程，妈咪在产后终于能和肚子里的小宝宝见面，难掩喜悦之情。
但就在此时，各种不适的生理症状却也同步困扰着产后妈咪，如果没有好好照顾自己，很可能会引起一些并发症。
为了提醒所有产后妈咪注意自身健康，以下将介绍几种常见的不适症状及缓解对策，帮助您尽早复原。
伤口疼痛自然产的产妇，会阴部容易出现撕裂的伤口，导致产后会阴疼痛，其疼痛程度因裂伤大小及范围、个人感受而有不同，通常在生产完数小时至1天内最痛，待伤口复原后就不再疼痛。
剖宫产后产妇的伤口疼痛往往比自然产来得严重，大多需要注射止痛剂，因此，医师有时会建议产妇使用束腹带固定伤口，减少活动时因为牵扯而造成的疼痛。
一般来说，剖宫产的伤口疼痛约在数天至数周内可以恢复。
缓解对策对于一般的伤口疼痛，妇产科主治医师陈恒如表示，只要不直接压迫伤口，像是侧躺、坐时使用中空的气垫圈，均能减少疼痛，必要时也可辅以止痛药物，达到减痛的目的。
若会阴肿痛较为严重者，产后初期可进行冰敷，1~2天后再给予热敷。
如果产后3~7天出现了伤口红肿、缝合处裂开等状况，有可能是并发感染，此时需使用抗生素治疗。
产后伤口护理方法自然产伤口自然产伤口的护理，最重要的就是保持伤口干净，陈恒如医师特别提醒产妇，因为自然产的伤口很接近肛门，如果忽略了伤口的清洁，很容易遭细菌感染造成伤口发炎，因此，每次大便之后，务必要采用冲水法清理伤口，以减少伤口感染的几率。
“冲水法”及“泡水法”是常见的自然产伤口护理方法。
冲水法是用莲蓬头淋浴的方式冲洗伤口，除了达到清洁的效果之外，也有助于消肿；泡水法则是将臀部浸泡在装有温热水的盆中，或是采用半蹲方式，通过蒸气促进会阴血液循环，来帮助会阴消肿，但由于浴盆的水不会流动，清洁的效果比较差。
剖宫产伤口剖宫产伤口若没有发炎的现象，原则上大约1周左右即可复原，一般建议可使用透气胶带，直接贴在伤口上，有助于伤口愈合且疤痕也会比较小。
有些产妇贴透气胶带过久会觉得皮肤痒，甚至产生破皮或过敏的现象，此时应该立刻停止使用，并前往医院诊治。
产后腰痛的原因及相关处理方法
产后腰痛的原因及相关处理方法产后腰痛是许多产妇在生完孩子后都会遇到的一种常见问题。
这种腰痛可能会持续一段时间，给新妈妈们带来诸多不便。
那么，产后腰痛的原因是什么？又该如何处理呢？接下来，我们将围绕这一话题展开讨论。
产后腰痛的原因主要有以下几点：第一，生产过程中的腰部受力过大。
在分娩过程中，腰部承受着巨大的力量，尤其是在宫缩和推宝宝的时候。
这些过大的力量会导致腰部肌肉和韧带的拉伤，从而引起腰部疼痛。
第二，产后期的体重变化。
怀孕期间，身体会经历巨大的变化，特别是在腰部和骨盆区域。
产后，随着子宫恢复原位和体重的下降，腰部的支撑力量会减弱，容易导致腰部疼痛。
第三，产后期的姿势问题。
产后妈妈们通常需要长时间地照顾宝宝，比如喂奶、换尿布等，这些动作往往需要长时间保持一种姿势，容易导致腰部肌肉疲劳和不适。
针对产后腰痛，我们可以采取以下一些方法来进行处理：首先，适当的休息和放松。
产后妈妈们可以利用宝宝睡觉的时间，适当地进行休息和放松，尤其是腰部肌肉。
可以尝试躺下来，进行一些简单的伸展运动，缓解腰部的疼痛和不适。
其次，正确的坐姿和站姿。
在照顾宝宝的过程中，产妇们要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一种姿势，可以使用坐垫和腰靠垫来提供支撑，减轻腰部的压力。
另外，适当的运动和锻炼。
产后适当地进行一些腰部的运动和锻炼，可以帮助加强腰部的肌肉和韧带，缓解腰部的疼痛。
比如可以尝试一些瑜伽或者普拉提的动作，来增强腰部的力量和灵活性。
最后，寻求专业的帮助。
如果产后腰痛严重影响了日常生活，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。
医生可以根据个体情况，制定针对性的治疗方案，比如物理治疗、按摩、中医针灸等，来帮助缓解腰部的疼痛。
总之，产后腰痛是一种常见的问题，但通过合理的调理和治疗，是可以得到缓解和改善的。
产妇们在产后要注意保持良好的姿势，适当地进行运动和休息，及时寻求专业的帮助，来帮助缓解腰部的疼痛，让自己能够更好地享受新生活。
