篮球运动员弹跳力影响因素介绍
篮球运动员弹跳力影响因素介绍
篮球运动员弹跳力影响因素介绍篮球运动员弹跳力影响因素1、脚踝如果你的脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小，侧面看略宽。
那很好，你有了出色弹跳的第一个特点。
因为脚踝小，起跳时脚部的力量就能集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。
因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。
并且也影响到了落地的弹性。
3、后跟肌腱看你脚跟后，向上生长的那根肌腱，若粗细得当，有韧性，且是望很高的地方生长，几乎是到了膝关节的下面才有小腿肚。
那么你很幸运，因为这样你可以高来高去，像青蛙一样跳跃。
这一点可以从很多的NBA弹跳大王身上看出来。
当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都熟悉的，就不用多说了。
其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同黑色人种四肢比较灵活，柔韧性也好。
肌腱中白肌纤维比较丰富。
骨骼结合比较较紧密。
再加上黑色人种特有的爆发力，他们都是弹性十足。
正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。
白色人种相比较黑色人种要逊色许多。
他们主要体现在“稳”字上。
下盘扎实。
爆发力度不够。
肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。
这一类人群的关节都是比较大，因此白人选手弹跳力好的不多。
曾经有一名白人篮球选手，他就能从罚球线起跳进行扣篮，白人选手有这样的弹跳力已经是很特殊的了。
黄色人种我们都知道黄色人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间。
爆发力力要稍强于白色人种。
肌肉和骨骼适中。
黄色人种最见长的运动是灵巧性运动。
如体操，小球类。
因此黄色人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。
但力量和耐力却要逊色不少。
正常的黄色人种，经过训练基本上能达到70-85CM的弹跳高度。
篮球传球分类1、依据传球时所参与的手，可分为单手传球和双手传球。
2、依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。
浅谈篮球运动员的弹跳力训练
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３３ ． 用跳深练习来发展弹跳力 系统使用跳深练习来发展弹跳力是一种有 效的方法 ， 也就是超等长的力量练习。其训练过 戴建辉 武振盛 广东科学技术职业学院体育教研部 程首先是缓冲身体总重心 向下的运动速度 ， 有准 备而又积极活动着的腿部肌 肉被拉长 ， 接着身体 膝关节所承受的负荷较大 ， 承受 弹跳力 是篮球比赛中争夺高空 动或缓冲阶段 ， 朝相反的方 向尽 力克制 ，腿部肌肉迅速蹬伸起 优势，取得胜利的一个非常重要的因素，也是掌 最大负荷的肌肉主要是股四头肌。股四头肌离心 跳。跳深时有关肌肉进行的是退让性工作（ 离心收 握各 种高难度动作的基础 本文在对篮球运动员 收缩力量能否胜任缓冲时的负荷 ，能否很快地从 缩） ，而蹬伸时 ，肌肉所做的是克制性工作（ 向心 弹跳 力的 生理 依据 分析 的基 础上 ，提 出 了发展 篮 退让工作（ 离心收缩） 过渡到克制工作（ 向心收缩） 状 收缩） 。篮球运动 员的弹跳力， 很大程度上被肌肉 球 运动 藁弹跳 力训 练的方 法。 态，往往决定了篮球运动 员能否起跳及时 ， 能否 从退让性工作转为克制性工作的能力所制约。 霪 震 篮 运 ， 跳 ； 练 跳得更高。可以说篮球运动员的弹跳力，在很大 球 动 弹 力训 方 ３４ 速度练习提高肌肉的灵活性。 ．／ １ 法 ｌ 生理 基 础 程度上被肌肉从退让性 工作转为克制性工作的能 用不超过３ ｍ的各种距离冲刺 ，提高肌肉的 ０ 力所制约。 灵活性，发展大腿后群肌肉的力量和伸展性 ， 控制 ２ ３ ． 速度练习 现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢 跑的次数和间歇，发展肌 肉的非酸性无氧供能能 速度练 习改善了神经中枢兴奋与抑ｌ￣互转 ｉｌ ｌ 更加激烈 ， 谁能获得高空优势 ， 谁就能掌握比赛 力。３ｍ ０ 冲刺跑是典型速度训练手段，可以改善大 换的灵活性 ， 提高了肌肉收缩的速度，因而有助 的主动。高高肌肉收 ｉｌ ｌ 于爆发力的增长。 出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。弹跳力是 缩速度。３ｍ￣剌跑最大缓冲时，其膝角一般大干 ０ ￣ 肌 肉机能 取决 于肌肉的数量和质量。肌 肉 篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球 ｌ５ 。，这时屈膝肌群中股二头肌、半键肌、 ３ 半膜 数量即肌肉蛋白质含量的增多，表现为肌纤维增 比赛中争夺空 间 优势的必备条件，而且也是掌握 肌和腓肠肌起协调伸膝作用， 膝角越大这种作用越 加 ；肌肉质量的提高，则表现为肌肉中能量物质 各种高难度空中动作的基础 明显 所以它不仅能提高股后肌群力量和伸展性， （Ｔ ，Ｃ ） ＡＰ Ｐ的含量增多。对篮球运动 员，提高肌 １ 篮球运动员弹跳的特点 同样也可以达到提高弹跳力的 Ｉ Ｉ 的。 篮球运动员的弹跳具有 自己的特点 ，在很 肉质量比发展肌 肉数量更为重要。研究表明，在 ３５ ．用跳跃来发展弹跳力 １ｓ ０ 时间内进行力量或速度的高强度训练 ， 大程度上体现 了力量素质尤其是爆发 力的发展水 较短（ ） 用跳跃来发展弹跳力 ，它的效果最好。