形体礼仪-站姿坐姿训练共71页
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站姿坐姿走姿礼仪演示课件
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
男士正确坐姿
站姿坐姿走姿礼仪.ppt
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
手叠叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
（五）蹲姿
仪态——体现自尊与尊重
• 站姿
– 站姿的基本要求是挺直、舒展，站得 直，立得正，线条优美，精神焕发。
– 头部抬起，面部朝向正前方，双眼平 视，下颌微微内收，颈部挺直。双肩 放松，保持水平，腰部直立。身体的 重心放在两脚之间。
– 女性双臂自然下垂，处于身体两侧， 右手搭在左手上，贴在腹部。女性两 腿呈“V”字形立正时，双膝与双脚的 跟部靠紧，两脚尖之间相距一个拳头 的宽度。两腿呈“T”字形立正时，右 脚后跟靠在左足弓处。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解
2 两人背靠背 4 对镜训练
二 坐姿
坐姿文雅 端庄;不仅给人以沉着 稳重 冷 静的感觉;而且也是展现自己气质与修养的重 要形式
一正确的坐姿要求
1入座时要轻稳 2入座后上体自然挺直;挺胸;双膝自然并拢;双腿自然弯
曲;双肩平整放松;双臂自然弯曲;双手自然放在双腿上 或椅子 沙发扶手上;掌心向下 3头正 嘴角微闭;下颌微收;双目平视;面容平和自然 4坐在椅子上;应座满椅子的2/3;脊背轻靠椅背 5离座时;要自然稳当
正确的走恣
二变向时的行走规范
1 后退步 向他人告辞时;应先向后退两三
步;再转身离去 退步时;脚要轻擦地 面;不可高抬小腿;后退的步幅要小 转体时要先转身体;头稍候再转
后退步
二变向时的行走规范
2 侧身步
当走在前面引导来宾时;应尽量走在宾 客的左前方 髋部朝向前行的方向;上身稍 向右转体;左肩稍前;右肩稍后;侧身向着来 宾;与来宾保持两三步的距离 当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时;也要采用侧身 步;两肩一前一后;并将胸部转向他人;不可 将后背转向他人
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
五站立注意事项
1站立时;切忌东倒西歪;无精打采;懒散地倚靠在 墙上 桌子上
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿(图解)
精品课件
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
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（五）坐的注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
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（六）坐姿训练
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
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双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
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（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
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标准式
侧腿式
重叠式
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前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿的礼仪
精品课件
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过
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（五）坐的注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
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（六）坐姿训练
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
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双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
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（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一： （1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
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标准式
侧腿式
重叠式
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前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿 （1）标准式 （2）侧点式 （3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿的礼仪
精品课件
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
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（五）蹲姿
• 9、春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃花一样美丽，日子像桃子一样甜蜜。20. 6.2820.6.28Sunday, June 28, 2020
• 10、人的志向通常和他们的能力成正比例。12:34:3912:34:3912:346/28/2020 12:34:39 PM
一正确的坐姿要求2入座后上体自然挺直挺胸双膝自然并拢双腿自然弯曲双肩平整放松双臂自然弯曲双手自然放在双腿上或椅子沙发扶手上掌心向下
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
形体礼仪实用教程第三章
第三章 礼仪姿态训练
30
第三节 走姿训练 一、行走姿态的基本练习 （六）前行90°转身步
①
②
③
图3-25 前行90°转身步
