品势教学基本方法

合集下载

跆拳道品势实践教学(3篇)

第1篇摘要：跆拳道品势是跆拳道文化的重要组成部分，它不仅能够锻炼身体，提高技艺，还能培养人的意志品质和道德修养。

本文旨在通过对跆拳道品势实践教学的分析，探讨如何更好地开展跆拳道品势教学，以提高学生的综合素质。

一、引言跆拳道品势，又称“形”，是跆拳道中的一项重要内容，它是一种模拟实战的跆拳道技术动作。

品势实践教学是跆拳道教学中的重要环节，通过品势训练，学生可以掌握跆拳道的基本技术，提高实战能力，同时培养良好的意志品质和道德修养。

本文将从跆拳道品势实践教学的意义、内容和方法三个方面进行探讨。

二、跆拳道品势实践教学的意义1. 培养基本技术：品势训练能够帮助学生掌握跆拳道的基本技术，如踢、打、摔、拿等，为以后的实战打下坚实的基础。

2. 提高实战能力：通过品势训练，学生可以在模拟实战中提高自己的反应速度、判断能力和实战技巧。

3. 培养意志品质：品势训练要求学生在面对困难和挫折时，能够坚持训练，克服困难，从而培养坚强的意志品质。

4. 提升道德修养：跆拳道品势训练中，学生需要遵守跆拳道礼仪，尊重对手，这有助于培养他们的道德修养。

三、跆拳道品势实践教学的内容1. 基本动作：跆拳道品势训练首先要掌握基本动作，如踢、打、摔、拿等。

这些基本动作是品势训练的基础，学生需要反复练习，直至熟练掌握。

2. 品势组合：品势组合是将基本动作按照一定的顺序和规律组合起来的动作。

学生需要掌握不同品势的组合，提高自己的动作连贯性和节奏感。

3. 模拟实战：模拟实战是品势训练的重要组成部分，通过模拟实战，学生可以锻炼自己的实战技巧和应变能力。

4. 道具训练：跆拳道品势训练中，部分品势需要使用道具，如木剑、鞭子等。

学生需要掌握道具的使用技巧，提高自己的实战能力。

四、跆拳道品势实践教学的方法1. 理论教学：跆拳道品势实践教学应首先进行理论教学，使学生了解品势的起源、发展、特点和技巧，为实践训练奠定基础。

2. 分步骤教学：品势训练应遵循由浅入深、由易到难的原则，分步骤进行。

跆拳道品势教学方案

跆拳道品势教学方案如今跆拳道品势学习十分盛行,多数高校以俱乐部型式开展,社会中也存在大量的跆拳道俱乐部,大量的跆拳道爱好者着实促进了跆拳道的教学和发展。

下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道品势教学方案。

欢迎阅读!跆拳道品势教学方案首先说一下时间安排：90分钟的话可以用20—30分钟热身(包括压腿)，如果只是品势的教学的话，90分钟一节课，剩下的时间足够。

热身完毕后就可以分组练习，最后还可以用5-10分钟进行品势的表演来提高学员的积极性，当然也可以不做，这个随便的。

1.热身运动：如果像现在这样的冬天，天气比较冷，可以让学员先跑步活动身体，防止因为没活动开而受伤(尤其是拉伤)，然后集合站队进行热身运动，主要活动身体各个关节和压腿：(1).颈部：顺/逆时针活动或者用手前后压，2个或4个8拍;(2).肩部：手臂放松前后抡(不知道用什么词好……)，2个或4个8拍;(3).腰：双手叉腰顺/逆时针扭，幅度尽量大，2个或4个8拍，然后双手叉腰上身向后仰，要求看到后面的人;(4).膝关节：双手摁住膝盖顺/逆时针转，2个或4个8拍，;(5).手腕/脚踝：这个可以教练喊口令，让学员自己活动关节，2个或4个8拍。

(6).压腿：压腿方法有很多，不一一说了，压腿至少10分钟补充：活动顺序就是从头到脚，主要关节。

压腿时间一定要保证!在保证效果达到的情况下，热身活动的时间是宁多勿少，上面说的只是最基本的活动，时间允许的话还可以做一些其他的活动：冲刺跑，折返跑，交叉步，分腿跳，并腿跳等等……很多很多…………2.分组练习：热身运动完了可以休息一会，时间安排可长可短。

分组的标准就是级别：白：基本动作/组合动作，有的也可以练一下太极一章，看情况，一般不练，考级也不考;黄：基本动作+太一(下面都用简称);黄绿：太一，太二;绿：太三;绿蓝：太四;蓝：太五;蓝红：太六;红：太七;红黑：太八;这是考级要考的，红黑当然要求从太一到太八都很熟练，其他级别一样。

