中国舞基本功技巧名称
中国舞的24个基本动作
中国舞的24个基本动作
1. 扇子舞：手捧扇子，以手腕为中心，挥舞扇子。
2. 绸缎舞：手持丝绸，流动舞动。
3. 抖空竹：手持空竹，摇晃发出声响。
4. 坠绸舞：松开手中的丝绸，用身体倒立于其上。
5. 扯旗舞：持长旗，舞动如飘荡的风帆。
6. 风车舞：手捧风车，舞动风车旋转。
7. 虎皮鼓：击打虎皮鼓发出声响。
8. 梆子：持木梆，拍打发声。
9. 太极拳：腰部旋转，手臂缓慢挥舞。
10. 红绸舞：手持长红绸，旋转捧舞。
11. 莲花舞：手中持有莲花，舞姿像盛开的莲花。
12. 扇子手舞：扇子在手中翻转、跳跃、舞动。
13. 钹鼓舞：击打钹鼓发出节奏感。
14. 剑舞：手持剑，跃跃欲飞的舞姿。
15. 花鼓舞：手持花鼓，发挥出舞动的节奏。
16. 彩带舞：手挥彩带，色彩缤纷的舞蹈。
17. 齐心协力舞：手牵手，做出协调配合的动作。
18. 琵琶舞：手持琵琶，挥动琴音。
19. 扇鼓舞：手持扇子和鼓，唤起活力。
20. 飘带舞：手持飘带，舞动飘舞。
21. 阔步舞：身体舒展，迈出大步。
22. 水袖舞：手持水袖，模拟水的流动。
23. 摇篮舞：手中捧篮，摇曳如行云流水。
24. 旗袍舞：穿着旗袍，展现女性的柔美。
中国舞的24个基本动作
中国舞的24个基本动作中国舞融合了中华文化的特色，充满了中国古代的优雅和美感。
它的24个基本动作具有独特的特点，这些基本动作可以帮助学习者掌握中国舞的技巧和风格。
以下是介绍这24个基本动作。
1. 两手抱球：手臂往上挥，手掌擎球并将球向前拉拢。
2. 双手抱腰：手指交叉，双手平放绕后腰，略带弯曲。
3. 右手抱弓：右手屈指张弓，左手拉弓，身体向右侧倾斜。
4. 左手抱弓：左手屈指张弓，右手拉弓，身体向左侧倾斜。
5. 指天划地：双手分别指向天空和地面，带着自信的动作。
6. 收掌抱球：将右手抱球收回胸前，接着将左手抱球收回胸前。
7. 分腿踮足：将双腿分开，踮起脚尖，左手持球，右手放在腰间。
8. 玉环抱月：右手抱月，左手抱玉环。
9. 鹤翼膀：右臂向上伸直，左臂向下弯曲。
10. 怀揣盒子：将双手抱起一个盒子，略带弯曲。
11. 叉腰站立：两手叉腰，保持平衡姿势。
12. 鹞子翻身：跳跃并将两只脚同时反转。
13. 徘徊步：脚尖着地，站立于原地慢慢抬起足尖，然后放下。
14. 高跷步：以脚尖为中心，脚跟往后跨，提起整个身体向上抬。
15. 翻身跃：身体向后跃，接着将身体向前翻。
16. 架子步：身体倾斜于右腿，左腿拦在右腿前方，双臂伸直。
17. 虎步：两腿稍开，右手托腮，左手引右足向前。
18. 落水游：左脚前踩，右脚向后跳。
19. 灵狐步：步伐轻盈，身体随步伐起伏。
20. 穿针引线：左手像穿针一样伸出，接着右手像引线一样缠绕。
21. 碾轮回手：左手按碾轮样式转动，同时右手向外推出。
22. 雁翅飞舞：双臂轻轻扇动，慢慢向两侧挥舞。
23. 魔术手：将两只手交叉，再把双手交叉。
24. 工字桩步：两手叉腰，将脚慢慢向两侧摆动，保持平衡。
以上是中国舞的24个基本动作，每一个动作都富有中国艺术的独特魅力，也需要学习者认真研究和掌握。
通过学习这些基本动作，我们可以更好地理解中国舞的文化内涵和美学价值。
中国舞入门20个基本动作
中国舞入门20个基本动作中国舞是一种优美的舞蹈形式，它有着悠久的历史和文化底蕴。
中国舞的基本动作是学习中国舞的第一步，它们是中国舞的基础，也是中国舞的精髓。
在本文中，我们将介绍中国舞入门20个基本动作。
1. 转身转身是中国舞的基本动作之一，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作转动身体。
转身可以表现出舞者的优美和灵活性，也可以表现出舞者的力量和稳定性。
2. 踏步踏步是中国舞的另一个基本动作，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作踏动脚步。
踏步可以表现出舞者的节奏感和力量，也可以表现出舞者的柔韧性和灵活性。
3. 手势手势是中国舞的重要组成部分，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作运用手部动作来表达情感和意境。
手势可以表现出舞者的柔美和优雅，也可以表现出舞者的力量和稳定性。
4. 转体转体是中国舞的另一个基本动作，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作转动身体和头部。
转体可以表现出舞者的柔韧性和灵活性，也可以表现出舞者的力量和稳定性。
5. 跳跃跳跃是中国舞的基本动作之一，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作跳跃。
跳跃可以表现出舞者的力量和灵活性，也可以表现出舞者的柔美和优雅。
6. 转身跳转身跳是中国舞的另一个基本动作，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作转身后跳跃。
转身跳可以表现出舞者的柔韧性和灵活性，也可以表现出舞者的力量和稳定性。
7. 扭腰扭腰是中国舞的重要组成部分，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作扭动腰部。
扭腰可以表现出舞者的柔美和优雅，也可以表现出舞者的力量和稳定性。
8. 摆臂摆臂是中国舞的另一个基本动作，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作摆动手臂。
摆臂可以表现出舞者的柔美和优雅，也可以表现出舞者的力量和稳定性。
9. 摆头摆头是中国舞的基本动作之一，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作摆动头部。
摆头可以表现出舞者的柔韧性和灵活性，也可以表现出舞者的力量和稳定性。