产后身体恢复的中医调理方法
产后身体恢复的中医调理方法生孩子对于女性来说，是人生中的一件大事，不仅带来了新生命的喜悦，也给身体带来了巨大的变化和挑战。
产后身体的恢复至关重要，中医在这方面有着独特的调理方法，能够帮助产妇尽快恢复健康，重拾活力。
产后女性的身体通常会处于气血两虚的状态。
分娩过程中，产妇会大量失血，消耗体力和精力，导致气血不足。
同时，产后的身体还需要排出恶露、恢复子宫功能、调整内分泌等。
中医认为，产后调理应注重气血的补充、脏腑功能的恢复以及身体的整体平衡。
在饮食调理方面，中医讲究“食补”。
产后的饮食应以温热、易消化、营养丰富为主。
产妇可以多食用一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、乌鸡等。
例如，红枣桂圆粥就是一道不错的选择，将红枣、桂圆与大米一同煮粥，不仅口感香甜，还能补中益气、养血安神。
猪肝汤也是常见的滋补佳品，猪肝富含铁元素，有助于补血。
乌鸡则具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效，用乌鸡炖汤，加入适量的黄芪、当归等中药材，能够增强补气血的效果。
除了食补，中药调理也是产后恢复的重要手段。
但需要注意的是，使用中药调理应在医生的指导下进行，根据个人体质和产后的具体情况来开方用药。
比如，产后恶露不尽，医生可能会开具生化汤，以促进恶露排出，活血化瘀。
如果产妇出现气血虚弱、乳汁不足的情况，可能会用到补中益气汤、通乳丹等方剂来调理身体，增加乳汁分泌。
中医的艾灸疗法对于产后身体恢复也有很大的帮助。
艾灸具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱等作用。
产后女性可以通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，来促进气血运行，增强身体的抵抗力。
关元穴位于脐下三寸处，艾灸此穴可以培元固本、补益下焦。
气海穴在脐下 15 寸，艾灸气海能够温阳益气、扶正固本。
足三里则是保健要穴，艾灸足三里可以调节机体免疫力，增强脾胃功能。
产后的身体容易受到风、寒、湿等邪气的侵袭，因此要注意保暖。
中医的药浴也是一种有效的驱邪方法。
可以使用艾叶、防风、红花等药材煮水进行药浴，能够祛风散寒、活血通络，缓解产后身体的酸痛和不适。
(仅供参考)产后中医调理
产后调理原则：
勿拘于产后
亦勿忘于产后
产后常见问题: 子宫复旧---产后宫缩痛 恶露排出不畅 哺乳 便秘 疲劳 产后抑郁
产后的调护
慎起居 适寒温 节饮食 和情志 禁房事 勤清洁 有产伤及时修复
慎起居、适寒温
1、卧床休息，保证充分睡眠，注意保暧，勿受寒凉； 2、恶露未尽者，取半卧位，以利恶露排出。 3、产后应鼓励产妇尽早起床活动，做产后保健操，
或煮饭或烧粥时，煮沸后上层滚浮稠浓成泡沫形状 的浓汁盛起后，温饮代茶，有和胃生津、充养乳汁 之功。
缺乳的治疗
1、中医中药治疗： 气血虚弱型：补气养血佐以通乳----八珍汤加减 肝郁气滞型：疏肝解郁，通络下乳---四逆散加减 通乳药物有：路路通、漏芦、王不留行、穿山甲、
桔梗、通草、花粉 2、针灸治疗： 3、耳针 4、按摩治疗
“产前一团火”；“产后一块冰”
产后三审
先审小腹痛与不痛，以辨有无恶露停滞； 次审大便通与不通，以验津液的盛衰； 再审乳汁行与不行和饮食多少，以查胃气之强弱。
产后三病
一者病痉----产后子痫 二者病郁冒----产后抑郁 三者大便难----产后便秘
产后三禁
不可汗 不可下 不可利小便
和情志
精神放松，消除恐惧紧张心理； 保持心情舒畅，以助气血畅行。
节饮食
1、加强营养，忌油腻辛辣之品； 2、饮食调节适宜，血虚者以补血养血为主，
血瘀者宜清淡、易消化，忌食辛辣、生冷寒 凉之品。 3、多吃水果、蔬菜等高纤维食品，养成定时 排便的习惯。
饮食
1、桑寄生30-50g+大枣6枚+鸡蛋壳两只+红糖适量， 煎水当茶饮。
谢谢！
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盘点：小产之后要吃什么补品来调理身体