跆拳道品势1章教案

跆拳道品势1章教案第一节，基本动作练习。

一、学习目标。

1. 了解跆拳道品势1章的基本动作和要求；2. 掌握基本动作的正确姿势和动作要领；3. 培养学生的专注力和耐心，提高动作的准确性和稳定性。

二、教学重点和难点。

1. 教学重点，掌握基本动作的正确姿势和动作要领；2. 教学难点，培养学生的专注力和耐心，提高动作的准确性和稳定性。

三、教学过程。

1. 热身活动。

进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备接下来的学习内容。

2. 示范动作。

老师向学生们示范品势1章的基本动作，重点展示正确的姿势和动作要领。

3. 学生练习。

学生们根据老师的示范，分组进行练习。

老师在一旁指导和纠正学生们的动作。

4. 整体练习。

学生们进行整体练习，注意动作的协调和流畅性。

5. 课堂讨论。

老师和学生们一起讨论品势1章的基本动作，学生们可以提出问题和意见，老师进行解答和指导。

6. 反思总结。

老师对学生们的表现进行总结和反思，指出存在的问题并提出改进意见。

7. 课堂作业。

学生们根据老师的指导，进行品势1章基本动作的家庭作业练习。

第二节，基本动作搭配练习。

一、学习目标。

1. 掌握品势1章基本动作的搭配和连续性；2. 提高动作的流畅性和美感。

二、教学重点和难点。

1. 教学重点，掌握基本动作的搭配和连续性；2. 教学难点，提高动作的流畅性和美感。

三、教学过程。

1. 复习基本动作。

学生们先进行品势1章基本动作的复习，巩固基本动作的正确姿势和动作要领。

2. 示范搭配动作。

老师向学生们示范品势1章基本动作的搭配和连续性，重点展示动作之间的过渡和衔接。

3. 学生练习。

学生们根据老师的示范，分组进行基本动作的搭配练习。

老师在一旁指导和纠正学生们的动作。

4. 整体练习。

学生们进行整体练习，注意动作之间的流畅性和美感。

5. 课堂讨论。

老师和学生们一起讨论基本动作的搭配和连续性，学生们可以提出问题和意见，老师进行解答和指导。

6. 反思总结。

老师对学生们的表现进行总结和反思，指出存在的问题并提出改进意见。

跆拳道品势训练方法

跆拳道品势训练方法跆拳道是一种源自于韩国的武术运动，综合了格斗技巧、身体素质训练和道德教育。

品势（poomsae）是跆拳道的一项基本训练方法，通过模拟实战情景，演练各种攻防技巧和身法动作，以提高技术功底和内心修养。

品势训练方法包括以下几个方面。

首先，品势训练的目的是提高身体的灵活性、耐力和协调性。

在品势中，选手需要做各种动作和组合，包括高抬腿、旋转、跳跃、闪躲等等，这些动作需要很高的身体素质才能完成。

因此，品势训练会注重对选手身体素质的培养，包括柔韧性训练、有氧运动和协调性训练等。

其次，品势训练要注重细节和技术的准确性。

在品势中，每一个动作都要求精确无误，从姿势的端正到力量的控制，每一个细节都要达到最佳状态。

因此，品势训练要求选手反复演练，不断纠正动作中的不足，直至达到完美的境地。

这需要选手对自己的技术和动作有很高的要求，持之以恒地进行训练。

第三，品势训练要注重内心修养和冷静思考。

在品势中，选手不仅要表演各种动作，还要通过动作来表达自己的内心境界。

品势对于选手的心理素质要求很高，需要他们保持冷静、专注和自制力。

品势训练中也强调思考和应变能力，在动作的表演过程中，选手要根据实战情境做出正确的判断和反应。

这种思考训练可以培养选手的智慧和自信心。

第四，品势训练要注重团队合作和精神向上。

在跆拳道比赛中，选手们会组成团队进行品势表演。

品势训练中，选手需要密切配合、默契配合，并且要同心协力、互相支持。

团队中的每一个人都要为整个团队的目标而奋斗，这种团队合作精神和团队荣誉感在品势训练中得到了体现。

最后，品势训练要注重与实战的结合。

虽然品势是一种模拟实战的训练方法，但并不代表着其中的动作就是实战中的动作。

品势中的动作和组合更多的是对实战技巧和战术的模拟和表达，目的是为了提高选手的技术素养和战斗意识。

因此，品势训练需要与实战的技术和战术训练相结合，通过反复练习和对比研究，使选手能够更好地将品势中的技巧应用到实际战斗中。

跆拳道品势训练技巧方法

跆拳道品势训练技巧方法在练习品势时想象有攻击的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战格斗的感觉。