可以 Ｔ，Ｐ 平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别 ， 表现出对 是提高肌肉中Ａ Ｐ Ｃ 含量的有效手段。 提高快速力量和全身瞬间的协调配合用力。跳跃 ２ ４ ． 跳跃技术练习 弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练 练习与比赛情况相一致时 ， 有利于提高篮球运动 篮球运动员弹跳的随意性，要求运动 员 能在 的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运 员的弹跳 力。我们知道，速度、力量 、协调性、 各种情况下随时跳得高 ，跳得快，连续跳，滞空 动员弹跳的特点。 柔韧性 、灵活性这些素质在瞬 间同时爆发产生向 篮球 运动弹跳力的特点主要表现在两个方 时间长和空中动作变化多。只有大量进行了接近 下作用于地面的力，这主要是动机和运动神经系 面：即随意性和多样性。随意性 ：要求运动员能 比赛实际情况的跳跃练习之后 ，才会在比赛的各 统的作用。也就是说，如果真的想跳得很高 ， 就 在各种情况下随时跳得高，跳得快 ， 连续跳，滞 种情况下发挥出最好的弹跳效果。跳跃技术练习 要想尽一切办法使 自己的运动神经系统向自己全 空时 间长和空中动作变化多。多样性：起跳方式 的作用 ，主要在于改进跳跃时身体各部分配合的 身的肌肉发出最强烈的冲动信号。这种强刺激迫 协调性。 多，有行进间单、双脚起跳 ，原地双脚跳 ，几乎 使肌肉群剧烈收缩产生 巨 大能量，肌肉群剧烈收 ３ 弹跣训练与方法 包括 了 所有的起跳方式。 缩又反过来促使运动神经系统更灵敏 ，能发出更 在发展弹跳力的许多训练手段中，助跑起跳 强烈的冲动。两者相互促进， ２ ．弹跳力的训练内客 就越跳越高。 影响弹跳力的因素 ，包括全身骨骼肌力量的 摸高和原地起跳摸 高与弹跳力的关系最密切。为 总之 ，弹跳力的训练要贯穿全年训练周期的 大小，肌肉收缩速度的快慢 ，全身主动肌与对抗 了更好地使篮球运动 员提高弹跳力，我们从篮球 始终，不仅要在赛季的间歇期要练 ，在比赛的过 肌、协同肌 、固定肌等协同一致用力的精确程度 运动员的弹跳特点和训练内容出发 ，可以得出篮 程中也要有 目 的的进行练习。要运用科学的训练 及其配合的速度。发展弹跳力的重要手段，一是 球运动员弹跳训练的原则性方法。 方法进行训练 ，不能急于求成 ， 避免运动损伤的 ３Ｉ ．用大重量（ 极限重量的８ ％ ０ 左右） 重复次数 发生，一定会收到事半功倍的效果。 全面发展力量，一是跳的专门训练。 ２１ ．提高下肢各关节伸肌 力量和上肢躯干 力 少的方法发展力量 因为力量是弹跳的基础 ，而大重量训练是 量 Ｊ ｌ ｌ 练最常用的 弹跳对全 身协调性要 求较 高，起跳时参加 提高力量的有效手段。专门的力量 Ｉ 工作的肌肉比较多。在现代篮球比赛中 ， 运动员 方法有三种 ：负重全蹲起 、提铃 、抓举 。负重全 为 了便于现察场上情况和加快起跳速度 ， 躯干的 蹲起能提高褪部的绝对力量 ，可发展股四肌的力 在比赛 中有很多下蹲，较浅的起 前倾 度较小 。因此 ，我们可以确定在发 展下肢 量。篮球运动 员 各关节 伸肌 力量 时 ，应该以伸膝肌为主 。膝 角 跳，为了提高浅蹲起的纵跳能力，在训练中不需
篮球跳投的生物力学分析
篮球跳投的生物力学分析篮球跳投是篮球比赛中的重要得分手段之一。
成功的跳投需要运动员具备良好的身体协调能力、准确的投篮技术和足够的身体力量。
本文将从跳投的动作分析、身体运动学和力学角度对篮球跳投进行生物力学分析。
动作分析篮球跳投包括跳跃、投篮两个阶段。
跳跃阶段是为了获取足够的浮空时间和投篮位置，一般包括蹬地和弹跳两个过程。
蹬地过程即双脚以距离肩宽左右的站立姿势，向下弯曲膝关节，双腿同时发力，使脚板迅速蹬地；弹跳过程则包括腿部的伸展和腰背部的花式跃起。
投篮阶段则有身体的调整和投篮姿势的形成两个步骤。
身体调整包括顶部姿势的转换和身体平衡的重心调整；投篮姿势的形成则包括手臂和腕部的协同动作、视线的准确掌握和上身的稳定性掌握。
身体运动学分析篮球跳投期间，运动员的身体运动学特征主要包括以下几个方面。
1.浮空时间和投篮高度跳投的浮空时间和投篮高度往往决定了投篮的命中率。
在常规情况下，运动员的浮空时间为0.5秒左右，投篮高度则根据具体情况而变化。
一般来说，投篮位置离篮筐越远，需要的投篮高度就越大。
2.身体姿势的调整在投篮阶段，运动员需要通过身体的姿势调整来保证球的准确性。
调整主要包括下蹲姿势、上举姿势和弓步姿势等。
在下蹲姿势下，脚部分开，两腿发力向上，臀部微微向后，背部伸直。
在上举姿势下，身体和臂部致力于球的抛出，脚部则保持跳跃状态。
弓步姿势则包括腿部弯曲、身体向前倾斜等动作。
3.投篮角度投篮角度可以影响篮球的弹跳力，从而影响球的抛出高度和走向。
一般来说，投篮角度越大，投篮弹跳的高度越大，因此命中率也越高。
力学分析篮球跳投的力学分析可以帮助我们更好地理解跳投的特性和执行过程。
1.斜面上的动力学分析篮板是一个斜面表面，投篮过程中篮球会在斜面上滚动反弹。
在弹跳的过程中，篮球不断积累弹性势能和动能。
当篮球离开手时，弹力在篮球中转化为球的动能，因此篮球的能量在运动过程中不断转化。
2.运动员体能的影响运动员的体能水平会影响跳投的成功率。
篮球弹力标准
篮球弹力标准
篮球是一项受欢迎的体育运动，而篮球的弹力标准直接影响到比赛的质量和运动员的表现。
篮球的弹力标准包括篮球的弹性、气压和材质等方面，下面将详细介绍篮球弹力标准的相关内容。
首先，篮球的弹性是指篮球在受力后能够恢复原状的能力。
篮球的弹性与篮球的材质和制作工艺有关，通常情况下，橡胶和橡胶混合材料制成的篮球具有较好的弹性，而且制作工艺精良的篮球也会具有更好的弹性。
在比赛中，篮球的弹性对于球员的控球和投篮有着重要的影响，因此篮球的弹性标准需要符合比赛的要求。
其次，篮球的气压也是篮球弹力标准的重要组成部分。
篮球的气压直接影响着篮球在球场上的弹跳和运动轨迹，过高或者过低的气压都会影响篮球的使用效果。
一般来说，标准的篮球气压应该在7-9磅之间，这样的气压既能够保证篮球的弹力，又能够确保篮球在比赛中的稳定性和可控性。