盘点：小产之后要吃什么补品来调理身体小产之后要吃什么补品来调理身体，小产之后可以多进食富含蛋白质、维生素的食物、补血益气的食物、新鲜蔬菜、水果等对身体恢复较好。
小产之后要吃什么补品来调理身体：1、富含蛋白质、维生素的食物：如可以多进食瘦肉、鸡蛋、鸡肉、动物内脏、大豆以及豆制品等。
2、补血益气食物：流产后导致气血不足，此时有必要选择补血益气食物，平时多进食如人参鸡汤、阿胶、枣、红糖等食物，具有补血益气功效。
3、新鲜蔬菜、水果：流产后身体很虚弱，易出汗，当汗水挥发时，水溶性维生素也会流失，此时需要多进食新鲜蔬菜、水果，以补充维生素，也能预防便秘。
4、其他食物：如鲫鱼汤，流产后对子宫伤害较大，尤其子宫内膜，鲫鱼汤既能有助于子宫内膜修复，加快子宫收缩速度，还对子宫恢复有一定好处。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的最大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
流产后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工流产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防流产后贫血。
小产之后要吃什么补品来调理身体，小产之后需要注意些什么：小产多指流产，孕妇在流产之后应注意饮食、生活、药物等方面的事项。
1、饮食：流产后女性身体会比较虚弱，此时在饮食方面应加强营养，宜食清淡易消化食品，多食用营养丰富的食物补充营养，如鸡肉、大米、菠菜等。
尽量避免食用辛辣刺激性食物，以免加重身体的不适症状。
2、生活：由于孕妇在流产之后身体虚弱，因此在第一周需多注意休息，避免从事过重的体力劳动，之后可做一些适当的活动。
由于孕妇在流产之后子宫口还未闭合，且存在很多分泌物从阴道流出，较容易导致感染，因此孕妇需注意个人卫生，勤换内裤和卫生巾并注意子宫出血以及阴道分泌物情况，且需每天用温水清洗，禁止盆浴。
产后常见症状的预防与护理
产后常见症状的预防与护理一、尿潴留（一）症状产后6小时不能自主排尿，小腹胀满，称尿潴留。
多见于初产妇或产程较长的产妇。
（二）预防在产后4-6小时内，无论有无尿意，应让产妇主动排尿。
可在产后短时间内让产妇多吃些带汤饮食，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
（三）发生后的护理(1)不习惯卧位排尿的产妇，可以坐起来或下床小便。
(2)用温开水洗外阴部或热水熏外阴部，以解除尿道括约肌痉挛，诱导排尿反射。
也可用持缓的流水声诱导排尿。
(3)在耻骨联合上方的膀胱部位，用热水袋外敷，以改善膀胱的血液循环，消除水肿。
如果使用以上方法后产妇仍不排尿，则要让医生处理。
二、尿失禁生育后，产妇盆底组织松弛，耻骨尾骨肌群张力降低，咳嗽或用力时由于腹内压升高压迫膀胱引起尿失禁。
(1)产后在身体尚未复原之前，不宜过早地剧烈运动或用力过度，如提重物。
(2)尽量避免感冒，因感冒一般会导致咳嗽，咳嗽可引起尿失禁。
产妇一旦感冒应及早治疗。
(3)进行缩肛锻炼，即做收缩肛门的动作，每日30次左右。
(4)做憋尿动作。
每天有意憋尿两次，每次10分钟。
三、褥汗在产后最初几天，产妇总是出汗较多，特别是在睡眠时和初睡时，常见产妇衣服、被子都被汗水浸湿，医学上将此种生理现象称为褥汗。
产后多汗并非病态，也不是身体虚弱的表现，一般数日内自行好转，不需特殊处理。
但要注意以下几点：(1)出汗后避免受凉伤风。
(2)内衣要经常换洗。
(3)更衣前用毛巾擦干身上的汗液，保持皮肤清洁卫生。
四、会阴疼痛(1)用95%酒精纱布湿敷或用50%硫酸镁热敷或用红外线灯泡（无红外线灯泡也可用高瓦数的普通灯泡）光照，每日2次，每次20 - 30分钟，有利于消肿，减轻疼痛。
(2)如果会阴伤口疼痛且局部红肿、触痛、皮肤温度升高，属伤口感染征象，须用抗生素控制感染。
(3)缝线拆除后，会阴疼痛会减轻，若伤口硬而疼痛，可以用氦氖激光照射；恶露基本排干净时，可用高锰酸钾溶液或阴道洗剂坐浴，每日2次，每次15分钟，有利于消肿，促使硬结软化，消肿解痛。