那么，下面是店铺为大家整理的跆拳道品势训练技巧方法，欢迎大家阅读浏览。

(1)练习品势时想象有攻击的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战格斗的感觉。

用真挚的表情，做每个动作都要用心用力。

为了达到效果就要假想正有人攻击自己，正紧张对峙。

如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样。

品势必须要用力。

把内部气力通过品势导向全身。

如果把品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。

(2)必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。

任何事情其基础是最重要的，品势也是必须熟知基本动作的技术。

如不熟悉基本动作和姿势的话，所做的动作没有自信，连接凌乱萎缩，不值一看。

不只是品势的进行方向，其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。

每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。

预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。

踏步隔挡和攻击等是正式动作。

必须要正确区分预备动作和正式动作。

熟知正确动作所必要的几个细节如下：-----品势线：必须正确按着进行线。

-----身体的方向和角度：弓步下端防御时上身要侧向30度。

-----手或拳的位置：下端防御时防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻击要对胸口位置-----站立姿势：步宽要大点，注意两个脚的角度。

弓步、后曲步要尽量曲膝。

-----身体的移动：要先移动腿，上肢随之完成防御或攻击动作，在动作完成时达成同步同时完成手脚动作。

-----脚的移动：弓步移动时曲膝擦地移动。

-----胳膊的运动：胳膊动作时要双臂都要动。

而且要充分利用扭腰的力量，有节制地进行。

-----腿法：尽量踢高。

碰到目标点时利用膝部的反弹得到最大力量。

-----不要擅加其他动作：不要象机器人似的`转头，不做抬脚准备姿势等夸张动作。

(3)用力的技巧任何运动和技术都由力量做为后盾。

力量来自连接上身和腿的腰部。

跆拳道品势训练流程

跆拳道品势训练流程跆拳道品势训练流程品势练习在跆拳道中的作用很多教练都知道，但是如何把一个学生的品势训练好这是一个非常头痛的问题，今天店铺为大家分享的是跆拳道品势训练流程，请看看吧！跆拳道品势训练流程1.手部防御动作（上格挡，中格挡，下格挡）。

2.手部进攻动作（冲拳）。

3.腿部进攻动作（前踢），4.脚下步型（前行步，弓步）。

大家动作都明白怎么构成之后，那就是如何训练这个品势动作。

但是每个动作都有一个标准还有路线，这一点是非常重要的，比如下格挡怎么练习，中格挡怎么练习。

1下格挡训练方法：以左手下格挡为列，左手握拳小拇指位子放于右手肩部锁骨处，右手紧贴身体，左手下滑格挡。

做成下格挡的姿势。

注意要点：1.左格挡手的位子，挡在大腿的正前方，肘离身体一个拳头的距离。

2.格挡手下滑至手腕处是瞬间发力，左手格挡，右手收回腰间。

（形成对拉的力）参考：很多朋友不明白什么是对拉的力量，你左下格挡挡的力量有多大，右手收回腰间的力量格挡手力量一样大。

形成对拉（对拉力量怎么练习后面会讲解到）。

2中格挡训练方法：3上格挡训练方法：上面讲解到了对拉的力量，冲拳是更好的.体现。

冲拳的路线是从腰间冲到胸口的距离，很多人习惯长距离发力（我说的长距离就是从腰间到拳冲到胸口的距离）。

练习短距离训练的效果更好。

冲拳训练方法1.左手为列，右手呈辅助手冲拳姿势，左手呈短距离冲拳姿势，一瞬间左手冲出拳，右手拉回。

形成对拉的力量。

前踢训练方法：和正常的前踢一样，我就不讲解了。

注意要点：1脚背绷直。

脚趾勾起来（有点类似于踮起脚走路）品势训练踢出是定一到两秒再收腿。

品势的变现力就出来了。

前行步训练方法：平行步准备姿势，左脚向前刺出（这是一个重点，很多人不明白刺出是什么意思，前脚尖刺出为了让脚下更稳）回到平行步准备姿势。

注意要点：1.前行步训练可以用到之前讲解的四方步训练。

2.前行步的标准，两脚脚跟一拳距离，前后脚一脚距离，后脚内扣30度以下。

弓步训练方法：参考前行步训练方法注意要点：1.弓步的标准，两脚脚跟一拳距离，前后脚4脚半距离，后脚内扣30度以下。

跆拳道(品势太极一章1-3势)说课教案(范例)

跆拳道(品势太极一章1-3势)教学案例一、指导思想根据新课标的要求，以健康第一为指导思想，以促进学生身心全面发展为目标，在课堂中不仅要关注运动的快乐感，还要使学生养成良好的运动习惯，树立今后长期锻炼的意识，除了学习运动技能外，还要加强身体素质和心理素质的练习。