10. 扭腕扭腕是中国舞的另一个基本动作，它是指舞者在舞台上以一定的节奏和动作扭动手腕。
中国古典舞蹈教学常用术语及动作图示
中国古典舞蹈教学常用术语及动作图示中国古典舞蹈是中国文化的重要组成部分，具有悠久的历史和深厚的底蕴。
作为一种传统艺术形式，中国古典舞蹈有其独特的表现形式和风格。
在中国古典舞蹈的教学中，有一些常用术语和动作，对于学习古典舞蹈的人来说是必备的。
一、常用术语1. 基本功：指学习古典舞蹈所必须具备的基本动作和姿势，包括站立姿势、转身动作、进退步等。
2. 配合：指舞蹈演员之间的默契配合，包括动作配合、节奏配合和情感配合。
3. 起舞：指舞蹈开始的动作，是古典舞蹈的开场动作。
4. 打脚：指古典舞蹈中表现力强烈的踢腿动作，可以加强舞蹈的冲击力和节奏感。
5. 起势：指古典舞蹈中舞者起身的动作，用来铺垫后续的舞蹈动作。
6. 组合：指将多个动作组合成一个完整的舞蹈动作序列。
7. 手臂动作：古典舞蹈的手臂动作非常重要，包括抬手、划弧、握拳等。
8. 旋转：指身体在舞台上的旋转动作，可以增加舞蹈的动感和视觉效果。
9. 跳跃：古典舞蹈中常见的跳跃动作，包括转体跳、腾空跳等。
10. 舞台布景：指古典舞蹈演出时舞台上的布景设计，用来营造舞蹈的氛围和表现背景。
二、动作图示1. 站立姿势：古典舞蹈的站立姿势要求舞者保持优雅和稳定，身体挺直，脚尖并拢，双手自然下垂。
2. 手臂动作：古典舞蹈中的手臂动作要求舞者动作流畅、柔和，可以有抬手、划弧、握拳等动作。
3. 出场动作：古典舞蹈中的出场动作常常包括起势和起舞，舞者通过这些动作展示自己的技巧和气质。
4. 旋转动作：旋转是古典舞蹈中常见的动作之一，舞者通过旋转动作展现身体的灵活性和流畅性。
5. 跳跃动作：跳跃是古典舞蹈中具有冲击力和节奏感的动作，舞者可以通过跳跃动作表达舞蹈的情感和力量。
6. 打脚动作：打脚是古典舞蹈中常见的动作之一，舞者可以通过打脚动作展示腿部的力量和灵活性。
7. 进退步动作：进退步是古典舞蹈中的基本功之一，也是舞者展示舞蹈技巧和舞台表现力的重要动作。
通过以上动作图示，舞者可以清晰地了解到古典舞蹈中常用动作的具体形态和要领。
中国舞基本功技巧名称
精心整理中国舞基本功技巧名称跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。
他们表现出来的充沛体力，会让发生改变。
在一个群体里，跳舞的人往往是精神最好的，下面是为您收集整理的中国舞基本功技巧名称，喜欢的可以看看，希望对你有帮助!第一节：基础动作的练习1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)56立直。
78脖子向上长。
910、下前腰(体前屈)1112、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。
(1314本功训练。
1516(绕手、提压腕)1718)。
19(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。
20(胸腰、双腿跪下腰，控腰)。
2122舞台的8脚的三种形态：勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。
绷脚：脚尖用力向下绷。
拐脚：脚腕向外拐，向外顶。
脚的基本位置正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。
一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。
二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚第三节：手部动作的部分训练手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。
手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。
精心整理芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上单手的基本动作：一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。
二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。
三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。
第四节：把上动作部分训练双手扶把，两手宽度同肩相等。
单手扶把，手放在身体前一点位置上。
一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。
二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。
三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿第五节：把下动作的组合训练一、跑跳步组合：二八拍：跑跳步，双手叉腰。
中国舞基本功动作27个
中国舞基本功动作27个中国舞是一门含盖广泛的艺术门类，其中包含了地方戏曲、古典舞蹈、民族舞蹈等等。
它丰富的文化内涵和特有的风格，使其在世界文化艺术领域中占有重要地位。
而中国舞的基本功动作，是任何一位想要学习中国舞蹈的人必须学习掌握的。
在这篇文章中，我们将会介绍中国舞基本功动作的27个动作，并深入探讨每一个动作的意义和技巧，为大家揭开中国舞的神秘面纱。
一、抬腿：抬腿是中国舞基本功动作中非常重要的一项动作。
不管是古典舞、民族舞还是现代舞，都有抬腿的动作在其中。
它可以锻炼舞者的腰腿肌肉力量，提高身体灵活度和协调性。
二、分腿：分腿则是中国舞中另一项非常重要的动作。
通过分腿这个动作，舞者可以令自己的动作更加华丽和炫目，更具乐感和节奏感。