产后中医调理方法
产后中医调理方法产后是妇女身体经历巨大变化的时期，失血、疼痛、恶露排出等都给妇女的身体带来了剧烈冲击。
为了帮助妇女恢复身体健康，中医有许多调理方法。
下面将介绍一些常见的产后中医调理方法。
1.穴位按摩穴位按摩是中医中常用的一种调理方法。
在产后，可以通过按摩特定的穴位来促进气血的流通，提高身体的整体能量。
常用的穴位有涌泉穴、至阴穴、足三里等等，这些穴位分布在脚上和小腿上，按摩时可以用拇指或指腹轻轻揉动5-10分钟。
2.草药调理中医草药在产后调理方面起到了重要的作用。
不同的草药有不同的功效，可以根据产妇的具体情况选择适合的草药来进行调理。
比如，产后腹痛可以用炒姜黄和贝母煎剂来调理，产后乳房胀痛可以用煮熟鸽蛋和猪皮一起煮熟来调理。
3.饮食调理产后饮食调理是中医中常用的一种方法。
在产后，妇女的身体需要恢复体力和补充营养，所以要注意饮食的搭配和营养的摄入。
中医认为产后的饮食应该以清淡、易消化为主，多吃一些易于吸收的食物，如鱼肉、蛋白质等。
同时，还可以适当地吃一些有补血功能的食物，如红枣、枸杞等。
4.运动调理适当的运动可以促进产妇身体的恢复，提高身体的免疫力。
产后可以进行一些简单的运动，如散步、练习瑜伽等。
这些运动可以帮助产妇恢复体力、缓解身体的不适感，并且有助于产后恢复期的消瘦。
5.精神调理产后妇女除了身体上的调理，还需要注意精神的调理。
产后抑郁症是很常见的一种情况，中医认为这是由于产后气血不足、心脉郁结所致。
因此，可以通过听音乐、揉揉太冲穴、用玫瑰花瓣泡脚等方法来进行精神调理。
6.热敷调理在产后，适当的热敷可以促进子宫收缩，提高气血的流通，加速恶露的排出。
可以用热水袋或热毛巾在腹部进行热敷，每次约20分钟。
总之，产后中医调理方法很多，可以根据具体情况选择适合的方法来进行调理。
同时还要注意身体的休息和适当的营养补充，帮助产妇尽快恢复身体的健康。
产后肠胃调理缓解便秘与胃胀
产后肠胃调理缓解便秘与胃胀产后是女性身体经历了一次巨大变化的时期，不仅要应对身体的恢复，还要照顾婴儿的需求。
由于生理上的变化，许多妇女在产后面临肠胃问题，特别是便秘和胃胀的困扰。
本文将介绍一些有效的产后肠胃调理方法，以缓解便秘和胃胀带来的不适。
一、饮食调理饮食在产后肠胃调理中起着重要的作用。
首先，妇女应该遵循均衡饮食的原则，摄入充足的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
这些食物富含纤维和营养物质，有助于促进肠胃蠕动，增加排便的频率，缓解便秘问题。
其次，妇女需要留意自己的饮水量。
足够的水分摄入不仅可以保持身体的水平衡，还能软化大便，减轻便秘症状。
另外，产后妇女应该少食多餐，避免食用过多的油炸食品、高糖食品和刺激性食物，例如辛辣食物、咖啡和碳酸饮料。
这些食物会刺激肠胃，增加胃胀的风险。
二、适度运动适度的运动对于产后肠胃调理也非常重要。
合理的运动可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，减轻便秘和胃胀的症状。
产后妇女可以选择散步、瑜伽、产后恢复体操等低强度的运动方式。
这些运动不仅能够增加肠胃蠕动，还能改善血液循环，增强肠道流动性，有助于排除体内废物和气体，缓解胃胀问题。
然而，在进行运动时，妇女应该注意适度。
过度剧烈的运动可能会对产后身体恢复带来负面影响，因此需要根据自身身体状况选择适合的运动方式和强度。
三、保持良好的排便习惯良好的排便习惯对于产后肠胃调理非常重要。
妇女应该养成定时排便的习惯，避免忽视身体的排便需求。
定期排便有助于保持肠道的正常蠕动和排除废物，减少便秘的发生。
在排便时，妇女应该采用正确的姿势，例如将膝盖抬高，保持腰背挺直。
这样有助于顺利排便，减少用力过度，防止便秘加重。
此外，妇女还可以尝试使用一些辅助性的方法，例如按摩腹部，进行温水浴或热敷等，以促进肠胃蠕动，缓解便秘和胃胀的不适。
四、避免压力和焦虑产后妇女常常会面临各种压力和焦虑，这对于肠胃健康也有一定的负面影响。
压力和焦虑会导致神经紧张，影响肠胃蠕动和消化功能，增加便秘和胃胀的风险。
产后恢复的注意事项