本节课在这一思想的指导下，选择了跆拳道品势太极一章进行教学;以“健康第一”和“快乐体育”为宗旨;重视学生的主体地位，激发学生学习跆拳道品势太极一章的兴趣，让学生能在教学的过程中快乐学习，收获知识。

二、教学背景分析1．教材分析跆拳道，是以脚踢为主，手脚并用的一项体育运动。

“跆”意为踩、踏、踢；“拳”即用拳击打；“道”主要指道理、道德、修养。

跆拳道品势教学，跆拳道品势与跆拳道竞技腿法同为跆拳道运动的重要组成部分，品势动作包含跆拳道各类技法的精髓，长期练习可以很好的训练个人的协调性和发力，加深对跆拳道精神的理解。

太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。

2．学情分析本次课授课对象为初中一年级学生，学生人数共计24人，男女学生比例相当，对于本课程内容具有着较强的求知欲，本节课在上节课介绍了跆拳道基本步型的基础上进行学习的，学生对并立步、开立步，马步，弓步，交叉步五种步型以及拳、掌、手臂、肘这些使用部位都有了基本的了解。

基于学生已有的学习基础，将学生平时学生习惯的游戏“石头、剪刀、布”加以改造引入课堂，提高学生练习兴趣和学习激情。

三、教学目标（1）认知目标：通过教学，使学生了解跆拳道品势太极一章的理论知识，在练习中逐步认识太极一章套路的组成原理技能目标，调动学生的学习兴趣。

（2）技能目标：通过练习，使学生掌握跆拳道品势太极一章1-3的动作技术和要领，帮助学生学习跆拳道品势太极一章的动作并掌握，这节课使90%的学生学会并掌握跆拳道品势太极一章的1-3个动作。

（3）情感目标：通过教学和练习，磨练学生顽强的意志，培养学生勤学苦练、迎难而上、坚韧不拔的优良品质。

跆拳道品势教案模板范文

一、课程名称：跆拳道品势训练二、教学目标：1. 让学生了解跆拳道品势的基本概念和重要性。

2. 掌握跆拳道品势的基本动作和技巧。

3. 培养学生的专注力、协调性和身体灵活性。

4. 通过品势训练，提高学生的自信心和意志力。

三、教学内容：1. 跆拳道品势的基本概念及重要性2. 跆拳道品势的基本动作和技巧3. 跆拳道品势的练习方法和注意事项4. 跆拳道品势的实战应用四、教学步骤：（一）热身运动（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如跑步、跳跃、拉伸等，以提高学生的身体活力和降低受伤风险。

（二）品势基本概念及重要性（5分钟）1. 教师讲解跆拳道品势的基本概念和重要性，让学生了解品势在跆拳道训练中的地位。

（三）品势基本动作和技巧（20分钟）1. 教师示范品势的基本动作和技巧，包括步伐、手势、击打等。

2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正学生的动作。

（四）品势练习方法和注意事项（10分钟）1. 教师讲解品势的练习方法和注意事项，如呼吸、节奏、力量分配等。

2. 学生分组练习，教师巡回指导，确保学生掌握正确的练习方法。

（五）品势实战应用（10分钟）1. 教师讲解品势在实战中的应用，如防守、进攻、反击等。

2. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导，纠正学生的动作。

（六）总结与反思（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，强调学生的优点和不足。

2. 学生进行自我反思，提出改进措施。

五、教学评价：1. 观察学生在品势训练中的表现，如动作规范性、技巧熟练度等。

2. 收集学生练习过程中的反馈意见，及时调整教学内容和方法。

3. 定期组织品势比赛，检验学生的学习成果。

六、教学资源：1. 跆拳道品势教学视频2. 跆拳道品势教材3. 跆拳道训练器材七、教学时间：2课时八、教学地点：跆拳道训练场地通过本教案的实施，旨在让学生全面掌握跆拳道品势的基本动作和技巧，提高学生的实战能力，培养良好的体育精神和团队协作意识。

跆拳道高级班训练品势教案

跆拳道高级班训练品势教案第一节：基本姿势训练1. 站姿：双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