三、转体：转体是中国舞中的一项非常基础的动作，它利用了人体的自然力量，运用几何学的原理，在不加外力的情况下，使身体旋转起来。
通过反复练习转体，舞者可以获得更为灵活的身体和优秀的舞蹈技巧。
四、压腿：压腿是中国舞基本功动作中比较基础的一项动作。
它主要通过舞者的腰腿肌肉，让舞者能够在高速运动中，获得明显的减速效果，帮助舞者掌握节奏和控制舞蹈的速度和力度。
五、跳级：跳级是中国舞中的一项非常重要的动作。
跳级的技巧和姿态要求，不仅锻炼了舞者的身体灵活度和协调能力，同时也要求舞者细致入微的掌握力量，保证跳级时稳定。
六、探身：探身是一个非常优美的动作。
舞者通过向前的划动，逐渐将身体躯干压向下方，在突入之际，手中的物体突然抬起，形成一种惊艳之感。
探身动作的技巧，取决于舞者的平衡感和规律的训练，同时这动作也可以很好的锻炼舞者的腰腿肌肉、协调能力和灵敏度。
七、行走：行走是舞台上最基础的动作，也是最典型的中国文化表现之一。
在中国传统文化中，行走被赋予了极高的艺术价值。
舞者要么步履匀净、大方，要么渐进、半欲半舍，要么提着长裙，羽衣飘逸，充满东方美感。
八、斜行：斜行是中国舞的基本动作之一。
在斜行的过程中，舞者需要通过重心的切换，充分锻炼肌肉的灵活性，同时突出动作飘逸的特点。
中国古典舞术语词典
中国古典舞术语词典古典舞是中国传统文化中重要的艺术形式之一，深受人们喜爱。
它继承了古代宫廷舞蹈的优美，融入了中国民间艺术的独特韵味。
在学习和欣赏中国古典舞时，了解一些舞蹈术语是必不可少的。
本文将为你介绍一些常用的中国古典舞术语，希望能够帮助你更好地了解和欣赏这一艺术形式。
一、基本动作1. 托掌（tuō zhǎng）：双手呈掌形，手掌向上取势。
2. 捧（pěng）：用一个手掌向上托着另一只手或物品。
3. 握（wò）：手指弯曲，握紧物品。
4. 拿（ná）：手指略微张开，轻握物品。
5. 搭（dā）：手轻轻搭在物品上，没有实质性的按压。
6. 掬（jū）：手掌张开，均匀地从下方向上方捧着物品。
7. 抓（zhuā）：用手指和手掌的力量握住物品。
8. 捧托（pěng tuō）：双手合拢托物。
9. 分开（fēn kāi）：双手由握拳状态转变为自然展开状态。
10. 平（píng）：手掌打平，与地面平行。
二、舞姿和动作1. 格调（gédiào）：中国古典舞的曲调、舞姿和动作的风格和特点。
2. 曲线（qū xiàn）：古典舞以优美的弯曲线条来表现舞蹈的美感。
3. 站姿（zhàn zī）：古典舞中的基本站立姿势，身体直立，自然舒展。
4. 炜（wěi）：舞姿表现出轻松、柔软、舞蹈的美感。
5. 眷（juàn）：舞姿表现出稳健、豪放、舞蹈的力量感。
6. 骨刺（gǔ cì）：古典舞中的技巧动作，通过舞者收紧肌肉实现身体的力量。
7. 转身（zhuǎn shēn）：身体绕着自身的轴心旋转。
8. 扑（pū）：一种轻盈的跳跃动作，舞者以脚尖为支点向前跃起。
9. 旋转（xuán zhuǎn）：身体或身体的一部分围绕着一个点或轴线旋转。
10. 扭（niǔ）：舞者的躯干或身体的一部分呈弯曲或扭动的姿势。
三、舞剧和表演1. 轻柔舞（qīng róu wǔ）：古典舞中以柔软、婉转、细腻的动作表达情感的舞蹈形式。
中国舞100个动作名称
中国舞100个动作名称以下是一些中国舞中常见的100个动作名称：1.凌波微步2.翻腕回扇3.轻舒曲腰4.旋转跳跃5.折腰俯身6.手绕腕拨7.扇开抱月8.打开摆手9.缓步载花10.垂手摆度11.弯腰跪拜12.指点朝霞13.纵身出花14.翩然翻身15.翩翩起舞16.翻转扭腰17.穿梭回环18.云步飘荡19.包花挂带20.轻飘旋转21.扇抖抬头22.指点江山23.弯腰抚地24.垂手挥引25.缓步霞台26.扭摆腰胯27.纵身回旋28.轻舞飘逸29.扇飘舞动30.指引群芳31.扇动升腕32.抬头挪步33.扭腰伸臂34.翩翩起舞35.翻转掌心36.精妙转身37.喜气洋洋38.扇尾转身39.悠然旋转40.手腕绕身41.领舞起势42.扇翻摆腰43.扇开回身44.翩翩起舞45.手腕转动46.扭曲柔婉47.指点苍生48.扇抖回身49.魅力旋转50.手舞足蹈51.扇转迎风52.黄河抱月53.弯腰虚步54.轻旋腾空55.扇飘向前56.仰首醉月57.手指敲击58.纵身回旋59.随风旋舞60.扇翻动胯61.翩然起舞62.拨动着地63.扇开挥手64.翩翩起舞65.弯腰虚步66.轻旋腾空67.控制舞步68.扇飘向前69.放松舞蹈70.弯腰探地71.轻快转身72.手势舞动73.纵身回旋74.轻盈曲线75.扇动摆动76.手指踏毽77.舒展身体78.扇背转身79.飞舞旋转80.手臂回摆81.引领舞姿82.扇抖回环83.翩翩起舞84.搂腰抱月85.手指触摸86.微笑旋转87.扇飘回抬88.轻身飞跃89.扭动舞技90.魅力挥洒91.旋转飞舞92.手腕扇动93.整体旋转94.扇开翩舞95.魅力贯穿96.扭动屈腿97.纵身回旋98.托举旋转99.舞动腾空100.手抬掌心这些动作名称旨在展示中国舞的一些常用动作和舞姿。
请注意，具体的舞蹈动作名称可能因不同的舞种和编排而有所不同。
这个列表可以帮助初学者了解中国舞的基本动作和风格。
中国舞的个基本动作
中国舞的个基本动作
中国舞是一种具有丰富历史文化背景的舞蹈形式，有许多基本动作。
以下是几个常见的中国舞基本动作：
1. 双飞燕：两只手臂伸直向前平行，并且颤动如飞燕展翅的动作。
2. 牵牛手：双手握拳，向上扬起，然后径直向下再向上呈螺旋状腾空而起，如同在牵引一头牛。
3. 托腕擎天：一手高托天空，另一手托住腕部，然后迅速转换手势，两手交替托腕高举。
4. 扭腰摆臀：双手放于胸前或臀后，上身保持稳定不动，仅通过扭动腰部和臀部的运动来表现舞蹈节奏。
5. 打腿：以站立姿势为基础，腿部快速交替地前伸后收，动作迅猛有力。
6. 踮脚：双脚并拢站立，然后快速抬起脚跟，只用脚趾着地，再缓慢放下脚跟。