产后恢复的注意事项产后恢复是每位产妇都应该重视的一件事情。
产后身体虽然会有一些不适感，但是通过正确的护理和调养，可以加快身体的恢复速度。
本文将重点介绍产后恢复的注意事项，希望可以帮助到各位新晋妈妈。
一、饮食调理产后的饮食调理至关重要，可以促进体内的恢复和营养供给。
首先，产妇要保证足够的水分摄入，每天喝充足的水有助于排毒和代谢废物。
其次，要合理摄入营养食物，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜和水果等。
另外，注意避免油腻和辛辣食物，以免对胃肠道造成负担。
二、恢复运动适当的运动对产后恢复非常重要，可以帮助产妇减少妊娠期间增加的体重，同时增强身体的力量和灵活性。
产妇可以选择一些轻柔的运动，如瑜伽、普拉提和散步等，以促进血液循环和肌肉的恢复。
同时，要注意避免剧烈运动和负重训练，避免对身体造成额外的伤害。
三、休息调整产后的休息很关键，可以帮助产妇恢复体力和精神状态。
产妇要合理安排作息时间，尽量多休息，避免熬夜和过度劳累。
在夜间喂养宝宝时，可以和伴侣一起分担照顾责任，以减轻产妇的负担。
此外，合适的睡姿也很重要，建议使用柔软的枕头，保持身体的舒适和支撑，以避免腰部和背部的不适。
四、心理调适产后恢复不仅仅是身体上的问题，也包括心理上的调适。
产妇要学会释放压力，保持愉快的情绪。
和家人朋友进行沟通交流可以帮助减轻心理负担，也可以参加产妇群体活动，与其他产妇分享体验和情感，互相支持和鼓励。
此外，产妇要时刻保持积极的态度，对待产后恢复持乐观的心态，相信自己可以很好地度过这个阶段。
五、专业指导在产后恢复过程中，如果有任何身体不适或者问题，产妇应该及时寻求专业指导。
可以咨询医生或者专业的康复师，跟他们详细讨论自己的情况和需求，得到适合自己的具体建议和指导。
同时，产妇要定期进行产后复查，了解自己的身体状况和恢复情况，及时调整自己的护理和康复方案。
总之，产后恢复是每位产妇都要经历的一个过程。
通过科学的饮食调理、适当的运动、恰当的休息、良好的心理调适以及专业的指导，可以帮助产妇更快地康复恢复。
康复产科意见
康复产科意见
1.消除疼痛：能逐渐消除产后带来的不适感。
在你产后的第一个洗澡后，试着用一个腰带包裹住腰。
这会帮助子宫逐渐缩小，巩固内在器官，支撑腰部和提升你的安全感和信心。
可以在产后的头1个月都用腰带。
2.体重减轻：能逐渐减轻在怀孕时增加的体重，恢复到原先的重量弓箭步和深蹲是练习腿部肌肉很好的方法。
它们能加强腿部肌肉力量，也能收紧下腹肌和骨盆上的肌肉。
练习的时候，需要注意膝盖不要内扣或承担太多的负重。
3.体能耐力：产后的孕妇身体较为虚弱，肌肉的力量薄弱，需要加强体能。
平板撑、简易版俯卧撑可以帮助你建立手臂和肩膀的力量。
她们同时也会加强你的核心，腰及骨盆的力量。
你可以手撑在桌子边缘做俯卧撑。
4.恢复体态：孕妇的体态会由于怀有宝宝而改变，比如骨盆前期或圆肩。
产后需要做相关体态训练。
大腿内侧力量的提升对腰部和膝盖的健康都十分重要。
你可以坐在瑜伽垫上，使用瑜伽砖，夹在膝盖中，然后挤压瑜伽砖，就这一个动作立刻能锻炼到大腿内侧肌肉。
5.放松心理压力：有些孕妇产后心理会出现紧张的情绪，这时需要做深呼吸和其他相关的拉伸放松运动来平静她们的身体和心灵。
在头1个月，你需要好好休息，与宝宝建立亲密关系。
你需要吃的健康，多吃些维他命和含铁的营养物，以及喝很多水。
你在散步的时候也需
要用腰带把腰保护好，并使用腹肌去保持核心的控制力，让你慢慢找到身体的平衡和肌肉的张力。
流产后怎么调理身体,都有哪些门道
流产后怎么调理身体，都有哪些门道流产后怎么调理身体，流产后调理身体，需要从饮食、睡眠、心情、药物等方面进行调理。
流产后怎么调理身体？人工流产以后，女性的身体比较虚弱，一定要注意调理。
首先在饮食上要做到营养均衡，除了进食一定量的碳水化合物以外，还要补充优质蛋白，含优质蛋白的食物主要有瘦肉、鸡蛋、牛奶等等，同时要适当的补充新鲜的水果、蔬菜以及粗粮、干果，这些食物中含有人体所必需的维生素、微量元素以及膳食纤维。
人流后，女性要避免着凉、劳累、剧烈活动以及情绪紧张、焦虑。
