孕期的身体心理变化

多去聆听优美的音乐，阅读幽默的书刊，呼吸新鲜的空气， 欣赏美丽的风景，保持稳定的心理Байду номын сангаас轻松愉快的情绪。 保持乐观的情绪和良好的心态，是孕妇和胎儿身心健康的 前提。
• 丈夫体贴关怀
看到妻子焦虑的心理，丈夫不能漠然视之。做好妻子的工作， 陪妻子愉快地度过怀孕的时光。妻子行动不便，对妻子要多方照 料、体贴入微。
原 因
• 早孕反应引起心理波动； • 阴道出血史、保胎史、习惯性流产史、不良产史、服药 史、接触电脑、家庭装修、吸烟、饮酒等情况，这些往 往使孕妇紧张焦虑，担心流产，担心胎儿畸形。 • 胎动，母婴的沟通； • 妊娠并发症； • 想像和猜测孩子，担心孩子的健康、性别、长相，害怕 早产、临产、分娩； • 分娩痛，分娩安全的焦虑； （胎儿是否畸形、体形改变难恢复、 分娩疼痛、产后生活适应、宝宝性别）
身体变化
7、呼吸不顺畅 • 出现时间：第28周后 • 原因：子宫扩大，隆起的子宫向上顶到肋 骨和肺脏，导致有效呼吸的空间变少。表 现较大口且长的呼吸方式。 • 改善方式：怀孕后期，胎头下降自然缓解。 平时调整好频率即可。 要仔细分辨“喘”和“呼吸不顺畅”的感觉。
身体变化
8、手指浮肿、疼痛、发麻 • 出现时间：第28～30周 • 原因：血液循环不佳，水分会从血管壁组织液 渗出；固定睡眠姿势，血液缺乏流动。 • 改善方式：做握拳运动。低钠饮食，可多吃些 促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生 素B1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜 等。 严重的不适，冰敷手腕。
心理变化
4、依赖 娇气，让丈夫、家人宠着。 5、烦躁 因身体变化、妊娠反应、担心、依赖得不到满足 等等，为一点点小事而大发脾气。 6、羞怯
因身体的一些变化，怕别人看出自己怀孕了，怕 来自别人的特殊照顾。对形体美的过度追求……
心理变化
7、焦急、紧张 期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;听信所 谓的传言对分娩到来的痛苦感到焦虑担心;猜 想出生的宝宝会是什么样子也时刻不能释怀。
身体变化
5、腿部抽筋 • 出现时间：第28周后 • 原因：缺乏钙质; 体重增加，小腿肌肉负担加 重；扩大的子宫影响血液循环。 • 改善方式：抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部， 并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有 被拉直的感觉。按摩及热敷抽筋的腿部肌肉。 平时多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴 循环。 补充钙剂，多摄取高钙食物，像是小鱼 干、豆类制品、海带、牛奶等，孕中期以后每天 的钙质应补充到1200mg，适当的晒太阳。
身体变化
6、双腿浮肿、静脉曲 • 出现时间：第28周后 • 原因：子宫扩大压迫下腔静脉，阻碍静脉血液 回流。（出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、 外阴、腹部、四肢和眼睑。） 高血压。 • 改善方式：休息时可把脚抬高；多转动踝关节 和脚部，促进血液循环；适当的散步和腿部按 摩；左侧卧位以缓解子宫对下腔静脉的压迫。 多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。
身体变化
11、其他变化 • 毛发生长 • 眼睛易水肿、充血 • 乳房增大，敏感。早期有疼痛。 • 臀部变宽、变厚
心理变化
产前忧郁症的症状表现
1、担心 对宝宝性别的猜想，对宝宝是否发育正常的 担心。 2、忧郁 担心的状态发展到极致。 3、淡漠 专注于怀孕这一件事，对此外的 任何事情都表现出视而不见。
身体变化
2、妊娠纹 • 出现时间：第13周后 • 原因：子宫迅速扩张，皮肤里的弹性纤维和结 缔组织层被撑断的痕迹。 • 部位：腹部为主，其次，大腿内侧、臀部两侧， 多是以肚脐为中心，然后呈环型分布。 • 改善方式：控制体重。（整个孕期以增加12～ 15公斤为标准，另不能让体重突然增加。） 多摄取富含蛋白质的食物。
身体变化
9、肚脐凸出 • 出现时间：第20周后 • 原因：子宫的挤压。 • 改善方式：产后自然恢复。
身体变化
10、耻骨疼痛 • 出现时间：第28周后
• 原因：体内分泌的松弛素和黄体素使盆骨韧带 松弛，分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛， 造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。 • 改善方式：避免双腿张太开的动作，疼痛明显， 建议多卧床休息，侧躺，并在双腿中间放置一 枕头。平时站立要避免单脚使力。也可使用托 腹带减缓过度分离的情况。
影 响
• 影响胎儿智力发育甚至流产 • 导致新生儿腭裂或兔唇等畸形
预 防
• 正确认识怀孕
怀孕是一个女性从幼稚走向成熟的重要标志，它意味着母 亲生涯的开始，未来的妈妈们应该感到幸福和自豪。
• 淡定面对生活
准妈妈应放松自己的情绪，尽量以一种平和宽容的态度对 待生活中的一切消极因素。
• 保持乐观的情绪
身体变化
3、肩膀酸痛 • 出现时间：第20周后
• 原因：血液循环不佳，运动量减少，肩胛 骨部位易因血液循环不佳而引起酸痛。姿 势不良。 • 改善方式： “不停的移动”，维持同一姿势 不要超过20分钟。 热敷、按摩
身体变化
4、 腰酸背痛 • 出现时间：第20周后 • 原因：子宫扩大，重心前移，身体会自主的将 重心拉回，腰部承受较多压力。 • 改善方式：孕期须尽量维持正确的姿势，尽量 拉直身体，勿使脊椎向前倾。 做些简单的伸展运动，如手臂向上延展。 热敷、按摩下背处。 托腹带。
调 节
• 心里有疑虑时多向医生咨询 如果出现一些不利于胎儿的因素，如服药、 发烧或被病菌感染，使你对胎儿发育非常担 心，不妨多去求教于专家，以消除不必要的 担心。必要时去做一些化验，如弓形虫检查 或取绒毛、羊水做染色体检查，也可找心理 医生咨询并进行疏导。也可以参考过来人的 经验，家里的长辈也可以是你咨询的对象。
期的身体和心理 变 化
前
言
• 从某一天开始，你的身体不再只属于你一 个人，因为"他"的到来，你身体每一个部位 都在悄悄发生着变化...... • 由于“他”的到来，你的心情也变得复杂 起来……
让我们一起分析面对
身体变化
1、黑色素沉淀 • 出现时间：第12周后（孕3月） • 原因：雌激素和黄体素大量上升 • 部位：乳头、外阴部、腋下、腹股沟、大腿上 方内侧，以及耻骨到肚脐中央会出现腹中线。 部分出现脸颊上的孕斑。 • 改善方式：约在分娩后半年内会陆续消退 孕期做好防晒是主要的关键