7. 折花手：手掌手指伸直，以花卉折叠的动作，形成不同的花瓣形状。
这些只是中国舞的一些基本动作，实际上中国舞还有很多其他独特的动作和技巧，每个舞蹈作品都有各自特定的动作组合和风格。
中国古典舞的17种基本动作
中国古典舞的17种基本动作中国古典舞是中国传统文化的重要组成部分，具有丰富的历史和文化内涵。
作为一种优雅的舞蹈形式，中国古典舞以其独特的动作和精湛的技巧吸引了无数观众的目光。
本文将介绍中国古典舞的17种基本动作，旨在帮助读者更好地了解和欣赏中国古典舞的魅力。
第一种动作是开展。
开展是中国古典舞中最为常见的动作之一。
舞者双手自然下垂，身体稍微前倾，然后先抬起右手，继而抬起左手，如同展开一张画卷般渐渐舒展。
开展动作可以表现出秀美的身姿和舞者的灵动。
第二种动作是起坐。
起坐是中国古典舞中展示舞者力度和稳定性的动作。
舞者双手内收，然后双腿跳起，身体迅速蜷缩，接着双脚落地，身体迅速恢复到站立的姿势。
起坐动作要求舞者的力量和平衡感。
第三种动作是掐花。
掐花是中国古典舞中表现柔美和细腻的动作之一。
舞者将左手掌心朝下，右手掐指虎口，然后左手腕向右手掌推动，形成优美的花瓣般的动作，如同抚摸花朵一般婉转动人。
第四种动作是搓手。
搓手是中国古典舞中表现舞者手部特色的动作之一。
舞者双手掌心相对，然后以腕关节为支点，相互搓动手腕20圈左右，再反向搓动10圈左右。
搓手动作要求舞者的手部柔韧度和协调性。
第五种动作是抬腿。
抬腿是中国古典舞中表现舞者身体灵活性和平衡感的动作之一。
舞者将一直以脚尖为轴心，抬起一条腿并伸直，与地面成直角，然后缓慢地降低腿部高度，保持平衡。
抬腿动作要求舞者的身体柔韧度和力量。
第六种动作是桃子。
桃子是中国古典舞中表现舞者身体柔韧度和优雅性的动作之一。
舞者将双手交叉于胸前，然后将右膝盖抬起并与右手交叉，左臂微屈，如同摘取桃子一般。
桃子动作要求舞者的身体协调性和流畅性。
第七种动作是转身。
转身是中国古典舞中展示舞者技巧性和灵动性的动作之一。
舞者将双臂平行于身体，内收至胸前，然后迅速转身，左手与右膝相交，右臂自然下垂，再迅速转向正面。
转身动作要求舞者的技巧和身体控制能力。
第八种动作是扇子。
扇子是中国古典舞中表现舞者手部特色和优雅性的动作之一。
中国舞基本技巧名称大全
中国舞是我国传统文化的重要组成部分，具有独特的魅力和艺术价值。
它丰富多样，技巧繁多，下面为您列举了一些中国舞基本技巧的名称，并进行了详细描述，希望能对您有所帮助。
1. 蹲跳：蹲跳是中国舞的基本功之一。
它要求舞者下蹲，然后迅速用力跳起来，以展现出舞者的力量和爆发力。
2. 转身：转身是中国舞中常见的动作之一。
舞者用力扭转身体，完成连续的旋转动作，表达出舞者的灵活性和舞姿的美感。
3. 提腿：提腿是中国舞中的一种基本动作。
舞者抬起一条腿，保持身体的平衡，展示出腿部的柔韧性和协调性。
4. 扇子舞：扇子舞是中国舞中常见的一种舞蹈形式。
舞者手持扇子，通过扇子的展开、合拢、舞动等动作来表达出舞者的情感和形象。
5. 抖肩：抖肩是中国舞中一种常见的舞蹈动作。
舞者利用肩膀的力量，使肩部产生快速的震动，以增加舞姿的变化和表现力。
6. 弓步：弓步是中国舞中常见的一种步法。
舞者将一只脚向前迈出，另一只脚向后弯曲，形成一种弓状的姿势，以展现出身体的协调性和舞者的稳定性。
7. 点步：点步是中国舞中的一种特殊的步法。
舞者将一只脚轻轻地点在地面上，然后再抬起，重复这个动作，以展示出舞者的节奏感和稳定性。
8. 手指动作：手指动作是中国舞中常见的一种手部表现形式。
舞者通过手指的伸展、弯曲、扭转等动作来展示出手部的柔韧性和灵活性。
9. 转体：转体是中国舞中常用的一种舞蹈动作。
舞者用力转动身体，完成连续的旋转动作，以展现出身体的协调性和舞姿的美感。
10. 跳跃：跳跃是中国舞中常见的一种动作。
舞者迅速用力跳起来，表达出舞者的力量和爆发力。
11. 手势：手势是中国舞中重要的表现形式之一。
舞者通过手部的动作，如张开、合拢、展示等，来表达出舞者的情感和形象。
12. 旋转：旋转是中国舞中常见的一种动作。
舞者用力扭转身体，完成连续的旋转动。
中国舞基本功训练方法
中国舞基本功训练方法
中国舞是中国传统舞蹈的一种，其基本功训练方法包括以下几个方面：
1. 压腿：压腿是中国舞基本功训练中非常重要的一环，可以帮助舞者提高身体柔韧性。
压腿时，舞者需要将一条腿放在把杆上，另一条腿伸直，然后慢慢下压，直到腿部感到酸痛为止。
2. 踢腿：踢腿也是中国舞基本功训练中的重要环节，可以帮助舞者提高腿部力量和控制能力。
踢腿时，舞者需要将一条腿抬起，然后用力向前踢出，同时保持身体平衡。
3. 下腰：下腰是中国舞基本功训练中的一项难度较大的动作，可以帮助舞者提高身体柔韧性和协调性。
下腰时，舞者需要将双手放在地上，然后慢慢向后仰，直到身体与地面平行。
4. 劈叉：劈叉是中国舞基本功训练中的一项高难度动作，可以帮助舞者提高身体柔韧性和平衡感。
劈叉时，舞者需要将一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后慢慢下压，直到两条腿都贴在地上。
5. 旋转：旋转是中国舞基本功训练中的一项重要技巧，可以帮助舞者提高身体协调性和稳定性。
旋转时，舞者需要将重心放在脚尖上，然后慢慢旋转身体，同时保持身体平衡。
6. 跳跃：跳跃是中国舞基本功训练中的一项高难度动作，可以帮助舞者提高身体协调性和爆发力。
跳跃时，舞者需要将重心放在脚尖上，然后用力向上跳起，同时保持身体平衡。
民族舞蹈基本功节目名称大全
民族舞蹈基本功节目名称大全民族舞蹈是世界各国文化的瑰宝之一，它既反映了不同民族的风俗习惯和历史文化，又展示了人类丰富的想象力和创造力。
在民族舞蹈中，基本功是舞者展示个人技术和舞蹈能力的重要方面。
本文将介绍一些常见的民族舞蹈基本功节目名称。
1. 软功表演软功表演是指舞者通过柔韧的身体动作来展示自己的柔软度和灵活性。
常见的软功节目名称包括：“云手技法”、“舞者旋转”、“腰韵舞”、“柔软之美”等。