最后，篮球的材质也是篮球弹力标准的重要考量因素。
目前市面上的篮球主要有橡胶篮球、PU篮球和皮革篮球等多种材质。
不同材质的篮球在弹力和手感上有所差异，而且不同的材质也适用于不
同的场地和环境。
在比赛中，篮球的材质需要符合国际篮联的相关标准，以确保比赛的公平性和规范性。
综上所述，篮球弹力标准是篮球比赛中不可忽视的重要因素。
篮球的弹性、气压和材质都直接影响着篮球比赛的质量和球员的表现。
因此，在选购篮球和比赛中使用篮球时，都需要严格遵循篮球弹力标准，以确保比赛的公平和规范，同时也能够提升球员的比赛体验和表现水平。
希望本文能够为篮球爱好者和从业人员提供一些参考和帮助。
篮球运动员弹跳力训练
浅谈篮球运动员弹跳力训练【摘要】弹跳力是重要的运动素质之一。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，是投篮，抢篮板的有力保证，是取得比赛胜利的关键。
本文作者就篮球运动员弹跳力训练谈了自己的做法。
【关键词】篮球；运动员；弹跳力；训练一、前言体能，即运动员身体素质水平的总称。
即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平，反映了运动员机体能量代谢水平。
包含身体形态，身体机能，和运动素质三个基础方面。
弹跳力是重要的运动素质之一。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
是投篮，抢篮板的有力保证，是取得比赛胜利的关键。
二、弹跳力的含义弹跳力我们称为弹跳能力，又可以称为跳跃能力或者弹跳素质，它集中体现在运动员的协调运动，力量爆发，全身柔韧等综合素质，弹跳是人的一种基本运动，弹跳力是一种爆发力，它是由力量和速度两个因素共同决定的，弹跳能力则是人体在做各种跳跃动作时以耽、膝、躁为主的全身各处处肌肉快速收缩的一种综合能力。
弹跳力的好坏可以从3方面看出：1、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小，侧面看略宽。
那很好，你有了出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头：如果你的大脚指很长，你注定跳不高。
因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。
并且也影响到了落地的弹性。
3、后跟肌腱：再看你脚跟后上，向上生长的那根肌腱，如果粗细得当，有韧性，并且是往很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚，那你可以跳的很高。
从运动训练学和运动生理学的角度分析弹跳力的定义为：运动员合理运用跳跃动作方法，有效利用各相关肌群的功能，充分发挥身体素质的潜能，在运动练习和比赛的条件下，用最快的动作速度获得跳起后最大弹跳高度的能力。
三、篮球运动员弹跳特点篮球运动弹跳力主要是指下肢腿部肌肉的爆发力，即运动员的腿部肌肉以很快的速度收缩克服自身重力快速起跳的能力。
篮球弹力标准
篮球弹力标准篮球是一项受欢迎的运动项目，而篮球的弹力标准对于球员的表现和比赛结果有着重要的影响。
弹力标准既包括篮球本身的弹力要求，也包括球场地面的弹力要求。
本文将对篮球弹力标准进行详细介绍，以便篮球爱好者和相关从业人员了解篮球弹力标准的重要性和具体要求。
首先，篮球本身的弹力标准是指篮球的弹力和反弹性能。
篮球应具备一定的弹力，能够在球员手中有所反弹，同时也要求篮球在落地时有适当的缓冲性能，以减少球员手部受伤的可能性。
篮球的弹力标准还包括篮球的气压要求，一般来说，篮球的气压应在规定范围内，既不能太高也不能太低，以保证篮球在比赛中的正常使用。
其次，球场地面的弹力标准也是至关重要的。
篮球比赛通常在硬木地板或塑胶地面上进行，而地面的弹力对于球员的运动和受力有着直接影响。
一般来说，球场地面的弹力应该适中，既要有一定的弹性，能够减少球员运动时的冲击力，又要保持稳定性，避免球员在运动中出现滑倒等意外情况。
此外，地面的弹力标准还包括地面的平整度和硬度，这些都对篮球比赛的进行有着重要的影响。
为了确保篮球弹力标准的达到，相关部门应该建立相应的监测和评估体系，对篮球和球场地面的弹力进行定期检测和评估。
在制定篮球弹力标准时，应考虑到不同比赛场地和比赛水平的需求，以便更好地满足不同篮球比赛的要求。
同时，相关部门还应加强对篮球和球场地面的维护和管理，确保篮球和球场地面的弹力标准能够长期保持。
总之，篮球弹力标准对于篮球运动的发展和球员的表现有着重要的影响。
只有确保篮球和球场地面的弹力标准达到要求，才能更好地保护球员的安全，提高比赛的质量，推动篮球运动的发展。
希望相关部门和篮球爱好者能够重视篮球弹力标准，共同努力，为篮球运动的发展做出更大的贡献。
篮球运动员弹跳力训练与实践研究
篮球运动员弹跳力训练与实践研究作者：邱俊俊张大伟来源：《群文天地》2011年第06期体能包含身体形态，身体机能和运动素质三个基础方面，其中身体形态和身体机能是内在条件，而运动素质是外在的表现因素，弹跳力是重要的运动素质之一，是弹跳力是决定篮球运动员抢篮板球、封盖等技术质量的决定性因素，因此，提高运动员的弹跳力，对提高运动员的整体竞技能力大有裨益。
一、篮球运动员弹跳过程分析弹跳力我们称为弹跳能力，又可称其为跳跃能力或者弹跳素质，它集中体现了运动员的协调运动，力量爆发和全身柔韧等的综合素质，在所有的技术动作结构中，无论是抢篮板球还是封盖，无论是助跑起跳或者是原地起跳，都全部或部分包含着：助跑、摆臂、爆发、缓冲四个基本的技术环节，当然，其中还包含许多技术方面的细节，需要我们在技术训练中加以注重。
1助跑阶段。
其中第一个环节为助跑，当然原地起跳不含助跑，这在冲抢篮板球的过程中显得非常重要。
2摆臂阶段。
第二个阶段为摆臂环节，摆臂环节通过手带动全身迫使主动肌被迫拉长以后，为第三个环节作好积极的准备，在摆臂的过程中要夹臂，避免因动作过大而犯规。
3爆发阶段。
第三个环节为爆发所致，运动员在此环节通过大腿肌肉群的强力收缩，获得向上的初速度，这主要通过脚面与地面形成的反作用力获得。
4缓冲阶段。