2. 行进姿势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。

3. 跪姿：右膝着地，左膝弯曲，双手自然下垂。

4. 仰卧姿：仰卧在地面上，双手自然放在身体两侧。

第二节：基本动作训练1. 直拳：站姿，左拳向前伸出，右拳自然回到腰部。

2. 横拳：站姿，右拳向侧面伸出，左拳自然回到腰部。

3. 上勾拳：站姿，右拳向上方伸出，左拳自然回到腰部。

4. 下勾拳：站姿，右拳向下方伸出，左拳自然回到腰部。

5. 正踢：站姿，右腿向前踢出，脚尖向上。

6. 侧踢：站姿，右腿向侧面踢出，脚尖向前。

第三节：套路训练1. 基本套路一：站姿，直拳-横拳-正踢-直拳-横拳-侧踢。

2. 基本套路二：站姿，上勾拳-下勾拳-正踢-横拳-侧踢-直拳。

3. 基本套路三：站姿，直拳-横拳-上勾拳-下勾拳-正踢-侧踢。

第四节：应用训练1. 拆解套路：将套路拆解为单个动作进行训练，加强每个动作的技术细节和力量。

2. 套路对练：两人配合进行套路对练，提高应用技能和反应能力。

3. 自由搏击：模拟实战环境，进行自由搏击训练，提高应对突发情况的能力。

第五节：品势表演1. 基本品势：展示基本套路的流畅性和力度。

2. 创意品势：发挥想象力，创作个性化的品势表演，注重动作的连贯性和美感。

3. 团体品势：多人配合进行品势表演，注重团队合作和整体效果。

第六节：挑战训练1. 高难度套路：挑战更复杂的套路，提高技术要求和身体素质。

2. 多人对抗：多人进行对抗训练，提高应对多方面攻击的能力。

3. 器械应用：使用器械进行训练，提高应对各种武器的能力。

以上就是跆拳道高级班训练品势教案的内容，通过系统的训练，学员们可以提高技术水平，增强身体素质，培养团队合作精神，同时也能够在品势表演和挑战训练中不断挑战自我，取得更好的成绩。

希望每一位学员都能够在训练中不断进步，成为一名优秀的跆拳道高级选手。

品势教学基本方法 ppt课件

7. 单个动作的连贯性
3.身体各部位的配合能力 8.手脚的统一
4.精、气、神统一
精确的技术
呼吸
气势、气场、眼神
5.刚柔相结合
表现力
1.刚柔、缓急、节奏
2.最快的速度、最大的力量、最好的平衡
3.动作间攻防技术的快速灵活有力的转换。
4.视线移动
5.呼吸
6.眼神
七、品势与太极八卦文化
学习品势的主要人群分析
三、跆拳道品势技术
跆拳道使用部位、基本步型和防御手型）
一）、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、
贯手、手臂、肘、膝和脚。二）、基本姿势三）、基本动作四）、套路组合
四、品势的教学
练习者通过品势练习能提高自身的防卫能力，还能更深的领会跆拳道的文化和哲理。
品势初级的训练方法(简单) 品势中级训练方法（复杂）品势高级提高的训练方法（较难）中级训练的主要要点： 1、动作的准确性 2、基本动作及行进间 3、基本腿法的训练 4、力度（力量以及效果）
（要一气呵成）
2. 格挡（防御）腰部转动顶肩前臂速度合理的角度收拳呼吸防守部位高度（一气呵成）
3 腿法
四快四有力：蹬地要快要有力提膝要快要有力小腿摆动要快要
有力收拳要快要有力
六如何理解准确度和表现力
准确度
1.科学合理性
6. 攻防技术的合理性
2.符合人体结构
品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极八卦融会贯通，最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界。
二、品势作为大众跆拳道的教学主题
所谓 “大众”就是全民，不分男女老少身强体弱，都可以参与进来．即是全民就要考虑到很多的因素；象竞技跆拳道那样你踢我打的场面就不太适合全民,而品势就如中国武术的太极一样老少皆宜,且又有它的特点,所以在大众跆拳道教学中,品势训练是教学的主体,而那种激战的场面也只适合少部分群体.

跆拳道品势教学太极一章教学方法6篇

跆拳道品势教学太极一章教学方法6篇跆拳道的基本动作篇一(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。

前踢亦可用于防守。

将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

(2)侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。

动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。

侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

(3)后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。

后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(4)下劈(cut down)：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。

品势教学的内容

品势教学的内容一、基础步法的规格与标准1.马步左腿向左迈开一步比左右肩膀各宽一拳，双腿膝盖弯曲到挡住看到脚为止，双手握拳用小拳眼放到腰间双臂向内夹紧双臂平行。

2.弓步双腿之间的距离为4个脚掌，前脚脚尖向正前方后脚可倾斜15°~30°之间，前腿弯曲膝盖与脚尖对齐，后退用力蹬直，双脚之间的左右距离为一拳。

3.前行步双脚前后距离为一个脚掌的距离左右为一拳的距离，前脚脚尖向正前方，后脚可倾斜15°~30°之间。

4.三七步双脚脚掌成90°夹角脚跟相对，后脚脚尖向正前方前脚脚尖向正侧方，双脚的前后距离为三个脚掌，双腿膝盖向脚尖方向打开，身体重心三分在前腿七分在后退，肩膀屁股后脚外边缘成三点一线与地面垂直。