经过上述一般的调整，如果仍然感觉到身体虚弱，要服用一些补血补气的中药改善症状。
卫生组织WHO，倡导流产后不使用药物和手术方式改善生殖系统，增加二次伤害，及并发症；术后口服生殖系统综合营养PWRH，它富含多种抗氧化营养元素包含：（阿胶、燕窝酸、血红铁素）修复子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。
其类人胶原三肽为子宫修护内膜而生增强身体免疫力。
流产后怎么调理身体，流产对身体的伤害有哪些：1、人工流产手术后可能导致不孕：人工流产采用负压吸宫术将胚胎组织吸出，中止妊娠。
虽然它是一种常见的手术，但可能会在术后的近期和远期引发并发症或后遗症，如子宫内膜异位症、月经不调甚至闭经等。
2、人工流产手术后易月经不调和小腹疼痛：因为手术会使妊娠突然中止。
引起内分泌功能紊乱；加之人流手术会增加宫腔蜕膜逆流入盆腔的机会，引起子宫内膜异位症；宫腔操作也容易增加感染机会，引发子宫内膜炎、盆腔结缔组织炎、附件炎等，以上多种因素会导致月经不调，并引起小腹疼痛。
3、人工流产手术后月经量会变少：经血量减少或者失调，有可能是多次做人流手术引起的。
因为，手术会损伤子宫内膜。
使宫颈及宫腔发生部分粘连。
粘连面积小会引起月经血量减少，面积大可能会引起闭经。
4、流产导致宫颈宫腔粘连：流产手术造成宫颈宫腔粘连的例子也不在少数，这是因为在手术时一旦操作不当就非常容易出现吸宫或者刮宫过度，损伤子宫颈管和子宫内膜，随后引起宫颈粘连阻塞或宫腔粘连缩小。
人流后怎么调理身体,流产后先别着急着进补
人流后怎么调理身体，流产后先别着急着进补人流后怎么调理身体，人流后大多数女性觉得身体虚弱所以想尽快的恢复受损器官，所以选择大鱼大肉的进行食补，殊不知食补过量不仅达不到恢复身体的效果还会引发流后便秘和影响恶露排出等。
那人流后怎么调理身体？流产后首先要选择易吸收和易消化等食物，因为流掉后肠胃功能减弱，所以先选择些蔬菜、粥、面条等易吸收的食物，然后在慢慢加些鸡汤、鸡蛋、鱼等食物。
术后还要口服PWRH，它通过38项黄金配比营养激活细胞再生针对手术损伤，加快伤口愈合，修复子宫壁创伤、内膜再生,预防术后炎症。
比食补更加靠谱。
什么是人流：人流手术是指用手术的方法终止妊娠，也就是“人工”终止妊娠。
现代人流手术方式包括负压吸引术和钳刮术等。
负压吸引术就是用一根中空的吸管进到宫腔，通过负压将子宫内的胚胎组织吸出来，而钳刮术是用卵圆钳将子宫内大块的胚胎组织夹出来。
在怀孕14周以前可以行人流手术。
尽管无痛人流是一个小手术，手术时间短，出血不多，安全系数高，但它终究是个能够使人产生疼痛和感到恐惧的手术，因此，有不少需要手术的早孕妇女在术前出现复杂心理，感到焦虑、紧张、不安等，由此可能影响手术进展。
和术后恢复。
留下后遗症。
2017年数据显示，我国比西欧因流后导致的妇科疾病高出9倍之多，在欧洲流后PWRH，通过PWRH中的21项流后必须营养物质通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流后健康再孕的机率！女性对人流的错误的认识：大多的女性认为：人工流产后一个月内有夫妻生活不会怀孕；无痛人工流产之后不用休息；熟知是大错特错，这样会伤害自己的健康的，快来随小编熟悉产后的错误认识吧。
人工流后一个月有夫妻生活不会怀孕：产后应避免在出血期间有夫妻生活，即便是血排净了以后，也应该在个一月内尽量避免夫妻生活。
理论上术后与产后一样，有一段时间卵巢处于休兵状态，不可能受孕，但仍请做好防范措施，不要抱侥幸心理。
产后6种不适该如何调理？
产后6种不适该如何调理？生产完过后，妈妈们的身体虚弱，如果此时出现些什么头痛之类的，也不好吃药，那可以通过什么更温和的方式来解决呢？很多妈妈生完孩子后，身体或多或少会出现一些不适，如头晕、体虚、腹痛、便秘、恶露不尽等，如果你担心吃西药会影响母乳，那么何不试试看药膳、按摩等中医调理手法呢？说不定能带给你意想不到的效果。
１、体虚体虚是产后最常见的不适症状。
分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。
