体育保健学心得体会

体育保健学心得体会

【篇一：体育保健学】

体育保健学

1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健

规律与措施的一门综合性的应用科学。 2健康的概念健康不仅仅是

没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社

会上的完好状态。 3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）

社会适应良好

4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低

质量状态及其体验。

3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。

运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大

小 a运动后即刻脉率 b运动后恢复期（5-10min）脉搏小 144次/分恢复至安静水平中 145-180次/分快2-5次/10秒

技体适能和健康体适能

6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体

育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水

平和健康状况所采用的手段和措施。 7身体姿势检查

（1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯

干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从

侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各

点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。

（2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与

身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏

离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“s”形。

（3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，

横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。

（4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘

米以上为“x”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态

测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足

印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，

小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为

高弓足

8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能

状况（4）运动史和身体素质状况 9健康分组的组别与教学要求

（1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并

要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项

训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的

要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不

宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按

正常的体育教学大纲内容进行锻炼，必须按特殊的体育教学大纲进

行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。 10自我监督

是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的

医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行

记录和分析。

11、运动负荷的医学检测晨脉测量方法：清晨，空腹，静卧，测量30秒或60秒。

大 180次/分快6-9次/10秒极限 240次/分 12、蛋白质的分类

完全蛋白质、半完全蛋白质、不完全蛋白质

13、比赛期间的医务监督——学校田径运动会的医务监督

（1）赛前医务监督1、坚持赛前体格检查2、做好准备活动3、做

好比赛程序的组织和编排工作4、做好场地、器材等的准备工作5、

做好赛前各种宣传、教育工作（2）赛中医务监督1、比赛现场必须

配备医护人员，并准备急救用品和药品，及时做好伤病的急救工作2、在比赛中应做好饮料供应，加强饮食饮水卫生工作。3、比赛中要严

格遵守各项比赛规则，发扬高尚的体育道德风尚，不要做出有可能

伤及对方的粗野动作（3）赛后医务监督1、做好赛后体格检查2、

消除赛后疲劳3、注意对疾病的预防4、注意总结，安排好下一阶段

的训练 14、运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定

水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。 15、必需氨基酸赖氨酸、缬氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏

氨酸、组氨酸 16、维生素a（抗干眼病维生素）缺乏症：暗适应能

力下降、夜盲症及干眼病；皮肤干燥；骨骼发育受阻；免疫和生殖

功能下降

维生素d（抗佝偻病维生素）缺乏症：儿童发生佝偻病；成人出现

骨软化症和骨质疏松症。

维生素b1（硫胺素）缺乏症：主要表现在神经、消化和循环系统

方面的能力下降。严重者得多发性神经炎和脚气病

维生素c（抗坏血酸）缺乏症：1、坏血病，毛细血管脆性增加，

牙龈出血、肿胀，牙齿松动、皮肤出现淤血点等；2、影响骨骼钙化，出现伤口愈合不良，抵抗力低下等

17、人体的能量消耗（1）基础代谢（2）体力活动（3）食物的生

热效应（4）生长发育 18、合理营养膳食的要求

（1）食物的多样性（2）饮食适度（3）油脂摄入要适量（4）适度

增加膳食纤维含量较高的食物（5）少用甜食（6）

【篇二：体育保健学】

体育保健学

学院：

学号：

姓名：结课小论文

论现代健康生活与跑步的重要性

内容提要：在现代社会，能拥有以上条件意味什么？意味着你能更

从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的各种事情，

以更健康的身体和心态来生活。意味着你的人生可以变得更加充实、丰富和美好！而经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发

育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距

离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑

步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直

接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。关键词：健康运动跑步青年时间

我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班了，为了放松心情，为了舒解压力，常常三五成群地泡吧，烟酒不断，或是整晚地赖在椅子上做个专业

的网虫，或是四处找脚去砌长城。何曾几时，却发现自己的精神越

来越差，上班老打嗑睡；体力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁；

身材越来越差，脂肪在身上不断地漫延；皮肤越来越差，看起来暗

淡无光碎纹四布；身体越来越差，各种毛病纷至沓来?? 于是便有人

苦寻良方，美容、减肥、吃药??