5.虎步双腿并拢前脚脚尖着地脚跟尽量让脚面与地面垂直，后脚可倾斜15°后退下蹲，双脚的距离为前脚脚跟落地与后脚脚尖内边缘对齐。

（七章）6.丁字步双脚成90°双脚之间的距离为一个脚掌双腿蹬直。

二、品势一至八章的重要动作一章、1.前行步下格冲拳 2.弓步冲拳二章、1.弓步中格挡 2.弓步上格挡三章、1.三七步单手刀 2.三七步单手刀垫步冲拳四章、1.三七步双手刀 2.弓步中格挡两冲拳五章、1.五章一竖六章、1.上外防冲拳 2.剪刀防七章、1.虎步格挡 2.虎步格挡接背拳八章、1.半山防 2.三七步垫步肘击背拳冲拳三、一至八章的重要动作的规格标准与级别的分配一、白带1. 马步冲拳○1左腿向左迈开一步比左右肩膀各宽一拳，双腿膝盖弯曲到挡住看到脚为止，双手握拳用小拳眼放到腰间双臂向内夹紧双臂平行。

○2左手向前冲拳右手向前冲拳时左手迅速收回腰间二、黄带1. 前行步下格冲拳○1左手小臂弯曲小拳眼放在右肩膀○2右手为辅助手伸直略微抬高放于左腰间○3（○1○2）要同时进行○4左手向下沿辅助手发力至左腿外边缘○5辅助手迅速收回右腰间○6右手迅速向前冲拳拳心向下高度为膻中穴的高度○7保持前行步双脚前后距离为一个脚掌的距离左右为一拳的距离，前脚脚尖向正前方，后脚可倾斜15°~30°之间。

品势教学设计方案

一、教学目标1. 知识目标：使学生了解品势的基本概念、起源和发展，掌握品势的基本动作和组合。

2. 技能目标：培养学生正确的品势练习方法，提高学生的身体协调性、灵活性和力量。

3. 情感目标：激发学生对跆拳道的兴趣，培养学生的团队协作精神和毅力。

4. 道德目标：通过品势练习，培养学生的自律精神、尊重他人和遵守规则的意识。

二、教学内容1. 品势基本概念及起源发展2. 品势基本动作与组合3. 品势练习方法与技巧4. 品势比赛规则与礼仪三、教学对象本课程面向跆拳道初学者，要求学员具备一定的身体素质和协调能力。

四、教学时间共10周，每周2课时，共计20课时。

五、教学进度安排第1-2周：品势基本概念及起源发展第3-4周：品势基本动作与组合第5-6周：品势练习方法与技巧第7-8周：品势比赛规则与礼仪第9-10周：品势实战演练与考核六、教学方法1. 讲授法：讲解品势的基本概念、起源发展、动作要领等理论知识。

2. 演示法：教师进行品势动作的示范，使学生直观地了解动作要领。

3. 练习法：组织学生进行品势动作的练习，巩固所学知识。

4. 比赛法：组织学生进行品势比赛，提高学生的实战能力。

5. 案例分析法：通过分析优秀品势选手的比赛视频，提高学生的欣赏能力和实践能力。

七、教学手段1. 教学课件：制作品势教学课件，方便学生查阅和学习。

2. 视频播放：播放品势比赛视频，使学生了解品势比赛规则和技巧。

3. 实物演示：利用跆拳道道服、护具等实物进行教学，使学生更加直观地了解品势动作。

4. 实战演练：组织学生进行品势实战演练，提高学生的实战能力。

八、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、参与程度和动作规范。

2. 实践能力：考核学生在品势练习中的动作熟练程度和技巧掌握。

3. 团队协作：评价学生在品势比赛中的团队协作精神和表现。

4. 道德素养：观察学生在课堂和比赛中的自律精神、尊重他人和遵守规则的意识。

九、教学总结通过本课程的学习，使学生掌握品势的基本概念、动作和组合，提高学生的身体协调性、灵活性和力量，培养学生的团队协作精神和毅力。

怎么上好品势课教案设计

怎么上好品势课教案设计标题：品势课教案设计指南1. 教案概述：在这个教案中，我们将关注如何上好品势课，培养学生良好的品格和态度，帮助他们在道德、情操、礼仪等方面全面发展。