调理法：服用药膳中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。
２、眩晕分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。
一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。
调理法：黄芪羊肉可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉５００ｇ洗净切片，黄芪５０ｇ、当归５０ｇ、大枣１０个、生姜１块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。
ＴＩＰ：新妈妈产后起来活动时需要有人陪护，并尽量放慢动作以免晕倒摔伤。
３、多汗由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。
但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。
调理法：小麦羊肚汤可以服用玉屏风散，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦５０ｇ用纱布包好，羊肚２００ｇ切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。
４、乳房肿痛很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。
表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。
如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。
调理法：外敷＋药粥可用油木梳背部由乳房四周向乳头方向刮摩；也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房，随干随换；或把仙人掌去刺后捣成泥外敷，一天敷２—３次；也可以服用中药粥，方法是蒲公英６０ｇ、金银花３０ｇ先煎汤，再下粳米１００—１５０ｇ在汤中熬成粥，不拘时喝。
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怀孕和生产是对身体的一次大考验，产后有些不适症状虽然危害不是太大，但仍会给产后妈妈带来困扰，需要及时调理。
以下汇总了产后常见的12种不适症状极其简单的调理方法，希望对大家有所帮助。
1.眩晕
分娩时因流血，会出现临时性的眩晕，如果在分娩后进行体检确认血红蛋白值正常，就不必担心。
如果产后1周血红蛋白仍恢复不到正常值，就有贫血的可能，要多吃含铁丰富的动物肝脏和牛肉等，必要时还要在医生的指导下服用铁剂。
如果眩晕严重到无法正常行走、流虚汗并出现恶心的程度，最好到医院接受治疗。
2.脱发
产后因为体内激素的变化，很多人会出现头发大量脱落的现象，但是一般在分娩1个月之后会逐渐恢复正常。
如果想在短时间内恢复正常，则应摄取均衡的营养，例如多吃对毛发生长有利的海藻类和富含优质蛋白质的食品。
另外，用煮海带的水洗头可使发根结实，可预防脱发。
3.视力下降
分娩后眼睛发涩是由激素分泌不均衡引起的，严重时体内的热涌到视网膜，会出现眼屎增多、视力模糊的症状，这时应多摄取维生素A和含铁丰富的食品。
产褥期看书尽量不要看太小的字体，不要使眼睛过于疲劳。
因视力下降而出现视线模糊时，做眼保健操有一定帮助；或者揉搓双手使其发热后，用整个手轻轻捂住眼睛，每天做10次左右，会有一定效果。
4.牙齿异常
分娩后牙齿开始松动，牙龈很脆弱，因此，应绝对避免进食硬的食品和冰水。
另外，即使在坐月子期间，也要注意漱口和刷牙，否则很容易造成龋齿。
产后仍应注意补钙，钙摄入不足对骨骼和牙齿健康都会有影响。
5.手脚麻木
分娩后有些产妇经常有指关节和手脚如同触电一般麻木的感觉，这是妊娠期间细胞外液和细胞内液增加导致手脚浮肿，血液循环不畅而引起的症状。
因此，哺乳时应经常调整姿势，夜晚喂奶时最好躺着喂。