2. 跳跃技巧展示跳跃技巧展示是指舞者通过跳跃动作来展示自己的力量和爆发力。
常见的跳跃技巧节目名称包括：“翻跟斗”、“腿蹬高攀”、“飘逸跳跃”、“跃动的韵律”等。
3. 扇子舞技巧表演扇子舞技巧表演是指舞者使用扇子进行舞蹈表演，展示扇子舞的技巧和魅力。
常见的扇子舞技巧节目名称包括：“扇子花韵”、“扇子翩翩”、“扇影如诗”、“扇语心声”等。
4. 锁骨舞展示锁骨舞是指舞者通过身体的转动和骨头的碰撞发出声音，表达音乐的韵律和力量。
常见的锁骨舞节目名称包括：“锁骨鼓舞”、“碰撞旋律”、“百骨韵律”、“骨锁韵彩”等。
5. 足尖技巧挑战足尖技巧挑战是指舞者通过足尖的动作来展示自己的平衡力和技术水平。
常见的足尖技巧节目名称包括：“芭蕾足尖”、“中国古典足尖”、“翩翩飞舞”、“足尖之光”等。
6. 功夫舞技展示功夫舞技展示是指舞者通过模仿功夫动作和气势，展示中国传统功夫文化。
常见的功夫舞技节目名称包括：“江湖俠客”、“功夫之道”、“翻腾的力量”、“舞出功夫”等。
7. 肚皮舞技巧展示肚皮舞技巧展示是指舞者通过肚皮的动作和肢体的灵活性展示自己的舞技水平。
常见的肚皮舞技巧节目名称包括：“艳舞之美”、“魅力肚皮舞”、“舞出曼妙”、“肚皮之舞”等。
8. 流行舞技创新流行舞技创新是指舞者通过将传统舞蹈与现代流行舞融合，展示创意和个人风格。
常见的流行舞技创新节目名称包括：“舞动的创意”、“流行之韵”、“舞出新时代”、“时尚之舞”等。
9. 节奏舞蹈技巧展示节奏舞蹈技巧展示是指舞者通过敲击身体部位或打击乐器来展示舞蹈节奏感。
中国舞蹈技巧名称
中国舞蹈技巧名称1. 旋子：你知道旋子吗？那可真是厉害啊！就像一只翩翩起舞的蝴蝶在空中旋转。
看舞者快速旋转，如同旋风一般，太震撼了！比如在《丝路花雨》中，舞者的旋子动作就特别精彩。
2. 翻身：哇哦，翻身这个技巧简直绝了！就好像鱼儿在水中灵活地翻身一样。
在古典舞中经常能看到翻身，那一连串的翻身动作，真让人惊叹不已！像《扇舞丹青》里的翻身就给人留下深刻印象。
3. 大跳：嘿，大跳可太有气势了！就如同一只勇猛的飞鸟奋力冲向天空。
当舞者高高跃起，那场面，真是壮观啊！在很多大型舞蹈表演中，大跳都是让人热血沸腾的存在，比如《红色娘子军》。
4. 倒踢紫金冠：哎呀呀，倒踢紫金冠可太帅了！这不就是武侠小说里高手的绝招嘛。
看着舞者轻松地做出这个动作，那优美的线条，简直了！像《天鹅湖》里就有很惊艳的倒踢紫金冠。
5. 点翻身：哇，点翻身可真是神奇的技巧呀！仿佛是在原地快速转动的陀螺。
舞者连续的点翻身，那节奏感，太带劲了！在民间舞中常常能看到点翻身的精彩呈现，像《云南映象》。
6. 串翻身：嘿，串翻身就像是一串珍珠在滚动呢！那么流畅自然。
众多舞者一起做串翻身，那场面整齐又好看。
比如在一些群舞作品中，串翻身让整个舞蹈更加生动，像《黄河》。
7. 涮腰：哟，涮腰这个技巧很有意思呀！感觉像是在给自己的腰洗了个舒服的澡。
舞者柔软的涮腰动作，真让人佩服！在表现柔美风格的舞蹈里经常有涮腰，像《贵妃醉酒》。
8. 控制：哇，控制可是很考验功底的呢！就好像把自己的身体变成了一个雕塑。
舞者稳稳地控制住身体的姿态，太厉害了！在很多高难度舞蹈中控制都是关键，比如《朱鹮》。
9. 四位转：嘿，四位转也很了不起呀！像个小陀螺在不停地转呀转。
看着舞者快速而稳定地四位转，真让人叫绝！在芭蕾舞中四位转可是常见的技巧，像《胡桃夹子》。
10. 探海：哎呀，探海真的好美呀！就如同在大海中勇敢地探索。
舞者做出探海的姿势，那舒展的感觉，太迷人了！在一些古典舞剧里探海特别吸引人，像《霸王别姬》。
中国古典舞身韵动作名称
中国古典舞身韵动作名称
中国古典舞是一种源远流长的优美艺术形式，具有独特的身韵动作和技巧。
以下是一些常见的中国古典舞身韵动作名称：
1. 转身：一种转动身体的基本动作，用于改变位置或姿势。
2. 抬腕：一种将手臂抬高并使手腕向后弯曲的动作，常用于表现婉约的女性形象。
3. 下蹲：一种弯曲膝盖并使臀部靠近地面的动作，常用于表现男性英武形象。
4. 扇子舞：一种使用扇子舞蹈的形式，常用于表现优美的女性形象。
5. 前倾：一种将身体向前倾斜的动作，常用于表现悲伤或痛苦的情感。
6. 后仰：一种将身体向后仰的动作，常用于表现欢乐或自信的情感。
7. 蹬腿：一种将一条腿向前或向侧面抬高并伸展的动作，常用于表现力量或优雅的形象。
8. 转体：一种将全身或上半身旋转的动作，常用于表现优美的舞蹈技巧。
9. 弯腰：一种将身体向前弯曲的动作，常用于表现敬礼或敬重的情感。
10. 走步：一种使用脚步移动的动作，常用于表现节奏感和音乐感。
少儿中国舞有哪些基本功
少儿中国舞有哪些基本功一、压腿这是少儿民族舞基本功训练中最基本的训练，分为压前、旁、后腿。
压前腿：少儿45。
斜角面对把杆，双脚“五位站立”。
一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹。
然后将重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿;压旁腿：在压前腿的基础上，少儿的直立腿旁转90度即变为压旁腿;压后腿：少儿在前面两个动作基础上，直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿。
建议：少儿压腿训练时建议选用节奏感比较强的音乐。
二、踢腿训练踢腿训练是训练少儿腿部肌肉的力量和柔韧性，分为小踢腿训练和大踢腿训练。
在踢腿时，少儿上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。
而当向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。
或45。
，然后，经过脚尖着地收回。
需要注意的是，在做小踢腿训练时要注意绷直膝盖。
少儿一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。