2. 教学目标：- 理解品势课的重要性和目标。

- 培养学生良好的品格和价值观。

- 培养学生正确的品行和礼仪习惯。

- 提高学生的情感修养和合作能力。

3. 教学内容与时间安排：- 第一节课：介绍品势课的重要性和目标（5分钟）- 第二节课：培养学生良好的品格和价值观（15分钟）- 第三节课：培养学生正确的品行和礼仪习惯（20分钟）- 第四节课：提高学生的情感修养和合作能力（20分钟）4. 教学活动设计：- 第一节课：- 教师简要介绍品势课的定义和重要性。

- 分享一些真实案例，解释为什么品势课对学生发展至关重要。

- 引发学生对品势课的兴趣，激发他们的学习动机。

- 第二节课：- 列举并解释几个重要的品格和价值观，如诚实、尊重、责任感等。

- 通过小组讨论和角色扮演的形式，让学生思考并分享他们对这些品格的理解和重要性。

- 发放“我的品格宣言”作业，鼓励学生根据自己的理解和目标撰写一个宣言，表达对良好品格的追求。

- 第三节课：- 介绍并讨论一些常见的品行和礼仪习惯，如守时、尊师重道、友善待人等。

- 分角色扮演的小组活动，让学生模拟各种情境并展示正确的品行和礼仪习惯。

- 给予学生反馈和奖励，鼓励他们在日常生活中积极应用这些习惯。

- 第四节课：- 以小组为单位进行情感修养的活动，如分享美好回忆、相互表达感激之情等。

- 引导学生讨论合作的重要性，解释合作的好处和原则。

- 分组合作完成一项任务或项目，鼓励学生通过互相帮助和协作解决问题。

5. 教学评估：- 观察学生在讨论和角色扮演中的表现，评估他们对品势课内容的理解和应用能力。

- 收集学生的“我的品格宣言”作业，评估他们对良好品格的理解和表达能力。

- 观察学生在合作任务中的表现，评估他们的情感修养和合作能力。

大学跆拳道品势教案

教学对象：大学跆拳道选修课学生教学目标：1. 让学生了解跆拳道品势的基本概念和重要性。

2. 掌握跆拳道品势的基本动作和技巧。

3. 培养学生的节奏感、协调性和专注力。

4. 通过品势练习，提高学生的自信心和团队协作能力。

教学时间：2课时教学内容：1. 跆拳道品势概述2. 品势基本动作练习3. 品势完整套路练习4. 品势表演与交流教学过程：第一课时一、导入1. 简要介绍跆拳道品势的基本概念和重要性。

2. 强调品势在跆拳道训练中的地位和作用。

二、品势基本动作练习1. 教授品势的基本动作，如起势、冲拳、踢腿等。

2. 学生跟随教练练习，注意动作的准确性和规范性。

3. 通过示范和纠正，帮助学生掌握正确的动作要领。

三、品势完整套路练习1. 教授品势完整套路，如太极一章。

2. 学生跟随教练练习，注意动作的连贯性和节奏感。

3. 通过分组练习，培养学生的团队协作能力。

第二课时一、复习上节课所学内容1. 回顾品势的基本动作和完整套路。

2. 学生进行个人和小组练习，巩固所学内容。

二、品势表演与交流1. 学生进行品势表演，展示所学成果。

2. 教练进行点评，指出学生的优点和不足。

3. 学生之间进行交流，分享学习心得和体会。

三、总结与反思1. 总结本节课的学习内容，强调品势在跆拳道训练中的重要性。

2. 学生进行自我反思，总结自己的学习成果和不足。

教学评价：1. 观察学生在品势练习中的动作准确性和规范性。

2. 评价学生在品势表演中的表现，如动作的连贯性、节奏感等。

3. 收集学生的反馈意见，了解学生的学习需求和改进方向。

教学注意事项：1. 在教学过程中，注意学生的安全，避免发生运动损伤。

2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。

3. 鼓励学生积极参与，培养学生的自信心和团队协作能力。

通过本节课的教学，使学生掌握跆拳道品势的基本动作和技巧，提高学生的跆拳道技能和综合素质。

跆拳道品势基本手法要求

跆拳道品势基本手法要求跆拳道品势基本手法要求一、击：从始点至终点过程中旋转180 度1、直拳规定动作：不高于肩部；击打部位是身体中线上；辅助手臂弯曲向后夹紧2、直拳侧击规定动作：攻击部位是胸口；攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击；动作完成后直拳侧击与胸口同高。

