阳光心态+幸福人生6

阳光心态幸福人生围场回民小学张彩霞各位老师：大家好！首先声明，我不是本次活动的培训老师，按着进修学校的安排，我们学校承担了本次语文学科的培训工作，为了给大家换一种心情，从紧张的学习培训和接下来的考试中走出来，缓解释放一下压力，我们文娟主任给我下达了死命令，非要我和大家聊聊。

接下来的时间我们一起围绕“阳光心态，幸福人生”这一话题做一次心灵互动，希望能通过我们之间的交流也让大家在今后的工作中能调整自己的心态，轻松应对工作中的压力，好好享受我们仅此一次的幸福人生。

说到幸福人生，首先让我们想一想：人来到这个世界上究竟是为了什么？亚里士多德说：生命的本质在于追求幸福和快乐。

使得生命幸福快乐的途径有两条：第一、发现使你幸福快乐的时光，增加它；第二、发现使你不幸福快乐的时光，减少它。

由此可知，人生要想幸福，就要擅长做加减法。

那么，在座的姐妹们，如何做好幸福快乐这道加减法呢？现在请大家静下心来，放下所有和目前无关的事情，共同经历一次心灵之旅。

用1分钟的时间叩问一下自己的心：我想要的幸福是什么？我是幸福的吗？如果觉得不幸福，是什么偷走了我的幸福？好了，相信大家都有了自己的答案。

幸福是什么呢？相信千万个人有千万种回答。

但有一点是相同的：在大家的眼里，认为许多成功的人似乎什么都有了，他们应该都很幸福。

可是他们自己会说：我不幸福，我不快乐。

曾经有过这样一个实验：是关于寻找幸福的，参加的人绝大多数是成功的人。

他们被要求关在一个与外界完全隔离的屋子里，里面除了水，什么都没有，大家需要在里面静思两天。

密封的房间里没有任何的现代设备，没有任何的娱乐方式，他们还要花费上万元的金钱来到这样的环境里饿两天，可能有的人会说他们是找罪受，但是那个实验为什么还是有许多人去参加了。

为什么是封闭的房间，为什么不让与外界接触，其实答案显而易见了，没有外界的帮助，他们只有向自己内心寻求帮助了。

两天无任何外界接触的情况下，他们就会问自己的“心”想要什么，怎样才算是幸福。

由此可见，无论我们想要的幸福是什么，她都和我们这颗心，和我们的心态息息相关。

心态到底具有多大的力量呢？下面，和大家分享一个九个人过桥的试验:教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。

——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。

——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。

——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。

大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

这个试验揭示的原理：心态影响能力死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。

然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。

第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。

这个试验揭示的原理：心态影响生理由此可见，心态对人的影响是至关重要的。

积极的心态—生理健康，能力增强;消极的心态—生理受损，甚至危及生命，能力减弱。

美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐属于每个人自己。

我国抑郁症患者数量越来越多，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱，是因为他们不快乐。

美国心理学家塞利格曼做过一个实验。

塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。

这说明，如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮。

如何拥有阳光心态，享受幸福人生呢？送给大家4把开启幸福之门的金钥匙第一把金钥匙：阳光心态什么是阳光心态：所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的、知足的、感恩的、健康的这样一种心理状态。

阳光心态的主要内涵第一、不能改变环境就适应环境。

有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。

他向师父抱怨，搬不动山。

师父对他说，山搬不过来你过到山哪边去不就行了吗。

第二、不能改变别人就改变自己。

有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。

家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。

第三、改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。

（塞翁失马，焉知祸福）事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。

态度变了，事情就变了。

（丢手机事件）心态决定结果心态改变命运有了积极的态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，有了奋发向上的斗志结果就会越来越好。

•你改变不了环境，但你可以改变自己；•你改变不了事实，但你可以改变态度；•你改变不了过去，但你可以改变现在；•你不能控制别人，但你可以掌握自己；•你不能预示明天，但你可以把握今天；生命的质量取决于你每天的心态：如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