以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。
向前、向后踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。
踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。
三、把杆训练把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助少儿掌握最基本的姿态，分为双手扶把和单手扶把两种方式。
由于少儿年龄较小，手部的力量较小，因而少儿在做把杆训练时适合双手扶把的方式。
面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。
腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。
此外，少儿在进行把杆训练时可以与其他动作组合进行训练，比如下腰、脚尖点地、蹲姿、压脚跟等。
四、劈叉劈叉是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，需要循序渐进的练习。
将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格即为横劈叉;将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格则为竖劈叉。
中国舞基本功技巧名称
中国舞基本功技巧名称中国舞是中国文化的一种体现，其悠久的历史和独特的表现形式，使得中国舞成为了世界文化艺术的代表之一。
中国舞的基本功技巧名称是中国舞者必须掌握的技巧，包括身体协调性、舞蹈姿态和舞蹈动作等方面。
本文将从以下几个方面对中国舞基本功技巧名称进行详细介绍。
一、身体协调性技巧名称身体协调性是中国舞最基本的技巧之一，它包括了舞者身体各部位的配合、身体的平衡感和刚柔兼备的舞姿。
（一）身体各部位的配合1.手臂的张合：手臂的动作是中国舞中非常重要的动作，手臂的张合要带着舞姿的感觉，手臂要有充分的张力才能够凸显中国舞的神韵。
2.手掌的角度：手掌的展现是中国舞动作中不可忽视的一部分，手掌的角度要求有舞姿的感觉，应该放松，自然、柔和、流畅地展现出来。
（二）身体的平衡感1.重心位置的控制：重心位置的控制是中国舞中重要的技巧之一，在舞蹈过程中各种动作都要有保持平衡的感觉。
2.下肢的掌握：下肢的掌握是保持重心位置的关键，膝盖的伸展和弯曲要在动作中协调配合，向下发力的感觉要有力而不失优雅。
（三）刚柔兼备的舞姿1.气质掌握：中国舞气质的掌握是重要的技巧之一，舞者要以舞蹈的方式展现自身的气质，要充分展现出自己的柔美和特色。
2.动作的协调：动作的协调体现了中国舞的完美，舞者要在各种动作中掌握刚柔兼备的技巧。
二、舞蹈姿态技巧名称舞蹈姿态是中国舞蹈动作中非常重要的部分，它体现了中国舞的美感和传统文化韵味。
（一）骨架要求1.身体的挺拔：中国舞的舞者需要在整个演出过程中保持身体的挺拔，使人感觉挺拔自然。
2.脚步的位置：中国舞的脚步要有自己的特别位置，也必须要达到舞蹈的高度。
（二）面部表情1.眼神掌握：眼神是中国舞蹈中表现出情感和气质的重要部分，在演出过程中要控制好眼神的角度和表情，使整个表演更加生动。
2.面部的舞蹈表情：在刻画角色的时候，面部的舞蹈表情非常重要，要看到其深意并且展现出深入到表演。
三、舞蹈动作技巧名称舞蹈动作是中国舞蹈中最具有表现力的一部分，具体包括了腕、臂、肩、胯、腿、脚这些节骨肌肉的掌握。
古典舞的八个基本动作
古典舞的八个基本动作古典舞是一种优美的艺术形式，它有着严格的动作规范和技巧要求。
在古典舞中，有八个基本动作，它们分别是：起势、抬腿、转体、弓步、削步、跨步、回身和收势。
下面我们来一一了解这些基本动作。
起势是古典舞的第一个基本动作，也是整个舞蹈的开始。
在起势时，舞者要站直，双脚并拢，双手自然下垂。
这个动作看似简单，但却是整个舞蹈的基础，它要求舞者保持身体的平衡和稳定。
抬腿是古典舞的第二个基本动作，它要求舞者将一条腿抬起，直到与另一条腿成90度角。
在抬腿时，舞者要保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意腿部的力度和灵活性。
转体是古典舞的第三个基本动作，它要求舞者将身体转向一侧，同时将双臂伸直。
在转体时，舞者要保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意手臂的力度和灵活性。
弓步是古典舞的第四个基本动作，它要求舞者将一条腿向前迈出一步，同时将另一条腿向后弯曲。
在弓步时，舞者要保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意腿部的力度和灵活性。
削步是古典舞的第五个基本动作，它要求舞者将一条腿向前迈出一步，同时将另一条腿向后滑动。
在削步时，舞者要保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意腿部的力度和灵活性。
跨步是古典舞的第六个基本动作，它要求舞者将一条腿向前迈出一步，同时将另一条腿向后跨过去。
在跨步时，舞者要保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意腿部的力度和灵活性。
回身是古典舞的第七个基本动作，它要求舞者将身体转向另一侧，同时将双臂伸直。
在回身时，舞者要保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意手臂的力度和灵活性。
收势是古典舞的最后一个基本动作，它要求舞者将双脚并拢，双手自然下垂。
在收势时，舞者要保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意呼吸和放松。