第四环节为缓冲阶段，这一阶段对于运动员保护膝关节是非常重要的，根据冲量定理，外力作的功等于物体动能的变化，从开始发力到运动是上升过程和下降中动量变化是一定的。
因此下降过程中缓冲所用的时间越长、膝关节和全身所承受的力也就越小。
二、篮球运动员弹跳力训练负荷安排影响篮球运动员的弹跳力的因素有很多。
首先是遗传因素，这主要涉及到运动员选材，弹跳力较好的运动员跟腱较细，股三头肌、股四头肌的肌肉较粗大，臂部肌肉紧缩上提，这取决于先天的条件，这是由基因控制的，是没有办法改变的，我们能做的是通过相关训练让运动员的肌肉的爆发力得以发展，提高起跳过程的初速度，让运动员跳得更高。
浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文
浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文论文摘要：弹跳是篮球运动员一项非常重要的身体素质，良好的弹跳能力是投篮、抢篮板球的有利保证，是取得比赛最后胜利的关键。
本文通过观察、分析并运用已经取得的某些研究成果对篮球运动员在实际比赛中的各种起跳进行理论研究，探寻最佳的弹跳能力训练方法。
论文关键词：篮球；弹跳力；训练；手段；方法所谓弹跳力是神经肌肉系统在触地前瞬间被拉长，后在自动（触地）转化为缩短的过程中，以很高的加速度向相反方向运动使身体产生跃起的能力。
其特点是：（1）利用肌肉的弹性将肌肉拉至适宜长度（约为原肌肉长度的5%）积累弹性能。
（2）刺激肌梭感受器引起牵张反射，肌梭是按比例反映肌肉伸展程度及速度的感受器，由于肌肉被快速拉长，使肌梭产生强烈的神经冲动传至中枢，中枢产生更强烈的冲动，为肌肉收缩募集更多的运动单位，提高肌肉收缩力量。
（3）利用触地制动和地面的反作用力增强蹬伸力量和起跳高度。
一、弹跳力对篮球运动的重要性弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和灵敏性的综合体现。
弹跳力的表现形式为：人体由水平位移转为向上的垂直位移。
通过观察，我们发现在如今的篮球运动中，篮球运动员由于目的的不同而进行跳跃，如抢篮板球、封盖等。
据统计，一场高水平的篮球比赛，如果按100分计，而投篮命中率计50%，那么单纯争抢篮板球的起跳次数就是200次。
所以篮球运动员必须具备连续跳的能力，适应比赛的需要，这就要有很好的弹跳耐力素质。
而篮板球是一个篮球球队的“生命线”，这些就更加说明了弹跳力对一个篮球运动员的重要性，对中学生也不例外。
为此，无论教练员还是运动员都必须重视弹跳素质的发展，在比赛中掌握制空权，只有这样才能掌握比赛的主动权。
二、篮球运动员弹跳力发展的特点篮球运动员的弹跳具有其自身特点，即在很大程度上体现了力量素质，尤其是爆发力的发展水平。
因此在选择训练方法时，一定要考虑篮球运动员弹跳的特点：一是多变性。
中学男篮核心力量训练对纵跳能力的影响实验设计
中学男篮核心力量训练对纵跳能力的影响实验设计核心力量是篮球运动员进行篮球运动的主要力量来源。
在运动的过程中，运动员依靠核心力量的稳定的发挥，才能够使篮球运动技术有效的运用出来。
核心力量是运动员以身体核心处为中心进行力量的传输和运用。
核心就是指人体的腰腹部、背部形成的核心。
而核心力量的主要是靠腰腹部、背部等核心区域的人体的肌肉群和器官、系统进行有效的配合运用而传输到人体各处的力量。
核心区域的肌肉群控制着人体各处的肌肉群的运动，人体在运动的过程中，通过核心肌肉群的牵拉作用带动了其它肌肉群的运动而使运动员获得相应的力量。
核心力量的运用对于运动员提高专项运动能力和技术有着非常巨大的作用。
篮球运动是一项对于运动员的弹跳能力有着很高要求的运动项目。
篮球运动技术的主要特点就是依靠运动员强大的弹跳能力进行对场上的控制。
弹跳能力对于篮球运动员非常重要。
在篮球运动的比赛中，不仅依靠运动员的身高取得场上的位置和空间的控制，运动员的弹跳能力，特别是纵跳能力，对于运动员的位置的控制起到了非常重要的作用。
篮球运动员的弹跳能力包括了运动员的力量、速度、协调性、柔韧性、技术的运用能力等因素在里面。
篮球运动员在弹跳的过程中，依靠蹬地的力量通过核心区域的传输把力量传递给运动员，使运动员有了较高的弹跳高度。
同时也使运动员获得了更大的弹跳力量。
核心力量的运用能够使篮球运动员的弹跳纵跳能力有非常大的提高。
能够增强弹跳能力。
篮球运动员在进行弹跳的过程中，通过下肢蹬地借助与蹬地的反作用力运用到身体上，同时运用核心区域的肌肉群的运动把这个力量传输出去，这样能够有效的牵扯其它肌肉群的参与活动，能够提高肌肉的弹性能力，使运动员的弹跳能力增强。
因此核心力量训练对于篮球运动员的弹跳纵跳能力有着很大的促进作用。
1.实验分组依据实验分组原则，把8名队员分成两组，对照组1-4号的4名运动员和实验组5-8号的4名运动员，对对照组的4名运动员进行传统的纵跳能力的力量训练，对实验组队员进行核心力量训练的练习。
篮球方面物理知识点总结
篮球方面物理知识点总结篮球在运动中存在着各种物理现象，比如运动中的位移、速度、加速度等。
在进行篮球运动的过程中，这些物理现象都会影响到运动员的表现，同时也影响到球的轨迹和命中率。
因此，运动员和教练需要对这些物理知识有一定的了解，以便更好地掌握篮球运动的规律。
一、篮球的弹跳篮球是一个弹性很好的运动器材，它的弹跳主要受到弹力、重力和空气阻力的影响。
在进行篮球运动时，运动员向地面施加力，篮球受到逆向的弹力，从而产生弹跳。
弹力的大小与地面对篮球施加的力成正比，与篮球的弹性有关。
同时，篮球在弹跳的时候还受到重力和空气阻力的影响。
地球的引力对篮球产生向下的作用力，使篮球下落。
而空气阻力则对篮球产生向上的阻力，使篮球在弹跳的过程中受到阻碍。
这些力的综合作用，决定了篮球的弹跳高度和轨迹。
二、篮球的投射在进行篮球投射的时候，运动员需要考虑到一些物理学上的原理。
首先是投射的角度和力度。
根据抛物线运动的规律，不同的投射角度和力度会产生不同的弧线轨迹，进而影响到球的命中率。
通常来说，投射的角度越大，弧线越高，但是相对的弹跳越小；投射的力度越大，球的速度越快，但是也容易超出篮筐。
因此，运动员需要根据具体情况，选择最佳的投射角度和力度。