如果麻木程度较重，可用冰袋按摩；或将干艾蒿洗净用纱布包好，放进热洗澡水中浸泡一段时间捞出后沐浴；或者将两手交叉握住，用手指互相摩擦活动关节，每次5~10秒钟。
6.进食后胃发胀
分娩后肠胃功能较差，这是由于妊娠期间激素的变化以及临产前禁食所致。
如果这时为了补充营养突然摄取含有高热量和高脂肪的食品，肠胃很难接受，所以，产后第一周应进食易于消化的食物，慢慢过渡到正常饮食。
出现进食后胃胀的情况时，紧按合谷和足三里穴到疼痛的程度，会有助于消化。
7.乳房疼痛
初乳泌出后，就应给婴儿喂奶或用吸奶器将乳汁吸出来，不然就会出现全身发热、乳房肿胀疼痛的症状。
产后4~5天如出现初乳带血、乳头裂开、流出浓液、硬块不消等现象，应到医院医治。
8.会阴切开部位疼痛
自然分娩时一般会做会阴侧切，产后可出现会阴部位疼痛的症状。
在产后第5天前后，随着切开部位浮肿的减轻，疼痛也会消失。
如果分娩7~10天以后疼痛仍持续，就说明伤口周围被感染，有血肿或炎症，应去医院治疗。
禁止自行往伤口处涂抹软膏和其他异物。
9.尿失禁
咳嗽或打喷嚏时小便自然流出为尿失禁，是因为分娩时膀胱下坠引起的。
分娩时胎儿过大或分娩时间过长也与尿失禁的形成有关，因此要养成及时解手的习惯。
如果想提高阴道肌的力量，可试着做下列运动：心中想着忍住小便时的情景，收缩阴道1秒钟，然后放松，反复做10次收缩与放松。
注意，这时腿和臀部的肌肉不能动。
开始时每天做20次，随后可逐渐增加到每天做400次。
分娩后12小时没有小便而到第3天小便次数明显增加的产妇，应到医院接受详细检查。
10.产后腰疼
有人说孩子是用腰生出来的，这说明分娩与腰部密切相关。
产后腰痛主要是因妊娠最后一个月沉重的子宫给骨盆和脊椎施加压力造成的，其次是由于胎盘分泌激素使连接腹部的韧带松弛而引起的。
以下是几种能缓解产后腰疼的方法：
杜仲茶：杜仲有强化腰部、膝盖及全身关节的突出功效，所以喝杜仲茶对预防腰痛有一定效用。
取4~8克杜仲用水煎成茶水，分2~3次饮用。
但是，此茶不适合消化不良或经常拉肚子的人饮用。
清酒沐浴：在盛满热水的浴缸内掺入2升清酒，在水中泡到出汗的程度，然后冲洗，每周2~3次。
这种沐浴方法可促进血液循环，还能祛除皮肤毛孔深处的异物，对减轻腰痛、滋润皮肤都有好处。
抬膝操：腰痛时可试试这种操——将左膝抬起向右胸靠拢，然后将右膝抬起向左胸靠拢，反复交叉练习。
有时间可随时练，坚持下去定会有效。
产后前3周做此运动对腹部的刺激过大，可能会波及子宫，引起出血，所以，最好在恶露完全消失后再开始做。
11.便秘
分娩刚结束时肠的运动变得迟缓，食物在肠内停留的时间过长，水分被过分吸收，肠内储存物变硬，大便自然变得干燥而难以排出。
多吃海带和海藻类对便秘有疗效；将黑芝麻捣碎后混合牛奶、蜂蜜服用也有效果；还有人推荐每天早上用开水冲一个鸡蛋，然后加一勺香油服用。
如果便秘情况严重，也可以请医生开一些药物(如开塞露)暂时缓解症状，但重要的还是日常生活中的调节——多吃蔬菜、水果，多喝水，适当运动，养成规律的排便习惯。
12.夜间盗汗
夜间盗汗达到弄湿被子和枕头的程度时，应服用有止汗功能的黄芪，将8~16克黄芪水煎后，分成2~3次代茶饮。
消化不良的人可减量至4克左右。
文/陈婧(妇产科主治医师) 编辑/春苗.corrTxt_01{border-top:1px dashed #F0C8C8;margin-top:10px;}.corrTxt_01 h3{font-weight:bold;padding:5px 0 0 3px;line-height:25px;margin:0;}.corrTxt_01 ul{padding:0 0 0 18px;}.corrTxt_01 ul li{font-size:14px;line-height:%;}.corrTxt_01 a {text-decoration:none;}> 相关阅读：红糖水无补血功效无益于产后恢复女人如何绕过产后肥胖这个坎(图)新妈妈产后的最佳营养品(图)产后“护腿”两秘方(图)男性也会患“产后抑郁症”技巧：产后首次房事加点润滑剂声明：新浪网独家稿件，转载请注明出处。
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