总的来说，古典舞的八个基本动作是舞蹈的基础，它们要求舞者保持身体的平衡和姿势的优美，同时还要注意力度和灵活性。
只有掌握了这些基本动作，才能在舞台上展现出完美的古典舞姿。
中国舞100个动作名称
中国舞100个动作名称以下是一些中国舞的动作名称及其参考内容：1. 举步：在交替摆动双腿的同时，向前迈一步。
2. 鞠躬：俯身向前低头以示尊敬。
3. 打开：将双臂从侧面向外展开，形成一种放松自如的姿势。
4. 刷腿：用力迅速地抬起腿并下劈。
5. 旋转：以一个固定的点为中心，用力转身。
6. 推拉：将双手一前一后地推开或拉近，创造一种动态对比。
7. 扇形挥洒：利用扇子的配合动作，展现出独特的舞蹈魅力。
8. 带动：以一个中心点为基准，通过身体的运动带动其他身体部位的动作。
9. 弯曲：使用柔软的力量将身体或四肢弯曲成优美的曲线。
10. 踮跳：用力站立并快速跳起，同时弯曲脚趾。
11. 拉伸：伸展身体和四肢的肌肉，创造更大的舞蹈幅度和灵活性。
12. 扎腿：利用双腿的力量，迅速地向下蹲并保持平衡。
13. 交叉：双臂或腿以交叉的方式，展现出舞蹈的变化和对比。
14. 手势：通过手部的动作和姿势，表达出舞蹈中的情感和意境。
15. 弹跳：用力迅速地地跳起，同时保持身体的稳定。
16. 旁推：用一只手将另一只手从身体的一侧推开，形成一种独特的推动动作。
17. 扇开：将手或脚迅速地向一侧挥动，产生一种扇动的视觉效果。
18. 拂尘：利用尘封的动作，展现出舞蹈的细腻和柔和。
19. 扭转：利用腰部的力量，迅速地扭转身体。
20. 仰望：向上抬头以示对某个物体或者情感的向往。
以上这些动作是中国舞蹈中常见的一些基本动作，不同的舞蹈形式和风格中会有不同的动作名称和技巧。
在舞蹈表演中，舞者通过掌握这些动作，可以更好地展现出舞蹈的美感和艺术性。
同时，这些动作也需要舞者具备一定的身体素质和技巧训练，才能够更好地完成舞蹈动作，展现出优美的舞姿。
中国舞蹈是中国传统文化的重要组成部分，有着深厚的历史和丰富的内涵。
它以独特的动作和音乐节奏，表达了人们对生活、自然和情感的追求和表达。
在中国舞蹈的发展中，吸收了民间舞蹈、宫廷舞蹈以及一些外来的舞蹈元素，逐渐形成了独具一格的中国舞蹈风格。
中国古典舞基本功技术技巧
中国高端艺考培训教育品牌中国古典舞基本功技术技巧对于学习中国古典舞的学生来说，掌握了中国古典舞基本功技术技巧就等于掌握了中古典舞精髓，只有扎实古典舞基本功底才能让你再以后的舞蹈道路上走的更长远。
所以学习古典舞就一定要掌握中国古典舞基本功技术技巧!今天小编就为大家详细讲解一下!建议大家收藏!《一字马》训练技巧：1、对角式前屈对脚盘坐，脚心相对，收到档处，挺胸目视前方，姿势正确之后，将手臂尽最大往前伸，达到自身极限以拉伸胯部，坚持两分钟。
中国高端艺考培训教育品牌2、青蛙跨大腿和小腿成90度直角，膝盖与臀部平行，跨跟尽量紧贴地面，老师和家人可以辅助将屁股往下压。
青蛙胯的高境界是贴地。
3、两人一组踩胯青蛙趴的姿势趴于地面，老师或者搭档将双脚轻轻踩在膝盖上，根据练习者软度施加力量，两腿力量均匀。
4、三人蹬叉后背挺直靠墙坐于地面，双脚收紧，绷脚尖，保持均匀呼吸，协助者两人面对练习者同时将其腿像里推直至紧贴墙面。
练习好舞蹈基本功技术技巧，才能做得更加好看!《大跳》训练技巧：1、大跳的要求：开，绷，直，外开，要推地而起。
前脚成90°后脚成90°，基本功要扎实。
2、大跳的技巧：上半身保持绷紧向下，臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶。
起跳要有力，落地要柔和。
在空中的姿态要注意，要注意后腿伸直，双臂可成90度，或180度。
《平转》训练技巧：中国高端艺考培训教育品牌1、平转的要求："平转"要求脚，胯，肩，头协调配合，两脚节拍平均。
"平转"时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。
2、平转的技巧：平转"属移动转，在"小八字位"上准备，两脚踮起交替上步(保持"小八字位踮脚")"碾转"180度(即"转体"半周)，先"留头"后"甩头"，向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均。
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中国舞基本功技巧名称
跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。
他们表现出来的充沛体力，会让发生改变。
在一个群体里，跳舞的人往往是精神最好的，下面是为您收集整理的中国舞基本功技巧名称，喜欢的可以看看，希望对你有帮助!
第一节：基础动作的练习
1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚
尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧
绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)
5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。
注意含胸时，不要松散。
6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。
注意膝盖用力
下压，腰立直。
7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。
注意腿直、立腰、脖子往上长。
8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。
注意腿直、立腰、脖子向上长。
9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。