另外，运动员在进行篮球投射的时候，还需要考虑到篮球在空中的飞行状态。
例如，篮球在飞行中受到的阻力和空气动力学效应等，都会对篮球的轨迹产生影响。
因此，运动员需要根据这些物理现象，调整自己的投射技术，以提高命中率。
三、篮球的运动规律在进行篮球运动的过程中，篮球会受到各种外部力的作用，从而产生不同的运动规律。
比如，运动员在传球的时候，会受到手臂的力，从而给篮球一个初速度；在篮球在飞行中，会受到空气阻力和重力的影响，从而产生非匀速直线运动和抛物线运动。
这些运动规律都可以通过牛顿运动定律、动量定理、能量守恒定律等物理学知识来解释。
四、篮球比赛中的物理现象在进行篮球比赛的时候，不仅需要运动员具备出色的技术和战术素养，同时也需要考虑到一些物理现象。
篮球运动员弹跳素质训练方法
篮球运动员弹跳素质训练方法浅析摘要：弹跳是篮球运动员的一项非常重要的身体素质，良好的弹跳能力是投篮、抢篮板球的有利保证，是取得比赛最后胜利的关键也是篮球运动员必备的专项素质。
弹跳力的提高则是运动员乃至教练员训练的重要目标之一。
要想提高运动员的弹跳能力，就必须通过科学扎实的训练，以达到最佳的训练效果。
本文结合篮球运动项目的特点和发展趋势，剖析了运动员的力量素质、弹跳素质、速度素质和灵敏素质训练，并以科学的态度和辨证的观点对身体训练新方法的生理依据进行了分析和归纳关键词：篮球运动员弹跳方法跳跃能力的手段，降低四肢和身体的协调用力，使人体迅速腾空的能力。
跳跃能力是一个重要的篮球运动员的身体素质。
好春天，不仅可以提高能力的高海拔优势，扩大范围的控制权，并能更好地掌握技术和复杂的行动。
篮球运动员弹跳力是运动员的力量，速度，敏捷性，灵活性，耐力，全面身体素质的综合体现，涉及的因素范围广泛一、篮球弹跳素质的重要性弹跳素质是一种综合素质，训练必须抓住力量，速度和协调的几个重要因素，如技术培训，而且还与组合。
在提高下肢最大力量的基础上发展爆发的快速力量。
篮球运动员的弹跳的随机特性，都有绝对的跳跃高度和速度，让我起飞时间，不同条件下的不同方向的及时和连续跳的起跳。
跳时要控制好身体的平衡，以便完成投资，转让，挑选，抢劫，发挥，封盖技术动作，在落实快速衔接下进攻性和防御性的行为。
有别于一般弹跳能力，篮球运动员的弹跳能力是在篮球比赛中争取高度和远度，亦即争夺空间控制权的能力。
他是取得比赛控制权、发展运动技术、提高战术配合质量的物质基础，因此，弹跳素质的训练在篮球的专项身体素质训练中占有极重要的位置。
发展运动员的弹跳素质，重点在于综合专项特点，提高起跳技术。
篮球运动员只有进行大量接近比赛实际情况的跳跃练习，提高各种起跳技术，才能在比赛中的各种情况下发挥出弹跳的最好效果。
二、发展专项弹跳素质训练的要求篮球运动员的弹跳力训练的高强度，频率，少一些培训，每个组有适当的间隔，其目的是提高篮球运动员起跳力量能量释放效率。
篮球弹跳力训练方法详解
篮球弹跳力训练方法详解想了解弹跳首先要清楚弹跳的做功部位有哪些，拿垂直纵跳来讲，人体主要发力的肌肉群从下往上主要有股四头肌，股二头肌，臀大肌，背肌，三角肌，斜方肌。
很多朋友可能说小腿比目鱼和排肠肌也在里面，另外三角肌斜方肌应当不属于这个范畴。
其实垂直弹跳，小腿发力并不是主要发力点，只是在助跑跳阶段发力比较多。
另外，三角肌斜方肌带动快速摆臂，提供一个向上的作用力，带动身体跳的更高，所以也在发力的肌群里面。
其中，出力最多的自然是股四头肌和股二头肌，当然股四会更多一点。
臀大肌与背肌一个决定起跳速度可能很多人认为是小腿决定弹速，其实这是个误区，小腿是弹速快慢的一个原因，但决定你初始速度的还是臀大肌另一个在空中其稳定躯干的作用。
三角与斜方肌就是刚才说的摆臂带动身体向上。
如果起跳方式由垂直改为助跑，那么发力部位会加上小腿腓肠肌与比目鱼肌，三角肌与斜方肌出力就会大大减少，这时小腿、大腿股四肌、臀大肌是主要发力来源，背部依旧起保持稳定的作用。
接下来我们再看看决定弹跳的因素有哪些。
身高肯定是第一要素，个子矮的话只能跳得高，摸得高变很困难，因为受限于臂展和本身的身高。
第二，体重，体重也是一个至关重要的因素。
严格意义上讲，体重指的是肌肉含量与脂肪含量。
如果一个人脂肪含量过多，即大于20%那么想跳高的可能性并不大。
如果一个人脂肪含量在10-15%之间，那么即使体重在100KG以上，对于弹跳体重也不会有多大影响。
第三，肌肉力量，肌肉力量的高低直接决定了起跳的高度，你不能奢望一个人力量很差缺能跳起很高的高度，注意，这里说的是很高的高度，即一般在3.3M以上的高度。
可能很多人都见过那种力量并不大，但是能摸到3M或者3M15左右的人，但是再高就很困难。
有同学可能说3M15人家这水平也很厉害了，肌肉力量看来没必要太强，那么这类人为什么能有一个还不错的弹跳水平呢?因为其爆发力的能力好。
第四，就是爆发力，弹跳在发力过程中用到的是爆发力，并不是绝对力量，很多深蹲特别厉害的，爆发力却不一定好，这和其深蹲速度有莫大关系。
弹跳运动规律
弹跳运动规律弹跳运动简介弹跳运动是一种运动物体在受到外力作用后产生的啮合、碰撞和反弹的运动形式。
弹跳运动不仅在体育运动中常见，也存在于日常生活中的诸多场景中，如篮球、网球、乒乓球等。
弹跳运动原理弹跳运动的原理主要涉及质量、弹性力和重力的相互作用。
1. 质量：物体的质量是影响弹跳高度的一个重要因素。
较轻的物体在受到外力撞击后更容易获得更大的弹跳高度。
2. 弹性力：物体弹跳的关键是弹性力的存在。
当外力作用于物体时，物体的形变将储存弹性能量，然后以反向的弹性力将物体推回。
3. 重力：重力是物体下落的力量，也是物体在弹跳过程中的影响因素之一。
重力越大，物体下落越快，弹跳高度会受到影响。
弹跳运动规律弹跳运动遵循一些基本规律：1. 弹跳高度和撞击速度呈正比关系：在其他条件相同的情况下，撞击速度越大，弹跳高度越高。
2. 弹跳高度和质量呈反比关系：在其他条件相同的情况下，质量越大，弹跳高度越低。
3. 弹跳高度和弹性力呈正比关系：弹性力越强，物体从接触面弹回的速度越快，弹跳高度也越高。
4. 弹跳高度和重力呈反比关系：重力越大，物体受到的阻力越大，弹跳高度越低。
弹跳运动应用弹跳运动规律的了解对于体育训练和技能提高非常有帮助。