第三章 礼仪姿态训练
④
31
第三节 走姿训练 一、行走姿态的基本练习 （六）前行90°转身步
⑤
⑥
（1）无论是前行左转身还是前行右转身，都
要找准转身时所用的轴心脚。
（2）转身的姿势要优美，体态要协调。
（1）收腹挺胸，保持身体站直，呼吸均匀。 （2）双手交叉于背后，置于骶骨上方，右手虎口 卡住左手虎口，左手在上。
男士双手后交握式站姿 女士双手后交握式站姿 图3-3 双手后交握式站姿
第三章 礼仪姿态训练
6
第一节 站姿训练 四、单臂后背式站姿
（1）收腹挺胸，保持身体端直，呼吸均匀。 （2）注意身体整体协调与站姿的美感。
⑥～⑦
⑧
①
图3-26 前行180°转身步
第三章 礼仪姿态训练
33
第三节 走姿训练 二、错误走姿
八字脚
髋部松懈
屈膝弓背
图3-27 错误走姿
第三章 礼仪姿态训练
晃肩
34
过渡页 TRANSITION PAGE
第四节 手势礼仪
第四章 社交礼仪
35
第四节 手势礼仪 一、接待礼仪手势 （一）指引
曲臂式
图3-28 指引
图3-34 握拳手势
第三章 礼仪姿态训练
42
过渡页 TRANSITION PAGE
第五节 致意礼仪
第三章 礼仪姿态训练
43
第四节 手势礼仪 一、握手礼 （一）握手的标准姿势
标准的握手姿势（交际礼节意义的握 手）：距受礼者约一步，右臂自然向前伸 出，伸出右手，拇指稍用力握对方的手掌 （手掌应与地面垂直），如异性握手时， 男士应轻握女士指尖；左臂自然下垂，双 目注视对方，面带微笑，上身微微前倾
4站姿坐姿走姿礼仪729.ppt
侧身步
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
后退步
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（二）变向时的行走规范
2．侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在
宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（四）几种基本站姿
女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
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（2） 肩平。肩部微微放松，稍向后下沉，自然呼 吸，两肩平齐、舒展。
（3） 臂垂。两臂自然下垂于体侧，虎口向前，手 指自然弯曲。
（4） 躯挺。后背正直，挺胸收腹，提臀，立腰。
一、 站姿的基本要领
（5） 腿并。双腿膝盖夹紧，大腿内侧收紧。 （6） 脚稳。站正步，脚跟靠拢，脚尖并拢，身体 重心落在两脚中间。
（二） 双手摆放位置不佳
双手摆放位置应保持规范，给人优雅或庄重的感 觉，切忌出现手臂交叉抱肘、双手或单手叉腰、双手 置于裤袋或衣袋中、双手支于某处（如手支下巴）、 手握私人用品等姿势。
（三） 双腿摆放位置不准确
双腿、双脚的姿势或位置不当，如一腿直一腿弯 曲、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、两脚 前后蹬踏等，都是十分不雅的姿态，易给他人造成不 被尊重的感觉。
（2） 安静地入座。入座时动作要轻，不要拖动座 椅，并要轻轻坐下。
2. 入座时的注意事项
（3） 向周围的人致意。就座时，如果附近坐着熟人，应 该主动打招呼。即使是不认识的人，也应该微笑点头示意。如 果是在公共场合，要想坐别人旁边的空位，必须征得对方的允 许。
2. 入座时的注意事项
（4） 以背部接近座椅。在别人面前就座，最好背 对着自己的座椅入座，这样就不至于背对着对方。
适用场合：仪式主持、晚会主持、礼仪迎宾。
（三） 体后交叉式
动作要领及要求：在基本站姿的基础上，双手背 在体后，交叉相握，双脚呈小八字步站立，如图5-4所 示。男士可在此基础上双脚跟分开同肩宽，脚尖略分 开。
（三） 体后交叉式
（三） 体后交叉式
适用场合：酒店或其他服务行业，保安服务也较 多采用此种站姿。
形
塑 造 更 好 的 自 己
C
O N
（3） 臂垂。两臂自然下垂于体侧，虎口向前，手 指自然弯曲。
（4） 躯挺。后背正直，挺胸收腹，提臀，立腰。
一、 站姿的基本要领
（5） 腿并。双腿膝盖夹紧，大腿内侧收紧。 （6） 脚稳。站正步，脚跟靠拢，脚尖并拢，身体 重心落在两脚中间。
（二） 双手摆放位置不佳
双手摆放位置应保持规范，给人优雅或庄重的感 觉，切忌出现手臂交叉抱肘、双手或单手叉腰、双手 置于裤袋或衣袋中、双手支于某处（如手支下巴）、 手握私人用品等姿势。
（三） 双腿摆放位置不准确
双腿、双脚的姿势或位置不当，如一腿直一腿弯 曲、两腿叉开很大距离、两腿交叉或倚墙靠桌、两脚 前后蹬踏等，都是十分不雅的姿态，易给他人造成不 被尊重的感觉。
（2） 安静地入座。入座时动作要轻，不要拖动座 椅，并要轻轻坐下。
2. 入座时的注意事项
（3） 向周围的人致意。就座时，如果附近坐着熟人，应 该主动打招呼。即使是不认识的人，也应该微笑点头示意。如 果是在公共场合，要想坐别人旁边的空位，必须征得对方的允 许。
2. 入座时的注意事项
（4） 以背部接近座椅。在别人面前就座，最好背 对着自己的座椅入座，这样就不至于背对着对方。
适用场合：仪式主持、晚会主持、礼仪迎宾。
（三） 体后交叉式
动作要领及要求：在基本站姿的基础上，双手背 在体后，交叉相握，双脚呈小八字步站立，如图5-4所 示。男士可在此基础上双脚跟分开同肩宽，脚尖略分 开。
（三） 体后交叉式
（三） 体后交叉式
适用场合：酒店或其他服务行业，保安服务也较 多采用此种站姿。
形
塑 造 更 好 的 自 己
C
O N
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版
（五）坐的注意事项 （8） 与人谈话时不要用手支着下巴。
（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。
（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
（六）坐姿训练 （1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠
• 30度鞠躬礼
– 用于公众场合或接送客户 时。 – 行礼度数为看到脚尖前方 1.5米处。
• 45度鞠躬礼 – 用于重要场合的 重要人物。 – 行礼度数为看到 脚尖前方1米处。
鞠躬礼训练
• 要领： – 行鞠躬礼时，须脱帽、脸带笑容，目视受礼 者。 – 在标准站姿基础上，男士双手自然下垂，贴 放于身体两侧裤线处，女士的双手下垂搭放 在腹前。 – 行礼时，以腰部为轴，头、肩、上身保持挺 直，顺势向前弯腰，鞠躬时眼睛朝下看。 – 下弯的幅度可根据施礼对象和场合决定鞠躬 的度数。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一：
大，不要挺腹翘臀。
（7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练 1．背靠墙 3．头顶书本 2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人 以沉着、稳重、冷静的感觉，而 且也是展现自己气质与修养的重