注意立腰、收腹。
10、下前腰(体前屈)：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。
注意腿要直，腰部放松。
11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。
注意注意腿要直，腰部要放松。
12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。
(前腰、旁腰、后腰、涮腰)
13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。
14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。
注意腰立直，膝盖打开常用舞蹈基本功训练常
用舞蹈基本功训练。
15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。
注意立腰，腿
紧夹。
16、手腕练习：绕手。
注意收腹手臂要直。
提压腕。
(绕手、提压腕)
17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。
注意腿要直，胯要正。
18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。
(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪
倒踢)。
19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。
(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。
20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，(胸腰、双腿跪下腰，控腰)。
21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
注意：腿直，上身用力起。
22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直
第二节：脚部动作的部分练习
舞台的8个方向示意图
脚的三种形态：
勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。
绷脚：脚尖用力向下绷。
拐脚：脚腕向外拐，向外顶。
脚的基本位置
正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。
一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。
二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚
第三节：手部动作的部分训练
手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。
手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。
芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上单手的基本动作：
一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。
二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。
三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。
第四节：把上动作部分训练
双手扶把，两手宽度同肩相等。
单手扶把，手放在身体前一点位置上。
一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。
二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。
三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿
第五节：把下动作的组合训练
一、跑跳步组合：
二八拍：跑跳步，双手叉腰。
第三八拍：下叉，双脚晃脚一圈。
第四八拍：单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地。
二、后踢步组合：
二八拍后踢步，双手叉腰。
第三八拍：1-4拍坐下，双脚并拢向前，双手放两侧。
5-8拍双脚并拢弯曲在一侧，双手
并拢作睡觉状在一侧。
第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举。
5-8拍往后弯腰。
三、圆场步组合：
第一八拍：双手侧举，圆场步走成一圆形。
第二八拍：坐下，双手撑地，躺下常用舞蹈基本功训练舞蹈形体。
第三八拍：用头、手撑地，胸向前拱起。
第四八拍：左腿向上屈起，在右膝盖处点地。
四、小踢腿组合：
第一、二八拍：拉手，左右交替侧踢腿。
第三八拍：叉腰，碎步。
第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。
五、手绢挽花组合：
第一八拍：左右交替向上挽花至下。
第二八拍：双手侧挽花，左右交替
第三八拍：双手侧上挽花，侧腰花，重复一次
第四八拍：双手侧平挽花，左右交替。
六、手绢片花组合：
第一八拍：斜举，片花。
第二八拍：碎步转一圈双手平举片花。
第三八拍：同第一八拍。
第四八拍：后点地，双手上举片花，慢慢蹲到最低上，亮相。
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