在篮球、网球等项目中，通过掌握弹跳运动规律，运动员可以更好地控制自己的身体动作，提高自己的表现。
此外，弹跳运动规律也在产品设计和工程应用中具有重要价值。
了解弹跳运动规律可以帮助工程师设计更稳定和有效的产品，如减震器、弹簧等。
总结弹跳运动是一种常见的运动形式，其运动规律主要涉及质量、弹性力和重力的相互作用。
了解这些规律对于运动训练和产品设计都具有重要意义。
掌握弹跳运动规律，可以帮助人们在运动中提高表现，设计出更好的产品。
篮球专项运动员弹跳力与另类运动素质因素的相关性研究
Ｙ ＝ 原地双脚起跳 ＝原地双脚起跳摸高的高度 一 指高 ； ｌ
Ｙ ＝ 助跑 双脚 起跳 ＝ 助跑 双脚 起跳 摸高 的高 度 一 指高 ； ２ Ｙ ： 助跑 单脚 起跳 ＝ 助跑 单脚 起跳 摸高 的高 度 一 指高 ； ３
Ｘ ＝双脚 跳深 ＝ 从 ５ｍ 高台下 落后双 脚跳 起重 心离地 高度 ； １ ０
第２ 第３ ９卷 期 ２０ ０９年 ６月
上 饶 师 范 学 院 学 报
Ｊ ＯＵＲＮ Ｈ ＧＲＡＯ ＡＬ ＯＦ Ｓ ＡＮ ＮＯＲ ＭＡＬ Ｕ ＶＥ ＩＹ ＮＩ ＲＳＴ
Ｖ０ ． ９． ． １ ２ Ｎｏ ３
Ｊ ．０ ９ ｍ ２０
篮 球 专 项 运 动 员 弹 跳 力 与 另 类 运 动 素 质 因 素 的 相 关 性 研 究
杨 宗青 周松 芳２ ，
（ ． 庆师范大学 涉外商贸学 院， 庆 合川 ４ １２ ； ． １重 重 ０５ ０２ 广州铁路 职业 技术学院 ， 广东 广州 ５０ ３ ） １４ ０
摘
要： 运用专家评判法 、 实验 测试 法 ， 结合 实践创 新 ， 通过 回 归分析得 出与篮 球弹跳 力相 关性最 高的练 习手
研究 ， 得不 少成 果 。但在 某些 方 面 的研究 仍 显不 足 ， 取 主要 有 ： （） １缺乏力 量性 质 和动作 结构 相结 合 的研究 ， 因为在 起跳 时 各部 位所 需 的力量 性质 是存 在差 异 的 ； （） 所选 的研 究指 标从 动作 结构 的角 度缺 乏分 解 分析 和综 合 分析 的有 机结 合 ， 而难 以区分相 近训 练 ２对 从 手段 的本 质差 异 ； 因为有 些看 起来 很 相似 的训 练手 段却 能导 致 迥然 不 同的 训练效 果 ； （） ３研究 指标 的选 取往 往 照搬其 它运 动 项 目的训 练 手段 ， 者 仅 仅 用专 家 评 判 法进 行 选 取 ， 以 达到 结 或 难
篮球弹跳利用的空气原理
篮球弹跳利用的空气原理
篮球弹跳时，利用了以下空气原理：
1. 篮球内部的空气压力
篮球内部充满了空气，而球的弹跳与空气内部的压力有关系。
当篮球接触地面时，篮球因与地面接触而压缩，压缩过程中压缩空气抵消部分力量，压缩结束时，篮球便会弹起。
2. 半球面的曲率
篮球的表面是呈半球形，这种形状可以使得球在弹起的时候运动更加平稳。
当篮球接触地面形成的接触面积变小时，压力就会变大，而球的半球形状减小了接触面积，使得弹起时压力更大，从而提高了弹起的高度。
3. 篮球的材质
篮球通常由橡胶或者橡胶和皮革混合材料制成，这种材料可以使得篮球在接触地面时能够更好地弹起。
橡胶材料因为有更好的弹性，能够更好地储存能量，因此球能够更加迅速地向上弹起。
综上所述，篮球的弹跳利用了空气压力、曲率和材料等多种空气原理，这些原理
共同作用，使得篮球能够在地面上弹起并保持运动的平稳性和高度。
篮球弹力标准
篮球弹力标准篮球是一项充满激情和活力的运动，而篮球的弹力则是决定球员表现的重要因素之一。
在比赛中，球员需要具备良好的弹力，才能更好地完成各种动作，如跳投、灌篮、抢篮等。
因此，篮球弹力标准成为了一项重要的指标，本文将对篮球弹力标准进行详细介绍。
首先，篮球弹力的标准是指球员在比赛中所需要具备的弹跳能力。
这种能力不仅仅是指球员在垂直方向上的弹跳高度，还包括了球员在水平方向上的爆发力和变向速度。
一个优秀的篮球运动员，需要具备良好的弹力，才能在比赛中更好地发挥自己的技术和能力。
其次，篮球弹力标准的衡量方法主要包括了垂直弹跳高度、爆发力和变向速度。
垂直弹跳高度是指球员在站立的状态下，用最大的力量跳起来的高度，这个指标直接反映了球员的垂直弹跳能力。
爆发力是指球员在短时间内迅速发力的能力，这个指标主要影响球员在比赛中的起跳速度和灵活性。
变向速度则是指球员在快速变换方向时所需的速度和灵活性，这个指标对于篮球比赛中的运球和变向突破非常重要。
再次，篮球弹力标准的训练方法主要包括了力量训练、爆发力训练和灵敏度训练。
力量训练主要是通过举重、深蹲等方式来增强球员的肌肉力量，从而提高垂直弹跳高度。
爆发力训练则是通过快速爆发的动作来提高球员的爆发力，如跳箱训练、弹簧板训练等。
灵敏度训练则是通过各种变向跑、快速停顿等训练来提高球员的变向速度和灵活性。
最后，篮球弹力标准的重要性不言而喻。
一个具备良好弹力的球员，不仅可以在比赛中更好地完成各种动作，还可以更好地应对对手的防守和压力。
因此，篮球弹力标准的训练和提高，对于球员的发展和成长来说至关重要。
综上所述，篮球弹力标准是篮球运动中不可或缺的重要指标，它直接关系到球员在比赛中的表现和发挥。
因此，我们应该重视篮球弹力标准的训练和提高，为球员的成长和发展创造更好的条件。
希望本文的介绍能够对广大篮球爱好者有所帮助，让大家更好地了解篮球弹力标准的重要性和训练方法。
篮球跳投的生物力学分析
篮球跳投的生物力学分析篮球是一项极具挑战性的运动，其中的跳投是关键技术之一。
跳投是指在跳跃的同时将篮球投向篮筐的动作。
在比赛中，球员们需要通过跳投来得分，因此对于篮球运动员来说，跳投的技术和力学分析是非常重要的。
跳投的动作可以通过生物力学来进行分析，生物力学是研究生物体运动的力学原理和规律的学科。
通过生物力学分析，我们可以了解跳投动作中的关键因素，如力的作用、关节的角度、肌肉的协调等，从而帮助运动员更好地掌握跳投技术，提高得分能力。
跳投的力学分析需要从运动员的动作开始。
跳投动作可以分为起跳、挥臂、发力、出手等阶段。
在起跳阶段，运动员需要通过腿部肌肉的发力产生跳跃的动力。
在挥臂阶段，运动员会将手臂作向上挥动，以提高跳跃的高度和投篮的力度。