扣分事项：击打时肘关节翘起；直拳侧击的路线不准确时；动作完成后攻击部位、高度不准确时；上身向进攻方向倾斜时。

3、背拳前击规定动作：右臂从左髋关节开始，拳心向下，要从辅助手臂的内侧向外，腕部不能弯曲。

扣分事项：右臂从辅助手的外侧开始时，腕部弯曲时。

4、下锤拳规定动作：攻击的手臂从里到外，动作幅度要大，手下锤时，拳的高度与眼部同高，左右脚内侧形成90度。

扣分事项：攻击的手臂从外向里时；拳的高度与眼部过高或过低时。

5、钩拳规定动作：起始点双拳的拳心向下，然后慢慢旋转出击，辅助手旋转到右肩部时，拳心向脸部，格挡节奏是八秒。

扣分事项：动作节奏快或动作完成时发力；击的拳从下到上时，辅助的手臂不在肩部时。

二、打：用手或拳在肘关节弯曲或伸直的情况下利用身体的旋转力来攻击目标1、掌肘对击规定动作：击打部位的高度是胸口，击打手臂的拳心向下：动作完成后击打的肘关节与辅助手臂，掌心对齐：肩部向进攻方向自然形成45度。

扣分事项：动作完成后的高度不准确时；攻击手的手臂向外抬起时；击打时肘关节上下移动时；动作完成后，肘部过大或过小时。

2、肘上击：规定动作：击打部位的高度是下颌，动作完成后拳心向脸，肘部与耳朵同高；辅助手的拳放在髋关节处，拳心朝上；肩部向进攻方向自然形成45度角。

扣分事项：动作完成后，高度与肩部的角度不准确时；进攻时肘关节向外抬起；动作完成后，肘部动作过大或过小时；动作完成后身体向前倾斜时。

三、刺：与“击”的动作相似，区别在于用手指尖攻击，比拳攻击的距离要长，但因使用指尖受力关节较多，如果使用部位不正确，容易造成脱臼或骨折。

1、平手尖刺击规定动作：从髓关节开始刺击，攻击部位是胸口。

2、品势教学基本方法

七、品势与太极八卦文化
1、太极八章的含义

太极一章—— 「乾」。乾则具有宇宙万物根源之太初之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。太极二章—— 「兑」。兑则具有内刚外柔之意。因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击。太极三章—— 「离」。离则具有热而明亮如火之意。因此，太极三型招式的动作，充满活力。太极四章—— 「震」。震则指具有浩然正气，威风凛凛，令人望而生畏之意。太极五章—— 「巽」。巽，即风之意。风又分为微风与强风。微风表示静谧，而强风则表示威猛之势太极六章—— 「坎」。坎，则柔软如水。因此，太极六型是种以柔软的动作演练招式。太极七章—— 「艮」。艮则山之意，而山则表示稳重。因此，演练此招式必须保持厚实的力量，动作要恪守节度。太极八章—— 太极八章——大地具有八卦中的「坤」之意。坤则大地之意，是万物成长的根源从上看出，这个品势也是从中国的太极八卦中衍生出来的，并且揉和了中国武术和文化，所以关系就是那个太极的本源就是中国的太极

一、比赛场地的划分（一）将12米×12米的正方形场地内成为比赛区。（二）比赛场地四周的外缘线称为警戒线。比赛的种类一、个人比赛（一）男子个人赛（二）女子个人赛二、混双比赛三、团体比赛（一）男子团体赛（二）女子团体赛四、自创比赛I 比赛时间每场比赛时间为1分30秒；决赛时，在两套品势之间休息1分钟。
（一）运动员根据执行员的“运动员入场”（YIP-ZHANG）口令，从场

地第二和第三警戒线沿着第三警戒线，走到第三警戒线中央后右转身行进到离场地中心点的第三警戒线方向1米处位置，做好比赛准备。（二）运动员根据主执行员的“立正”（CHA-RYE0T）和“敬礼” （KYEONG-RYE）口令，向前、后方的裁判员行礼。（三）运动员根据主执行员的“品势准备”（-JOON-BY）口令，做好品势准备姿势后，根据“开始”（SHI-JAK）口令，进行赛会抽签决赛的比赛内容。（四）运动员完成指定品势后，在最后一个动作停留，根据主执行员的 “还原”（BA-LO）口令，还原到准备姿势。（五）根据主执行员的“立正”（CHA-RYEOT）和“敬礼” （ KYEONG-RYE）口令，向前、后方的裁判员行礼后，站在原地等待裁判员判分。（进行两套品势一轮的比赛，如全国赛之决赛阶段可在打完第一套品势后，在主执行员发出“运动员退场”（TUEZHANG）的口令后，运动员退场休息，无须等待打分。）（六）主执行员在收到裁判员判分结束信号后，发出“公布分数” （PYO-CUL）口令，运动员的分数将会在比赛显示屏上显示。（七）在主执行员发出“运动员退场”（TUEZHANG）的口令后，运动员按照进场时的路线退出赛场。