第二把金钥匙：学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！分享“一句话点醒梦中人”的故事：有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。

智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。

智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。

智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。

年轻人说，我不想死。

智者说，生命是一个过程，不是一个结果。

年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。

怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。

学会“慢”生活，用心享受做每一件事时的过程。

如果痛苦不可避免，那就同样去享受它，甚至去改变它。

在微笑中写作冰心，大家都知道吧，她是蜚声海内外的大文学家，她把自己的一生都献给祖国和人民，她经过苦难生活的考验，写下了几百万字的作品中，一生都在繁忙中度过，她一直活到99岁，成为世纪老人，她在谈到自己健康长寿之道时说：对我来说，保持健康的方法不是高营养，吃补药，而是一句话“在微笑中写作”。

我写了一辈子书，虽然年纪大了，但未停笔，心情是乐观的。

‛这就告诉我们要学会用心享受我们生命的过程。

第三把金钥匙：活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。

轻松一下，测测你的眼力：看图片，找人像。

这就是当下。

可现在的人，尤其是有些年轻人都有一种通病：干啥不说啥，吃饭不像吃饭的，睡觉不像睡觉的，聚会不像聚会的，全在玩手机。

可谓是：身在曹营心在汉。

心浮气躁，什么也没干好，结果把身体还伤害了。

我们的现状是怎样的呢？作为同行的我们，你知，我知，我们大家都知。

借用当前的一句流行语就是：你懂得。

怎样看待我们的现状？美国心理学家马斯洛将人的需要从低层次到高层次排列为：生理需求、安全需求、归属需求、尊重需求、自我实现需求。

在底层次需求得到满足后，人就会产生高层次的需求。

人的需求层次越高，人的价值也就会越高、越接近完美。

细究起来，其实人的哪一个层次的需求都或多或少地依赖于工作。

从低处说，不工作，人起码的温饱需求如何解决；从高处说，不工作，人用什么来实现自己的价值。

每个人一生都是在工作、学习和生活中度过的，对我们大多数人来说工作一般要占据人生三分之一的时间。

如何活在当下，不仅让工作成为谋生的手段，同时也成为我们享受生活的一种载体呢？分享《吃草莓的故事》的故事：一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。

他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。

现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干嘛？如何面对现状？活在当下，就要对自己当前的现状满意，要用百分百的努力做好当前的事。

要相信自己的生命正以最好的方式展开。

有人说，我对我的现状不满意，怎么办？我们就换一种看法解释现状不就行了吗？我们抱怨现状不好，是因为没看到比自己更坏的情况。

正如：当我们抱怨没有鞋子的时候，别人还没有脚呢。

分享喝马桶里的水的故事：谁敢喝马桶里的水！野田圣子：1960年9月3日生于日，她的祖父是曾担任建设大臣的野田卯一。

毕业于上智大学。

1987年，野田圣子当选为歧阜县议会议员，是当时最年轻的县议员。

1998年7月担任第一次小渊惠三内阁的邮政大臣，是日本最年轻的阁员。

直到现在，自我介绍时总还是说：“我是最敬业的厕所清洁工，和最忠于职守的内阁大臣！”如果我们不活在当下，就会失去当下这样的例子比比皆是，无论是工作的，还是家庭的，还是与人相处，不珍惜人与人之间的情谊的。

第四把金钥匙：学会感恩怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。

只有感恩才会懂得珍惜感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！两个思考：1、为什么我们能原谅一个陌生人的过失，却对自己的上司或身边的同事的小过错耿耿于怀？2、为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽，却无视朝夕相处的同事和单位的种种恩惠并视之为理所当然呢？分享故事《爸妈不欠你的》世界上包括爸妈在内，没有谁欠我们的，谁都没有责任必须对我们好。

原谅别人是熄灭心火的最好方法，感恩别人是善待自己的最佳途径。

开悟四个步骤：佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。

开悟是把生命看透但不看破。

第一步：心存美好今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。

感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。

要接受自己、接受别人、接受现实。

如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。

要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。