在发力阶段，运动员需要通过腿部和臂部肌肉的协调发力，将身体推向空中并用力投篮。
出手阶段则是在空中进行篮球的出手动作。
另一个重要的力学分析点是出手动作。
在跳投的出手动作中，运动员需要通过手臂和手腕的协调动作来将篮球投向篮筐。
在出手的过程中，手臂需要有良好的挥动力度，手腕需要有良好的控制力度。
运动员需要在空中准确把握篮球的方向和力度，以确保篮球能够准确投向篮筐。
这就需要运动员对于自身身体的控制能力和对于篮球运动的经验有较高的要求。
在整个跳投动作中，身体的平衡和协调也是至关重要的。
通过生物力学分析，我们可以了解到在跳投动作中，运动员需要通过腰部和核心肌肉的协调来保持身体的平衡，以便在空中进行出手动作。
跳投动作需要良好的身体协调能力，运动员需要将腿部和臂部肌肉的运动协调起来，以产生更加高效的跳投动作。
除了跳投动作的力学分析，篮球跳投还与运动员的身体素质有着密切的关系。
身体素质包括力量、速度、灵敏度、柔韧性等因素。
在跳投动作中，力量是非常重要的因素，运动员需要通过腿部和臂部肌肉的力量产生跳跃和投篮的动力。
速度和灵敏度也会影响到跳投的效果，运动员需要在比赛中准确把握时机，快速做出决策，并迅速完成跳投动作。
美国弹跳力训练计划
美国弹跳力训练计划美国篮球运动一直以来都是世界篮球运动的领军者，其中弹跳力是篮球运动员必备的基本素质之一。
弹跳力训练计划是提高篮球运动员弹跳能力的重要手段之一，下面我们将介绍一套美国弹跳力训练计划，希望对广大篮球爱好者有所帮助。
首先，弹跳力训练计划的核心是腿部肌肉的力量和爆发力。
要提高弹跳力，必须加强腿部肌肉的训练。
深蹲是提高腿部肌肉力量的最有效训练方法之一，可以通过增加负重和次数来逐渐提高训练强度。
此外，腿部肌肉的爆发力也是决定弹跳力的重要因素，篮球运动员可以通过跳箱训练、踢腿训练等方式来提高腿部肌肉的爆发力。
其次，核心肌群的训练也是弹跳力训练计划的重要组成部分。
核心肌群的稳定性和力量对于弹跳动作的完成至关重要。
仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等训练可以有效地加强核心肌群的力量和稳定性，从而提高弹跳时身体的控制能力。
另外，柔韧性训练也是弹跳力训练计划中不可或缺的一部分。
良好的柔韧性可以帮助篮球运动员更好地完成弹跳动作，减少运动损伤的发生。
拉伸训练、瑜伽等柔韧性训练方式可以帮助提高身体的柔韧性，增加弹跳动作的幅度和稳定性。
最后，要注意合理的休息和营养补充。
弹跳力训练是一项高强度的训练，需要足够的休息来恢复肌肉和提高训练效果。
此外，合理的营养补充也是提高弹跳力的重要因素，蛋白质、碳水化合物等营养成分的摄入可以帮助肌肉更好地恢复和生长。
综上所述，美国弹跳力训练计划包括腿部肌肉力量和爆发力训练、核心肌群训练、柔韧性训练以及合理的休息和营养补充。
通过科学地进行弹跳力训练，篮球运动员可以提高自己的弹跳能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
希望广大篮球爱好者能够根据自己的实际情况，制定合适的弹跳力训练计划，不断提高自己的弹跳能力。
篮球跳投的生物力学分析
篮球跳投的生物力学分析篮球跳投是篮球比赛中非常重要的技术动作，它需要选手利用身体的力量和动作来实现精准的投篮目标。
这一技术动作的完成涉及到生物力学的知识，包括物体运动学、肌肉力量和关节运动等方面的知识。
本文将对篮球跳投的生物力学原理进行分析，希望能为读者提供新的视角。
篮球跳投包括了全身的协调动作，力量的传递和肌肉的协同运动。
它需要选手在持球的用脚部的力量完成跳跃，然后利用臂部和上半身的力量将球投向篮筐。
在这个过程中，肌肉的活动和关节的运动是非常重要的。
我们来看跳跃的动作。
跳跃是篮球跳投中的核心动作，它需要选手在短时间内产生足够的力量来完成垂直跳跃。
根据牛顿的第二定律，加速度与力的大小成正比，与物体的质量成反比。
选手需要用足够大的力量来推动自己的身体，同时他的重量越小，加速度就会越大。
这也是为什么许多篮球运动员会通过增加肌肉力量和提高爆发力来提高自己的跳跃高度。
跳投动作中的臂部力量传递也是非常重要的。
一般来说，选手会用两只手持球并将球从头部抬到胸部高度，然后用上臂力量将球投向篮筐。
在这个过程中，上臂、肩部和背部的肌肉需要协同工作，产生足够的力量来推动篮球。
根据螺旋动力理论，臂部的转动可以帮助增加篮球的转动速度和稳定性，从而提高投篮的命中率。
这也是为什么许多选手在投篮时会配合上臂的转动动作。
下肢的稳定性和力量也是影响篮球跳投的重要因素之一。
跳投需要选手在跳跃的过程中保持身体的平衡和稳定性，这就要求他们有足够的下肢力量和核心稳定性来支撑整个跳跃动作。
在跳跃的瞬间，上肢向上的力量和下肢向下的力量要保持协调联动，从而将身体的动量转化为篮球的动能。
这就需要选手通过训练来提高自己的下肢力量和协调能力。
我们来看篮球的旋转运动。
根据物体运动学的知识，物体的旋转会影响其飞行轨迹和稳定性。
在篮球跳投中，篮球的旋转会影响其在空中的飞行轨迹和命中篮筐的概率。
一般来说，篮球的旋转速度越快，它的稳定性就越好，从而命中篮筐的概率就越高。
青少年篮球运动员弹跳力训练探析
2009年第2期(总第71期)黑龙江省政法管理干部学院学报Journal of Heil ongjiang Adm inistrative Cadre I nstitute of PoliticsA nd LawNo .2 2009(Sum No .71)青少年篮球运动员弹跳力训练探析安警波(黑龙江省政法管理干部学院,哈尔滨150080) 摘要:弹跳力是衡量篮球运动员运动能力的重要指标之一。
对青少年篮球运动员的弹跳力训练应根据他们的生长发育特点和独特的生理机制,循序渐进地用科学的训练手段和方法来进行,切勿“拔苗助长”,使弹跳力训练“得不偿失”,同时应注意其他身体素质训练的协同发展。
关键词:青少年;篮球运动员;弹跳力;训练 中图分类号:G 642 文献标志码:A 文章编号:1008-7966(2009)02-0155-03 收稿日期 作者简介安警波(),男,黑龙江大庆人,教师。
一、青少年篮球运动员弹跳力训练的生理机制 篮球运动员弹跳力的好坏主要看能否跳得高、跳得快、跳得及时,这要取决于运动员肌肉的爆发力和全身的协调配合。
发展弹跳素质的关键是提高下肢肌肉和腰背肌肉爆发力,而发展下肢肌肉力量应以发展伸膝肌和伸踝肌(屈跖肌)为主。
同时,要提高股后肌群和小腿后肌群深层屈足屈跖肌的力量和伸展性[1]。
郭庆芳等人曾在生理实验中对肌电图的分析证明:“膝角在135°对股四头肌伸膝作用明显减弱,而股后肌群和小腿后肌群深层的屈足肌、屈跖肌伸膝作用增加”,在膝的角度大于135°时,屈膝肌群中股二头肌、半膜肌、腓肠肌起协调伸膝作用,膝的角度越大这种作用越明显。
篮球比赛或训练中,大部分篮球运动员原地纵跳、跨步双脚起跳、助跑单脚起跳时的膝角度都大于或接近135°。
因此,在进行下肢力量的负重训练时,要采取负重深蹲跳或半蹲跳,卢鼎厚的生理实验的肌电图研究表明:负重深蹲练习使股四头肌得到明显发展,使肌肉体积增加,但它并没有提高深蹲起跳的纵跳能力,故在负重训练中一般不采用深蹲练习。
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篮球运动员弹跳力影响因素介绍
篮球运动员弹跳力影响因素
1、脚踝
如果你的脚踝象青蛙脚踝那样：从后面看很小，侧面看略宽。
那很好，你有了出色弹跳的第一个特点。
因为脚踝小，起跳时脚部的力量就能集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头
如果你的大脚指很长，那对不起，你注定跳不高。
因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。
并且也影响到了落地的弹性。
3、后跟肌腱
看你脚跟后，向上生长的那根肌腱，若粗细得当，有韧性，且是望很高的地方生长，几乎是到了膝关节的下面才有小腿肚。
那么你很幸运，因为这样你可以高来高去，像青蛙一样跳跃。
这一点可以从很多的NBA弹跳大王身上看出来。
当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素，比方说扁平足，O型，萝卜腿，这些是大家都熟悉的，就不用多说了。
其次黑、白、黄，三色人种的弹跳力也个有不同
黑色人种
四肢比较灵活，柔韧性也好。
肌腱中白肌纤维比较丰富。
骨骼结合比较较紧密。
再加上黑色人种特有的爆发力，他们都是弹性十足。
正常黑色人种，在经过训练或锻炼，弹跳力都能达到80-90以上。
白色人种
相比较黑色人种要逊色许多。
他们主要体现在“稳”字上。
下盘扎实。
爆发力度不够。
肌肉以红肌纤维居多，所以肌肉稍微显得松垮。
这一类人群的关节都是比较大，因此白人选手弹跳力好的不多。
曾经有一名白人篮球选手，他就能从罚球线起跳进行扣篮，白人选手有这样的弹跳力已经是很特殊的了。
黄色人种
我们都知道黄色人种的素质，其实是介于黑、白色人种之间。
爆发力力要稍强于白色人种。
肌肉和骨骼适中。
黄色人种最见长的运动是灵巧性运动。
如体操，小球类。
因此黄色人种弹跳力要高于白色人种，于黑色人种。
但力量和耐力却要逊色不少。
正常的黄色人种，经过训练基本上能达到70-85CM
的弹跳高度。
篮球传球分类
1、依据传球时所参与的手，可分为单手传球和双手传球。
2、依据球出手时的位置可分为头上传球、肩上传球、胸前传球、低手传球、体侧传球、勾手传球、身后传球、胯下传球等。
3、依据传球者所处的状态可分为原地传球、行进间传球、跳起传球及面对传、侧对传、背对传等。
4、依据球的运行路线可分为直线传球、弧线传球、折线(反弹)传球等。
篮球防守技巧
夹击配合
是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。
当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要的犯规!
关门配合
是两个防守队员协同防守突破的配合方法。
当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。
关门配合的要求
“关门”时，动作要快，配合要默契，二人要靠紧，不留空隙。
与突破队员距离很近时，则可横移关门，堵截突破者的去路。
交换防守配合
是破坏掩护配合的一种方法。
进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。
在适当时候在换防原来的对手。
交换防守配合的要求
交换防守前，一般是由防守掩护者的队员主动提示同伴，换防时，动作要果断、快速。
在适当时候在换回来，防守各自原来的对手，以免在个人力量对比上失利。
补防配合
是两个防守队员之间的一种协同配合方法。
当同伴被突破时，临近的防守队员立即放弃自己的对手，去补防那个威胁最大的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。
补防时，动作要快速，果断。
其他防守队员要及时换防威胁最大的进攻者。
篮球比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。
比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟。
NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。
比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
篮球比赛暂停规则
依照篮球规则，在篮球比赛中，在第一二节的比赛中，每队可准予二次要登记的暂停，在第三四节中准予三次要登记的暂停，每一决胜期中准予一次要登记的暂停。
暂停时间为持续的1分钟，没有用过的暂停不可带入下半时或决胜期内。
暂停时机：宣判犯规后;宣判违例后;宣判争球;投球中篮后，掷界外球队请求暂停时。
例外：最后两分钟由于投球中篮，停止比赛记时钟，得分队不允许暂停。
无论何时，裁判员中断比赛，双方队都可要求暂停。
在第4节和任一决胜期的最后两分钟，某队在对方已得分时可以请求替换，只要该请求在球中篮后再次成为活球前提出，这时另一队也可要求替换。
篮球运动员相关。